健身教練理論習(xí)題

健身教練理論考試一試題（滿分：100）考試時(shí)間：60分鐘門(mén)店：姓名：一、判斷題（共20題，每題1分，共20分）1．常用的兩種量度靜態(tài)心率的方法是橈靜脈測(cè)量法和頸動(dòng)脈測(cè)量法。（）2．心肺耐力水平的高低主要取決于人體攝取和運(yùn)輸氧的能力及肌肉利用氧的能力。（）3．測(cè)定肌肉力量時(shí)，1RM是指全力舉起一次的最大重量。（）4．閉合性軟組織傷害應(yīng)該在24—48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行熱敷和按摩進(jìn)行消腫止痛。（）5．肩關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)都屬于球窩關(guān)節(jié)。（）6．在人體的基本切面中矢狀面就是正中面，冠狀面就是額狀面。（）7.目前公認(rèn)的骨骼肌纖維的縮短機(jī)理是微絲滑動(dòng)學(xué)說(shuō)。（）8．白肌纖維中脂類物質(zhì)、ATP和CP的含量要比紅肌纖維中少。（）9、肩袖肌群包括岡上肌、岡下肌、大圓肌、肩胛下肌。（）10．在高位下拉的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中，背闊肌和胸大肌向心縮短使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收。（）11．椎骨包括7塊頸椎、12塊胸椎、1塊骶骨和1塊尾骨。（）12．髂腰肌在近固準(zhǔn)時(shí)可使髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋和屈。（）13.在做側(cè)平舉練習(xí)三角肌時(shí)，肘關(guān)節(jié)應(yīng)該低于肩的高度。（）14.坐姿負(fù)重提踵能夠增強(qiáng)腓腸肌的肌力和肌耐力。（）15.肱二頭肌有使肩關(guān)節(jié)屈的功能。（）16.維生素A、D、E都屬于水溶性維生素。（）17.維生素D能夠促進(jìn)鈣磷的吸取和利用。（）18.減脂人群必然要服用左旋肉堿，否則脂肪無(wú)法燃燒供能給人體。（）19.補(bǔ)充肌酸能夠改進(jìn)和提升骨骼肌線粒體的功能。（）20.過(guò)分?jǐn)z取乳清蛋白對(duì)壯大肌肉和質(zhì)量并沒(méi)有好處，并簡(jiǎn)單造成血氨的高升。（）二、單項(xiàng)選擇題（共40題，每題1分，共40分）1．有氧練習(xí)法平時(shí)是指練習(xí)者在鍛煉時(shí)（）的情況下進(jìn)行健身鍛煉的方法。A、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大；B、吸取氧氣充分；C、總的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大；D、練習(xí)有間歇且間歇不固定；2．肺動(dòng)脈血管中的血液是（）A、含氧量高的血液；B、含氧量低的血液；C、含氧量與主動(dòng)脈相同；D、含氧量與靜脈相同；3．芭蕾舞演員踮起腳尖時(shí)，足部動(dòng)作可描述為()A、足背伸

B、跖伸

C、小腿伸

D、踝伸4．上固準(zhǔn)時(shí)主動(dòng)肌的起點(diǎn)為動(dòng)點(diǎn)的是（）A、窄握引體向上B、懸垂舉腿C、寬握引體向上5．糖酵解供能時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)有機(jī)酸，其解離產(chǎn)生

D.平板臥推H+引起肌肉內(nèi)

