研究生訓(xùn)練原理方法

運動訓(xùn)練原理與方法

1.課程引導(dǎo)、運動訓(xùn)練的原則掌握與運用（王立國）2.運動員競技能力構(gòu)成與競技能力結(jié)構(gòu)模型（王立國）3.運動員疲勞產(chǎn)生的機制與加速機體恢復(fù)的方法與手段。（王立國）4.運動中有氧能力與無氧供能的關(guān)系及運用無氧閾強度發(fā)展有氧能力（王立國）5.體能訓(xùn)練概述、力量訓(xùn)練原理與方法（王立國）6.對周期訓(xùn)練理論的再認識與板塊訓(xùn)練模式（王立國）7.運動員競技狀態(tài)的調(diào)控與運動負荷（楊光）8.（1）少兒運動員生長發(fā)育特點及訓(xùn)練應(yīng)注意問題（2）運動訓(xùn)練方法與手段的創(chuàng)新（王立國）2023/2/111第1頁/共72頁第一頁，共73頁。

運動訓(xùn)練原理與方法9.教練員訓(xùn)練理念建立與教練員素質(zhì)（張守偉）10.當代運動訓(xùn)練的特點與發(fā)展趨勢（張守偉）11.運動訓(xùn)練質(zhì)量監(jiān)控與評價（張守偉）12.同場對抗項目技術(shù)訓(xùn)練理論與方法（范堯）13.同場對抗項目戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練理論與方法（范堯）14.體能訓(xùn)練原理與方法

（）15.體能訓(xùn)練原理與方法

（）2023/2/112第2頁/共72頁第二頁，共73頁。引言

運動訓(xùn)練理論的研究與運動訓(xùn)練實踐緊密地聯(lián)系在一起，運動訓(xùn)練實踐的發(fā)展為運動訓(xùn)練理論的完善提供著豐富的營養(yǎng)，運動訓(xùn)練理論的研究成果也有力地指導(dǎo)和推動著運動訓(xùn)練實踐的發(fā)展。近年來，運動訓(xùn)練實踐中的許多熱點問題涉及到有關(guān)的基本理論(訓(xùn)練理論與實踐的關(guān)系）。2023/2/113第3頁/共72頁第三頁，共73頁。周期學(xué)說影響了世界運動訓(xùn)練界幾十年

20世紀中葉馬特維也夫發(fā)表的關(guān)于運動訓(xùn)練周期的博士論文是運動訓(xùn)練學(xué)領(lǐng)域具有重要影響的學(xué)術(shù)研究成果。作為組織運動訓(xùn)練活動的一項重要原則，周期學(xué)說得到了世界各國運動訓(xùn)練界的廣泛認同。學(xué)者們圍繞運動訓(xùn)練周期的科學(xué)依據(jù)，周期結(jié)構(gòu)模式，階段劃分、組織要點、負荷特征等一系列問題進行了多方位的理論探討，并普遍應(yīng)用于各種水平的運動員的訓(xùn)練實踐之中。2023/2/114第4頁/共72頁第四頁，共73頁。間歇訓(xùn)練法是訓(xùn)練理論的重要內(nèi)容

在訓(xùn)練方法上，最典型的是間歇訓(xùn)練方法的問世。20世紀60年代初，德國生理學(xué)家Reindell等人的間歇訓(xùn)練創(chuàng)始人Gerschler教練和捷克優(yōu)秀長跑運動員Zapopek已經(jīng)運用的間歇訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上，對該方法進行了實驗和理論總結(jié)，推出了至今對耐力訓(xùn)練仍然具有重要作用的間歇訓(xùn)練方法。2023/2/115第5頁/共72頁第五頁，共73頁。1.競技能力

◆競技能力釋義

◆

競技能力與相似概念的異同

◆競技能力的構(gòu)成2023/2/116第6頁/共72頁第六頁，共73頁。A競技能力的定義

競技能力是運動員參加比賽的能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及運動智能所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。

