太極拳運動對社區(qū)空巢老人身心健康的影響,武術論文

太極拳運動對社區(qū)空巢老人身心健康的影響,武術論文摘要：當前隨著人口老齡化的加速,空巢老人成為社會上一種特殊的老年人群體。在面臨身體健康水平的降低,生活上的孤單,精神上幸福指數(shù)也極度下降的同時,導致空巢老人的幸福感嚴重缺失,晚年生活幸福指數(shù)有所減弱。本文采用文獻資料法,邏輯分析法,訪談法等,通過走訪長春市相關社區(qū)對空巢老人的身心狀態(tài)現(xiàn)在狀況進行分析研究,闡述了太極拳運動對空巢老人心理健康、身體健康、社區(qū)交往能力等方面的促進,進而提升空巢老人幸福指數(shù)。為空巢老人幸福指數(shù)的提升,提供相關保障。本文關鍵詞語：社區(qū)太極拳運動;空巢老人;幸福指數(shù);Abstract：Atpresent,withtheaccelerationofpopulationaging,emptynestershavebecomeaspecialgroupofelderlypeopleinsociety.Facingthedeclineofphysicalhealthlevel,lonelinessinlife,andextremedeclineintheindexofspiritualwell-being,theempty-nestershappinessisseriouslylacking,andtheindexoflifewell-beinginhislateryearsisweakened.Byusingthemethodsofdocumentation,logicalanalysisandinterview,thispapermakesananalysisofthestatusquoofempty-nesteldersphysicalandmentalstatethroughvisitingtherelevantcommunitiesinChangchun,andexpoundsthepromotionofTaijiquanontheirmentalhealth,physicalhealthandcommunitycommunicationability,soastoimprovethehappinessindexofempty-nestelders.Thestudyistoproviderelevantguaranteefortheimprovementofemptynestelderlyhappinessindex.Keyword：communityTaijiquan;emptynester;happinessindex;幸福指數(shù)是指用于反映一定時期內(nèi),一般人民公眾的幸福感的價值與另一時期的價值作為比擬標準的衡量。它被視為主觀生活質(zhì)量的核心指標?？藏悹栆詾?生活質(zhì)量是從個人對當下的整體生活體驗?？粘怖先耸侵改挲g在60歲以上,單獨寓居或與其配偶共同寓居的老人。[1]由于子女長大后離家外出上班或者無子女,僅剩老人自個單獨生活。而隨著老年人的身體各項健康狀況和生理功能的下降、缺乏子女以及家人的關心和照顧,各種身心問題也隨之而顯現(xiàn)。迄今為止,人口老齡化問題是世界面臨的諸多問題之一,空巢老人的家庭數(shù)量也在逐年倍增。相關調(diào)查顯示,80.94%的空巢老人患有中到高等程度的孤單[1],30.11%的空巢老人會出現(xiàn)焦慮相關異常感覺和狀態(tài)病情或者焦慮。[2]據(jù)相關研究者估計,到達2030年左右我們國家空巢老人家庭的比例將到達90%之多。[3]因而,空巢老人的晚年幸福生活指數(shù)是值得我們所關注的,通過太極拳運動提高身心健康、乃至日常的生活內(nèi)容的全面改善,確?？粘怖先诵腋５漠a(chǎn)生和發(fā)展具有重要的社會意義和實用價值。1、社區(qū)空巢老人現(xiàn)在狀況分析通過查閱相關文獻與走訪各大社區(qū),市區(qū)空巢老人常見的身心狀態(tài)有神經(jīng)衰弱綜合癥、離退休綜合癥和空巢綜合癥等現(xiàn)象。