XXXX二級咨詢技能

二級心理咨詢技能曹雪psyxuer@心理咨詢師培訓(xùn)考前輔導(dǎo)二級咨詢部分重點(diǎn)內(nèi)容1、二級考試以療法理論考核為主，應(yīng)用辨析題略少，案例問答比重較大。2、凡療法的基本原理、操作步驟、注意事項(xiàng)均為重要內(nèi)容，需牢記。3、教材中所給出的案例是重點(diǎn)案例，考試案例通常以其為藍(lán)本，應(yīng)讀通讀懂。4、團(tuán)體咨詢技能不是重點(diǎn)，理論考試中約2題，技能考試中不會出現(xiàn)。個(gè)咨方案的實(shí)施系統(tǒng)脫敏療法（重點(diǎn)）沖擊療法（重點(diǎn)）厭惡療法模仿法生物反饋法認(rèn)知行為療法（重點(diǎn)）求助者中心療法（重點(diǎn)）團(tuán)體咨詢（考1-2個(gè)知識題）行為學(xué)派系統(tǒng)脫敏療法沖擊療法厭惡療法模仿法生物反饋法系統(tǒng)脫敏法行為治療的一種。基本原理：程序：（一）學(xué)習(xí)放松技巧（二）建構(gòu)焦慮等級（三）系統(tǒng)脫敏注意對交互抑制概念的理解。沃爾普經(jīng)典案例C小姐，藝術(shù)系學(xué)生，24歲，由于考試失敗導(dǎo)致極度的焦慮。進(jìn)一步訪談表明她不僅對考試焦慮，對被別人觀察或批評以及與別人爭論也很害怕。沃爾普的治療分為三個(gè)主要過程：放松、等級建構(gòu)、脫敏。1．放松2．焦慮等級建構(gòu)在沃爾普的幫助下，C小姐建立了關(guān)于考試焦慮和爭論吵架的幾個(gè)不同的焦慮等級表。其中關(guān)于看到別人爭論吵架的焦慮等級表如下：

（1）她母親對傭人喊叫(50分)

（2）她的妹妹抱怨她姐姐(40分)

（3）她姐姐和父親爭辯(30分)

（4）她母親對她姐姐喊叫(20分)

（5）她看到兩個(gè)陌生人吵架(10分)

建立了這樣的一個(gè)等級表，沃爾普就準(zhǔn)備開始脫敏過程。3．系統(tǒng)脫敏

沃爾普為了考察C小姐的視覺表象能力，首先讓她想象一個(gè)中性的情境，然后讓她想象等級表中最輕的恐懼情境，即第5個(gè)情境，然后逐級脫敏。注意事項(xiàng)1．如果引發(fā)求助者焦慮或恐懼的情境不止一種，可以針對不同情境建立幾個(gè)不同的焦慮等級表。然后對每個(gè)焦慮等級表實(shí)施脫敏訓(xùn)練。

2．系統(tǒng)脫敏時(shí)求助者想象的次數(shù)多少，依個(gè)體不同和情境不同而不同。

3．在系統(tǒng)脫敏過程中，當(dāng)一開始焦慮分?jǐn)?shù)超過50，僅靠重復(fù)放松就很難降低了。此時(shí)表明焦慮等級設(shè)計(jì)得不夠合理，應(yīng)當(dāng)將焦慮等級劃分得細(xì)一些，使每個(gè)等級之間跨度不要太大。

