職場中拒絕做勤勞的蜜蜂

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第三片面，未來職業(yè)生涯規(guī)劃、家庭環(huán)境分析、例如經(jīng)濟狀況，家人期望等。感謝您閱讀《職場中拒絕做勤勞的蜜蜂？》內(nèi)容，職場資訊網(wǎng)我向您推舉一些職業(yè)規(guī)劃學識，接待參考，夢想能幫到你。

蜜蜂無止境地積累資產(chǎn)，它們夢想把世界上全體的花蜜和花粉收集到自己的巢穴里，所以只要外面有花蜜和花粉，它們就不會休息。疲乏、過早衰弱和過度工作導致死亡是它們的不幸。

蜜蜂不知道如何在適合的時間變更方向。生物學家們試驗了將同樣數(shù)量的蜜蜂和蒼蠅放入通明玻璃瓶中，然后將瓶子底部指向光源，把瓶子的身體和嘴巴置于黑暗中。結(jié)果，瓶子里的蜜蜂掙扎著走向光源，而蒼蠅那么從瓶子的嘴里飛出，攜帶著光源。

環(huán)顧四周，大量現(xiàn)代人都在重復(fù)蜜蜂的悲劇，為了追求更大的名聲和資產(chǎn)，為了獲得更多的錢，一往無前，連吃飯都顧不上細細品嘗味道，急急切忙地填飽肚子去應(yīng)付。結(jié)果，沒有時間去充分品評生活的美觀和馥郁，終究留下了人生的可惜。

現(xiàn)代社會過于喧囂和暴躁，大量人在這個繁忙的世界上手足無措，仿佛要到美觀的廬山去，匆促過去，沒有多少時間回來，或停下來，賞識風景，結(jié)果，使原來堂皇堂皇的世界，在我們眼里只有匆促、慌張、勞累、凄愴。.Zc530.cOM

一位哲學家曾說過：爬山時，不要忘了賞識周邊的風景，假設(shè)工作的目的是賺錢，賺錢的目的是投資，投資的目的是賺更多的錢，你只會低下頭在"爬山"的道路上爬山，完全忘卻生活的目的。

不知道如何賞識和享受日常生活是我們最大的悲哀。學會享受我們已經(jīng)擁有的時間、金錢和愛是我們生活中最重要的一課。

不要以為當你賺到足夠的錢，放慢腳步，享受生活的時候，時間就不會等你了，你孩子天真的笑臉，妻子的柳腰樹枝，你強壯得像鐵塔一樣強壯的身體，除了你掙的錢之外，你還能做些什么呢？

正如一位出名的心理學家所說："工作、愛情和嬉戲是生活的三個重要方面。"假設(shè)你放棄了任何方面，你就不能算作一個精神健康的人。

一位出名的電影明星在他60歲生日的時候報告他的家人和摯友他對生活的感情："你們可能都認為我的生活很幸福，生活很有意義，事實上，事實并非如此。當我年輕的時候，我正為成為一名出名的電影明星而奮斗，就像賽馬中的一匹馬，用蒙著眼罩冒死跑。除了終點線的白線外，我什么也看不見。我不知道路上發(fā)生了什么事。幾十年后，我得到了我的地位，我的名譽和我的資產(chǎn)。然而，我并不像其他人那樣喜悅和喜悅。我有三個孩子，當每個孩子出世時，我不在家里，而是在國外拍攝。我從來沒有見過孩子們邁出第一步，我也沒有盡我的職責去教導他們，總是忙于拍攝和加入各種首映式、新聞發(fā)布會和巡回演出，我很少有時間讀我最熱愛的書，也沒有時間給花園里的花草澆水。我已經(jīng)像機器一樣旋轉(zhuǎn)了幾十年了，你覺得我這樣的生活有意義嗎？”

編輯認為：蜜蜂勤勞，但蜜蜂活得太累。努力工作是必要的，但我們不必把每一天的時間安置得很緊，給自己留點時間，去賞識周邊的美景，享受這短暫的人生。

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學會重新熟悉自我，拒絕做職場“雜工”！

有好多職場人士，面對紛繁繁雜的社會，及各種各樣的行業(yè)崗位，失去了方向。不少人為了盡快找到一份糊口的差使，匆促忙忙地去求職，然后又覺得不適合，又匆促忙忙離職。找來找去，到頭來自己也不知道找一個什么樣的工作了，越來越茫然！也有一片面人，這山望著那山高，不停地變換職場，換來換去，沒有了積累，越換越差。還有一片面人，工作看似不錯，薪水也不低，可是就是感覺很累，不開心，做著自己不熱愛的事。

在漫長的職業(yè)進展過程中，沒有目標的屢次更換不同的職業(yè)，失去了積累的過程，就會徹底失去競爭力。而結(jié)合自己的興趣或特長，找到一份值得終身追求的事業(yè)，找準后，用“咬定青山不放松”的決心堅持，往往實現(xiàn)目標的路途會短一些。

