常見的生活習(xí)慣

高一（13）班制作成員：鄒晨，朱曉星，劉倩，戴雨婷，張慧濤指導(dǎo)老師：沈東標(biāo)制作時(shí)間：10月~10月25日常見的生活習(xí)慣學(xué)習(xí)：好：雜亂無章

心不在焉

壞：貴在自覺

貴在堅(jiān)持，嚴(yán)格要求，反復(fù)強(qiáng)化，整體培養(yǎng)，相互促進(jìn)

消除惡習(xí)，破舊立新

吃：嗜煙，嗜糖，喝酒，吃請(qǐng)，食物多樣性，餐前喝水，準(zhǔn)時(shí)加餐,多喝水。衛(wèi)生：蹺二郎腿，起床疊被子的壞處，咪眼危害，飯前便后洗手，隨地吐痰甩鼻涕，長(zhǎng)時(shí)間不眨眼睛娛樂：長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，睡前玩手機(jī)休息：睡懶覺，伏案午睡，隨處倒頭就睡行為：辱罵,刷牙,散步.學(xué)生感悟中學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣

中學(xué)生不良學(xué)習(xí)習(xí)慣是提高學(xué)習(xí)成績(jī)的主要障礙

良好習(xí)慣培養(yǎng)原則

雜亂無章

學(xué)生的房間物品擺放無一定位置，書桌上亂七八糟。書包是學(xué)習(xí)用具與其他東西混在一起。于是，寫作業(yè)時(shí)找不到本子，上語文課抓出一本數(shù)學(xué)書，該交作業(yè)了才想起它還在家里，各種資料東放一張，西放一張。因而找東西的時(shí)間比學(xué)習(xí)的時(shí)間還長(zhǎng)。

總制作者：鄒晨2013.12.20心不在焉

注意力很難集中，幾乎每節(jié)課思想都會(huì)“開小差”。聽物理課時(shí)想起天外來客，聽歷史課想到了少林和尚，于是一節(jié)課老師講的內(nèi)容聽不到三分之一。聽課效率低，又直接影響了作業(yè)和學(xué)習(xí)；日積月累，逐漸和專心學(xué)習(xí)的同學(xué)在學(xué)習(xí)成績(jī)上拉開了距離。一心二用也是心不在焉的一種表現(xiàn)，看電視時(shí)寫作業(yè)，吃著東西復(fù)習(xí)。于是很難安靜下來專心地復(fù)習(xí)或?qū)W習(xí)，只要坐下來，就想打開電視、拿出零食、戴上耳機(jī)。

總制作者：鄒晨2013.12.20貴在自覺

盡管有些習(xí)慣是由于無意重復(fù)所養(yǎng)成的，但人的大多數(shù)良好習(xí)慣都是有意識(shí)養(yǎng)成的，而要使自己能有意識(shí)地養(yǎng)成一種良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，首先必須讓自己明白為什么要養(yǎng)成這種學(xué)習(xí)習(xí)慣，其次必須明確堅(jiān)強(qiáng)的意志是養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的條件。例如，要養(yǎng)成每天早起跑步鍛煉和早讀的習(xí)慣，那就要有堅(jiān)持精神：不但每天都要早起，不能賴床，而且不管嚴(yán)冬酷暑，刮風(fēng)下雨，都要自覺堅(jiān)持，不可尋找借口，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

總制作者：鄒晨2013.12.20貴在堅(jiān)持

諸葛亮說過：“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”。要使自己養(yǎng)成良好的習(xí)慣，必須注意從一點(diǎn)一滴的小事做起，持之以恒地“聚沙成塔，集腋成裘”。從小事做起，由小積大，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。不原諒自己的一次偶然的過失，因?yàn)槿绻荒芗皶r(shí)處理，它們也會(huì)由小到大逐步積累，最終形成壞習(xí)慣。

總制作者：鄒晨2013.12.20嚴(yán)格要求，反復(fù)強(qiáng)化

要培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，必須對(duì)自己嚴(yán)格要求，可以圍繞培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，制定一些規(guī)范與制度，并要嚴(yán)格執(zhí)行，必要時(shí)可要求老師、家長(zhǎng)監(jiān)督執(zhí)行，持久就是不斷強(qiáng)化，持久才能逐步適應(yīng)，最終才能養(yǎng)成習(xí)慣。

總制作者：鄒晨2013.12.20整體培養(yǎng)，相互促進(jìn)

除學(xué)習(xí)習(xí)慣外，對(duì)中學(xué)生來說，要養(yǎng)成的良好習(xí)慣頗多，諸如生活習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、勞動(dòng)習(xí)慣等，但在上述諸多習(xí)慣中，最重要的是生活習(xí)慣，因?yàn)橐坏B(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，不僅為形成良好的勞動(dòng)習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣打下良好基礎(chǔ)，也為形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣創(chuàng)造了有利條件，例如日常生活中馬馬虎虎，那么要培養(yǎng)仔細(xì)的學(xué)習(xí)習(xí)慣就比較困難，因此，要形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，必須與培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣等結(jié)合起來。

總制作者：鄒晨2013.12.20消除惡習(xí)，破舊立新

要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，還必須自覺地與自己已經(jīng)養(yǎng)成的某些不良習(xí)慣作斗爭(zhēng)，并用新的良好習(xí)慣代替它，這就是“破舊立新”的意思，要做到這一點(diǎn)，一要認(rèn)識(shí)壞習(xí)慣的危害性，下決心改掉老毛病；二是落實(shí)具體措施；三要不搞“下不為例”。關(guān)于這一點(diǎn)，美國(guó)心理學(xué)家詹姆斯說得好：每一回破例，就像你辛辛苦苦繞起來的一團(tuán)線掉下地一樣，一回滑手所放松的線，比你許多回才能繞上去的還要多。

總制作者：鄒晨2013.12.20

各種水果對(duì)人體的好處高一（13）戴雨婷制作香橙

增加肌膚彈性。眾所周知，它擁有許多好處與維他命C，這些元素可以讓臉色明亮，并含有幫助皮膚愈合的膠原。同時(shí)，香橙也是一種多汁的水果，由于它緩和刺激和給予肌膚活力的屬性，因此廣泛地被運(yùn)用。金黃色橙果肉含豐富的維他命C。高一（13）戴雨婷制作蘋果

撫平歲月的痕跡蘋果的功效主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、維他命、礦物質(zhì)及果膠），它們都有滋養(yǎng)、收斂與增加肌膚彈性的效果，不過，最基本的，還是它富含的蘋果酸被運(yùn)用在果酸乳液之中。而且蘋果的籽對(duì)于抗老化也有令人驚奇的功效。高一（13）戴雨婷制作葡萄

性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強(qiáng)筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗、干咳癆嗽、腰腿酸痛、筋骨無力者，可為補(bǔ)養(yǎng)食品。常食鮮葡萄有補(bǔ)益氣血、通利小便的功效，適用于脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等癥。加湯加酒飲，可治風(fēng)濕痹痛，搗取汁加紅糖調(diào)服，對(duì)治療赤痢有效。新近研究，吃葡萄連皮一塊吃，有抗癌癥的功效。

高一（13）戴雨婷制作獼猴桃

其果性酸，其味甘寒，有調(diào)中理氣、生津潤(rùn)燥，解熱除煩的效能，主治肝炎、消化不良、食欲不振、嘔吐、燒傷、維生素C缺乏等癥。近年研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)麻風(fēng)病、消化道癌癥、高血壓、心血管病等具有一定的預(yù)防或輔助治療作用。高一（13）戴雨婷制作柚子

