健康來自健康的時(shí)間規(guī)劃

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如何通過更好地規(guī)劃時(shí)間來保健，新年伊始，正是做籌劃的好時(shí)候!早上匆促忙忙趕著上班，晚上下班后家務(wù)纏身，有了寶寶，再好的保健籌劃，也會(huì)由于“沒有時(shí)間”而被淺嘗輒止。

如何通過更好地規(guī)劃時(shí)間來保?。?/p>

把工作搬回家：習(xí)慣做“工作健身操”

不再有通勤塞車的勞累，不再有打卡的困擾，不再忍受主管的壓力，在家工作創(chuàng)業(yè)或兼職正是全體新媽媽夢(mèng)寐以求的工作形態(tài)，可以自由安置時(shí)間又可兼顧家庭小孩。然而，在家工作真是這么輕易嗎寧不見得。

第一要考慮的就是如何在家里工作，你是否能夠很好地管理時(shí)間，能夠領(lǐng)會(huì)劃分“上班下班”時(shí)間，知道何時(shí)把電腦關(guān)機(jī)。從而得到真正想節(jié)省下來的時(shí)間。其次那么是你得到所謂的“自由’’后想要真正換取的是什么？想一想，是不是真的只是為了能夠更多時(shí)間陪孩子？

假設(shè)你有條件在家工作是件分外棒的事，但是，在家工作把路上的時(shí)間省下來你到底做了什么呢？“家事做得比以前還多”是自由職業(yè)媽媽們的普遍狀況。其實(shí)，在家工作，最重要的就是要管理好時(shí)間，沒有老板和同事的眼睛看著，很便當(dāng)自己穿著舒適肆意，且可以學(xué)習(xí)一套“工作健身操”，每半小時(shí)就起來操練一下，小小好習(xí)慣，卻對(duì)健康大有裨益呢!

沒有才能做的事情不接：健康習(xí)慣雷打不動(dòng)

“凡事我都會(huì)事前先規(guī)劃好。”40歲的艾女士是一個(gè)15個(gè)月的小孩的媽媽。她安置時(shí)間的竅門就是凡事都先安置籌劃好，凡事提早打定。而對(duì)于一些突然展現(xiàn)的工作任務(wù)，或是給摯友協(xié)助的事情，她通常會(huì)考慮是否有才能接。

在她的日常時(shí)間表上，通常有好多小碎時(shí)間是與自己的保健相關(guān)的，譬如早晨起床前，她通常會(huì)給自己3分鐘的時(shí)間，躺在床上按摩肚子預(yù)防便秘。她說：“生了寶寶以后，消化與循環(huán)部開頭減慢，所以往往會(huì)便秘，而醫(yī)生說假設(shè)經(jīng)常性便秘很輕易得痔瘡，所以自己分外重視預(yù)防便秘。中午我通常會(huì)擠出時(shí)間給自己睡午覺。寶寶晚上時(shí)常半夜哭，加上要喂奶給她，睡眠往往缺乏，醫(yī)生說長(zhǎng)期睡眠缺乏有可能累積成疾，睡個(gè)午覺事情雖小，作用卻大?！?/p>

做家務(wù)時(shí)間生動(dòng)：養(yǎng)分補(bǔ)充卻要吃得精確

羅女士，32歲，有個(gè)2歲的女兒，自從有小孩后，她就不再堅(jiān)持把家里整理得一塵不染。該刷碗的時(shí)候，她可以把碗泡在洗池里，該擦地的時(shí)候，她可能正在做體操動(dòng)作。雖然外觀看上去她的時(shí)間表是亂的，但是，她卻很在乎補(bǔ)充養(yǎng)分的時(shí)間，蘋果上午10點(diǎn)前吃，維生素更好被身體吸收，牛奶晚6點(diǎn)后8點(diǎn)前喝，既有利于睡眠，又不會(huì)導(dǎo)致晚上頻繁起夜影響睡眠。

此外，她還堅(jiān)持“一個(gè)地方一個(gè)時(shí)間做一件事”。做每一件事都全心投入，下班回到家，她就不再想工作，甚至?xí)央娫挷孱^拔掉不被干擾。而在辦公室，就潛心工作，把家庭的雜事暫時(shí)擱在一旁。更加值得借鑒的是，她在家里廚房等各關(guān)鍵處都用即時(shí)貼寫上了各種“保健指點(diǎn)”，譬如在廚房水池上，她用即時(shí)貼貼著各種常食用蔬菜的含鈣量，以便隨時(shí)指點(diǎn)自己補(bǔ)充產(chǎn)后體內(nèi)鈣的流失。

一周食譜早?排：健康日歷隨時(shí)記

“不要再問我今天晚上吃什么”，杜女士37歲，有兩個(gè)女兒(8歲和4歲)，每到星期六早上她都會(huì)花15分鐘動(dòng)動(dòng)腦想想一周的菜單，然后請(qǐng)先生去買食材。把菜單貼在冰箱上，這樣節(jié)省出每天想“今天吃什么”的時(shí)間，唾手去記錄每件跟健康有關(guān)的重要事情，譬如哪天要去看牙醫(yī)，哪天要去體檢……一個(gè)有關(guān)健康的日歷，使得杜女士比一般每日繁忙的新媽媽更加了解自己的身體，而身體呢，也就回報(bào)給她更多的健康。

黃金時(shí)間管理與健康6準(zhǔn)那么

1放棄完備主義

T恤沒燙，襪子沒成雙收好，有何關(guān)系呢？你的健康和這些瑣事比起來，哪個(gè)更重要呢？千萬別拿自己和全職的家庭主婦比。

2出屬于健康的時(shí)間

一無論是一周一次的健身，還是每天的喝牛奶時(shí)間，專心看一看你到底拿出了多少時(shí)間給你的健康呢?

3今日健康事今日畢

花5分鐘堅(jiān)持每天做衰弱操，或者你熱愛的任何對(duì)健康有益的磨練，制止日積月累，任由久不運(yùn)動(dòng)的肌體自然老化，結(jié)果您可能要花雙倍的時(shí)間去處理。

4睡覺時(shí)間盡量制止擾亂

中午或是晚上，或者只是疲乏時(shí)臨時(shí)給自己安置的休息時(shí)間，都要盡量保證質(zhì)量，制止被擾亂，讓身體得到務(wù)必的喘息。

5適當(dāng)求助別人，唯獨(dú)保健需要對(duì)自己負(fù)責(zé)

可以請(qǐng)你的另一半共同分擔(dān)家事，小孩也可以讓別人幫你帶，但是假設(shè)好的健康習(xí)慣不自己養(yǎng)成的話，受害的終究是自己。

6不要花太多時(shí)間精力濫用在不必要的事情上

點(diǎn)心為何非得自己動(dòng)手做？買個(gè)巧克力蛋糕