現(xiàn)如今有一個新詞，叫做職場“雜工”，并不是指在一個公司里面打雜的一些人，而是不停的轉(zhuǎn)行，更換多種職業(yè)，結(jié)果卻察覺自己無論在其中的哪一行都不具備優(yōu)勢，做過的事情猶如“雜工”。這類職場人士絕非少數(shù)，他們每一次轉(zhuǎn)行都可以找出好多“現(xiàn)實所迫”的因素，當然好多時候是他們自己的意愿和選擇。

我認為，假設(shè)真的遇到進展“瓶頸”，真的是一份沒有夢想的職業(yè)，決斷的做出抉擇，未嘗不是一件幸運的事情。然而，好多人存在“在職厭職”心緒，即使行業(yè)前景一向存在，但自己始終覺得未來沒有夢想，跳槽到目生行業(yè)，但是從事新工作后，又開頭重蹈原有職業(yè)進展的覆轍。所以說，選擇一份適合自己的職業(yè)很重要，不要做職場的“雜工”，而要成為職場不成缺少的“長工”。

而選擇職業(yè)的過程并不是盲目的，要考慮多種因素。首先工作應(yīng)當結(jié)合自己的專業(yè)、興趣和特長，這樣在工作中才有積極主動的上進心;其次應(yīng)當考慮市場對人才的需求量，將自己打造成為市場緊缺性崗位所需要的人才;再次要選擇那些在可預(yù)見的未來不會消散，且能夠持續(xù)而快速進展的職業(yè);結(jié)果，還要看是這份職業(yè)是否有無限進展空間，能不能扶助自己實現(xiàn)物質(zhì)和才能的不斷提升。

事實上，符合上述因素的職業(yè)有好多，就筆者熟諳的管理軟件接洽行業(yè)而言，參謀職業(yè)十足是一份利于長遠進展的終身職業(yè)。由于管理軟件參謀本身就屬于信息化時代的緊缺型人才，并且隨著企業(yè)信息化的速度越來越快，這類人才的需求呈遞增趨勢，僅一個用友集團這樣的管理軟件服務(wù)商在未來3年就需要5000多名管理軟件參謀;同時，該職業(yè)的進展路徑特別明確，從初級參謀→中級參謀→高級參謀，完成這一過程只需要3-5年，之后你可以走專家路線，也可以成為企業(yè)的CIO，更可以自己創(chuàng)業(yè)，進展永遠不會遇到“天花板”。而無論如何，因是在同一領(lǐng)域進展，工作閱歷的積累和綜合才能的提高都可以是自我儲蓄的競爭優(yōu)勢。

除承擔ERP實施參謀（財務(wù)、人力資源、供給鏈、技術(shù)架構(gòu)）、ERP售前參謀之外，管理軟件參謀所具備的才能和條件還可以承擔ERP服務(wù)支持工程師、ERP產(chǎn)品技術(shù)支持經(jīng)理、客戶經(jīng)理、工程經(jīng)理、信息化應(yīng)用工程師、運營維護人員、ERP技術(shù)支持工程師、ERP系統(tǒng)工程師、IT接洽或規(guī)劃等崗位職責。無論從事哪一崗位，你都屬于信息化領(lǐng)域中的專業(yè)人才。

通過系統(tǒng)而專業(yè)的學習，掌管計算機技術(shù)、企業(yè)管理、產(chǎn)品工具和概括的業(yè)務(wù)流程，無論是枯燥的技術(shù)至上的支持、維護工作，還是挑戰(zhàn)性十足的管理軟件參謀職業(yè)，都可以肆意選擇。找準方向，不再做職場“雜工”，為將來的進展和職業(yè)理想的實現(xiàn)做好充沛的打定吧。

從現(xiàn)在開頭，假設(shè)不知道自己的職業(yè)方向，那么就要學會重新熟悉自我，在堅持和努力中，相信你獲得的不只是這些，還有成長。

職場中不懂拒絕的人，都成了受凌辱的對象

在工作當中，同事之間的彼此扶助，其實是一件對比正常的事情，但是呢，我們又難免會遇到一些沒有自知之明，毫無感恩之心的人，這個時候，你的一次又一次的扶助，只會把對方給慣壞了，讓他覺得是理應(yīng)的，理所當然的，甚至是理直氣壯的，所以說，對于這樣的人確定要學會去拒絕。

職場中不懂拒絕的人，都成了受凌辱的對象

我有一個摯友就吃過這方面的虧，那個時候她剛剛?cè)サ揭患倚鹿荆紤]到自己是新人，于是干活就對比主動，幫同事拿材料、送文件、取快遞、跑腿簽字等等，根本上是有求必應(yīng)，來者不拒。時間長了之后啊，好多同事都將自己不想做的事情，怕麻煩的事情推給她去做，這樣一來工作量大大增加，嚴重影響到了本職工作，每天都要加班加點不說，還由于自己工作質(zhì)量和進度的問題受到領(lǐng)導的批評。

你以為事情到這里就終止了嗎？同事們會主動體諒她不讓她協(xié)助了嗎？那你就想多了，不僅沒有，反而會由于她協(xié)助做事情不實時而沖她發(fā)脾氣。這就是現(xiàn)實，當你對別人的好成為一種習慣之后，沒有人會感恩你的，所以呢，確定要學會拒絕，否那么這樣的事情在工作中將會循環(huán)往復(fù)地發(fā)生，直到你不堪重負地離開。