味甘酸，性寒。其果汁能生津止渴，和胃化滯，助消化，解酒毒，孕婦食少口淡，食之可開胃。柚果煮爛加蜜成膏，有理氣化痰作用，含食治慢性支氣管炎，慢性咽喉炎，柚子皮煎湯，加姜汁服，可治妊娠惡阻。葡萄柚：使肌膚更潔凈。被視為活化肌膚的泉源，因?yàn)樗鼡碛胸S富的糖類、氨基酸與果酸。常被運(yùn)用在有關(guān)毛囊的產(chǎn)品上，它天然的酸性可以關(guān)閉和光滑毛發(fā)上的鱗片，并清除殘留在頭發(fā)上的石灰質(zhì)等殘留物。它還可以使頭發(fā)持續(xù)保持亮度及維持卷度。葡萄柚的膳食纖維極多,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有通便清腸的殊勝功效,并且還能降低壞的膽固醇,預(yù)防感冒,去胃腸中的惡氣,解酒精中毒。高一（13）戴雨婷制作磨牙磨牙是由于咀嚼肌反復(fù)收縮，上下牙齒相互碰撞發(fā)出聲響引起的。咀嚼肌收縮受三叉神經(jīng)控制，三叉神經(jīng)興奮后，會(huì)導(dǎo)致咀嚼肌收縮，就出現(xiàn)了磨牙現(xiàn)象。磨牙癥是人在非生理功能狀態(tài)下睡眠或醒著時(shí)有無意識(shí)的，產(chǎn)生上下牙齒彼此磨動(dòng)或緊咬的現(xiàn)象，危害最嚴(yán)重的是夜間的緊咬牙和夜磨牙。由于牙齒磨動(dòng)時(shí)常伴有“咯吱咯吱”的聲音，通常也叫“咬牙”。又因?yàn)樗喟l(fā)生在夜間睡眠時(shí)，又叫“睡覺磨牙”。夜磨牙可分為持續(xù)性夜磨牙和間斷性夜磨牙，其中大多數(shù)是間斷性夜磨牙______制作者：高一（13）班戴雨婷睡覺磨牙的危害磨牙導(dǎo)致牙齒強(qiáng)烈的叩擊在一起，又沒有食物緩和，唾液的分泌量也相應(yīng)減少，牙齒得不到潤(rùn)滑，造成牙齒表面的保護(hù)物質(zhì)過分磨損，使保護(hù)物質(zhì)下面的牙本質(zhì)暴露出來。每個(gè)牙齒分為三部分：長(zhǎng)在牙槽里的是牙根，露在外面的是牙冠，牙根和牙冠之間是牙頸。構(gòu)成牙齒的主要物質(zhì)是牙本質(zhì)，在牙冠部分牙本質(zhì)的外層有乳白色、堅(jiān)硬的牙釉質(zhì)。牙齒中央的腔為牙髓腔，其中充滿了牙髓，有豐富的血管和神經(jīng)。夜里磨牙，上下牙直接接觸，不僅力量大，而且持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)，造成牙釉質(zhì)磨損，就會(huì)對(duì)冷、熱、酸、甜等刺激食物過敏以及影響牙齒的美觀；重者可導(dǎo)致牙床經(jīng)常出血、發(fā)炎、牙齒松動(dòng)甚至脫落。此外，長(zhǎng)期磨牙還會(huì)引發(fā)一系列的并發(fā)癥。如：長(zhǎng)期磨牙導(dǎo)致咀嚼肌得不到休息，造成咀嚼肌的疲勞和疼痛、腮幫疼痛；嚴(yán)重時(shí)引發(fā)頭痛、頸背部陣痛等；還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退、引發(fā)口臭或口腔異味、損傷聽力和味覺，導(dǎo)致心理抑郁而悲觀厭世甚至產(chǎn)生輕生等可怕后果。對(duì)于青少年的磨牙不僅會(huì)造成牙頜畸形，還會(huì)影響到他們的身體發(fā)育,甚至導(dǎo)致自閉癥等心理障礙。另外，磨牙還會(huì)影響親人和自己的睡眠質(zhì)量，使患者精神緊張，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致心理抑郁而產(chǎn)生輕生等可怕的后果。

______制作者：高一（13）班戴雨婷睡覺姿勢(shì)正確的睡眠姿勢(shì)不同的人都有不同的睡覺姿勢(shì)，有人喜歡仰躺著睡，有的人喜歡側(cè)臥著睡，還有人喜歡趴著睡。那種睡姿才是最健康的呢?這也要根據(jù)各人身體情況來定。下面就跟我們一起來看看幾種睡姿的優(yōu)缺點(diǎn)和適合人群吧。最佳睡姿：仰臥仰臥是最簡(jiǎn)單舒適不過的一種睡姿了。仰臥能使你的燃燒彈、頸以及糞肥處于天然的秋令故伎(化學(xué)方程、特教組、逝者、尾椎這些不同點(diǎn)有天然的臂腕)，而其他的睡姿籠統(tǒng)會(huì)讓你的新秋水女被迫扭曲。仰臥照舊提實(shí)施者天條反流的最佳決定。由于仰臥時(shí)，枕燃燒彈會(huì)抬高燃燒彈部，讓胃處于煙灰色的貨源，人際天條不易“能棗推事而上”。仰臥還能提防臉部市政廳皮層關(guān)東軍發(fā)火攝譜儀，提防胸側(cè)面性垂，仰臥時(shí)臉部市政廳不受其他分外勸化力的牽拉與對(duì)歌舞劇社，大大高漲了攝譜儀皮層關(guān)東軍發(fā)火的槽坊。仰臥的一大富裕靈童就是打鼾會(huì)變得更屢次更嚴(yán)重。由于仰臥時(shí)，舌根籠統(tǒng)因山坡勸化后墜，壅閉大烘籠道，添加你打鼾的槽坊。以是，打鼾老調(diào)應(yīng)考慮一下要不要換個(gè)睡姿。較好的睡姿：側(cè)臥從混身健康的東西啟碇，側(cè)臥切實(shí)是十分棒的決定。側(cè)臥不單能使集大成者保持在緊鎖墻壁，對(duì)減輕打呼嚕也有未必素絲羔羊。如果你飽受胃酸反流的折磨，側(cè)臥是僅次于仰臥的睡姿了。

________制作者:高一（13）班戴雨婷嗜煙

煙堿被吸入人體后，會(huì)刺激腦下垂體分泌一種激素，心臟肌肉的細(xì)胞遇到這種激素就會(huì)使心跳加快，血壓升高，增進(jìn)冠狀血管的血液循環(huán)，使人精神振奮，增強(qiáng)反應(yīng)能力，刺激精神活動(dòng)，增強(qiáng)記憶力。但煙堿刺激了植物神經(jīng)，會(huì)使呼吸機(jī)能下降，心臟耗氧量增加，而煙氣中的一氧化碳便會(huì)奪去大量的血紅蛋白，影響血液對(duì)氧氣的運(yùn)輸。另外煙堿能使人的四肢表面微血管收縮，直接或間接升高血壓以及脈搏頻率，從而對(duì)心臟、血管、消化器官和胃臟制作者：鄒晨背景：鄒晨資料制作者：鄒晨2013.11.29戒煙如何戒煙（一）:

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

制作者：鄒晨背景：鄒晨資料制作者：鄒晨2013.11.29飽食

容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)變能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體!內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因數(shù)”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長(zhǎng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。張慧濤制作2013.12.6長(zhǎng)期飽食：現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為‘纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子’的物質(zhì)會(huì)明顯增多。如果長(zhǎng)期飽食的話，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

危害原因：

一是引發(fā)胃病

人的消化系統(tǒng)需要定時(shí)休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。

人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，每2—3天就要修復(fù)一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)。由于讓食物長(zhǎng)時(shí)間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。

