圖解十大穴位

¤.圖解十大人體穴位圖及特效保健按摩法(絕對值的收藏)簡介我們可從十大人體穴位圖與（眼、頭、面、手、腳、胸、耳、背、足及全身對應圖上找到你所需要的穴位并按摩保健。如眼睛不好，可從面、眼、手、足、耳穴位圖（有詳細說明）中找到相應穴位，并實施按摩祛病強身美容瘦身。1、按摩穴位治感冒2、眼疲勞指按保健法3、眼部按摩美容（見前圖）4、眼部不適——眼睛痛與頭痛5、按摩使頭腦清晰6、頭面部按摩7、瘦臉十大穴位8、健鼻養(yǎng)生巧防病9、過敏性鼻炎10、按摩減肥11、按摩催眠12、按摩太陽穴治白內(nèi)障13、貧血14、消除腿部浮腫15、按摩腿部穴位16、按摩腿肚17、減輕小腿浮腫18、點穴減肥19、摩腹養(yǎng)生補瀉20、按壓合谷助排便21、揉摩耳廓益健康22、夾鼻梁治牙痛23、按摩治療老年斑24、活動腳趾健胃法25、前列腺肥大按摩法26、涌泉穴的主治疾病27、指壓“丘墟、昆侖”治療腳部淤血28、按摩治尿不凈29、中藥敷臍（穴位）可治病30、向老年朋友推薦三個最常用的穴位31、治療腳部淤血32、用“足三里”打擊法清晰頭腦33、涌泉穴的主治疾病為34、精神差（十分疲倦，哈欠連天）35、保健八段錦十大人體穴位圖與特效保健按摩法1、按摩穴位治感冒選穴太陽、迎香、頭維、風池；大椎；合谷、魚際、尺澤、曲池等穴：啄法用劍指啄擊大椎穴（見人體背部穴位圖）；揉按法（一般經(jīng)2—3抗生素治療）：用兩手拇指指腹同時揉按同側(cè)風池、頭維穴（見下圖）。用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)尺澤、曲池、魚際、合谷穴（全圖中圖）。先左側(cè)后右側(cè)。用兩手示指指腹同時揉按同側(cè)太陽、迎香穴（見下圖）。3）物。2、眼疲勞指按保健法5用中指將下眼窩（承）53-510這時你會感到眼睛的疲勞立刻消除，此法對眼睛也有一定保健作用。3、眼部按摩美容（見前圖）面部皮膚都是有一定紋理的，正確的按摩手法則可促進肌膚對精油/眼霜的輕壓眼尾、下眼眶、眼球，你會感到格外舒服。對眼部皮膚進行適當?shù)匕茨?。同時配合按壓眼周的穴位如攢竹、晴明、絲竹空、瞳子骸等。眼部按摩時必須注意血液循環(huán)。4、眼部不適——眼睛痛與頭痛515主治病征：頸椎酸痛、睡扭了脖子（落枕）、五十肩、高血壓、目眩、頭痛、緩52）3）太陽（1）主治病癥：頭痛、偏頭101035、按摩使頭腦清晰腦部功能遲鈍，工作效率降低，是由于腳部活動不足而產(chǎn)生血液循環(huán)停滯。如腳冷或運動不足而使腳部肌肉硬化，則會頭暈眼花。當我們考慮問題時也會不知不覺的在屋中踱來踱去，有利于清醒頭腦?！疤で嘀裎挥谀_心不著地處）“踏青竹”并對消腫非常有用。用“足三里”106、頭面部按摩（常按摩以下穴位可直接改善臉部血液循環(huán)、紅潤亮澤肌膚）：百會（位于兩耳尖聯(lián)機的中點，頭頂中央）頭暈、失眠，及中風、脫肛等病癥。治療頭痛、頭昏、健忘、禿發(fā)：按摩四神聰（14個穴位），有健腦、延緩衰老的功能。疲勞等。神經(jīng)痛、牙痛、中風、面癱、口角歪斜。斑、中風、口眼歪斜、視力減退。斜、流口水。0.1等各種眼疾。及黑眼圈、魚尾紋、眼袋。攢行眉頭盡處；竹絲空眉尾盡處；0.1陽白眉正中直上一橫指；四白：直視，瞳孔直下一橫指；迎香鼻翼旁開一小指（等鼻子疾?。?；等，及腰扭傷。地倉（左上圖）口角旁開一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。承漿嘴唇下方中央凹陷處：牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。237、瘦臉十大穴位有承泣穴、攢竹穴、百會穴、太陽穴、迎香穴、頰車穴、地倉穴、承漿穴、球后穴、天突穴，見我的“共享資料”中“神奇瘦臉的十大穴位”；8、健鼻養(yǎng)生巧防病鼻外按摩12鼻內(nèi)按摩增加耐寒能力，拉動鼻中隔軟骨，還有利于防治萎縮性鼻炎。