網(wǎng)球墻球練習(xí)的運(yùn)行路線和運(yùn)行高度的相互關(guān)系研究,體育理論論文_第1頁(yè)
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網(wǎng)球墻球練習(xí)的運(yùn)行路線和運(yùn)行高度的相互關(guān)系研究,體育理論論文本篇論文目錄導(dǎo)航:【】【】【】【】【】網(wǎng)球墻球練習(xí)的運(yùn)行道路和運(yùn)行高度的互相關(guān)系研究關(guān)于網(wǎng)球的論文范文:網(wǎng)球墻球練習(xí)的運(yùn)行道路和運(yùn)行高度的互相關(guān)系研究?jī)?nèi)容摘要:本文通過對(duì)網(wǎng)球墻球練習(xí)的運(yùn)行道路和運(yùn)行高度之間的互相關(guān)系進(jìn)行分析并進(jìn)行總結(jié),結(jié)合筆者在教學(xué)一線的網(wǎng)球訓(xùn)練經(jīng)歷體驗(yàn),對(duì)網(wǎng)球墻的練習(xí)實(shí)踐經(jīng)歷體驗(yàn)進(jìn)行實(shí)際的分析。不同階段水平的選手能夠通過不同的訓(xùn)練手段和方式方法借以提升的技術(shù)水平,進(jìn)而提升選手的網(wǎng)球技術(shù)。通過對(duì)網(wǎng)球墻的充分利用,提高網(wǎng)球場(chǎng)地所能承受的訓(xùn)練人數(shù),增加網(wǎng)球墻的使用率。本文關(guān)鍵詞語(yǔ):網(wǎng)球;墻球訓(xùn)練;研究;作者簡(jiǎn)介:張曉〔1980-〕,籍貫:河南南陽(yáng)人,學(xué)歷:本科,職稱:中級(jí),研究方向:網(wǎng)球訓(xùn)練。;前言網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我們國(guó)家迅速發(fā)展,國(guó)民對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的喜好不斷增加,以致于介入網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)節(jié)節(jié)攀升,隨之而來的是對(duì)網(wǎng)球練習(xí)場(chǎng)地和網(wǎng)球教練的需求也與日俱增。面對(duì)這種情況,對(duì)網(wǎng)球墻的使用就變得相當(dāng)重要,為了充分利用網(wǎng)球墻,對(duì)墻球練習(xí)方式方法進(jìn)行有效探尋求索,使得即便在極其惡劣的天氣,無隊(duì)友和教練的情況下,網(wǎng)球訓(xùn)練仍然能夠正常的進(jìn)行。網(wǎng)球訓(xùn)練中墻球練習(xí)對(duì)于網(wǎng)球技術(shù)的提高和提高訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度有著至關(guān)重要的作用。由于大部分的網(wǎng)球訓(xùn)練場(chǎng)所場(chǎng)地有限,但是喜好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人數(shù)較多,以致于在網(wǎng)球教學(xué)的經(jīng)過中,大多數(shù)都存在場(chǎng)地缺乏的問題,大部分學(xué)生都集中在網(wǎng)球訓(xùn)練場(chǎng)地上,使得訓(xùn)練結(jié)果不理想,還容易出現(xiàn)安全事故,與之構(gòu)成鮮明比照的是網(wǎng)球墻的人數(shù)卻極少。能夠有效利用網(wǎng)球墻進(jìn)行網(wǎng)球練習(xí),能夠解決練習(xí)場(chǎng)地缺乏的問題,且對(duì)著網(wǎng)球練習(xí)墻進(jìn)行練習(xí)簡(jiǎn)單易行。當(dāng)網(wǎng)球練習(xí)者在把握了網(wǎng)球練習(xí)技巧后,對(duì)著網(wǎng)球進(jìn)行練習(xí)能夠有效穩(wěn)固自個(gè)的球技及基本功。