中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座課件

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座

飲食養(yǎng)生

概念飲食養(yǎng)生，就是按照中醫(yī)理論，調(diào)整飲食，注意飲食宜忌，合理地?cái)z取食物，以增進(jìn)健康，益壽延年的養(yǎng)生方法。目的通過合理而適度地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)益精氣，并通過飲食調(diào)配，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏頗，從而增進(jìn)機(jī)體健康、抗衰延壽。飲食養(yǎng)生的作用扁鵲曾經(jīng)說(shuō)：“安身之本必資于飲食。不知食宜者，不足以存生?！标幹?，本在五味，陰之五宮，傷在五味。強(qiáng)壯身體預(yù)防疾病防病益壽飲食調(diào)養(yǎng)的原則一要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面營(yíng)養(yǎng)二要“顧護(hù)脾胃”，三因制宜。因時(shí)因人而宜，根據(jù)不同情況、不同體質(zhì)，采取不同的配膳營(yíng)養(yǎng)。三要知飲食禁忌。食譜花樣多一點(diǎn)食物多樣、谷類為主,

《素問·五常政大論》也說(shuō)：“谷、肉、果、萊、食養(yǎng)盡之”第一類為谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。第二類為動(dòng)物性食物：包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。第三類為豆類及其制品：包括大豆及其他干豆類，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素。第四類為蔬菜水果類：包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。第五類為純熱能食物：包括動(dòng)植物油、淀粉、食用糖和酒類，主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。調(diào)配飲食合理點(diǎn)·寒熱適度以常見三百多種食物統(tǒng)計(jì)數(shù)字來(lái)看，平性食物居多，溫?zé)嵝源沃?，寒涼性更次之。寒涼性質(zhì)食物多屬于陰性，具有滋陰、清熱、瀉火、涼血、解毒作用。溫?zé)嵝再|(zhì)食物屬于陽(yáng)性，具有溫經(jīng)、助陽(yáng)、活血、通絡(luò)、散寒等作用。“熱勿灼唇，冷勿冰齒”調(diào)配飲食合理點(diǎn)·葷素搭配每日一袋鮮牛奶每餐二兩面或米，控制此量因人而異。每日需三份高蛋白：一兩瘦肉半兩豆，二兩豆腐雞鴨魚，還有一個(gè)大雞蛋，吃得過多反無(wú)益四：有粗有細(xì)，不甜不咸，少吃多餐，七八分飽。五：500克菜，八兩蔬菜二兩水果，蔬菜水果四比一。六：6克鹽，七：7杯水。調(diào)配飲食合理點(diǎn)·辨證施膳《飲膳正要》一書中說(shuō)：“春氣溫，宜食麥以涼之；夏氣熱，宜食菽以寒之，秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥；冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒”體胖之人，多有痰濕，故飲食宜清淡，而肥甘油膩則不宜多食；體瘦之人，多陰虛內(nèi)熱，故在飲食上宜多吃甘潤(rùn)生津的食品，而辛辣燥烈之品則不宜多食定時(shí)定量節(jié)制點(diǎn)·定量中國(guó)有句俗話：若要小兒安，三分饑與寒。其實(shí)不僅是兒童，對(duì)于我們?nèi)魏稳硕际侨绱?，飯吃八分飽，沒病活到老。早飯宜好：胃腸經(jīng)一夜時(shí)間，業(yè)已空虛，及時(shí)進(jìn)食，則體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)可得到補(bǔ)充，精力方可充沛。