保護(hù)視力演講稿11篇

保護(hù)視力演講稿11篇愛(ài)護(hù)視力演講稿1

親愛(ài)的教師、同學(xué)們：

大家好：

今日我演講的題目是：愛(ài)護(hù)眼睛。

如今社會(huì)上有許多未成年學(xué)生的視力下降，紛紛戴上眼鏡，而戴眼鏡既不美觀又不便利，同時(shí)眼睛不好也是一種疾病的表現(xiàn)，所以，我們應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)措施，好好愛(ài)護(hù)我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定一個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了的盯著屏幕，時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要留意有些電視屏幕模糊不清，看不見(jiàn)。電腦動(dòng)畫(huà)嬉戲顏色艷麗，變化快，更簡(jiǎn)單傷眼睛，盡量不要玩。

寫(xiě)作業(yè)時(shí)，留意姿態(tài)，背要挺直，眼睛和書(shū)本要有一英尺的距離，頭肯定不要埋在書(shū)里。讀、寫(xiě)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)讓眼睛放松一下，閉上眼睛休息一會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。假如能常常出門(mén)，接觸大自然，看看青山綠水，對(duì)眼睛更有益。

現(xiàn)在我們學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校教師布置的家庭作業(yè)外，有些學(xué)生還要做父母布置的家庭作業(yè)，不僅讓我們的精神不能放松，而且還使我們的眼睛受傷。

試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，坐姿也不知不覺(jué)不直了，由于搶著完成任務(wù)，誰(shuí)還記得每隔一段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次？我認(rèn)為父母也應(yīng)當(dāng)留意這一點(diǎn)。雖然父母也不盼望我們近視，而且也在積極思索方法，比方滴眼藥水，矯正視力，但是我認(rèn)為“減輕負(fù)擔(dān)”是最重要的。

同學(xué)們，教師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們身體的重要器官，眼睛不好的世界對(duì)我們來(lái)說(shuō)是黑暗的，也會(huì)給我們的生活帶來(lái)極大的不便，所以，讓我們一起愛(ài)護(hù)自己的眼睛吧。

我的演講到此完畢，感謝大家！

愛(ài)護(hù)視力演講稿2

1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王燕華、流行病學(xué)教授耿貫一向全國(guó)首次提出在中國(guó)設(shè)立“愛(ài)眼日”，并在天津進(jìn)行了首屆全國(guó)愛(ài)眼日研討會(huì)。1996年，衛(wèi)生部、教育部、中心青年團(tuán)、中國(guó)殘疾人聯(lián)合會(huì)等12個(gè)部委聯(lián)合公布通知，將6月6日確定為“全國(guó)眼日”。

學(xué)生的近視眼是如何形成的？據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過(guò)近引起者為多見(jiàn)，青少年的眼睛有很強(qiáng)的調(diào)整力量，當(dāng)書(shū)和眼睛之間的距離到達(dá)7—10厘米時(shí)，他們?nèi)耘f可以看得很清晰。

然而，假如他們常常在這個(gè)距離閱讀、寫(xiě)作會(huì)使眼睛的調(diào)整極度緊急，從而形成屈光（調(diào)整）近視，即所謂的假性近視。

要擁有安康的視力，你應(yīng)當(dāng)做以下事情：

1、閱讀姿態(tài)要正確。閱讀時(shí)，書(shū)與眼睛的距離應(yīng)為30—35厘米，坐著看書(shū)比躺著好，由于看書(shū)時(shí)躺著不易保持兩眼的距離與看書(shū)相等，導(dǎo)致雙側(cè)眼部肌肉進(jìn)展不平衡。

走路、坐車、乘船或坐飛機(jī)時(shí)不要看書(shū)，由于身體的搖擺使眼睛與書(shū)本之間的距離不確定，加重了眼部肌肉調(diào)整的負(fù)擔(dān)，簡(jiǎn)單引起近視。

2、書(shū)寫(xiě)姿態(tài)要正確。寫(xiě)字時(shí)，兩臂應(yīng)等長(zhǎng)放在桌上，一長(zhǎng)一短會(huì)使身體歪斜；在你的胸部和桌子的后邊緣之間保持一個(gè)拳頭的距離。因此，眼睛距離書(shū)本或練習(xí)本約1英尺左右。

