冬季國旗下講話：加強(qiáng)鍛煉

第19頁共19頁冬季國旗下講話：加強(qiáng)鍛煉冬季國旗下講話：加強(qiáng)鍛煉。教師們、同學(xué)們：大家早上好！今天我國旗下演講的題目是——《加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)健體魄》學(xué)期過半，天氣漸寒，我校常規(guī)的冬季長跑活動又即將拉開帷幕。自古民間就有“冬練三九”說法，它是我國勞動人民在長期理論中總結(jié)出來的珍貴經(jīng)歷。那么，冬季參加長跑鍛煉到底有什么特殊意義呢？冬季假設(shè)可以經(jīng)常參加健身運(yùn)動，就能有效進(jìn)步中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，改善體溫，調(diào)節(jié)中樞的功能，增強(qiáng)人體抵御疾病的才能。而長跑鍛煉中由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，可使身體的整個條件得到改善。此外，冬季還有晝短夜長、陽光微弱的氣侯特點(diǎn)，如多在室外鍛煉，陽光中的紫外線就能殺死各種病毒和病菌，對人體起到“消毒”作用。同時，陽光還能促進(jìn)身體對鈣磷的吸收利用，助長骨骼生長發(fā)育，這對我們青少年來說尤為重要。但在冬季長跑健身又有一些事項(xiàng)是同學(xué)們要特別注意的：F132.1、冬季的氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈敏性降低，在長跑前要充分做好準(zhǔn)備活動，防止發(fā)生運(yùn)動損傷。首先要充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關(guān)節(jié)直至身體發(fā)熱，再投身到長跑運(yùn)動中去。2、要根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣服，鍛煉后注意不要在風(fēng)大的地方逗留，以免傷風(fēng)感冒。身體是____的本錢，只有擁有了強(qiáng)健的體魄，才能談得上努力、奮斗、拼搏，也才可能在學(xué)習(xí)和工作上獲得優(yōu)異的成績。讓我們都參加體育鍛煉的大軍中來吧，練出安康，練出活力！。同學(xué)們，假設(shè)你想聰明，跑步吧；假設(shè)你想強(qiáng)壯，跑步吧；假設(shè)你想健美，跑步吧?！蔽业膰煜轮v話到此完畢，謝謝大家！【以下為贈送相關(guān)文檔】演講稿編輯推薦加強(qiáng)鍛煉身體，開展晨讀學(xué)習(xí)國旗下講話校園的衛(wèi)生，我們的責(zé)任國旗下講話平安牢記心國旗下講話國旗下講話祝福高三生命在于運(yùn)動高二六班國旗下演講遵守校紀(jì)，抵抗不良習(xí)慣勿忘國恥，努力學(xué)習(xí)，振興中華國旗下講話——少先...文免費(fèi)教育.Eduwg.Com文教師們、同學(xué)們：早上好！今天，我國旗下講話的題目是《加強(qiáng)鍛煉身體，開展晨讀學(xué)習(xí)》。我不止一次發(fā)現(xiàn)，象如今這樣的集會，站立時間再長十幾分鐘，就會有學(xué)生暈倒；我也不止一次聽到有的學(xué)生說：上課時，我想專心傾聽，可注意力就是難以集中，自制力弱，學(xué)習(xí)中經(jīng)常有力不從心的感覺。產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因是你身體虛弱引起的，引起身體虛弱的其中一個原因是缺乏鍛煉身體。好多學(xué)生早晨由爸爸或媽媽用車送到學(xué)校，課間忙于做作業(yè)，一天中到室外活動時間較少，時間一長，身體機(jī)能減弱，以致傷風(fēng)感冒總第一，小病經(jīng)常纏著你，集會要暈倒，上課無力氣，頭腦昏昏然，作業(yè)常錯題。這些現(xiàn)象在經(jīng)常鍛煉的同學(xué)身上有嗎？乒乓隊(duì)員有嗎？田徑隊(duì)員有嗎？沒有，他們很少感冒，集會不暈倒。當(dāng)然有些小朋友產(chǎn)生暈倒和上課無力氣的原因是早飯沒吃或沒吃好引起的，把爸爸媽媽給的早飯錢買了玩具之類的其他東西，以致餓著肚子上課，長此以往，身體虛弱，也就產(chǎn)生這些現(xiàn)象。因此，吃好早飯，積極鍛煉身體是很重要的。早飯最好在家吃，吃好早飯后，家住金壽新村和白虎山路一帶離學(xué)校較近的同學(xué)，你們可以自己背著書包步行來校，放學(xué)自己回家，不要爸爸媽媽接送。早上到校后可以沿著操場慢跑一圈，然后進(jìn)教室學(xué)習(xí)。課間能經(jīng)常到室外活動活動，呼吸呼吸新穎的空氣。長期堅(jiān)持下去，不但你的會身體越來越強(qiáng)健，而且會促進(jìn)你的學(xué)習(xí)成績的進(jìn)步，因?yàn)殚L期堅(jiān)持鍛煉身體的人，他們有較強(qiáng)的毅力，只要確定了目的，他們就會堅(jiān)持不懈地努力。進(jìn)入教室后干什么呢？我們應(yīng)該靜下心來學(xué)習(xí)，不要在室內(nèi)大聲喧嘩，更不要你追我打。尤其是早晨，俗話說的好：一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。早晨是人頭腦比擬清醒的時候，是學(xué)習(xí)的好時機(jī)，但我發(fā)現(xiàn)有些小朋友早晨到校后就愛在教室里講話，甚至玩耍。以致于在考試的時候，不會審題，也不會仔細(xì)閱讀課文，就憑自己的感覺答題了，結(jié)果成績自然是好不了的。造成這一結(jié)果的主要原因是這些同學(xué)沒有養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，當(dāng)然閱讀理解程度就差。因此從小養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣是非常重要的。早晨是我們培養(yǎng)自己閱讀習(xí)慣的好時機(jī)，每天能瑯瑯誦讀5-10分鐘的課文或古詩或美文，并長期堅(jiān)持下去，你的閱讀程度一定能進(jìn)步，良好的閱讀習(xí)慣一定能形成，不但語文成績會進(jìn)步，其他學(xué)科成績也會好起來。