所謂早飯宜好，是指早餐的質(zhì)量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值宜高一些，精一些，便于機(jī)體吸收，提供充足的能量。尤以稀、干搭配進(jìn)食為佳，不僅攝取了營(yíng)養(yǎng)，也感覺舒適。午飯宜飽：中午飯具有承上啟下的作用。白天能量消耗較大，應(yīng)當(dāng)及時(shí)得到補(bǔ)充。所以，午飯要吃飽，所謂“飽”是指要保證一定的飲食量。當(dāng)然，不宜過飽，過飽則胃腸負(fù)擔(dān)過重，也影響機(jī)體的正?；顒?dòng)和健康。晚飯要少：晚上接近睡眠，活動(dòng)量小，故不宜多食。如進(jìn)食過飽，易使飲食停滯，增加胃腸負(fù)擔(dān)，會(huì)引起消化不良，影響睡眠。所以，晚飯進(jìn)食要少一些。也不可食后即睡，宜小有活動(dòng)之后入寢。戒煙限酒清淡點(diǎn)吸煙不僅引發(fā)肺癌，還是心腦血管病的危險(xiǎn)因素，造成心肌梗塞、中風(fēng)，所以一定要戒煙《本草綱目》指出：“酒少飲則和血行氣，痛飲則傷神耗血?！泵咳站凭臄z入量應(yīng)小于30克，女性小于20克。限鹽：飲食清淡為宜，“鹽多”必失。科學(xué)飲茶講究點(diǎn)茶葉(《本草便讀》)【性味歸經(jīng)】苦、甘，涼。入心、肺、胃經(jīng)?！竟πА可蛑箍?，清熱解毒，祛濕利尿，消食止瀉，清心提神。茶葉上可清頭目，中消食滯，下利二便?！峨S息居飲食譜》曰：“清心神醒酒除煩，涼肝膽滌熱消痰，肅肺胃明目解渴?！边m于肥胖、高血壓、水腫、腫瘤病人飲用。【使用注意】失眠者忌服、解藥、濃茶空腹飲用刺激胃?！粳F(xiàn)代研究】茶葉中主要有生物堿，如咖啡堿、可可豆堿等；含有鞣質(zhì)、揮發(fā)油、黃酮類化合物?！景凑Z(yǔ)】茶樹通常種植三年以上即可采葉。以清明前后嫩葉初發(fā)時(shí)為佳，以后采摘時(shí)間愈遲品質(zhì)愈次。由于加工不同可分綠茶、紅茶等。綠茶能清心神，滌熱，肅肺胃。紅茶能溫脾胃，暢中焦。飲食禁忌注意點(diǎn)·原則《金匱要略》中說(shuō)：“所食之味，有與病相宜，有與身為害，若得宜則補(bǔ)體，害則成疾。”總的原則是以食物的四氣五味，來(lái)調(diào)整人體的陰陽(yáng)偏勝，以達(dá)到治療疾病和保護(hù)健康的目的。過分強(qiáng)調(diào)忌口，可能引起營(yíng)養(yǎng)不良，明代醫(yī)家陳實(shí)功說(shuō)：“飲食何須戒口，冷硬膩物休餐?！鼻宕~桂也說(shuō)過：“食入自適者，即胃喜為補(bǔ)?！憋嬍辰勺⒁恻c(diǎn)·患病期間《素問·熱論篇》還具體地指出：“病熱少愈，食肉則復(fù)，多食則遺，此其禁也?！逼⑽柑摵缮涫澄?、大量的生蔬菜和水果等。脾虛納呆或外感初起忌粘滑糯米、大麥、小麥等所制的米面食品脾濕或痰濕者忌油膩葷油、肥肉、油煎炸食品、乳制品風(fēng)熱證、痰熱證、斑疹瘡瘍患者忌腥膻海魚、無(wú)鱗魚(平魚、巴魚、帶魚、比目魚等)、蝦、蟹、海味(干貝、淡菜、鮑魚干等)、羊肉、狗肉、鹿肉等。內(nèi)熱證患者忌辛辣，蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、煙發(fā)物指能引起舊疾復(fù)發(fā)，新病增重的食物。除上述腥、膻、辛辣等食物外，尚有一些特殊的食物，如蕎麥、豆芽、鵝肉、雞頭、鴨頭、豬頭、驢頭肉等。為哮喘、動(dòng)風(fēng)、皮膚等病患者所忌。個(gè)別疾患，如麻疹初起可適量食用發(fā)物，如豆芽、芫荽等，以利透發(fā)等，均屬例外情況。飲食禁忌注意點(diǎn)·服藥期間《傷寒》、《金匱要略》中指出服藥時(shí)忌生冷、粘膩、肉、面、五辛、酒、酪、臭物等。在古代文獻(xiàn)上有甘草、黃連、桔梗、烏梅忌豬肉；薄荷忌鱉肉；茯苓忌酯；鱉魚忌莧菜；雞肉忌黃鱔；蜜忌蔥；天門冬忌鯉魚；白術(shù)忌大蒜、桃、李；人參惡黑豆、忌山楂、蘿卜、茶葉；土茯苓忌茶等。養(yǎng)生食藥?補(bǔ)益類?健脾益氣山藥：甘，平。入肺、脾經(jīng)。補(bǔ)脾胃，益肺腎。大棗：甘，溫。入脾經(jīng)。補(bǔ)脾胃，養(yǎng)營(yíng)安神，緩和藥性黃精：甘，平。入脾、肺經(jīng)。補(bǔ)脾潤(rùn)肺蜂蜜：甘，平。入肺、脾、大腸經(jīng)?；c通便，補(bǔ)肺潤(rùn)中，緩急，解毒。