《體育科學(xué)詞典》，中國體育科學(xué)學(xué)會，

2000，P1502023/2/117第7頁/共72頁第七頁，共73頁。

1、競技能力的主體是運動員；訓(xùn)練水平的主體可以是運動員，也可以是教練員，

含義的專一性：“競技能力”優(yōu)于“訓(xùn)練水平”2、運動員競技能力的培養(yǎng)途徑包括遺傳途徑、訓(xùn)練途徑和生活途徑，訓(xùn)練水平應(yīng)只指訓(xùn)練中獲得的競技能力，

競技能力概念適用于統(tǒng)指運動員通過各種途徑所獲得的比賽能力B競技能力與相似概念含義的比較競技能力與訓(xùn)練水平2023/2/118第8頁/共72頁第八頁，共73頁。

競技能力專指運動競賽中運動員的比賽能力，運動能力可指人體從事各種“運動”的能力。

含義的專一性：“競技能力”優(yōu)于“運動能力”競技能力與運動能力B競技能力與相似概念含義的比較競技能力與運動能力2023/2/119第9頁/共72頁第九頁，共73頁。

競技能力及其主要概念群現(xiàn)實具備的比賽中表現(xiàn)出來的可能發(fā)展的

競技能力競技實力競技表現(xiàn)競技潛力現(xiàn)實具備的比賽中表現(xiàn)出來的可能發(fā)展的競技實力競技水平競技潛力2023/2/1110第10頁/共72頁第十頁，共73頁。

競技能力是運動成績的重要決定因素競技能力是運動訓(xùn)練的主要內(nèi)容競技能力具有賽場表現(xiàn)價值B競技能力的地位與價值2023/2/1111第11頁/共72頁第十一頁，共73頁。構(gòu)成因素競技能力

戰(zhàn)術(shù)能力運動訓(xùn)練的主體內(nèi)容

——運動員競技能力

知識能力

心理能力

體能

技能2023/2/1112第12頁/共72頁第十二頁，共73頁。構(gòu)成因素競技表現(xiàn)競技能力

戰(zhàn)術(shù)能力力量素質(zhì)速度素質(zhì)耐力素質(zhì)自身發(fā)揮干擾對手影響判定參賽情緒動員比賽情緒控制競技意志保持比賽中的競技表現(xiàn)

知識能力

心理能力

體能

技能競技運動知識的掌握及運用動作質(zhì)量動作穩(wěn)定性2023/2/1113第13頁/共72頁第十三頁，共73頁。競技能力結(jié)構(gòu)的木桶模型運動員競技能力的結(jié)構(gòu)模型12023/2/1114第14頁/共72頁第十四頁，共73頁。優(yōu)秀賽艇（公開級）運動員競技能力結(jié)構(gòu)模型（體能部分）類別基本特征指標標準值男女

形態(tài)身材高大勻稱指距－身高10－128－10

肌肉線條修長(cm)機能心肺功能極好V02max6.1±0.64.2±0.4

激素水平高(L/min)素質(zhì)以專項耐力為核心測功儀功率428±16300±18

的出色的多種競速（W）能力注：技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能特征從略2023/2/1115第15頁/共72頁第十五頁，共73頁。短道速滑世界記錄創(chuàng)造者李金艷1987-1989

狀態(tài)診斷及目標模型2023/2/1116第16頁/共72頁第十六頁，共73頁。運動員競技能力的非衡結(jié)構(gòu)的補償效應(yīng)

是指運動員競技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，為其它高度發(fā)展的素質(zhì)或能力所彌補和代償，使其總體競技能力保持在特定水平的效果。（劉大慶，1997）運動員競技能力的非衡結(jié)構(gòu)

是指競技能力各構(gòu)成因素不均衡發(fā)展的相互關(guān)系。

（劉大慶，1997）2023/2/1117第17頁/共72頁第十七頁，共73頁。競技能力結(jié)構(gòu)的積木模型運動員競技能力的結(jié)構(gòu)模型22023/2/1118第18頁/共72頁第十八頁，共73頁。

競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子模型”木桶模型+積木模型2023/2/1119第19頁/共72頁第十九頁，共73頁。