練習(xí)者在對(duì)著練習(xí)墻進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候更容易集中注意力,能夠在短時(shí)間有效提高球技。十分是對(duì)于初級(jí)練習(xí)者而言,由于練習(xí)者對(duì)球的視覺和感覺不是十分明確,且擊球的穩(wěn)定性不強(qiáng),導(dǎo)致技術(shù)不能準(zhǔn)確定型。初級(jí)練習(xí)者能夠有效利用網(wǎng)球練習(xí)墻進(jìn)行練習(xí),對(duì)反、正手發(fā)球、擊球,高壓球等進(jìn)行有效的練習(xí),這些練習(xí)能夠有效的培養(yǎng)網(wǎng)球?qū)W習(xí)者的判定力、控制力等,對(duì)于練習(xí)者的綜合素質(zhì)的培養(yǎng)尤其重要。本研究就網(wǎng)球墻的練習(xí)內(nèi)容及其相關(guān)作用進(jìn)行了有效的闡述。1、網(wǎng)球墻球的練習(xí)內(nèi)容及作用1.1、網(wǎng)球墻的設(shè)計(jì)網(wǎng)球墻〔又稱網(wǎng)球練習(xí)墻、網(wǎng)球輔助練習(xí)墻〕,主要是指在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練經(jīng)過中,能夠用來進(jìn)行網(wǎng)球輔助練習(xí)的一面垂直于地面的平整墻體,與此同時(shí)還需要一片平整的場(chǎng)地。在進(jìn)行網(wǎng)球場(chǎng)建設(shè)的經(jīng)過中,需要附帶建設(shè)網(wǎng)球練習(xí)墻作為輔助設(shè)施。對(duì)于網(wǎng)球墻的建設(shè)有一定的標(biāo)準(zhǔn),比方寬度的標(biāo)準(zhǔn)是10.97m,一般在這里基礎(chǔ)上會(huì)加寬1-2m,網(wǎng)球場(chǎng)地球網(wǎng)和底線之間的距離是11.885m,要保證墻體水平的地面長(zhǎng)度保證在15m以上,以留出足夠使用的緩沖區(qū)。當(dāng)然由于條件限制,在實(shí)際的練習(xí)經(jīng)過中,能夠使用的平整的墻體均能夠稱為網(wǎng)球墻。1.2、利用網(wǎng)球墻練習(xí)正、反手抽擊球用正、反手進(jìn)行抽擊球是進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的最基本技術(shù),這也是在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中使用頻率最高的技術(shù)。練習(xí)者假如想要提高自個(gè)的技術(shù),就必需要加強(qiáng)對(duì)這種技術(shù)的練習(xí)。借助網(wǎng)球墻進(jìn)行練習(xí),需要站在和網(wǎng)球墻8-10m的地方進(jìn)行正、反手抽擊球練習(xí)。練習(xí)者需要從原點(diǎn)自拋?zhàn)源蜷_場(chǎng),進(jìn)行正、反手抽擊球練習(xí),也就是拋一次球,抽一次球。整個(gè)練習(xí)的經(jīng)過中,要保證擊球動(dòng)作準(zhǔn)確,能夠不必在意擊球的效果。當(dāng)練習(xí)者的手感基本穩(wěn)定之后,就能夠繼續(xù)進(jìn)行正、反手抽擊球練習(xí)。在這個(gè)經(jīng)過中,需要提高相關(guān)技術(shù)的實(shí)用性,距離由近至遠(yuǎn)、抽擊球的氣力有大有小,以增加控球的感覺及控球的穩(wěn)定性。在進(jìn)行練習(xí)的經(jīng)過中,需要十分注意對(duì)判定力的培養(yǎng),還需要提高練習(xí)者腳步移動(dòng)的靈敏性,以保證擊球動(dòng)作的準(zhǔn)確。