養(yǎng)生食藥?補(bǔ)益類?健脾滲濕薏苡仁：甘、淡，微寒。歸脾、腎、肺經(jīng)。利水滲濕，健脾除痹，排膿消癰。白扁豆：甘，平。入脾、胃經(jīng)。健脾化濕消暑。茯苓：甘、淡，平。健脾和胃，利水滲濕，寧心安神。養(yǎng)生食藥?補(bǔ)益類?養(yǎng)血藥龍眼肉：甘，溫。入心、脾經(jīng)。補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾。阿膠：甘，平。入肺、肝、腎經(jīng)。補(bǔ)血止血，滋陰潤(rùn)肺。養(yǎng)生食藥?補(bǔ)益類?滋陰藥

玉竹：甘，平。入肺、胃經(jīng)。滋陰潤(rùn)肺，除煩止渴。百合：甘，味苦，微寒。入心、肺經(jīng)。養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。枸杞子：甘，平，入肝、腎經(jīng)。補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目。黑脂麻：甘，平。入肺、脾、肝、腎經(jīng)。潤(rùn)燥滑腸，滋養(yǎng)肝腎。桑椹子：甘，寒。入心、肝、腎經(jīng)。補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血。養(yǎng)生食藥?補(bǔ)益類?補(bǔ)陽(yáng)藥覆盆子：甘、酸，微溫。入肝、腎經(jīng)。益腎固精，縮尿。益智仁：辛，溫。入脾、腎經(jīng)。補(bǔ)腎固精，縮尿，溫脾止瀉，攝涎唾。養(yǎng)生食藥?消食藥?安胎作用砂仁：辛，溫。歸脾、胃、腎經(jīng)?；瘽裥袣?，開胃消食，溫中止瀉，安胎。紫蘇：辛、溫。入肺、脾經(jīng)。發(fā)汗解表，行氣寬中，解魚蟹毒。養(yǎng)生食藥?消食藥?化濕作用木瓜：酸，溫。歸肝、脾經(jīng)。除濕利痹，緩急舒筋，消食。荷葉：苦，平。入肝、脾、胃經(jīng)。解暑清熱，升清化濁。

養(yǎng)生食藥?調(diào)肝類?疏肝理氣

佛手：辛、苦、酸，溫。歸肺、脾、胃、肝經(jīng)。疏肝理氣，化痰寬胸，降逆和中。香櫞：辛、苦、酸，溫。歸肝、脾、肺經(jīng)。疏肝理氣，和胃化痰。養(yǎng)生食藥?調(diào)肝類?清肝明目

菊花：甘、苦，微寒。入肺、肝經(jīng)。疏散風(fēng)熱，平肝明目。桑葉：苦、甘、寒。入肺、肝經(jīng)。疏散風(fēng)熱，清肝明目決明子：甘、苦、咸，微寒。入肝、膽經(jīng)。清肝明目，通便。

養(yǎng)生食藥?理肺類?化痰桔梗：苦、辛，平。入肺經(jīng)。宣肺，袪痰，利咽，排膿。杏仁：甘、苦，溫。有小毒。入肺、大腸經(jīng)。降氣，止咳化痰，潤(rùn)腸通便。

