更年期女性的自我保養(yǎng)

PAGEPAGE28更年期女性的自我保養(yǎng)第一篇：更年期女性的自我保養(yǎng)更年期女性的自我保養(yǎng)女性更年期如何進行自我保養(yǎng)，這點很重要，更年期女性應該養(yǎng)成合理的飲食習慣，注重氣血的調(diào)養(yǎng)，更要注重心態(tài)的平和保持，詳細見以下：1、女性要保持平和心態(tài)保持平和的心態(tài)這點女性要記得，要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。因為，過度的情志方面的變化是可以影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，促使人體的衰憊。心態(tài)平和了氣血才能調(diào)暢，臟腑功能才會協(xié)調(diào)，人才會年輕和精神。2、養(yǎng)成合理的飲食習慣很重要在任何疾病的治療之中合理的控制飲食都是必不可少的，平時飲食宜清淡，濃濁厚味的食物盡量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細嚼慢咽，盡量做到食不語，既防唾沫四濺不衛(wèi)生，更防食而不知其味，從而影響了消化。3、重視氣血同樣重要更年期中重視月經(jīng)的變化也很關鍵，如果說女性月經(jīng)一旦出現(xiàn)了周期的前后不規(guī)則，經(jīng)量的減少或過多，女性就應該及時的到醫(yī)院進行檢查以及治療。職業(yè)的女性大多由于工作的壓力過重過多，工作節(jié)奏過快，由于這些原因嚴重影響了氣血臟腑和沖任的功能，導致了更年期的提早來臨。本文摘自39蜂療網(wǎng)！第二篇：女性身體保養(yǎng)演講稿女性身體保養(yǎng)演講稿各位親愛的師專老師們，大家好！非常開心今天能夠和大家在一起共同探討關于女性健康保養(yǎng)的話題，很感謝大家能夠給我這個機會。首先請允許我做自我介紹。我是紅葉。也有人稱我葉子，大家肯定看到過秋天的楓葉了，紅紅的別有一番景象，哈哈，那就是我了。我是來自錦州市國學研究會的講師，同時也是國學熱愛者。我在國學領域參學了多年，今天非常高興今天可以和大家分享我的所學的養(yǎng)生知識和所得。當初我涉足國學界的時候，一心想要尋找過學歷最精華的篇章，帶給我身邊所有想要豐富自己的的朋友們。但是隨著我在國學領域的不斷學習和知識的增長，我越來越發(fā)現(xiàn)只是做講座宣傳傳統(tǒng)文化還遠遠不夠。發(fā)揚國學，一定要在老祖宗那里找到利于我們身心成長的知識，我把目光投射到身體，更多地去學習身體保健的知識，感謝老祖宗的智慧《黃帝內(nèi)經(jīng)》終于知道，皮膚是身體的一面鏡子，身體內(nèi)臟的問題都會寫在皮膚上。內(nèi)臟衰弱，自然就會寫出難看的信息在皮膚上，尤其是面部。所以自然皮膚不會漂亮。記得前幾天我在這里看到我的一個客人，她的皮膚很薄，蒼白，有眼袋，而且身體很瘦弱。她的手，那雙手很漂亮，但是冰涼。聊天的時候，她對我說，很怕冷。皮膚薄、蒼白而干燥有幾個原因1、脾胃系統(tǒng)不健康，吸收不到營養(yǎng)給皮膚。2、呼吸系統(tǒng)有待改善，不能供應充足的氧氣給皮膚。3、腎功能要改善，因為腎分管水分的運作，皮膚干燥，除了天氣的因素，很大程度是因為腎調(diào)理水分的能力下降。4、手腳冰涼說明氣血循環(huán)很差，抵抗力低下5、后來我發(fā)現(xiàn)她手掌上青筋很多，說明她肝不好。而在后來我跟她接觸的過程中也發(fā)現(xiàn)她真的脾氣比較暴躁。肝主血，這也是她氣血循環(huán)不好的原因了。所以我后來建議她不要放太多的注意力在皮膚上，而要注意從以上幾個方面去調(diào)理身體。女性要想擁有美麗的外表，首先要調(diào)理身體。而因為女性肩負著繁衍生命的重擔，老天又特別給予了我們不同于男性的保養(yǎng)的特權。如果我們擅加利用，就可以起到事半功倍的效果。但是如果我們不去觀照自己，這個特權也可以使我們罹患男性沒有的疾病哦！女性一生有三個絕佳的身體保養(yǎng)時期，如果你掌握好了這三個時期，你就可以擁有好的身體。這三個絕佳的時期是：女性初潮，身體開始萌動，女性的器官開始發(fā)育，就像我們新建一個房子，這時正是為一個女性的健康和美麗打基礎的時候，需要大量的營養(yǎng)。如果抓住這個時機，好好的保養(yǎng)，未來就可以建設一個好的身體。女性坐月子的時候也是最好的保養(yǎng)時機。生產(chǎn)前，女性身體的內(nèi)分泌狀況內(nèi)臟的狀況與平常完全不同。生產(chǎn)以后，身體要恢復到平時的水品。這時候相當于一個房子的重建。把舊房子推倒重來。這時候保養(yǎng)的關鍵在于惡露的排除和水分及營養(yǎng)的補充。老人說做一個好月子可以消除以前的疾病，就是這個道理。女新更年期，是女性退出繁衍舞臺的尾聲。大幕徐徐拉上的時候，你善待自己調(diào)理身體，給這尾聲一個完美的句號，就可以在晚年有一個健康的身體享受后半生的幸福生活。各位老師可能要說，晚了，我的初潮已經(jīng)過了，孩子也生完了，更年期還沒有到，那我是不是不用保養(yǎng)了？