第七講大學(xué)生的情緒課件

大學(xué)生的情緒大學(xué)生的情緒1第一節(jié)情緒的概念、作用和大學(xué)生的情緒特點第一節(jié)情緒的概念、作用和大學(xué)生的情緒特點2第七講大學(xué)生的情緒課件3第七講大學(xué)生的情緒課件4布什總統(tǒng)的表情布什總統(tǒng)的表情5布什總統(tǒng)的表情布什總統(tǒng)的表情6布什總統(tǒng)的表情布什總統(tǒng)的表情7情緒概述：情緒：是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)?！抖Y記》七情說：喜、怒、哀、懼、愛、惡和憩情緒概述：情緒：是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)。8喜：布什總統(tǒng)上班第一天喜：布什總統(tǒng)上班第一天9悲：“庫爾克斯”號航母沉沒之后悲：“庫爾克斯”號航母沉沒之后10憤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的兒童憤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的兒童11自我實現(xiàn)尊重需要愛和歸屬需要安全需要生理需要美國心理學(xué)家馬斯洛的需要層次理論自我實現(xiàn)尊重需要愛和歸屬需要安全需要生理12一、情緒的概念情緒是一個復(fù)雜的心理過程，是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的反應(yīng)。三要素：（一）內(nèi)省的情緒體驗（二）外在的情緒表現(xiàn)（三）情緒的生理變化一、情緒的概念情緒是一個復(fù)雜的心理過程，是人對客觀事物13情緒的反應(yīng)客觀的主觀的心跳加快心臟猛然跳動血液迅速到皮膚表面臉紅的面部表情胃動不舒服的胃感腎上腺的血糖增加感到強而有力肌肉緊張度增強緊張的情緒唾液分泌口干舌燥情緒的反應(yīng)客觀的14你知道這七種消極的情緒是什么嗎？七種消極情緒：

1．恐懼2．仇恨3．憤怒4．貪婪5．嫉妒6．報復(fù)7．迷信你知道這七種消極的情緒是什么嗎？七種消極情15那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？七種積極情緒：

1．愛2．熱情3．希望4．信心5．同情6．樂觀7．忠誠那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？七種積極16下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測試：朋友，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情情緒的主人？下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測試：朋友17你的情緒穩(wěn)定嗎？對下列題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習(xí)慣于把擔心的事情在紙上并進得整理。4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現(xiàn)的目標。你的情緒穩(wěn)定嗎？185、失敗時仔細思考，反省其原因，但不會悉眉不展，整天悶悶不樂。6、具有悠閑自娛的愛好。7、常常傾聽眾人的意見。8、做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。9、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。5、失敗時仔細思考，反省其原因，但不會悉眉不展，整天悶悶不樂1911、對自己的進步，哪怕只是一點點，都會高興的表示。12、樂于一點一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細枝末節(jié)。11、對自己的進步，哪怕只是一點點，都會高興的表示。20測試結(jié)果：每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認真，總是忙忙碌碌，耗費心機。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。7-9分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖。測試結(jié)果：21二、情緒產(chǎn)生的原因：一般常識：“我顫抖是因為我害怕”詹姆斯—蘭格：“我害怕是因為我顫抖”二、情緒產(chǎn)生的原因：一般常識：“我顫抖是因為我害怕”詹姆斯—22坎農(nóng)－巴德：“這個狗使我顫抖和感到害怕”沙赫特：“我認為我的顫抖和害怕是因為我意識到了這個情境的危險?！笨厕r(nóng)－巴德：“這個狗使我顫抖和感到害怕”沙赫特：“我認為我的23測謊儀及其記錄（生理喚醒）測謊儀及其記錄（生理喚醒）24三、情緒情感的表達(一)表情表情是情緒表達的一種方式,也是人們交往的一種手段(二)表情的種類1.面部表情2.身段表情3.語調(diào)表情

三、情緒情感的表達(一)表情251、面部表情面部表情是指通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。1、面部表情面部表情是指通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉的變26

了解自己的情緒------情緒有多少種高興安然狂喜渴望焦慮喜歡坦然好感快樂反感慍怒悔恨愉快希望內(nèi)疚悲傷冷漠怨恨憎恨厭煩感動愉悅仇恨狂怒迷戀柔情恐懼悲哀悲痛憤怒懼怕妒忌窘迫恐慌沮喪氣惱冷淡驚愕萎靡煩惱氣惱苦惱痛恨憂慮憎惡愛慕懊喪抑郁大怒驚恐恐怖

