班會(huì)健身健心你我同行

會(huì)計(jì)學(xué)1班會(huì)健身健心你我同行健身拼音：jiànshēn

英語(yǔ)：HealthandFitness健身的范圍很廣闊，體育只是健身中的一個(gè)版塊。健身除了體育含括的項(xiàng)目之外，還有很多內(nèi)容，例如，寫(xiě)字、唱歌、做家務(wù)等。健身大致分為器械鍛煉和非器械鍛煉。健身也是很多男士和女士用來(lái)塑造完美身材的一種鍛煉方式，很流行的健身房中的男男女女都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。健康不僅是沒(méi)有疾病，而是包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！?989年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康的定義。心理健康健康重要的另一半我國(guó)國(guó)民身體狀況我國(guó)城市居民心理健康的總體狀況良好，但仍有近兩成被調(diào)查者在心理健康方面出現(xiàn)問(wèn)題。在青少年階段(12～18歲)，心理健康指數(shù)隨年齡增長(zhǎng)呈下降趨勢(shì)：初一學(xué)生的心理健康水平最佳，初二、初三學(xué)生次之，高中生最低。受到情緒障礙和行為問(wèn)題困擾的１７歲以下兒童和青少年約３０００萬(wàn)人。第1頁(yè)/共18頁(yè)我國(guó)國(guó)民總體身體狀況衰老是自然規(guī)律每個(gè)人都不無(wú)改變，但生病卻不是生命中應(yīng)有的現(xiàn)象。特別是心臟病，高血壓，高血脂，糖尿病，癌癥這些所謂的現(xiàn)代病是不應(yīng)該發(fā)生在人類(lèi)的身上的?？涩F(xiàn)實(shí)是：當(dāng)今中國(guó)有1.6億的高血壓病人,1.6億的高血脂病人,超重2億人,肥胖8000萬(wàn),糖尿病人4000萬(wàn)。癌癥成為第一大死亡原因，全世界每5秒就有一人死于癌癥，每30秒就有一個(gè)中國(guó)人死于癌癥。心腦血管疾病成為第二大死亡原因，每年300多萬(wàn)人死于心腦血管疾病。心臟病成為第四大死亡原因。為什么？其實(shí)道理很簡(jiǎn)單：死于無(wú)知！這是世界衛(wèi)生組織提出的口號(hào)。就中國(guó)人來(lái)說(shuō)包括兩個(gè)方面：1，健康知識(shí)嚴(yán)重不足；2，個(gè)人不注重自身健康，對(duì)生命的不重視。我國(guó)居民平均壽命是62.3歲,其中男性61.2歲女性63.3歲,在世界排名第81位。而我們的鄰國(guó)日本排名第一,平均健康壽命都是74.5歲,其中男性71.9歲女性77.2歲。第2頁(yè)/共18頁(yè)大家的健身時(shí)間主要是體育課與大課間、大鍛煉，大家更要珍惜這段在緊張學(xué)習(xí)之余的健身時(shí)間，而平時(shí)大家是如何健身，是否另外找時(shí)間來(lái)健身呢？第3頁(yè)/共18頁(yè)健身的好處是什么第4頁(yè)/共18頁(yè)健身運(yùn)動(dòng)的五大好處1.鍛煉會(huì)改善你的心情。度過(guò)了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去操場(chǎng)或許能幫助你。2.鍛煉能抗擊慢性疾病。在擔(dān)心著心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的鍛煉也許能幫助你3.鍛煉會(huì)幫助你控制體重。想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺(jué)的時(shí)間拿來(lái)散散步或做些其他身體運(yùn)動(dòng)吧。4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)。因購(gòu)買(mǎi)食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過(guò)氣來(lái)了?別就這么認(rèn)輸了。定期的鍛煉會(huì)讓你呼吸得更自如的。5.鍛煉可以促進(jìn)更佳的睡眠。很難入睡?還是很死睡?鍛煉也許能幫助促進(jìn)你在白天進(jìn)行的身體運(yùn)動(dòng)。第5頁(yè)/共18頁(yè)健心是什么？現(xiàn)代社會(huì)的一大特點(diǎn)是：競(jìng)爭(zhēng)激烈，節(jié)奏加快，精神緊張。研究表明，很多疾病的發(fā)生都與精神緊張、情緒惡化有關(guān)。因此，現(xiàn)代人一定要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，提高自我的心理應(yīng)對(duì)能力，不僅要預(yù)防病從口入，還要預(yù)防病從“心”入。不僅要健身，還要健心。健心有時(shí)比健身還要重要！可究竟怎樣才能健心呢？第6頁(yè)/共18頁(yè)健心的方法1.保持樂(lè)觀的情緒。要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的學(xué)習(xí)。善于在生活中尋找樂(lè)趣，即便是干些瑣事也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，在學(xué)習(xí)上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂(lè)趣。2.善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。3。經(jīng)常幫助別人。助人為樂(lè)，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中4善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。第7頁(yè)/共18頁(yè)健心的方法5.要有廣泛的愛(ài)好。比如收藏、體育、旅游、音樂(lè)等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè)趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。6.培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外，在同學(xué)、朋友乃至家人中，說(shuō)話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z(yǔ)言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家心情特別好。7.學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系。隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來(lái)的困惑和壓力，保持心理健康。第8頁(yè)/共18頁(yè)青少年心理健康綜合測(cè)驗(yàn)在健心前，我們需要知道我們的心究竟出了什么問(wèn)題下面有40道測(cè)試題，根據(jù)你近期的情況，請(qǐng)你認(rèn)真回答，這里沒(méi)有對(duì)和錯(cuò)之分，完全符合你的打√，完全不符合你的打×，有點(diǎn)符合的打△第9頁(yè)/共18頁(yè)1.平時(shí)不知為什么總覺(jué)得心慌意亂，坐立不安。（）2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。（）3.經(jīng)常做惡夢(mèng)，驚恐不安，早晨醒來(lái)就感到倦怠無(wú)力、焦慮煩躁。（）4.經(jīng)常早醒1-2小時(shí)，醒后很難再入睡。（）5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。（）6.讀書(shū)看報(bào)甚至在課堂上也不能專(zhuān)心一致，往往自己也搞不清在想什么。（）7.遇到不稱(chēng)心的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。（）8.感到很多事情不稱(chēng)心，無(wú)端發(fā)火。（）9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開(kāi)，整日思索。（）第10頁(yè)/共18頁(yè)10.感到現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有什么事情能引起自己的樂(lè)趣，郁郁寡歡。（