3、看電腦、玩電子嬉戲和看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一小時(shí)左右就該暫停。

4、定期檢查視力，如發(fā)覺(jué)近視，應(yīng)實(shí)行矯正措施。

我們常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，我們要愛(ài)護(hù)好它，照看好它，才能用它清晰地了解，觀看我們生活的世界。所以，讓我們行動(dòng)起來(lái)愛(ài)護(hù)自己的視力，預(yù)防和治療近視，給我們自己一個(gè)清楚的世界和更好的生活！

愛(ài)護(hù)視力演講稿3

尊敬的教師、親愛(ài)的同學(xué)：

大家好！今日我國(guó)旗下講話的題目是《愛(ài)護(hù)視力，關(guān)愛(ài)眼睛》。

眼睛是“心靈的窗戶”，人人都渴望擁有一雙光明的眼睛。它可以讓我們觀察美妙的大千世界；可以讓我們觀察山川秀美，江河奔騰，涓涓細(xì)流，幽靜山林；可以讓我們領(lǐng)會(huì)科技的奇妙，觀看電影，電視；更可以讓我們發(fā)覺(jué)人間的真情，世間的大愛(ài)。就連日常的工作生活我們也離不開(kāi)眼睛：吃飯，學(xué)習(xí)，消遣等等。眼睛為我們不辭辛苦的工作著。

然而我們的眼睛經(jīng)常面臨諸多的挑戰(zhàn)——據(jù)相關(guān)調(diào)查報(bào)告說(shuō)明，中國(guó)近視患者人數(shù)極為浩大，業(yè)已高居世界其次，青少年近視率急劇攀升更成為當(dāng)前熱點(diǎn)問(wèn)題。值得留意的是，依據(jù)最近公布的一份報(bào)告指出，中國(guó)的近視患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%，成為繼日本之后的世界其次近視大國(guó)。目前，全國(guó)戴眼鏡的人數(shù)超過(guò)3億。而中國(guó)青少年近視發(fā)病率更是高達(dá)50%-60%。

究其緣由，長(zhǎng)時(shí)間看電視、使用電腦是造成我國(guó)青少年，近視發(fā)病率急劇攀升，最主要的緣由。因此，我們需要一些科學(xué)的方法愛(ài)護(hù)眼睛。

1、適度上網(wǎng)，不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦。通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘，

2、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)，平常看書(shū)、看報(bào)時(shí)，最好每30分鐘休息5分鐘，

3、睡眠不行少，作息有規(guī)律，睡眠缺乏身體易疲憊，易造成假性近視。

4、多做戶外運(yùn)動(dòng)，常常遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的安康。

5、養(yǎng)分均衡，不偏食，應(yīng)特殊留意維生素b類的攝取。

最終盼望大家能夠正確用眼，疼惜眼睛，愛(ài)護(hù)視力，珍惜你的眼睛吧，善用你的視力吧!只有這樣，你才能做到眼觀六路，明察秋毫，洞明世事。同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶，請(qǐng)你好好珍惜它、愛(ài)惜它吧。愿大家都擁有一雙清亮光明的大眼睛！

感謝大家！

愛(ài)護(hù)視力演講稿4

教師們，同學(xué)們：

大家早上好!當(dāng)我們抬起頭凝視著艷麗的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這感動(dòng)人心的情景?對(duì)，是我們的眼睛!

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手，閑逛在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開(kāi)時(shí)，當(dāng)你坐在教室里讀書(shū)、看黑板，看教師的眼睛索取學(xué)問(wèn)時(shí)，你是否意識(shí)到你是幸運(yùn)的呢?眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙光明的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙光明的眼睛?？墒锹?，由于讀寫(xiě)姿態(tài)不當(dāng)，用眼過(guò)度，很多人的視力不斷地下降，有資料顯示，我國(guó)的近視人數(shù)到達(dá)了1000萬(wàn)?？纯次覀兩磉?，有多少小朋友都戴上了眼鏡，愛(ài)護(hù)視力刻不容緩，為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一、自覺(jué)，仔細(xì)精確地做好眼保健操，留意眼睛衛(wèi)生。不要為了檢查去做眼保健操，而是為了更好地愛(ài)護(hù)自己的眼睛。