沒關系，如果我們錯過了那些時期，我們還有另外的時期可以利用，那就是每月一次的月經(jīng)期。人都說女性是善變的。在一個月中，我們的身體每天都是不同的。我們在一個月里面要經(jīng)歷很多的時期：1、卵泡期。在這個時期，卵泡要成熟，需要大量的營養(yǎng)。所以老天讓我們的身體在這個階段呈現(xiàn)非常旺盛的吸收功能。是我們最好的進補時期。所以在這個時期，你盡管吃燕窩魚翅，哈哈，沒關系，肯定不會浪費，你的身體會照單全收。如果你做美容，你可以做最貴的，你期望出效果的療程都在這個時期做，肯定不會讓你失望。2、排卵期。你是最漂亮的。在排卵期你需要吸引異性來和你配合，所以老天安排你在這個時期最漂亮最有吸引力。這個時期，隨便你的喜好，想怎樣保養(yǎng)都可以。3、黃體期。外表美麗的高潮過去。你的身體開始為孕育下一代作準備。這時候你的身體開始儲存水分和多種營養(yǎng)，雌激素水平呈現(xiàn)排卵期后的第二個高潮，毛孔粗大，容易疲勞，胃口不好，想吃刺激的東西。孕育后代的子宮內(nèi)血管增生，子宮內(nèi)膜增厚。老天爺安排你的身體要做媽媽啦！在這個時期，你發(fā)現(xiàn)你做了很好的美容療程，效果卻非常差。你不停得減肥，體重卻依然停滯不前。于是你跟美容師發(fā)脾氣，抱怨她不能給你好的效果。嘿嘿，你怪錯了人！一切都是老天的安排，不要抱怨吧！哈哈。這時候，不要為難你的身體，如果你不準備孕育后代，你不要強行進補，你所要做的是加強身體的排毒能力，你可以做排毒和舒緩的療程，同時吃清淡的食物。可以吃一些開胃的小食品來增加食欲，而不要隨性子吃刺激的東西。4、月經(jīng)期。卵子因為沒有遇到精子，身體不能受孕。一切都要推倒重來。大腦發(fā)出信號，這個人今次不懷孕，所有的準備功夫全部撤銷！于是子宮內(nèi)膜崩潰，子宮內(nèi)血管破裂，流出體外，這就是月經(jīng)。月經(jīng)期是女性排毒的大好時機，同時也是身體大量流失營養(yǎng)的時候。所以會有很多人在月經(jīng)期感覺虛弱、頭暈。所以在月經(jīng)期的保養(yǎng)應該從兩個方面著手，那就是，第一要順應身體的排毒機能，并且加強它。第二要在此時及時的補充營養(yǎng)，尤其是鐵質(zhì)。月經(jīng)期間，身體要排出的廢物主要是子宮內(nèi)膜、死細胞、淤血，還有黃體期在體內(nèi)儲存的激素、水分等。我們會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)期過后，所有的不適現(xiàn)象都會消失，原因就是身體排出了這些廢物。女性經(jīng)常氣血循環(huán)差，這是因為1、女人沒有男人那樣豐富的肌肉，不能推動血液。2、子宮是個空腔，經(jīng)常不運動的女性很容易在子宮里面積住很多淤血。所以，女性不能久坐。要在坐位四十分鐘以后，活動一下，讓積存在子宮的血液循環(huán)起來。3、性生活導致。女性在性生活中往往反映比較慢。當男性高潮的時候，女性往往還沒有反應，等到女性身體有了感覺，血液集中在盆腔的時候，往往伴侶已經(jīng)結(jié)束。女性因為沒有達到巔峰，血液久久不能散去，盆腔充血，這也是很多已婚女性容易罹患盆腔炎的原因。4、子宮內(nèi)膜異位比如說，子宮內(nèi)膜異位。很多女性疾病都是由于子宮內(nèi)膜譽為而引起的。子宮內(nèi)膜是一個很奇怪的東西。它在脫落以后還是有生命的。如果不能排除體外，他會在身體的許多地方游走，尤其是在空腔的地方?，F(xiàn)在研究表明，全身的器官除了脾，都有可能是子宮內(nèi)膜停留的地方。子宮內(nèi)膜停留在那里，會隨著女性的生理周期而增生或者出血。所以，我們會發(fā)現(xiàn)有的女性會在月經(jīng)期頭痛、胃痛甚至嘔血，有的會在月經(jīng)期大量的流鼻血，中醫(yī)稱為鼻衄。這都是因為子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期間出血而導致的。也會有女性在月經(jīng)期大便的時候感覺疼痛，原因就是子宮內(nèi)膜游走到直腸的地方，將直腸和她前面的器官粘連，在月經(jīng)期出血而導致疼痛。研究表明，如果包括顯微鏡下可以看到的子宮肌瘤，百分之百的女性都患有這種疾病。我們在生活中也可以看到很多人患有子宮肌瘤和卵巢囊腫。其發(fā)病原因也是因為子宮內(nèi)膜。子宮內(nèi)膜在子宮的深處或者卵巢里面每個月不停的增生、出血，又增生、又出血，新生的子宮內(nèi)膜不能排除而在原地不斷的積累、積累，就形成了肌瘤或者囊腫。子宮肌瘤的危害相信大家都很清楚。它會導致女性在月經(jīng)其出血過多。而女性本來就容易罹患血虛的毛病。嚴重的可能會導致不育甚至癌癥。人有兩個卵巢，有的人說罹患卵巢囊腫沒關系，切掉一個還有一個還是可以生孩子。那我要問你，你有兩條腿，切掉一個還有一個，你感覺怎樣？不要因為在身體里面的，就不重視。要知道，女性的青春和卵巢密切相關，女性一生所產(chǎn)生的卵子是有限的，只有四百多個，雙側(cè)卵巢交替排卵。