但是呢，由于大家是抬頭不見低頭見的同事，你又不能分外強硬地去拒絕，這樣一來斷定就得罪對方了，也不值得。那么，理應(yīng)如何委婉地拒十足方，又不至于讓對方記恨呢？今天我們來共享三個方法：

一、擅長使用擋箭牌

擋箭牌最好的優(yōu)勢，是既防衛(wèi)了對方讓自己免遭傷害，同時又不會招致對方的不滿，由于你可以用受害者的形象展現(xiàn)。

譬如說，同事讓你協(xié)助的時候，你可以拿領(lǐng)導來做擋箭牌，舉個簡樸例子：同事讓你協(xié)助學生做個一個表格，你可以通過這么舉行回復(fù)：哎呦，不好理解意思，現(xiàn)在是真不行，領(lǐng)導我們交代時間下來的事情我還沒做完，現(xiàn)在正焦頭爛額的呢，這個問題事情還對比具有重要，做不好自己的話又得挨批評了，這不，等下還要根據(jù)過去教師匯報呢，歉仄！

這種表情，一方面報告對方你很忙，在完成領(lǐng)導交辦的重要工作；另一方面給雙方臺階，不是不想?yún)f(xié)助而是忍不住，這樣對方才能退縮..

二、延長實現(xiàn)對方苦求的時間

有的時候雖然說已經(jīng)委婉地表示拒絕了，但是呢難免還會有一些臉皮厚的，對于這種處境，你就要學會使用“拖”字訣了。先表達出自己沒有時間的立場，然后再表示，假設(shè)要協(xié)助的話等的時間會對比久，有可能會耽延到對方的工作，這就是先打個預(yù)防針，免得到時發(fā)生不高興。

接下來，你可以正常地做你自己的生意，等到對方來找你，你又用一種很難堪的語氣說：哦，事情還沒有終止，你得再等一段時間，太多的工作太忙不過來，真的很歉仄！事實上，當涉及到這種程度的扶助時，你已經(jīng)開頭丟臉了，然后你再拖幾次來協(xié)助做。假設(shè)還有其他時間，時間就長一點，所以過了幾次，對方就不會再找你了。

三、反過來經(jīng)常找對方協(xié)助

有一個詞叫“禮尚往來”，也就是說，協(xié)助理應(yīng)是相互的，而不是單方面的付出。所以說，在對方經(jīng)常找你協(xié)助的時候，假設(shè)不好意思去拒絕，那么就可以采用找對方協(xié)助的方式應(yīng)對。

你要知道，經(jīng)常熱愛麻煩別人的人，自身約莫率都是對比懶對比自私，不容許扶助別人的。你去找他協(xié)助，不但可以看清他的為人，還可以從他的拒絕中找到壓服自己不協(xié)助的理由，可以說是一舉多得。同時呢，一個人經(jīng)常拒絕幫別人的忙，也是會不好意思再去麻煩這個人的，總歸人還是要點臉面的嘛。

在職場中，協(xié)助是情分，不幫是本分，沒有那么多的理所當然，大家本就是萍水相逢。協(xié)助，確定是幫值得幫的人，不要讓自己的良善成為別人攻擊你的弱點！

在職場中很難拒絕別人苦求，怎么辦？

在職場中，我們往往會遇到來自他人的求助。大多數(shù)人都能夠根據(jù)自己的實際處境選擇委婉拒絕或者伸出接濟之手，但有些人總是難以拒絕別人的苦求，哪怕自己已經(jīng)分外忙，也會滿口允許。在這種處境下，結(jié)果往往是既無法真正扶助到別人，也影響了自己的工作，嚴重時甚至會傷害彼此的感情。那么對于在職場中很難拒絕別人苦求的人來說，畢竟理應(yīng)怎么辦呢？我搜集整理了如下相關(guān)案例，下面和我一起來看看吧，或許能給你帶來些許啟發(fā)扶助。

1、什么處境下該說“不”

當你沒有打定好時

假設(shè)你剛到一個不熟諳的新職位，你需要確定的學習時間，把自己從門外漢變成淺專家再變成資深專家。

在你還在門外漢階段，假設(shè)有人請你主導一個需要才干域?qū)ｉL的時間緊任務(wù)重的工程，你應(yīng)考慮說“不”。由于假設(shè)你采納，你露怯顯拙的風險太大，搞砸的幾率太高。從養(yǎng)護自己的信仰為啟程點，說“不”對比明智。

需要過度透支自己時

假設(shè)同事找你協(xié)助，本來力所能及的處境下，伸出援手是理應(yīng)的。

但假設(shè)你最近已經(jīng)忙到恨不生出三頭六臂，還允許同事這個苦求，就意味著你要犧牲睡眠，犧牲本來就已經(jīng)“周六保證不休息，周日休息不保證”的難得周末，就該考慮說“不”，放自己一馬。