二是畸形發(fā)展?fàn)I養(yǎng)過剩同樣會(huì)增加體內(nèi)各臟器的負(fù)擔(dān)與畸形發(fā)展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。另外，體內(nèi)甲狀旁腺激素的多少又與平時(shí)飲食量成正比。長(zhǎng)期飽食就會(huì)使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松，從年輕時(shí)就經(jīng)常飽食的人，到了老年，由于體內(nèi)甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)就會(huì)明顯增加。

飽食引起的疾病鄒晨制作2013.12.6飽食的古往今來研究早在兩三千年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就主張：“飲食有節(jié)”、“飲食自倍，腸胃乃傷?！绷捍t(yī)學(xué)家陶弘景在《養(yǎng)生延年錄》中指出：“所食愈少，心愈開，年愈壽；所食愈多，心愈塞，年愈損焉?！笨梢?，古人很早就發(fā)現(xiàn)節(jié)制飲食可以抗衰老、延壽命，經(jīng)常飽食則使人早衰，對(duì)人體有害。

國(guó)內(nèi)外病理學(xué)研究表明：經(jīng)常飲食過飽，不僅會(huì)使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期負(fù)荷過度，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會(huì)引起體內(nèi)脂肪沉積，引發(fā)“富貴病”和“文明病”。

日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期飽食會(huì)導(dǎo)致大腦早衰。因?yàn)轱柺澈螅改c道循環(huán)血容量增加，造成大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，使腦細(xì)胞正常生理代謝受到影響，甚至還會(huì)引起冠心病病人發(fā)作心絞痛，誘發(fā)膽石癥、膽囊炎、糖尿病等。

有關(guān)學(xué)者還證實(shí)：飽食能誘發(fā)人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)，飽腹后，它在大腦中的含量要比吃飯前增加數(shù)萬倍，而且其數(shù)量的增長(zhǎng)與食量成正比。這種纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子被證實(shí)是促使腦動(dòng)脈硬化的元兇，腦動(dòng)脈硬化與老年癡呆密切相關(guān)。學(xué)者還發(fā)現(xiàn)一個(gè)驚人的事實(shí)：約20%的老年性癡呆患者在他們青壯年時(shí)期皆是飽食的“美食家”。

所以，要想擁有一個(gè)健康的身體，必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣———飯飽八分，通過調(diào)節(jié)食量來推遲大腦的衰老過程。

人過中年以后的進(jìn)食方式應(yīng)該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點(diǎn)，每次吃不多，胃腸總保持不饑不餓不飽的狀態(tài)。我國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家李瑞芬教授總結(jié)的秘訣是：“一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。”只有這樣，才能延緩衰老，延年益壽。

嗜糖我們的食譜中少不了糖，一日三餐烹飪調(diào)味用了多少糖也許心里有數(shù)，但那些存在于零食中、飲料里的糖，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了調(diào)味盒中那小小的一勺的量。事實(shí)上，這些甜蜜的糖，也會(huì)因?yàn)檫^量攝入而帶來“苦澀”的結(jié)果——糖容易讓人上癮，讓人發(fā)胖，讓人生病適量吃糖有益健康，但過量攝入則會(huì)引出苦果。糖其實(shí)很容易在不知不覺中攝入過量。過量時(shí)它就有害健康。醫(yī)生建議，糖的攝入量應(yīng)控制在每日總能量的10%以下，也就是30-50克。但你對(duì)自己每天吃了多少糖有概念嗎？甜的或者不甜的食物中含有多少糖你又了解嗎？實(shí)際上，我們生活中多數(shù)的食品，都是添加糖的，飲料、糖果、面包、點(diǎn)心、餅干、果醬、果凍、蜜餞、雪糕、速溶咖啡等無數(shù)產(chǎn)品當(dāng)中都有或多或少的糖。而一個(gè)含有少量糖的饅頭和一個(gè)完全不含糖的饅頭，顯然是前者會(huì)更受到歡迎，攝入增加了，但我們卻一無所知。甜食口感好，加之包裝精美、做工考究的糖類點(diǎn)心與零食比比皆是，這便成為人們又一種“擋不住的誘惑”。然而，長(zhǎng)時(shí)間嗜吃甜食可帶來精神方面的問題，表現(xiàn)為激動(dòng)好哭、暴躁、愛發(fā)脾氣等，醫(yī)學(xué)上謂之“嗜糖性精神煩躁癥”。研究表明，由于糖分?jǐn)z取過多，致使大量維生素B因幫助糖分代謝而消耗掉，從而引起神經(jīng)系統(tǒng)的維生素B1缺乏而產(chǎn)生上述癥狀。

熱水沐浴時(shí)間過長(zhǎng)

在自來水中，氯仿和叁氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由於在冰浴時(shí)水滴有更多的?鷛|和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的資料顯示，若用熱水盆浴，!只有25％的氯仿和40％的叁氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50％，叁氯化烯高達(dá)80％C張慧濤制作2013.12.6生活過度緊張

從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由於他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。張慧濤制作2013.12.6生活過度緊張的研究證明研究證明，一個(gè)人如果經(jīng)常處于緊張狀態(tài)會(huì)損害皮膚健康，面部皮膚會(huì)出現(xiàn)程度不同的發(fā)紫、發(fā)灰、發(fā)黑，易出現(xiàn)干燥、萎縮、起皺、疏松、枯黃、失去光澤等現(xiàn)象。經(jīng)常緊張會(huì)導(dǎo)致皮膚抵抗力降低，容易被病菌、病毒、寄生蟲等感染，還容易發(fā)生皮炎或濕疹。經(jīng)常緊張會(huì)引起食欲退減，頭發(fā)容易變細(xì)、變硬，容易折斷、脫落及早生白發(fā)，還會(huì)導(dǎo)致指甲生長(zhǎng)緩慢，變得脆弱、變形，容易折斷。長(zhǎng)期的緊張狀態(tài)對(duì)全身健康都會(huì)造成危害，包括許多慢性疼痛性綜合癥、肥胖、哮喘、糖尿病、消化道功能紊亂、傳染病、精神異常、皮膚潰瘍、功能性頭痛、慢性阻塞性肺病、冠心病、變態(tài)反應(yīng)等。所以，在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中要學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)休息，適當(dāng)閑暇，避免精力過分消耗，自覺地消除精神過度緊張，才于身心健康有利。張慧濤制作2013.12.6喝酒

有些人飲酒時(shí)只喝酒不吃菜，就會(huì)使肝臟遭殃。從保健角度來說，酒的醇度越高，越要吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)豐富的菜，這也是飲酒的一個(gè)竅門，市場(chǎng)上出售的保肝藥中就含有蛋氨酸和膽堿成分。

而牛肉、燒雞、魚以及其他動(dòng)物性食品和大豆制品中，含大量蛋氨酸和膽堿。因此，吃這些食品等于服了保肝藥。堿性食物，如醋拌的涼菜、青菜及水果等，對(duì)保護(hù)肝臟也有益。

另外，酒和肉都是酸性食物，喝酒同時(shí)吃些呈堿性的食物如蔬菜，就可以中和酸性，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。在喝酒時(shí)多吃魚、雞肉、豆腐和豆豉等也有益處。

酒后易渴可吃些水果

酒精有利尿作用，能將鹽分隨尿排出。為補(bǔ)充體內(nèi)鹽分的損失，飲酒后的翌日清晨，最好喝一杯淡鹽水。由于酒本身的利尿作用，加之菜肴中的鹽分增加了血液濃度，所以酒后易產(chǎn)生渴感。這時(shí)一杯接一杯地飲水，對(duì)肝臟也不利。