同學(xué)們，強(qiáng)壯的身體靠鍛煉產(chǎn)生，優(yōu)異的成績憑努力形成，讓我們行動起來加強(qiáng)鍛煉身體，開展晨讀學(xué)習(xí)吧。謝謝大家！>>《加強(qiáng)鍛煉身體，開展晨讀學(xué)習(xí)國旗下講話》加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體魄第八周國旗下講話中秋，懷一顆感恩之心(9月28日)——國旗下講話做一個文明之人第一學(xué)期國旗下講話《奉獻(xiàn)青春》演講文明禮儀伴我行，學(xué)校常開文明花初中國旗下講話樹立遠(yuǎn)大志向做好人生規(guī)劃初三(7)班國旗下講話國旗下講話六〔2〕學(xué)雷鋒見行動文免費(fèi)教育.Eduwg.Com文讓運(yùn)動為生命揚(yáng)起風(fēng)帆生命在于運(yùn)動，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運(yùn)動也就沒有了生命，缺少運(yùn)動的生命是短暫的！生命在于運(yùn)動，體育隨之而生。隨著當(dāng)今社會的開展，安康越來越受到人們的重視，參與體育運(yùn)動的人也越來越多，如今的人們，見面打個招呼，不再是問，你吃過了嗎？，而是問，你今天運(yùn)動了嗎？，運(yùn)動已成為時尚的代名詞，它日漸成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠?。運(yùn)動有益于身體安康，但運(yùn)動是如何使身體強(qiáng)健的呢？科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，事實(shí)上人們所進(jìn)展的一切運(yùn)動都不能直接給人體帶來好處，運(yùn)動的作用只有一個：活潑人們體內(nèi)的各種生理活動，而正是這些生理活動使生命的活力得到增強(qiáng)。美國斯坦福大學(xué)的科學(xué)家們所進(jìn)展的一項(xiàng)耗時20多年才完成的關(guān)于人體運(yùn)動的研究顯示，在任何年齡段，中等至劇烈程度的運(yùn)動都有助于延長人們的壽命和進(jìn)步人們的生命質(zhì)量。然而，據(jù)調(diào)查資料顯示，近年來，由于普遍缺乏運(yùn)動鍛煉，我國青少年體能素質(zhì)持續(xù)下降十年，耐力素質(zhì)持續(xù)下降二十年，肺活量指標(biāo)長期持續(xù)下降，青少年肥胖比例明顯上升，這些都嚴(yán)重影響了青少年的身心安康。安康是人生最珍貴的財(cái)富、只有安康的人，才能成為21世紀(jì)全面和諧開展的人。正如教育部長周濟(jì)所說：沒有安康的體魄，即使品質(zhì)再好，本領(lǐng)再大，也不能大有作為，更談不上擁有幸福的生活。生命在于運(yùn)動，作為新世紀(jì)的中學(xué)生，是社會事業(yè)的接班人和建立者，我們必需要有強(qiáng)健的體魄，才能面對劇烈的社會競爭，才能正確面對人生道路上所遇到的挫折和困難，才能保證三年順利地完成學(xué)業(yè)。我們青少年要想擁有安康的身心，強(qiáng)健的體魄，就必須重視運(yùn)動，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，每天鍛煉一小時，安康工作五十年，幸福生活一輩子，運(yùn)動無處不在，只要你走向操場，走進(jìn)大自然，走到陽光下，我們就能享受運(yùn)動，就能切身感受運(yùn)動帶來的安康與快樂。生命在于運(yùn)動，運(yùn)動不僅能促進(jìn)安康，也能增強(qiáng)意志。假設(shè)沒有經(jīng)歷跑步中的最后沖刺，我們就不能深深地懂得堅(jiān)持的意義。假設(shè)沒有經(jīng)歷跳高中的奮力一躍，我們就不可能體會到跨越艱險(xiǎn)所需要的勇氣。假設(shè)沒有經(jīng)歷擲鉛球的技巧，我們就不可能感受到力量之美。假設(shè)沒有經(jīng)歷運(yùn)動場面，不參與其中，我們就不可能體會到因?yàn)槌晒Χ鴼g呼的激情和喜悅。體育是力量的角逐，是智慧的比賽，更是美的展示。參與運(yùn)動，會賦予我們英勇、果斷的精神；參與運(yùn)動，會賦予我們更高、更快、更強(qiáng)的力量；參與運(yùn)動，會令我們擁有安康、快樂與美麗。穿越百年夢想，激蕩非凡人生。2023年8月，北京奧運(yùn)會的圣火在燃燒了16天之后緩緩熄滅了，但是沒有熄滅的是中國人奮勇向前的自信與拼搏，正如國際奧委會____羅格先生在閉幕式上高度評價(jià)的那樣，這是一次真正的無與倫比的奧運(yùn)會。奧運(yùn)會之所以被尊為體育運(yùn)動的最高殿堂，不僅因?yàn)槠浣鹋坪鹆孔罡?，而且更在于它深化地彰顯了運(yùn)動的真諦。2023年是奧運(yùn)年，體育運(yùn)動更是被賦予了非凡的意義。體育運(yùn)動不只屬于運(yùn)發(fā)動，它更屬于我們每一個人，我們的心緊緊地與它聯(lián)絡(luò)在了一起。金秋十月，我校將迎來一年一度最大的體育盛事校田徑運(yùn)動會，運(yùn)動會是開放的校園中流動的課堂，為每一個參與者提供理論與鍛煉的時機(jī)，是發(fā)揮我們體育特長和身心特點(diǎn)的大舞臺，是對我們智慧、才能與品德的共同挑戰(zhàn)。加油吧！年輕的心，揮灑你們的青春，讓紅色的跑道留下你青春的足跡，讓那競技的賽場留下你矯健的身姿。太陽無語，卻放射著光芒；高山無語，卻表達(dá)著巍峨；藍(lán)天無語，卻表露著深遠(yuǎn)。同學(xué)們，假設(shè)你想聰明，跑步吧！假設(shè)你想安康，跑步吧！假設(shè)你想擁有強(qiáng)壯的體魄，假設(shè)你想擁有成功的人生，請來參加運(yùn)動吧！謝謝大家！>>《加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體魄第八周國旗下講話》國旗下講話之——冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉各位同學(xué)各位教師：大家早上好！今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉》！冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)步身體的抗寒才能，增強(qiáng)抵抗各種疾病的才能。冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，進(jìn)步人們的御寒才能。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒才能比一般人增強(qiáng)8-10倍。冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗才能增強(qiáng)，俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。冬季體育鍛煉，承受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的缺乏。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供給量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，進(jìn)步學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的工程也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等工程。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的工程，靈敏掌握。冬季體育鍛煉又要注意什么呢？1、冬季天氣比擬冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以進(jìn)步身體各器官的運(yùn)作程度，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈敏性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比擬冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。4.培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季，皆有可觀，享受冬季，快樂奔跑。5、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷，風(fēng)沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激6.、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn)，漸漸加大速度強(qiáng)度，跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘。9。防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)部分血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜.10.讓學(xué)生實(shí)際演示各種冬季長跑中的現(xiàn)象,讓學(xué)生辯清是非,防止錯誤發(fā)生.同學(xué)們，身體是知識的載體，只有安康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言完畢我的講話：“你想安康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運(yùn)動吧！”。冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉！〔元月4日〕——國旗下講話擺正心態(tài)好成功演講培養(yǎng)愛國情操國旗下講話講究學(xué)習(xí)方法，進(jìn)步學(xué)習(xí)成績國旗下的講話祝大家在新學(xué)期平安、安康、快樂、幸福國旗下講話...弘揚(yáng)民族精神，爭做一個有道德的中學(xué)生國旗下講話...我為護(hù)旗而驕傲國旗下的講話文免費(fèi)教育.Eduwg.Com文親愛的教師、親愛的同學(xué)們：大家早上好！今天國旗下講話的題目是：《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉！》生命在于運(yùn)動，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運(yùn)動也就沒有了生命，缺少運(yùn)動的生命是短暫的！看野生動物世界，它們風(fēng)餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要受疾病陰影的覆蓋，重要差異就在于運(yùn)動。冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時節(jié)。這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)步身體的抗寒才能，增強(qiáng)抵抗各種疾病的才能。俗話說冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗就是這個道理。冬季體育鍛煉，可以多承受陽光的照射，彌補(bǔ)冬季陽光照射的缺乏。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供給量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，進(jìn)步學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下建議：一、堅(jiān)持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認(rèn)真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動。二、從如今開場每天堅(jiān)持長跑1000米，增強(qiáng)心肺功能，進(jìn)步我們的身體素質(zhì)。三、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進(jìn)展各種有益于身體安康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。