“迎香”穴位按摩(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)以左右手的中指或食指點按“迎香”穴若干次。因為在“迎香”“印堂”穴按摩(在兩眉中間)用拇指和食指、中指的指腹點按“印堂”12胞，使嗅覺靈敏。還能預防感冒和呼吸道疾病。氣功健鼻363～5449、過敏性鼻炎主要癥狀為發(fā)作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。過敏性鼻炎過敏體質(zhì)的效果，舒緩過敏性鼻炎癥狀。主穴位風池、合谷、迎香、鼻通按摩步驟與方法風池（穴位找法先往耳後部位尋找，就會碰到骨頭凸出的部位，越過此感，左右各一）。手法反掌往後，以食、中指指腹按壓。合谷（穴位找法大拇指與食指虎口處，在第一、二掌骨之間，約當?shù)诙?jīng)絡是通往對側(cè)鼻翼的，故左鼻塞要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷。迎香（附近的穴道，左右邊各有一個）按壓時是以食指指腹施行。鼻通（穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會點，左右各一）30—6010、按摩減肥臉部用手拄著面頰，再加上“上廉泉”的穴位按摩，一定會有意想不到的“上廉泉”下面輕輕摩擦。同時注意用手指刺激“頰車”（見上右圖）。手掌（見下圖）用手指按壓手掌上的“胃、脾、大腸區(qū)”（“胃、脾、大腸區(qū)”位于手掌上的食指正下方，是沿生命線的部分），2-3鐘。力道要稍大些（如果太輕柔，反而會促進食欲）。揉耳廓根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心餓點一分鐘，換左耳做同樣動作詳見我的“共享資料”中的“按摩耳穴瘦臉、減肥”?！澳娓故胶粑ǚ郑〢、右手在下、左手在上，雙手重合扣于“丹田”的位置。慢慢用鼻子吸氣，同時縮緊腹部，達到極限后，完全吐出空氣（用鼻子或嘴都可），然后再放松腹部?？梢宰裱朔ㄔ陲埱?-10分鐘重復多次。B、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內(nèi)收，胸B、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內(nèi)收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之后再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，7-95-8C、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態(tài)堅持3-5疲勞時，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕松、舒展。3-5cm“逆腹式呼吸法”這個穴位上。11、按摩催眠206050氣爽、鎮(zhèn)靜、催眠。搓手腕操作可兩手內(nèi)腕互搓或用一手搓另一手內(nèi)腕。兩手互搓各搓100-200眠、多夢，催眠效果明顯。搓三陰交操作取側(cè)臥位，靠床一腳不動，用另一只腳搓摩三陰交（腿內(nèi)側(cè)踝骨上方三寸）48能預防失眠相當有效，為入睡做準備。100催眠和鎮(zhèn)靜作用。（呼吸），5-10“吐故納新”，寧神鎮(zhèn)靜，催眠。12、按摩太陽穴治白內(nèi)障清晨和晚睡前，站立在空氣流通處，全身放松，自然呼吸，雙手提到胸前合3636363636后由下而上反復按摩十余下，臉面、胸部都會產(chǎn)生輕松舒適感。此法簡便易行，無副作用，很適宜輕癥的初患白內(nèi)障者。13、貧血A2B、風池使用與血海穴相同的方式加以刺激。