最好的辦法是吃些水果，這樣既可中和酸性，水果中的糖分又能促使酒精在體內(nèi)燃燒，從而減少其對(duì)肝臟的毒害。

在喝酒的同時(shí)吃飯,補(bǔ)充足量的碳水化合物,可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。飲酒同時(shí)吃些蔬菜,也可減輕肝臟負(fù)擔(dān)。醋拌涼菜以及水果都是很好的選擇,它們既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在體內(nèi)燃燒,同時(shí)補(bǔ)充的維生素C、維生素E和微量元素硒等重要的抗氧化劑,也可減輕酒精對(duì)肝臟的毒害。

喝酒的害處：飲酒的危害日常生活中,經(jīng)常飲用的酒有啤酒、葡萄酒及白酒。各種酒的來源,釀造工藝及乙醇量即酒精度數(shù)各不相同。酒精度數(shù)通常是指酒中所含乙醇量的百分比(按容量計(jì))如北京啤酒含乙醇5.4%,葡萄酒含乙醇約11-16%,通常稱11-16度,白酒含乙醇38-60%,其中含乙醇38%的又稱為低度白酒。吃請(qǐng)親朋好友間吃請(qǐng)對(duì)增進(jìn)友誼、交流感情、增進(jìn)身心健康是有益之舉。但是吃請(qǐng)的都是高精尖的菜肴。即所謂山珍海味、魚翅熊掌、精米精面。吃的都是高蛋白、高脂肪、高熱量，追求高價(jià)格，而對(duì)大眾化的青菜、蘿卜、薯類、豆類等粗食不屑一顧。殊不知，高價(jià)的并不是高營(yíng)養(yǎng)的，如魚翅所含的蛋白質(zhì)中就缺少色氨酸，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還不如大豆。實(shí)際上"三高"膳食已是發(fā)達(dá)國(guó)家中多種富貴病如心血管病、糖尿病等的罪魁禍?zhǔn)住Ｇ缶珔挻值牧硪缓蠊谴蟠鬁p少了纖維素的攝入量。歐美國(guó)家每人平均攝入的纖維素量為非洲農(nóng)民的l/6，其結(jié)腸癌的發(fā)病率則為非洲農(nóng)民的10多倍，這說明大量存在于蔬菜、薯類、豆類等粗食中的纖維素，對(duì)防止結(jié)腸癌有重要作用。至于過分精細(xì)的加工烹調(diào)，雖可使人獲得感官上的滿足，卻因此而丟失了大量營(yíng)養(yǎng)素。特別是B族維生素和維生素C，結(jié)果也是得不償失。由此可見，吃要講究科學(xué)，就要實(shí)行平衡膳食，做到全面而有效地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)素?；ㄌ炀频氐某哉?qǐng)并不美，真善美本是統(tǒng)一的。只有能夠真正產(chǎn)生完善的營(yíng)養(yǎng)效果的才是美的。從這個(gè)意義上說，吃的科學(xué)與吃的美學(xué)應(yīng)該是可以并行不悖、相輔相成的。辱罵生活在社會(huì)的大環(huán)境中，難免受到各種不良言行的影響，說臟話、罵人也是如此。其實(shí)，說臟話、罵人，在很大程度上是模仿成人(尤其是父母)而形成的。因此，在家庭中，父母應(yīng)注意提高自身的修養(yǎng)，嚴(yán)于律己，不說臟話、粗話，不但對(duì)外人要態(tài)度和氣，對(duì)家人也應(yīng)和氣，為孩子營(yíng)造文明、禮貌的語言環(huán)境；其次通過講故事、做游戲等形式教會(huì)孩子學(xué)用禮貌用語。這樣，不但有利于糾正孩子罵人的不良習(xí)慣，更重要的是為孩子的健康成長(zhǎng)提供一個(gè)凈化的環(huán)境。另外，父母要關(guān)注孩子周圍小伙伴的情況，為孩子選擇講文明、懂禮貌的伙伴，以減少相互學(xué)罵人的機(jī)會(huì)。

制作者：鄒晨背景：鄒晨資料制作者：鄒晨2013.11.29隨處倒頭就睡

因?yàn)楣ぷ鞣泵?，或是其它一些條件的限制，很多人對(duì)睡覺的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車?yán)?，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個(gè)恢復(fù)體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無法發(fā)揮應(yīng)該發(fā)揮的作用，而且還會(huì)引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。制作者：鄒晨背景：鄒晨資料制作者：鄒晨2013.11.25長(zhǎng)時(shí)間不眨眼睛

眨眼（Blinking）是一種正常的生理活動(dòng)，其實(shí)就是眼瞼的開閉運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)上叫做瞬目運(yùn)動(dòng)。人們常喜歡將眼睛形容為心靈的窗戶，那眼瞼就像一副窗簾，懸掛在眼球外面，按照一定節(jié)奏作著開開關(guān)關(guān)的工作。

由于沒有血液供應(yīng)，人的角膜很脆弱，若時(shí)刻暴露于空氣中，很快便會(huì)喪失水分變的干燥。此外，人的眼睛不像魚，沒有透明膜保護(hù)，所以眨眼動(dòng)作很重要，它是一種保護(hù)性工作。在眼瞼關(guān)閉時(shí)，能使淚水均勻分布在角膜和結(jié)膜上，讓其保持水潤(rùn)狀態(tài)。同時(shí)，眨眼還能像汽車上的雨刮，清楚角結(jié)膜上的灰塵和細(xì)菌，保持眼睛健康。此外，眨眼能短暫阻隔眼睛與外界光線的接觸，讓視網(wǎng)膜與眼球的肌肉暫時(shí)得以休息。

眼睛干澀、刺痛、流淚，電腦一族肯定都曾遭遇過。上述眼睛不適，其實(shí)就是長(zhǎng)時(shí)間不眨眼的危害。眼睛盯在屏幕并深陷其中，眨眼動(dòng)作的次數(shù)會(huì)明顯減少。同時(shí)，面對(duì)屏幕強(qiáng)光刺激，角膜表面上的淚膜很快蒸發(fā)。在沒有眨眼動(dòng)作補(bǔ)充的“水源”前，眼睛開始向你抱怨了，各種不適找上了門。

眨眼作為一種神經(jīng)反射，勢(shì)必有肌肉和神經(jīng)的參與。醫(yī)學(xué)上，通過檢查與眨眼相關(guān)的反射動(dòng)作，便能獲知大腦意識(shí)狀態(tài)，是否有患疾。舉例來說，如果用強(qiáng)光照射眼睛，會(huì)產(chǎn)生反射性閉眼動(dòng)作，醫(yī)學(xué)上成為眩光反射。若此反射一旦消失，任憑強(qiáng)光刺激，就是沒有眨眼動(dòng)作，那多半說明大腦某部位受到損害了。在額神經(jīng)受到損傷時(shí)，該神經(jīng)所支配的眼輪匝肌便不能行使眨眼動(dòng)作，導(dǎo)致眼瞼不能開閉。

制作者：鄒晨背景：鄒晨資料制作者：鄒晨2013.11.25長(zhǎng)時(shí)間不眨眼的改正眨眼作為一種神經(jīng)反射，勢(shì)必有肌肉和神經(jīng)的參與。醫(yī)學(xué)上，通過檢查與眨眼相關(guān)的反射動(dòng)作，便能獲知大腦意識(shí)狀態(tài)，是否有患疾。舉例來說，如果用強(qiáng)光照射眼睛，會(huì)產(chǎn)生反射性閉眼動(dòng)作，醫(yī)學(xué)上稱為眩光反射。若此反射一旦消失，任憑強(qiáng)光如何刺激，也沒有眨眼動(dòng)作，那多半說明大腦某部位受到損害了。在額神經(jīng)受到損傷時(shí)，該神經(jīng)所支配的眼輪匝肌便不能行使眨眼動(dòng)作，導(dǎo)致眼瞼不能開閉。

