大學(xué)生心理健康教育第五章-大學(xué)生生涯發(fā)展課件

第五章大學(xué)生生涯發(fā)展第一節(jié)

大學(xué)生入學(xué)適應(yīng)與生涯發(fā)展

生命全程發(fā)展觀強調(diào)人生重要轉(zhuǎn)折對個體心理發(fā)展速度與方向具有重要影響。從生命全程發(fā)展觀看，進(jìn)入大學(xué)這一積極的生活事件實際上構(gòu)成了青年期的重要發(fā)展轉(zhuǎn)折，既為個體提供了新的發(fā)展機會，也使個體面臨多方面的挑戰(zhàn)。充分認(rèn)識大學(xué)生入學(xué)適應(yīng)在生涯發(fā)展中的重要地位，盡快適應(yīng)大學(xué)生活，有助于大學(xué)生更好地發(fā)展。一、大學(xué)適應(yīng)概述

要盡快適應(yīng)大學(xué)生活，首先應(yīng)了解適應(yīng)的概念、大學(xué)適應(yīng)的過程以及大學(xué)生入學(xué)適應(yīng)與生涯發(fā)展的關(guān)系。1．適應(yīng)的概念

作為生物科學(xué)的基本概念，適應(yīng)是指所有活著的有機體都會隨著它們生存環(huán)境中某些條件的改變而改變其活動。也就是說適應(yīng)是指有機體為滿足自己的需求，與環(huán)境發(fā)生調(diào)和作用的過程。2．大學(xué)適應(yīng)的過程

大學(xué)適應(yīng)的過程是大學(xué)生不斷進(jìn)行自我調(diào)整，不斷認(rèn)識和改造環(huán)境，達(dá)到與大學(xué)環(huán)境的動態(tài)平衡，以實現(xiàn)自我發(fā)展的過程。首先，要建立理性的認(rèn)知方式。其次，要適應(yīng)角色要求。再次，要正確控制情緒。

大學(xué)生入學(xué)適應(yīng)要注意以下幾方面的過程：一是生活適應(yīng)過程。二是學(xué)習(xí)適應(yīng)過程。三是人際適應(yīng)過程。四是思想適應(yīng)過程。五是理想適應(yīng)過程。

3．大學(xué)適應(yīng)與生涯發(fā)展

一是學(xué)會做人。二是學(xué)會做事。三是學(xué)會與人相處。四是學(xué)會學(xué)習(xí)。

二、大學(xué)生常見的適應(yīng)問題及原因

大學(xué)生常見的適應(yīng)問題集中在生活環(huán)境、人際關(guān)系與學(xué)習(xí)等方面。產(chǎn)生這些問題的原因是多方面的。1．大學(xué)生常見的適應(yīng)問題（1）生活環(huán)境的不適應(yīng)（2）人際關(guān)系的不適應(yīng)（3）學(xué)習(xí)與教學(xué)管理的不適應(yīng)（4）出現(xiàn)不適應(yīng)的身心癥狀表現(xiàn)

2．產(chǎn)生不適應(yīng)的原因

大學(xué)生產(chǎn)生以上諸多的不適應(yīng)，原因是多方面的，既有客觀方面的原因，即環(huán)境變化的原因，也有主觀方面的原因，即大學(xué)生自身的原因。具體包括以下方面。（1）社會競爭激烈（2）社會變化太快（3）選擇焦慮（4）價值觀沖突（5）人際矛盾

三、有效適應(yīng)大學(xué)生活

為了使自己更好地發(fā)展，大學(xué)生應(yīng)明確目標(biāo)、轉(zhuǎn)變角色、調(diào)適心理、積極行動，盡快有效地適應(yīng)大學(xué)生活。1．明確目標(biāo)2．轉(zhuǎn)變角色3．調(diào)適心理4．積極行動

