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文檔簡介
——主題班會“疫”路有愛、心向陽光030201010203如何提高網(wǎng)課效率怎樣緩解焦慮情緒如何與父母相處目錄如何提高網(wǎng)課效率1
因為停課在家,長時間的呆在這樣的環(huán)境里,難免就會產(chǎn)生惰性——開始還是坐在書桌邊聽課,聽著聽著,就拿著電腦坐到了床上,再過一會兒索性就躺下了。所以要提高網(wǎng)課的聽課效率,離開這個“安樂窩”就是最關(guān)鍵的第一步。01調(diào)整聽課環(huán)境1、如何提高網(wǎng)課效率
為了提高網(wǎng)課的聽課效率,做好課前預(yù)習(xí)就顯得尤為重要了。課前預(yù)習(xí)可以很好的幫助我們在聽講時緊跟老師的進度,與老師產(chǎn)生互動,更有利于集中注意力。02聽課之前做好預(yù)習(xí)1、如何提高網(wǎng)課效率
在家上網(wǎng)課,沒有了打鈴進教室的過程,使得我們在聽課的時,很難進入聽課狀態(tài),因此我們可以在網(wǎng)課上課前,自己給自己設(shè)立一個有“儀式感”的動作,并且告訴自己,在這個動作開始之后,就開始上課了。比如,我們可以深呼吸一下,然后打開電腦、翻開課本、拿起紙筆,并且告訴自己,當(dāng)我完成這幾個動作后,就開始上課了。03聽課前要有儀式感1、如何提高網(wǎng)課效率
網(wǎng)課也是一節(jié)一節(jié)上的,所以每節(jié)課之間的休息時間,我們還是要去活動一下,這個活動不是去床上躺一會兒,而是做一些身體運動,甚至可以做做家務(wù)。04網(wǎng)課課間也要有休息1、如何提高網(wǎng)課效率
網(wǎng)課結(jié)束后,我們依舊要進行復(fù)習(xí),甚至有時候要比在學(xué)校上課時,更認真地復(fù)習(xí),通過做作業(yè)把沒搞懂的知識點找出來,通過復(fù)習(xí)把課堂上遺漏的知識點補起來,這樣才能更好地保證網(wǎng)課的學(xué)習(xí)效果。05課后及時復(fù)習(xí)1、如何提高網(wǎng)課效率怎樣緩解焦慮情緒2
在這個特殊的學(xué)期,出現(xiàn)焦慮煩躁情緒是正常現(xiàn)象,同學(xué)們要懂得接納焦慮,尋找導(dǎo)致焦慮的背景和原因,落實到事情本身,按部就班解決問題。注意力不集中會拉低我們的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)質(zhì)量。既然意識到問題出在哪,那就趕緊行動起來解決問題。01
接納焦慮,正確緩解情緒2、怎樣緩解焦慮情緒
上網(wǎng)課前:收拾桌面,保持桌面整潔,與課堂無關(guān)的東西全部收拾起來。整潔干凈的學(xué)習(xí)環(huán)境可以潛移默化地影響心情,提高專注力。
02直面焦慮,堅持自律2、怎樣緩解焦慮情緒
上網(wǎng)課中:多與老師互動,緊跟老師上課節(jié)奏。及時做筆記,提高專注力。課間休息時用放松運動代替玩手機。休息好后專注力會更高。
02直面焦慮,堅持自律2、怎樣緩解焦慮情緒
上網(wǎng)課后:整理復(fù)習(xí)、完成作業(yè)。每天給自己定目標和計劃,嚴格按照計劃執(zhí)行。當(dāng)看到制定的任務(wù)全部完成時,會帶來強烈的滿足感,讓我們慢慢喜歡上學(xué)習(xí)。
02直面焦慮,堅持自律2、怎樣緩解焦慮情緒
居家上網(wǎng)課期間要保持正常的作息時間,睡得太晚會導(dǎo)致上課時很難集中精力。精力不集中就會導(dǎo)致反應(yīng)慢,跟不上思維,而且會出現(xiàn)困倦現(xiàn)象,從而不能認真聽講,錯過很多重要知識點。03緩解焦慮,規(guī)律作息2、怎樣緩解焦慮情緒如何與父母相處3
居家上網(wǎng)課期間要保持正常的作息時間,睡得太晚會導(dǎo)致上課時很難集中精力。精力不集中就會導(dǎo)致反應(yīng)慢,跟不上思維,而且會出現(xiàn)困倦現(xiàn)象,從而不能認真聽講,錯過很多重要知識點。01調(diào)適身心,從“我”做起3、如何與父母相處
居家期間,鋪天蓋地的信息很容易讓人們產(chǎn)生不信任、恐懼、焦慮等不良情緒,作為大學(xué)生的我們應(yīng)積極進行自我身心調(diào)適,不向家人傳遞負面情緒,同時主動覺察家庭關(guān)系中的矛盾來源,積極主動地調(diào)解家庭中的小矛盾,加強體育鍛煉,享受生活中的樂趣,與父母一起共同緩解心理壓力。01調(diào)適身心,從“我”做起3、如何與父母相處
溝通是解決所有人際關(guān)系問題的通用工具。我們與父母在知識水平、思想觀念、行為方式等方面存在差異,因此對同一個問題的看法、態(tài)度不一定相同,這是雙方矛盾產(chǎn)生的重要原因。當(dāng)我們雙方能夠相互理解。02接納差異,與父母有效溝通3、如何與父母相處
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