雙子模型的應(yīng)用運動員競技能力結(jié)構(gòu)診斷的分型：均衡型還是非衡型運動員競技能力發(fā)展途徑的選擇：揚長還是補短？哪個運動員揚長？哪個運動員補短？何時揚長？何時補短？照片：鄧亞萍中國女排女子體操2023/2/1120第20頁/共72頁第二十頁，共73頁。2.運動訓(xùn)練原則

建立運動訓(xùn)練原則體系的標準對訓(xùn)練原則認識的演變

2023/2/1121第21頁/共72頁第二十一頁，共73頁。應(yīng)該如何確定運動訓(xùn)練原則？

運動訓(xùn)練原則是依據(jù)運動訓(xùn)練活動的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓(xùn)練所必須遵循的基本準則。確定運動訓(xùn)練原則的要求：1、符合運動訓(xùn)練活動的客觀規(guī)律2、能對運動訓(xùn)練活動提供全面有效的指導(dǎo)2023/2/1122第22頁/共72頁第二十二頁，共73頁。練什么?訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練負荷訓(xùn)練方法訓(xùn)練安排練多少?怎么練?訓(xùn)練原則2023/2/1123第23頁/共72頁第二十三頁，共73頁。年代運動訓(xùn)練原則出處20世紀60/70年代身體訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合、周期性、不間斷性、逐漸加大負荷、區(qū)別對待、自覺性、直觀性原則北體體理教材三從一大：從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量訓(xùn)練原則國家體委20世紀80年代一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合、周期性、系統(tǒng)性、合理負荷、區(qū)別對待原則1990年統(tǒng)編教材三從一大：從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)地大運動量訓(xùn)練原則國家體委20世紀90年代競技需要、動機激勵、有效控制、系統(tǒng)訓(xùn)練、周期安排、適宜負荷、區(qū)別對待、直觀教練、適時恢復(fù)原則2000年統(tǒng)編教材三從一大：從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)地大運動量訓(xùn)練原則國家體育總局21世紀首頁導(dǎo)向激勵與有效控制、競技需要與定向發(fā)展、適宜負荷與適時恢復(fù)、系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排、集群組訓(xùn)與區(qū)別對待原則2006年統(tǒng)編教材三從一大：從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)地大運動量訓(xùn)練原則國家體育總局2023/2/1124第24頁/共72頁第二十四頁，共73頁。訓(xùn)練原則（1990）1990版《運動訓(xùn)練學(xué)》體育院系通用教材一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合原則系統(tǒng)的不間斷性原則周期性原則合理安排運動負荷原則區(qū)別對待原則2023/2/1125第25頁/共72頁第二十五頁，共73頁。三從一大訓(xùn)練原則（20世紀60年代）從嚴、從難、從實戰(zhàn)出發(fā)，（科學(xué)的）大運動量訓(xùn)練2023/2/1126第26頁/共72頁第二十六頁，共73頁。對“三從一大”訓(xùn)練原則的歷史評價——抓住了根據(jù)比賽的需要組織訓(xùn)練這一核心問題；

——重點突出，特別強調(diào)刻苦訓(xùn)練；

——用語簡潔生動，朗朗上口，便于宣傳和應(yīng)用。幾十年來，在我國競技體育隊伍中，樹立了苦練嚴管的作風和傳統(tǒng)，有力地促進了我國競技運動水平的提高。

——理論體系的明顯缺漏，對以人為本的忽略；——有張無弛的失衡；——不準確的語言表述容易引起誤解。同時產(chǎn)生若干負面影響，應(yīng)根據(jù)時代需要予以調(diào)整和完善?！铩叭龔囊淮蟆庇?xùn)練原則有以下明顯的優(yōu)點★“三從一大”訓(xùn)練原則的時代局限性2023/2/1127第27頁/共72頁第二十七頁，共73頁。訓(xùn)練原則（2000）競技需要原則動機激勵原則有效控制原則系統(tǒng)訓(xùn)練原則周期安排原則適宜負荷原則區(qū)別對待原則直觀教練原則適時恢復(fù)原則2000版《運動訓(xùn)練學(xué)》體育院系通用教材2023/2/1128第28頁/共72頁第二十八頁，共73頁。訓(xùn)練原則競技需要原則動機激勵原則有效控制原則系統(tǒng)訓(xùn)練原則周期安排原則適宜負荷原則區(qū)別對待原則直觀教練原則適時恢復(fù)原則練什么？練多少？怎樣練？2023/2/1129第29頁/共72頁第二十九頁，共73頁。運動訓(xùn)練過程的基本特征

