春季養(yǎng)生-王慧穎2017課件

春季養(yǎng)生婦科王慧穎主任醫(yī)師目錄壹貳叁肆概述肝臟人物行動壹概述《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》黃帝內(nèi)經(jīng)春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。三調(diào)養(yǎng)四合理養(yǎng)生固本陰陽正氣臟腑起居情志運(yùn)動飲食飲食運(yùn)動起居情志積極運(yùn)動因人而異持之以恒結(jié)構(gòu)合理定時(shí)適量溫?zé)徇m宜平和心態(tài)良好情趣遠(yuǎn)離陋習(xí)科學(xué)睡眠勞逸結(jié)合生活規(guī)律四合理：中醫(yī)認(rèn)為生活習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)1、23、請?jiān)诖颂砑訕?biāo)題請?jiān)诖颂砑訕?biāo)題三候，鷹化為鴻。春氣溫和，連鷹都變得像斑鳩一樣溫柔了請?jiān)诖颂幪砑幽奈谋菊堅(jiān)诖颂幪砑幽奈谋灸奈谋倔@蟄三侯一候，桃始華。桃花開始開花，自此漸盛二候，黃鸝鳴。黃鸝鳴叫，動物開始求偶貳肝臟生理功能主疏泄生理特性主藏血肝臟“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血支持。不能養(yǎng)目:兩目干澀昏花,或?yàn)橐姑じ窝蛔愀鞣N出血，如吐血、衄血、咯血，或月經(jīng)過多、崩漏肝不藏血主藏血不能養(yǎng)筋:筋脈拘急,肢體麻木,屈伸不利等標(biāo)題精神抑郁雙眼干澀消化不良煩躁易怒失眠多夢食欲不佳肝氣失調(diào)喜太息胸脅乳房痛百病從肝治叁人物養(yǎng)生原則：動靜結(jié)合飲食養(yǎng)生：“雜食不偏”鄧鐵濤飲食基本情況就是：每天三餐定時(shí)、定量，七分飽，平時(shí)喜歡清淡、易消化的食物。鄧鐵濤特別寫了一幅大字：“飲食有節(jié)，起居有常，心平氣和，厚德者壽”1.養(yǎng)生要動靜結(jié)合，首先是靜而養(yǎng)心。2.養(yǎng)生不能光靜不動，生命在于運(yùn)動，“動則生陽”。鄧鐵濤養(yǎng)生----養(yǎng)生重于治病養(yǎng)生習(xí)慣3則勤梳頭每天用牛角梳，在起床后梳頭100次，可按摩頭皮、頭部神經(jīng)，改善大腦血液循環(huán)，同時(shí)鍛煉手臂力量，預(yù)防肩周炎冷熱水交替洗澡鄧鐵濤堅(jiān)持冷熱水交替洗澡，至今皮膚保持較好彈性，很少老人斑，還能幫助全身血管的血液循環(huán)。他提醒，年長者、有高血壓的患者，剛開始時(shí)注意水的冷熱溫差不能太大，否則易出現(xiàn)意外鄧鐵濤養(yǎng)生習(xí)慣鳴天鼓、聰兩耳、擊枕處聰兩耳：雙手食指插入耳孔，先向前旋轉(zhuǎn)，再向后旋轉(zhuǎn)，然后突然放手，持續(xù)50次?？杀３致犃?，防治老年耳鳴、耳聾（無器質(zhì)性病變者）。擊枕處：雙手五指微曲，用食指、中指、無名指為主，輕擊后枕部，來回50次?？捎行Ц纳扑撸o助治療頸椎病、頭痛、鼻塞。鳴天鼓肆行動壹確定一個目標(biāo)，勤于思考新的研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對健康有益。因?yàn)樯钪惺欠裼凶非螅瑳Q定了一個人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)，因此，經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝，延緩衰老。貳助人為樂有治療作用與人為善，常做好事，心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。叁家庭和睦是長壽的秘密美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系，還包括和家人的關(guān)系。因此，家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一！多吃生津潤肺的食物太陽出來后再外出鍛煉養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣預(yù)防感冒和流感春