卵巢衰退，不能排卵的時候，女人的女字也就不用寫了。如果卵巢患病，切掉一側(cè)，女性的青春壽命也就減掉了一半。所以不要掉以輕心。尤其是已經(jīng)罹患卵巢囊腫的人。所以在月經(jīng)期間加強毒素的派出是很重要。外國的女性一般會在月經(jīng)期間跑步，中國女性因為體質(zhì)的原因不可能跑步。但是可以做輕微的運動。再就是食物的補充?？梢栽谠陆?jīng)期間吃薏米、紅糖、姜等。既可以加強身體的排污功能又可以補充流失的鐵質(zhì)。月經(jīng)期的時候它可以幫你排污并且補充營養(yǎng)。平時用于一般保養(yǎng)，而在月經(jīng)期要加量使用。下一次月經(jīng)你會發(fā)現(xiàn)排除的血塊很多，這里面除了淤血就是子宮內(nèi)膜。女性身體是一個有機的整體。想漂亮，就一定要身體健康。美麗的皮膚來自健康的身體。調(diào)養(yǎng)是女性抗衰老的核心問題，尤其是壓力過大的職業(yè)女性，更要重視調(diào)養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)有兩種方式：一是注重傳統(tǒng)和基礎營養(yǎng)，保持果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及低脂和無脂食品的均衡攝入。二是適當選用科學的健康食品，如保健品。不管采取哪類方式，都要有行之有效的方法。女人應盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，這些食物可以使體內(nèi)呈弱堿性，可促進細胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時，還應控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統(tǒng)的負擔。最后，要保持三餐飲食營養(yǎng)均衡，使得內(nèi)臟功能運轉(zhuǎn)正常，這是創(chuàng)造良好肌膚狀況的關鍵?！芭右匝獮橹?，以血為用”的答案已經(jīng)不言而喻。女人是靠血來養(yǎng)護的，而女性大部分的病都來自血的問題。中醫(yī)認為“肝主藏血”，所以女性朋友養(yǎng)生去病，最應重視的是肝。我們只要對影響血，影響肝的各種疾病誘發(fā)因素做到心中有數(shù)，懂得預防，很多病都不會找上門來。女性為何以血為用呢？精難道就不重要嗎？先天之精對誰都非常重要，女性較男性來說，缺少了許多失精的環(huán)節(jié)（遺精、射精??），而女性從先天稟賦來說，更容易出現(xiàn)血虛。因為女性的生理過程中很多工程都是以耗血為主的。例如月經(jīng)，成熟女性每個月都會花一大筆錢在這個工程上，每次會流失掉約50毫升的血。還有白帶、懷孕、分娩、哺乳等等工程都是非常耗費氣血的。女性的正常生理功能要依賴雄厚的氣血才能完成。因此才會有“女子以血為主，以肝為養(yǎng)，男子以精為主，以腎為先天”的養(yǎng)生古訓。那如何養(yǎng)血養(yǎng)呢？只要了解了影響血的因素，您自然就知道如何做了。在生活中影響血的因素，可分為外因和內(nèi)因兩大類，若把血比作在銀行的儲蓄，那資金的收支平衡和流通渠道則是影響儲蓄和使用的關鍵因素。一、收支平衡人體里每天都在支出和存入氣血。血的主要收入來源自飲食和睡眠。飲食是身體營養(yǎng)的來源，正所謂“巧婦難為無米之炊”，身體再有本領沒有均衡的營養(yǎng)供應來提供充足的造血的原料，血也生化無源。很多造血、養(yǎng)血的大道理吳清忠老師的《人體使用手冊》一書中講的已非常透徹，我在這里只想再闡述一下早睡的必要性。俗話說“不要錯過子時覺”，許多美容養(yǎng)顏的書里，更是把晚上9-10點就睡覺奉為美膚第一法寶。西方醫(yī)學認為，根據(jù)人體的生物鐘運行規(guī)律，晚上9-10點到凌晨5-6點，是身體內(nèi)排毒的時間，需要安靜和熟睡。毒素排的暢快，皮膚才會好。而中醫(yī)則認為，夜臥則血歸肝，夜里是養(yǎng)肝、腎，益肺氣，補氣血的時間。早睡真的造血嗎？當然！還記得之前我們總提到的皮質(zhì)醇-這個腎上腺的壓力激素嗎？他其實并不是我們想象中的壞孩子。它真正的作用是保持人們的警醒，它的作息時間很像我們每天看到的太陽，從早晨4-5點開始升高，9-10點呈最高，好讓人們清醒過來，從而精力充沛的投入工作，到中午11-13點，略有所降低，使人們犯困，需要小憩一下，到下午再度升高一點點，最后直線下降，到5-6點鐘降到比較低水平，向身體內(nèi)部宣布白天結(jié)束了，夜晚來了，要準備休息了。到夜里8-9點鐘，激素水平降到最低，此時就要跟值夜班的激素交班了。使人整體進入放松，準備入睡的狀態(tài)。人睡著后，按照生物鐘，皮質(zhì)醇下班了，與之平衡的抗壓力激素沒有它的阻隔，此時該工作了。這些激素是調(diào)控內(nèi)臟自我修復的，比如晚上21點多，是淋巴清洗排毒的時間，11點到凌晨3點，是肝膽排毒的時間，臟器里會有大量血液都回去清洗。此時肝、腎會分泌造血激素來刺激骨髓造血。