運(yùn)動(dòng)你我暢享生活

播主4班第二次團(tuán)會(huì)運(yùn)動(dòng)你我暢享生活部分學(xué)生身體測(cè)試數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)（抽樣）不合格率78.26％調(diào)查結(jié)果表明，男女生的身體測(cè)試成績(jī)基本呈逐年下降的趨勢(shì)，學(xué)生在速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性下肢爆發(fā)力和力量水平的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平逐年下降。男女生坐位體前屈成績(jī)也呈逐年下降趨勢(shì)身體素質(zhì)逐年下降學(xué)生患病率率逐年上升56%44%12體育鍛煉的好處Hwo優(yōu)勢(shì)Strengths體育鍛煉有利于人體骨骼肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能改善血液循環(huán)系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育提高抗病能力增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力優(yōu)勢(shì)Strengths體育鍛煉能改善神經(jīng)調(diào)節(jié)功能提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)戳中負(fù)責(zé)變化的判斷能力并及時(shí)作出協(xié)調(diào)準(zhǔn)確迅速的反應(yīng)使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化和保持機(jī)體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行優(yōu)勢(shì)Strengths體育鍛煉可以陶冶情操保持健康的心態(tài)充分發(fā)揮個(gè)體的積極性創(chuàng)造性和主動(dòng)性從而提高自信心和價(jià)值觀使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康和諧的發(fā)展。優(yōu)勢(shì)Strengths體育鍛煉能增進(jìn)身體健康使疲勞的身體得到積極的休息使人精力充沛的投入學(xué)習(xí)工作當(dāng)中并且可以降低患上心臟病高血壓糖尿病等疾病的幾率我們?cè)撊绾芜\(yùn)動(dòng)最佳保持健康的方法是天天運(yùn)動(dòng)每天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)我們要養(yǎng)成喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)方式不拘如：跑步散步游泳爬山汽車跳繩跳皮筋等等均可集體運(yùn)動(dòng)一定要參加單獨(dú)運(yùn)動(dòng)藥自覺(jué)去練晨練使你一天精神煥發(fā)運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量如：俯臥撐仰臥起坐瑜伽等持之以恒的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防身體的外強(qiáng)中干我們的身體練強(qiáng)壯了精力充沛的投入到學(xué)習(xí)生活中學(xué)習(xí)成績(jī)上去老師家長(zhǎng)也就放心運(yùn)動(dòng)的好處無(wú)窮。劉翔科比鄧亞萍科比是NBA最好的得分手之一，突破、投籃、罰球、三分球他都駕輕就熟，幾乎沒(méi)有進(jìn)攻盲區(qū)，單場(chǎng)比賽81分的個(gè)人紀(jì)錄就有力的證明了這一點(diǎn)。除了瘋狂的得分外，科比的組織能力也很出眾，經(jīng)常擔(dān)任球隊(duì)進(jìn)攻的第一發(fā)起人。另外科比還是聯(lián)盟中最好的防守人之一，貼身防守非常具有壓迫性。2016年4月14日，科比正式宣布退役。2004年雅典奧運(yùn)會(huì)上，劉翔以12.91秒的成績(jī)奪得冠軍。劉翔身披國(guó)旗，一躍跳上冠軍領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)——這已經(jīng)成為中國(guó)體育史上的經(jīng)典時(shí)刻。而那句充滿豪氣的“中國(guó)有我，亞洲有我”，不知道打動(dòng)了多少人。2006年在洛桑以12秒88打破沉睡13年之久的世界紀(jì)錄。鄧亞萍，1973年2月6日生于河南鄭州，原中國(guó)女子乒乓球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，奧運(yùn)冠軍，乒乓球大滿貫得主，現(xiàn)任人民日?qǐng)?bào)社副秘書(shū)長(zhǎng)。21我們完全可以通過(guò)APP來(lái)跟蹤運(yùn)動(dòng)每天一萬(wàn)歩還需要更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)早在運(yùn)動(dòng)app之前，就有很多機(jī)構(gòu)提出了以步數(shù)為唯一參照的運(yùn)動(dòng)建議，其中最廣為人知的就有“每日一萬(wàn)步”的口號(hào)。包括ASCM（美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)）和CDC（美國(guó)疾控中心），早期也都提出過(guò)相似的建議，很多有糖尿病的人也被建議要日行萬(wàn)步。每位成年人，為健康效益，要確保每周5天，每次至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)”。