擁抱青春-女生青春期健康教育課件

擁抱青春芙蓉學(xué)校每個(gè)人的生命周期都要經(jīng)歷三個(gè)成長(zhǎng)階段，即童年期——青春期——成人期。青春期是一個(gè)承前啟后的過渡時(shí)期，青春期度過得不好的女孩在將來(lái)的戀愛擇偶中容易遭受挫折坎坷。關(guān)于青春期我們需要了解一些什么呢？女孩從11歲左右開始進(jìn)入青春期。身體會(huì)發(fā)生變化。具體有些什么變化？我們應(yīng)該如何對(duì)待呢？女孩要了解自己的身體

11—12歲：短而細(xì)的陰毛開始長(zhǎng)出，乳頭突起，乳暈出現(xiàn)；

12—13歲：乳房迅速膨脹，乳頭色著沉著；

13—14歲：月經(jīng)初潮（有的少女早一兩年，有的晚一兩年），雙側(cè)腋下長(zhǎng)出腋毛，骨骼發(fā)育,身材長(zhǎng)高；

14—15歲：骨盆明顯增寬，內(nèi)生殖器卵巢每月有一顆卵子排出，初步形成了月經(jīng)周期；

16—20歲：骨骺即將閉合，增高的速度減慢；臉上長(zhǎng)出“青春痘”在這里要說明一點(diǎn)，每個(gè)女孩的發(fā)育時(shí)間和程度都不完全一樣。上述時(shí)間表僅僅是一般情況，你的發(fā)育如果提前或推后一二年，不必?fù)?dān)心，仍屬正常范圍。女孩束胸的危害

青春期內(nèi)，女孩的乳房迅速發(fā)育，從平坦逐漸變得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少的女孩卻為乳房的日益豐滿而感到難為情，具體體現(xiàn)在走路坐、站都是不敢抬頭挺胸，總是縮胸彎腰，甚至用緊身的內(nèi)衣或胸罩把胸部束得緊緊的，對(duì)身體的發(fā)育造成不良的影響。女孩進(jìn)入青春期之后應(yīng)及時(shí)地佩戴佩戴胸罩的好處

1、顯示出女性的形體美。

2、支托乳房，防止下垂。

3、可預(yù)防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾病。

4、減輕心臟的局部壓力，促進(jìn)心血流循環(huán)暢通，有利乳房發(fā)育。

5、減輕由于體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)時(shí)的乳房振動(dòng)，并且因受胸罩的保護(hù)，還可免于乳房受到損傷。

6、保護(hù)乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還可以起到保曖的作用?？傊?，胸罩不僅僅是一種裝飾品，而且是一種婦女必備的保健用品。由于體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩，佩戴后要感到舒適而又無(wú)壓迫緊束感。

如果此時(shí)你覺得害羞，總是含著胸，那么就會(huì)對(duì)你的身體發(fā)育不利。你可以穿一些寬松、舒適的服裝，這樣即有利于發(fā)育，又可以遮掩別人的視線。請(qǐng)同學(xué)們回答以下問題：1、青春期月經(jīng)不調(diào)正常嗎？你了解月經(jīng)嗎？經(jīng)期不規(guī)律：許多青春期少女的月經(jīng)周期和血量均不規(guī)律．在初潮后的前幾年中，月經(jīng)周期間隔可達(dá)兩個(gè)月或三個(gè)月，這是正常的。油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。3、來(lái)月經(jīng)時(shí)吃油炸食品好嗎？

青春期女孩在月經(jīng)期大腦皮層興奮性降低，常出現(xiàn)疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁，所以，經(jīng)期不宜喝濃茶、咖啡，盡量少吃或不吃冷飲。應(yīng)多喝開水，多吃水果、蔬菜，因?yàn)樗胸S富的維生素等。且維生素C是人體合成膠元等細(xì)胞間質(zhì)所必須物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的抵抗力，減輕經(jīng)期勞動(dòng)后引起的疲勞，減少由于經(jīng)期抵抗力下降而引起的感染。4、來(lái)月經(jīng)時(shí)吃生冷食品好嗎？月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)是完全可以的，但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性，此時(shí)健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求：

1.經(jīng)期應(yīng)避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。

2.經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。3.經(jīng)期不易做劇烈練習(xí)，尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈，增加腹壓的動(dòng)作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負(fù)荷過大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。

4.經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。

5.月經(jīng)期不能做腹部按摩。5、來(lái)月經(jīng)時(shí)可不可以做運(yùn)動(dòng)？月經(jīng)期間應(yīng)該注意一些什么？