了解自己的情緒------情緒有多少種27情緒有多少種（續(xù)）放心的開心的振奮的激動的熱心的天真的熱情的樂意的歡樂的活潑的驚奇的愜意的歡笑的虔誠的發(fā)狂的中意的舒適的入迷的興奮的寬慰的歡快的快活的厭惡的氣餒的不愉快善意的傷感的急躁的愛戀的不喜歡難為情痛苦的尖刻的難過的心煩的情緒有多少種（續(xù)）放心的開心的振奮的激動的28情緒有多少種（續(xù)）得意洋洋欣喜若狂心馳神往輕松愉快喜氣洋洋悠然神往自鳴得意逍遙自在大驚失色無憂無慮沒精打采歡欣鼓舞憂心忡忡郁郁寡歡高高興興暴跳如雷大喜過望興高采烈膽戰(zhàn)心驚心神恬然歡天喜地溫柔親切灰心喪氣心馳神往心煩意亂稱心如意勃然大怒和藹可親毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒氣沖沖情緒有多少種（續(xù)）得意洋洋欣喜若狂心馳神往29四、情緒的作用1.影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程。2.可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系。3.影響個性的發(fā)展。4.影響人的身心健康。四、情緒的作用1.影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程。30五、大學(xué)生情緒的特點（一）豐富性和復(fù)雜性（二）波動性和兩極性（三）激情性和沖動性（四）階段性和層次性（五）內(nèi)隱性和外顯性五、大學(xué)生情緒的特點（一）豐富性和復(fù)雜性31情緒發(fā)展的積極性與消極面情緒發(fā)展的積極性熱心、關(guān)心、關(guān)切（熱愛需要表達和感情，潛能發(fā)揮的過程，是認識和愛自己，然后關(guān)心別人和對別人負責(zé)）幸福感、歡樂與對生活的熱愛幽默與愛情緒發(fā)展的積極性與消極面情緒發(fā)展的積極性32情緒發(fā)展的消極面1）害怕（fear）和焦慮(anxiety)憂慮（worry）負面作用（身體處于緊張狀態(tài)，又不清楚適當?shù)膽?yīng)對；高度焦慮使我們的知覺狹窄、思維僵化、缺乏創(chuàng)見；剝奪了生活的快樂體驗）2）憤怒（filledwithanger）憤怒是對挫折與干擾的正常反應(yīng)。對外反應(yīng)是攻擊（aggression）情緒發(fā)展的消極面1）害怕（fear）和焦慮(anxiety)33情緒發(fā)展的消極面3）罪感（crime）和恥感(shame)由對錯的價值觀中習(xí)得并用以判斷我們的行為，從痛苦的經(jīng)驗中學(xué)得做錯事導(dǎo)致的懲罰，自我審判、自我貶低、自我責(zé)備4）悲傷（grief)憂郁(deprehension）和孤獨（aloneness）。情緒發(fā)展的消極面3）罪感（crime）和恥感(shame)由34第二節(jié)大學(xué)生常見的情緒問題及其調(diào)適第二節(jié)大學(xué)生常見的情緒問題及其調(diào)適35一、大學(xué)生常見的情緒問題（一）焦慮大約有10％—15％的大學(xué)生對考試存在著不同程度的焦慮，特別是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)比較差、性格比較內(nèi)向、學(xué)習(xí)方法不夠靈活的大學(xué)生最容易產(chǎn)生考試焦慮癥狀，有的大學(xué)生還伴有失眠和神經(jīng)衰弱等癥狀。一、大學(xué)生常見的情緒問題（一）焦慮36（二）抑郁

在清華大學(xué)校園內(nèi)，有一座有名的自殺樓，傳言從左邊跳樓的是為情所困，從右邊跳落的則是因為學(xué)業(yè)等各種壓力，很多人聽到這個傳言后總會在地上仔細搜尋，看是否能找到血漬或人形。”現(xiàn)在，在名校內(nèi)聽聞大學(xué)生自殺已不是什么駭人聽聞的事了，但高校內(nèi)頻頻爆出跳樓自殺事件，確實讓人不寒而栗?！坝行┬睦碜稍儙熣f，平時接觸到的一些學(xué)生，看上去心理都很正常，但在問他們面對困難有沒有過自殺念頭時，他們都會選擇‘有’?！?/p>

（二）抑郁在清華大學(xué)校園內(nèi)，有一座有名的自殺樓37（三）憤怒（三）憤怒38（四）嫉妒（四）嫉妒39（五）恐懼（五）恐懼40認識情緒我不再像以前那樣地認為智商是無可替代的。想要成功，你還必須要知道該如何做出明智的選擇，以及擁有更寬廣的思考。－－比爾?蓋茲認識情緒我不再像以前那樣地認為智商是無可替代的。41二、大學(xué)生情緒問題產(chǎn)生的原因（一）社會因素的影響二、大學(xué)生情緒問題產(chǎn)生的原因（一）社會因素的影響42（二）學(xué)校環(huán)境的影響（二）學(xué)校環(huán)境的影響43（三）家庭因素的影響