）

11.老師講概念，常常聽(tīng)不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。（

）

12.遇到問(wèn)題常常舉棋不定，遲疑再三。（

）

13.經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)火，過(guò)后又后悔不已。（

）

14.經(jīng)常追悔自己做過(guò)的事，有負(fù)疚感。（

）

15.一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。（

）

16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。（

）

17.非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。（

）

18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。（

）第11頁(yè)/共18頁(yè)19.自己瞧不起自己，覺(jué)得別人總在嘲笑自己。（

）

20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。（

）

21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時(shí)別人很難使自己高興。（

）

22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語(yǔ)，便懷疑是在背后議論自己。（

）

23.對(duì)別人取得的成績(jī)和榮譽(yù)常常表示懷疑，甚至嫉妒。（

）

24.缺乏安全感，總覺(jué)得別人要加害自己。（

）

25.參加春游等集體活動(dòng)時(shí)，總有孤獨(dú)感。（

）

26.害怕見(jiàn)陌生人，人多時(shí)說(shuō)話就臉紅。（

）

27.在黑夜行走或獨(dú)自在家有恐懼感。（

）

第12頁(yè)/共18頁(yè)28.一旦離開(kāi)父母，心里就不踏實(shí)。（）

29.經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服，對(duì)清潔極端注意。（）30.擔(dān)心是否鎖門(mén)和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來(lái)確認(rèn)，或剛一出門(mén)又返回檢查。（）31.站在經(jīng)常有人自殺的場(chǎng)所、懸崖邊、大廈頂、陽(yáng)臺(tái)上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺(jué)。（）

32.對(duì)他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽(tīng)，深怕自己也身患相同的病。（）

33.對(duì)特定的事物、交通工具（電車(chē)、公共汽車(chē)等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。（）

34.經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。（）35.一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。（）第13頁(yè)/共18頁(yè)36.對(duì)某個(gè)異性伙伴的每一個(gè)細(xì)微行為都很注意。（）

37.懷疑自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書(shū)或去醫(yī)院檢查。（）38.經(jīng)常無(wú)端頭痛，并依賴(lài)止痛或鎮(zhèn)靜藥。（）

39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。（）

40.感到內(nèi)心痛苦無(wú)法解脫，只能自傷或自殺。（）第14頁(yè)/共18頁(yè)評(píng)價(jià)參考：1)0-8分。心理非常健康，請(qǐng)你放心，繼續(xù)保持。2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以多去找老師或同學(xué)聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。4)31-40分。黃牌警告，你有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專(zhuān)門(mén)的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。5)41分以上。有較嚴(yán)重的心