（1）注意經(jīng)期衛(wèi)生：選用柔軟、清潔的合格衛(wèi)生巾，注意每隔4～6小時(shí)更換一次，要穿透氣的全棉內(nèi)褲。如果使用衛(wèi)生帶，要注意勤洗勤換，衛(wèi)生紙要選用經(jīng)消毒的合格品。（2）注意飲食衛(wèi)生：經(jīng)期應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物，可多吃些含蛋白質(zhì)較高的食物，如瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟，以防因缺鐵引起貧血疾病，但不要吃生冷或過于刺激性食物，更不要喝酒、吸煙。

（3）注意保持外陰清潔：平時(shí)，天天應(yīng)清洗陰部。經(jīng)期更要清洗，以防經(jīng)血刺激皮膚，在月經(jīng)期子宮內(nèi)壁產(chǎn)生了破傷，從子宮流出的血又是最容易繁殖細(xì)菌的物質(zhì)，容易發(fā)生濕疹。因此，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部1至2次，有條件時(shí)，最好每換一次衛(wèi)生紙（巾、棉）時(shí)都能清洗一次。還要注意清洗前應(yīng)把盆子擦干凈，以免盆中帶菌而被感染，洗時(shí)不能坐在盆內(nèi)浸泡，在經(jīng)期洗澡不要用盆浴，應(yīng)是淋浴或擦?。灰膊灰滤斡?，以防臟水和細(xì)菌進(jìn)入陰道引起感染。

月經(jīng)期間應(yīng)該注意一些什么？

（4）注意保暖，避免受涼：經(jīng)期必須注意保暖，尤其不要使下半身著涼。因?yàn)樵陆?jīng)期間盆腔充血，如遇冷的突然刺激會(huì)引起子宮及盆腔內(nèi)的血管極度收縮，造成月經(jīng)過少或突然中止。下半身著涼后，會(huì)引起卵巢功能紊亂而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。另外，著涼后使身體抵抗病菌的能力降低，容易感染其它疾病。所以，月經(jīng)期間，不要久坐涼地，不用涼水洗腳、洗澡、洗頭，還應(yīng)盡量避免淋雨。（5）注意休息：要有足夠的睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過重的體力勞動(dòng)，如長(zhǎng)跑、倒立、劈叉等，因劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使盆腔血流過速，造成經(jīng)血過多或經(jīng)期過長(zhǎng)等異?，F(xiàn)象。但適當(dāng)活動(dòng)可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，從而減輕腰酸、下腹墜脹等癥狀。

（6）注意保持情緒穩(wěn)定：心情開朗，避免情緒波動(dòng)，憂郁或發(fā)脾氣。因?yàn)樵陆?jīng)正常與否和人的精神狀態(tài)關(guān)系極其密切。情緒波動(dòng)或精神緊張都會(huì)影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失調(diào)，過分地情緒波動(dòng)，還會(huì)引起月經(jīng)停止或出血過多。因此，月經(jīng)期要保持心情舒暢、精神愉快。痛經(jīng)怎么辦？有些女性在行經(jīng)的前幾天會(huì)肚子很痛，有時(shí)腰部酸痛，小肚子有墜脹感，還會(huì)有頭痛和乳房脹痛，讓人坐立不安，這種現(xiàn)象叫做“痛經(jīng)”，可能和女性激素分泌過多，導(dǎo)致子宮收縮有關(guān)；此外還可能和遺傳、心理、身體狀況等因素有關(guān)。發(fā)生痛經(jīng)，我們建議你：（1）洗個(gè)熱水澡、喝點(diǎn)熱湯，可以用熱水袋放在肚子上，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓經(jīng)血順利排出。（2）適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┗顒?dòng)，運(yùn)動(dòng)一下身體，和人聊聊天、聽聽音樂，分散注意力。（3）月經(jīng)期間不要吃冷東西，夏天也不要吃冷飲，以免刺激身體。（4）可遵照醫(yī)囑，適當(dāng)?shù)爻砸恍┲雇此帯＃?）多閱讀一些相關(guān)知識(shí)，消除緊張情緒，減輕身體的不適感。（6）如果狀況十分嚴(yán)重，影響生活學(xué)習(xí)，可以到醫(yī)院請(qǐng)教醫(yī)生。正確處理男女生關(guān)系，避免早戀1、把握男女生交往的分寸2、學(xué)會(huì)控制自已的感情3、別把欣賞當(dāng)“愛”5、戒除虛榮心、好奇心（有男孩追求顯得自己更優(yōu)秀）6、拒絕態(tài)度要堅(jiān)決7、盡量避免和男生單獨(dú)相處8、多與家長(zhǎng)溝通，讓家長(zhǎng)做你成長(zhǎng)的保護(hù)傘4、不要自作多情(別太敏感男生的一個(gè)眼神，一份好意)1、應(yīng)懂得，自己的身體任何人都無(wú)權(quán)撫摸或傷害，受到侵犯應(yīng)向信賴的成年人和警察求助。