大學體育健美操理論考試資料題庫

經典word整理文檔，僅參考，雙擊此處可刪除頁眉頁腳。本資料屬于網絡整理，如有侵權，請聯系刪除，謝謝！一，簡述怎么預防亞健康？調整心理狀態(tài)，保持心理平衡。養(yǎng)成良好的生活，衛(wèi)生習慣。不吸煙，少飲酒，堅持有規(guī)律的生活方式。加強健身鍛煉，增強體質，預防疲勞，消除亞健康。注意勞逸結合，腦力勞動者要克服久坐少動的不良習慣，學會勤于用腦，善于調整學習。注意飲食營養(yǎng)與保健。二，準備活動對提高肌肉的溫度有哪些作用？和舒張速度，增強肌力。另一方面還可以增加肌肉，韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運動操作。三，簡述人體在激烈運動后為什么不能立即坐下？當人體在停止運動后，如果停下來不動，或是坐下來休息，靜脈血管失去了骨骼肌的節(jié)律性收縮作用，血液會由于受重力作造成一時性腦缺血，出現頭暈，眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴重者會導致休克。四，簡述如何預防肌肉拉傷？要充分做好準備活動，尤其是易傷部位的準備活動。要加強易傷肌肉的力量，協(xié)調性和柔韌性練習。要了解身體狀況，疲勞程度等。要糾正和改進技術動作或姿勢不正確。要了解鍛煉環(huán)境，氣候和場地情況。五，簡述關節(jié)韌帶扭傷的癥狀？單純性關節(jié)扭傷主要是局部疼痛，腫脹。如果伴有滑膜損傷則整個關節(jié)損傷，若傷及皮下血管則出現青紫，如韌帶完全斷裂則關節(jié)出現“松動”現象。此外，關節(jié)功能障礙，局部壓縮，牽拉受傷韌帶疼痛加重等，都是關節(jié)扭傷的普遍現象，如關節(jié)脫位，常出現畸形，與健肢對比不對稱，局部疼痛，壓痛和關節(jié)腫脹，并失去正?；顒庸δ堋＝∶啦偈窃谝魳钒樽嘞?，配以不同類型的操化動作，融體操，舞蹈，音樂于一體的身體練習。健美操既是健身美體，陶冶情操的大眾健身方式，又是競技運動一個項目。健美操是以健身為目的，志在全面活動身體，發(fā)展身體。它的強度和難度相對較低，可為社會不同年齡層次的人采用。競技健美操是以競技為目的，有特定的競賽規(guī)則和評分辦法。競技健美操是在音樂伴奏下通過難度動作的完美完成，展示運動員連續(xù)表演復雜和高難度動作的能力。競技健美通常稱為健美運動，由舉重運動劃分出來，發(fā)展成為了一個獨特的運動項目。競技健美較量的不是技術，技能的高低勝負，而是體格肌肉的完美程度。無論是中老年或著少年健美操比賽還是競技健美操比賽，編排時都要注意是否具有全面鍛煉身體的價值，動作設計是否符合年齡的特點，包括心理，生理的特點，以及完成動作的能力。健美操成套的藝術性，包括新穎，舒展，美觀，大方的動作編排，動作之間的連接要新穎（合理）巧妙，動作素材要新穎、多樣化。一套動作要有好的開始和成功的結尾。動作的開始應和后面的動作很好的融合，結束動作要和前面動作相呼應。動作類型、分類應和音樂的風格相一致，協(xié)調統(tǒng)一。集體項目，運動員配合要默契，相互間要有交流。隊形變換要自然、流暢、清晰并且要充分利用場地。選擇的音樂要動聽、優(yōu)美、健康。成套動作的完成情況包括：身體姿勢要正確，技術規(guī)范，動作準確到位。一套高水平的健美操，集健身、藝術表現為一體，使人賞心悅目、振奮精神，給人以美的享受。有氧練習能使心臟功能加強，使心肌纖維變的強壯而有力，經常鍛煉能使人的呼吸加深，次數減少，可使呼吸功能加強，對青少年保持旺盛精力十分有利。運動要適度，也是因人而異。一般而言，運動時保持有氧狀態(tài)是微汗即止，不可大汗淋漓。此外，運動產生的疲勞是否能在第二天消除也是衡量是不是有氧運動的標準。形體健美就是指具有強壯的體魄，健美的體形，良好的姿態(tài)，高雅的氣質和風度的一種綜合性的人體美。健康是體形美的基礎，良好的體形是形體美的基本特征。姿態(tài)美為形體美增資添色。高雅的氣質和風度是形體美的核心。女子健美鍛煉的任務是：使體態(tài)正常發(fā)展，增加肌肉