孰輕孰重對比明顯時

同事讓你做一件事，名義上互利互惠，但你經(jīng)過分析之后，察覺不管是短期還是長期，這事既不緊急又不重要，屬于雞肋工程。

同時，從這個工程當中你也學不到什么，而且此工程可能會稀釋掉你正在主導的另一個工程的時間和精力，而后者對業(yè)務(wù)的影響明顯大于前者，就理應(yīng)選擇對同事的工程說“不”。

2、學會如何說“不”

簡樸解釋，但不做過多太細節(jié)的解釋

好多人之所以打怵說“不”，是由于惦記對方覺得沒面子，影響與對方的關(guān)系。裁減這種副作用的一個手段去加以解釋，使“不”軟著陸。

解釋需要本著簡明扼要的原那么，尤其是當對方提的要求完全不符合你的興趣的時候，不要留后路，有人為了讓自己感覺好一些，或者為了讓拒絕理由聽起來更充分，啰啰嗦嗦講一堆，結(jié)果陷入被動。

不肆意麻煩別人，裁減別人肆意麻煩你的機遇

職場的互幫互助不僅常見，而且理應(yīng)提倡，但切實有人工作職責界限不清，或者工作生活界限不清，肆意張口找人扶助，仿佛別人的時間不用白不用。

假設(shè)你是這樣的人，那么可能有兩種結(jié)果：一是那些被你麻煩過的人會經(jīng)常反過來找你協(xié)助，不管不問你是否正在忙自己的事情。二是可能人人試圖遠離你，由于你給人的印象是總在索取。

所以，正確的互助模式理應(yīng)是，在得心應(yīng)手的處境下對別人伸援手，自己有需要時，考慮領(lǐng)會后要求扶助，并且，以防要求用力過猛，不使人作對。這樣給人的印象是：你崇敬別人，別人可能樂于為你出力。

用正面的方式悠揚的語言變相拒絕，不拖泥帶水

舉例說明：老王請你加入一個工程的開幕典禮，這工程與你關(guān)系不大，而你自己手頭的工程正進入重要階段。老王和你關(guān)系不錯，直接拒絕不適合，可以考慮用下面這種方式迂回回絕。

你說：你真行，終究要開幕了，我最近在趕業(yè)務(wù)，你報告我概括時間，我回去看一下我的日程，假設(shè)能去就回復(fù)你，假設(shè)明天你還接不到我的答復(fù)，就說明時間沖突我去不了。

請留神，這里的技巧是說“假設(shè)能去就回復(fù)你”，而不是“然后答復(fù)你”，這樣做，其實你已經(jīng)軟性拒絕了，既給了對方面子，又制止了二次回復(fù)拒絕時的難受。

別人若堅持不懈要求，你要意志堅強

總有人有始終不渝的優(yōu)點，不達目的不罷休，遇到這種人，假設(shè)他提的要求僅僅是你不感興趣，但是其他人可能會獲益，可以嘗試推舉其他人，前提是這樣做不會給其他人增加負擔，而是會可能雙贏。

對付堅持不懈的人，還可以用建議時間拖后或請他也邀請別人的方式來稀釋你的付出。好多事情，拖著拖著就不是事兒了，當事人可能自己都忘了。那樣，你既沒搭上時間，還沒得罪人。

總之，假設(shè)你被要求協(xié)助做的事需要你花費大量時間和精力，而在你看來此事并不重要的話，不要僅僅由于對方變著法兒施加壓力，你就失去自己的原那么，需要想出招數(shù)把自己養(yǎng)護起來。

3、拒絕場景應(yīng)對話術(shù)

私下的協(xié)助

假設(shè)對方私下找到你，要求或者苦求你完成一件工作，需要自我權(quán)衡，假設(shè)關(guān)系分外好，也不會太影響自己的工作效率，可以自主抉擇。

對方：“小陳，幫我改一個PPT吧，這個月的工作總結(jié)，很簡樸那種，麻煩了”

你：“PPT這個事，自己多做你也會是高手，我可以給你建議，那些地方修改，怎么修改，但要自己動手”

對方：“幫協(xié)助，這個對你來講真的很簡樸吧”

你：“不簡樸，假設(shè)真簡樸我就幫你了，我現(xiàn)在手頭上還有好多工作，我可以給你建議，你自己動手，這樣你受益更多”

對方：“好吧，你報告我如何改”

跨部門的領(lǐng)導或同事，要求你輔助完成一件事

正確的做法，理應(yīng)是回應(yīng)對方，這樣做的好處是，部門領(lǐng)導知道你輔助協(xié)助的工作任務(wù)，事情的功與過，部門經(jīng)理都會有權(quán)衡和判斷。

對方：“小陳，這個接待工作你要加入，這個周末你要來”

你：“沒問題，張經(jīng)理。我的工作需要我們部門的陳經(jīng)理安置，麻煩您先找陳經(jīng)理協(xié)商，由他安置我對比好，不好意思啦”

對方：“好，我郵件給他”

