努力請(qǐng)從今日始

努力請(qǐng)從今日始

特級(jí)教師任勇

新的一屆高三年段，已經(jīng)上戰(zhàn)場(chǎng)了。我之所以說(shuō)上戰(zhàn)場(chǎng)，是因?yàn)橄胝f(shuō)明高考競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度。

——高考是什么？

層次1：

——高考是萬(wàn)人爭(zhēng)鋒的小徑，是智力搏殺的戰(zhàn)場(chǎng)。

層次2：

——高考是人生向上提升的難得的機(jī)會(huì)，高考可以改變?nèi)说拿\(yùn)。

層次3：

——高考是一筆人生的財(cái)富，是一次人生的洗禮。

高考的價(jià)值是全方位的，高考的價(jià)值不僅僅在于能讀大學(xué)。

教育家這樣說(shuō)：

“把青春燃燒于高考的能量，也是今后用以推動(dòng)人生的能量。”“當(dāng)一個(gè)高中生通過了高考，他就是真正的大人了?！?/p>

“過來(lái)人”這樣說(shuō)：“高三，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，也是一段美好的日子，能有那么明確的一個(gè)目標(biāo)并為之奮斗，那份投入，那種充實(shí)、滿足感，都將在記憶中珍藏。畢竟，人生能有幾回搏。高考，是難得的體驗(yàn)?！?/p>

作為高三考生，我希望同學(xué)們能挑戰(zhàn)自我，超越自我，挑戰(zhàn)高考，超越高考，科學(xué)迎考，最終贏得高考。

希望同學(xué)們把高考看成是人生的一次濃縮，一次聚焦，一次閃爍，一次升華，也是一個(gè)新的里程碑。

每年的高考志愿填報(bào)：

喜悅者，

懊悔者，

無(wú)賴者，

幸運(yùn)者，

……你希望成為哪一“者”？昨天?今天?明天。昨天——高二、高一……今天——高三學(xué)子明天——本一、本二……（本一頭，本一中，本一末）

——《昨日詩(shī)》

昨日兮昨日，昨日何其好！昨日過去了，今日徒懊惱。世人但知悔昨日，不覺今日又過了。水去日日流，花落日日少，成事立業(yè)在今日，莫待明朝悔今朝。——《今日詩(shī)》

今日復(fù)今日，今日何其少！今日又不為，此事何時(shí)了？人生百年幾今日，今日不為真可惜！若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。為君聊賦《今日詩(shī)》，努力請(qǐng)從今日始！——《明日歌》

明日復(fù)明日，明日何其多！我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。世人皆被明日累，明日無(wú)窮老將至。晨昏滾滾水東流，今古悠悠日西墜。百年明日能幾何，請(qǐng)君聽我《明日歌》。努力請(qǐng)從今日始！——高三啦，你準(zhǔn)備好了嗎？生逢其時(shí)，更要奮斗其時(shí)！怎么奮斗？怎么努力？精神篇

方法篇

應(yīng)考篇

一、精神篇

——人是要有一點(diǎn)精神的。

——高三學(xué)生就要有高三學(xué)生的精神狀態(tài)！

1、要有一個(gè)明確的奮斗目標(biāo)

——高定位與腳踏實(shí)地

——大不了高四……2、要有高考意識(shí)

——要我學(xué)→我要學(xué)；

——精神，辦公桌，材料，課前，聽課，作業(yè)，復(fù)習(xí)，提問，……

——行為，習(xí)慣。

3、要有信心

——北廣的例子：

內(nèi)蒙古，武漢；

——沉著冷靜，自信迎考；

——永不言棄。讓自信的陽(yáng)光灑滿心田

一句廣告語(yǔ)：

——超越夢(mèng)想，不是夢(mèng)想！

4、要有頑強(qiáng)的意志

——高三苦嗎？

——高考是意志的較量；

——意志時(shí)刻考驗(yàn)?zāi)恪?/p>

高三需要意志的支撐

有“志”者事竟成

全力以赴，堅(jiān)定你的意志；

知難而進(jìn)，磨礪你的意志；

戰(zhàn)勝惰性，提升你的意志；

苦中作樂，優(yōu)化你的意志。5、要學(xué)會(huì)自我調(diào)控

——?jiǎng)俨或?，敗不餒；

——家庭問題，師生問題，情感問題；

——心理調(diào)適：繁，煩，郁悶，“走過去，前面是片天”，深呼吸。6、要鍛煉身體，學(xué)會(huì)保健

——文武之道，一張一弛；

——適度運(yùn)動(dòng)，一個(gè)靈活的身體，一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦；