第二節(jié)生涯發(fā)展與生涯規(guī)劃

在人生的舞臺上，有些人能獲得很大的成功，演繹出精彩的人生，而有些人卻表現(xiàn)平平，碌碌無為地混時度日。為什么呢？一、生涯發(fā)展的主要理論

了解生涯發(fā)展的主要理論對于我們學(xué)習(xí)規(guī)劃自己的人生非常重要。1．哈維格斯特的綜合適應(yīng)發(fā)展理論

生涯發(fā)展的概念來源于美國心理學(xué)家哈維格斯特（Havighurst）提出的發(fā)展任務(wù)這一概念。哈維格斯特是美國芝加哥大學(xué)研究兒童畢生發(fā)展的心理學(xué)家。他在總結(jié)前人有關(guān)發(fā)展研究的基礎(chǔ)上，提出了一種具有綜合色彩的發(fā)展理論，即綜合適應(yīng)發(fā)展理論。

哈維格斯特把人的生涯發(fā)展分為:嬰兒期與兒童早期（0至6歲）、兒童晚期（6至12歲）、青少年期（12至21歲）、成年期（21至40歲）、中年期（40至60歲）和老年期（60歲至死亡）六個階段。

哈維格斯特認(rèn)為發(fā)展任務(wù)是個體發(fā)展的重要基礎(chǔ)，人的發(fā)展即是完成人生發(fā)展任務(wù)的過程，同樣人的成熟也由一個個發(fā)展任務(wù)的完成而實現(xiàn)。2．金斯伯格和舒伯的生涯發(fā)展階段理論

從生涯發(fā)展的角度研究人的職業(yè)行為，美國職業(yè)指導(dǎo)專家金斯伯格（EliGinzberg）是較早的一位，他認(rèn)為職業(yè)在個人生活中是一個連續(xù)的、長期的發(fā)展過程。金斯伯格認(rèn)為職業(yè)選擇經(jīng)歷是從模糊的空想走向現(xiàn)實。

他將這一逐漸成熟的心理過程分為空想、嘗試、現(xiàn)實三個階段。

空想階段（11歲以前）：

在這個階段個體希望快點長大成人，憧憬引人注目、令人激動的理想化職業(yè)。其特征是情感色彩很濃，帶有很大的沖動性和盲目性，十分不穩(wěn)定。

嘗試階段（11歲至17歲）：這個階段與青春期同時到來。個體開始思考今后的職業(yè)和自己所面臨的任務(wù)，并把這個任務(wù)作為奮斗的目標(biāo)。

現(xiàn)實階段（17歲至成人）：如果說上一階段還是主觀因素占主導(dǎo)地位，那么這一階段則更注重現(xiàn)實，力求主觀因素與客觀因素協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

美國學(xué)者舒伯(D.E.Super)被大家公認(rèn)為生涯發(fā)展大師，他的終身生涯發(fā)展理論的提出，對人終身發(fā)展的認(rèn)識有重要和積極的意義。舒伯從人的終身發(fā)展的角度出發(fā)，結(jié)合職業(yè)發(fā)展形態(tài)，把人的生涯發(fā)展分為成長、探索、建立、維持和衰退五個階段，每個階段又分為若干次階段，并且每個階段、次階段都有各自不同的生涯規(guī)劃與生涯發(fā)展任務(wù)。成長階段（從出生至14歲）：這一階段主要根據(jù)兒童自我概念形成的特點，發(fā)展兒童的自我形象，發(fā)展他們對人生意義的認(rèn)識以及對人生的正確態(tài)度，分為幻想期、興趣期、能力期。探索階段（15至24歲）：這一階段青少年通過學(xué)校生活和社會實踐，對自我能力及角色、職業(yè)進(jìn)行探索。建立階段（25至44歲）：這一階段的任務(wù)是根據(jù)人們的職業(yè)實踐，協(xié)助進(jìn)行自我與職業(yè)的統(tǒng)合，促進(jìn)職業(yè)的穩(wěn)定，即通過調(diào)整、穩(wěn)固并力求上進(jìn)。維持階段（45歲至65歲）：這一階段的任務(wù)是幫助人們維持現(xiàn)有的成就和地位。衰退階段（65歲以上）：這一階段的任務(wù)是根據(jù)個體心理與生理機能的日益衰老，逐漸離開工作崗位，協(xié)助個體發(fā)展新的角色，尋求新的生活方式，替代和滿足個人發(fā)展的需求。3．帕森斯為代表的生涯規(guī)劃理論