二、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿態(tài)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，眼離本一尺遠(yuǎn)，手距筆一寸高，胸離桌一拳頭。

三、不躺著看書(shū)，不在行進(jìn)中看書(shū)，不在光線暗弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)、寫(xiě)字。

四、看電視和操作電腦時(shí)，要保持肯定用眼距離和坐姿的端正。

五、保證充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲憊，恢復(fù)學(xué)習(xí)力量的重要緣由，也是保持身體安康的主要因素。

六、多做戶外運(yùn)動(dòng)，常常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)整視力，解除疲憊。

七、不偏食，多吃奶制品、魚(yú)蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食構(gòu)造，從飲食中獵取充分的養(yǎng)分物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺(jué)執(zhí)行，只要教師我信任，同學(xué)們肯定會(huì)擁有一雙更清亮、更光明的眼睛，肯定會(huì)擁有一片更寬闊、更明凈的天空!

愛(ài)護(hù)視力演講稿5

眼睛是我們熟悉世界，學(xué)習(xí)學(xué)問(wèn)，相互溝通的”重要窗口。假如我們失去了光明的眼睛，我們的世界將是一個(gè)黑暗的世界。削減視覺(jué)，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多不便。

爺爺告知我好好愛(ài)護(hù)視力，通常不喜愛(ài)他年輕時(shí)。爺爺還是個(gè)孩子的時(shí)候，由于惡劣的生活條件，和沒(méi)有視力的愛(ài)護(hù)賜予足夠的重視，到高中始終在厚厚的眼鏡。不僅導(dǎo)致麻煩的爺爺，也對(duì)將來(lái)的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學(xué)的進(jìn)步，我們有很好的生活條件，我們有條件，有力量，更有信念來(lái)愛(ài)護(hù)我們的眼睛。只要我們努力去做，我信任我們每一個(gè)人將有一雙光明而清楚，和上帝的眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的姿態(tài);足夠的光，如長(zhǎng)時(shí)間閱讀，寫(xiě)作應(yīng)當(dāng)每45分鐘休息一會(huì)兒，伸縮，使眼睛得到足夠的休息，每天眼保健操。

留意加強(qiáng)養(yǎng)分，多吃的食物對(duì)我們的眼睛有好處，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、家禽、動(dòng)物肝、魚(yú)、蝦、牛奶、雞蛋、豆類，等。含維生素各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶和雞蛋，植物性食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯和水果的橙色、杏、柿子和其他食物含有胡蘿卜素，等。

含維生素C的食物對(duì)你的眼睛也很好。因此，應(yīng)當(dāng)在日常飲食，留意食物攝入的維生素C，例如，各種各樣的新奇蔬菜和水果，尤其是青椒，黃瓜，花椰菜，白菜，新奇棗、梨、橙等含量最高。富含鈣的食物也對(duì)你的眼睛好，鈣有一個(gè)函數(shù)來(lái)消退眼疲憊。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、數(shù)量相對(duì)豐富。燒排骨湯、魚(yú)、糖醋排骨和其他烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外，我們也要留意用眼衛(wèi)生，不要用潔凈的手或手帕擦你的眼睛，不要看電視和計(jì)算機(jī)操作在很長(zhǎng)一段時(shí)間，應(yīng)當(dāng)定期檢查眼睛，準(zhǔn)時(shí)發(fā)覺(jué)問(wèn)題。

同學(xué)們，讓我們彼此溝通，為了愛(ài)護(hù)我們的眼睛，好好學(xué)習(xí)，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，更對(duì)我們的祖國(guó)奉獻(xiàn)。

愛(ài)護(hù)視力演講稿6

尊敬的教師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好！

今日我演講的主題是：讓視界更精彩。由此我擬定的題目是愛(ài)護(hù)視力，從我做起。

正所謂眼睛是心靈的窗戶，有了眼睛我們才能更好地看到世界的精彩，有了眼睛我們才能感受世界的美妙。

可是，如今戴上眼鏡的人越來(lái)越多，甚至有的人很小就戴上了眼鏡，許多人近視的緣由大多是是坐姿不端正、長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品等等。我們應(yīng)盡力避開(kāi)戴眼鏡。由于，假如近視戴眼鏡是會(huì)帶來(lái)許多麻煩的，就我而言，冬天，走進(jìn)暖和的屋子，眼鏡上就會(huì)有一層水蒸汽攔住視線讓我看不清前面的一切；平常運(yùn)動(dòng)時(shí)，我不得不把眼鏡摘下，可是，摘下眼鏡后就看不清東西。眼鏡帶來(lái)的麻煩還有許多，那么我們?cè)趺搭A(yù)防近視呢？我為大家列出如下幾條建議：