運動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與階段性運動訓(xùn)練過程中機體在負荷下的適應(yīng)性與劣變性運動訓(xùn)練組織的集群性與個體性運動訓(xùn)練過程的多變性與可控性

《論運動訓(xùn)練過程》1988年2023/2/1130第30頁/共72頁第三十頁，共73頁。訓(xùn)練原則（2006）

導(dǎo)向激勵與有效控制原則訓(xùn)練動機

競技需要與定向發(fā)展原則訓(xùn)練內(nèi)容適宜負荷與適時恢復(fù)原則訓(xùn)練負荷系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則訓(xùn)練安排集群組訓(xùn)與區(qū)別對待原則訓(xùn)練組織

2006年版《運動訓(xùn)練學(xué)》普高體育專業(yè)教材2023/2/1131第31頁/共72頁第三十一頁，共73頁。辯證協(xié)同訓(xùn)練原則

導(dǎo)向激勵與有效控制原則訓(xùn)練動機

競技需要與區(qū)別對待原則訓(xùn)練內(nèi)容適宜負荷與適時恢復(fù)原則訓(xùn)練負荷系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則訓(xùn)練安排

2009年版全國體育院校通用教材2023/2/1132第32頁/共72頁第三十二頁，共73頁。導(dǎo)向激勵與有效控制原則科學(xué)基礎(chǔ)：長期艱苦的訓(xùn)練需要不斷地動機激勵；對運動訓(xùn)練活動必須實施有效的控制。訓(xùn)練要點：樹立正確的參訓(xùn)動機，協(xié)調(diào)兼顧國家與個人的利益；目標控制、信息反饋、及時調(diào)節(jié)。2023/2/1133第33頁/共72頁第三十三頁，共73頁。競技需要與區(qū)別對待原則科學(xué)基礎(chǔ)：運動專項競技的特異性；運動員競技能力結(jié)構(gòu)的個人特點。訓(xùn)練要點：依實戰(zhàn)需要決定訓(xùn)練內(nèi)容、方法、負荷與安排；針對個人特點組織訓(xùn)練，并隨水平提高而強化。2023/2/1134第34頁/共72頁第三十四頁，共73頁。系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則科學(xué)基礎(chǔ)：人體運動生物適應(yīng)的長期性與階段性；人體機能與運動員競技狀態(tài)的動態(tài)變化。訓(xùn)練要點：健全多年訓(xùn)練體制和社會保障；精心組織各類訓(xùn)練周期，成功把握競技狀態(tài)與比賽時空的契合。2023/2/1135第35頁/共72頁第三十五頁，共73頁。

運動員各種競技能力在多年訓(xùn)練過程中的發(fā)展2023/2/1136第36頁/共72頁第三十六頁，共73頁。3、運動訓(xùn)練方法整體控制方法

模式訓(xùn)練法程序訓(xùn)練法

分解訓(xùn)練法完整訓(xùn)練法重復(fù)訓(xùn)練法間歇訓(xùn)練法持續(xù)訓(xùn)練法變換訓(xùn)練法循環(huán)訓(xùn)練法比賽訓(xùn)練法具體操作方法2023/2/1137第37頁/共72頁第三十七頁，共73頁。運動訓(xùn)練的整體控制方法（1）

模式訓(xùn)練法

按具有高度代表性的規(guī)范式目標模型的要求組織和把握運動訓(xùn)練過程的控制性方法2023/2/1138第38頁/共72頁第三十八頁，共73頁。運動訓(xùn)練的整體控制方法（2）

