兒童社交障礙

本文格式為Word版，下載可任意編輯——兒童社交障礙其實(shí)，大多數(shù)新媽媽都會(huì)有惆悵、焦慮的現(xiàn)象，一般會(huì)有2周左右就會(huì)自行緩解，直至消散。此時(shí)，媽媽千萬不要輕易示意自己得了抑郁癥，由于這種病真的能示意出來，這是心理疾病的特點(diǎn)，所謂，怕什么來什么。那么要怎么解決產(chǎn)后抑郁呢?下面我整理了產(chǎn)后解決社交障礙的技巧，供你閱讀參考。

產(chǎn)后解決社交障礙的技巧：五個(gè)解決途徑

1、可以和好摯友談?wù)勑?，譬如可以和同學(xué)摯友交流一下生孩子之后的一些感受，這樣可以把自己的壓抑心緒釋放。

2、在育兒方面，不要追求完備，這樣就會(huì)制止自己壓力很大，并盡量能調(diào)動(dòng)家人來一起協(xié)助照管寶寶，為自己找一個(gè)好幫手，這樣也能輕松好多。

3、和老公多交流自己的想法，生兒育女確定是夫妻雙方的責(zé)任，老公是育兒生活中最親近的戰(zhàn)友，因此常和老公交流，效果確定是最好的。更加是遇到婆媳關(guān)系時(shí)，可以尋求老公的理解。

4、轉(zhuǎn)移留神力，在此期間，可以培養(yǎng)一種愛好，譬如練瑜伽，寫字，畫畫，看書，做自己熱愛做的事情，是可以把留神力從煩勞中轉(zhuǎn)移出來的，從而讓心緒平復(fù)。

總之，假設(shè)自己不開心了，可以反問自己是什么讓自己不開心了，確定要實(shí)時(shí)找到讓自己不開心的理由，或者報(bào)告好摯友，讓她們來協(xié)助分析，這樣心緒就會(huì)被順?biāo)旎獾?/p>

產(chǎn)后解決社交障礙的技巧：解決產(chǎn)后社交抑郁的良方

等待產(chǎn)后惆悵的自愈：產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

創(chuàng)造適合的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境：當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造寧靜、舒適、衛(wèi)生的養(yǎng)息環(huán)境。

留神自我的心理調(diào)適：在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所變更。抱著坦然的態(tài)度采納這一切，有益于扶助產(chǎn)婦擺脫消極心緒。可以做一些自己熱愛做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘卻煩擾。

夫妻間要換位斟酌和彼此理解：有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也理應(yīng)理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照管孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

產(chǎn)后飲食清淡而富有養(yǎng)分：產(chǎn)婦要吃養(yǎng)分豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照管的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

養(yǎng)息中適度增加運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)婦可以帶著喜悅心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育磨練。這能夠轉(zhuǎn)移留神力，不再將留神力集中在寶物或者煩心的事情上。

珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)遇：產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神。

.學(xué)會(huì)尋求家人扶助：產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和摯友的扶助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在添加新寶物的喜悅中而疏忽了產(chǎn)婦的心理變化。請(qǐng)他們多陪自己說說話，實(shí)時(shí)報(bào)告自己一些育兒的閱歷。

正確面對(duì)問題：假設(shè)產(chǎn)婦展現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的病癥，要科學(xué)地治療，實(shí)時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

期望好時(shí)光與度過壞日子：孩子是年輕媽媽的夢(mèng)想之源，孩子的健康與幸福是