——學(xué)會(huì)吃喝：水，茶，牛奶，水果（每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我）。

7、要了解高三的全程安排

第一階段：全面復(fù)習(xí)打基礎(chǔ)

第二階段：重點(diǎn)復(fù)習(xí)上臺(tái)階

第三階段：綜合訓(xùn)練攀高峰

第四階段：考前調(diào)整穩(wěn)心態(tài)

第五階段：考試知分填志愿

第一階段：全面復(fù)習(xí)打基礎(chǔ)

9月1日至3月1日要求:抓綱務(wù)本,夯實(shí)三基;全面復(fù)習(xí),單元過關(guān)。檢測(cè):廈門市質(zhì)檢（1）第二階段：重點(diǎn)復(fù)習(xí)上臺(tái)階

3月1日至4月10日要求:構(gòu)建網(wǎng)絡(luò),重點(diǎn)復(fù)習(xí);歸納遷移,發(fā)展能力。檢測(cè):福建省質(zhì)檢第三階段：綜合訓(xùn)練攀高峰

4月10日至5月15日要求:縱橫聯(lián)系,綜合攀登;強(qiáng)化訓(xùn)練,全面提高。檢測(cè):廈門市質(zhì)檢（2）第四階段：考前調(diào)整穩(wěn)心態(tài)

5月15日至6月6日要求:自學(xué)為主,個(gè)輔為輔;適度訓(xùn)練,輕裝上陣。檢測(cè):學(xué)?？记盁嵘硇y(cè)第五階段：考試知分填志愿

6月7日至6月16日要求:沉著冷靜,自信迎考;知分估類,報(bào)好志愿。檢測(cè):高考及外語(yǔ)口試

很難做到嗎？不難！也就7個(gè)要！安排

鍛煉調(diào)控意志

信心

意識(shí)目標(biāo)

沒有“精神”是不行的，但僅有“精神”是不夠的！

還要講究方法！

二、方法篇

良好的方法能使我們更好地運(yùn)用天賦的才能，而拙劣的方法則可能阻礙才能的發(fā)揮。

好的方法，事半功倍！

不好的方法，……

1、“四化”迎高考

——序化；（圓錐曲線）

——類化；（含參問題）

——活化；（教授遭遇）

——深化。（鋪砌問題）

橢圓雙曲線拋物線定義圖形，焦點(diǎn)位置、坐標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)方程辨認(rèn)ａ、ｂ（或ｐ）的方法參數(shù)ａ、ｂ、ｃ的關(guān)系頂點(diǎn)坐標(biāo)對(duì)稱軸方程焦距準(zhǔn)線方程漸近線方程離心率ｅ焦半徑長(zhǎng)過曲線上點(diǎn)（x’，ｙ’）的切線方程已知斜率為ｋ的切線方程通徑作圖方法光學(xué)性質(zhì)參數(shù)方程極坐標(biāo)方程含參問題怕不怕？——破解含參問題有幾招？含參問題策略一：分類討論——不重復(fù)不遺漏。策略二：避免討論——數(shù)形結(jié)合，換元引參，變更主元，分離系數(shù)……

注意：先從避免討論入手。數(shù)學(xué)教授的一次遭遇一道奧數(shù)題：

正數(shù)

滿足條件

求證：

組委會(huì)點(diǎn)題：巧用放縮法，妙解奧賽題。考察把上式左端視為關(guān)于c的函數(shù)式，令

當(dāng)時(shí)，當(dāng)時(shí)，為一次函數(shù)，因而是上的單調(diào)函數(shù)，又在上恒為負(fù)值。故高中生點(diǎn)題：巧用構(gòu)造法，妙解奧賽題。