現(xiàn)在在很多高校都有這樣的現(xiàn)象，許多貧困生將很大精力用在勤工助學(xué)上，他們在食堂買最便宜的飯菜，有的甚至不吃菜只吃些主食，一天的花銷僅三四元錢。而與此同時，相當一部分“貴族”學(xué)生卻是手機、電腦、數(shù)碼相機樣樣俱全，月消費達千元以上。（三）家庭因素的影響44（四）自身因素的影響（四）自身因素的影響45小張的一天（續(xù)）中午---不知為何，一下子覺得沒意思。一人坐在位子上“發(fā)呆”，午飯也不想吃。一切都無聊!數(shù)學(xué)課----老師就作業(yè)問題，輕輕地點了一下我的名?？刹恢饛哪膬好俺鰜淼模屠蠋燀斪炝?。氣死了!小張的一天（續(xù)）中午---不知為何，一下子覺得沒意思。一人坐46做情緒的主人

-----學(xué)會控制、調(diào)節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài)

做情緒的主人

-----學(xué)會控制、調(diào)節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài)47情緒的調(diào)節(jié)情緒的調(diào)節(jié)有很多種方式，但是目標只有一個，那就是讓自己有一個好心情。當面臨大事情，覺得恐懼想要退卻時，可以對自己說：考驗我的時候終于到了。讓“養(yǎng)兵千日，用兵一時”，“終于要上戰(zhàn)場了”的自豪感沖擊一下自己，便覺得自己充滿了力量去面對一切的困難。情緒的調(diào)節(jié)情緒的調(diào)節(jié)有很多種方式，但是目標只有一個，那就是讓481.確定奮斗目標（1）做什么，怎么做，做到何種程度。（2）目標符合自己的實際。不要過分關(guān)注眼前的利益得失。不要過分關(guān)注別人的事。1.確定奮斗目標（1）做什么，怎么做，做到何種程度。492.承認情緒，適度表達。承認情緒是人本身的一部分，表達自己的情感是正常的、正當?shù)?。適度表達自己的情緒是有益于身心健康的。2.承認情緒，適度表達。承認情緒是人本身的一部分，表503.主動體驗情緒

---體驗積極的情緒聽音樂；散步；參加體育鍛煉；談話旅游3.主動體驗情緒

---體驗積極的情緒514.學(xué)會表達情緒傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人人。遇到情緒困擾的時候，告訴能幫助你的人。記日記。寫作文。4.學(xué)會表達情緒傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人525.積極熱情地對待他人己所不欲，勿施于人。---你如何對待別人，別人就如何對待你。用積極熱情、善良、友好的態(tài)度對待別人，給自己創(chuàng)造一個良好的生活氛圍。5.積極熱情地對待他人己所不欲，勿施于人。53不良情緒的調(diào)適1.勇敢地面對消極的情緒逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只會加劇消極的情緒體驗。要找原因，找出可以改善的途徑。不良情緒的調(diào)適1.勇敢地面對消極的情緒54不良情緒的調(diào)適（續(xù)）

高興----他喜歡我，真好！

你這傷心----他僅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么樣，這人干嘛？好呀厭煩----哼，討好我，想利用我！不良情緒的調(diào)適（續(xù)）高興--55.不良情緒的調(diào)適（續(xù)）2.正確對待所遇到的問題要知道，是觀念產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。所以重要的是要改變你的觀念，而不是你周圍的一切。.不良情緒的調(diào)適（續(xù)）2.正確對待所遇到的問題56不良情緒的調(diào)適（續(xù)）3.合理宣泄----將不愉快情緒表達出來，就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告訴父母或好友或你信得過能幫助你的人：“我今天很難過”。不妨背后罵罵人。（不是背后議論人）

不良情緒的調(diào)適（續(xù)）3.合理宣泄57憤怒的時候快快尋找出解決問題的辦法，這是讓自己恢復(fù)好情緒的最好辦法。要不然，就看開點，“氣壞身子沒人替”呀。憤怒的時候快快尋找出解決問題的辦法，這是讓自己恢復(fù)好情緒的最58你自信嗎？你對自己充滿信心嗎？如果是的話，那你做什么事都不會覺得累了，所以給自己信心，為自己加油吧！你自信嗎？你對自己充滿信心嗎？59自信訓(xùn)練

1.隨機兩個互不認識的同學(xué)互相注視對方的眼睛30秒，很肯定的看對方，不要躲閃2.請同學(xué)寫下自己的優(yōu)點（每項至少一點）最喜歡自己哪些事情或特點對什么有把握我就是最棒的自信訓(xùn)練