4．有的求助者不能用想象和放松的方法降低焦慮水平，可考慮改用其他方法。沖擊療法行為治療的一種，也叫滿灌療法。程序：（一）篩選治療對象（二）簽訂治療協(xié)議（三）治療準(zhǔn)備工作（四）實(shí)施沖擊治療原理：現(xiàn)實(shí)沖擊療法是指持續(xù)一段時(shí)間暴露在現(xiàn)實(shí)的恐懼刺激中而不采取任何緩解焦慮的行為，讓焦慮自行降低。沖擊療法經(jīng)典案例女求助者，28歲，醫(yī)師，因害怕花圈求治。體檢未見明顯異常。經(jīng)認(rèn)真協(xié)商達(dá)成實(shí)施沖擊療法的協(xié)議。在一間狹小的治療室里，四壁貼上花圈圖案，室內(nèi)放置十幾個(gè)大花圈。中間桌子上堆滿小花圈。求助者進(jìn)入室內(nèi)，呼吸加深加快，全身戰(zhàn)栗，手足無措。突然，哀樂聲起，求助者想返身退出，但門窗關(guān)閉，無路可逃。求助者盡量躲避花圈，無奈房間狹小，大小花圈近在咫尺。求助者大汗淋漓，呼吸急促，喘息不止，跌坐椅上。40分鐘后，顫抖慢慢減輕，呼吸逐漸平穩(wěn)，雖一臉疲憊，但如釋重負(fù)。第2次治療方法同前，但求助者幾乎沒有明顯的情緒反應(yīng)和植物神經(jīng)反應(yīng)。一年多的追蹤觀察表明，求助者已不再懼怕花圈。注意事項(xiàng)1．從倫理的角度來說，要讓求助者對沖擊療法有足夠的了解，理解這種用于減輕焦慮的方法在治療過程中會引起焦慮。經(jīng)求助者同意，簽訂協(xié)議，方可采用此法。2．在沖擊療法實(shí)施過程中，求助者因無法忍受而提出中止治療是十分普遍的現(xiàn)象。咨詢師若有求必應(yīng)則會一事無成。治療前的協(xié)議就是為了增加求助者的自我約束力，從而保證治療進(jìn)展順利。盡管如此，如果求助者反復(fù)要求退出治療，或者是家屬提出取消治療，經(jīng)咨詢師勸說無效時(shí)，治療應(yīng)立即停止。咨詢師切不可以協(xié)議為憑，一意孤行。3．治療中求助者若出現(xiàn)以下情況時(shí)，也應(yīng)停止治療，并對癥處理。（1）通氣過度綜合癥。（2）暈厥或休克。厭惡療法法行為治療療的一種種程序：（一）確確定靶癥癥狀（二）選選用厭惡惡刺激……電刺激、、藥物刺刺激、想想像刺激激、其他他（三）把把握時(shí)機(jī)機(jī)施加厭厭惡刺激激原理：經(jīng)經(jīng)典條件件反射。。經(jīng)典條件件反射注意事項(xiàng)項(xiàng)1．不具備備使用條條件的咨咨詢機(jī)構(gòu)構(gòu)或個(gè)人人，不可可采用厭厭惡療法法。厭惡惡刺激應(yīng)應(yīng)該具有有足夠的的強(qiáng)度，，但是作作為一種種醫(yī)療措措施，它它又必須須是無害害的，起起碼是安安全的。。所以厭厭惡療法法必須在在嚴(yán)格控控制下使使用。2．如果采采用厭惡惡療法，，求助者者與咨詢詢師一定定要簽訂訂知情同同意書。。3．靶癥狀狀要單一一而且具具體。治治療時(shí)要要注意把把非靶癥癥狀的行行為剔除除。模仿法行為療法法的一種種，也叫叫示范法法。程序：（一）選選擇合適適的治療療對象（二）設(shè)設(shè)計(jì)示范范行為（三）強(qiáng)強(qiáng)化正確確的模仿仿行為原理：社社會學(xué)習(xí)習(xí)（示范范）嬰兒的表表情模仿仿視頻鏈接接：班杜杜拉的研研究視頻頻模仿法的的具體范范式（1）生活示示范。（2）象征性性的示范范。（3）角色扮扮演。（4）參與示示范。（5）內(nèi)隱示示范。操作性條條件反射射（工具具性）注意事項(xiàng)項(xiàng)1．影響模模仿能力力的一個(gè)個(gè)重要因因素是年年齡，通通常認(rèn)為為學(xué)齡期期是模仿仿能力最最強(qiáng)的年年齡段。。一般來來說，模模仿法更更加適用用于年輕輕的求助助者。2．要強(qiáng)調(diào)調(diào)示范者者的作用用。示范范者的表表現(xiàn)是治治療成敗敗的關(guān)鍵鍵，通常常情況下下，示范范者的感感染力越越強(qiáng)，模模仿者的的動機(jī)也也就越強(qiáng)強(qiáng)，成績績越好。。另外，，示范者者與模仿仿者的共共同之處處越多，，模仿的的信心越越足，成成績越好好。