這一切的工作都是在凌晨四點之前完成的。以上是人體一天正常的生理活動，皮質(zhì)醇的升起和降落的規(guī)律隨著自然界太陽和月亮引起的光線及地球磁場而變化的。不論你在地球的哪個區(qū)域生活，身體內(nèi)的生物鐘都會根據(jù)黑夜白晝的變化自行調(diào)整到最佳狀態(tài)。如果加入了人為的干涉，該睡的時候不睡，該起的時候不起，不該運動的時候運動。不用多，只需要幾周的時間，我們上述的規(guī)律的激素水平的“日出日落”就會亂套，比如熬夜，特別是不規(guī)律的熬夜，搞得皮質(zhì)醇這個太陽經(jīng)常不能如期起落，長期抑制身體內(nèi)的月亮來交班，那該屬月亮負責的夜間工作都會停滯，錯過了工作的時間，今天的血就不洗了，毒就不排了，血就不造了。如果在自然界（不包括兩極），夜里12點太陽（腎陽）還如日當空，白天11-12點月亮（腎陰）還不肯下去。并且這種狀況毫無規(guī)律可循，那自然界里萬物的生長啟不是全亂套了嗎？那人體內(nèi)呢？于是很多人便出現(xiàn)了，到該睡覺的點，可身體里的皮質(zhì)醇（太陽）還高高的，血受皮質(zhì)醇地作用，都在經(jīng)脈里不回肝臟，交感神經(jīng)很興奮，根本不能入睡，到白天該工作了，太陽還在山下，不愿升起，哈氣連天，工作效率極低。還有，中醫(yī)講究入夜后不宜擾動陽氣，按照皮質(zhì)醇的降低規(guī)律，所有運動應該在下午6-7點前完成，如果入夜了，還大幅度的勞動筋骨，做劇烈的健身運動，也是迫使皮質(zhì)醇無法按時落山，弄得很晚人的交感神經(jīng)還很興奮，這就是很多人夜里運動后反倒失眠的原因。作息不規(guī)律，先傷腎。腎為先天之本。腎傷了，最直接的地受害者就是肝、脾。腎不養(yǎng)肝，克制不住肝火，肝則開始克脾，同時肝火助長了心火，心火則又克肺，脾在這里面受幾路欺負，后天生化則乏源，管氣血的先天、后天之本于是都出了問題；熬夜讓我們透支血庫銀行存款，透支腎精、透支肝血，暗耗心血，都是在支出，卻很少有收入。有些人很驕傲的說，我很能熬夜的，也沒發(fā)覺有何不妥。這完全取決于先天稟賦，要根據(jù)你從父母那里得到多少來定。有的人繼承的財產(chǎn)實力雄厚，有的花。有的人則稍一揮霍就捉襟見肘了。陳玉琴老師現(xiàn)場報告里治療的閉經(jīng)患者，就是因為長期的黑白顛倒，沒時間造血，而先天的存款又不夠花，于是閉經(jīng)了，通過早睡，閉經(jīng)不治而愈。所以早睡覺成了治療疾病的一大法寶?？傊?，收入略大于支出，使人有足夠的血來應對突發(fā)事件，是最理想的生理狀態(tài)。過勞或過逸的生活，是導致收支不平衡的重要因素。過勞，大家都容易理解，《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.宣明五氣》“久立傷骨，久行傷筋”，翻譯一下也就是傷腎（腎主骨），傷肝（肝主筋）。無論是勞心還是勞體，都會使用大量的氣血存款。過度的支出，大于身體恢復的能力，銀行的錢就會越來越少了。過逸呢？《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.宣明五氣》里有云：“久臥傷氣，久坐傷肉”，生活過度的安逸，缺乏活動，會使銀行里的錢長期積壓，流通困難，發(fā)霉變質(zhì)；身體銀行的錢跟現(xiàn)實銀行里的錢不同，它不是無休止的多下去就好，而是需要日久彌新，總量需維持夠用，但同時又要不斷的以新?lián)Q舊，保持氣血的新鮮，這就是新陳代謝。缺乏體力活動，氣血積壓，淤滯，臟腑的新陳代謝減慢，功能降低。過于安逸還容易讓人心靈空虛，容易胡思亂想，最后產(chǎn)生情緒而傷身體?，F(xiàn)代都市的白領生活，就是屬于過逸，車來車往，整天坐在那里腦力勞動，身體缺乏運動，致使舊血堆積成病。二、女性一生中最大的敵人，一是寒，熱、濕三種外邪。二是怒、憂思、驚恐這三種情緒。這些因素都是阻礙氣血正常流通的原因。雖然中醫(yī)里講的外邪不僅這三種，但以此三種邪氣最為傷血。其中“寒”最容易使氣血流通的管道凍結(jié)，氣血都結(jié)“冰”了，當然流不動?！盁帷眲t容易使氣血過于粘稠，很多血里的水都蒸發(fā)了，耗傷陰津。“濕”會使氣血重濁粘滯，最喜歡侵犯人的下體，阻塞氣機。其中，最應重視的當屬寒邪?，F(xiàn)代女性，對寒邪已經(jīng)相當麻木，很多年輕人甚至根本不信寒能導致疾病。各種時髦的服裝，露背的、露膝的、露腰的??.各種刺激味蕾的飲食，從西方引入的“冰鎮(zhèn)”文化，還有人們不愿意適應大自然四季的氣候變化，整天用空調(diào)制造著氣候恒定的溫室。多少女性為了美麗凍人，數(shù)九寒天的短裙上陣，即使凍得手腳冰冷也在所不惜。這些寒是外來的?？蛇€有一些朋友，屬于先天之本的問題，所謂“素體虛寒”，脾腎陽虛，寒冷來自于體內(nèi)。只有大家注意讓自己隨時都感覺溫暖，不要把身體上那些重要的經(jīng)絡暴露于寒冷的環(huán)境中，身體里的氣血流通才順利。