14、消除腿部浮腫點“飛揚”（順著跟腱外側(cè)的骨頭向上摸，摸到小腿肚肌肉的邊緣時，可找到飛楊穴位）長時間站、坐或步行，都會引起腿部疲勞甚至腫脹，刺激飛揚穴能夠緩解癥狀。而且當你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞時，刺激這個穴法，也能感到舒服一些。要點稍稍將膝蓋向內(nèi)傾斜，會比較容易找到這個穴位。按壓的時候不用使太大的力氣，力度覺得舒服就可，也可用筆桿來刺激穴位。15、按摩腿部穴位（可調(diào)整女性荷爾蒙）涌泉穴（彎曲腳趾，腳掌上就會出現(xiàn)凹陷，涌泉穴就在凹陷附近）拇指按摩可緩解腿部疲勞。點“涌泉”30血海穴（慢充分加以刺激）可促進血液循環(huán)。三陰交穴——（4用輔助治療作用。16、按摩腿肚16、按摩腿肚順暢血液循環(huán)，可促進血液循環(huán)1）臉朝上，早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。2）坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。17、減輕小腿浮腫1）雙手交替撫摩：將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫102）用雙手扭動揉搓：雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。3）從下向上拍打：五指緊扣呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地拍打。右腿結(jié)束后，左腿也用同樣的方式進行。18、點穴減肥肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等，每個穴位通過10～20腫、預防小腹突出等問題。手臂酸麻也很有效。有緊實臉部肌膚的功效。按壓腿部及足部的足三里、三陰焦等穴位，可以有加速腿部血液循環(huán)、狀。通過穴位或部位刺激，抑制旺盛的食欲，從根本上減肥。激的部位。3“胸腹區(qū)””會使腸胃功能減弱，食欲自然被抑制。會促進胃腸功能，導致食欲旺盛。19、摩腹養(yǎng)生補瀉水腫、小便不利、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。還可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴一般養(yǎng)生“一逆一順”或“一順一逆”100年老體虛、胃腸疾患、大便溏瀉者，應采用“兩逆加一順”的補法；即先100100100身體肥胖，口干舌燥，大便硬結(jié)，應采用?兩順加一逆?的瀉法，即先按10020、按壓合谷助排便（當你難便或感覺未盡時，只要按壓合谷便有助排便）：容易排出。21、揉摩耳廓益健康30050能收到很好的保健效果。按摩耳廓，沒有嚴格的要求，閑暇時可隨時做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5-10分鐘，以發(fā)熱為度。1）使頭發(fā)不白：可每天早晨起床后及晚上臨睡前，用右手過頭頂輕輕牽拉2020見成效。40可放入熱水中浸泡后再搓。22、夾鼻梁治牙痛鎮(zhèn)痛，故可止牙痛。23、按摩治療老年斑1-2消除。24、活動腳趾健胃法10習用二趾和三趾夾東西，也可坐臥時活動腳趾。久之胃腸功能會逐漸提高。25、前列腺肥大按摩法500500100次，然后，左手壓在右手上面，逆時針轉(zhuǎn)按摩1005麻、脹感覺。500相壓以手掌根部按摩。13現(xiàn)象，夜尿明顯減少。26、涌泉穴的主治疾病有神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過等等。