四、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長跑鍛煉，看誰跑得最快，看哪些同學(xué)是長跑之星。同學(xué)們，讓我們發(fā)揚(yáng)更快、更高、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們安康的人生吧！國旗下講話完畢，謝謝教師和同學(xué)們！>>《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉！〔元月4日〕——國旗下講話》國旗下演講范文：冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉各位同學(xué)各位教師：大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉》!冬季的到來，給天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)步身體的抗寒才能，增強(qiáng)抵抗各種疾病的才能。冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，進(jìn)步人們的御寒才能。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒才能比一般人增強(qiáng)8-10倍。冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗才能增強(qiáng)，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。冬季體育鍛煉，承受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的缺乏。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供給量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，進(jìn)步學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的工程也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等工程。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的工程，靈敏掌握。那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?1、冬季天氣比擬冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以進(jìn)步身體各器官的運(yùn)作程度，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈敏性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比擬冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。同學(xué)們，身體是知識的載體，只有安康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言完畢我的講話：“你想安康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動吧!”。國旗下演講稿：冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉各位同學(xué)各位教師：大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉》!冬季的到來，給天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)步身體的抗寒才能，增強(qiáng)抵抗各種疾病的才能。冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，進(jìn)步人們的御寒才能。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒才能比一般人增強(qiáng)8-10倍。冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗才能增強(qiáng)，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。冬季體育鍛煉，承受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的缺乏。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供給量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，進(jìn)步學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的工程也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等工程。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的工程，靈敏掌握。那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?1、冬季天氣比擬冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以進(jìn)步身體各器官的運(yùn)作程度，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈敏性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比擬冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。3、參加冬季鍛煉，要有循