小學心理健康教育鴨梨寶和鴨梨怪

小學心理健康教育鴨梨寶和鴨梨怪金牛區(qū)教育科學研究院紀薇【設計意圖】在《中國國民心理健康發(fā)展報告(2017-2018)》中顯示受到情緒和壓力的困擾，心理健康正在影響著3000多萬青少年的健康成長。而隨著年齡增長，青少年兒童將要承擔的壓力增大，壓力源變多，因此帶來了不少心理困擾。本課將“壓力”化身為“鴨梨”，以卡通鴨梨的形式，間接地傳達“壓力并不是壞事”的理念，用鴨梨寶和鴨梨怪兩個形象人物幫助學生認識壓力會產生積極和消極的影響。引導學生正確認識壓力，同時引導學生探索應對壓力消極影響的方法。【活動目標】1了解壓力的影響，明白壓力并非全然帶來不利的影響，適度的壓力也是動力。2探索應對壓力消極影響的方法?！具m用年級】小學高段【活動過程】一、認識鴨梨1、歡迎來到心理微課堂，我是心理科代表心心。今天我邀請到一位嘉賓，讓它和大家打個招呼吧！2、鴨梨自我介紹：大家好，我是可愛又調皮，愿意和大家交朋友的鴨梨，今天來和大家聊聊關于“壓力”的那些事兒。3、鴨梨：提到壓力，你會想到什么呢？4、心心：生活中的壓力是無所不在。學習時:每天要掌握新知識，作業(yè)的難度和數量隨著年級的增加成正比例升高；還有這么多學科的考試，好有壓力；在家中，“快快快，去學習了”、“你看看隔壁家的李同學……”“不要欺負弟弟妹妹”“做個懂事的孩子嘛”這樣的余音繚繞，好有壓力；和同伴一起時，時有伙伴來說“別做作業(yè)了，和我們一起玩兒”、時而還可能被伙伴取笑，好有壓力；還有長大后,我還會擔心能不能找到好工作，有了工作，又會遇到什么樣的壓力。如果同時遇到其中幾件事情的話，那可就壓力山大啦！二、鴨梨寶和鴨梨怪1、鴨梨：是的，壓力是普遍存在的，而且在不同的階段，我們會遇到不同的壓力。2、心心：這些壓力對我們有影響嗎？3、鴨梨：嗯，它對我們確實有影響。你想想當你有壓力時，你有什么感受？4、心心：我會變得比較急躁，腦子里反復想事兒，睡不好，吃嘛嘛不香。5、鴨梨：除了這些，我們的身體、情緒和行為都可能會發(fā)生變化哦!這些變化跟我的兩個朋友鴨梨寶和鴨梨怪有關。先來介紹鴨梨怪吧。當壓力小的時候，鴨梨怪會減少我們的動力，讓你沒有足夠的力量支撐學習或做事，只想“躺平”。當壓力增加到夠大時，鴨梨怪會讓你頭痛、胃口不好、胃痛、容易感染疾病、失眠、做噩夢、容易疲倦、情緒緊張焦慮、對別人的批評特別敏感、做事提不起勁、容易發(fā)脾氣、反叛、做出攻擊別人的行為等。6、心心：原來壓力會對我們產生這么多消極影響呀。7、鴨梨：可不只有消極影響哦！接下來輪到鴨梨寶登場了。在壓力介于小與大之間時，就是鴨梨寶的用武之地。它會幫助你克服困難、積極學習、提高效率、自信倍增。8、心心：適量的壓力可以變身“動力”，還真是個寶呢！我想要多和鴨梨寶做朋友，怎樣才能讓鴨梨怪少來影響我們呢？9、鴨梨：你能幫心心想想辦法嗎？10、鴨梨：其實，方法有很多。如果你覺得壓力過小，可以試試增加壓力，比如設定目標、同學間友好比賽。如果壓力過大，可以適度給自己減減壓，比如聽聽音樂、運動一下、做做自己喜歡的事、吃點好吃的。將壓力調整到自己可以接受的范圍，同時也不會因沒什么壓力而迷茫。11、心心：明白了，有了這些法寶，我就能把鴨梨怪變成鴨梨寶啦！三、總結1、鴨梨：壓力就像一個朋友出現在我們身邊，它時而產生積極的影響，時而產生消極的影響。如果消極的影響一直持續(xù)，而且用了一些方法調節(jié)，沒有能改變，我們還可以怎么辦呢？2、心心：我來告訴你，還可以找我這個心理科代表的……老師哦！尋求心理老師或者心理專業(yè)人士的幫助也是一種不錯的方法喲。3、最后，讓我們來總結一