PH

值下降，

H+攪亂鈣離子與肌鈣蛋白結(jié)合，從而攪亂肌肉縮短，引起疲倦。這種有機(jī)酸是：（）A．醋酸B、酮體C、乳酸D、丙酮酸6．進(jìn)行直腿硬拉練習(xí)時(shí)，在起身的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中股二頭肌的作用形式是（）A、向心縮短B、離心縮短C、等長(zhǎng)縮短D、等動(dòng)縮短7．進(jìn)行坐式腿屈伸時(shí)股四頭肌的運(yùn)動(dòng)角色是（）A、主動(dòng)肌B、中和肌C、抗衡肌D、固定肌8．直腿硬拉主要鍛煉的肌肉（）A、豎脊肌B、腓腸肌C、腘繩肌D、背闊肌9．關(guān)于運(yùn)動(dòng)前熱身的目的描述錯(cuò)誤的選項(xiàng)是（）A、提升體溫及加速血液循環(huán)B、提升肌肉的粘滯性C、改進(jìn)肌肉及組織彈力D、增加關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液10．以下哪一種不是運(yùn)動(dòng)過(guò)勞的表現(xiàn)（）A、心率高升B、運(yùn)動(dòng)水平下降C、肌肉充血D、復(fù)原時(shí)間長(zhǎng)11．以下哪些不能夠在小腸內(nèi)消化吸取，但能刺激腸道蠕動(dòng)，增加結(jié)腸內(nèi)的發(fā)酵，有助于正常消化的是（）A、纖維素B、果膠C、抗性淀粉D、功能性低聚糖12．有氧運(yùn)動(dòng)不能夠夠（）A、使心臟的泵血機(jī)能和效率提升B、使心臟出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性肥大C、使寧?kù)o心率降低D、使身體血總量增加、每搏輸出量降低，縮短壓下降，舒張壓高升。13．以下對(duì)小腿肌肉功能描述錯(cuò)誤的選項(xiàng)是（）Ａ、前群肌使足背伸Ｂ、后群肌使趾屈Ｃ、外側(cè)群使足外翻Ｄ、脛骨前肌使足內(nèi)翻14．35歲男子，寧?kù)o心率60次/分，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為最大強(qiáng)度的６０％—８０％，其運(yùn)動(dòng)靶心率（）A、135-160B、140-155C、130-150D、115-14515.以下關(guān)節(jié)中屬于圓柱關(guān)節(jié)的是（）Ａ、肱尺關(guān)節(jié)Ｂ、肩關(guān)節(jié)Ｃ、橈尺近側(cè)和遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)Ｄ、橈腕關(guān)節(jié)16．某會(huì)員抵達(dá)俱樂(lè)部健身時(shí)，未做準(zhǔn)備活動(dòng)，馬上在跑步機(jī)上以較快速度進(jìn)行跑步，突然感覺(jué)大腿后部有撕拉樣傷心，隨后大腿后部出現(xiàn)略微腫脹和壓痛，最有可能發(fā)生的是（）A、韌帶傷害B、肌腱斷裂C、肌肉拉傷