最早在美國倡導(dǎo)并指導(dǎo)生涯規(guī)劃的領(lǐng)軍人物當(dāng)屬弗蘭克·帕森斯（FrankParsons），他于1909年提出了職業(yè)規(guī)劃這個概念。從1930年開始，生涯規(guī)劃開始更多地關(guān)注于個人，一些職業(yè)教育人員和人力資源專家開始對學(xué)生進(jìn)行專業(yè)性和針對性的生涯規(guī)劃輔導(dǎo)。1996年，赫·克拉姆（Herr&Cramer）歸納出當(dāng)代生涯規(guī)劃領(lǐng)域所關(guān)注的七項主題：致力于發(fā)展生涯決定、關(guān)注自我概念、關(guān)注生涯風(fēng)格、價值和休閑、自由選擇、個別差別、適應(yīng)變化的彈性和能力。二、生涯及生涯規(guī)劃的概念1．生涯的概念

生涯英文譯為“career”?！癱areer”一詞在希臘有“瘋狂競賽精神”的意思，后來引申為道路。現(xiàn)常指人生的發(fā)展道路，也指人或事物所經(jīng)歷的途徑，還有人把它看作是一個人一生發(fā)展的過程，或一個人一生中所扮演的系列角色和職位等。

從生涯的定義來看，生涯具有幾個特性：一是終身性。二是獨特性。三是發(fā)展性。四是綜合性。2．生涯規(guī)劃的概念

生涯規(guī)劃有狹義與廣義之分。狹義的生涯規(guī)劃稱為職業(yè)生涯設(shè)計，指一個人對一生職業(yè)發(fā)展道路的設(shè)想和規(guī)劃。合理設(shè)計自己的職業(yè)生涯，是邁向成功的第一步。廣義的生涯規(guī)劃不僅僅局限于職業(yè)生涯規(guī)劃，還包括人的生涯歷程中其他角色規(guī)劃。

生涯規(guī)劃的內(nèi)容包括知己、知彼、抉擇、目標(biāo)、行動和評估。

知己，就是了解自己的各個方面，包括興趣愛好、能力、價值觀、個性、性格，以及父母的管教態(tài)度、學(xué)校與社會教育對個人產(chǎn)生的影響等。

知彼，就是探索外在的世界，包括行業(yè)與職業(yè)的特性、所需的能力、就業(yè)渠道、工作內(nèi)容、工作發(fā)展前景、薪資待遇等等。知己是了解自己本身的特性，知彼是了解工作舞臺的特性。

抉擇，包括抉擇技巧、抉擇風(fēng)格，以及抉擇可能面臨的沖突、阻力、助力等。

抉擇之后是為自己制定目標(biāo)，然后采取行動，在行動中進(jìn)行評估和調(diào)整。

六個基本要素缺一不可，環(huán)環(huán)相扣，是一個人在做生涯規(guī)劃時必須考慮的關(guān)鍵因素。

三、大學(xué)生生涯規(guī)劃的步驟

生涯是一本厚厚的書，一旦打開，便有無限的精彩撲面而來。古往今來，幾乎每一個人都在以自己的方式詮釋著生涯，有的粗淺，有的深邃和豐富。要想進(jìn)行生涯規(guī)劃，首先要了解我們的生涯環(huán)境，進(jìn)而做出決策。生涯環(huán)境包括內(nèi)部環(huán)境和外部環(huán)境，也就是自身條件以及高校教育現(xiàn)狀和職場現(xiàn)狀。1．認(rèn)識自己大學(xué)生應(yīng)該如何進(jìn)行自我探索來真正認(rèn)識自己呢？（1）大學(xué)生認(rèn)識自己的五條途徑一是通過與別人的比較來認(rèn)識自己。二是通過自我比較來認(rèn)識自己。三是通過分析他人對自己的評價來認(rèn)識自己。四是通過內(nèi)省來認(rèn)識自己。五是通過心理測量法來認(rèn)識自己。（2）生涯規(guī)劃中的自我探索