程序訓(xùn)練法依訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，按照預(yù)定的程序安排前后銜接的練習(xí)內(nèi)容，組織和把握運動訓(xùn)練過程的控制性方法2023/2/1139第39頁/共72頁第三十九頁，共73頁。運動訓(xùn)練的具體操作方法（1/2）

完整訓(xùn)練法

對完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)，不分部分或環(huán)節(jié)，完整地進行訓(xùn)練的方法。

分解訓(xùn)練法

將完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)分解成若干個環(huán)節(jié)或部分，分別進行訓(xùn)練的方法。2023/2/1140第40頁/共72頁第四十頁，共73頁。

運動訓(xùn)練的具體操作方法（3/4/5/6）2023/2/1141第41頁/共72頁第四十一頁，共73頁。

運動訓(xùn)練的具體操作方法（7）

變換訓(xùn)練法變換練習(xí)的內(nèi)容、形式、負荷、環(huán)境，以提高運動員訓(xùn)練的積極性、適應(yīng)性及時效性的方法。2023/2/1142第42頁/共72頁第四十二頁，共73頁。運動訓(xùn)練的具體操作方法（8）循環(huán)練習(xí)法2023/2/1143第43頁/共72頁第四十三頁，共73頁。4.”以賽代練”問題的提出：女網(wǎng)的實踐，劉翔的成功是否說明“以賽代練”的正確性？2023/2/1144第44頁/共72頁第四十四頁，共73頁。以賽代練？訓(xùn)練是為了比賽，比賽應(yīng)該帶領(lǐng)訓(xùn)練；但比賽不能代替訓(xùn)練賽與練的關(guān)系2023/2/1145第45頁/共72頁第四十五頁，共73頁。

運動生物學(xué)理論是訓(xùn)練理論的重要基礎(chǔ)

縱觀運動訓(xùn)練理論的發(fā)展，人們會發(fā)現(xiàn)，大量的重大訓(xùn)練理論和方法均來自于生物學(xué)的研究成果，早期運動訓(xùn)練理論的創(chuàng)建和發(fā)展基本源于生物學(xué)或是生物學(xué)家的幫助下完成的。在理論方面，最著名的當屬三位獲得諾貝爾獎的生理學(xué)家——英國的A.V.Hili\A.Krogh,他們分別在肌肉收縮的力-速度關(guān)系和最大攝氧量肌纖維收縮的滑行學(xué)說和神經(jīng)傳導(dǎo)遞質(zhì)、骨骼肌毛細血管血流速度和發(fā)明了世界上第一輛功率自行車等方面為以后的訓(xùn)練理論發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。2023/2/1146第46頁/共72頁第四十六頁，共73頁。存在的問題

長期以來，盡管我國的訓(xùn)練理論經(jīng)過多年的努力，已經(jīng)初具規(guī)模，但在許多方面仍然存在諸多問題，在整體上與世界先進水平存在較大的差距。這種令人堪憂的現(xiàn)狀主要源于兩方面的原因。其一，是我國自身對訓(xùn)練理論研究的薄弱，缺乏具有自主知識產(chǎn)權(quán)的重大研究成果。其二，是我們對國外訓(xùn)練理論的現(xiàn)狀和發(fā)展缺乏全面、深入和系統(tǒng)地了解，尤其是對一些新的訓(xùn)練原理和方法的把握仍顯浮泛粗糙，在一些重大問題上表現(xiàn)出各取所需、一葉障目甚至盲目浮躁。2023/2/1147第47頁/共72頁第四十七頁，共73頁。存在的問題

與此同時，漠視或忽略國外訓(xùn)練理論的發(fā)展，不僅使我們失去了對諸多原產(chǎn)于國外體育發(fā)達國家的經(jīng)典研究成果的掌握，而且，還產(chǎn)生了某種“崇洋媚外”的錯覺，似乎只有來自國外的理論才是深刻、原創(chuàng)和具有意義的，許多并非經(jīng)典的、甚至是未經(jīng)科學(xué)鑒定的理論與方法，長期活躍在中國的競技訓(xùn)練領(lǐng)域，它們禁錮了我們的思想和理念，制約了我們的創(chuàng)新和發(fā)展。2023/2/1148第48頁/共72頁第四十八頁，共73頁。