D、抽筋17.某教練在對(duì)一會(huì)員進(jìn)行私講課程時(shí)，

先在跑步機(jī)上跑步

20分鐘，后進(jìn)行

30分鐘下肢力量訓(xùn)練，最后以踏板為工具進(jìn)行下肢靈便性練習(xí)，在進(jìn)行踏板練習(xí)時(shí)腳踝扭傷，其傷害發(fā)生最有可能跟以下什么要素有關(guān)（）A、缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)B、場(chǎng)所設(shè)備有缺點(diǎn)C、會(huì)員心情不好D、訓(xùn)練計(jì)劃安排不當(dāng)18.出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害有骨折、休克、軟組織傷害情況，以下操作序次正確的選項(xiàng)是（）、辦理軟組織傷害、固定骨折部位、搶救休克；、辦理軟組織傷害、搶救休克、固定骨折部位；、固定骨折部位、辦理軟組織傷害、搶救休克；19.動(dòng)脈出血的特點(diǎn)是（）A、血液顏色鮮紅，出血速度較快B、血液顏色表現(xiàn)暗紅色C、血流較緩慢D、血從傷口處慢慢溢出20.運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（）A、腓腸肌B、股四頭肌C、腹肌D、脛骨前肌21.一位會(huì)員在做俯臥撐時(shí)，不做向心縮短的肌肉是（）A、胸大肌B、三角肌前束C、肱三頭肌D、背闊肌22.髓核朝（）膨出最簡(jiǎn)單發(fā)生腰椎間盤(pán)突出癥A、前面B、側(cè)后方C、后方D、側(cè)前面23.一位會(huì)員的訓(xùn)練目的是減脂塑形，已經(jīng)訓(xùn)練6個(gè)月，教練安排用氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在（）最為合適。A、10—20分鐘B、20—30分鐘C、30—50分鐘D、60分鐘以上24.人在寧?kù)o時(shí)，縮短壓和舒張壓分別在（）范圍內(nèi)時(shí)，便能夠?yàn)槭歉哐獕?。A、大于等于130mmHg，大于等于85mmHgB、大于等于140mmHg，大于等于90mmHgC、大于等于150mmHg，大于等于95mmHgD、大于等于160mmHg，大于等于100mmHg25.當(dāng)舉起一個(gè)很重的啞鈴而有可能造成受傷時(shí)，（）就會(huì)引起肌肉放松而不能夠連續(xù)用力。A、肌梭B、腱梭C、細(xì)胞D、肌節(jié)26.在高位下拉運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中，肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和肩胛骨分別在做（）運(yùn)動(dòng)。A．屈、內(nèi)收、下回旋B.屈、內(nèi)收、上回旋C．伸、外展、下回旋D.伸、外展、上回旋27.以下肌肉中能夠使骨盆前傾的有（）A、股中肌B、髂腰肌C、梨狀肌D、股二頭肌28.以下肌肉中能夠使骨盆后傾的有（）A、臀大肌B、腓腸肌C、脛骨前肌D、比目魚(yú)肌29.體循環(huán)路子正確的選項(xiàng)是（）、左心室—?jiǎng)用}—毛細(xì)血管—（交換）—組織細(xì)胞—靜脈—左心房、左心室—?jiǎng)用}—毛細(xì)血管—（交換）—組織細(xì)胞—靜脈—右心房C、右心室—?jiǎng)用}—毛細(xì)血管—（交換）—組織細(xì)胞—靜脈—左心房、右心室—?jiǎng)用}—毛細(xì)血管—（交換）—組織細(xì)胞—靜脈—右心房30．三餐分配要合理，關(guān)于一般人群來(lái)說(shuō)早、中、晚的能量分別占總能量的（）、30%、40%、30%B、20%、40%、40%C、30%、30%、40%D、40%、30%、30%31、在踝關(guān)節(jié)韌帶傷害中，以（）最為常有。A、外側(cè)B、內(nèi)側(cè)C、前側(cè)D、后側(cè)32、人體中最靈便的關(guān)節(jié)是（）A、踝關(guān)節(jié)B、髖關(guān)節(jié)C、肩關(guān)節(jié)D、膝關(guān)節(jié)33.肩胛骨屬于（）A、長(zhǎng)骨B、短骨C、扁骨D、不規(guī)則骨脂肪在體內(nèi)氧化可產(chǎn)能（）、、、、35.不屬于運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的基本要素（FITT）是（）A、運(yùn)動(dòng)頻率B、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C、運(yùn)動(dòng)傷害D、運(yùn)動(dòng)種類36.不屬于減肥飲食結(jié)構(gòu)的基根源則的是（）A、攝取低脂肪B、合適優(yōu)秀蛋白C、很多攝取碳水化合物D、新鮮蔬菜和水果37.對(duì)高血壓人群健身運(yùn)動(dòng)描述錯(cuò)誤的選項(xiàng)是（）A、運(yùn)動(dòng)以中小強(qiáng)度為宜；B、不要做彎腰低頭的動(dòng)作，頭部的地址不要低于心臟水平；C、應(yīng)多進(jìn)行高強(qiáng)度的抗阻力訓(xùn)練；D、患者運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)保持對(duì)機(jī)體反應(yīng)的警惕；38.疲倦性骨膜炎是因練習(xí)過(guò)多，引起骨膜無(wú)菌性炎癥的一種常有病。易發(fā)生于初參加體育鍛煉或訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員。常有于()A、尺骨B、鎖骨C、脛腓骨D、肱骨39.