生涯規(guī)劃中的自我探索主要應(yīng)探索自己的興趣、人格、能力與能力傾向和價值觀，以了解自己喜歡做什么、適合做什么、擅長做什么和應(yīng)該做什么。第一，興趣：我喜歡做什么？

興趣的形成有一定的先天性生理基礎(chǔ)，但主要還是由后天的生活環(huán)境和生活實踐打造而成的。第二，人格：我適合做什么？

你的人格與你是否能適應(yīng)某種職業(yè)生涯有很大的關(guān)系。第三，能力與能力傾向：我擅長做什么？

能力是順利、有效地完成某種活動所必須具備的心理條件。第四，價值觀：我應(yīng)該做什么？

每個人都有一套獨一無二的價值系統(tǒng)。當(dāng)你在陳述哪樣?xùn)|西對你很重要或者對你的意義重大時，你就在陳述一種價值觀。價值觀對人的行為和生活選擇有著不可估量的影響，價值觀就像“一只看不見的手”，它在不知不覺中就決定了我們選擇以什么樣的方式度過一生。2．認(rèn)識我國高等教育人才培養(yǎng)模式及大學(xué)生涯階段的任務(wù)（1）認(rèn)識通才培養(yǎng)模式是我國高等教育人才培養(yǎng)的主要模式通才培養(yǎng)模式的優(yōu)點：第一，知識內(nèi)核由基礎(chǔ)知識構(gòu)成。通才培養(yǎng)模式下受教育者形成的知識內(nèi)核由更新速度慢的基礎(chǔ)知識構(gòu)成，增強了知識的長效作用，提高了知識的價值。第二，教學(xué)方式的多樣性。通才培養(yǎng)模式以學(xué)生為中心，追求教學(xué)方式的多樣性，提高不同教學(xué)內(nèi)容的可接受性，提高了教學(xué)效果。第三，學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性。通才培養(yǎng)模式為學(xué)生提供更多學(xué)習(xí)的自主性，通過實行彈性學(xué)制、學(xué)分制、減少學(xué)時和選擇教師等制度，使大學(xué)生有較多的自主性來決定什么時候?qū)W、學(xué)什么、如何學(xué)等問題。通才培養(yǎng)模式的缺點：第一，專業(yè)知識不足，初始就業(yè)難度加大。第二，存在學(xué)習(xí)質(zhì)量下降的危險。（2）認(rèn)識大學(xué)生涯階段的劃分與任務(wù)（以本科四年為例）我們可以把大學(xué)期間做以下劃分：第一階段為預(yù)備期，時間從第一學(xué)期開始至第二學(xué)期結(jié)束，即第一學(xué)年；第二階段為分化期，時間從第三學(xué)期開始至第六學(xué)期結(jié)束；第三階段為求職期，時間從大四開始到簽約結(jié)束；第四階段為過渡期，時間從簽約到離校，基本上是第八學(xué)期。3．職業(yè)世界探秘（1）職業(yè)的概念職業(yè)是參與社會分工，利用專門的知識和技能為社會創(chuàng)造物質(zhì)財富和精神財富，獲取合理報酬作為物質(zhì)生活來源，并滿足精神需求的工作。

職業(yè)無所謂好壞，但是不同的職業(yè)卻意味著不同的人生。不同的職業(yè)意味著不同的發(fā)展機會，不同的職業(yè)意味著不同的發(fā)展空間，不同的職業(yè)意味著不同的生活方式。因此大學(xué)生在選擇職業(yè)時，需要下一番功夫。（2）職業(yè)生涯的概念

職業(yè)生涯（Career）即事業(yè)生涯，是指一個人一生中的所有與工作職業(yè)相聯(lián)系的行為與活動，以及相關(guān)的態(tài)度、價值觀、愿望等的連續(xù)性經(jīng)歷的過程。