1.隨機兩個互不認識的同學(xué)互相注視對方的眼睛60培養(yǎng)自信從每天做起1.晨起，對著鏡子，告訴自己想要說的話和想要做的事情，并把它大聲說出來2.生活中：對見到的每一個人微笑和別人交談時注視對方上課挑前面的位置坐，不回避老師的目光改變懶散的坐姿，使自己看起來精神在課堂上當眾大聲發(fā)言3.睡前，對自己說：“加油，繼續(xù)努力?！?.回顧與體會每天晚上自己的感受如何？一周或一月下來感受如何？培養(yǎng)自信從每天做起1.晨起，對著鏡子，告訴自己想要說的話和想61規(guī)則一：現(xiàn)在選擇一位不熟悉的同學(xué)作為伙伴。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時用嘴大聲學(xué)動物叫或作動作，至少１０秒鐘。規(guī)則一：現(xiàn)在選擇一位不熟悉的62規(guī)則二：現(xiàn)在請?zhí)粢晃荒阕钍煜さ娜俗鳛榛锇?，彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時用嘴大聲學(xué)動物叫或作動作，至少１０秒鐘。規(guī)則二：現(xiàn)在請?zhí)粢晃荒阕钍煜さ娜俗鳛榛锇?，彼此盯著看，目光?3體驗情緒7種基本情緒——喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。8種基本情緒——興趣-興奮；享樂-快樂；驚奇-驚訝；苦惱-痛苦；厭惡-憎惡-蔑視；生氣-憤怒；羞愧-羞辱；恐懼-恐怖。人生苦多于樂？體驗情緒7種基本情緒——喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。64情緒天氣喜開心愉快歡樂欣喜揚眉吐氣滿足適意稱心知足痛快狂喜自在舒心激動動心甜蜜從容

怒氣惱氣憤光火生氣不滿憤然激憤盛怒震怒七竅生煙勃然大怒忿忿不平惱羞成怒怒不可遏哀哀傷悲哀悲愴凄然傷心傷感悲痛痛心悲憤痛苦辛酸凄慘肝腸寸斷五內(nèi)俱焚黯然神傷愧疚懼不安緊張著急慌亂驚愕害怕心悸震驚后怕退避不寒而栗大驚失色敬而遠之縮頭縮腦擔心

Now:請仔細回想你最近一段時間體驗過的情緒，在上表中勾出最符合你情緒體驗的詞匯情緒天氣喜開心愉快歡樂欣喜揚眉吐氣滿足適意稱65請將你剛才所選情緒體驗補充完整：當___________________，我感到_______.因為_____________.請將你剛才所選情緒體驗補充完整：66每一種情緒都有一個核心相關(guān)主題憤怒：冒犯，貶低我和我的東西焦慮：面對存在著的不確定的威脅驚恐：面對具體的突如其來的勢不可擋的身體上的危險內(nèi)疚：觸犯了一個道德戒律羞愧：未能達到理想的自我悲傷：經(jīng)歷了無可挽回的損失羨慕：想要別人所擁有的東西妒忌：因失去或威脅與另一方的情感而憎恨第三方厭惡：接受一個難以理解的客體或主意或與改客體距離太接近快樂：朝向目標的實現(xiàn)取得了合理的進步自豪：通過對有價值的客體或成就感到榮耀來提升個人的自我認同，這種成就可以是我們自己的，也可以是我們認識的某個人或組織的放松：令人苦惱的與目標不相容的情況已好轉(zhuǎn)或過去期望：擔心最差的情況而又向往更好的愛：渴望或參與愛，但通常沒必要回報同情：為他人的痛苦所打動，想要給予幫助。每一種情緒都有一個核心相關(guān)主題憤怒：冒犯，貶低我和我的東西67你的情緒類型1.自我覺知型自己的情緒一變化便能察覺，因而其情緒生活精致復(fù)雜，對自己情緒的清晰認知甚至構(gòu)成了一種人格特質(zhì)。他們擁有積極的人生觀，心理健康，自制自主，隨心所欲不逾矩。一旦情緒低落，決不輾轉(zhuǎn)反側(cè)，纏綿其中，而是努力跳出重圍，吹散烏云?？偠灾?，自我覺知型能有效地管理自己的情緒，心腦健全。2.沉溺型總是被卷入自己情緒的狂潮中，無力自拔，聽憑情緒的主宰；情緒多變，反復(fù)無常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任自我沉溺于惡劣情緒，無力也無能擺脫；常常處于情緒的失控中，自感被壓倒擊潰。3.認可型

對自我的感受了解得一清二楚，但接受認可自己的情緒，并不打算去改變，這一類型還可細分為兩種：樂知天命型，總是高高興興，不愿意、認為沒必要去改變；悲觀絕望型，雖然清晰地認識到自我的情緒狀態(tài)，而且明知是不良情緒，但不想去改變——抑郁癥患者是這一類人的典型，束手待斃于自己的絕望痛苦中。你的情緒類型1.自我覺知型自己的情緒一變化便能察覺，因而其68

應(yīng)對情緒請補充：當我感到______________，我會_______________.