塑造自己協(xié)助的價值

職場中，有些同事關(guān)系甚好，確定要協(xié)助，但又不能讓部門領(lǐng)導知悉。假設(shè)遇見純粹協(xié)助，那務(wù)必記得塑造自己協(xié)助的價值。

對方：“求救，這個報告你幫我看看有沒有遺漏，能不能幫我參與一些數(shù)據(jù)，很急”

你：“這件事，我們部門不是供給了數(shù)據(jù)嗎”

對方：“我知道，但被我刪了文稿，你可以個人幫幫我再補充下吧，請你吃飯”

你：“吃飯不用了。我可以幫你，但現(xiàn)在手頭很忙，我利用下班后來幫你，我今天本來要去加入一個培訓，我請假不去了，下班后幫你搞定，放心吧”

對方：“感謝，我等你”

就算純粹協(xié)助，也務(wù)必記得塑造自己協(xié)助的價值，有了前面的鋪墊，就算后面再有這類事情找到你，你也可以選擇今天我的個人時間是否有空，以此來拒絕。

拒絕是職場必修課，敢拒絕，會拒絕，會正確拒絕是職場人走向內(nèi)心強大務(wù)必體驗的過程。擺脫無力拒絕癥，用好選擇權(quán)，把有限的時間聚焦在最重要的事。

職場中怎么做能獲得同事的信任

不管是在生活中還是在職場上，每個人都會夢想得到別人的認可和信任。那么今天，我就來跟大家來說一所在職場上，該怎么做才能獲得同事的信任，感興趣的小伙伴不妨加緊點進來看看吧。

職場中怎么做能獲得同事的信任

首先，我們要學會與他人合作。無論公司或單位的規(guī)章制度多么完善，任何工作想要做好都離不開同事的合作，而且，和諧的工作環(huán)境和友好的同事關(guān)系，很輕易在同事之間形成親和力和和諧，只有同心協(xié)力，才確定有利于工作質(zhì)量。

其次，我們理應(yīng)知道如何與他人共享。要想實現(xiàn)一件事或一項事業(yè)，完全不成能依靠自己的努力。因此，與他人共享你的觀點，以開放的心態(tài)傾聽和采納他人的觀法和建議，可以拓展你的工作思路，實現(xiàn)你的職業(yè)理想。因此，懂得如何共享別人的告成閱歷或失敗教訓的人，通常比其他人更有可能實現(xiàn)自己的職業(yè)生涯。

第三，記得經(jīng)常微笑。在與顧客或摯友的交流中，不要由于繁忙的工作或煩擾而皺起眉頭面部緊繃，更加是當你心煩意亂的時候，記得要露出微笑，有好的心情才能良好的生活狀態(tài)，當你察覺生活中美好的時刻時，你也可以得到別人的青睞和信任。因此，即使是清潔阿姨，也理應(yīng)呈現(xiàn)出你璀璨的微笑。

第四，低調(diào)做人善解人意。在工作場所保持低調(diào)和理解是一條根本的潛規(guī)矩。沒有人會熱愛與那些分外熱愛吹噓、炫耀和自以為是的人合作，尤其是管理工作中存在缺乏企業(yè)合作學習精神四處以實現(xiàn)個人經(jīng)濟利益或小團體舉行利益關(guān)系為重的人，往往被同事們所唾棄。因此，當同事生病時，不妨去一通電話以示關(guān)切，同事們忙不過來的時候主動前去協(xié)助，這些看起來舉手之勞的事情都會有助于讓你贏得大家的好感。

第五，千萬不能擅自組織小圈子。領(lǐng)導最不熱愛從下屬那里看到一個個的小圈子，這不僅會降低生產(chǎn)力，而且會導致工作環(huán)境不和諧，所以假設(shè)你這個單位最好不要參與進去這樣的小圈子，除非是公司領(lǐng)導的一個小圈子，由于假設(shè)你能告成地進入領(lǐng)導者的核心圈子，那就意味著你在公司領(lǐng)導的心目中取得了積極的工作地位。

第六，理應(yīng)有原那么，但不是固執(zhí)。職業(yè)告成者通常是那些強調(diào)原那么，但不堅持原那么，但知道如何在適當?shù)臅r候采用別人的觀點，不會屈服于一切的人，什么事情都表示遵從，輕易給人留下消極印象的人，總會讓人覺得沒有一絲主見，怯懦無能，做事才能不夠。同時，過分強調(diào)原那么也會給人一種不好的印象，認為他們不知道如何生動地運用規(guī)矩來取得結(jié)果。

以上就是我為大家梳理總結(jié)的職場上想要獲得同事信任需要留神的幾點事項了，夢想看完之后對您能有所感悟與扶助。

職場拒絕要有技巧

通常畏縮去拒絕的人大多惦記傷害和同事之間的情感，或者認為對方要求他們自己的扶助是看得起自己，自己不同意的話，可能顯得缺乏才能。如何在不傷害感情的處境下拒十足方？我將扶助你解決這個問題：

1、做好心理創(chuàng)辦

每個人都務(wù)必首先知道自己有拒絕他人的權(quán)利。其次考慮談話的時機。下一步是找出拒十足方苦求的哪一片面，并提前做好打定，領(lǐng)會地表達："我?guī)筒涣四?，但假設(shè)它被改成了我可以扶助”。結(jié)果，假設(shè)在傳達信息之后可能會發(fā)生什么處境。