女人天生就感情細膩豐富，對周圍的事物比男人敏感的多，怒、憂思、驚恐這三種情緒是女人與生俱來的專利，之所以這樣，是由于女人天生就容易血虛，血虛不但容易產(chǎn)生心悸、心慌、乏力、頭暈、頭痛等月經(jīng)相關癥狀，還易產(chǎn)生負面情緒。女人血虛，就容易導致體內(nèi)陰血虛而氣有余的局面出現(xiàn)。氣有余便是火，火影響到臟器，便化生為五志（情緒）。例如許多朋友月經(jīng)前會乏力，心煩、易怒、容易悲傷，愛哭，易胡思亂想等種種情緒的變化，就是由此而起的。因此有充足的氣血，保持血和氣的平衡，是情緒穩(wěn)定的保障。怒、憂思、驚恐此三種情緒分屬肝、脾、腎這三臟，過度的某種情緒會影響到相應臟器的功能，臟器的功能和氣血狀態(tài)反過來也會影響左右情緒。中里巴人老師在《調(diào)婦科病應從月經(jīng)調(diào)起》一文中提到肝、脾、腎三臟是女性健康的關鍵，正是因為這三臟是人體氣血之本，也最易受女性獨有的情緒影響而得病。肝、脾、腎這三臟都很重要，但為何獨對肝臟如此重視呢？在中醫(yī)里，肝臟是主疏泄、其性喜條達，這跟西醫(yī)所講的，肝臟的解毒功能有關系。在不同的情緒傷害各自臟腑的時候，身體里會因傷害而產(chǎn)生各種應激的激素。由這些激素來完成各種傷害身體的功能。若是肝經(jīng)通暢，臟器疏泄功能好，就能把這些有害的激素及時消滅掉，以減少或避免它們帶給身體的傷害。但若肝臟郁阻，解毒功能差，那些有害激素就會堆積在身體里排除不掉，擾亂正常機體功能。比如經(jīng)常生悶氣的女性，很容易出現(xiàn)月經(jīng)前乳房脹痛或是乳腺增生，其機理就是生氣，一方面擾亂腎的內(nèi)分泌功能，導致使乳腺增生變硬的雌激素相對過剩，同時使乳腺變軟收縮的孕激素又少的可憐，雌激素過度刺激了乳房，另一方面，生氣阻塞了肝經(jīng)，使肝臟解毒功能下降，無法及時將多余的雌激素消滅掉，這也是導致雌激素過度刺激乳房的原因，經(jīng)常用于治療乳房脹痛的逍遙丸，經(jīng)研究，其機理是可以增強肝臟排毒功能，可以把多余的激素盡快消滅掉。正是由于對肝臟的重視，先前的文章和許多保健書里，對太沖、肝俞、膈俞、章門、京門、三陰交、陽陵泉等等可以調(diào)節(jié)肝膽的穴位特別重視，另外還有疏肝理氣法和敲帶脈這些簡單的養(yǎng)肝方法，大家可根據(jù)自己的問題，拿來試試。造成女性血出問題的因素不僅僅是這些，外傷、先天的稟賦等其它因素也有關系，但以上述最為重要、最為普遍。第三篇：女性生理期請假條北京義賢律師事務所女職工經(jīng)期的特別規(guī)定甘肅的蘭潔是地質(zhì)隊的技術員，經(jīng)常需要到野外工作。蘭潔的母親年事已高，體弱多病，蘭潔曾多次要求調(diào)到機關研究所去，以便能照顧母親，但地質(zhì)隊不同意。一日，地質(zhì)隊要去山區(qū)的一個新礦進行勘探。隊伍臨出發(fā)時，蘭潔忽然覺得下腹疼痛難忍，她趕忙向小隊長請假，說明不能隨隊出發(fā)。同時隊里醫(yī)療室也開了證明，認為蘭潔一直有痛經(jīng)病史，現(xiàn)在需要適當休息。小隊長同意她留守。后來大隊長知道了此事，非常生氣，認為她是因為想調(diào)到機關去工作，得不到領導同意就借機不服從隊部命令而擅自留守，因此決定作曠工處理，扣發(fā)了蘭潔的工資，并且取消了當月獎金和季度獎，并通報批評?！玖x賢專家評析】：本案涉及了對女工經(jīng)期間如何保護的問題。根據(jù)《女職工保健工作規(guī)定》，患有重度痛經(jīng)及月經(jīng)過多的女職工，經(jīng)確診后，月經(jīng)期間可適當給予1至2天的休假。醫(yī)院已經(jīng)給蘭潔開具了證明，依法應予以休假，不必外出野外考察藥材品種。另外，蘭介的休假應屬于病假，不屬于曠工，因此公司的主管經(jīng)理的做法是錯誤的，無故扣發(fā)工資和獎金是違反國家規(guī)定的，蘭潔可以向勞動部門舉報公司的違法行為，也可以申請勞動爭議仲裁，要求公司支付扣發(fā)的工資與獎金。相關法律、法規(guī)--北京義賢律師事務所專家律師友情提示：1，《中華人民共和國勞動法》（1994年7月5日）第六十條不得安排女職工在經(jīng)期從事高處、低溫、冷水作業(yè)和國家規(guī)定的第三級體力勞動強度的勞動。2，《女職工勞動保護規(guī)定》（1988年9月1日）第四條不得在女職工懷孕期、產(chǎn)期、哺乳期降低其基本工資，或者解除勞動合同。第五條禁止安排女職工從事礦山井下、國家規(guī)定的第四級體力勞動強度的勞動和其他女職工禁忌從事的勞動第六條女職工在月經(jīng)期間，所在單位不得安排其從事高空、低溫、冷水和國家規(guī)定的第三級體力勞動強度的勞動。北京義賢律師事務所3，《女職工保健工作規(guī)定》（1993年11月26日）第七條月經(jīng)保健1、宣傳普及月經(jīng)期衛(wèi)生知識。2、女職工在100人以上的單位，應逐漸建立女職工衛(wèi)生室，健全相應的制度并設專人管理，對衛(wèi)生室管理人員應進行專業(yè)培訓。女職工每班在100人以下的單位，應設置簡易的溫水箱及沖洗器。對流動、分散工作單位的女職工應發(fā)放單人自用沖洗器。