一位初中生說(shuō)：“不必那么復(fù)雜，畫個(gè)三角形就可證得?！弊鬟呴L(zhǎng)為的正三角形PQR，在三邊上分別取三點(diǎn)X、Y、Z，使QX=A，XR=a，RY=B，YP=b，PZ=C，ZQ=c。初中生點(diǎn)題：巧用三角形，妙解奧賽題。

來(lái)湊熱鬧的一位小學(xué)生說(shuō)：“還可以再簡(jiǎn)單一些?！弊鬟呴L(zhǎng)為k的正方形，有關(guān)尺寸如圖。小學(xué)生點(diǎn)題：巧用正方形，妙解奧賽題。

眾人驚愕！初中生笑了，高中生不好意思了，老師先是驚得目瞪口呆，繼而發(fā)出會(huì)心的微笑，連稱：“好！好??！好！?。∧銈兌际呛脴拥?！”鋪砌問題2、基礎(chǔ)與能力

——基礎(chǔ)：綜合化；

——能力：多元化。

暈？3、綜合、運(yùn)用、創(chuàng)新

——綜合：小題綜合化；

——運(yùn)用：貼近生活，貼近實(shí)際；

——?jiǎng)?chuàng)新：開放，探索，閱讀，信息，智力。

（09湖北·理科）古希臘人常用小石子在沙灘上擺成各種形狀來(lái)研究數(shù)。比如：

他們研究過圖1中的1，3，6，10，…，由于這些數(shù)能夠表示成三角形，將其稱為三角形數(shù)；類似的，稱圖2中的1，4，9，16，…這樣的數(shù)為正方形數(shù)。

下列數(shù)中既是三角形數(shù)又是正方形數(shù)的是

A.289B.1024C.1225D.1378

一望而解：

——1378不是平方數(shù)；

——289=17×17，而2×17×17不是相鄰兩數(shù)的積（一奇一偶）；

——2×1024=也不可能是相鄰兩數(shù)的積。

排除A、B、D。

4、基礎(chǔ)題、中檔題、壓軸題

——基礎(chǔ)分，一分不丟；

——中檔分，分分必爭(zhēng)；

——壓軸分，分步得分。

已知三角數(shù)陣

12345678910?????????????????????問第200行的第5個(gè)數(shù)是什么?5、聽課、作業(yè)、總結(jié)