2、探索除"是/否"以外的其他選項

同事求助時，有時覺得只能采納或拒絕，沒有其他方式了，這也是人們不能拒絕的理由之一。事實上，把拒絕別人的苦求作為談判，就能更好地打破心理障礙，拒絕也就沒那么難了。

假設(shè)對方的苦求為100%，完全拒絕為0%，那么嘗試將籌劃可以完成90%、70%或50%的想法報告對方。例如，您可以評估所要求的"內(nèi)容"截止日期"和"數(shù)量"，例如，90%采納"期限延長三天，"和70%采納"不能成為工程經(jīng)理，但加入工程是可以的。

3、在拒絕之前表示感謝，拒絕后賠罪

還有一套固定的模式需要遵循：首先，以感恩的語氣感謝對方的邀請；然后用緩沖句"對不起"和"可惜"，讓對方做好被拒絕的打定；然后給出理由，并有明確的拒絕："由于那天有約會，我不能出席。

4、電話或短信拒絕應(yīng)更加溫柔

電話溝通看不見說話人的表情和動作，有時即使語氣很有禮貌，對方也會覺得你的態(tài)度很強硬，所以在打電話的時候盡量多加緩沖句，盡量體諒對方的心情，增加感性的詞匯。

5、面對對方，放松眉頭

我們說話的預(yù)期、行為、表情等也會給人不同的感覺。拒絕時，盡量正面對著對方，身體的側(cè)面很輕易給人一種猛烈的機警性。皺眉也會給人負面的印象，試著有意識地舒緩眉毛，盡量靠近微笑的溫柔表情是最適合的。

職場上畢竟該不該拒絕，如何拒絕？

初入社會，好多職場新人最輕易遇到的問題就是：以為自己做的是專業(yè)性的工作，不知不覺就變成了打雜的。職場里總是有人挖好了各種各樣的坑，等“有緣人”來跳。而面對這些防不勝防的坑，要學會一些技巧，在自己和他人之間加一個彈簧，收緊、放松都由自己來定。既不多做冤枉的工作，又能優(yōu)雅地拒十足方，這也是一項職場必備的技能。

故此在職場中，如何拒絕更像是一場心理博弈，誰更在乎，誰就難免吃一點虧。拒絕靠的不光是技術(shù)，還有士氣和態(tài)度。

大家都會說拒絕是一門藝術(shù)，要懂得如何說，何時說才能不令對方消沉。但別忘了，無論你溝通技巧有多高，拒絕總是會令對方消沉的，所以該不該拒絕，能不能拒絕，其實更是一場博弈，沒有確定的心理素質(zhì)可不行。下面我就職場上畢竟該不該拒絕，能不能拒絕這一問題來跟大家探討一番。

這么說吧，在公司里，每個人都有自己的利益和立場。一件本就不該你做的工作，被你施展乾坤大挪移高明地推出去了，被拒絕的同事還沒手段指責你，看似你手段高明，但后果是什么?對方只會更加不欣喜。再譬如，老板跟你提不合理要求，推搪得再聰明，也會讓他心生不滿。這道選擇題很簡樸：你是寧愿自己受委屈，還是豁出去讓他不欣喜?很大程度上，取決于你們之間的氣力制衡：他是你老板，氣勢當然高你一頭，但別忘了，他也仰仗你為他賣命。這份工作對你來說有多重要?對老板來說你的位置又有多重要?誰更在乎，誰就難免吃一點虧。

不過面對不合理要求，大片面人的第一回響還是忍氣吞聲。無他，世道艱苦競爭強烈，一份工作你不做，自有數(shù)十個人頂上來?？墒且幌蛉滔氯ヒ膊皇鞘侄窝剑僭O(shè)讓對方察覺你是一個軟柿子，早晚有一天你會頂不住被捏破的。

其實你冷靜下來斟酌一下，老板換人也是需要本金的。中級經(jīng)理可不是土皇上，瞧誰不順眼就推出午門斬首。努力做到最好之余，也理應(yīng)知道、并有義務(wù)讓他知道：你沒有才能得志他的全體要求。

有位摯友從外企調(diào)到國企，深深被不同的管理風格困擾。老板貌似不懂得私人空間和隱私為何物，經(jīng)常在凌晨、半夜、周末等各種難堪時分致電或短信，差遣她做這做那。資深經(jīng)理人儼然變成丫鬟一枚。工作有沒有那么吃緊呢?又不確定。領(lǐng)導只是覺得她的管理范圍不限于8小時之內(nèi)。勞動法和公司條例上寫得很領(lǐng)會：周末或節(jié)假日加班有二至三倍補助，她愣是視而不見。跟公司有什么道理好講呢?你又不成能真為這么點事去全國人民總工會告她。有一天摯友終究忍無可忍，心平氣和接起電話跟領(lǐng)導說：“今天周末，我有事在外實在不能返公司報道?！安挥谜f領(lǐng)導是消沉的，也不欣喜了好幾天。但是她不欣喜了又能怎么樣呢?反而她下次再找你之前，或許也得先權(quán)衡一下了。

