女性健康養(yǎng)生講座第五講女人心理健康養(yǎng)生方案

女性健康養(yǎng)生講座第五講女人心理健康養(yǎng)生方案第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生心情是五臟的溫度表心情好，五臟才好；同樣，五臟安康，心情才舒暢。?黃帝內(nèi)經(jīng)?言：“恬淡虛無，真氣從之〞。也就是說心態(tài)平和，那么正氣存內(nèi)，那么你抵御外邪的才能就強，保持安康的時機就大。不管安康的人還是身患疾病的人，心態(tài)都是第一位的。從長壽人群看，盡管居住的環(huán)境、個人的飲食習慣各式各樣、千差萬別，但他們都是心胸豁達、性情恬淡的人。中華非藥物療法研究所-2-2422021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生貴在身心安康孔子?論語?言：“仁者壽。〞就是說，仁慈的人壽命長，為人要寬容大度，與人為善?！岸始啥鲸曈壬跖?，一個充滿邪念、惡念的人是不可能長壽的，因為邪念產(chǎn)生時，身體內(nèi)會經(jīng)常產(chǎn)生一種毒素，而使自己慢性中毒。有科學家做過實驗，人在妒忌別人時，體內(nèi)產(chǎn)生的毒素足以毒死一只小老鼠。助人為樂的人，心里充滿了快樂，身體內(nèi)會產(chǎn)生對人體有益的內(nèi)分泌物質(zhì)。中華非藥物療法研究所-2-2432021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生的方法七情切忌過激七情指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，七情養(yǎng)生的意義在于七情與人體內(nèi)臟相通應。正如?黃帝內(nèi)經(jīng)?所說：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。〞就是說，喜應于心，怒應于肝，悲應于肺，憂應于脾，恐應于腎，所以五志七情過激必然損傷相應的臟器?？梢姡嗅t(yī)高度強調(diào)七情調(diào)節(jié)，五志不能過極，這是中醫(yī)養(yǎng)生的要旨。中華非藥物療法研究所-2-2442021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生的方法七情切忌過激“怒那么氣上，喜那么氣緩，悲那么氣消，恐那么氣下，驚那么氣亂，思那么氣結(jié)。〞大喜傷心，大怒傷肝，大悲傷肺，大憂傷脾，大恐傷腎。假如喜怒無常就會發(fā)生許多疾病，“百病皆生于氣〞，如大怒那么氣血上沖過度就會得薄厥(中風)；過喜也會使心氣突然緩和而倒地(心臟病猝發(fā))；過悲可致肺氣受損而氣喘短氣；過憂那么氣郁結(jié)傷脾而食不下；過恐那么傷腎致精關(guān)失固，出現(xiàn)大小便失禁。中華非藥物療法研究所-2-2452021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生的方法七情要擅長內(nèi)守七情的藏露關(guān)系著臟氣的藏露，因為七情為五臟所系，所以要保護臟氣內(nèi)藏，就要注意情志內(nèi)守。然而七情又決定于心，因為五志喜、怒、悲、憂、恐與五臟心、肝、脾、肺、腎的對應關(guān)系是：心藏神、肝藏魂、脾藏意、肺藏魄、腎藏志。其中又受心神主導，心動那么五臟六腑都會受影響，所謂“心動那么五臟六腑皆搖〞，所以心神內(nèi)守是七情內(nèi)守的關(guān)鍵。中華非藥物療法研究所-2-2462021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生的方法肝膽調(diào)達那么心態(tài)平和心情的調(diào)和，在于心理疏導。在中醫(yī)，疏導功能歸屬于肝膽，因為肝主疏泄，膽主決斷，肝膽調(diào)和，氣血通達，心情才能舒暢。肝主調(diào)達，肝氣舒那么氣不郁，肝氣郁那么氣結(jié)，氣結(jié)那么血淤，所以要氣血調(diào)達，首先要肝調(diào)達。肝主生發(fā)，肝氣生發(fā)才能振奮活力，活力振那么氣血通暢而心情愉快，可見心神與肝膽是相輔相成的。中華非藥物療法研究所-2-2472021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生的方法肝膽調(diào)達那么心態(tài)平和養(yǎng)肝保肝，使肝氣保持調(diào)達是七情調(diào)和、心情舒暢的重要途徑。肝主升發(fā)，所以個性內(nèi)向，或不愿意和別人交談的人，心里有什么不舒暢，就可選擇早上，太陽出來時，面向東方，借肝氣生發(fā)、陽氣上升之際去大喊大叫，去抒發(fā)，去宣泄，也可以在漫步中或體操中默默地講說，或輕聲自言自語，或歌唱，從而讓心中的不快宣泄出來，消散到廣闊的空間中去……中華非藥物療法研究所-2-2482021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生的方法來自佛家的啟示佛學從某種角度來說，是一門出色的心理學。佛學心理學細膩而獨特，佛學修持心性的最高境界是涅槃、菩提。即言涅槃境界為人的智慧的圓滿，佛家的智慧是指從佛學的角度對待人生、對待世界的，所謂涅槃境界和智慧圓滿，是指修佛者斷除了煩惱，已經(jīng)超度了死生因果，即滅生、滅死、滅因、滅果，一切都已經(jīng)不存在了。中華非藥物療法研究所-2-2492021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生的方法來自佛家的啟示佛家其優(yōu)勢在于可以去除心理失去平衡的根源，能調(diào)整心態(tài)，在平衡心理方面有一定的作用。老、病、死是人生的三大關(guān)，尤其死亡關(guān)，是人生最痛苦最難通過的大關(guān)，佛家樂觀對待生、老、病、死，到達了自由王國的境界，可以幫助人們蔑視衰老看輕死亡，無疑是有益的。中華非藥物療法研究所-2-24102021/2/23第三節(jié) 女人心理安康的標準解析女性心理弱點情緒易波動女性情緒易波動，好哭也好笑。由于情緒的影響，會時而積極興奮，時而消極消沉，所以女性要注意學會自己控制自己的情緒，調(diào)整情緒，化消極為積極。中華非藥物療法研究所-2-24112021/2/23第三節(jié) 女人心理安康的標準解析女性心理弱點女性好妒忌

女性善妒，有的是天生的，無論是愛情方面、才華方面或美貌方面女性都好妒忌，給自己平添了幾多煩惱。妒忌常導致女性心胸狹窄，而心胸狹窄又會加重忌妒，二者常形成惡性循環(huán)。因此，女性要立大志，有了大志，心胸才會開闊，才不會去在意小事和妒忌別人。中華非藥物療法研究所-2-24122021/2/23第三節(jié) 女人心理安康的標準解析女性心理弱點女性好猜疑

女性生性敏感，好猜忌，好多疑。由于好猜忌，所以常常影響人際關(guān)系，甚至家庭關(guān)系,這既容易使自己孤獨，也容易因猜忌而發(fā)生沖動。所以，女性要盡量注意自己的個性，盡量使自己豁達開朗一些。中華非藥物療法研究所-2-24132021/2/23第三節(jié) 女人心理安康的標準女性安康的十大標準對環(huán)境能充分適應——要想生活的愉快，心理就得隨著環(huán)境的變化而變化，并且要盡快適應環(huán)境。能正確理解自己——女人立身現(xiàn)代社會，不僅要正確認識社會，而且也要正確理解自己；只有正確理解自己，才能在需要適應的地方調(diào)整自己、調(diào)控自己和完善自己。這是女人安康心理的標志之一。中華非藥物療法研究所-2-24142021/2/23第三節(jié) 女人心理安康的標準女性安康的十大標準有切合實際的生活目的——心理安康的女人能正確衡量自己，根據(jù)自己的條件，確立生活的目的。能與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸——與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸，是維護心理安康的重要手段。能保持人格的完好與和諧——一個心理安康的女人，應能保持行為動機與所到達的目的具有一致性，精神狀態(tài)或情緒與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的。中華非藥物療法研究所-2-24152021/2/23第三節(jié) 女人心理安康的標準女性安康的十大標準能保持良好的人際關(guān)系——保持良好的人際關(guān)系，是女人心理安康的重要標志。因為人際關(guān)系的好壞，不僅影響工作、學習和生活，而且還會影響一個人的心理。能文明發(fā)泄不良情緒——心理安康的女人會采用文明的方法來消除心中的不滿，帶來心理重點的轉(zhuǎn)移，于是不良情緒得到宣泄，又能心平氣和地對待人生。中華非藥物療法研究所-2-24162021/2/23第三節(jié) 女人心理安康的標準女性安康的十大標準有從經(jīng)歷中學習的才能——作為心理安康的女人，應擅長虛心學習、積極請教、勤于考慮。能維護集體，發(fā)揮個性——心理安康、品質(zhì)高尚的女人，總是要維護集體利益、保護集體聲譽，把自己和集體嚴密聯(lián)絡(luò)在一起。能遵守社會標準，根本需求適當——遵守社會標準，是任何女人的行為準那么。一個心理安康的女人，她的行為是不會超越社會道德標準的。中華非藥物療法研究所-2-24172021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案