——聽課：全身心（5+1）

5=眼耳口腦手，1=？

——作業(yè)：規(guī)范，陌生，限時(shí)；

——總結(jié)：建立根據(jù)地。

要學(xué)會(huì)“做一題，解一類?！?/p>

一題：高線。

一類：高線；中線；角平分線；

（高線、中線）；

（中線、角平分線）；

（角平分線、高線）。

6、輸入與輸出

——輸入：記憶；

——輸出：提取。

明確目標(biāo)，存心記憶；

掌握知識(shí)，理解記憶；

積累經(jīng)驗(yàn)，概括記憶；

培養(yǎng)興趣，積極記憶；

分析矛盾，對(duì)立記憶；

分類歸納，系統(tǒng)記憶；

尋找異同，對(duì)比記憶；

利用圖形，形象記憶；

編擬歌訣，趣味記憶。你最需要哪種記憶？明確目標(biāo)，存心記憶！

春江花月夜張若虛

春江潮水連海平，海上明月共潮生。

滟滟隨波千萬(wàn)里，何處春江無(wú)月明？

江流宛轉(zhuǎn)繞芳甸，月照花林皆似霰。

空里流霜不覺飛，汀上白沙看不見。

江天一色無(wú)纖塵，皎皎空中孤月輪。

江畔何人初見月？江月何年初照人？

人生代代無(wú)窮已，江月年年只相似。

不知江月待何人，但見長(zhǎng)江送流水。

白云一片去悠悠，青楓浦上不勝愁。誰(shuí)家今夜扁舟子？何處相思明月樓？

可憐樓上月徘徊，應(yīng)照離人妝鏡臺(tái)。

玉戶簾中卷不去，搗衣砧上拂還來(lái)。

此時(shí)相望不相聞，愿逐月華流照君。

鴻雁長(zhǎng)飛光不度，魚龍潛躍水成文。

昨夜閑潭夢(mèng)落花，可憐春半不還家。

江水流春去欲盡，江潭落月復(fù)西斜。

斜月沉沉藏海霧，碣石瀟湘無(wú)限路。

不知乘月幾人歸？落花搖情滿江樹。

有了精神和方法，我們就要迎接那場(chǎng)不遺憾的考試！

應(yīng)試教育不可有，

應(yīng)試能力不可無(wú)！你會(huì)考試嗎？（某年高考題）給出20個(gè)數(shù)：

87，91，94，88，93，91，89，87，92，86，90，92，88，90，91，86，92，95，88，89。

它們的和是（）

A.1789B.1799C.1879D.1899誰(shuí)不會(huì)做？問題是能誰(shuí)做得對(duì)而且快。思考1：與90的差：-3，1，……，

-1，求和，和為-1。

所求為90×20-1=1799。選（B）。

思考2：20個(gè)數(shù)逐一被3除，余數(shù)為：0，1，1，1，0，-1，……

和為-1。

余數(shù)為1的有A、C，余數(shù)為0的有D，余數(shù)為2（或-1）的有B。

（某省高考題）數(shù)列

前n項(xiàng)和為（）你會(huì)解碼？令n=1，則A為2，B為1，

C為1/2,D為5/4。

而S=1/2。

平時(shí)要練就扎實(shí)的功底，

考時(shí)要學(xué)會(huì)因題而巧解。

三、

應(yīng)考篇

——正視考試，挑戰(zhàn)考試，超越考試，科學(xué)迎考，最終贏得考試。

應(yīng)考三十六計(jì)

一、關(guān)于考前動(dòng)力二、關(guān)于臨考前的復(fù)習(xí)三、關(guān)于科學(xué)預(yù)防考試焦慮四、關(guān)于考試焦慮的消除五、關(guān)于科學(xué)應(yīng)考一、關(guān)于考前動(dòng)力

第1計(jì)：挖掘潛能。不管你現(xiàn)在情況怎樣，你都要相信自己還有巨大的潛能。從現(xiàn)在到中考、高考進(jìn)步50名的大有人在，進(jìn)步80名的也是完全有可能的。人在關(guān)鍵時(shí)刻的進(jìn)步是驚人的。

——張總女兒的進(jìn)步。

第2計(jì)：堅(jiān)定意志。嚴(yán)格地講，中考、高考其實(shí)就看誰(shuí)笑到最后，你能堅(jiān)持到最后，你就能笑到最后。而堅(jiān)持到最后，就要求你必須具有堅(jiān)定的意志。我看過一組很好的“意志”標(biāo)語(yǔ)：全力以赴，堅(jiān)定你的意志；知難而進(jìn)，磨礪你的意志；戰(zhàn)勝惰性，提升你的意志；苦中作樂，優(yōu)化你的意志。

——海倫?凱勒的故事。

第3計(jì)：調(diào)好心態(tài)。中考、高考不僅僅是知識(shí)和智力的競(jìng)爭(zhēng)，更是心理的競(jìng)爭(zhēng)。心態(tài)決定著你的成敗，努力去尋找你最近的不良心態(tài)，并努力去改變，用積極的心態(tài)促進(jìn)你考試成功。

——03年數(shù)學(xué)高考后。

第4計(jì)：把握自我。復(fù)習(xí)時(shí)緊跟老師踏踏實(shí)實(shí)地復(fù)習(xí)沒有錯(cuò)，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意識(shí)，“我”如何適應(yīng)老師的要求，如何根據(jù)自己的特點(diǎn)搞好最后階段的復(fù)習(xí)，我如何在“合奏”的前提下靈活處理搞“獨(dú)奏”等等。

——我學(xué)故我在，我在故我學(xué)。我要學(xué)，我學(xué)會(huì)，我會(huì)學(xué)。（江曉要我喂“立幾”）

第5計(jì)：戰(zhàn)勝自我。把握自我，十分重要。但戰(zhàn)勝自我，更為重要。面對(duì)迎考復(fù)習(xí)的艱辛，面對(duì)解題的繁難，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，面對(duì)多變的情緒，只有“戰(zhàn)勝自我”，才能“天寬地闊”。