27、指壓“丘墟”、“昆侖”治療腳部淤血先將肌肉放松，指壓外踝下端前洼處的“丘墟”和腳踝正后方的“昆侖”一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘，如此重復10次；28、按摩治尿不凈脛骨內(nèi)側(cè)緣凹陷處（90）100-16029、中藥敷臍（穴位）可治病老年性頑固便秘：取米醋適量煮沸后，加入元明粉（芒硝103018530、向老年朋友推薦三個最常用的穴位即：合谷、內(nèi)關、足三里。合谷穴（取穴：用另一指手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴）30“得氣”現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的作用。內(nèi)關。內(nèi)關穴的取穴是這樣的：位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側(cè)”。所較好的效果。足三里（位于于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等，對更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很脛骨，然后以拇指垂直下按，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大。31、治療腳部淤血有效的是指壓外踝下端前洼處的“丘墟”，其次是腳踝正后方的“昆侖”。先將肌肉放松，一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘，如此重復10次；32、用“足三里”打擊法清晰頭腦先深吸一口氣，用手刀擊打的同時將氣吐盡，如此重復10次。33、涌泉穴的主治疾病為神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。穴道指壓法治療腦溢血后的復原、穴位按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發(fā)等等。如果你走了整整一天的路,按摩涌泉穴非常有效。1、按摩使頭腦清晰：腦部功能遲鈍，工作效率降低，是由于腳部活動不足“踏青竹”（踏青竹是日本很久以前就有的健身法.讓雙腳在豎著劈開的竹子上來回地踩,以刺激腳底板.要鍛煉頭部，首先要鍛煉腳部，足部疲勞的時候,踏青竹十分鐘,對消腫非常有用。34、精神差（十分疲倦，哈欠連天）（跟腱與內(nèi)側(cè)腳踝骨間痛的力度，使力按壓該穴道處335（人體穴位全圖）35、保健八段錦錦是用不同顏色的絲織成的絲織品。古人把他們創(chuàng)造的保健動作比作美觀悅目、五顏六色的錦；又因保健動作有八段，所以稱之為八段錦，含有動作簡練而效用顯著之意。八段錦歷史悠久，坐式八段錦其特點是以按摩動作為主。一、基本要求姿勢：床上八段錦可以坐在床上做，也可以坐在椅子上做，還可以臥著做，這可以因時因地因人制宜。但無論是坐著或臥著按摩，最好裸體進行（上體、四肢裸露進行）。如果平時堅持鍛煉，由春夏堅持練到秋冬，而且身體健康情況又好，則在寒冷時仍應堅持裸體坐著做。這樣做，不僅能收到按摩之效，而且還能起到一定的空氣浴作用。如果平時缺乏鍛煉或身體健康情況不好，不能適應寒冷的刺激，則可以躺在被窩內(nèi)做，不過，這時有些動作不能做，或做不好（如搓腳心、浴腿等）但這也無妨，仍可產(chǎn)生一定效用。坐或臥要根據(jù)個人健康情況而定，不可勉強，否則會引起感冒等病，對身體反而不利?？蓚?cè)臥輪流用一只手搓。意念：坐好或仰臥好以后，即排除雜念，耳不旁聽，目不遠視，心靜部是臟腑雜聚之所，因此意守此處，作用甚大。自然的腹式呼吸進行的。（每次練功時呼吸時用鼻吸氣，同時舌舔上顎；用口呼氣，同時舌放下。如此呼吸八、九次（一呼一吸為一次，以下同此）。呼吸時，要逐漸做到悠緩細勻，綿靜細長，以舒適自然，輕松愉快為度。初練此功時，可以先呼吸三～于呼吸時橫隔肌上下激烈起伏運動，可能傷及內(nèi)臟。