養(yǎng)生食藥?理肺類?利咽胖大海：甘，寒。入肺、大腸經(jīng)。開肺氣，清肺熱，潤(rùn)腸通便。橄欖：甘、酸、澀，平。入肺、胃經(jīng)。清熱解毒，利咽喉，化痰。羅漢果：甘，涼。清肺化痰，止咳，潤(rùn)腸。

養(yǎng)生食藥?清熱類?清熱除煩梔子：苦，寒。入心、肝、肺、胃經(jīng)。瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。蘆根：甘，寒。入肺、胃經(jīng)。清熱除煩，透疹解毒，生津止渴。養(yǎng)生食藥?清熱類?清熱解毒金銀花：甘，寒。入肺、胃、心、脾經(jīng)。清熱解毒。魚腥草：辛，微寒。入肺經(jīng)。清熱解毒，消癰腫。蒲公英：苦、甘，寒。入肝、胃經(jīng)。清熱解毒。馬齒莧：酸，寒。入心、大腸經(jīng)。清熱解毒，涼血治痢。

養(yǎng)生食藥?清熱類?清熱止血茅根：甘，寒。入肺、胃經(jīng)。清熱生津，涼血止血。槐花：苦，微寒。入肝、大腸經(jīng)。涼血止血。養(yǎng)生食藥?清熱類?通便類火麻仁：甘，平。入脾、胃、大腸經(jīng)。潤(rùn)腸通便。郁李仁：辛、苦、甘，平。入大腸、小腸、脾經(jīng)。潤(rùn)腸通便，利尿消腫。養(yǎng)生食藥?化痰化瘀類昆布：咸，寒。入肝、胃、腎經(jīng)。消痰結(jié)，散癭瘤。桃仁：苦、甘，平。歸心、肝、大腸經(jīng)?；钛铕?，潤(rùn)腸通便。養(yǎng)生食藥?其他葛根：甘、辛，平。入脾，胃經(jīng)。解表，透疹，生津，止瀉。薤白：味辛、苦，，性溫理氣寬中，通陽(yáng)開痹。房事與養(yǎng)生

青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)中醫(yī)心內(nèi)科魏陵博房事養(yǎng)生概念房事，又稱為性生活。房事養(yǎng)生，就是根據(jù)人體的生理特點(diǎn)和生命的規(guī)律，采取健康的性行為，以防病保健，提高生活質(zhì)量，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。性生活、物質(zhì)生活和精神生活一起列為人類的三大生活。房事保健任務(wù)，是研究人的性生理、心理、性愛等一系列活動(dòng)規(guī)律，通過宣傳教育，使人們掌握性的必要知識(shí)和正規(guī)的性行為，培養(yǎng)高尚的性道德，提高人口的素質(zhì)。

房事養(yǎng)生教育的重要性

性醫(yī)學(xué)在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中仍是一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)人的性活動(dòng)不是個(gè)體問題，而是具有社會(huì)性。

性教育是一件十分重要而嚴(yán)肅的事情

長(zhǎng)期的封建意識(shí)影響，把性的問題看作禁區(qū)，使社會(huì)很多成員感到一種性壓抑感，受到自我思想的束縛。普及和提高性知識(shí)，使人們談到生殖器官，就象談到肺、胃和腎一樣處之泰然，這是一個(gè)民族文化層次與文明程度較高的體現(xiàn)

禁欲不是生之道

《孟子》謂：“食色，性也”，《禮記》謂：“飲食男女，人之大欲存焉”。“保存自己”和“繁衍種族”是生物的兩大使命。禁欲既違反自然規(guī)律，也違背人類天性。男女相互依存，正常的性生活可以調(diào)協(xié)體內(nèi)的各種生理功能，促進(jìn)性激素的正常分泌，有利于防止衰老。正常的房事生活可促進(jìn)和保持健康的心理，它可以疏散心情憂郁和精神壓力，預(yù)防疾病和不良行為。