69兩種應(yīng)對策略1著重于問題的應(yīng)對：努力改變目前的環(huán)境，將引發(fā)情緒的事件看作待解決的問題，采取按部就班的方式加以解決2著重于情緒的應(yīng)對：嘗試減輕情緒帶來的不適感而不是直接處理產(chǎn)生情緒的那個情境或事件。如冷淡，逃避，回避，尋求社會支持，

你常常采用的是哪一種？兩種應(yīng)對策略1著重于問題的應(yīng)對：努力改變目前的環(huán)境，將引發(fā)70你發(fā)現(xiàn)了什么？你發(fā)現(xiàn)了什么？71

不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的想法是一副眼鏡，它決定了72非黑即白以偏概全災(zāi)難化式的過濾心理以己度人夸大其辭胡亂猜測結(jié)果給好事打個折扣扭曲的眼鏡非黑即白扭曲的眼鏡73扭曲世界的眼鏡我應(yīng)該受到周圍每一個人的喜愛與贊揚。一個人必須非常能干、完美，而且在各方面都有成就，這樣才是有價值的人。如果事情不是自己所想象、喜歡和期待的樣子，那實在太可怕了。人的不快樂、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很難控制。扭曲世界的眼鏡我應(yīng)該受到周圍每一個人的喜愛與贊揚。一個人必須74扭曲世界的眼鏡逃避某些困難或自身的責(zé)任，要比去面對它們更容易。一個人必須依賴他人，而且必須有一個強者為靠山。一個人過去的經(jīng)驗和歷史對他目前的一切極為重要，過去的影響是無法消除的。任何問題都應(yīng)有正確或完整的答案，若找不到正確或完整的答案將是非常糟糕的。扭曲世界的眼鏡逃避某些困難或自身的責(zé)任，要比去面對一個人必須75改變你的行為游戲：情緒大挪移內(nèi)容：將你的消極情緒大聲的宣泄出來，（當___,我感到___,）下一位同學(xué)將自己處在積極情緒狀態(tài)時的行為接下去（我會______）；接完后，將自己的消極情緒表達出來，讓下一位同學(xué)接！改變你的行為游戲：情緒大挪移76情緒影響我們的生活正視，認識自己的情緒非常重要我可以主宰我的情緒改變我的想法，改變我的行為，就從現(xiàn)在開始情緒影響我們的生活77演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！78

大學(xué)生的情緒大學(xué)生的情緒79第一節(jié)情緒的概念、作用和大學(xué)生的情緒特點第一節(jié)情緒的概念、作用和大學(xué)生的情緒特點80第七講大學(xué)生的情緒課件81第七講大學(xué)生的情緒課件82布什總統(tǒng)的表情布什總統(tǒng)的表情83布什總統(tǒng)的表情布什總統(tǒng)的表情84布什總統(tǒng)的表情布什總統(tǒng)的表情85情緒概述：情緒：是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)?！抖Y記》七情說：喜、怒、哀、懼、愛、惡和憩情緒概述：情緒：是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)。86喜：布什總統(tǒng)上班第一天喜：布什總統(tǒng)上班第一天87悲：“庫爾克斯”號航母沉沒之后悲：“庫爾克斯”號航母沉沒之后88憤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的兒童憤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的兒童89自我實現(xiàn)尊重需要愛和歸屬需要安全需要生理需要美國心理學(xué)家馬斯洛的需要層次理論自我實現(xiàn)尊重需要愛和歸屬需要安全需要生理90一、情緒的概念情緒是一個復(fù)雜的心理過程，是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的反應(yīng)。三要素：（一）內(nèi)省的情緒體驗（二）外在的情緒表現(xiàn)（三）情緒的生理變化一、情緒的概念情緒是一個復(fù)雜的心理過程，是人對客觀事物91情緒的反應(yīng)客觀的主觀的心跳加快心臟猛然跳動血液迅速到皮膚表面臉紅的面部表情胃動不舒服的胃感腎上腺的血糖增加感到強而有力肌肉緊張度增強緊張的情緒唾液分泌口干舌燥情緒的反應(yīng)客觀的92你知道這七種消極的情緒是什么嗎？七種消極情緒：

1．恐懼2．仇恨3．憤怒4．貪婪5．嫉妒6．報復(fù)7．迷信你知道這七種消極的情緒是什么嗎？七種消極情93那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？七種積極情緒：