——小玲進(jìn)清華。二、關(guān)于臨考前的復(fù)習(xí)第6計(jì)：每日做題?？记耙B(yǎng)精蓄銳，并不是說(shuō)整天休息。相反，我以為每日還是要做些題的，不要讓自己手生，要讓自己保持對(duì)問題的敏感，形成模式識(shí)別能力。當(dāng)然，做題的數(shù)量不能多，難度不能大。

——老師畢竟有多年經(jīng)驗(yàn)。

第7計(jì)：一次成功。面對(duì)一道題（最好選陌生的中檔題），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份試卷，若沒能一次成功地解決幾道題，就往往會(huì)因考試時(shí)間不夠而造成“隱性失分”。

——加凌練就真功夫。

第8計(jì)：講求規(guī)范。每年中考、高考，都會(huì)有不少考生因答題不規(guī)范而丟分，非常可惜。建議考生，找?guī)椎烙性u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的考題，認(rèn)真做完整，再對(duì)照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，看看是否答題嚴(yán)密、規(guī)范、恰倒好處。

——查分的尷尬。

第9計(jì)：回到基礎(chǔ)。一般說(shuō)來(lái)，考前不宜攻難題，既沒有這么多的時(shí)間，也沒有必要。要回到基礎(chǔ)，把基礎(chǔ)夯的扎扎實(shí)實(shí)的，這樣在考試時(shí)才能做到“基礎(chǔ)分，一分不丟”。

——馬小建考進(jìn)廈大。

第10計(jì)：限時(shí)訓(xùn)練?？梢哉乙唤M題（比如10道選擇題），爭(zhēng)取限定一個(gè)時(shí)間完成；也可以找1道大題，限時(shí)完成，等等。這樣，主要是想創(chuàng)設(shè)一種考試情境，檢驗(yàn)自己在緊張狀態(tài)下的思維水平。

——限時(shí)限出75分鐘搞定。

第11計(jì)：激活思維。可以找一些題，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，……不必具體詳解，再對(duì)照解答，檢驗(yàn)自己的思路。這樣做，有利于在短時(shí)間里獲得更多的具有策略意義的解題方向，訓(xùn)練思維品質(zhì)。

——優(yōu)化訓(xùn)練，適應(yīng)面廣。(后面有例子)

第12計(jì)：勤于總結(jié)。應(yīng)當(dāng)把每一次練習(xí)當(dāng)成鞏固知識(shí)，訓(xùn)練技能、能力的一次好機(jī)會(huì)。練習(xí)題是做不完的，關(guān)鍵在于打好基礎(chǔ)，勤于總結(jié)，尋找規(guī)律，一通百通，大策大悟。

——10個(gè)空瓶，每3個(gè)可換1瓶酒……三、關(guān)于科學(xué)預(yù)防考試焦慮

第13計(jì)：適度平靜。平時(shí)個(gè)性張揚(yáng)的學(xué)生，在張揚(yáng)的前提下，可稍平靜一些；平時(shí)內(nèi)向的學(xué)生，在平靜中可略張揚(yáng)一些。當(dāng)然，都不要刻意追求，自然為好。一定壓力下的平靜是高考超水平發(fā)揮的必要條件。

——毅峰的躁動(dòng)。

第14計(jì)：適度自信。大考臨近，我常對(duì)考生說(shuō)：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯弱都無(wú)濟(jì)于事?！弊孕?，是成功的起點(diǎn)；失去信心，必然導(dǎo)致失敗。當(dāng)然，平時(shí)考得好的學(xué)生，也不能過于自信，憑自己有點(diǎn)實(shí)力，就自以為是、盲目樂觀。

——小楊做“難題”。

第15計(jì)：適度動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)過強(qiáng)和動(dòng)機(jī)過弱，都不利于考試；適度動(dòng)機(jī)，效率最高。尤其是期望值過高，容易導(dǎo)致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒，進(jìn)而造成考試的失敗。這就是說(shuō)，期望要合理。

——“大不了……”