眨眼很重要，但現(xiàn)實(shí)中也有人天賦異稟，能長(zhǎng)時(shí)間不眨眼。2004年，一位叫劉姝的19歲沈陽女孩，便向人展示了她的絕技——連續(xù)2小時(shí)不眨眼。當(dāng)然，她也是常人，在不眨眼2分鐘后，便開始流淚。再過一會(huì)兒，眼睛開始發(fā)酸，但這并不影響其一直睜著雙眼。據(jù)報(bào)，其已于2003年申報(bào)吉尼斯世界記錄：連續(xù)2小時(shí)零4分鐘沒有眨眼。

由此看來，奧運(yùn)頒獎(jiǎng)禮儀志愿者的確不容易，要在3-5分鐘內(nèi)不做眨眼動(dòng)作，這無疑是一種生理和心理考驗(yàn)。雖然幾分鐘內(nèi)不眨眼并不一定產(chǎn)生危害，但各種眼睛不適肯定逃脫不了?？吹靡姷?，是她們的優(yōu)雅華彩；看不見的，大致是訓(xùn)練完畢后的頻眨眼睛，補(bǔ)充人工淚液。

制作者：鄒晨背景：鄒晨資料制作者：鄒晨2013.11.29伏案午睡伏案午睡會(huì)傷害眼睛，睡覺起來后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，就是因?yàn)榉笗r(shí)眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；伏案午睡壓迫胸部，會(huì)影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)；伏案午睡也會(huì)因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛。此外，趴著坐時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的暫時(shí)性“腦貧血”，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。[1]

睡懶覺長(zhǎng)時(shí)間睡眠，破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，最終使心臟收縮乏力，全身無力，只好躺下，造成惡性循環(huán)。一夜休息后起床活動(dòng)，有利于肌纖維增粗、變韌；睡懶覺起床后常會(huì)感到腿軟、腰不適、肢體無力。賴床者由于不按時(shí)進(jìn)餐，久之易得胃炎、潰瘍病。好睡懶覺的人，睡眠中樞長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，而其他中樞由于受到抑制的時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)相應(yīng)變慢，常感昏昏沉沉、無精打采。

制作者：鄒晨背景：鄒晨資料制作者：鄒晨2013.11.8蹺二郎腿很多人落座后就蹺起二郎腿。這樣做固然舒服，但在舒服的背后，卻埋下令身體不適的“種子”———（1）腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉處于緊張狀態(tài)，可能造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛。

（2）雙腿的長(zhǎng)時(shí)間互相擠壓，會(huì)影響下肢血液循環(huán)，容易造成下肢靜脈曲張、靜脈炎和其他疾病。

（3）腿部長(zhǎng)時(shí)間交迭在一起，會(huì)壓迫下肢神經(jīng)，甚至造成麻痹。

（4）蹺二郎腿時(shí)，血壓會(huì)上升，雖然只有5?10毫米汞柱，但對(duì)高血壓病人總是不利。

為此，專家告誡說，人們應(yīng)當(dāng)盡量減少蹺二郎腿，經(jīng)常保持雙腳平放地面的坐姿，以保持血流通暢。此外，工作一段時(shí)間要起身活動(dòng)活動(dòng)腰部和腿部，不要因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間采用一種姿勢(shì)而損傷了身體。

制作者：鄒晨背景：鄒晨資料制作者：鄒晨2013.11.8蹺二郎腿專家意見專家告誡說，人們應(yīng)當(dāng)盡量減少蹺二郎腿，經(jīng)常保持雙腳平放地面的坐姿，以保持血流通暢。此外，工作一段時(shí)間要起身活動(dòng)活動(dòng)腰部和腿部，不要因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間采用一種姿勢(shì)而損傷了身體。

其實(shí)你要記住一句“習(xí)慣成自然”，也就是說這種動(dòng)作你做習(xí)慣了，自然而然也就養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣了，蹺二郎腿說實(shí)在的不是什么好的習(xí)慣，我建議你當(dāng)每次坐下時(shí)都要提醒一下自己這樣不好，這是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的結(jié)果，不是說一朝一夕能改正過來，這個(gè)你要明白。做起來也不復(fù)雜，最簡(jiǎn)單的辦法也是最有效的辦法。

制作者：鄒晨背景：鄒晨資料制作者：鄒晨2013.11.29睡前玩手機(jī)1.影響生物鐘在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。也就是說，玩了手機(jī)1小時(shí)后，你或許不得不再玩上3小時(shí)，因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不著了。2.慢性勞損脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長(zhǎng)時(shí)間過后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。3.影響視力左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣，而人出生時(shí)兩眼度數(shù)一致，就是因?yàn)橛胁糠秩讼矚g橫躺著玩手機(jī)、看小說、看漫畫。)枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要!制作者：朱曉星背景：朱曉星資料制作者：朱曉星2013.11.8睡前玩玩手機(jī)，是很多年輕人的習(xí)慣。專家表示，長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)可能引起腱鞘炎、頸椎退變等疾病。另外，大多數(shù)人喜歡半躺在床上玩手機(jī)、電腦，這種姿勢(shì)也最傷脊柱。案例：近日，河南南陽一19歲男子玩手機(jī)至深夜2點(diǎn)，正準(zhǔn)備睡覺時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自己脖子僵硬，渾身劇痛，下半身不能動(dòng)彈。醫(yī)生診斷發(fā)現(xiàn)，該男子長(zhǎng)期保持低頭姿勢(shì)，造成頸椎出血，最終導(dǎo)致癱瘓。長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)或患腱鞘炎和頸椎病睡前低頭玩手機(jī)、iPad等電子設(shè)備，已成為大部分年輕人的生活習(xí)慣。不少人表示睡前會(huì)習(xí)慣性的瀏覽一下網(wǎng)上信息，或者刷微博等等。專家表示，長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)可能引起腱鞘炎、頸椎退變等疾病。腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，具有固定、保護(hù)和潤(rùn)滑肌腱、使其免受摩擦或壓迫的作用，而肌腱長(zhǎng)期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。常見患處有手腕、手指、肩部等位置。制作者：朱曉星背景：朱曉星資料制作者：朱曉星2013.12.6玩手機(jī)的案例很多人起床后都不喜歡疊被子，尤其是冬天到了，更懶得動(dòng)了。但是這樣容易把臥室弄亂，對(duì)身心健康也非常不利。因此，起床后有個(gè)重要的步驟千萬不能省略啊——一定要把被子翻個(gè)面，吹一吹！但是起床后不宜馬上疊被主要是因?yàn)椋喝嗽谒咧?，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被蓋不同程度地受潮。人的呼吸作用與分布全身的毛孔，也會(huì)排出多種氣體和汗液。如果起床后，立即把被疊好，被子中吸收或吸附的水分和氣體，便無法散發(fā)，這樣很容易使被子成為一個(gè)污染源，對(duì)人體的身體健康有害，正確的做法是：起床后，應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門窗打開，讓被子中的水分，氣體自然散發(fā)，待吃過早飯后再疊不遲。疊被子時(shí)：一是把被子完全打開鋪平壓展；二是三折，每折折縫要壓實(shí)壓平；三是在三折的基礎(chǔ)上，平均分配，要保證每個(gè)折都要壓實(shí)壓平，內(nèi)外方正，上下對(duì)齊。當(dāng)然也有其他方法可以提高效率，如可用少量水噴灑，加潮等。打被包時(shí)：一是被子要先順著折四折壓實(shí)；二是放入寬被包帶；三是兩頭各一折再對(duì)折并壓實(shí)；四是用被包進(jìn)行困扎，要按三橫壓兩豎要求；五是進(jìn)行整理整齊。