這個(gè)中等強(qiáng)度就是至少3-6MET。另外PA還建議“更大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)帶來(lái)更多的健康益處”。●對(duì)抗性：籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。●集體性：籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場(chǎng)形勢(shì)變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅?！袢の缎裕夯@球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，趣味性很強(qiáng)，可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過(guò)變換各種活動(dòng)方式，籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余文化娛樂(lè)生活?！窠∩硇裕喝藗兺ㄟ^(guò)參與籃球運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對(duì)手、公平競(jìng)爭(zhēng)的道德品質(zhì)?；@球??乒乓球???乒乓球?yàn)閳A球狀，2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)之前（包括悉尼奧運(yùn)會(huì)）國(guó)際比賽用球的直徑為38mm，2000年之后國(guó)際比賽用球的直徑為40mm。在中間隔有橫網(wǎng)的長(zhǎng)274厘米、寬152.5厘米、高76厘米的球臺(tái)上進(jìn)行。球直徑40.00毫米，重量2.53-2.70克，白或橙色，用賽璐珞或塑料制成。運(yùn)動(dòng)員各站球臺(tái)一側(cè)，用球拍擊球，擊法有擋、抽、削、搓、拉等。球須在臺(tái)上反彈后才能還擊過(guò)網(wǎng)。以落在對(duì)方臺(tái)面上為有效。比賽以11分為一局，采用五局三勝，七局四勝。比賽分團(tuán)體、單打、雙打、混雙等數(shù)種。起源于英國(guó)。羽毛球???現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)。1873年，在英國(guó)格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)有一位叫鮑弗特的公爵，在他的領(lǐng)地開(kāi)游園會(huì)，有幾個(gè)從印度回來(lái)的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來(lái)回?fù)舸螂η虻挠螒?，人們?duì)此產(chǎn)生了很大的興趣。因這項(xiàng)活動(dòng)極富趣味性，很快就在上層社會(huì)社交場(chǎng)上風(fēng)行開(kāi)來(lái)?！安黝D”（Badminton）即成為英文羽毛球的名字。1893年，英國(guó)14個(gè)羽毛球俱樂(lè)部組成羽毛球協(xié)會(huì)，即全英公開(kāi)賽的前身。自1992年起，羽毛球成為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。游泳??游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一。古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國(guó)內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松?，必然要在水中捕捉水鳥(niǎo)和魚(yú)類作食物，通過(guò)觀察和模仿魚(yú)類、青蛙等動(dòng)物在水中游動(dòng)的動(dòng)作，逐漸學(xué)會(huì)了游泳。我國(guó)歷史悠久，水域遼闊。記載中游泳，始于五千年前。但游泳作為一個(gè)體育項(xiàng)目得以發(fā)展還是近幾十年的事。夏天要到了大家可以在享受游泳的暢快時(shí)減掉身上多余的脂肪。一胖毀所有你造嘛？中國(guó)肥胖人數(shù)世界第一男性女性肥胖的危害據(jù)統(tǒng)計(jì)肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率比正常體重者多二～六倍，合并糖尿病者較正常人約增高4倍，合并膽石癥者較正常人高四～六倍，更為嚴(yán)重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據(jù)報(bào)導(dǎo)超重10％的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短４年，具日本統(tǒng)計(jì)資料表明標(biāo)準(zhǔn)死亡率為百分100％，肥胖者死亡率高出127.9％。肥胖的危害身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等，嚴(yán)重肥胖的人，行動(dòng)遲緩，行走活動(dòng)都有困難，稍微活動(dòng)就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致勞動(dòng)力喪失。由于肥胖者行動(dòng)反應(yīng)遲緩，也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。肥胖的危害大家可以看到（右圖）中的肥胖者，他的骨架需要支撐如此之多的肥肉。而隨著肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負(fù)擔(dān)加重，久之易誘發(fā)高血壓。脂質(zhì)沉