中學生心理健康教育課教案：怎么樣對待考試焦慮

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中學生心理健康教育課教案：怎么樣對待考試焦慮一、設計背景：

考試關于中學生來講，是學習日子中別可缺少的事。盡管這樣，因為考試是檢驗學生的學習效果、知識明白水平等的重要途徑，有點考試甚至會妨礙學生將來的前途，因此，所有考試都會給學生帶來一定的心理壓力，產(chǎn)生別同水準的緊張、恐怖和焦慮，也算是考試焦慮。在考試過程中，中等水準的焦慮水平是可以提供臨場發(fā)揮的最佳情緒狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考試，往往不可能失誤，甚至能超水平發(fā)揮；而心理承受較弱、對考試壓力的感覺和反應過度強烈，就會產(chǎn)生嚴峻的緊張和焦慮情緒，這種高強度的焦慮水平別但對考試沒有任何協(xié)助，反而會起相反作用。甚至本來會做的試題，心理一緊張，也會做錯了。經(jīng)過本課學習，使學生了解啥是考試焦慮，考試焦慮產(chǎn)生的緣故與具體表現(xiàn)，以及怎么克服考試焦慮，樹立自信心，使自個兒的身心得到健康進展

二、教學目標

1、了解考試焦慮對人的生理、日子、學習工作的危害；

2、學會自個兒調(diào)節(jié)自個兒，以恰當?shù)木o張水準對待每一次考試。

五、教學方式：

1、說述與討論

2、角XXX扮演

教學過程：

（一）創(chuàng)設情景，導入新課

1、案例（投影畫外音）凌××是某中學初中學生。上課或做作業(yè)時，

會無緣無故地東張西望，遇難題會焦慮甚至手心出汗。該生進校后，測驗考試緊張，尤其是初三下半學期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍，胃出血四個"+"。凌××學習上同意知識速度較慢，學習辦法較差，成績在班中倒數(shù)幾名。有時喪失了學習的信心，產(chǎn)生棄考的念頭。

(讓學生討論，現(xiàn)身講法。)

4、小結：引出考試焦慮的概念

（二）考試焦慮的危害性

1、分散和阻斷一具人注意的過程。

心理學的研究表明考試焦慮可以分散和阻斷注意的過程，使我們別是把注意力集中到試題上，而是分散在各種各樣的擔心、憂慮或多余的動作上、阻斷注意的過程，妨礙考試的正常發(fā)揮?？荚嚱箲]還會干擾回顧的過程，大腦經(jīng)歷庫中的信息檢索和提取發(fā)生混亂，會造成錯答、漏答、或別知怎么應答的現(xiàn)象，嚴峻妨礙考試成績。此外，考試焦慮還可以妨礙我們正常的思維過程，使我們的思維活動陷于停滯狀態(tài)。在焦慮狀態(tài)下，我們的分析、綜合、抽象、概括等具體思維水平無法正常發(fā)揮，從而導致考試失敗。

2、考試焦慮對軀體健康有別同水準的妨礙

如考試焦慮假如持續(xù)時刻較長，可以導致大腦神經(jīng)活動的興奮與抑制功能的失調(diào)，形成多種類型的神經(jīng)癥；考試焦慮使交感神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，有也許造成心血管功能的紊亂，浮現(xiàn)心律別齊、高血壓、冠心病等心血管疾??；考試焦慮還可以使胃腸蠕動減慢，胃液分泌減少，長此以往，會導致胃炎、胃胃饋瘍（如上例），等消化系統(tǒng)疾??；

考試焦慮還也許誘發(fā)支氣管哮喘等心因性呼吸系統(tǒng)疾病；此外，考試焦慮的緊張狀態(tài)使甲狀腺素分泌系統(tǒng)增加。也許會引發(fā)神經(jīng)興奮性增高、甲狀腺腫大等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。由此可見，考試焦慮對我們的生理和心理都有非常大的危害。這么怎么克服考試焦慮，增強自信心呢？

1、應該以積極主動的態(tài)度迎接考試、客觀對待考試分數(shù)。

明白到考試以及考試分數(shù)是對自個兒所學知識掌握是否堅固和全面、靈便使用知識的水平強弱的一種檢驗方式。因此，需要依照自個兒的實際事情，積極主動地復習，爭取經(jīng)過自個兒的努力考出自個兒的實際水平。相反，假如還沒考，就開始憂心忡忡，總怕自個兒考不行，消極被動，甚至對考試產(chǎn)生抵觸情緒。以這種心態(tài)預備考試，往往會事倍功半，以這種情緒參加考試，是注定會失敗的。

2、樹立必勝的信心。

面臨考試，尤其像中考如此的重要考試，常常會產(chǎn)生非常大的思想壓力，甚至寢食難安、心煩意亂。此刻，樹立必勝的信心就變得很重要，這是迎接任何考試的最佳狀態(tài)。為了獲得充分的自信，在臨考前就要給自個兒制訂一具切實可行的復習打算，然后對考試內(nèi)容實行全面、系統(tǒng)的復習。因為，對考試的信心是根植于對考試內(nèi)容充分預備的基礎這上的。否則，傖促上陣、窮于對付別但注定得別到好成績，而且還會使自個兒在臨考時亂了陣足、急躁、焦慮