1、使用電子產(chǎn)品應(yīng)留意休息，最好每30分鐘就休息一會(huì)兒。

2、保證充分的睡眠，積極參與戶外運(yùn)動(dòng)、每天堅(jiān)持做眼保健操。

3、寫(xiě)作業(yè)時(shí)要坐姿端正。如，眼離紙一尺，胸離桌一拳，手指離筆尖一寸等。

4、定期檢查視力，發(fā)覺(jué)近視后，盡快矯正或佩戴眼鏡。

5、合理安排飲食，補(bǔ)充分夠的維生素A、B族維生素和維生素C等

做到以上五點(diǎn)，信任你就能大大降低近視的概率，母親給了我們一雙。光明的眼睛，我們肯定要好好珍惜，由于，有了眼睛我們才能看到那片蔚藍(lán)的天空，有了眼睛我們才能觀賞壯美的河山。由于有一雙光明的眼睛才能觀天下之大，察秋毫之末。所以，愛(ài)護(hù)好眼睛吧！從我做起，從現(xiàn)在做起，讓我們的視界更加精彩！

愛(ài)護(hù)視力演講稿7

敬重的教師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好！

我是來(lái)自20xx級(jí)9班的馮艾蘭。今日非常榮幸能站在這演講。今日，我演講的題目是《愛(ài)護(hù)眼睛，愛(ài)護(hù)我們的心靈之窗》

眼睛是人類感觀中最重要的器官，對(duì)于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活有著重要的作用。大腦中大約有80%的學(xué)問(wèn)和記憶都是通過(guò)眼睛獵取的。它能夠讓我們讀書(shū)認(rèn)字，了解的世界。眼睛能區(qū)分不同的顏色、不同的光線，再將這些視覺(jué)、形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號(hào)，傳送給大腦。

1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)建議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛(ài)眼日，并在天津召開(kāi)了全國(guó)愛(ài)眼日第一次研討會(huì)。這一建議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，打算每年5月5日為全國(guó)愛(ài)眼日。1993年5月5日，天津首次舉辦愛(ài)眼日宣傳活動(dòng)。受此影響，從1994年開(kāi)頭，北京、上海、廣州等國(guó)內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診詢問(wèn)活動(dòng)，同時(shí)宣傳愛(ài)眼日的意義。1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中心、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為全國(guó)愛(ài)眼日。

眼睛，是心靈的窗口。生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美妙，世界的漂亮；是眼睛幫忙我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓我們觀察陽(yáng)光的明媚；是眼睛幫忙我們辨別是非，看清黑白，讓我們做一個(gè)正直的人。因此，擁有一雙光明的眼睛對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)特別重要，平常的學(xué)習(xí)生活中盡量削減對(duì)它的損害。

愛(ài)護(hù)視力應(yīng)當(dāng)留意：不在劇烈的或太暗的光線下看書(shū)、寫(xiě)字。讀寫(xiě)姿態(tài)要坐端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書(shū)。乘車走路時(shí)不看書(shū)。讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處。不行彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣引起疲憊，造成成近視。常常遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處放松可以防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的安康。

期末馬上降臨，同學(xué)們應(yīng)更加愛(ài)護(hù)自己的眼睛。學(xué)習(xí)當(dāng)然重要，但身體更加重要。愛(ài)護(hù)自己的眼睛，愛(ài)護(hù)我們的心靈之窗。同學(xué)們讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧。

愛(ài)護(hù)視力演講稿8

親愛(ài)的教師們、同學(xué)們：

大家好！

“眼睛是心靈的窗戶”，但在我們之中，有越來(lái)越多的同學(xué)的“窗戶”變得模糊起來(lái)，以至于不得不戴上眼鏡，保證自己能看清東西。眼睛是我們接收外界信息的重要器官，視力也是我們生活中特別重要的信息！