1．愛2．熱情3．希望4．信心5．同情6．樂觀7．忠誠那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？七種積極94下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測試：朋友，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情情緒的主人？下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測試：朋友95你的情緒穩(wěn)定嗎？對下列題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習(xí)慣于把擔心的事情在紙上并進得整理。4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現(xiàn)的目標。你的情緒穩(wěn)定嗎？965、失敗時仔細思考，反省其原因，但不會悉眉不展，整天悶悶不樂。6、具有悠閑自娛的愛好。7、常常傾聽眾人的意見。8、做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。9、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。5、失敗時仔細思考，反省其原因，但不會悉眉不展，整天悶悶不樂9711、對自己的進步，哪怕只是一點點，都會高興的表示。12、樂于一點一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細枝末節(jié)。11、對自己的進步，哪怕只是一點點，都會高興的表示。98測試結(jié)果：每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認真，總是忙忙碌碌，耗費心機。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。7-9分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖。測試結(jié)果：99二、情緒產(chǎn)生的原因：一般常識：“我顫抖是因為我害怕”詹姆斯—蘭格：“我害怕是因為我顫抖”二、情緒產(chǎn)生的原因：一般常識：“我顫抖是因為我害怕”詹姆斯—100坎農(nóng)－巴德：“這個狗使我顫抖和感到害怕”沙赫特：“我認為我的顫抖和害怕是因為我意識到了這個情境的危險?！笨厕r(nóng)－巴德：“這個狗使我顫抖和感到害怕”沙赫特：“我認為我的101測謊儀及其記錄（生理喚醒）測謊儀及其記錄（生理喚醒）102三、情緒情感的表達(一)表情表情是情緒表達的一種方式,也是人們交往的一種手段(二)表情的種類1.面部表情2.身段表情3.語調(diào)表情

三、情緒情感的表達(一)表情1031、面部表情面部表情是指通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。1、面部表情面部表情是指通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉的變104

了解自己的情緒------情緒有多少種高興安然狂喜渴望焦慮喜歡坦然好感快樂反感慍怒悔恨愉快希望內(nèi)疚悲傷冷漠怨恨憎恨厭煩感動愉悅仇恨狂怒迷戀柔情恐懼悲哀悲痛憤怒懼怕妒忌窘迫恐慌沮喪氣惱冷淡驚愕萎靡煩惱氣惱苦惱痛恨憂慮憎惡愛慕懊喪抑郁大怒驚恐恐怖

了解自己的情緒------情緒有多少種105情緒有多少種（續(xù)）放心的開心的振奮的激動的熱心的天真的熱情的樂意的歡樂的活潑的驚奇的愜意的歡笑的虔誠的發(fā)狂的中意的舒適的入迷的興奮的寬慰的歡快的快活的厭惡的氣餒的不愉快善意的傷感的急躁的愛戀的不喜歡難為情痛苦的尖刻的難過的心煩的情緒有多少種（續(xù)）放心的開心的振奮的激動的106情緒有多少種（續(xù)）得意洋洋欣喜若狂心馳神往輕松愉快喜氣洋洋悠然神往自鳴得意逍遙自在大驚失色無憂無慮沒精打采歡欣鼓舞憂心忡忡郁郁寡歡高高興興暴跳如雷大喜過望興高采烈膽戰(zhàn)心驚心神恬然歡天喜地溫柔親切灰心喪氣心馳神往心煩意亂稱心如意勃然大怒和藹可親毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒氣沖沖情緒有多少種（續(xù)）得意洋洋欣喜若狂心馳神往107四、情緒的作用1.影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程。2.可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系。3.影響個性的發(fā)展。4.影響人的身心健康。四、情緒的作用1.影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程。108五、大學(xué)生情緒的特點（一）豐富性和復(fù)雜性（二）波動性和兩極性（三）激情性和沖動性（四）階段性和層次性（五）內(nèi)隱性和外顯性五、大學(xué)生情緒的特點（一）豐富性和復(fù)雜性109情緒發(fā)展的積極性與消極面情緒發(fā)展的積極性熱心、關(guān)心、關(guān)切（熱愛需要表達和感情，潛能發(fā)揮的過程，是認識和愛自己，然后關(guān)心別人和對別人負責(zé)）幸福感、歡樂與對生活的熱愛幽默與愛情緒發(fā)展的積極性與消極面情緒發(fā)展的積極性110情緒發(fā)展的消極面1）害怕（fear）和焦慮(anxiety)憂慮（worry）負面作用（身體處于緊張狀態(tài)，又不清楚適當?shù)膽?yīng)對；高度焦慮使我們的知覺狹窄、思維僵化、缺乏創(chuàng)見；剝奪了生活的快樂體驗）2）憤怒（filledwithanger）憤怒是對挫折與干擾的正常反應(yīng)。對外反應(yīng)是攻擊（aggression）情緒發(fā)展的消極面1）害怕（fear）和焦慮(anxiety)111情緒發(fā)展的消極面3）罪感（crime）和恥感(shame)由對錯的價值觀中習(xí)得并用以判斷我們的行為，從痛苦的經(jīng)驗中學(xué)得做錯事導(dǎo)致的懲罰，自我審判、自我貶低、自我責(zé)備4）悲傷（grief)憂郁(deprehension）和孤獨（aloneness）。情緒發(fā)展的消極面3）罪感（crime）和恥感(shame)由112第二節(jié)大學(xué)生常見的情緒問題及其調(diào)適第二節(jié)大學(xué)生常見的情緒問題及其調(diào)適113一、大學(xué)生常見的情緒問題（一）焦慮大約有10％—15％的大學(xué)生對考試存在著不同程度的焦慮，特別是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)比較差、性格比較內(nèi)向、學(xué)習(xí)方法不夠靈活的大學(xué)生最容易產(chǎn)生考試焦慮癥狀，有的大學(xué)生還伴有失眠和神經(jīng)衰弱等癥狀。一、大學(xué)生常見的情緒問題（一）焦慮114（二）抑郁

