標準蹲姿及其訓練

會計學1標準蹲姿及其訓練蹲姿蹲姿是人在處于靜止時的一種特殊體位。在日常生活中，人們對掉在地上的東西，一般是習慣彎腰或蹲下將其撿起，而身為辦公白領對掉在地上的東西，也像普通人一樣采用一般隨意彎腰蹲下?lián)炱鸬淖藙菔遣缓线m的。第1頁/共11頁蹲姿三要點迅速美觀大方若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當?shù)目p隙，女士則要兩腿并緊。穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。第2頁/共11頁四種常見蹲姿★高低式★交叉式★半蹲式★半跪式第3頁/共11頁高低式基本特點：雙膝一高一低主要要求：下蹲時，左腳在前，右腳稍后。左腳完全著地，小腿基本垂直于地面；右腳腳掌著地，腳跟提起。此時，右膝低于左膝，右膝內側可靠在左小腿內側，形成左膝高右膝低的姿態(tài)。注意：女性應靠近兩腿，男性可以適度分開。臀部向下，基本上以右腿支撐身體。一般情況下，此姿勢會被廣大服務人員采用。第4頁/共11頁交叉式通常適用于女性，特別是穿短裙的女士。優(yōu)點在于造型優(yōu)美典雅。基本特征：蹲下后雙腿交叉在一起，即在下蹲時右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地。右腿在上，左腿在下，兩者交叉重疊。左膝由后下方伸向右側，左腳腳跟抬起，腳掌著地。兩腿前后靠近，合力支撐身體。上身略向前傾，臀部朝下。第5頁/共11頁半蹲式一般是在行走時臨時采用，正式程度不及前兩種，但在需要應及時采用?；咎卣鳎荷眢w半立半蹲主要要求：在下蹲時，上身稍許彎下，但不要和下肢構成直角或銳角；臀部務必向下；雙膝略微彎曲，角度一般為鈍角；身體重心應放在一條腿上；兩腿之間不要分開過大。第6頁/共11頁半跪式又叫做單跪式蹲姿。也是一種非正式姿勢。多用在下蹲時間較長，或為了用力方便時。雙腿一蹲一跪。主要要求：在下蹲后，改為一腿單膝點地，臀部坐在腳跟上，以腳尖著地。另外一條腿，應全腳著地，小腿垂直于地面。雙膝應同時向外，雙腿應盡力靠攏。第7頁/共11頁◆忌突然下蹲◆忌離人太近◆忌方位失當◆忌毫無遮掩◆忌蹲在凳子，椅子上蹲姿的禁忌第8頁/共11頁蹲姿的禁忌忌突然下蹲。下蹲時，不要速度過快。當自己在行進中需要下蹲時，特別要注意此點。忌離人太近。下蹲時，應和身邊的人保持一定距離。和他人同時下蹲時，更不能忽略雙方的距離，以防彼此相撞，發(fā)生誤會。忌方位失當。在他人身邊下蹲時，最好和他人側身相向。正面或背部面對他人都是不禮貌的。忌毫無遮掩。在大庭廣眾面前，尤其是身著裙裝的女士，一定要避免下身毫無遮掩，特別要防止大腿叉開。忌蹲在凳子，椅子上。