3．對正確確模仿行行為的強(qiáng)強(qiáng)化，應(yīng)應(yīng)當(dāng)適時(shí)時(shí)和恰當(dāng)當(dāng)。生物反饋饋法行為療法法的一種種。程序：（一）治治療前準(zhǔn)準(zhǔn)備（二）診診室訓(xùn)練練（三）家家庭訓(xùn)練練原理：讓讓求助者者根據(jù)反反饋信號號的變化化了解并并學(xué)習(xí)調(diào)調(diào)節(jié)自己己體內(nèi)不不隨意的的內(nèi)臟機(jī)機(jī)能及其其他軀體體機(jī)能，，達(dá)到防防治疾病病的目的的。臨床常用用的生物物反饋儀儀的分類類1．肌電生生物反饋饋儀2．皮膚電電反饋3．皮膚溫溫度(皮溫)生物反饋饋儀4．腦電生生物反饋饋(EEGbiofeedback)5．其它反反饋儀認(rèn)知療法法阿爾波特特.埃利斯的的合理情情緒行為為療法（（REBT）貝克、雷雷米的認(rèn)認(rèn)知療法法梅肯鮑姆姆的認(rèn)知知行為療療法認(rèn)知療法法認(rèn)知行為為療法的的特點(diǎn)：：求助者與與咨詢師師是合作關(guān)系系；假設(shè)心理理痛苦在在很大程程度上是是認(rèn)知過程程發(fā)生機(jī)機(jī)能障礙礙的結(jié)果；；強(qiáng)調(diào)改變認(rèn)知知，從而產(chǎn)產(chǎn)生情感感與行為為方面的的改變；；是一種針針對具體的和結(jié)構(gòu)性的目標(biāo)問問題的短期和教教育性治療。貝克和雷雷米的認(rèn)認(rèn)知療法法1．建立咨咨詢關(guān)系系2．確定咨咨詢目標(biāo)標(biāo)3．確定問問題：提提問和自自我審查查的技術(shù)術(shù)〔被忽略的的經(jīng)驗(yàn)〕4．檢驗(yàn)表表層錯(cuò)誤誤觀念：：建議、、演示和和模仿5．糾正核核心錯(cuò)誤誤觀念：：語義分分析技術(shù)術(shù)6．進(jìn)一步步改變認(rèn)認(rèn)知：行行為矯正正技術(shù)7．鞏固新新觀念：：認(rèn)知復(fù)復(fù)習(xí)貝克等關(guān)關(guān)于認(rèn)知知加工的的觀點(diǎn)1人作為認(rèn)認(rèn)知加工工系統(tǒng)，，加工容容量有限限。人們是按按照各自自的習(xí)慣慣方式去去認(rèn)識自自己和世世界，根根據(jù)自己己對事件件的判斷斷和解釋釋處理事事情，用用自己構(gòu)構(gòu)造的想想象和預(yù)預(yù)期來推推測事情情的發(fā)展展和未來來。2023/1/4左右兩圖圖中中間間的圓哪哪個(gè)大？？貝克等關(guān)關(guān)于認(rèn)知知加工的的觀點(diǎn)2而內(nèi)外環(huán)環(huán)境信息息多種多多樣，或或信息過過少，或或含混不不清，或或短期內(nèi)內(nèi)信息過過多，都都造成了了信息加加工系統(tǒng)統(tǒng)發(fā)生紊紊亂或認(rèn)認(rèn)知發(fā)生生曲解的的可能。。這個(gè)意義義上說，，認(rèn)知不不發(fā)生錯(cuò)錯(cuò)誤的人人是極少少的。以下幾個(gè)個(gè)問題很很重要，，請認(rèn)真真思考1、湯圓是是甜的還還是咸的的？（a）甜的；；（b）咸的的2、“我我討厭厭你””是什什么意意思？？（a）我討討厭你你（（b）我不不討厭厭你貝克等等關(guān)于于認(rèn)知知加工工的觀觀點(diǎn)2焦慮和和抑郁郁患者者往往往用片片面的的方式式解釋釋境遇遇或推推測未未來的的變化化。他他們發(fā)發(fā)現(xiàn)自自己為為了迎迎合內(nèi)內(nèi)心已已有的的消極極結(jié)論論而對對事實(shí)實(shí)進(jìn)行行了取取舍，，結(jié)果果導(dǎo)致致了認(rèn)認(rèn)知失失真或或認(rèn)知知曲解解（cognitivedistortion）。抑郁癥癥的認(rèn)認(rèn)知模模型示示意圖圖早年經(jīng)驗(yàn)功能失調(diào)性假設(shè)假設(shè)被啟動重大生活事件負(fù)性自動想法抑郁癥狀身體行為動機(jī)情感認(rèn)知社會化與自我自我概念的功能