在確保擊球動(dòng)作準(zhǔn)確的前提下,把擊球高度控制在1-2m的區(qū)間之間,對(duì)于具有一定基礎(chǔ)的練習(xí)者而言,對(duì)擊球點(diǎn)和變化球的運(yùn)行道路的控制,能夠有效提升正反球擊球技術(shù)。練習(xí)者需要站立在距離網(wǎng)球墻10-12m的位置,能夠用正反手將球擊在標(biāo)志圈內(nèi)。需要保證動(dòng)作準(zhǔn)確的前提下,需要增加抽擊球的命中率及準(zhǔn)確性,當(dāng)準(zhǔn)確性提升后,網(wǎng)球練習(xí)者需要在距離網(wǎng)球墻10-12m的地方換位置,持續(xù)變換位置,通過用正反手進(jìn)行抽擊球的練習(xí),需要將球擊在網(wǎng)球墻的標(biāo)志圈內(nèi),通過這種方式提升練習(xí)者的腳步移動(dòng)的技術(shù)。1.3、利用網(wǎng)球墻練習(xí)球感無論是網(wǎng)球練習(xí)的初學(xué)者還是中、高級(jí)選手,對(duì)球感的培養(yǎng)是順利完成網(wǎng)球動(dòng)作的基礎(chǔ)。球感就是我們平常所講的手感,主要指的是在進(jìn)行排球練習(xí)時(shí)動(dòng)作的穩(wěn)定性和對(duì)擊球動(dòng)作的控制力,網(wǎng)球練習(xí)者需要練習(xí)球感、球性。最初學(xué)習(xí)網(wǎng)球的人,需要站在距離網(wǎng)球墻3-5m的位置,需要練習(xí)者用正手以中等氣力把球擊向網(wǎng)球墻,當(dāng)排球反彈回來時(shí)用另一只手接球,再進(jìn)一步進(jìn)行練習(xí),然后重復(fù)這個(gè)經(jīng)過。當(dāng)球感提升后,加大練習(xí)的難度,不再接球,選擇繼續(xù)連續(xù)擊球于墻面,以充分提升控制球拍的感覺。繼續(xù)通過練習(xí),將基礎(chǔ)水平提高的話,能夠站立在距離網(wǎng)球墻4-5m的地方,以增加擊球的氣力。在球擊向墻體被反彈回來但是沒有落地之前,需要用排球拍接住球,并保證球再球拍上不再?gòu)椞Mㄟ^這種練習(xí)讓練習(xí)者學(xué)會(huì)怎樣控制球拍吸收反彈球的慣性,進(jìn)而增加練習(xí)者相關(guān)打球動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和柔和性,同時(shí)能夠提高對(duì)球的控制感。1.4、利用網(wǎng)球墻球練習(xí)正、反手截?fù)羟蚣夹g(shù)截?fù)羟蚣夹g(shù)是進(jìn)行網(wǎng)球比賽經(jīng)過中能夠迅速得分的手段,截?fù)羟蚣夹g(shù)的經(jīng)過中球的速度要足夠快,以使得球在空中翱翔的時(shí)間足夠短,這就要求練習(xí)的人有足夠快速的反響能力及正確的截?fù)魟?dòng)作。在最初進(jìn)行截?fù)羟蚣夹g(shù)的時(shí)候,需要站在距離網(wǎng)球墻3-5m的位置,通過正、反手互相結(jié)合的方式對(duì)著網(wǎng)球墻進(jìn)行有效的聯(lián)絡(luò),以讓練習(xí)者體會(huì)正確的截?fù)羟蚣夹g(shù)動(dòng)作。通過增加對(duì)網(wǎng)球拍的控制能力,來把握球拍擊球的時(shí)間。緊接著還需要利用網(wǎng)球墻提高練習(xí)者控制截?fù)羟蚵涞攸c(diǎn),需要練習(xí)者站在距離網(wǎng)球墻3-5m的位置持續(xù)變換位置,對(duì)正、反手擊斜線球進(jìn)行有效的練習(xí)。比方,在A點(diǎn)以正手擊球以及標(biāo)志圈,到B點(diǎn)用反手將球彈回,這樣反復(fù)練習(xí),能夠使得練習(xí)者在進(jìn)行實(shí)際練習(xí)的經(jīng)過中能夠被充分調(diào)動(dòng),進(jìn)而對(duì)訓(xùn)練者的跑步移動(dòng)能力進(jìn)行訓(xùn)練,同時(shí)還能訓(xùn)練練習(xí)者的正、反手擊球的能力。