第16計(jì)：適度運(yùn)動(dòng)。臨考前夕，學(xué)生大都不愛運(yùn)動(dòng)，主要是學(xué)習(xí)緊張沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但我還是希望同學(xué)們能根據(jù)自己的情況，適度運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，比如散散步、跑跑步、小打一會(huì)兒球，或跳幾分鐘繩，或在陽(yáng)臺(tái)上做會(huì)兒操，等等。這樣，可以緩解緊張的神經(jīng)，提高學(xué)習(xí)效率，保證考試時(shí)有一個(gè)健康的身體和清醒的大腦。

——一中四年無(wú)病例。

第17計(jì)：適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學(xué)間適度交流，進(jìn)行感情溝通，是十分重要的。同學(xué)之情對(duì)增強(qiáng)信心、減緩壓力有很大的幫助。當(dāng)然，考前時(shí)間寶貴，切不可“長(zhǎng)談”。除了和同學(xué)交流外，還可與老師、家長(zhǎng)、親友交流。

——“老師，我頭腦一片空白?！?/p>

第18計(jì)：充分準(zhǔn)備。認(rèn)真做好考前的復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備工作，注重知識(shí)的掌握和技能的訓(xùn)練，做到胸有成竹，心中不慌，從而預(yù)防考試焦慮的產(chǎn)生。

——序化，類化，活化，深化。

——圓錐曲線，含參問題，克魯捷斯基，鋪砌問題。蘇聯(lián)數(shù)學(xué)教育家克魯捷斯基的數(shù)學(xué)題：4+4+4+7+4+4+4=？

第19計(jì)：處變不驚。訓(xùn)練自己在面對(duì)變化的問題或?qū)W習(xí)的困難時(shí)，能冷靜地進(jìn)行分析、判斷，采取科學(xué)的應(yīng)對(duì)措施。比如，面對(duì)試題的難易，要有“人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意”之心態(tài)。

——03年數(shù)學(xué)排列組合出大題。

第20計(jì)：防止過勞。考試臨近，切忌搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，過度疲勞，容易引起心理上的不適感，不利于考試時(shí)水平的發(fā)揮。

——小鷺未圓復(fù)旦夢(mèng)。四、關(guān)于考試焦慮的消除

第21計(jì)：矯正擔(dān)憂?？忌褤?dān)憂逐一列出，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些擔(dān)憂往往具有夸大、縮小和不現(xiàn)實(shí)等錯(cuò)誤，如認(rèn)為自己不行，過分夸大缺點(diǎn)，看不到優(yōu)點(diǎn)等。要學(xué)會(huì)正確辨析，對(duì)擔(dān)憂做出合理的、積極的分析，以良好的心態(tài)參加考試。

第22計(jì)：自我暗示。利用暗示語(yǔ)句的強(qiáng)化作用，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。暗示語(yǔ)要具體、簡(jiǎn)短和肯定。比如“說(shuō)我行，我就行，不行也行”，“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天了！”這樣可以讓大腦形成一個(gè)興奮中心，可以抑制緊張情緒。

第23計(jì)：焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移?？记熬劢裹c(diǎn)集中在高考上，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移到與高考無(wú)關(guān)的事情上去。如，欣賞音樂、散步、與人交談，也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。

第24計(jì)：系統(tǒng)脫敏。先把不同程度的使你焦慮的情景寫下來(lái)，列表；然后運(yùn)用想象，從程度最輕的情景開始想象，體驗(yàn)當(dāng)中的緊張，同時(shí)暗示自己冷靜；等自己不緊張的時(shí)候，開始進(jìn)行第二種情景的想象，依此類推，直到在最令自己緊張的情景中想象也能鎮(zhèn)定自若為止。

第25計(jì)：做操練習(xí)。做廣播操或其他簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)，讓肌肉放松，可以緩解身心疲勞，緩解身心緊張，抑制焦慮程度。