節(jié)欲養(yǎng)生最?yuàn)W妙

養(yǎng)生學(xué)家有言：“善養(yǎng)生者，必保其精?！?/p>

行房次數(shù)適度掌握，并沒有一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)定的限制，行房適度一般以第二天不感到疲勞為原則。房勞傷腎宜“獨(dú)宿”，民間有“中年異被，老年別床”之說(shuō)法。有些患慢性疾病康復(fù)期間，也宜適當(dāng)采用獨(dú)臥養(yǎng)生之法，戒房事，調(diào)養(yǎng)精血，以期早日康復(fù)。

生兒育女不可早

中國(guó)古代養(yǎng)生家歷來(lái)主張“欲不可早”?！霸缬庇绊懻Ｉ戆l(fā)育，危害健康。故此，古代養(yǎng)生家早就提出晚婚的主張。女性婚育的最佳時(shí)期是21～28歲，男性婚育的最佳時(shí)期是24～32歲。在這個(gè)時(shí)期生育子女可較好地避免后代智力缺陷、畸形等不良后果，從而保證下一代的聰明、健康、長(zhǎng)壽，為家庭和社會(huì)帶來(lái)益處。房事禁忌要記牢·講究衛(wèi)生

預(yù)防婦科、男科炎癥感染男女雙方都要養(yǎng)成晚上睡前洗滌外陰的習(xí)慣。行房后，也最好清洗一下，女性最好小便一次，起到?jīng)_刷外陰的作用。預(yù)防新婚“蜜月病”。房事禁忌要記牢·醉莫入房

酒對(duì)性興奮有一定的促進(jìn)作用，故有“酒是色媒人”之說(shuō)

《素問·上古天真論》云：“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不知御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也”。

由于乙醇可損害精細(xì)胞和卵細(xì)胞，經(jīng)常飲酒或醉酒入房，不但有害自身，還可殃及后代，

房事禁忌要記牢·切忌強(qiáng)合

所謂“強(qiáng)”，即勉強(qiáng)，性生活是雙方的事，任何一方都不宜勉強(qiáng)。

《三元延壽參贊書》說(shuō)：“強(qiáng)力入房則精耗，精耗則腎傷，腎傷則髓氣內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，

若病中行房，必然損傷正氣，加重病情。病后康復(fù)階段行房耗精，至病復(fù)發(fā)。凡病情較重，體質(zhì)又弱者，應(yīng)嚴(yán)格禁欲房事禁忌要記牢·婦女禁忌

經(jīng)期禁欲：月經(jīng)期性生活，易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮糜爛、輸卵管炎、盆腔感染等多種疾病，影響女方身體健康

孕期早晚階段禁欲。早期房事易引起流產(chǎn)，晚期房事易引起早產(chǎn)和感染

產(chǎn)后宜節(jié)欲：產(chǎn)褥期惡露未凈，應(yīng)禁欲。產(chǎn)后需要較長(zhǎng)時(shí)間的補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理，才能恢復(fù)健康。房事禁忌要記牢·環(huán)境之忌“天忌”，是指在自然界某些異常變化的消況下應(yīng)禁止房事活動(dòng)。

“地忌”就是指要避免不利于房事活動(dòng)的不良環(huán)境?！肚Ы鹨健し恐醒a(bǔ)益》所說(shuō)日月星辰火光之下，神廟佛寺之中，井灶圊廁之側(cè)，塚墓尸樞之傍”等等，一切環(huán)境不佳之處均應(yīng)列為禁忌。有利于房事的環(huán)境，應(yīng)是安靜，少干擾，面積較小的房間，室內(nèi)光線明暗適度，溫度適宜。空氣較為流通，臥具要干凈

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)—其他養(yǎng)生法其他養(yǎng)生法音樂養(yǎng)生娛樂養(yǎng)生沐浴養(yǎng)生色彩養(yǎng)生香薰養(yǎng)生音樂養(yǎng)生法作用機(jī)理：中和之道：非常宜于平和身心，協(xié)調(diào)人與自然的關(guān)系；調(diào)暢氣機(jī)：音樂能使過度的情緒得以調(diào)和。音樂養(yǎng)生法辨證施樂五音調(diào)式：強(qiáng)調(diào)宮商角徵羽與五臟五行的關(guān)系，運(yùn)用五聲音階與五臟、五情、五色等相結(jié)合，運(yùn)用中醫(yī)五行音樂結(jié)合不同體質(zhì)有較好的效果。