在訓(xùn)練點(diǎn)對(duì)球進(jìn)行抽擊后,訓(xùn)練者能夠在短時(shí)間內(nèi)迅速向前移動(dòng)3-4m后,然后對(duì)回彈球進(jìn)行截?fù)?,能夠體會(huì)到快速移動(dòng),進(jìn)而進(jìn)行準(zhǔn)確的截?fù)翥暯?,這種練習(xí)需要迅速提高截?fù)舻募夹g(shù)。1.5、利用網(wǎng)球墻練習(xí)放小球與推擋落地反彈球技術(shù)先在距網(wǎng)球墻1-1.5m處的地方畫一條橫線再練習(xí)放小球,練習(xí)者需要距網(wǎng)球墻6-8m處進(jìn)行放小球的練習(xí),需要把排球擊向兩條橫線之間。在進(jìn)行排球練習(xí)時(shí)要?jiǎng)幼鬏p柔,保證球在著地后,反彈持續(xù)2次或兩次以上才能彈跳到練習(xí)者的面前,緊接著再進(jìn)行第二次的練習(xí)。假設(shè)球只經(jīng)過一次就反彈到練習(xí)者的面前,則證明所用力道過大。利用網(wǎng)球墻進(jìn)行落地反彈球練習(xí)的時(shí)候,練習(xí)者需要站在距離網(wǎng)球墻6-8m的位置,對(duì)著墻球進(jìn)行抽擊球練習(xí),當(dāng)回球落地之后反彈的霎時(shí),再次將球擊向網(wǎng)球墻進(jìn)行反復(fù)的聯(lián)絡(luò),進(jìn)而訓(xùn)練自個(gè)把握這兩項(xiàng)技術(shù),這種技巧能夠打亂對(duì)手的節(jié)拍,還能減少助跑,有效節(jié)省體力,這種技巧也是進(jìn)攻對(duì)手的有效手段。1.6、利用網(wǎng)球墻練習(xí)挑高球和高壓球技術(shù)進(jìn)行挑高技術(shù)的練習(xí)時(shí),需要網(wǎng)球墻有足夠的高度。需要在網(wǎng)球墻前的5-6m處畫一條明顯的標(biāo)志線,在距離網(wǎng)球墻10-12m的地方,對(duì)著標(biāo)志線挑擊或者進(jìn)行拉上旋球,這就要求練習(xí)者對(duì)球的擊力適中,待球落地反彈后方可進(jìn)行下一次的練習(xí)。在通過網(wǎng)球墻練習(xí)高壓球時(shí),需要在距網(wǎng)球墻前1-2m的位置畫一條標(biāo)志線,練習(xí)者在距離網(wǎng)球墻6-8m的位置進(jìn)行發(fā)球的時(shí)候,需要把球發(fā)在1-2m的標(biāo)志線中間,當(dāng)球落地后斜向網(wǎng)球墻,并向上高彈,這個(gè)經(jīng)過中,需要練習(xí)者能夠?qū)η虻姆较蜻M(jìn)行準(zhǔn)確的判定,進(jìn)而迅速的移動(dòng),通過高壓球技術(shù)在兩條標(biāo)志線之間的區(qū)域進(jìn)行扣擊,當(dāng)遭到網(wǎng)球墻還擊后,進(jìn)行連續(xù)反復(fù)的練習(xí)。2、利用網(wǎng)球墻訓(xùn)練的重點(diǎn)和注意事項(xiàng)〔1〕在利用網(wǎng)球強(qiáng)進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候,需要提高訓(xùn)練時(shí)控制排球的感覺及控制擊球的穩(wěn)定性,初學(xué)者需要多接觸排球,對(duì)著網(wǎng)球墻進(jìn)行練習(xí)的話能夠增加練習(xí)次數(shù)和練習(xí)強(qiáng)度;〔2〕對(duì)網(wǎng)球墻進(jìn)行挑高球練習(xí)時(shí),需要在標(biāo)志線下面抗擊球力,但是不能超過1m,這樣才能使得在實(shí)戰(zhàn)中使球更具攻擊性。在對(duì)網(wǎng)球墻進(jìn)行高壓球練習(xí)時(shí),最初的擊球速度不能過快,也要保證力度適當(dāng),盡量保證拍頭下垂,抬高肘,在對(duì)基本技術(shù)把握后,需要連續(xù)做高要球的練習(xí);〔3〕進(jìn)行正手和反手訓(xùn)練時(shí)需要對(duì)技術(shù)進(jìn)行正確的定型,同時(shí)還有提高擊球的準(zhǔn)確性,還需要保證排球動(dòng)作舒展、到位,在對(duì)著網(wǎng)球墻截?fù)羟虻臅r(shí)候,要保證身體重心前移,在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候要保證步伐靈敏、迅速。