保持個(gè)個(gè)體內(nèi)內(nèi)在的的一致致性解釋經(jīng)經(jīng)驗(yàn)決定期期待自尊=成功/抱負(fù)自尊的公式關(guān)于深深層功功能失失調(diào)性性假設(shè)設(shè)（核核心錯(cuò)錯(cuò)誤觀觀念））和負(fù)負(fù)性自自動想想法（（自動動化思思維、、表層層錯(cuò)誤誤觀念念）。。深層的的功能能失調(diào)調(diào)性假假設(shè)有有三類類：成成就（（需要要成功功、高高的操操作標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)））、接接納（（被人人喜歡歡、被被人愛愛）和和控制制（要要左右右事物物的發(fā)發(fā)展變變化，，要成成為強(qiáng)強(qiáng)者））。具體表表現(xiàn)為為：1）脆弱弱性；；2）吸引引/排斥；；3）完美美主義義；4）強(qiáng)制制性；；5）尋求求贊許許；6）依賴賴；7）自主主性；；8）認(rèn)知知哲學(xué)學(xué)。潛在的的功能能失調(diào)調(diào)性假假設(shè)為為日后后某種種嚴(yán)峻峻的生生活事事件所所啟動動。一一旦啟啟動，，就有有大量量負(fù)性性自動動想法法產(chǎn)生生。負(fù)性自自動想想法的的特點(diǎn)點(diǎn)：1）自動動的，，不經(jīng)經(jīng)邏輯輯推理理突現(xiàn)現(xiàn)于腦腦中；；2）內(nèi)容容消極極，長長與不不良情情緒相相聯(lián)系系；3）隨時(shí)時(shí)間、、地點(diǎn)點(diǎn)變化化，能能為意意識所所察覺覺；4）貌似似真實(shí)實(shí)；5）稍縱縱即逝逝；6）力量量強(qiáng)大大，不不能排排除；；7）被信信以為為真。。貝克的的七種種歪曲曲認(rèn)知知主觀推推斷——沒有支支持性性的或或相關(guān)關(guān)的根根據(jù)就就做出出結(jié)論論，包包括“災(zāi)難化化”或在大大部分分情境境中都都想到到最糟糟糕的的情況況和結(jié)結(jié)果。。選擇性性概括括——僅根據(jù)據(jù)對一一個(gè)事事件某某一方方面細(xì)細(xì)節(jié)的的了解解就形形成結(jié)結(jié)論。。過度概概括——由一個(gè)個(gè)偶然然事件件而得得出一一種極極端信信念并并將之之不適適當(dāng)?shù)氐貞?yīng)用用于不不相似似的事事件或或情境境中。?？浯蠛秃涂s小小——用一種種比實(shí)實(shí)際上上大或或小的的意義義來感感知一一個(gè)事事件或或情境境。個(gè)性化化——個(gè)體在在沒有有根據(jù)據(jù)的情情況下下將一一些外外部事事件與與自己己聯(lián)系系起來來的傾傾向。。貼標(biāo)簽簽和錯(cuò)錯(cuò)貼標(biāo)標(biāo)簽——根據(jù)缺缺點(diǎn)和和以前前犯的的錯(cuò)誤誤來描描述一一個(gè)人人和定定義一一個(gè)人人的本本質(zhì)。。極端思思維——用全或或無、、非白白即黑黑的方方式來來思考考和解解釋，，或者者按不不是／／就是是兩個(gè)個(gè)極端端來對對經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)進(jìn)行行分類類。貝克的的五種種具體體的認(rèn)認(rèn)知治治療技技術(shù)：：(1)識別自自動性性思維維(2)識別認(rèn)認(rèn)知性性錯(cuò)誤誤(3)真實(shí)性性驗(yàn)證證(4)去中心心化(5)憂郁或或焦慮慮水平平的監(jiān)監(jiān)控建立關(guān)系商定目標(biāo)確定問題——聚焦于：事件，及知、情、行等反應(yīng)找到錯(cuò)錯(cuò)誤觀觀念（（表層層-核心））改變表表層錯(cuò)錯(cuò)誤觀觀念：：建議議、演演示、、模仿仿，做做真實(shí)實(shí)性驗(yàn)驗(yàn)證。。改變核核心錯(cuò)錯(cuò)誤觀觀念：：語義義分析析技術(shù)術(shù)。破破除邏邏輯錯(cuò)錯(cuò)誤。。