存在的問題

因此，有計劃地介紹和引進國外訓(xùn)練理論，特別是那些對我國訓(xùn)練實踐具有重要指導(dǎo)作用的研究成果，是極為必要的。它們不僅可以幫助我們開闊視域、啟迪思路和提升鑒別能力，而且，還可以引發(fā)我們對多年形成和固守的訓(xùn)練理念的反思和批判。當然，對國外先進訓(xùn)練理論的學(xué)習(xí)又絕不能止步于“引進”，而必須將理論的“消化”作為重點。2023/2/1149第49頁/共72頁第四十九頁，共73頁。作業(yè)論述競技能力結(jié)構(gòu)模型預(yù)習(xí)與討論運動性疲勞產(chǎn)生的機制第50頁/共72頁第五十頁，共73頁。存在的問題

我們應(yīng)該深入分析各種前沿訓(xùn)練理論形成的原因和生物學(xué)背景，尤其是要結(jié)合我國訓(xùn)練理論和實踐的具體問題作進一步的研究與分析，將我國訓(xùn)練理論的精華與世界訓(xùn)練理論的發(fā)展有機地結(jié)合，并形成互補，最終將其效果落實在二次“創(chuàng)新”的層面，在引進國外先進理論的同時，打造科學(xué)、系統(tǒng)并符合我國訓(xùn)練實際需求的運動訓(xùn)練體系。2023/2/1151第51頁/共72頁第五十一頁，共73頁。運動疲勞的產(chǎn)生機理及加速疲勞恢復(fù)的方法手段

現(xiàn)代競技體育的首要任務(wù)便是最大限度的挖掘人體的運動潛能，不斷的提高運動成績。運動員在長期的訓(xùn)練中為了達到理想的成績，機體的負擔量大，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)，心血管和呼吸系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)等機能等都處于較高水平，容易產(chǎn)生運動性疲勞。對機體運動性疲勞產(chǎn)生的機制進行分析，采取合理的辦法減輕疲勞以及盡快消除疲勞。為運動員在訓(xùn)練中獲取更好的成績提供理論性依據(jù)。2023/2/1152第52頁/共72頁第五十二頁，共73頁。

訓(xùn)練負荷與適應(yīng)競技能力通過系統(tǒng)訓(xùn)練得到提高的基礎(chǔ)是超量恢復(fù)理論，該理論來自于四十年前的一位原蘇聯(lián)學(xué)者，他的理論依據(jù)是肌糖原的消耗引起了機體糖原的超量恢復(fù)，但至今除了肌糖原我們還沒有發(fā)現(xiàn)類似的情況。另一個讓人質(zhì)疑的問題是我們的教練員如何從運動員身上獲得已經(jīng)處于競技能力的“平臺期”（指運動員競技能力在某一高位點處于一種暫時相對的穩(wěn)定時期）這個信息?在一般情況下該信息的獲得只是通過詢問或觀察運動員，只要運動員說感覺不錯就繼續(xù)訓(xùn)練。然而，實際上我們并不清楚運動員的回答是否正確，即便他的感覺是真實的，但他自己也可能并不知道自身肌細胞的狀況。2023/2/1153第53頁/共72頁第五十三頁，共73頁。過度負荷狀態(tài)下適宜的連續(xù)負荷及效應(yīng)機能水平機能水平2023/2/1154第54頁/共72頁第五十四頁，共73頁。1、運動疲勞的特點

運動疲勞研究首先解決的是疲勞的概念問題。它一開始就成為疲勞問題研究的熱點關(guān)于運動疲勞的特點，運動疲勞是一個過程，這個過程有以下特點：（l）疲勞時機體能力降低存在時相性和階段性。

