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情緒的身體密碼游戲環(huán)節(jié)理解情緒分享會腹式呼吸法總結1游戲環(huán)節(jié)隔箱摸物準備一個紙盒，內(nèi)有不同道具（各種各樣的小模型）每組派出一個同學來講臺上領取活動紙盒每組選2~3個同學，不看紙盒的內(nèi)容，摸出一種道具并抽出來。其他小組成員觀察該同學的反應1.你發(fā)現(xiàn)摸道具的同學有什么反應呢？（身體和表情）2.你發(fā)現(xiàn)摸道具的同學產(chǎn)生了什么情緒？2理解情緒情境一情境二情境三情境四期末考試前幾天，溫習功課做考試前準備的時候情景分析等待公布考試成績的前10分鐘得到自己期待已久的東西在討論一項重要事情時，其他同學不聽取你的建議1情緒與生理反應的關系1.生理反應

當我們有情緒時，身體就產(chǎn)生一些外在和內(nèi)在生理反應及變化，但有些內(nèi)在生理變化是無法察覺的。

不同的情緒可能會產(chǎn)生類似或相同的生理反應，但卻不會是完全相同的。呼吸、心跳加快手腳發(fā)抖臉色蒼白瞳孔變大……血壓升高消化緩慢血糖上升膽汁分泌減少……1情緒與生理反應的關系2.情緒與生理反應理論（1）詹姆斯—蘭格情緒理論

詹姆斯—蘭格理論認為，情緒是由生理反應或變化所引發(fā)的，而不是由外在的心跳加快、手腳發(fā)抖、激所引起的。例如，當我們看見蛇，會先產(chǎn)生生理反應額頭冒汗等，之后對這種身體變化的感覺，使個體感到緊張、焦慮。看到蛇心跳加速、手腳發(fā)抖、額頭冒汗對身體反應的知覺體驗到緊張、焦慮1情緒與生理反應的關系2.情緒與生理反應理論（2）沙赫特的情緒認知理論

沙赫特的情緒二因論（又稱為情緒歸因論）主張心理和身體是情緒經(jīng)驗中兩大重要成分。此理論認為生理的反應先于情緒的出現(xiàn)，交感神經(jīng)系統(tǒng)的反應或變化決定一個人是否會產(chǎn)生情緒，但究竟是何種情緒，則由認知系統(tǒng)來識別。遇到蛇心跳加快，并拔腿就跑意識到蛇是兇惡的、危險的，察覺到自己因害怕而心跳加速產(chǎn)生恐懼、焦慮的情緒3小小分享會我在學習上遇到了這樣的難題……我感到非常的……有時候我也不知道為什么，在宿舍睡覺的時候，突然就會覺得……除此以外，我還經(jīng)歷過這樣的瞬間……周末回家時和爸媽分享了……但是我的感覺卻是……上個月和朋友聊天的時候，我發(fā)現(xiàn)

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