錯(cuò)誤觀觀念的的特征征：不合現(xiàn)現(xiàn)實(shí)不合邏邏輯鞏固合乎現(xiàn)實(shí)、合乎邏輯的新觀念梅肯鮑鮑姆的的認(rèn)知知行為為矯正正技術(shù)術(shù)1．概念念階段段2．技能能獲得得和復(fù)復(fù)述階階段3．應(yīng)用用和完完成階階段求助者者中心心療法法確定求求助者者中心心療法法的咨咨詢目目標(biāo)掌握求求助者者中心心療法法的主主要咨咨詢技技術(shù)把握咨咨詢過過程七七階段段的特特點(diǎn)和和規(guī)律律咨詢目目標(biāo)1．求助助者的的自我我變得得較為為開放放。2．求助助者的的自我我變得得較為為協(xié)調(diào)調(diào)。3．求助助者更更加信信任自自己。。4．求助助者變變得更更適應(yīng)應(yīng)了。。5．求助助者愿愿意使使其生生命過過程成成為一一個(gè)變變化的的過程程。咨詢技技術(shù)1．促進(jìn)進(jìn)設(shè)身身處地地的理理解的的技術(shù)術(shù)關(guān)注(attending)、設(shè)身身處地地的理理解的的言語語和非非言語語交流流、沉沉默的的技術(shù)術(shù)等。。2．坦誠誠交流流的技技術(shù)3．表達(dá)達(dá)無條條件積積極關(guān)關(guān)注的的技術(shù)術(shù)什么是是設(shè)身身處地地的理理解（（尊重重）：：情境一一：求求助者者說：：“我我的功功課越越來越越差，，老師師同學(xué)學(xué)都不不喜歡歡我，，我一一氣之之下就就逃學(xué)學(xué)，反反正也也讀不不好，，何必必那么么辛苦苦，找找份工工作做做算了了?！薄弊稍儙煄煹姆捶磻?yīng)：：（））1、你不不用功功，書書當(dāng)然然讀不不好，，老師師怎么么會喜喜歡你你呢？？你應(yīng)應(yīng)該先先自我我檢討討一下下。（））2、你還還沒畢畢業(yè)，，又沒沒有一一技之之長，，能找找到什什么工工作？？還是是好好好把書書讀完完，再再作打打算。。（））3、老師師、同同學(xué)都都不喜喜歡你你？會會不會會是你你誤會會了？？（））4、學(xué)校校對你你而言言越來來越?jīng)]沒意思思了，，好像像也沒沒有收收獲，，你甚甚至想想找份份工作作，另另作發(fā)發(fā)展。。（））5、用工工作來來逃避避讀書書，問問題還還是沒沒有解解決啊??！什么是是設(shè)身身處地地的理理解：：情境二二：一一位結(jié)結(jié)婚數(shù)數(shù)年的的妻子子對咨咨詢師師說：：“這這一年年多來來，我我們幾幾乎在在吵架架中度度過，，大事事吵，，小事事吵，，白天天吵，，晚上上也吵吵，我我不知知道我我們這這樣還還算夫夫妻嗎嗎？將將來日日子要要怎么么過呢呢？””咨詢師師的反反應(yīng)：：（））1、天下下有哪哪對夫夫妻不不吵架架，常常常床床頭吵吵，床床尾和和，不不要太太緊張張。（））2、你們們天天天吵，，到底底是為為了什什么事事呢？？（））3、不斷斷的爭爭吵使使你害害怕，，擔(dān)心心彼此此關(guān)系系的變變化。。（））4、請多多告訴訴我有有關(guān)你你們相相處的的情況況。（））5、也許許是你你們的的婚姻姻生活活太呆呆板、、沒有有變化化所造造成的的。如如果做做出些些變化化，如如出去去旅行行，二二度蜜蜜月或或是送送送花花、吃吃吃飯飯……會有所所改善善的。。咨詢七七階段段一、求求助者者對個(gè)個(gè)人經(jīng)經(jīng)驗(yàn)持持僵化化和疏疏遠(yuǎn)態(tài)態(tài)度階階段，，求助助者不不愿主主動尋尋求治治療和和幫助助。二、求助者者開始“有所動”階段。求助助者可以流流暢地談?wù)撜撘恍┳晕椅抑獾脑捲掝}，但仍仍不能承擔(dān)擔(dān)問題的責(zé)責(zé)任。三、求助者者能夠較為為流暢地、、自由地表表達(dá)客觀的的自我。四、求助者者能更自由由地表達(dá)個(gè)個(gè)人情感，，但在表達(dá)達(dá)當(dāng)前情感感時(shí)還有顧顧慮。五、求助者者能夠自由由表達(dá)當(dāng)時(shí)時(shí)的個(gè)人情情感，接受受自己的感感受，但仍仍然帶有一一些遲疑。。六、求助者者能夠完全全接受過去去那些被阻阻礙、被否否認(rèn)的情感感，他的自自我與情感感變得協(xié)調(diào)調(diào)一致。