在清華大學(xué)校園內(nèi)，有一座有名的自殺樓，傳言從左邊跳樓的是為情所困，從右邊跳落的則是因為學(xué)業(yè)等各種壓力，很多人聽到這個傳言后總會在地上仔細搜尋，看是否能找到血漬或人形?！爆F(xiàn)在，在名校內(nèi)聽聞大學(xué)生自殺已不是什么駭人聽聞的事了，但高校內(nèi)頻頻爆出跳樓自殺事件，確實讓人不寒而栗?！坝行┬睦碜稍儙熣f，平時接觸到的一些學(xué)生，看上去心理都很正常，但在問他們面對困難有沒有過自殺念頭時，他們都會選擇‘有’?！?/p>

（二）抑郁在清華大學(xué)校園內(nèi)，有一座有名的自殺樓115（三）憤怒（三）憤怒116（四）嫉妒（四）嫉妒117（五）恐懼（五）恐懼118認識情緒我不再像以前那樣地認為智商是無可替代的。想要成功，你還必須要知道該如何做出明智的選擇，以及擁有更寬廣的思考。－－比爾?蓋茲認識情緒我不再像以前那樣地認為智商是無可替代的。119二、大學(xué)生情緒問題產(chǎn)生的原因（一）社會因素的影響二、大學(xué)生情緒問題產(chǎn)生的原因（一）社會因素的影響120（二）學(xué)校環(huán)境的影響（二）學(xué)校環(huán)境的影響121（三）家庭因素的影響

現(xiàn)在在很多高校都有這樣的現(xiàn)象，許多貧困生將很大精力用在勤工助學(xué)上，他們在食堂買最便宜的飯菜，有的甚至不吃菜只吃些主食，一天的花銷僅三四元錢。而與此同時，相當一部分“貴族”學(xué)生卻是手機、電腦、數(shù)碼相機樣樣俱全，月消費達千元以上。（三）家庭因素的影響122（四）自身因素的影響（四）自身因素的影響123小張的一天（續(xù)）中午---不知為何，一下子覺得沒意思。一人坐在位子上“發(fā)呆”，午飯也不想吃。一切都無聊!數(shù)學(xué)課----老師就作業(yè)問題，輕輕地點了一下我的名?？刹恢饛哪膬好俺鰜淼?，和老師頂嘴了。氣死了!小張的一天（續(xù)）中午---不知為何，一下子覺得沒意思。一人坐124做情緒的主人

-----學(xué)會控制、調(diào)節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài)

做情緒的主人

-----學(xué)會控制、調(diào)節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài)125情緒的調(diào)節(jié)情緒的調(diào)節(jié)有很多種方式，但是目標只有一個，那就是讓自己有一個好心情。當面臨大事情，覺得恐懼想要退卻時，可以對自己說：考驗我的時候終于到了。讓“養(yǎng)兵千日，用兵一時”，“終于要上戰(zhàn)場了”的自豪感沖擊一下自己，便覺得自己充滿了力量去面對一切的困難。情緒的調(diào)節(jié)情緒的調(diào)節(jié)有很多種方式，但是目標只有一個，那就是讓1261.確定奮斗目標（1）做什么，怎么做，做到何種程度。（2）目標符合自己的實際。不要過分關(guān)注眼前的利益得失。不要過分關(guān)注別人的事。1.確定奮斗目標（1）做什么，怎么做，做到何種程度。1272.承認情緒，適度表達。承認情緒是人本身的一部分，表達自己的情感是正常的、正當?shù)摹＿m度表達自己的情緒是有益于身心健康的。2.承認情緒，適度表達。承認情緒是人本身的一部分，表1283.主動體驗情緒