它有以下四方面的含義：第一，職業(yè)生涯只是表示一個人一生中在各種職業(yè)崗位上所度過的整個經(jīng)歷，并不包含著成功與失敗的含義，也沒有進(jìn)步快慢的含義。第二，職業(yè)生涯由“外在職業(yè)生涯”和“內(nèi)在職業(yè)生涯”兩方面組成?！巴庠诼殬I(yè)生涯”指一個人在工作時期進(jìn)行的各種活動和表現(xiàn)的各種舉止行為的連續(xù)體；“內(nèi)在職業(yè)生涯”則表示職業(yè)生涯的主觀特征，涉及一個人的價值觀、態(tài)度、需要、動機、氣質(zhì)、能力、發(fā)展取向等。第三，職業(yè)生涯是一種過程，是一生中所有的與工作相關(guān)的連續(xù)經(jīng)歷，而不僅僅是指一個工作階段。第四，職業(yè)生涯受各方面因素的影響，職業(yè)生涯在一定程度上可以認(rèn)為是多方面相互作用的結(jié)果。（3）職業(yè)生涯成功的標(biāo)準(zhǔn)

嚴(yán)格地說，職業(yè)生涯成功標(biāo)志著個人追求職業(yè)目標(biāo)的實現(xiàn)。成功的職業(yè)生涯令人產(chǎn)生無可替代的滿足感，但每個人對成功的定義各不相同。

著名的人力資源研究專家德爾（C.BrooklynDerr）總結(jié)企業(yè)員工有5種不同的職業(yè)生涯成功方向。一是進(jìn)取型。視成功為升入組織或職業(yè)的最高階層。特別注重在群體中的地位，追求更高職務(wù)。二是安全型。追求認(rèn)可、穩(wěn)定，視成功為長期的穩(wěn)定和相應(yīng)不變的工作認(rèn)可。三是自由型。追求不被控制，視成功為經(jīng)歷的多樣性，希望在工作中不受控制并能自由地發(fā)展自己的專長。四是攀登型。挑戰(zhàn)、冒險，愿意做創(chuàng)新工作，視成功為螺旋式不斷上升、自我完善。五是平衡型。視成功為家庭、事業(yè)、自我事物等均衡協(xié)調(diào)發(fā)展。另一位學(xué)者米歇爾·德維（MichaelDriver）總結(jié)歸納出四種職業(yè)生涯成功的標(biāo)準(zhǔn)：一是不斷上升和自我完善；二是長期的穩(wěn)定和相應(yīng)不變的工作認(rèn)同；三是多種多樣的工作經(jīng)歷，把成功只看成是暫時的；四是成功地升入組織或職業(yè)的較高階層。

雖然環(huán)境對一個人獲得職業(yè)生涯成功有重要的影響，但并不是決定性因素。職業(yè)生涯的成功在很大程度上取決于個人的態(tài)度和行為。4．做出你的生涯決策“生涯決策”概念最早源自英國經(jīng)濟(jì)學(xué)家凱恩斯的理論，它是指一個人選擇目標(biāo)或職業(yè)時，會選擇使其獲得最高的報酬，并將損失減至最低所用的方法。（1）生涯決策的考慮因素

在生涯決策的過程中，大學(xué)生需要考慮多方面的因素：who（人）：

“我是誰”、“我具備什么樣的性格”、“我喜歡的生活方式是什么”、“我的專業(yè)何在”、“我父母對我的期望”……考慮清楚這些之后，再做決定，對自己就有了充分認(rèn)識的基礎(chǔ)。what（事）：

做決定時，要問自己“我有哪些選擇”、“我的問題在哪里”、“我每個決定可能產(chǎn)生的影響是什么”。when（時）：

考慮時間的長短與急迫性，如“我的計劃允許我搜集資料的時間有多長”、“我有多長的緩沖期”、“我預(yù)計完成的時間”等。where（地）：

空間的因素?！霸谖业纳哪繕?biāo)中，我向往什么樣的工作環(huán)境與生活空間”、“居住的地點與工作場所之間的距離，我希望越近越好，還是我喜歡住在郊區(qū)”，這些均與生活方式有關(guān)。why（為什么）：