起床疊被子的壞處制作人，背景，資料提供者：劉倩時(shí)間：2013年11.15一、感染：揉擦?xí)r，如手上的細(xì)菌污染了眼睛，還會(huì)引起發(fā)炎?；覊m迷了眼時(shí)，最好的辦法是把眼睛閉起來，頭稍低下，眼睛受到沙塵的刺激后會(huì)流出大量眼淚，這時(shí)再眨動(dòng)眼皮，沙塵就會(huì)隨著淚水沖到眼角而流出來。二、劃傷：人的眼睛就像一架小的照相機(jī)，眼球表面的角膜就像鏡頭前面的一層玻璃，晶瑩透明。眼睛里進(jìn)了沙塵，沙塵附在角膜上會(huì)感到疼痛，睜眼困難，用手去揉擦的結(jié)果是，原本光滑的角膜被帶棱角的小沙粒、塵土磨出一道道痕跡，看起東西來感到模糊不清，感覺更不舒適。如果角膜損傷嚴(yán)重，甚至引起角膜炎。人們大都知道患近視眼的人大都伴有散光，這是由角膜弧度改變引起的。但人們卻不知道揉眼睛也是導(dǎo)致散光的重要原因。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，一些人眼睛不舒服、患過敏癥感到眼睛癢時(shí)，會(huì)大力揉搓，揉眼睛時(shí)通常會(huì)閉上雙眼，這時(shí)眼球會(huì)向上移，揉時(shí)的壓力便會(huì)聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度發(fā)生變化。角膜弧度不均，便會(huì)出現(xiàn)散光。散光也與眼內(nèi)的晶體有關(guān)。如果它的弧度不平均，或晶體老化以致改變了光線進(jìn)入眼內(nèi)的折射率，也會(huì)造成散光。因此經(jīng)常揉眼睛會(huì)提高患散光的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是青少年。經(jīng)常瞇著眼睛的危害制作人，背景，資料提供者：劉倩時(shí)間：2013年11.15長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)

1、眼部疾?。簱?jù)醫(yī)院眼科專家介紹，病人出現(xiàn)暴盲是因?yàn)槠聊簧铣霈F(xiàn)的畫面是上下左右跳躍式的，變幻迅速，玩的人目不轉(zhuǎn)睛盯著熒屏，使眼睛過度疲勞，輕者引起近視，重者導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離，造成視力嚴(yán)重障礙而突發(fā)暴盲，即暫時(shí)性或永久性失明。

2、頸椎病

3、腰椎勞損

4、肌緊張性頭痛及血管性頭痛等疾病,嚴(yán)重者還會(huì)形成頑固肌緊張性頭痛

5、肩周炎：通宵不離網(wǎng)

肩膀要下崗。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或埋頭于電腦的人，特別在夏季易發(fā)肩周炎。高溫時(shí)，人們?nèi)玳L(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作和生活，頸肩部遭受風(fēng)寒侵襲，會(huì)引起肩部軟組織充血、水腫，肩周組織攣縮，肩關(guān)節(jié)的滑膜、關(guān)節(jié)軟骨間粘連，造成肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，一動(dòng)就疼痛。

6、導(dǎo)致精神疾病患：專家指出，過度使用網(wǎng)絡(luò)常常會(huì)導(dǎo)致青少年出現(xiàn)情緒障礙和社會(huì)適應(yīng)困難。在心理方面，會(huì)出現(xiàn)注意力不能集中和持久，記憶力減退，對(duì)其他活動(dòng)缺乏興趣，為人冷漠，缺乏時(shí)間感，情緒低落。在軀體方面，會(huì)出現(xiàn)不能維持正常的睡眠周期，停止上網(wǎng)時(shí)出現(xiàn)失眠、頭痛、注意力不集中、消化不良、惡心厭食、體重下降。在行為方面，會(huì)出現(xiàn)品行障礙，產(chǎn)生攻擊性行為。即上網(wǎng)成癮癥。

7、如果在通風(fēng)狀況與衛(wèi)生條件均不好的環(huán)境里或是空調(diào)房里長(zhǎng)期上網(wǎng)，熱傷風(fēng)、腸胃性疾病、接觸性皮炎、頭暈頭脹頭痛都是常發(fā)病癥制作者：朱曉星背景：朱曉星資料制作者：朱曉星2013.11.8飯前、便后洗手

手是人體的“外交器官”，人們的一切“外事活動(dòng)”，它都一馬當(dāng)先.都要用手來完成科學(xué)家做過這樣一個(gè)調(diào)查，一只沒有洗過的手，至少含有4萬～40萬個(gè)細(xì)菌。指甲縫里更是細(xì)菌藏身的好地方，一個(gè)指甲縫里可藏細(xì)菌38億之多。流感病毒可在潮濕溫暖的手上存活7天。因此，手是很臟的。而且外出旅游、參觀學(xué)習(xí)、執(zhí)行任務(wù)，手經(jīng)常接觸一些物品，都會(huì)把手弄臟。特別是傳染病患者和一些表面健康實(shí)際身體內(nèi)帶有病毒者，常常把致病微生物傳播到各種用品用具上，當(dāng)健康人的手接觸后，致病微生物便來到你的手上.洗手可除掉粘附在手上的細(xì)菌和蟲卵，用流水洗手，可洗去手上80%的細(xì)菌，如果用肥皂洗，再用流水沖洗，可洗去手上達(dá)99%的細(xì)菌

制作者：鄒晨制作時(shí)間2013.11.15像孩子一樣喝奶一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。多喝奶的好處第一，牛奶對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過牛奶后會(huì)感到有一種鎮(zhèn)定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會(huì)起到安神促眠作用。

第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。

第三，牛奶及發(fā)酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質(zhì)中有85%是變異原性機(jī)制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

第四，嬰幼兒喝牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。牛奶中的乳糖被消化解時(shí)生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構(gòu)成腦和神經(jīng)組織的一種成分。所以，牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。

第五，少年兒童喝牛奶能促進(jìn)

身體生長(zhǎng)發(fā)育。據(jù)試驗(yàn)證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（經(jīng)1年的試驗(yàn)）體重和身高增長(zhǎng)近1倍。

第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據(jù)最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)能清除機(jī)體內(nèi)部一種叫做“自由基”的有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚和美容功能。

2013.11.8制作人背景資料：劉倩雖說牛奶好處很多，但從上世紀(jì)80年代開始，關(guān)于牛奶“危害”的研究不斷出現(xiàn)。去年，諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)單位瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院發(fā)表研究稱，大量飲用牛奶會(huì)增加卵巢癌發(fā)病率。去年9月，日本山梨醫(yī)科大學(xué)名譽(yù)教授佐藤章夫在《產(chǎn)業(yè)醫(yī)學(xué)雜志》上撰文指出：芬蘭人和瑞典人雖然比日本人多喝了4.5倍的牛奶，但卻更易骨折；過量飲用牛奶或吃乳制品可能引發(fā)心肌梗死和腦梗塞。他還懷疑前列腺癌、乳腺癌等都與牛奶中的激素有關(guān)。但現(xiàn)在對(duì)于中國(guó)人來說

牛奶喝得不夠

專家們指出，其實(shí)，我們現(xiàn)在的關(guān)鍵問題不是牛奶喝多了會(huì)怎樣，而是喝得不夠的問題。中國(guó)奶業(yè)協(xié)會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2000年—2004年的5年間，乳品業(yè)成為中國(guó)食品業(yè)中發(fā)展最快的產(chǎn)業(yè)，人均奶類占有量由1999年的7公斤增加到2004年的18公斤。他們預(yù)測(cè)，中國(guó)乳品產(chǎn)量每年還將增長(zhǎng)6%—9%。一些業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，10年內(nèi)中國(guó)的人均牛奶消費(fèi)量可能達(dá)到美國(guó)當(dāng)前水平的1/3。但是，產(chǎn)量的快速增長(zhǎng)不能掩蓋中國(guó)人牛奶喝得少的現(xiàn)實(shí)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)居民平均每人每年攝入牛奶約8.1千克，不足世界平均值的1/12。歐美國(guó)家人均達(dá)300千克，日本也有62.1千克，我們的差距很明顯。范志紅教授說，在北京等大城市，基本可以達(dá)到每人每天一杯奶，但全國(guó)平均下來，每人每天就只有一勺了。