結(jié)合導(dǎo)引

運(yùn)用音樂導(dǎo)引方法進(jìn)行調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形，尤適合精神過度緊張者。結(jié)合精神心理調(diào)節(jié)順志從欲法精神內(nèi)守法認(rèn)知引導(dǎo)療法娛樂養(yǎng)生琴棋書畫是中國(guó)傳統(tǒng)娛樂養(yǎng)生的主體，也是古人養(yǎng)生的主要方式之一。撫琴：彈琴可以調(diào)和心身、暢達(dá)精神弈棋：條暢情志，養(yǎng)心調(diào)神書畫：書畫與養(yǎng)生都是追求對(duì)立統(tǒng)一、協(xié)調(diào)一致的藝術(shù)境界。沐浴養(yǎng)生法常用沐浴養(yǎng)生法溫（熱）水浴冷水浴礦泉浴桑拿浴藥浴泥漿浴日光浴空氣浴色彩養(yǎng)生法色彩養(yǎng)生是從視覺上保持人生理的平衡狀態(tài)，使機(jī)體功能得以正常發(fā)揮，達(dá)到延年益壽的目的。色彩養(yǎng)生的作用及其原理

冷暖色法七情分類調(diào)色補(bǔ)瀉五臟法色彩養(yǎng)生法色彩的應(yīng)用木克土的病證：用青色疏肝解郁，用黃色益脾培土，即瀉肝補(bǔ)土；肺虛證：用黃色可以補(bǔ)土生金。注意事項(xiàng)色彩的應(yīng)用無(wú)論用什么色調(diào)，一般以淺淡為宜；色彩的調(diào)和應(yīng)盡可能簡(jiǎn)捷、明了；色彩的使用應(yīng)考慮到年齡、喜好等。香薰療法

古代香薰療法有佩、焚兩類。佩飾藥物、藥袋來(lái)防病治病；焚燒香藥，香氣更為濃烈，其防疫、治病作用較強(qiáng)。香薰療法常用香薰療法香佩法香枕法香瓶法香爐熏法其他療法注意事項(xiàng)走竄性較強(qiáng)，孕婦禁用；如有過敏，應(yīng)立即停止使用；香袋、香枕等應(yīng)定期更換；對(duì)花粉或某些氣味芳香的藥物有過敏史者慎用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)—審因施養(yǎng)男性保健-男性的生理和心理生理特點(diǎn)：男性為陽(yáng)剛之質(zhì)；男子以精為本。心理特點(diǎn)：心胸開闊，感情粗獷，性格豪放；進(jìn)取心強(qiáng)，在家庭和社會(huì)及事業(yè)上表現(xiàn)出較強(qiáng)的好勝心、自尊心；幕異心情急迫，在性生活中多表現(xiàn)出主動(dòng)性急切性，性興奮較快，達(dá)到性高潮的時(shí)間比女性早男性保健要點(diǎn)節(jié)欲保精調(diào)神養(yǎng)精養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣戒煙限酒飲食調(diào)養(yǎng)藥物調(diào)養(yǎng)女性保健

女性的特殊生理機(jī)能決定了其養(yǎng)生保健的獨(dú)特內(nèi)容。月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育、哺乳等是女性特殊的生理特點(diǎn)。沖、任、督、帶四脈和肝、脾、腎三臟與女性的生理機(jī)能關(guān)系最為密切。月經(jīng)期保健調(diào)暢情志調(diào)適寒溫合理飲食適度運(yùn)動(dòng)避免房事用藥宜忌清潔衛(wèi)生妊娠期保健調(diào)情志，戒惱怒怡心神（知靜養(yǎng)），施胎教戒房事，小勤勞避外邪，慎寒溫節(jié)飲食，慎用藥講衛(wèi)生，寬服飾