3、女職工在月經(jīng)期間不得從事《女職工禁忌勞動范圍的規(guī)定》中第四條所規(guī)定的作業(yè)。4、患有重度痛經(jīng)及月經(jīng)過多的女職工，經(jīng)醫(yī)療或婦幼保健機構確診后，月經(jīng)期間可適當給予1至2天的休假。4，《勞動部關于女職工禁忌勞動范圍的規(guī)定》（1990年1月18日）第四條女職工在月經(jīng)期間禁忌從事的勞動范圍：1．食品冷凍庫內(nèi)及冷水等低溫作業(yè)；2．《體力勞動強度分級》標準中第ⅲ級體力勞動強度的作業(yè)；3．《高處作業(yè)分級》標準中第ⅱ級（含ⅱ級）以上的作業(yè)。5，北京市實施《女職工勞動保護規(guī)定》的若干規(guī)定（1990年1月日）第九條女職工患痛經(jīng),不能堅持正常工作、生產(chǎn)的,經(jīng)醫(yī)務部門證明,可以在經(jīng)期休息一天,算作勞動時間。北京義賢律師事務所擁有國內(nèi)最強大最專業(yè)的hr法律實務與研究團隊，長期致力于人力資源法律服務、實務研究及國家立法推動。義賢律師團隊，擅長為國內(nèi)各類企業(yè)員工關系管理提供全面的法律服務，在勞動合同管理、薪酬管理、紀律及獎懲管理、休假管理、用工方式管理、規(guī)章制度設計、離職管理等方面有著數(shù)以千計的實戰(zhàn)案件經(jīng)驗，形成了一支理論功底扎實、實務經(jīng)驗豐富、社會聲譽良好的專家型服務團隊。義賢律師團隊，關注和積極參與勞動社會保障的立法和政策完善工作。先后參與北京義賢律師事務所了《社會保險法》、《民事訴訟法》、《勞動爭議調(diào)解仲裁法》、《職業(yè)病防治法》、《勞動合同法實施條例》、《工傷保險條例》配套義賢所官方網(wǎng)站：/retype/zoom/1fc78408bed5b9f3f90f1ce0?pn=3&x=0&y=0&raww=642&rawh=320XX=jpg_6_0_______&type=pic&aimh=239.25233644859816&md5sum=31ecd10aec23e424c222c8d44c479f7a&sign=5568820XX4&zoom=&png=21238-&jpg=0-target=_blank>點此查看（文章來源：北京義賢律師事務所）篇二：請假條教案請假條教案教學內(nèi)容：題目：《請假條》。【設計理念】：三年級課程階段目標中關于寫作的有“學會寫請假條。”在實施寫作中，應注重培養(yǎng)思考、表現(xiàn)、評價的能力?！窘虒W目標】1、知道寫請假條的意義，初步培養(yǎng)遵守學校請假制度的習慣。2、學會寫請假條?！窘虒W重點】學會寫請假條?！窘虒W難點】1、正確寫請假條。2、養(yǎng)成請假寫請假條的好習慣。【教法學法】情境式教學，啟發(fā)式教學【教學流程】一：談話導入師：同學們，如果你有事情不能來學校上課，那你會怎么做呢？生：向老師請假。師：對，向老師請假，是尊重別人的表現(xiàn)。我們的小朋友一定是懂禮貌的好孩子，對嗎？那向老師請假需要給老師寫一個什么呢？生：請假條。師：對，那上次有位同學跟老師請假，就給老師寫了這樣一張請假條，我們一起去看看有沒有問題。（出示課件）師：我們依然分為兩個組，看哪組同學能夠率先找出問題。生1：名字寫的位置不對。生2：找不出來。師：同學們有的看不出來，沒有關系，老師今天就交給大家一些法寶，同學們都可以練成火眼金睛，來找出問題所在。同學們想不想學啊？生：想。【設計意圖】引導學生知道請假要寫請假條的意識，以分小組找出不規(guī)范的請假條有哪些問題的方式來激發(fā)學生學寫請假條的興趣。二、學習寫請假條的內(nèi)容師：那首先我們要了解請假條分為哪些類型，像我們生病了請假和有事請假是一樣的嗎？生：不一樣。師：那生病了請假是請病假，那有事請假是請什么假呢？生：請事假。師：對，那它們的內(nèi)容也是不相同的。誰能來說一說一位同學感冒了需要請假，應該怎么寫呢？生：我因生病需要請假，請批準。師：同學們覺得他說的有沒有問題呢？生2：有問題，應該交代清楚原因。我因為感冒需要打針，所以請假，請批準。師：很好，這位同學詳細的說了原因，可是老師還是不能批準，有沒有同學知道原因呢？生3：他沒有說出要請假多長時間。師：對，很棒，我們在寫請假條的時候，不僅要寫出原因，還要寫出需要請假的具體時間。（出示具體內(nèi)容要求）師：好，我們知道了如何寫病假，那寫事假的時候該怎么寫呢？比如一位同學要參加姐姐的婚禮，需要請假一天，誰來說說看？生：我因姐姐明天結(jié)婚，需要參加婚禮，需要請假一天，請批準。師：恩，很好，同學們這么快就掌握寫請假的方法了，真棒！但是，我們只寫了內(nèi)容，這個請假條完整嗎？我們還要注意請假條像寫信一樣，都有格式，關于請假條的格式，老師還有個秘訣呢，你們想不想知道是什么啊？生：想師：那接下來我們就一起去看看請假條的格式是什么樣的。【設計意圖】通過具體引導，使孩子們學會寫請假條的內(nèi)容。三、學會寫請假條的格式師：好，我們一起來看一下這段順口溜，大家一起讀一讀，看看哪組同學讀的最整齊，讀的最棒。