七、他幾乎乎可以不需需要咨詢師師的幫助，，就可以繼繼續(xù)自由地地表達(dá)自己己。從這些療法法中，我們們可以看出出：心理咨咨詢的目標(biāo)標(biāo)是讓個(gè)體體清晰的看看到真實(shí)——現(xiàn)實(shí)的真實(shí)實(shí)和自身的真實(shí)實(shí)，不強(qiáng)制、、不強(qiáng)迫；；而不是生生活在想象象當(dāng)中，以以自己的內(nèi)內(nèi)部世界來來要求外部部世界必須須符合自己己的要求；；或完全根根據(jù)外部世世界扭曲自自己的內(nèi)部部來迎合。。透過這樣一一種內(nèi)省的的方式，我我們更客觀觀的了解自自己，也了了解周圍人人，能夠放放下一些虛虛無的假設(shè)設(shè)，更加真真實(shí)的，自自由的，過過自己的生生活！遠(yuǎn)期效果評評估（一）社會會接納程度度評估內(nèi)容：社會會適應(yīng)程度度。方法：家屬屬或四周人人的觀察；；咨詢師本本身的審查查。（二）自我我接納程度度評估內(nèi)容：自述述癥狀的減減輕或消除除；性格方方面的成熟熟情況。方法：求助助者口頭報(bào)報(bào)告；量表表評估。（三）隨訪訪調(diào)查心理咨詢技技能小結(jié)1個(gè)過程：診診斷、咨詢詢、鞏固2類技術(shù)：參參與性技術(shù)術(shù)、影響性性技術(shù)2類/3類方法：行行為療法、、認(rèn)知療法法、求助者者中心療法法2類問題：阻阻抗、移情情新年到，給給大家拜年年啦！祝福每一位位同行都能能夠真誠、、幸福地過好好每一天??！9、靜夜四無鄰鄰，荒居舊業(yè)業(yè)貧。。1月-231月-23Wednesday,January4,202310、雨中中黃葉葉樹，，燈下下白頭頭人。。。23:50:0723:50:0723:501/4/202311:50:07PM11、以我我獨(dú)沈沈久，，愧君君相見見頻。。。1月-2323:50:0723:50Jan-2304-Jan-2312、故人江海海別，幾度度隔山川。。。23:50:0723:50:0723:50Wednesday,January4,202313、乍見翻疑夢夢，相悲各問問年。。1月-231月-2323:50:0723:50:07January4,202314、他鄉(xiāng)生白白發(fā)，舊國國見青山。。。04一月月202311:50:07下下午23:50:071月-2315、比比不不了了得得就就不不比比，，得得不不到到的的就就不不要要。。。。。。一月月2311:50下下午午1月月-2323:50January4,202316、行動動出成成果，，工作作出財(cái)財(cái)富。。。2023/1/423:50:0723:50:0704January202317、做前前，能能夠環(huán)環(huán)視四四周；；做時(shí)時(shí)，你你只能能或者者最好好沿著著以腳腳為起起點(diǎn)的的射線線向前前。。。11:50:07下下午午11:50下下午23:50:071月-239、沒有失失敗，只只有暫時(shí)時(shí)停止成成功！。。1月-231月-23Wednesday,January4,202310、很多事情努努力了未必有有結(jié)果，但是是不努力卻什什么改變也沒沒有。。23:50:0723:50:0723:501/4/202311:50:07PM11、成功就是是日復(fù)一日日那一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)小小努力力的積累。。。1月-2323:50:0723:50Jan-2304-Jan-2312、世世間間成成事事，，不不求求其其絕絕對對圓圓滿滿，，留留一一份份不不足足，，可可得得無無限限完完美美。。。。23:50:0723:50:0723:50Wednesday,January4,202313、不知知香積積寺，，數(shù)里里入云云峰。。。1月-231月-2323:50:0723:50:07January4,202314、意志堅(jiān)強(qiáng)強(qiáng)的人能把把世界放在在手中像泥泥塊一樣任任意揉捏。。04一月月202311:50:07下下午23:50:071月-2315、楚塞塞三湘湘接，，荊門門九派派通。。。。。一月2311: