春季養(yǎng)生課件講義

春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生1春生夏長秋收冬藏春生夏長秋收冬藏2春天景象春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。春天景象春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。3古人春季養(yǎng)生

“夜臥早起，廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝。”

古人春季養(yǎng)生“夜臥早起，廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生4五季養(yǎng)生

春天肝膽冬天夏天腎膀胱心小腸秋天肺大腸長夏脾胃五季養(yǎng)生5五季養(yǎng)生之一《春生養(yǎng)肝》五季養(yǎng)生之一《春生養(yǎng)肝》6

春生養(yǎng)肝

春天屬木，肝在五行中對應(yīng)木，故春生養(yǎng)肝。春生養(yǎng)肝春天屬木，肝在五行中對應(yīng)木，故春生養(yǎng)7肝——將軍之官，謀慮出焉。肝的生理功能：1.肝主疏泄：疏：疏導(dǎo)、泄：宣泄①調(diào)節(jié)情志②幫助消化吸收③促進氣、血、津液的運行2.肝主藏血：儲藏血液和調(diào)節(jié)血量。肝——將軍之官，謀慮出焉。肝的生理功能：8肝的附屬功能1.在志為怒：“怒則氣上”：面紅目赤、頭暈頭痛、甚則吐血，如“三氣周瑜”。2.在體合筋，其華在爪：筋：筋膜、肌腱；爪：爪甲，指甲和趾甲。肝的附屬功能1.在志為怒：“怒則氣上”：面紅目赤、頭暈頭痛、9肝的附屬功能3.開竅于目：肝經(jīng)上聯(lián)目系。4.在液為淚：肝開竅于目，淚有潤澤和保護眼睛的功能。肝的附屬功能3.開竅于目：肝經(jīng)上聯(lián)目系。10百病從肝治肝氣失調(diào)精神抑郁雙眼干澀失眠多夢食欲不佳煩躁易怒消化不良百病從肝治肝氣精神抑郁雙眼干澀失眠多夢食欲不佳煩躁易怒消化不11。大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?？梢园茨?，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。養(yǎng)肝穴位

。大敦穴養(yǎng)肝穴位12。行間穴“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了

養(yǎng)肝穴位

。行間穴養(yǎng)肝穴位13。太沖穴“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。“太沖穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。養(yǎng)肝穴位

。太沖穴養(yǎng)肝穴位14春季萬物復(fù)蘇，人體也要順應(yīng)自然，相應(yīng)延長活動時間。相對秋冬作息，晚上可稍晚一些睡覺，但最晚不超過23時，每天至少保證6小時至7小時睡眠。不睡懶覺，因為睡懶覺不利于肝氣升發(fā)，人反而容易春困，引起疲倦乏力、精神萎靡等不適。睡眠肝經(jīng)當(dāng)令：凌晨1點到3點陰氣下降，陽氣上升。安靜休息，順應(yīng)自然。11點-1點膽經(jīng)當(dāng)令，一定要休息，養(yǎng)住陽氣。

春季萬物復(fù)蘇，人體也要順應(yīng)自然，相應(yīng)延長活動時間。相對秋冬作15培養(yǎng)開朗的性格

不過分奢求生活

情志協(xié)調(diào)周圍的人際關(guān)系

豐富日常生活

培養(yǎng)幽默感

學(xué)會戒怒

培養(yǎng)開朗的性格不過分奢求生活情志協(xié)調(diào)周圍的人際關(guān)系16飲食要養(yǎng)陽春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。飲食

另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。春天時人體陽氣充實于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點培補腎陽的東西。蔥、蒜、韭香菜、花生、榴蓮等都是養(yǎng)陽的佳品。飲食要養(yǎng)陽飲食另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，17飲食多食甜，少食酸春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥等。飲食多食甜，少食酸18莫忘“春捂”嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”。衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。

春季服飾

莫忘“春捂”春季服飾19衣著宜寬松

春季著裝衣褲不宜過緊。一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利于健康。春季服飾

衣著宜寬松春季服飾20⒈堅持開窗睡眠，但窗子不能開得太大，而居室內(nèi)的空氣要新鮮、流通。2.在室內(nèi)放置一些薄荷油或用米醋熏房間，以凈化室內(nèi)空氣。防流行性感冒⒊貫眾是一味具有驅(qū)蟲效果的中藥，將0.5克的貫眾洗凈，放置在水缸或水桶之中，每周換藥一次，可以起到清潔水源的作用。⒈堅持開窗睡眠，但窗子不能開得太大，而居室內(nèi)的空氣要新鮮、流21防流行性感冒⒋盡量少吃肥甘厚味、大魚大肉等食品，多吃一些能夠防止呼吸道感染的紅皮蘿卜。⒌在感冒的治療上，應(yīng)以辛涼解表、清熱解毒為基本原則。感冒初期，可用感冒清沖劑、板藍根沖劑等。癥狀較重者須去醫(yī)院就醫(yī)。⒍用推拿法來防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸（四指寬）、脛骨外側(cè)約一橫指處。推拿時，拇指重按同側(cè)足三里穴，其余4指置于小腿后面與之相對，加重按壓力量，直到局部酸脹為止；而后，再按揉另一側(cè)足三里穴。防流行性感冒⒋盡量少吃肥甘厚味、大魚大肉等食品，多吃一22謝謝！祝大家身體健康謝謝！祝大家身體健康23春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生24春生夏長秋收冬藏春生夏長秋收冬藏25春天景象春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。春天景象春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。26古人春季養(yǎng)生