女性在青春期、更年期、老年期三個人生階段都易出現(xiàn)心理問題，所以告誡女士們一定要在平時的生活中保持積極樂觀的心態(tài)，快樂生活、快樂工作，只有這樣，才能順利地渡過這心理三關(guān)。青春期女性的心理障礙及對策女性青春期容易出現(xiàn)心理障礙，表現(xiàn)為容易出現(xiàn)嫉妒心理、自卑心理、孤獨心理、逆反心理、挫折心理、青春期焦慮癥、神經(jīng)衰弱癥、厭食、貪食癥等。中華非藥物療法研究所-2-24182021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案青春期女性心理障礙及對策對策：樹立正確的人生觀和世界觀；冷靜妥善地處理事情，進步對挫折和心理沖突的承受才能，預防心理障礙的發(fā)生；正確對待自己，對自己的期望不宜過高，防止目的落空遭遇挫折而產(chǎn)生心理障礙；學會自我調(diào)控情緒，多與同學、老師、家長談心，及時排解不良情緒，保持心理安康；積極參加集體活動、社會活動，多與人進展溝通與交流，增強自信心，最大限度地減少心理困惑。中華非藥物療法研究所-2-24192021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案女性更年期心理障礙及對策女更年期，由于不斷出現(xiàn)的衰老的壓力、精力體力減退的壓力，易患更年期抑郁癥。更年期抑郁癥的主要病癥有三個下降：第一，生活興趣下降。對一切事都沒有興趣，情緒低落，心境灰暗。第二，生理本能下降。出現(xiàn)厭食、失眠現(xiàn)象。對性生活不感興趣。第三，自信心下降。有自卑、自責、自罪感。中華非藥物療法研究所-2-24202021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案女性更年期心理障礙及對策對策：提早認識本病，做好心理準備，這樣即使以后出現(xiàn)早期病癥，也不會過分緊張不安；處理好家庭、社會關(guān)系，以樂觀的心態(tài)對待生活；適當增加業(yè)余愛好，自己創(chuàng)造豐富多彩的生活，如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、書法、繪畫等，增加生活情趣，增進身心安康；合理進展體育鍛煉，在運動中獲得快樂，忘卻煩惱；正確對待“負性生活事件〞，如喪偶、親人離別、患病等，遇事保持鎮(zhèn)靜，切不可沖動、緊張、憂慮。中華非藥物療法研究所-2-24212021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案女性老年期心理障礙及對策女性更易患老年孤獨癥、老年抑郁癥。男性一般來說比較開朗，社交也比較多，而女性那么偏于孤獨，不太愿意和人多說話，也不與人多來往。因此，女性更易產(chǎn)生老年心理障礙。對策：培養(yǎng)良好的性格，開朗熱情、胸懷坦蕩、積極樂觀；多參加的文體活動，如太極拳、交誼舞、棋牌等，充實生活；規(guī)律的生活方式和生活習慣，勞逸結(jié)合、合理飲食，經(jīng)常鍛煉；另外，家人和社會應給予老人足夠的關(guān)愛，對老人有更多的理解和寬容。中華非藥物療法研究所-2-24222021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案皮膚狀態(tài)折射出的心理隱患女人無時無刻不存在于心理壓力之中，事業(yè)、家庭、人際關(guān)系以及情感、生活，心理壓力在女人的生活中扮演著一個“無聲殺手〞的角色，女性朋友可能并不知道自己所承受的心理壓力到達的程度，但你的皮膚卻可以清楚地告訴你，因為人體的皮膚組織和中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有一樣的胚胎組織。所以，注意一下自己的皮膚狀態(tài)，你就會理解自己的心理狀況了。中華非藥物療法研究所-2-24232021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案皮膚狀態(tài)折射出的心理隱患皰疹：心理壓力使身體的抵抗力降低，這樣一來，免疫系統(tǒng)的防線就不那么結(jié)實了。假如你帶有皰疹細菌，你將很可能會感染上水皰和生殖器皰疹。濕疹：心理壓力本身并不會使皮膚枯燥、脫落，但它可以加重已經(jīng)有的病癥。比方心理壓力之下的出汗不但會使?jié)裾罡訃乐兀踔吝€會導致脫皮、流膿、發(fā)紅和發(fā)癢。中華非藥物療法研究所-2-24242021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案皮膚狀態(tài)折射出的心理隱患皺紋：焦慮消耗了許多生命活動所需的營養(yǎng)，使細胞活動和新陳代謝速度減慢，皮膚就會表現(xiàn)出灰暗和缺