---體驗積極的情緒聽音樂；散步；參加體育鍛煉；談話旅游3.主動體驗情緒

---體驗積極的情緒1294.學(xué)會表達情緒傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人人。遇到情緒困擾的時候，告訴能幫助你的人。記日記。寫作文。4.學(xué)會表達情緒傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人1305.積極熱情地對待他人己所不欲，勿施于人。---你如何對待別人，別人就如何對待你。用積極熱情、善良、友好的態(tài)度對待別人，給自己創(chuàng)造一個良好的生活氛圍。5.積極熱情地對待他人己所不欲，勿施于人。131不良情緒的調(diào)適1.勇敢地面對消極的情緒逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只會加劇消極的情緒體驗。要找原因，找出可以改善的途徑。不良情緒的調(diào)適1.勇敢地面對消極的情緒132不良情緒的調(diào)適（續(xù)）

高興----他喜歡我，真好！

你這傷心----他僅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么樣，這人干嘛？好呀厭煩----哼，討好我，想利用我！不良情緒的調(diào)適（續(xù)）高興--133.不良情緒的調(diào)適（續(xù)）2.正確對待所遇到的問題要知道，是觀念產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。所以重要的是要改變你的觀念，而不是你周圍的一切。.不良情緒的調(diào)適（續(xù)）2.正確對待所遇到的問題134不良情緒的調(diào)適（續(xù)）3.合理宣泄----將不愉快情緒表達出來，就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告訴父母或好友或你信得過能幫助你的人：“我今天很難過”。不妨背后罵罵人。（不是背后議論人）

不良情緒的調(diào)適（續(xù)）3.合理宣泄135憤怒的時候快快尋找出解決問題的辦法，這是讓自己恢復(fù)好情緒的最好辦法。要不然，就看開點，“氣壞身子沒人替”呀。憤怒的時候快快尋找出解決問題的辦法，這是讓自己恢復(fù)好情緒的最136你自信嗎？你對自己充滿信心嗎？如果是的話，那你做什么事都不會覺得累了，所以給自己信心，為自己加油吧！你自信嗎？你對自己充滿信心嗎？137自信訓(xùn)練

1.隨機兩個互不認識的同學(xué)互相注視對方的眼睛30秒，很肯定的看對方，不要躲閃2.請同學(xué)寫下自己的優(yōu)點（每項至少一點）最喜歡自己哪些事情或特點對什么有把握我就是最棒的自信訓(xùn)練

1.隨機兩個互不認識的同學(xué)互相注視對方的眼睛138培養(yǎng)自信從每天做起1.晨起，對著鏡子，告訴自己想要說的話和想要做的事情，并把它大聲說出來2.生活中：對見到的每一個人微笑和別人交談時注視對方上課挑前面的位置坐，不回避老師的目光改變懶散的坐姿，使自己看起來精神在課堂上當眾大聲發(fā)言3.睡前，對自己說：“加油，繼續(xù)努力?！?.回顧與體會每天晚上自己的感受如何？一周或一月下來感受如何？培養(yǎng)自信從每天做起1.晨起，對著鏡子，告訴自己想要說的話和想139規(guī)則一：現(xiàn)在選擇一位不熟悉的同學(xué)作為伙伴。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時用嘴大聲學(xué)動物叫或作動作，至少１０秒鐘。規(guī)則一：現(xiàn)在選擇一位不熟悉的140規(guī)則二：現(xiàn)在請?zhí)粢晃荒阕钍煜さ娜俗鳛榛锇?，彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時用嘴大聲學(xué)動物叫或作動作，至少１０秒鐘。規(guī)則二：現(xiàn)在請?zhí)粢晃荒阕钍煜さ娜俗鳛榛锇?，彼此盯著看，目光?41體驗情緒7種基本情緒——喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。8種基本情緒——興趣-興奮；享樂-快樂；驚奇-驚訝；苦惱-痛苦；厭惡-憎惡-蔑視；生氣-憤怒；羞愧-羞辱；恐懼-恐怖。人生苦多于樂？體驗情緒7種基本情緒——喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。142情緒天氣喜開心愉快歡樂欣喜揚眉吐氣滿足適意稱心知足痛快狂喜自在舒心激動動心甜蜜從容

怒氣惱氣憤光火生氣不滿憤然激憤盛怒震怒七竅生煙勃然大怒忿忿不平惱羞成怒怒不可遏哀哀傷悲哀悲愴凄然傷心傷感悲痛痛心悲憤痛苦辛酸凄慘肝腸寸斷五內(nèi)俱焚黯然神傷愧疚懼不安緊張著急慌亂驚愕害怕心悸震驚后怕退避不寒而栗大驚失色敬而遠之縮頭縮腦擔心

Now:請仔細回想你最近一段時間體驗過的情緒，在上表中勾出最符合你情緒體驗的詞匯情緒天氣喜開心愉快歡樂欣喜揚眉吐氣滿足適意稱143請將你剛才所選情緒體驗補充完整：當___________________，我感到_______.因為_____________.請將你剛才所選情緒體驗補充完整：144每一種情緒都有一個核心相關(guān)主題憤怒：冒犯，貶低我和我的東西焦慮：