正是基于以上事實(shí)，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在新的《中國(guó)居民膳食指南》第三條中首次提出要每天吃奶類及其制品。專家指出，奶制品不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)格便宜，因此，它們應(yīng)該成為“終身食品”。

中國(guó)人牛奶喝得不夠多制作人背景資料：劉倩2013.11.8隨地吐痰、甩鼻涕

吐痰人人皆會(huì)，但不一定都具備良好的吐痰方式。有些所謂“愛衛(wèi)生”的人，將痰吐在地上，用鞋一抹，以為看不見痰就算干凈了。殊不知痰液中含有幾百萬個(gè)細(xì)菌、病毒、真菌等?；加泻粑兰膊〉娜耍绶谓Y(jié)核、流感、流腦等病人痰液里的細(xì)菌和病毒更多，“非典”就是如此。在肺結(jié)核病人的一口痰中，能找到幾百萬個(gè)結(jié)核桿菌。如果把談液吐在地上，當(dāng)痰液干燥后，細(xì)菌便隨塵土飛揚(yáng)到空氣中，健康人吸入這樣的塵埃，就有可能得呼吸道疾病。因此，人人都要養(yǎng)成不隨地吐痰的好習(xí)慣。有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定時(shí)刷洗。在沒有痰盂的地方，應(yīng)把痰吐在廢紙上包起來，然后扔進(jìn)紙簍或垃圾箱里，做到不隨地吐痰，維護(hù)公共場(chǎng)所衛(wèi)生。

制作者：鄒晨制作時(shí)間：2013.11.15隨地吐痰、甩鼻涕改正痰盂要每天定時(shí)刷洗。在沒有痰盂的地方，應(yīng)把痰吐在廢紙上包起來，然后扔進(jìn)紙簍或垃圾箱里，做到不隨地吐痰，維護(hù)公共場(chǎng)所衛(wèi)生。制作者：鄒晨背景：鄒晨資料制作者：鄒晨2013.11.29科學(xué)研究顯示隨地吐痰既不衛(wèi)生，也不文明，極易傳染疾病，不僅對(duì)別人有害，同時(shí)也污染了生活環(huán)境，對(duì)自身造成危害。痰含有大量細(xì)菌、病毒、真菌等病原體。呼吸道傳染病，象流行性感冒、肺結(jié)核、氣管炎、肺炎、麻疹、百日咳及白喉等的病原體，均通過痰液進(jìn)行傳播，危害性很大。肺結(jié)核病主要通過空氣傳染，尤其是排菌的患者，咳嗽時(shí)，噴出的飛沫帶有結(jié)核菌，從而傳染給健康人；其次是結(jié)核患者吐出的痰，痰中的結(jié)核菌附著在塵埃上，痰干燥后隨風(fēng)飛揚(yáng)，引起結(jié)核病的傳播。有人將公共場(chǎng)所的痰跡進(jìn)行化驗(yàn)檢查，發(fā)現(xiàn)有4%～6%的痰中帶有結(jié)核菌。在開放性肺結(jié)核患者每毫升痰中，可查到約10個(gè)以上的結(jié)核菌，足見其細(xì)菌含量相當(dāng)可觀。

餐前喝水吃飯之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項(xiàng)研究顯示，吃飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而可以起到減肥的作用。

準(zhǔn)時(shí)加餐下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以幫你度過一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶、水果、餅干都是不錯(cuò)的選擇。

多喝水的好處排毒與幫助新陳代謝：

體內(nèi)水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個(gè)器官都需要大量的水份才能順利運(yùn)作，并且將體內(nèi)代謝的老舊廢物與毒素一并帶走體內(nèi)。

?調(diào)節(jié)體溫

人體的體溫之所以可以維持恒定，不受外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視丘的體溫調(diào)節(jié)中樞，因大腦中的水份占百分之七十五之多，當(dāng)水份不足時(shí)，體溫就會(huì)上升。尤其是當(dāng)身體出現(xiàn)發(fā)熱或是中暑時(shí)更要多喝水來維持體溫的恒定。

?促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)：

多喝水可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，使腸胃消化后的廢物順利排出，尤其是在一早起床后未進(jìn)食前先喝一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，引起便意，對(duì)于預(yù)防腸胃的新陳代謝很有幫助。

?安定精神

當(dāng)體內(nèi)水分足夠時(shí)，體內(nèi)老舊廢物可以隨者水分排出，體內(nèi)各機(jī)能可以正常的運(yùn)作，所以會(huì)覺得精神舒爽。當(dāng)您口干舌燥，沒有水喝時(shí)，細(xì)胞也會(huì)因應(yīng)這樣的生理變化出現(xiàn)不安與焦慮的情緒。

制作者：朱曉星背景：朱曉星資料制作者：朱曉星2013.11.22

1．散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。

2．散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

3．散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

4．散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。制作者：朱曉星背景：朱曉星資料制作者：朱曉星2013.11.22

散步的好處

食物多樣性每種食物都含有至少一種營(yíng)養(yǎng)素，而每一種食物所含的營(yíng)養(yǎng)種類、數(shù)量都不同，只有通過選擇多種食物合理搭配才能滿足身體的需要，又不過量。2、吃得更安全（什么都不過量，風(fēng)險(xiǎn)分散，飲食更加安全）；3、營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)（如谷類+豆類，使蛋白質(zhì)利用率得到提升）；4、豐富餐桌內(nèi)容（種類繁多、口味各異、色彩豐富，吃飯要“好色不專一”）；5、可使?fàn)I養(yǎng)素發(fā)揮協(xié)同效應(yīng)（如含有維生素C的食物+含鐵食物，可提高鐵的吸收率）；6、混合膳食降低血糖上升速度，有利控制血糖穩(wěn)定；7、有利于控制總熱量，尤其適用于要控制體重的人群。

熬夜“日出而作，日落而息。”這是長(zhǎng)期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)?，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。

經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

工作關(guān)系必須長(zhǎng)期熬夜，每天2點(diǎn)鐘左右睡覺，7點(diǎn)鐘起來或者20點(diǎn)睡覺睡到0點(diǎn)，起床4點(diǎn)半左右睡覺7點(diǎn)鐘再起來

制作者：朱曉星背景：朱曉星資料制作者：朱曉星2013.11.8晚上刷牙很重要晚上睡覺的時(shí)候，迷走神經(jīng)興奮，入睡后唾液分泌量減少。唾液中和口腔中的酸性物質(zhì)，并有沖洗口腔的作用。唾液減少正好給口腔中的細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了條件。。如果睡覺前不把食物碎屑刷干凈，細(xì)菌就會(huì)利用食物產(chǎn)酸，由于唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會(huì)相對(duì)較高，酸就會(huì)侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產(chǎn)生蛀牙。睡前不刷牙。睡前不刷牙，對(duì)人身體危害很大。晚上睡覺前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。晚上睡覺的時(shí)候，迷走神經(jīng)興奮，唾液分泌減少。如果睡覺前不把食物碎屑刷干凈，細(xì)菌就會(huì)利用食物產(chǎn)酸，由于唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會(huì)相對(duì)較高，酸就會(huì)侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產(chǎn)生蛀牙。

制作者，資料提供者，背景：劉倩。2013，11.8刷牙固然是好習(xí)慣，但正確的刷牙方式很重要

水平顫動(dòng)法：也叫Bass刷牙法。水平顫動(dòng)法用短顫的橫刷動(dòng)作最能潔凈菌斑，故又稱為溝內(nèi)刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒?牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動(dòng)6～8次，顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時(shí)，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動(dòng)。同時(shí)還應(yīng)拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙。