師：那同學們讀過之后，我們來具體分析一下這段順口溜告訴了我們寫請假條的什么秘訣？??（寫請假條的格式跟寫信的格式相似，具體請假條都包括哪些部分）師：那具體格式是什么呢？我們一起來看一看。（出示課件）師：同學們抓緊時間記一下，然后老師要讓大家進行搶答，看看哪位同學最棒。（讓學生對每一行的內(nèi)容進行回顧搶答，邊問邊在黑板上演示出來）師：好，同學們表現(xiàn)的都非常棒，那同學們都已經(jīng)學會了這些法寶，那看看同學們現(xiàn)在還能不能找出這張請假條中的錯誤。比一比看哪一組表現(xiàn)最棒。（出示有問題的請假條）師：好。同學們表現(xiàn)都很棒。那接下來我們來看一看一位同學為我們帶來正確的的請假條是怎樣寫的。師：引導，并糾正細節(jié)。總結(jié)。【設計意圖】利用搶答的方式來激發(fā)學生的興趣，并且加強對請假條格式的記憶。板書設計：請假條類型：請病假請事假內(nèi)容：具體原因需請假時間四．請假條寫完之后，帶領孩子玩對著干、傳話游戲的游戲。并且以游戲為例，講解日記的寫法。重點在于不寫流水賬，寫作素材處處可見。(課下寫日記)篇三：出國請假條出國請假條1、出國請假條尊敬的領導：為了開拓國際視野，本人計劃到國外從事勞務x年，從x年xx月起至xx年xx月止，現(xiàn)正辦理有關手續(xù)，望領導給與大力支持，同意本人的假期申請為盼。xxx年月日2、出國旅游請假條尊敬的xx：公司職員xxx向公司申請幾月幾日至幾月幾日6天為年假，本人利用這6天準備出國旅行，如在旅行期間出現(xiàn)問題由本人自己承擔，與本公司不關，特請公司領導批準！請假人：xxx20XX年x月x日3、因私出國請假條縣人事勞動社會保障局：茲有xxx（學校）教師（職工）xxx，男、女性，xxxx年x月出生，xxxx年x月參加工作，因xxxxxx到x國，請假x月，自20XX年x月x日至20XXx年x月x日止。請批準。附件：請假人：聯(lián)系電話：20XX年x月x日篇四：查操細則查操細則：1.理科部升旗的那一周，星期一早晨六點半之前各班集合到操場，部員聯(lián)系體委，并站在所查班級內(nèi)與其一同升旗。六點半未進隊伍的人員算曠操，長期請假的人員可以不用到。升旗結(jié)束后，所有部員到前去各自組長處簽到。通知體育委，6:30關田徑場的門，不到的將被關在外面，最好6:25在操場集合。除理科部升旗外，星期一不出操，升旗是哪一周導員應該會通知。2.早操可以形式多樣，可以跑步、踢毽子、打羽毛球、跳繩等。3.各班應到人數(shù)以第一次統(tǒng)計為主，以后固定不變。長期請假者（假條）、國旗護衛(wèi)隊成員（證明）和體育部部員做好統(tǒng)計后不計入應到人數(shù)內(nèi)。長期假條要有輔導員簽字4.出勤率換算，出勤率=實到人數(shù)+有請假條的人數(shù)/應到人數(shù)。（應到人數(shù)-曠操人數(shù)/應到人數(shù)）例假請假條的請假原因?qū)懮砥?，請假條使用統(tǒng)一模板，不用導員簽字，要有體育委或班長簽字，最多請五天，請假時間要連續(xù)，不能分開請，對于當天沒假條的人，到第二天見到假條后再算出勤率，若第二天還未見到假條，則第一天算作曠操；周五早晨請假未交到的假條，告知其于中午交到，否則算作曠操；1.臨時假條，假條上必須有請假原因、和體委的簽字，如果沒有以上內(nèi)容，假條作廢。收取假條時要仔細查看。女生生理期假條時間要連續(xù)，只需一張。2.請了假的同學不用到操場。3.記錄請假名單，如果一個人總是請假，你要找體育委核實情況，問他為什么那個人總請假，你就讓他找他們導員在請假條上簽字，否則那張請假條作廢。一般除女生5天假外，不能隨意請假，請假要有特殊情況。下雨情況，白天下雨，如果晚上10：00之后不在下雨，第二天出操，如果10：00之后還在下雨，第二天不出操。請大家關注一下外面的天氣情況。如果第二天早上下雨，不出操。早操涉及到各個專業(yè)的評比情況，請大家重視篇五：軍訓假條請假條尊敬的徐老師、及相關學校領導：我是20XX級高一年級10班學生王東的母親。王東近期因?qū)W習壓力大，睡眠不足等原因，從晨起到白天經(jīng)常持續(xù)出現(xiàn)惡心、總想嘔吐等系列身體反映，早餐進食甚少，甚至沒有進食，且上午沒有正常的饑餓反映，午餐、晚餐也進食很少。在活動劇烈時，惡心現(xiàn)象特別嚴重。王東本人對學習等學?；顒影才判睦肀容^緊張、焦慮。作為家長我們擔心他的身體和心理狀態(tài)。鑒于王東目前的心理和生理狀況都不好，需要進行系列檢查、治療。為了盡可能減小對高中學習的影響，我們希望在20XX.9.26-2.11.9.30期間請假，進行相應身理檢查和心理調(diào)節(jié)、治療，特此申請，望準為盼。第四篇：29什么是女性的生育期29什么是女性的生育期？女性生育期亦稱為性成熟期。一般從18歲開始，持續(xù)30年左右的時間。性成熟期間，是卵巢生殖機能及內(nèi)分泌機能最旺盛的時期，卵巢周期性排卵和分泌性激素，生殖器官、乳房，甚至整個身體都有不同程度的周期性變化，這個周期叫做女性的生育期。