探討自己的原因、理由，思考“我為何偏好A而排斥B”、“我生涯困境的原因是什么”等。how（如何）：

“做完決定，如何化技巧、概念、想法為行動”、“如何取舍”、“如何完成目標(biāo)”、“如何找到工作”，以及“如何安排時間、運用時間”等。（2）生涯決策的方式

對于如何做決定，每個人都有自己獨特的方式，或者說每個人的決定風(fēng)格是不同的。根據(jù)學(xué)者Harren（1979）的觀察，大部分人的生涯決定方式可以歸納為以下三種類型：理性型：此種類型合乎邏輯，系統(tǒng)地收集充分的生涯相關(guān)信息，且分析各個選項的利弊得失，按部就班，以做出最佳決定。直覺型：此種類型是以自己在特定情境中的感受，或者情緒反應(yīng)，做出直接的決定。這種類型的人做決定全憑感覺，較為沖動，很少能系統(tǒng)地收集相關(guān)信息，但他們能為自己的抉擇負(fù)責(zé)。依賴型：此種類型是指等待或依賴他人為自己收集信息且做決定，較為被動和順從，十分關(guān)注他人的意見和期望從而做出選擇。

這三種生涯決策的方式各有利弊。當(dāng)然，如果我們能有充分的時間和精力的話，選擇理性型的方式進(jìn)行生涯決策是最好的。（3）生涯決策的阻礙因素并不是每個人都可以成功地做出生涯決策，其中的生涯決策阻礙因素會不利于大學(xué)生做出決策。生涯決策的阻礙因素有以下八個方面：意志薄弱：猶豫行動：信息探索：性格表現(xiàn)：方向選擇：專業(yè)選擇：學(xué)習(xí)狀況：人際困擾：

在這些阻礙當(dāng)中，有些是自身性格的原因，有些是心理上的問題，還有些則是認(rèn)識和方法上的不足，如信息探索和方向選擇等。大學(xué)生在做生涯選擇和決策時，要避免武斷、草率、絕對這三種傾向，實事求是、綜合考慮，就能做出比較有效的生涯選擇和決策，為自己定出一個滿意的生涯目標(biāo)。

第三節(jié)

大學(xué)生涯規(guī)劃方案的制訂與實施

規(guī)劃自己的人生應(yīng)該從做好大學(xué)階段的生涯規(guī)劃開始，因此我們必須了解大學(xué)生涯規(guī)劃方案的制訂與實施。一、大學(xué)生涯規(guī)劃方案的制訂

大學(xué)期間的生涯規(guī)劃的制定最重要的是要明確制定規(guī)劃的策略和確立生涯目標(biāo)。1．大學(xué)生涯規(guī)劃方案的制訂策略

大學(xué)期間的生涯規(guī)劃與畢業(yè)后的生涯規(guī)劃在內(nèi)容上有著非常大的區(qū)別。制訂你的大學(xué)生涯規(guī)劃方案時要注意以下幾點。（1）基于終身視野進(jìn)行規(guī)劃大學(xué)生必須用終身視野來規(guī)劃大學(xué)四年的生涯規(guī)劃，把大學(xué)階段作為終身生涯發(fā)展的一個階段來看待，明確大學(xué)階段在個性化發(fā)展中的地位與作用，然后再對大學(xué)四年進(jìn)行規(guī)劃。（2）認(rèn)真進(jìn)行生涯探索，充分利用生涯探索結(jié)果了解自我和了解環(huán)境（機會）是生涯規(guī)劃的兩大基礎(chǔ)，這如同孫子兵法中所說的“知己”和“知彼”，因此包括大學(xué)期間的生涯規(guī)劃制訂都必須認(rèn)真地進(jìn)行生涯探索。（3）結(jié)合大學(xué)教育規(guī)律和本校教務(wù)安排大學(xué)生在第一個階段必須制訂公共課和基礎(chǔ)課的學(xué)習(xí)計劃；在第二個階段則要制訂專業(yè)基礎(chǔ)課和專業(yè)課的學(xué)習(xí)計劃；第三和第四個階段則必須制訂實踐課程的學(xué)習(xí)計劃。（4）分階段進(jìn)行規(guī)劃

大學(xué)四年可以劃分為四個階段，每個階段都有相對獨特的任務(wù)，因此大學(xué)期間的生涯規(guī)劃不能太籠統(tǒng)