信任大家都嘗試過(guò)，當(dāng)我們閉上自己的眼睛后，哪怕是在我們最熟識(shí)的座位上，我們都不敢像過(guò)去一樣大步行走，更別提在不熟識(shí)的地方了！如今，隨著信息技術(shù)的進(jìn)展和進(jìn)步，網(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品給我們帶來(lái)了不一樣的世界和樂(lè)趣。這本應(yīng)當(dāng)是為我們?cè)鲩L(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，以及茶余飯后的樂(lè)趣。但是，有些同學(xué)卻自制力缺乏，無(wú)法在正事和消遣上分清主次，每天將大量的時(shí)間投入到電腦和嬉戲上！甚至我還了解到，有些同學(xué)在假期的時(shí)候一連幾天都沉迷在電腦面前！當(dāng)時(shí)聽(tīng)到這個(gè)消息的時(shí)候，我感到非常的震動(dòng)！

是啊，嬉戲的確好玩，電子產(chǎn)品也給我們帶來(lái)了非常便利的生活。但是，沉迷于這些，不僅虛度了我們太多的光陰，甚至還讓我們珍貴的眼睛受到了嚴(yán)峻的損害！如今我們正在讀書(shū)學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期，每天對(duì)眼睛的使用是必不行少的。假如眼睛本就疲憊，我們還利用眼睛去長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，那就回造成嚴(yán)峻甚至不行逆的損害！

同學(xué)們，沒(méi)有視力的生活很麻煩，我們才不過(guò)在學(xué)習(xí)的階段，今后還有很長(zhǎng)的人生道路，我們必需行動(dòng)起來(lái)，愛(ài)護(hù)我們的視力！為此，我建議大家：

1.削減每天電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，加強(qiáng)自我的治理

削減不是不用，究竟電子產(chǎn)品對(duì)我們有很多幫忙，也可以放松自己。但我們必需學(xué)會(huì)治理，適當(dāng)?shù)氖褂镁W(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品來(lái)給自己帶來(lái)成長(zhǎng)，而不是損害。

2.多增加戶外的活動(dòng)時(shí)間

戶外活動(dòng)是在陽(yáng)光下的運(yùn)動(dòng)，不僅能轉(zhuǎn)移我們的留意力，還能熬煉身體，增加免疫力，這是必需保持的良好習(xí)慣！

3.堅(jiān)持做好眼保健操

每天的眼保健操是我們必需堅(jiān)持的愛(ài)護(hù)，這不僅僅是對(duì)眼睛的愛(ài)護(hù)，還能幫忙我們養(yǎng)成愛(ài)眼護(hù)眼的好習(xí)慣。

4.改良生活中的不良習(xí)慣

對(duì)于我們最脆弱的眼睛，許多同學(xué)都沒(méi)有細(xì)心愛(ài)護(hù)，常有一些壞習(xí)慣。如：用手揉眼睛、在太陽(yáng)下看書(shū)……等等。我們應(yīng)當(dāng)多學(xué)習(xí)關(guān)于眼睛的安康學(xué)問(wèn)，讓自己的眼睛不受損害。

同學(xué)們，視力是我們無(wú)比重要的東西，我們肯定要珍惜、重視！讓我們一起在今后的生活中“愛(ài)惜眼睛，愛(ài)護(hù)視力”，讓我們眼睛越來(lái)越光明！

感謝大家！

愛(ài)護(hù)視力演講稿9

敬重的領(lǐng)導(dǎo)、教師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！

我是1202班周佳瑾。今日，我很榮幸能在這飄揚(yáng)的五星紅旗下，代表學(xué)生講話。我講話的題目是——愛(ài)護(hù)視力從自身做起。

上邊草，下邊草，當(dāng)中一顆黑葡萄。你們知道是什么嗎？對(duì)，這就是人體人五官之首——眼睛。都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，并且誰(shuí)都盼望自己有雙光明的眼睛，惋惜，我在小學(xué)的后階段由于疏忽了對(duì)眼睛的愛(ài)惜，以至于在小學(xué)畢業(yè)時(shí)，我看東西總是瞇著眼睛看。升初中時(shí)，由于視力下降得厲害，媽媽無(wú)奈的帶我去醫(yī)院配了眼鏡，開(kāi)頭的時(shí)候我為此還挺快樂(lè)，慢慢的我就發(fā)覺(jué)，戴眼鏡其實(shí)并不是件美妙的事，不便利，戴久了，眼睛和鼻梁都不那么舒適，特殊是冬天，眼鏡被熱氣一哈，啥也看不清了，別扭死了，我也漸漸理解了那些戴近視眼鏡的同學(xué)的苦痛和無(wú)奈了。真正感受到珍視視力是多么的重要，能有雙好眼睛是多么的幸福。