大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主若是由于（）A、能量耗費(fèi)過(guò)大所致B、代謝產(chǎn)物大量齊集所致C、神經(jīng)過(guò)于疲倦所致D、電解質(zhì)大量扔掉所致40.以下哪個(gè)項(xiàng)目屬于有氧練習(xí)法（）A、100MB、200MC、拳擊D、長(zhǎng)跑三、不定項(xiàng)選擇（共20題，每題2分，共40分，多答錯(cuò)答不得分，少答漏答得分）1、解剖學(xué)上剖析身體姿態(tài)的平面有（）A、冠狀面B、矢狀面C、水平面D、額狀面2、骨按形態(tài)分類有多種，有（）A、長(zhǎng)骨B、短骨C、扁骨D、不規(guī)則骨3、骨的成分隨年齡增加而發(fā)生變化，在幼兒、成年和老年三個(gè)時(shí)期的成分特點(diǎn)描述正確的有（）A、幼兒時(shí)期----有機(jī)質(zhì)和無(wú)機(jī)質(zhì)所占比率約相同；B、成年時(shí)期----有機(jī)質(zhì)和無(wú)機(jī)質(zhì)約各3：7；C、老年時(shí)期----無(wú)機(jī)質(zhì)所占比率大于2/3；D、三個(gè)時(shí)期的成分變化不大；4．肩胛骨的運(yùn)動(dòng)有（）A、上提B、前伸C、上回旋D、下回旋5．以以下列圖中肌肉起點(diǎn)和止點(diǎn)正確的選項(xiàng)是（）A、背闊肌B、腹直肌C、胸大肌D、腓腸肌6．以下對(duì)胸大肌近固準(zhǔn)時(shí)，在肩關(guān)節(jié)處功能描述正確的選項(xiàng)是（）A、水平屈B、內(nèi)收C、內(nèi)旋D、前屈7．對(duì)股二頭肌功能描述正確的選項(xiàng)是（）A、近固定，膝關(guān)節(jié)屈B、近固定，膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋C、近固定，髖關(guān)節(jié)伸D、遠(yuǎn)固定，當(dāng)小腿挺直時(shí)，使骨盆后傾8.以手下于健康體適能的有（）A、心肺耐力B、肌肉力量C、肌肉耐力D、柔韌性9.以下描述正確的選項(xiàng)是（）、肌肉力量是指肌肉緊張或縮短時(shí)抗衡阻力的能力；、肌肉耐力是指肌肉在必然負(fù)荷下長(zhǎng)時(shí)間保持縮短的能力；、有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)以有氧代謝系統(tǒng)供能為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；10.以下哪些屬于運(yùn)動(dòng)傷害預(yù)防的注意事項(xiàng)（）A、積極宣傳，做好預(yù)防工作；B、遵守體育鍛煉系統(tǒng)性溫序次漸進(jìn)的一般原則；C、合理安排運(yùn)動(dòng)量；D、減少運(yùn)動(dòng)；11.訓(xùn)練中拉伸肌肉的目的是（）A、使肌肉充分的放松B、防范肌肉的拉傷C、增加肌肉彈性D、增加肌肉的自然長(zhǎng)度12.以下關(guān)于運(yùn)動(dòng)傷害的辦理表達(dá)正確的選項(xiàng)是（）A、冷敷常用于急性閉合性軟組織傷害的后期，傷后48小時(shí)后使用，冷敷后應(yīng)加壓包扎并抬高傷肢；、按摩是治療軟組織傷害的重要方法，不僅療效顯著，而且經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)單、易懂、易學(xué)、易于實(shí)行，只要使用方法合適，不會(huì)產(chǎn)生副作用；C、在擦傷過(guò)程中，創(chuàng)口周圍也可用75%酒精棉球自內(nèi)向外呈環(huán)形消毒，創(chuàng)口上涂擦碘伏，創(chuàng)口一般不用酒精直接涂擦，由于酒精對(duì)傷口刺激性太強(qiáng)；、紅外線照射能擴(kuò)全局部血管，增強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，提升組織的新陳代謝，除去肌肉痙攣，加速淤血和溢出液的吸取，促進(jìn)傷害組織的修復(fù)，擁有消腫、解痙、減少粘連和促進(jìn)愈合的作用；13..一位會(huì)員在做仰臥卷腹轉(zhuǎn)體時(shí)，當(dāng)他向左轉(zhuǎn)體時(shí)，向心縮短的肌肉是（）A、左側(cè)腹外斜肌B、右側(cè)腹外斜肌C、左側(cè)腹內(nèi)斜肌D、右側(cè)腹內(nèi)斜肌14.依照結(jié)構(gòu)與功能的特點(diǎn)，將肌組織分為（）A、骨骼肌B、心肌C、圓滑肌D、肌纖維15.以手下于平面關(guān)節(jié)的是（）A、肩鎖關(guān)節(jié)B、骶髂關(guān)節(jié)C、胸鎖關(guān)節(jié)D、拇指掌腕關(guān)節(jié)16.以下描述正確的選項(xiàng)是：（）、糖尿病患者在較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)可使血糖明顯高升，應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；、對(duì)注射胰島素或口服降糖藥的患者，行進(jìn)抗阻力訓(xùn)練時(shí)應(yīng)采用低負(fù)荷多重復(fù)的方式；C、BMI的計(jì)算公式是體重（kg）除以身高（m）的平方；、基礎(chǔ)代謝受體表面積與體型、年齡和性別、內(nèi)分泌以及氣溫等要素的影響；17．以下對(duì)人體礦物質(zhì)生理功能描述正確的選項(xiàng)是（）A、人體中的鈣能保持神經(jīng)肌肉正常的歡喜性；B、磷酸鹽組成緩沖系統(tǒng)，保持體內(nèi)酸堿平衡；C、鉀參加蛋白質(zhì)、糖以及能量代謝的過(guò)程；、鈉對(duì)細(xì)胞的水分、浸透壓、應(yīng)激性、分泌和排泄等擁有調(diào)治功能；18.以下對(duì)人體維生素生理功能描述正確的選