“夜臥早起，廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝。”

古人春季養(yǎng)生“夜臥早起，廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生27五季養(yǎng)生

春天肝膽冬天夏天腎膀胱心小腸秋天肺大腸長夏脾胃五季養(yǎng)生28五季養(yǎng)生之一《春生養(yǎng)肝》五季養(yǎng)生之一《春生養(yǎng)肝》29

春生養(yǎng)肝

春天屬木，肝在五行中對應(yīng)木，故春生養(yǎng)肝。春生養(yǎng)肝春天屬木，肝在五行中對應(yīng)木，故春生養(yǎng)30肝——將軍之官，謀慮出焉。肝的生理功能：1.肝主疏泄：疏：疏導(dǎo)、泄：宣泄①調(diào)節(jié)情志②幫助消化吸收③促進氣、血、津液的運行2.肝主藏血：儲藏血液和調(diào)節(jié)血量。肝——將軍之官，謀慮出焉。肝的生理功能：31肝的附屬功能1.在志為怒：“怒則氣上”：面紅目赤、頭暈頭痛、甚則吐血，如“三氣周瑜”。2.在體合筋，其華在爪：筋：筋膜、肌腱；爪：爪甲，指甲和趾甲。肝的附屬功能1.在志為怒：“怒則氣上”：面紅目赤、頭暈頭痛、32肝的附屬功能3.開竅于目：肝經(jīng)上聯(lián)目系。4.在液為淚：肝開竅于目，淚有潤澤和保護眼睛的功能。肝的附屬功能3.開竅于目：肝經(jīng)上聯(lián)目系。33百病從肝治肝氣失調(diào)精神抑郁雙眼干澀失眠多夢食欲不佳煩躁易怒消化不良百病從肝治肝氣精神抑郁雙眼干澀失眠多夢食欲不佳煩躁易怒消化不34。大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。養(yǎng)肝穴位

。大敦穴養(yǎng)肝穴位35。行間穴“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了

養(yǎng)肝穴位

。行間穴養(yǎng)肝穴位36。太沖穴“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去?！疤珱_穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。養(yǎng)肝穴位

。太沖穴養(yǎng)肝穴位37春季萬物復(fù)蘇，人體也要順應(yīng)自然，相應(yīng)延長活動時間。相對秋冬作息，晚上可稍晚一些睡覺，但最晚不超過23時，每天至少保證6小時至7小時睡眠。不睡懶覺，因為睡懶覺不利于肝氣升發(fā)，人反而容易春困，引起疲倦乏力、精神萎靡等不適。睡眠肝經(jīng)當(dāng)令：凌晨1點到3點陰氣下降，陽氣上升。安靜休息，順應(yīng)自然。11點-1點膽經(jīng)當(dāng)令，一定要休息，養(yǎng)住陽氣。

春季萬物復(fù)蘇，人體也要順應(yīng)自然，相應(yīng)延長活動時間。相對秋冬作38培養(yǎng)開朗的性格

不過分奢求生活

情志協(xié)調(diào)周圍的人際關(guān)系

豐富日常生活

培養(yǎng)幽默感

學(xué)會戒怒

培養(yǎng)開朗的性格不過分奢求生活情志協(xié)調(diào)周圍的人際關(guān)系39飲食要養(yǎng)陽春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。飲食

另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。春天時人體陽氣充實于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點培補腎陽的東西。蔥、蒜、韭香菜、花生、榴蓮等都是養(yǎng)陽的佳品。飲食要養(yǎng)陽飲食另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，40飲食多食甜，少食酸春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥等。飲食多食甜，少食酸41莫忘“春捂”嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”。衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。

春季服飾

莫忘“春捂”春季服飾42衣著宜寬松

春季著裝衣褲不宜過緊。一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利于健康。春季服飾

衣著宜寬松春季服飾43⒈堅持開窗睡眠，但窗子不能開得太大，而居室內(nèi)的空氣要新鮮、流通。2.在室內(nèi)放置一些薄荷油或用米醋熏房間，以凈化室內(nèi)空氣。防流行性感冒⒊貫眾是一味具有驅(qū)蟲效果的中藥，將0.5克的貫眾洗凈，放置在水缸或水桶之中，每周換藥一次，可以起到清潔水源的作用。⒈堅持開窗睡眠，但窗子不能開得太大，而居室內(nèi)的空