在生育期，身體的發(fā)育以及大腦對功能的調(diào)節(jié)比較完備。此期前，性器官發(fā)育不完備，性功能不成熟；此期后，性功能開始降低，性器官出現(xiàn)萎縮。困此，只有在生育期內(nèi)的女性才具有良好的生育功能。第五篇：智慧讓女性更美麗（推薦）智慧讓女性更美麗女人可以不美麗，但不能不智慧！何謂智慧？學習中孜孜不倦，刻苦認真的追求。工作中面對各種繁雜的事物有條不紊,沉著應對.如果世界有十分美麗，若沒有女人，將失去七分色彩；如果女人有十分美麗，若沒有智慧，將失去七分內(nèi)韻。世界因女人的存在而美麗，女人則因內(nèi)在的智慧而更美麗。俗話說，30歲前的相貌是天生的，30歲后的相貌靠后天培養(yǎng)。所以美麗需要長年累月的培植。相由心生，我們的容顏和氣質(zhì)最終是靠內(nèi)心滋養(yǎng)的。你所經(jīng)歷的一切，將一點點地寫在你的臉上，每天美麗一點點，你為自己做的便是不斷的滋潤，而不是消耗和透支。青春已逝，但美麗可以永存。智慧能重塑美麗，惟有智慧能使美麗長駐，智慧能使美麗有質(zhì)的內(nèi)涵。人的追求不完全來自外貌，它主要來自人的內(nèi)在力量。漂亮自然值得慶幸，但并不代表有魅力，有氣質(zhì)。人的相貌是天生的，人的審美觀念則是后天產(chǎn)生的，這自然也是客觀存在。外貌漂亮的確是一種優(yōu)勢，但這個世界上那種天生尤物畢竟為數(shù)不多，大多數(shù)的蕓蕓眾生都是相貌平平，這些相貌平平甚至有些丑陋的女人所表現(xiàn)的美，就是其內(nèi)在的品德修養(yǎng)所散發(fā)的氣質(zhì)與智慧。智慧是一件穿不破的衣裳。女性的智慧之美，它甚過容顏，因為心智不衰，它超越青春，因而智慧永駐?！笆y玉而山暉，水懷珠而川媚?！惫湃岁憴C這樣品評智慧之美。我國諺言云：“智慧是穿不破的衣裳?！爆F(xiàn)代女性注重培養(yǎng)自身風度之美者，在不斷改善自身的意識結(jié)構和情感結(jié)構的同時，無不特別注重改善自身的智力結(jié)構，積極接收藝術熏陶，使自己的風度攫獲濃重的智慧之光。我們喜愛贊美女性聰穎的資質(zhì)。聰穎，就是為人做事的機智敏慧。所謂資質(zhì)就是氣質(zhì)風度的美好形象，僅有聰穎而失于風度，是一種智慧的浪費，僅有風度而失于聰穎，是風度的失利。過去，由于時代的因素，女性中被看重的往往是那些可以充當生活美的飾物的“嬌媚公主”，喜歡制造一種輿論，使她們具有一種發(fā)自內(nèi)心的“男性附庸的魅力”。把是不是賢惠，是不是順從，作為衡量一個女性魅力是否理想的標尺；如今的時代，盡管由于傳統(tǒng)意識的影響，尚有為數(shù)不多的男性依舊欣賞女性的古典風度，但畢竟已有許許多多的男性更喜歡有智慧有個性、氣質(zhì)好的現(xiàn)代女性魅力。“智慧之美”的魅力，是擁有獨立自主的意識狀態(tài)和自尊自重情感狀態(tài)。她們勇于接受來自各方面的挑戰(zhàn)，她們善于從大自然與人類社會這兩部書中采擷智慧，她們不再留有“男性附庸”的余味。富于智慧的魅力，善于對日常應用的思維方式和行為方式進行藝術的提煉？例如，遇人遇事如何以有效的思維方式，迅速采用最恰當?shù)慕哟绞?，以便使行為方式表現(xiàn)出穩(wěn)重有序、落落大方的風度。所以，智慧也是風度的“清潔劑”。智慧是美麗不可或缺的養(yǎng)分，女人擁有了真正的智慧，就會使她與市井弄堂的小聰明小把戲有著本質(zhì)區(qū)別。智慧女人無論在人前背后，無論在命運關口，還是生活瑣事，她都能表里如一、分寸不亂、達理明智的對待。智慧絕不是天生的，學識、閱歷并善于吸取經(jīng)驗教訓會使一個人迅速成長起來。智慧可以賦予女人以美麗，智慧可以給女人添光增色，智慧可使女人光彩照人，智慧可以讓女人的魅力有質(zhì)的飛躍。女人可以不漂亮，但不能沒智慧，缺乏智慧的女人，哪怕再漂亮，就像一盆招人喜愛的鮮花，如果不經(jīng)常施肥澆水，終究會枯萎凋謝，最終被世人遺忘、遺棄。而智慧女人，不會因歲月的漂洗而褪色，花開花落終有時，她的魅力卻會因歲月的淘洗而放出耀眼的光華，會因歲月的深藏而散發(fā)出醉人的醇香。智慧就這么樣一點點從內(nèi)心雕琢一個人，塑造一個人。智慧使女人能真正把握好自己，并獲得從容自信，最后周身散透出超然的洞明的氣質(zhì)，從人群中脫穎而出。美麗之所以令人怦然心動，正因為有著采自心靈深處的愛。實際上，愛更是美麗最重要的素質(zhì)。溫柔和激情，是愛所必需的。戀愛中的女人容光煥發(fā)，自有一種難以言表卻早已溢出身外的動人美麗；圣母同樣以圣潔之愛著稱于世，在她所有的畫像和雕塑中，她的眼睛總是全神貫注在上帝之子身上，其實她愛的也是她自己的孩子。在她的眼睛里，我們讀到的不僅有溫柔，還有激情。愛因為充滿溫柔和激情，所以能吸引人。魅力其實很大程度就是來自女人身上的愛意。我們有時說這個人有女人味，肯定不是指她櫻桃小口、明眸皓齒，或者新月眉小蠻腰，而是這個女人通體散發(fā)出的氣息、溫柔和愛意。如果說，智慧是一幀完美的素描，愛才真正使女人增色。智慧是從不放棄靈魂的修煉，是從不放棄生活中的頓悟，是記錄著生活中的每一次挫折，然后找到那