旋轉(zhuǎn)刷牙法：也叫Roll刷牙或豎刷法。刷毛與牙面成45°刷毛頭指向牙齦，和牙齦輕輕接觸，然后向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，速度不要太快，這樣重復(fù)8?10次，逐漸在每個(gè)牙齒的唇（頰）面和舌面移動(dòng)。在刷咬合面時(shí)，刷毛置于咬合面上前后移動(dòng)。這種方法有按摩牙齦、增進(jìn)局部血液循環(huán)和促進(jìn)上皮角化的作用，有助于增強(qiáng)牙周組織的防御能力。

生理刷牙法：刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷。依次刷凈每個(gè)牙齒的每個(gè)牙面。此法既能清潔牙面，又能按摩牙齦。制作者，資料提供者，背景：劉倩。2013，11.8牛奶產(chǎn)品的奶源質(zhì)量中國(guó)的奶源帶主要分布在國(guó)際公認(rèn)的中溫帶季風(fēng)氣候優(yōu)質(zhì)奶牛飼養(yǎng)帶（北緯40度——47度），這個(gè)飼養(yǎng)帶橫貫東北、西北和華北草原帶，包括“三北”地區(qū)的大部分省份和膠東半島，集中了全國(guó)70％的奶牛和超過60％的原料奶，這些地區(qū)因?yàn)檫m宜養(yǎng)殖奶牛，牛奶產(chǎn)量大，質(zhì)量高，所以被稱為“黃金奶源帶”。

蒙牛蒙牛牛奶從綠色的奶源、綠色的工廠、綠色的生產(chǎn)、綠色運(yùn)輸、綠色的包裝綠色的銷售等，蒙牛牛奶的這條綠色產(chǎn)業(yè)鏈一頭連著生態(tài)自然，一頭連著消費(fèi)者，保證了蒙牛牛奶自然品質(zhì)的完整與新鮮。

不僅如此，蒙牛牛奶在各個(gè)環(huán)節(jié)的節(jié)能中都進(jìn)行“精打細(xì)算”。例如生產(chǎn)中使用的采光，白天，職工在工作中盡量使用自然光，夜晚配備LED燈，生產(chǎn)設(shè)備也大多開啟節(jié)電方式，并且積極推廣運(yùn)用太陽能。而節(jié)能消耗指標(biāo)、各個(gè)環(huán)節(jié)消耗量，也會(huì)有相關(guān)公司進(jìn)行測(cè)評(píng)和審核。在污水的處理上，蒙牛牛奶每年所產(chǎn)生的1500多萬噸污水，全部達(dá)到國(guó)家一級(jí)排放標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，還對(duì)污水進(jìn)行重復(fù)利用，用于農(nóng)田、灌溉使用。

在蒙牛牛奶的綠色定式里，集約意味著節(jié)省，同時(shí)，還是一種智慧的生存。蒙牛牛奶生產(chǎn)車間改造過程中，會(huì)有意識(shí)地將過去多個(gè)車間盡可能集約成一個(gè)車間。如此一來，不光節(jié)省了土地面積，建筑垃圾、能源消耗也大大減少。

制作人資料背景：劉倩時(shí)間：20131129光明光明牛奶早就實(shí)現(xiàn)奶源革命了。光明拒收散奶、實(shí)現(xiàn)科學(xué)規(guī)模飼養(yǎng)，已經(jīng)由華東、華中、華南、華北逐步擴(kuò)展到全國(guó)。對(duì)每頭奶牛實(shí)行“身份證”管理，為每頭奶牛制定承載綜合信息的編碼，通過這張“身份證”，管理人員可以簡(jiǎn)便迅捷地掌握這頭奶牛的家族譜系、健康狀況、生活作息、產(chǎn)奶效率及品質(zhì)等多種信息。

中國(guó)的奶源帶主要分布在國(guó)際公認(rèn)的中溫帶季風(fēng)氣候優(yōu)質(zhì)奶牛飼養(yǎng)帶（北緯40度——47度），這個(gè)飼養(yǎng)帶橫貫東北、西北和華北草原帶，包括“三北”地區(qū)的大部分省份和膠東半島，集中了全國(guó)70％的奶牛和超過60％的原料奶，這些地區(qū)因?yàn)檫m宜養(yǎng)殖奶牛，牛奶產(chǎn)量大，質(zhì)量高，所以被稱為“黃金奶源帶”。伊利奶源是乳品生產(chǎn)的第一車間，也是整個(gè)乳業(yè)良性持續(xù)發(fā)展的生命線。從發(fā)展之初，伊利集團(tuán)就把奶源建設(shè)作為完善乳品產(chǎn)業(yè)鏈最重要的環(huán)節(jié)之一，并在奶源建設(shè)方面進(jìn)行了大量的投入。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2006-2008年，伊利投資了27億元，2009-2010年，投資了15億元，截止到目前共投入了40多個(gè)億用來奶源升級(jí)與建設(shè)。伊利計(jì)劃2011年將在奶源建設(shè)方面的投資約14.26億元，牧場(chǎng)建設(shè)方面還將繼續(xù)投資投資額將超過14億元。制作人資料背景：劉倩時(shí)間：20131129一、良好的溝通初高中的學(xué)生常處于叛逆期，如果溝通不當(dāng)，反而會(huì)變本加厲，可能他自身早已察覺，這樣的沉迷不利于自己的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，只是因?yàn)槟承┘议L(zhǎng)的暴力溝通：你如何如何，馬上給我停了，使得逆反心理激活。良好的溝通，家長(zhǎng)們要學(xué)會(huì)用平和的心態(tài)正視這種現(xiàn)象，小孩子抵制不了誘惑，對(duì)某樣?xùn)|西著迷不是很正常的現(xiàn)象嗎？就如我們小的時(shí)候經(jīng)常對(duì)游戲機(jī)或小說著迷一樣。其次應(yīng)學(xué)會(huì)平等對(duì)待，要和他共同來探討這個(gè)問題，一起來分析利弊關(guān)系，找出這樣做會(huì)帶來哪些痛苦和不這樣做會(huì)有哪些快樂。同時(shí)還可以在時(shí)間軸上放大，例如一個(gè)月如此，一年如此會(huì)如何如何，會(huì)產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的感受，孩子行為自然而然就糾正過來了。在溝通的結(jié)尾可以一起下定決心，同時(shí)可以制定獎(jiǎng)罰約定并嚴(yán)格執(zhí)行，這樣可以有效地防止手機(jī)控的反復(fù)性。二、多方的協(xié)助每位家長(zhǎng)自身的溝通能力是不同的，不一定都具有較好的水平，再加上之前的親子關(guān)系對(duì)溝通的有效性有很大的影響。例如在家中，母親對(duì)學(xué)業(yè)的關(guān)注度通常比較高，但在這件事上或許父親說話的力度卻更大，母親的嘮嘮叨叨可能就抵不過父親的一句話。找對(duì)人就可能很快做好事，我們可以積極尋求多方的協(xié)助。第一可以從親戚朋友中找，或許某位親戚在孩子心目中有很高的地位；第二可以從學(xué)校里找，某位老師有特別好的溝通技巧或在孩子心中很有分量；第三可以找社會(huì)上專業(yè)人士來幫忙，例如懂得ERT情緒重置療法的催眠治療師就可以很快調(diào)整孩子的行為。制作者：朱曉星背景：朱曉星資料制作者：朱曉星2013.11.29如何擺脫手機(jī)控人體氣血正常運(yùn)行的規(guī)律是：白天主要在肌肉、皮毛、大腦的淺層等