呼吸時，要求室內(nèi)空氣新鮮。如果室內(nèi)空氣不新鮮（如冬季來不及換氣），則可以暫不做深呼吸，而直接做八段錦動作。做完動作，穿衣起床后，可到空氣新鮮的地方補做。不必用意指揮。二、基本動作第一段：干沐浴這段功為便于掌握又分為八小段。這段功有促進血液循環(huán)、暢通經(jīng)絡脈路的功效，能靈活四肢關節(jié)，助長腸胃蠕動。做完這段功之后，全身感覺舒適，精神爽快，能收到較為顯著的效果。握住左手背摩擦一下，相互共摩擦十幾次（一左一右為一次）根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡學說，手三陽經(jīng)是從手走向頭，手三陰經(jīng)是從胸走向手。手是調(diào)和，十指靈敏，有助于經(jīng)絡暢通，便于以后做功。臂外側(cè)向下擦到左手背。如此往復共擦十幾次（2、3），然后用左手如上法擦右臂十幾次（一往一復是一次）。動。浴臂功能促使關節(jié)靈活，防止關節(jié)發(fā)炎，并能通經(jīng)活絡，防止膀臂酸痛?；己弁凑撸杉幼龃斯?，次數(shù)可增加到幾十次，甚至幾百次，療效比較顯著。但因發(fā)炎而臂部熱腫痛者，不可做此功。輕輕擦過頭頂，還到前額，這是一次，共擦十幾次，接著，用十指指肚或指甲均勻地輕揉整個頭部的發(fā)根十到二十次。然后用兩拇指由太陽穴附近向頭上部捋，捋至頭頂后，即五指靠攏向下捋，捋到項部，算做一次。這樣捋十幾次，有助于30-70頭為一身之主宰，依中醫(yī)理論來說，是諸陽所會，百脈所通，因此要特別注意加以養(yǎng)護。浴頭功，可以促進諸陽上升，百脈調(diào)和，氣血不衰，故久做浴頭功的人至老面色仍紅潤，不生皺紋。毛發(fā)的毛囊和血管末梢相連接，輕輕揉發(fā)能改善頭部末梢血液循環(huán)，既能疏散血液過多的充血現(xiàn)象，有助于防止腦溢血，又能引血上行，克服腦貧血等癥。又由于揉發(fā)能直接活躍其生理機能，所以常揉發(fā)還有可能使發(fā)落重生。浴眼--兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分擦兩上眼皮各十幾次，按中醫(yī)理論，眼的功能同五臟有關，所以有腎病的人，其瞳子多昏暗。浴眼可使眼部氣血暢通，肌肉保持豐滿，到老年也不會發(fā)生眼瞼下垂現(xiàn)象。此外，對預防近視和遠視也有一定的作用。使人感到特別舒適，有助于治療頭痛、頭昏。揪兩眼中間部位，可使眼內(nèi)虛火外瀉，有助于防止眼疾。浴鼻--兩手拇指微屈，其他回指輕握拳，用拇指背沿鼻梁骨商側(cè)上下往返用力各擦十次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔側(cè)）；交叉起來擦。一上一下，為一次（11）。擦鼻兩側(cè)，可使鼻腔血液暢通，溫此功臥著做時，可先把右手按在左乳部，手指向上，用力擦到右大腿根部；然后把左手按在右乳部，手指向上，用力擦到左大腿根部；一左一右為一次，可連續(xù)擦十幾次。如此上下來回擦十幾次（一上一下為一次）。兩腿擦法相同（14）。對這種擦法如感覺不便，也可大腿小腿分開來擦。腿是負擔上體的骨干，有三個關節(jié)，且是足三陽經(jīng)和足三陰經(jīng)的經(jīng)絡要路。因此，浴腿功可使關節(jié)靈活，腿肌增強，有助于防止腿疾，增強步行能力。浴膝--兩手掌心緊按兩膝，先齊向外旋轉(zhuǎn)十幾膝關節(jié)在人體活動時承受重量最大，而且多橫紋肌和軟骨韌帶組織，血管的分布較少，故最惡濕怕寒，從而增強膝部功能，有助于防止關節(jié)炎等難治之癥。第二段：鳴天鼓（小腦部醒頭腦，增強記憶，特別是在早起或疲勞之后，效果更為明顯。聽覺，預防耳疾。第三段：旋眼睛端坐凝神，頭正腰直，兩眼向左旋轉(zhuǎn)五--六次，然后向前注視片刻；再向右旋轉(zhuǎn)五--六次，前視片刻。