第一節(jié)室內體育課

高中第一節(jié)室內體育課鄧莊職業(yè)高中喬肖肖本課內容生活方式與健康的關系體育鍛煉對增進健康的作用為什么要上體育課體育課的學習方法體育課的常規(guī)要求體育課出現(xiàn)安全傷害事故如何處理其他事項健康、生活方式的定義提問：你對健康的理解？健康不僅僅是沒有疾病，或者體弱，而且是包括生理的健康、心理的健康和社會適應的完滿狀態(tài)三個方面。。提問：什么是生活方式？

生活方式是人們長期受一定社會文化、經濟、風俗、家庭影響而形成的一系列的生活習慣、生活制度、生活意識。不良生活方式常見不良生活方式：極度缺乏體育鍛煉、有病不求醫(yī)、缺乏主動體檢、與家人不交流、不吃早餐、長時間處在空調環(huán)境中、常坐不安、不能保證睡眠時間、面對電腦或電視太久、長時間佩戴耳機聽音樂、喝水太少、挑食、行事方式走極端、吸煙、酗酒、熬夜等。嚴重不良生活方式：吸毒、長時間進入網吧玩網絡游戲、酒后駕車、惡意酗酒、賭博成癮。1957年死亡率死亡比2003年死亡率死亡比死亡原因1/10萬%死亡原因1/10萬%呼吸疾病120.316.86惡性腫瘤134.525.47急性傳染病56.67.93腦血管疾病105.419.95肺結核54.67.51呼吸疾病77.2914.63消化疾病53.17.31心臟病76.2314.43心臟病47.26.61損傷及中毒32.556.16腦血管病39.05.46消化疾病19.313.66惡性腫瘤36.95.17內分泌代謝14.052.66疾病飲食不當酗酒吸煙缺乏鍛煉精神緊張心臟病+++++++++中風+++++++++高血壓+++++++++肺癌--++--糖尿病++++-++++骨質疏松+++++++-營養(yǎng)失調+++--++潰瘍++++++-++注：++高度損傷；+危險因素；-無直接關系。行為方式對健康的影響WHO調查證實：個人健康60%取決于自身行為,遺傳15%，社會因素10%，醫(yī)療條件8%，氣候影響7%。最好的醫(yī)生是自己，從改變不良的生活方式開始，從現(xiàn)在開始做起。健康不代表一切，但失去健康便失去一切，要對自己的健康負責，要對他人、社會負責。人類健康的重要兇手！吸煙的意義花錢買死亡通行證，吸煙=慢性自殺。從1989年起，WHO確定每年5月31日為“世界無煙日”。為了提醒人們注意煙草對兒童的危害，故定在兒童節(jié)的前一天。世界無煙日健康的四大基石一、合理膳食二、經常進行體育鍛煉三、良好的生活習慣四、健全的心理合理膳食合理膳食是指一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要。合理飲食可以達到顯著減肥的目的。合理膳食要注意搭配：1、主食與副食搭配2、粗糧和細糧搭配3、葷食和素食搭配合理膳食應注意一、食物多樣，谷類為主，粗細搭配二、多吃蔬菜水果和薯類三、每天吃奶類、大豆或其制品四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉五、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食六、食不過量，天天運動，保持健康體重七、三餐分配要合理，零食要適當八、每天足量飲水，合理選擇飲九、如飲酒應限量十、吃新鮮衛(wèi)生的食物體育鍛煉對增進健康的作用調節(jié)情緒，減輕心理疾病的癥狀減少患心臟病的概率減少身體脂肪增加肺活量提高消化系統(tǒng)能力，促進新陳代謝增強骨密度和提高關節(jié)的靈活性改善血液循環(huán)提高肌肉的質量高中為什么要上體育課？認識高中生的身心特點形態(tài)、機能、心理體育課你會學到什么？鍛煉身體、掌握練習的方法心理素質的提高、團結合作的精神等等高中體育學習方法要有主動鍛煉、主動參與的意識。懂得身體是革命的本錢要有主動學習的愿望。不懂要問，不懂就學，不會就練制定運動計劃尊重運動的規(guī)律。重視準備活動，技術動作由簡單到復雜，運動量由小到大課堂常規(guī)嚴格遵守體育課的紀律。著裝要有利于運動，上課必須穿運動鞋。不遲到、不早退、不曠課。不準請霸王假、代請假、請假必須要有班主任簽字或體育教師的同意。

講課期間不得講話、聽歌、吃口香糖。將安全牢記心頭

注意自身安全：準備活動充分，練習前檢查運動器材和運動場地，按照教師的要求進行練習，運動完后做好放松活動。休息時要觀察是否有安全隱患。

注意他人安全：練習前觀察運動場地內的人和物，確保安全后進行練習。運動中要注意收放自如。保持好運動場地的清潔衛(wèi)生，愛惜器材人人有責。體育課出現(xiàn)安全傷害事故如何處理？第一時間通知體育老師或就近老師根據(jù)傷勢的嚴重性撥打急救電話公共急救電話：120其他事項體