[4]隨著老人年齡的不斷增長,在身體生理周期的衰老加快經(jīng)過中,其身體的神經(jīng)細胞數(shù)目已經(jīng)開場逐步減少,大腦的重量也隨著年齡的增長而減輕,大腦供血量的減少,腦血液循環(huán)、氧利用率下降,身心對事物反響時的延長,大腦對事物認知功能明顯的加速衰退,智力與身體支配能力的下降,十分容易出現(xiàn)老年人焦慮、抑郁、記憶障礙、老年癡呆、執(zhí)行功能的持續(xù)下降等異常感覺和狀態(tài)。同時部分子女當前在離家在外打工上班,工作壓力大,生活繁忙,沒有時間經(jīng)?；丶艺疹櫪先?老年人晚年生活特別孤單寂寞,嚴重者會染上自閉癥、抑郁癥等異常感覺和狀態(tài)況孤單終老。2、社區(qū)太極拳運動對空巢老人幸福指數(shù)的促進太極拳是一種以道教陰陽為基礎的理論,通過緩慢的身體動作來加強自我修養(yǎng),實現(xiàn)修養(yǎng)本身。追求人體與本身的協(xié)調(diào)性、人體與自然的互相協(xié)調(diào)性、以及追求提升個人與社會的協(xié)調(diào)性的一種高效運動。[5]社區(qū)太極拳運動是由社區(qū)自行組織的一種運動,主要是通過老年人在介入和練習太極拳的同時,追求人體本身互相協(xié)調(diào)水平與全身心的放松,進而到達空巢老人的本身的修養(yǎng)得到改善,鄰里之間增進溝通與溝通。使老年人的身體狀況得到加強。提高老年人的認知水平和身心執(zhí)行功能。老年人長期介入太極拳運動有利于舒筋活血提高本身的健康素質(zhì),提高空巢老人的互相的社區(qū)交往能力,促進老年人之間的空閑業(yè)余交往。社區(qū)太極拳通過空巢老人的社區(qū)運動提高了老年人的認知能力和心理健康。同時,增進空巢老人互相之間的溝通,增進其友情感等方面提升老年人的愉悅感等方面進行對其提高幸福指數(shù)。2.1、太極拳運動對空巢老人心理健康的促進社區(qū)體育運動已成為社區(qū)老年人健身活動的主要形式。社區(qū)太極拳運動更是遭到諸多老年人的喜歡,通過清新舒緩的音樂配上太極武術招式鍛煉身體,能有效地幫助老人健身,使人們頭腦清醒、提高思維敏捷能力。諸多研究表示清楚太極拳被證明是合適老年人參加的體育鍛煉,且對老年人的認知功能具有積極的促進作用,適當?shù)慕槿胩珮O拳運動對預防老年人認知功能衰退,提高老年人健康,減輕人口老齡化對家庭和社會的壓力有保障意義。[6]老年人經(jīng)常長參加社區(qū)組織的太極拳運動,能夠大腦信息保存和提取。促進老年人的腦健康。經(jīng)常介入太極拳運動對老年人的記憶功能,注意能力和大腦的分析能力都具有一定的促進成效。除此之外,一些研究從大腦機制角度解釋了太極拳運動能夠提升老年人的認知功能。介入太極拳運動的人的前回、舌溝皮層等,大腦構造的厚度明顯高于普通人,在干涉研究中,還發(fā)現(xiàn)太極拳的運動會顯著增加整個體人腦的體積通過研究社區(qū)太極拳運動在記憶功能、注意能力、執(zhí)行功能、反響能力等方面對促進老年人認知功能具有良好作用。反映出社區(qū)常規(guī)太極拳運動對空巢老人的身心健康有很好的促進作用。[7]2.2太極拳運動對空巢老人的身體健康的促進太極拳運動是備受老年人喜歡且非常優(yōu)秀健身活動。經(jīng)常介入太極拳運動,能夠針對空巢老人的身體抵抗力和延緩衰老起到有效的促進作用。相關研究表示清楚,經(jīng)常介入社區(qū)太極拳運動,能夠促進空巢老人的運動系統(tǒng),氧運輸系統(tǒng),免疫系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。有效的介入太極拳運動,對于改善老年人身體的骨骼機能與關節(jié)機能具有顯著作用。積極介入太極拳運動能夠促進身體中機體的平衡,提高身體肢體的活動受益之處,能夠改善老年人運動機體的平穩(wěn)能力。老年人經(jīng)常介入太極拳運動,有助于改善身體中的骨量調(diào)升的作用。老年人長期參加社區(qū)太極拳運動,能夠有效促進和提升本身的骨骼肌肉系統(tǒng)的療效,保衛(wèi)身體骨礦物質(zhì)的穩(wěn)定和骨密度的持久平衡,對于老年人身體中骨鈣血鈣的平衡狀態(tài)具有良好的促進作用。孫緒生等人研究表示清楚,介入太極拳運動的人肩關節(jié)的功能具有極強的靈敏性,對于上肢骨折的康復具有顯著性作用。