心臟康復(fù)的三期運(yùn)動(dòng)康復(fù)計(jì)劃值得收藏

心臟痊愈的三期運(yùn)動(dòng)痊愈計(jì)劃，值得珍藏！上周，我們講過(guò)什么是冠芥蒂，冠芥蒂的治療以及心臟痊愈的大體內(nèi)容。這周，我們?cè)敱M解說(shuō)一下心臟痊愈的三期痊愈內(nèi)容。心臟痊愈包含了五大處方：運(yùn)動(dòng)處方、藥物處方、營(yíng)養(yǎng)處方、心理處方以及戒煙限酒處方，此中，運(yùn)動(dòng)處方最為重要。且分為三個(gè)階段，即：院內(nèi)痊愈期、院外初期痊愈或門診痊愈期以及院外長(zhǎng)久痊愈期。此中二期痊愈計(jì)劃也是最為重要的。第1期：院內(nèi)痊愈期院內(nèi)痊愈期，在患者住院后離開急性危險(xiǎn)期以后即開始實(shí)行，其目的是幫助患者恢復(fù)體力及平時(shí)生活能力，使其出院時(shí)達(dá)到生活基本自理。在1期痊愈期中，當(dāng)患者切合運(yùn)動(dòng)痊愈開始的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，即可開始實(shí)行運(yùn)動(dòng)痊愈。往常，痊愈干涉在住院24h內(nèi)開始，假如患者病情不穩(wěn)固，則會(huì)延緩三到七天此后再酌情進(jìn)行。并且，一般患者住院7天左右，病情穩(wěn)固即可出院。此時(shí)的運(yùn)動(dòng)痊愈應(yīng)順序漸進(jìn)，一般運(yùn)動(dòng)痊愈的流程是：從被動(dòng)運(yùn)動(dòng)開始——逐漸過(guò)渡到坐位——坐位雙腳懸吊在床旁——床旁站立——床旁行走——病室內(nèi)步行——上1層樓梯或固定踏車訓(xùn)練。在這個(gè)時(shí)期患者運(yùn)動(dòng)痊愈和恢復(fù)平時(shí)活動(dòng)的指導(dǎo)一定在心電和血壓監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)當(dāng)控制在較靜息心率增添20次/min左右，同時(shí)患者感覺(jué)不大費(fèi)勁，即Borg評(píng)分<12。假如患者感覺(jué)到費(fèi)勁或許運(yùn)動(dòng)后較靜息心率增添大于20次/min，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量或平時(shí)活動(dòng)。假如是做CABG手術(shù)的患者，還應(yīng)進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，使勁咳嗽、促使排痰，預(yù)防肺部感染。使勁咳嗽時(shí)，可在胸口抱住定制小枕頭，以防傷口震裂，保護(hù)傷口。第2期：院外初期痊愈或門診痊愈期第2期痊愈一般在患者出院后1-6個(gè)月內(nèi)進(jìn)行，PCI、CABG后慣例2-5周進(jìn)行。2期痊愈是在1期的基礎(chǔ)上，增添了每周3-5次心電和血壓監(jiān)護(hù)下的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，此中包含有氧運(yùn)動(dòng)、阻抗運(yùn)動(dòng)以及柔韌性訓(xùn)練等。每次痊愈訓(xùn)練連續(xù)時(shí)間為30-90分鐘，共3個(gè)月，介紹次數(shù)為36次，不低于25次。由于1期痊愈的時(shí)間有限，2期痊愈變成心臟痊愈的核心階段，它既是1期的延續(xù)，也是3期的基礎(chǔ)。2期痊愈的目的在于盡早恢復(fù)靠近正常體力，為回歸家庭回歸社會(huì)做準(zhǔn)備。2期的運(yùn)動(dòng)痊愈中，有氧運(yùn)動(dòng)主要包含有：行走、慢跑、騎自行車、游泳、爬樓梯、劃船等，每次運(yùn)動(dòng)20-40分鐘即可。最先可從20分鐘開始，逐漸增添運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)頻次可為3-5次/周，目標(biāo)心率可比靜息心率增添20-30次/min，也可用Borg評(píng)分表權(quán)衡，在12-16分范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)即可。阻抗運(yùn)動(dòng)阻抗運(yùn)動(dòng)主要包含有：俯臥撐、啞鈴、杠鈴、運(yùn)動(dòng)器材以及彈力帶等，每次訓(xùn)練8-10組肌群，每周2-3次或許隔天1次即可。Borg評(píng)分可在11-13分。做此訓(xùn)練前，一定有5-10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)熱身，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中牢記，要使勁時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣。柔韌性訓(xùn)練指經(jīng)過(guò)軀體或四肢的伸展、屈曲和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈巧性。此類活動(dòng)循環(huán)、呼吸和肌肉的負(fù)荷小，能量耗費(fèi)低，擁有保持和增添關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損害和摔倒的作用。訓(xùn)練原則應(yīng)以遲緩、可控制的方式進(jìn)行，并漸漸加大活動(dòng)范圍。訓(xùn)練方法：每一部位拉伸時(shí)間6-15秒，漸漸增添到30秒，如可耐受可增添到90秒，時(shí)期正常呼吸，強(qiáng)度為有牽拉感覺(jué)同時(shí)不感覺(jué)痛苦，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3-5次，總時(shí)間10分鐘左右，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)處方的程序第一步：準(zhǔn)備活動(dòng)，即熱身運(yùn)動(dòng)，多采納低水平有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)5-10分鐘。目的是放松和伸展肌肉、提升關(guān)節(jié)活動(dòng)度和心血管的適應(yīng)性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)引發(fā)的心臟不良事件及預(yù)防運(yùn)動(dòng)性損害。第二步：訓(xùn)練階段，包含有氧運(yùn)動(dòng)、阻抗運(yùn)動(dòng)、柔韌性運(yùn)動(dòng)等，總時(shí)間30-90分鐘。第三步：放松運(yùn)動(dòng)，有益于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的血液遲緩回到心臟，防止心臟負(fù)荷忽然增添引發(fā)心臟事件。所以，放松運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必不行少的一部分。放松方式能夠是慢節(jié)奏有氧運(yùn)動(dòng)的連續(xù)或是柔韌性訓(xùn)練，依據(jù)您的病情輕重可連續(xù)5-10分鐘。病情越重放松運(yùn)動(dòng)的連續(xù)時(shí)間宜越長(zhǎng)。第3期：院外長(zhǎng)久痊愈期這一期也稱社區(qū)或家庭痊愈期，這個(gè)時(shí)期，部分患者已經(jīng)恢復(fù)到可從頭工作以及參加正常的平時(shí)生活了，而為了預(yù)防疾病再?gòu)?fù)發(fā)以及再住院，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持將二期痊愈連續(xù)下去，運(yùn)動(dòng)痊愈尤其重點(diǎn)，此痊愈期連續(xù)終生，運(yùn)動(dòng)需終生堅(jiān)持。相信看完以上內(nèi)容，您會(huì)對(duì)心臟痊愈中的運(yùn)動(dòng)痊愈有必定認(rèn)識(shí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，順序漸進(jìn)，健康是努力堅(jiān)持