第26計(jì)：科學(xué)補(bǔ)氧。通過口服補(bǔ)氧類保健品或氧吧補(bǔ)氧，使腦細(xì)胞和機(jī)體得到充足的氧供應(yīng)，消除焦慮。當(dāng)然，這要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。五、關(guān)于科學(xué)應(yīng)考第27計(jì)：填寫信息，穩(wěn)定情緒。試卷一發(fā)下來(lái)，立即忙于答題是不科學(xué)的，應(yīng)先填寫信息，如在答題卡上涂清“試卷類型”，寫清姓名和準(zhǔn)考證號(hào)等等，這樣做不僅是考試的要求，更是一劑穩(wěn)定情緒的“良藥”。

——一切按規(guī)矩辦。

第28計(jì)：總覽全卷，區(qū)別難易。打開試卷，看看哪些是基礎(chǔ)題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易后難的原則，確定解題順序，逐題進(jìn)行解答。力爭(zhēng)做到“巧做低檔題，題題全做對(duì)；穩(wěn)做中檔題，一分不浪費(fèi)；盡力沖擊高檔題，做錯(cuò)也無(wú)悔?！?/p>

——按序做題還是先做熟題？

第29計(jì)：認(rèn)真審題，靈活答題。審題要做到：一不漏掉題，二不看錯(cuò)題，三要審準(zhǔn)題，四要看全題目的條件和結(jié)論。審題中還要靈活運(yùn)用知識(shí)，發(fā)現(xiàn)和尋找簡(jiǎn)捷的解題方法。

——“都不為零”和“不都為零”。

第30計(jì)：過程清晰，穩(wěn)中求快。一要書寫清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答題速度；四要科學(xué)使用草稿紙；五要力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)。

——電子閱卷要求寫“清楚”。

第31計(jì)：心理狀態(tài)，注意調(diào)節(jié)。考試中，要克服滿不在乎的自負(fù)心理，要拋棄“在此一舉”的負(fù)重心理，要克服畏首畏尾的膽怯心理。面對(duì)難、中、易的試卷，調(diào)節(jié)好心理，積極應(yīng)對(duì)。

——人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意。

第32計(jì)：盡量多做，分分必爭(zhēng)。中考、高考評(píng)分，理科是按步驟、按知識(shí)點(diǎn)給分；文科是按要點(diǎn)給分。因此，考生在答題時(shí)，就要會(huì)多少，答多少，哪怕是一條輔助線，一個(gè)符號(hào)，一小段文字，都可寫上，沒有把握也要敢于寫，千萬(wàn)不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。

——涂掉了分?jǐn)?shù)，又“涂掉”了理想的大學(xué)。

第33計(jì)：抓住“題眼”，構(gòu)建“橋梁”。一般難題都有個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)（稱之為“題眼”），抓住了“題眼”，問題就易于解決了。此外，還要利用相關(guān)的知識(shí)、規(guī)律、信息進(jìn)行多方聯(lián)系，構(gòu)建“橋梁”，找出問題的內(nèi)在聯(lián)系，從而構(gòu)思解題方案，準(zhǔn)確、快捷地解決問題。

——題眼在哪？

第34計(jì)：遇到易題，格外小心。易題，容易使人輕視，不注意題目的細(xì)微變化，不費(fèi)思索順手寫來(lái)，可能鑄成大錯(cuò)。所以有“容易題，容易錯(cuò)”的說(shuō)法。要知道，題目對(duì)你容易，對(duì)別人也容易。在易題上得分與失分往往在于仔細(xì)與不仔細(xì)。

——用六根火柴棍擺出四個(gè)正三角形。任勇出的一道易題，能做對(duì)嗎？棱長(zhǎng)分別為1，2，4，8，壘，漆表面，則最小油漆面積為________。

第35計(jì)：思路暫塞，學(xué)會(huì)變通?？荚嚂r(shí)，熟知的知識(shí)、方法突然想不起來(lái)，該怎么辦呢？這時(shí)要學(xué)會(huì)變通，一是換個(gè)角度或思路，從與題目有關(guān)的項(xiàng)目開始回想；二是利用本卷中其他題目中的信息；三是暫時(shí)放棄，換另一道題做，等情緒稍穩(wěn)定，思路慢慢清晰時(shí)，再回過頭來(lái)做，可能有意外的收獲。

數(shù)學(xué)思維品質(zhì)訓(xùn)練