同時老年人常年介入太極拳運動,也高效地促進了腰椎運動幅度,到達良好的身體運動狀態(tài)。介入太極拳運動,對與促進老年人的氧運輸系統(tǒng)機能具有顯著的療效,針對老年人的日常呼吸系統(tǒng)的改善,具有良好的促進提高的作用,太極拳運動能夠提高老年人平靜時的肺活量和最大通氣量,介入社區(qū)太極拳運動,能夠加強老年人呼吸深度,能夠有效的提高老年人日常呼吸效率。通過緩慢伸展的太極拳招式給社區(qū)的老年人帶來了一種寧靜自然放松的感覺,讓老人們能夠全身處于一種輕松的狀態(tài),提升了大腦皮層神經(jīng)活動的幅度,促使四肢身體前后融會貫穿,通過大腦神經(jīng)的高效支配,促進其它身體系統(tǒng)與器官的機能互相之間的活動,加強了大腦神經(jīng)對身體的調(diào)節(jié)作用。介入太極拳運動對于老年人的心血管功能的促進,改善也是非常明顯,老年人通過練習太極拳能夠促進其本身的血脂水平的平衡。積極介入太極拳運動能夠有效促進老年人的四肢血流暢通,改善其老年人的心肺功能老年人長期介入社區(qū)太極拳運動能夠有效的提升心室厚度和收縮幅度,針對左心室的收縮促進具有顯著作用。高效的介入社區(qū)太極拳運動能夠加強心肌的收縮能力,提升心臟的工作水平。老年人常年堅持社區(qū)或者公園的太極拳運動,對身體脂類代謝具有極強的促進作用,提高紅細胞超氧化物歧化酶和抗粥樣硬化指數(shù),降低致粥樣硬化指數(shù),加強對心血管系統(tǒng)的保衛(wèi)機制。[8]社區(qū)太極拳運動作為合適于老年人長期從事的運動項目,通過提高老年人的神經(jīng)活潑踴躍性,提高身體的免疫機能,到達血漿前列腺素出現(xiàn)下降的狀況,同時淋巴細胞轉(zhuǎn)為升高的現(xiàn)象,社區(qū)老年人通過太極拳運動提高身體的免疫能力。2.2、太極拳運動對空巢老人的社區(qū)交往能力的促進社區(qū)太極拳運動能夠增進空巢老人互相之間的溝通,增進其情意感。這種休閑于娛樂式太極拳運動能夠有效地調(diào)節(jié)與消除各種低級的不良情緒,促進空巢老人互相交往,提高他們的精氣神與生活態(tài)度。同時社區(qū)太極拳運動可提高老年人的成就感與知足感,幸福是主觀的一種純粹的感覺,不同的老年人對幸福指數(shù)強度的定位不同。相關研究表示清楚,一次太極拳運動或者長期太極拳運動都會有效的降低抑郁,但運動鍛煉的堅持時間和運動頻率會與抑郁程度降低有關,同時堅持10周期時間左右,都會具有效降低心理焦慮的療效。在其他身體素質(zhì)條件不變的情況下,老年人的心理素質(zhì)良好、調(diào)節(jié)情緒感悟水平能力強,感悟幸福指數(shù)的能力會越強。社區(qū)太極拳運動開展活動具有娛樂性、健身性、非競技性以及參加活動的老年人的廣泛性,它崇尚和鼓勵社區(qū)孤單或留守的老年人介入活動,高效實現(xiàn)體育幸福與老年人體育的互動,在社區(qū)太極拳活動中,老年人由于共同的體育運動興趣而聚集在一起?；ハ嗵岣咛珮O拳運動技藝、老人們共享相互的運動快樂與放松體驗、相互幫助、共同提高運動水平,在這種融洽團結(jié)互助的社區(qū)太極拳活動中。3、結(jié)束語在長期參加社區(qū)太極拳運動中,互相體驗運動帶給空巢老人健康身心狀態(tài)的同時也會提高幸福感與身心愉悅感。為空巢老人幸福指數(shù)的提升提供了保障作用。社區(qū)太極拳運動能夠從心理、身體健康與社區(qū)交往等方面提升空巢老人幸福指數(shù),因而我們應當積極發(fā)展社區(qū)太極拳等高效健康體育運動,為我們國家優(yōu)化社區(qū)改革,提高老年人晚年幸福指數(shù),提高社會和諧優(yōu)秀社區(qū)建設做出奉獻。以下為參考文獻：[1]張川駸,李寧,張億雄等.不同養(yǎng)老形式下老年人生活質(zhì)量與信息查詢行為相關性分析[J].中華醫(yī)學圖書情報雜志,2020(7):55-58.[2]吳燕,李幸,李彥章.老年人主觀幸福感和行為抑制激活系統(tǒng)的關系[J].中華行為醫(yī)學與腦科學雜志,2020(12):1111-1114.[3]張曉峰.關注空巢老人促進社會和諧[J]社會福利,2007(3):30.[4]何陽,彭麗紅.體育鍛煉項目對城市空巢老人心理健康的影響[J].湖南科技大學學報(社會科學版),20