(2）機體能力降低與疲勞過程并不是正比關(guān)系。

(3）由于疲勞受多種因素的影響，在疲勞的最初階段，下降的機體能力可能再度表現(xiàn)出恢復(fù)的現(xiàn)象（4）疲勞過程發(fā)展到最終必然筋疲力盡。

2023/2/1155第55頁/共72頁第五十五頁，共73頁。2023/2/1156第56頁/共72頁第五十六頁，共73頁。

訓(xùn)練負荷包括兩個方面----負荷量和負荷強度。當運動員承受負荷時，首先肌細胞中的蛋白質(zhì)量開始出現(xiàn)一個微小的下降，該下降誘導(dǎo)機體做出反應(yīng)，肌肉就開始合成蛋白質(zhì)。肌蛋白質(zhì)量增加后不久就出現(xiàn)一個高于原有水平的穩(wěn)定狀態(tài)，這種現(xiàn)象叫做訓(xùn)練的穩(wěn)定期。此時，我們應(yīng)該運動員施加新的負荷，而機體就會重復(fù)之前發(fā)生的情況。然而在給予多次負荷后，肌蛋白合成仍然保持較高水平，甚至高于實際肌肉增長量。而此時肌細胞質(zhì)量的增長量缺卻出現(xiàn)較前一個階段下降的趨勢，這就說明該訓(xùn)練負荷已經(jīng)達到極限，已不能再增加新的負荷。需注意的是，此時肌蛋白合成的高位點不會持續(xù)很久，緊跟著就會出現(xiàn)肌肉質(zhì)量的下降，同時，運動員的運動能力已隨著下降。2023/2/1157第57頁/共72頁第五十七頁，共73頁。（一）正確理解運動負荷的屬性

1、運動負荷：在訓(xùn)練中為運動員有機體施加的有效刺激2、負荷量：刺激的時間的長短、數(shù)量的多少。（次數(shù)、時間、距離、重量）3、負荷強度：負荷對機體的刺激深度。（速度、遠度、高度、頻率，動作難度）2023/2/1158第58頁/共72頁第五十八頁，共73頁。2023/2/1159第59頁/共72頁第五十九頁，共73頁。

哈特曼教授曾任德國科隆體育學(xué)院運動訓(xùn)練研究所所長，慕尼黑工業(yè)大學(xué)體育系運動訓(xùn)練研究所所所長，現(xiàn)為德國萊比錫大學(xué)體育學(xué)院運動訓(xùn)練理論與應(yīng)用研究所所長和德國運動訓(xùn)練學(xué)學(xué)會主任委員。他長期從事耐力性運動項目。訓(xùn)練能量代謝系統(tǒng)和高原訓(xùn)練的研究，目前是德國教練員學(xué)院課程設(shè)計人，并承擔德國國家賽艇隊，游泳隊和速滑隊的科技攻關(guān)項目。（德國烏里.哈特曼UIrichHartmann)2023/2/1160第60頁/共72頁第六十頁，共73頁。運動性疲勞的研究中，運動性疲勞的產(chǎn)生原因是引起爭議最多的論題。運動醫(yī)學(xué)界，醫(yī)學(xué)界以及生物學(xué)科界對疲勞的研究歷程百年，至今仍然爭論不休。疲勞產(chǎn)生的原因到底是什么？目前還遠遠沒研究清楚。運動性疲勞的產(chǎn)生機制又是運動性疲勞研究中不可回避和最重要的研究問題。主要有以下幾種：2023/2/1161第61頁/共72頁第六十一頁，共73頁。運動性疲勞的研究中，運動性疲勞的產(chǎn)生原因是引起爭議最多的論題。運動醫(yī)學(xué)界，醫(yī)學(xué)界以及生物學(xué)科界對疲勞的研究歷程百年，至今仍然爭論不休。疲勞產(chǎn)生的原因到底是什么？目前還遠遠沒研究清楚。運動性疲勞的產(chǎn)生機制又是運動性疲勞研究中不可回避和最重要的研究問題。主要有以下幾種：2023/2/1162第62頁/共72頁第六十二頁，共73頁。2、運動性疲勞的概念