因此，我打算從我做起，好好愛(ài)惜自己的眼睛，也帶動(dòng)身邊全部的人都來(lái)愛(ài)惜自己的眼睛，不去損害它。只要做到以下幾點(diǎn)，你的視力就不會(huì)下降：

1.要留意用眼適度，長(zhǎng)時(shí)間用眼后，要把眼睛遠(yuǎn)眺至遠(yuǎn)處，削減眼睛疲憊。

2.要留意用手的衛(wèi)生，不用碰過(guò)其他東西的手去揉眼睛。

3.要多做眼保健操。

4.不要躺著看書(shū)或在暗弱及強(qiáng)光下看書(shū)，否則會(huì)造成視力的急劇下降。

5.不能過(guò)多地沉迷于嬉戲，電腦或電視之中。

6.用眼時(shí)間不宜太長(zhǎng)，每隔半小時(shí)就要讓眼睛休息一下。同時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充維生素A胡蘿卜素和維生素B2等，這是愛(ài)護(hù)眼睛的重點(diǎn)之一。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要留意勞逸結(jié)合，多參與體育熬煉。已戴上眼鏡的同學(xué)也不要灰心，漸漸調(diào)理，按正確方式做，讓度數(shù)漸漸減小；沒(méi)戴眼鏡的，則更應(yīng)留意，不然一雙漂亮的大眼睛，只能被遮在一副大眼鏡后面，那不是酷與時(shí)尚，而是苦痛！

同學(xué)們，為了我們每個(gè)人都能有一雙光明的眼睛，去觀看和感受這個(gè)漂亮多彩的世界。讓我們從現(xiàn)在做起，愛(ài)護(hù)眼睛，做眼睛的小護(hù)士，時(shí)常呵護(hù)它，愛(ài)惜它，讓我們一起愛(ài)護(hù)視力吧！

感謝大家！

愛(ài)護(hù)視力演講稿10

教師們，同學(xué)們：

大家早上好！當(dāng)我們抬起頭凝視著艷麗的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這感動(dòng)人心的情景？對(duì)，是我們的眼睛！

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手，閑逛在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開(kāi)時(shí)，當(dāng)你坐在教室里讀書(shū)、看黑板，看教師的眼睛索取學(xué)問(wèn)時(shí)，你是否意識(shí)到你是幸運(yùn)的呢？眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙光明的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙光明的眼睛，擁有過(guò)夏夜繁星閃耀的天空。可是慢慢地，由于讀寫(xiě)姿態(tài)不當(dāng)，用眼過(guò)度，很多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片模糊。有資料顯示，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)竟然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國(guó)眼”。我國(guó)的盲人到達(dá)了500萬(wàn)，占全世界盲人總數(shù)的18%；而且每年約有45萬(wàn)人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)消失一例新的盲人。我國(guó)的近視人數(shù)到達(dá)了1000萬(wàn)。愛(ài)護(hù)視力刻不容緩，為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一、“一好”仔細(xì)精確做好眼保健操，留意眼睛衛(wèi)生。

二、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿態(tài)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，眼離本一尺遠(yuǎn)，手距筆一寸高，胸離桌一拳頭。

三、“三不”：不躺著看書(shū)，不在行進(jìn)中看書(shū)，不在光線暗弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)、寫(xiě)字。

四、看電視和操作電腦時(shí)，要保持肯定用眼距離和坐姿的端正。

五、保證充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲憊，恢復(fù)學(xué)習(xí)力量的重要緣由，也是保持身體安康的主要因素。

六、多做戶外運(yùn)動(dòng)，常常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)整視力，解除疲憊。

七、不偏食，多吃奶制品、魚(yú)蛋、肉等，少