我想已經(jīng)有足夠多文章嚇唬我們職場如戰(zhàn)場，出來打工，討老板歡喜是全宇宙通行的潛規(guī)矩。卻很少人提到，第一，全力討好，他也并不確定就歡喜;二，假設(shè)他非要不歡喜，其實也沒有關(guān)系。SAYNO靠的不光是技術(shù)，還有士氣和態(tài)度。秘訣五字記之曰：溫柔而堅強。就算全世界的道理都攥在你手里，也得心平氣和。但是脾氣好，也不代表好凌辱，有原那么的人，才能得到別人的敬重。

工作中不熱愛的任務(wù)，拒絕還是按照？

你聽過網(wǎng)絡(luò)流行這樣一個段子嗎？在一次電視臺計劃會上，主任對一名實習生說：“麻煩你開完會給大家訂盒飯，按人頭，我請客?！苯Y(jié)果該實習生專心地說：“對不起，我是來實習導演的，這種事我不會做的。”

這條微博被屢屢轉(zhuǎn)發(fā)并引起熱議。有大聲叫好的，也要嚴肅指責的。叫好的認為，就該直言不諱，堅持自己的權(quán)益，憑什么總凌辱新人。質(zhì)疑的指出，簡直太自我，沒有法則。

我也是個職場新人，假設(shè)我也遇到了這樣的處境，那我畢竟是該拒絕，還是該聽話呢？

“拒絕”還是“聽話”，這表達了一種分外重要的心理才能—“自我斷定”。

“自我斷定”是我們對自己的一份確認，是我們與環(huán)境的一種互動。其目的是扶助我們保衛(wèi)利益，獲取資源。它需要通過我們的語言，行為表現(xiàn)出來，方可被他人接收到。當我們的自我斷定缺乏，我們可能會扮演“老好人”，表現(xiàn)出行動力缺乏，躊躇不決，難以拒絕。而當我們的自我斷定過分“強大”，表達方式不當，我們又很可能疏忽他人的感受，變得很有攻擊性，做事不考慮后果，看上去“咄咄逼人”。

在“壓抑慎言”和“咄咄逼人”之間，是有效的“自我斷定”作用的范圍。在爭取自己的利益，又不損害他人的權(quán)益之間；在保衛(wèi)自己，又不至于遭致他人和組織的制約之間，是一份有效使用“自我斷定”的聰慧。

那么我們?nèi)绾卧谧晕覉猿趾蛥f(xié)調(diào)環(huán)境之間尋求平衡呢？

四個問題扶助我們成為聰慧的自我斷定者：

第一問：我想要的結(jié)果是什么？

所謂結(jié)果，不僅僅是當下的結(jié)果，還包括未來可能導致的后果。不僅僅是對于你自己的結(jié)果，還包括此事牽扯的相關(guān)人、事的結(jié)果。結(jié)果不是一個人是否“告成”，還包括大家是否可以雙贏、共贏。你對“結(jié)果”斟酌的高度，視角，抉擇了你使用“自我斷定”的價值。

拒絕定盒飯的實習生可能暫時達成了自己“保衛(wèi)尊嚴”的結(jié)果，但很可能導致職場關(guān)系破碎，職業(yè)進展受阻的結(jié)果。雖然在訂盒飯的“斗爭”中告成了，卻有可能輸?shù)袅巳诵摹?/p>

其次問我這樣會與“原那么”沖突嗎？

原那么是規(guī)章制度，公司守那么，也是行業(yè)模范，法律法規(guī)。

原那么還是社會模范，道德準那么，甚至人性的品質(zhì)和良知。

原那么甚至還包括團體里的商定俗成的法則、甚至“潛規(guī)矩”。

這些都是“原那么”，都需要我們的去權(quán)衡。違背原那么的代價，就是會與環(huán)境發(fā)生沖突。

拒定盒飯的實習生，可能沒有違背自己內(nèi)心對“我是來當導演的”的原那么。然而，他違背了組織中對領(lǐng)導交代的任務(wù)需要執(zhí)行的原那么，他觸碰了集體中關(guān)于“先來后到”的“潛規(guī)矩”的敏感神經(jīng)。

由于自己的原那么，而觸犯了企業(yè)的原那么，自己將受到組織的排擠或處治；同樣，企業(yè)制定的規(guī)矩假設(shè)觸犯了行業(yè)和社會的法律，市場的嬉戲規(guī)矩，企業(yè)也會在競爭中被淘汰。當然，社會的進程，假設(shè)違背了自然的法那么和規(guī)律，國家和社會也將付出沉重的代價。

小系統(tǒng)的原那么不能違背大系統(tǒng)的原那么，這是“從心所欲不逾矩”的聰慧所在。

第三問我還有更好的方法嗎？

自我斷定是內(nèi)在的氣力的顯現(xiàn)。然而，它的使用也是要講究策略的。這份自我斷定的表達過程中，我們所選擇的方式方法、場合時機，都是需要考慮的。這要求我們探索到更讓人輕易采納的途徑。在完成自我斷定的同時，也能夠崇敬他人，照管別人的感受。