1880年，莫桑就開始了對人類疲勞的研究，在1915年他就提出了：疲勞是細胞內(nèi)化學(xué)變化衍生物導(dǎo)致的一種中毒現(xiàn)象。1980年卡爾松（Karlsson）提出：疲勞是機體喪失保持所需或預(yù)想的輸出功率。在1982年的第五屆國際運動生物化學(xué)會議上將疲勞定義為：機體生理不能保持其機能在一特定水平上和不能維持預(yù)定的運動強度。近些年來，對運動性疲勞概念的提法已較為明確，這些提法的共同點即生理性疲勞是由于工作或活動本身引起的，已區(qū)別于諸如疾病、環(huán)境、營養(yǎng)等原因所致。我國學(xué)者，把”人體運動到一定時候，運動能力及身體功能暫時下降的現(xiàn)象”叫做運動性疲勞。

2023/2/1163第63頁/共72頁第六十三頁，共73頁。3、運動性疲勞產(chǎn)生的機制因為運動時有不同強度，不同時間；不同的運動方式，所以產(chǎn)生疲勞機制是不同的。因此，對疲勞的產(chǎn)生機制大體上有以下不同的幾種學(xué)說：1.“衰竭學(xué)說”認為疲勞的產(chǎn)生主要是運動過程中體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗而得不到及時補充引起的。.“堵塞學(xué)說”認為疲勞的產(chǎn)生主要是由于某些代謝產(chǎn)物在肌肉組織中大量堆積而又不能及時消從而影響體內(nèi)的正常代謝，造成運動能力下降引起。2.“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說”認為人體在運動時，由于PH值下降，水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變引起內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性發(fā)生失調(diào)而引起疲勞。。2023/2/1164第64頁/共72頁第六十四頁，共73頁。3.“保護性抑制學(xué)說”依照巴甫洛夫?qū)W派的觀點，運動性疲勞是由于大腦皮質(zhì)產(chǎn)生了保護性抑制，運動時大量的沖動傳至大腦皮質(zhì)相應(yīng)的神經(jīng)細胞，使其長時間的興奮導(dǎo)致消耗增多，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，為避免進一步的消耗，當消耗到一定程度時便產(chǎn)生了抑制過程，這對大腦皮質(zhì)有保護性作用4.“突變理論”認為肌肉疲勞是能量的耗竭，力量和興奮性下降等多方面的綜合因素的三維空間關(guān)系突然發(fā)生改變而引起的，即疲勞是存在不同途徑的逐漸衰退突變的過程，形如一條鏈的斷裂現(xiàn)象。2023/2/1165第65頁/共72頁第六十五頁，共73頁。5.“自由基學(xué)說”認為運動時，自由基是指外層電子軌道含有未配對電子的基團，如氧自由基，經(jīng)自由基，過氧化氫及單線態(tài)氧等物質(zhì)．由于自由基化學(xué)性活潑，可與機體內(nèi)糖類，蛋白質(zhì)，核酸及脂類等物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，因而造成細胞和結(jié)構(gòu)的損傷與破壞。此外，內(nèi)分泌功能異常和免疫功能下降、肌纖維斷裂等也與運動性疲勞有關(guān)。疲勞產(chǎn)生的原因是一個非常復(fù)雜的過程，仍有待于深入廣泛地研究。上述的幾種運動性疲勞產(chǎn)生機制的假說，是從不同的角度提出的觀點，運動性疲勞是體內(nèi)的一系列復(fù)雜的變化，必須綜合分析和認識，消除運動性疲勞也必須根據(jù)運動方式、運動強度、時間，運動者個體差異等因素來采取有針對性恢復(fù)措施。2023/2/1166第66頁/共72頁第六十六頁，共73頁。

據(jù)俄羅斯媒體報道，以莫斯科州立大學(xué)科學(xué)家斯庫拉切夫院士為首的一組研究人員發(fā)明了一種杭氧化劑“斯庫拉切夫離子