進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練的時(shí)候能夠加強(qiáng)橫向移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練,增加移動(dòng)的的距離,進(jìn)而有效提高底線跑的動(dòng)力,還需要保證對(duì)排球拍的控制力,對(duì)連續(xù)撞擊球的經(jīng)過進(jìn)行探索,把握相應(yīng)的變化規(guī)律;〔4〕對(duì)著網(wǎng)球墻放小球進(jìn)行練習(xí)時(shí),不僅需要力道適當(dāng),還需要保證球能過網(wǎng);對(duì)落地反彈球技術(shù)進(jìn)行練習(xí)時(shí),需要練習(xí)者對(duì)預(yù)判進(jìn)行準(zhǔn)確的判定,且保證擊球動(dòng)作規(guī)范有力;在對(duì)網(wǎng)球墻進(jìn)行發(fā)球練習(xí)的經(jīng)過中,要采用側(cè)旋發(fā)球,目的能夠適當(dāng)向外偏,保證弧線足夠大,擊墻目的高點(diǎn),以提高發(fā)球成功率。3、結(jié)束語(yǔ)網(wǎng)球墻作為提高網(wǎng)球技術(shù)的輔助設(shè)施,不僅適用于初學(xué)者的練習(xí),也是中、高級(jí)選手進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練不可缺少的一種手段。本文中所談到的相關(guān)方式方法也是筆者在長(zhǎng)期一線教學(xué)經(jīng)過中進(jìn)行有效的總結(jié)、分析、歸納而來。通過對(duì)相關(guān)練習(xí)內(nèi)容及技巧的相關(guān)分析,能夠幫助初學(xué)者能夠更快的把握相關(guān)技術(shù)技巧;對(duì)于一些有基礎(chǔ)的運(yùn)發(fā)動(dòng),能夠幫助其進(jìn)行技術(shù)的提高,還能對(duì)關(guān)鍵技術(shù)進(jìn)行有效的穩(wěn)固。文中提及的相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容和相應(yīng)的訓(xùn)練形式,能夠做為不同層次的網(wǎng)球喜好人士的參考。當(dāng)然對(duì)于有需要的網(wǎng)球練習(xí)人員而言,科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方式方法和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是提高技術(shù)水平的主要方式方法。以下為參考文獻(xiàn)[1]張珠。網(wǎng)球訓(xùn)練中墻球練習(xí)的作用研究[J]現(xiàn)代體育科技,2021,6〔04〕。[2]江曉翔。網(wǎng)球訓(xùn)練中網(wǎng)球墻的運(yùn)用及創(chuàng)新訓(xùn)練方式方法解析[J].才智,2021〔10〕。[3]雷斯穎簡(jiǎn)論多球練習(xí)在普通高校網(wǎng)球訓(xùn)練中的作用[J].運(yùn)動(dòng),2021〔07〕。[4]徐暉。淺談以就業(yè)為導(dǎo)向的高職院校體育課程教學(xué)改革[J]武漢船舶職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2020,13〔03〕。[5]郭炳樹。簡(jiǎn)

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