從這點上來看，實習生，當面給主任的回絕，實在是太沒有策略了，這不僅另主任很難受，也會讓周邊的“老同志”們頗有微詞。

第四問我在代表“誰”說話？

我們在職場中需要扮演好多角色，假設(shè)我們公布的立場和觀點，違背了自己的職業(yè)角色，也將導致嚴重的后果。

假設(shè)你是客戶服務(wù)人員，在未經(jīng)過授權(quán)之前，你就不能對客戶做出任何越權(quán)的承諾。

假設(shè)你是企業(yè)的管理者，你就不能為了獲得下級員工的認同，而表達：“公司這個制度我也不支持”的觀點。

假設(shè)定盒飯的實習生，能夠?qū)Ｐ淖聊プ聊ピ谥袊殘鱿录夑P(guān)系的特點，扮演好一個下級的角色，可能就不會這么“咄咄逼人”了。

每個人都追求自由，然而，你的自由以他人的自由為界。

職場中，如何排解釋放工作壓力，拒絕負能量

大量上班族，由于長期從事工作壓力大的崗位，導致展現(xiàn)負面心緒，影響作息和身心健康，甚至引起心理問題，長期壓力過大，得不到釋放方法，對身體和工作狀態(tài)百害而無一利。

職場中，如何排解釋放工作壓力，拒絕負能量

那么作為一個優(yōu)秀的職場精英。理應(yīng)學會以下幾招心理調(diào)理方法，讓自己時刻保持彌漫電的狀態(tài)。

01

一、勞逸結(jié)合，張弛有度。

職場白領(lǐng)們理應(yīng)能夠正確客觀地熟悉和評價自己，在工作中能把握機遇，發(fā)揮自己的優(yōu)點，又能在快節(jié)奏中提高自己的心理承受才能，盡量讓自己保持心理平衡，科學安置工作、學習和生活，給自己擁有的時間自主權(quán)。工作再繁忙不堪，每天也要留出確定的休息、調(diào)整的時間，讓自己精神上繃緊的弦有松弛回彈的機遇，以便應(yīng)付更多的工作挑戰(zhàn)。勞逸結(jié)合，張弛有度，才是最最正常的工作態(tài)度。

02

二、適當交際，多交摯友。

工作很重要，個人生活也同樣重要..長期求職者要走出封閉的工作環(huán)境和自我圈子，生活中多交摯友，多聚會和交談..擁有良好的人際關(guān)系對一個人的心理健康分外有利，能夠取得更大的職業(yè)告成。工作之余，多與人溝通，相互理解和表達交流思想感情，既能接納他人，又能接納自己..

03

三，心理調(diào)理，升華感情。

每個在工作及生活中，有煩擾是難以有效制止的，將憂愁痛楚強行積郁根本不利影響身心全面健康。心情不好時，要自我實現(xiàn)主動通過調(diào)理。人有壓力是在所難免的，在面對經(jīng)濟壓力的時候，我們需要自己企業(yè)或許他們無法得到排解。想手段合理“宣泄”。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。可以選擇適當多增加一些戶外體育運動，出去走走看看，找摯友閑聊，有利于學生走出郁悶。人在學習困難時要看到光明的一面，偶遇失敗時不妨多看下自己的勞績，給自已信仰，相信對于自己的氣力。戰(zhàn)勝自我的阻力思想，鞏固市場信仰，進而能夠保持幼兒身心健康，才能成為真正抑制這些困難，走出逆境。

04

四、業(yè)余愛好，揚長避短。

他自己的愛好發(fā)揮卓越，可以有效地傳遞情感的大腦，是輕松的工作，從而消釋疲乏的一種積極的方式，使你從慌張，乏味，無聊的小圈子伸到他自己興趣盎然救濟釋放心緒的境界。好多愛好，譬如琴棋書畫，養(yǎng)鳥魚，花卉盆景，音樂，舞蹈等的捕撈活動是工作之外的方式不同，請根據(jù)自己的喜好，弱點，經(jīng)常加入，習慣來緩解日常工作中的慌張，大腦有效地放松，讓愛好與工作結(jié)合到生活中來。

05

五、運動磨練，養(yǎng)心健體

身體保持旺盛體力是應(yīng)對工作壓力特別有效的方式。運動之后，身體達成最正確平衡，從而變得輕松，強壯，柔嫩，模樣良好，具有足夠的耐久性..因此，當你感到壓力時，多去戶外，堅持下去，即使天氣不好。讓運動為你緩解壓力，如游泳，漫步，瑜伽，太極拳等都會更有扶助..運動能有效鞏固機體各器官和系統(tǒng)的功能，并能促進腦細胞的代謝，使腦的功能得到充分發(fā)揮，改善延緩腦衰弱..每天可以安置一個小時的磨練，也可以根據(jù)自己的處境生動掌管。旨在放松身心，鞏固體質(zhì)。

另外，作為上班族，懂