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拔河技巧圖解準備姿勢1、握繩：雙手手心要向上；2、拉繩：繩要從腋下過；3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直

首先是所有隊員的腳靠在一起，即：后面對友的左腳由前方和前一對友的右腳靠在一起；切記腳離開地面；錯誤舉例站姿不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！前高后低。半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

重心拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前,身子在后。不要用手的勁要用身體體重來拉。

最后一個人的站位及繞繩方法排序不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列，但最前面兩位一定要力氣大。注意拉開距離以防踩踏。下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點，尾巴上重量大的。

注意：比賽前繩子拉到最直，一定要！否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會更方便！口令：內(nèi)科加油！“內(nèi)科”兩字要穩(wěn)住，“加油”兩字要

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