戶外運動知識培訓課件

戶外運動知識培訓戶外運動知識培訓培訓內(nèi)容一、裝備知識二、野外生存技巧三、野外安全知識四、組織紀律五、環(huán)境保護培訓內(nèi)容一、裝備知識裝備知識穿著：服裝分三層：

內(nèi)衣層抓榮保溫羽絨保溫外層內(nèi)衣層：排汗速干，上衣V字、拉索領，插肩結(jié)構保溫層：抓絨—透氣速干，易于清洗，常規(guī)保溫，但重量、體積稍大；羽絨—非常保溫，重量、體積小，不宜清洗。外層：沖鋒衣—防水、防刮、單向透氣，減少清洗。裝備知識穿著：戶外鞋：

高山靴登山鞋徙步鞋溯溪鞋休閑鞋沙灘鞋攀巖鞋攀登低海拔的山或是山間的穿越、野營活動應選用登山鞋，在選擇時可考慮輕量型的登山鞋或徙步鞋，高幫或低幫的選擇要根據(jù)你的路況來決定，一般情況下，越復雜的路面、越不好走的路面越需要高幫鞋的呵護。戶外鞋：登山鞋購買注意版型--歐版、亞版；強度--重型(長途，負重較大)輕型(短途，負重較輕)；功能--防滑、防水、防沙、速干；款式--鞋頭上包有橡膠可防止經(jīng)常踢到石頭之類的損壞鞋頭，翻

毛皮通常較難清理但比較時尚。

登山鞋購買注意版型--歐版、亞版；鞋底的選擇

--是否必須購買V底鞋底

防滑和耐磨總是一個矛盾，所有的戶外鞋都只是在這兩者之間做到一個平衡點而已。登山鞋更注重鞋的耐磨及對腳的支撐性上，所以相對來講會不太防滑。徙步鞋有些不使用V底更強調(diào)在防滑的基礎上相對耐磨。這樣的鞋底和登山鞋的V底比起來耐磨性上總是要差一些的。如果是經(jīng)常在北方山區(qū)登山，那V底無疑是個好選擇。如果喜歡在南方徙步旅行，也許你應該更多的考慮防滑。鞋底的選擇

--是否必須購買V底鞋其它

帽子：防止紫外線對腦細胞的損害圍巾：多用巾太陽鏡：防止強光對眼睛的損害手套：防止劃傷襪子：速干其它帽子：防止紫外線對腦細胞的損害野炊裝備爐具：爐具按燃料油可分酒精爐、煤油爐、白汽油爐、丁烷（GAS）爐、混合瓦斯爐；選擇爐具首先應考慮重量、高度、溫度、燃料的燃燒能力，它須易點火，易操作，持續(xù)火力長，購回須在家先操作清楚才能帶上山。登山用的爐具最好是1.5磅重，每小時使用0.25公升左右的燃料油。酒精爐、煤油爐；建議選用：易于穩(wěn)定擺放的人工點火GAS氣爐野炊裝備餐具個人餐具建議選用：可折疊、紙擦清理、重復。

餐具個人餐具建議選用：可折疊、紙擦清理、重復。

野營裝備帳篷夏季--使用單層、通風、防曬、無法抵抗強風帶，外帳僅能抵擋小雨。三季--使用能抵抗強風與稍許的積雪，適用于森林或不會過份暴露的開闊營地地形。四季--使用能支撐積雪與強風，設計考慮雪期的器材取放與炊事的問題，適用於森林界限下的雪期暴風雪。高山--使用支撐與抵抗高山的旺盛氣流，質(zhì)輕，易攜帶，住的舒適。

野營裝備帳篷選購帳篷

需依據(jù)自己的用途1.夏季、非雪期、雪期或四季使用；2.森林界限的上限或下限；3.帳篷容納的人數(shù)；4.你希望擁有的空間；5.帳篷的重量；6.你能接受的價位，制造商提供許多不同尺寸，重量與設計的組合。選購帳篷睡袋

12℃±105℃±10-2℃±10

信封睡袋中空面媽咪睡袋400克羽絨睡袋按外形分：木乃伊型、長方型、似長方型；按材質(zhì)分：抓絨、中空棉、羽絨；使用溫標：應考慮需要、重量、體積及價格合理選購。睡袋睡墊：相當于我們在戶外的“移動床”，起到防潮、隔熱的作用。

地席防潮墊自充氣墊

地席：用在帳篷內(nèi)部可以起到防潮、清潔的作用；蓋在帳篷外部可以隔熱，鋁膜朝外反射光線；也可以當薄的防潮墊一樣使用

自充氣墊：舒適，但使用中也是需要講究技巧的。一般自動充氣的狀態(tài)，彈性會不太理想所以在使用前，自動充氣結(jié)束了應補2-3口氣，以增強其彈性，但補氣一定不可以太多，氣體膨脹的力量過大，會把粘合層撕開，而一旦出現(xiàn)氣包，使用就不那么舒服了睡墊：相當于我們在戶外的“移動床”，起到防潮、隔熱的作用。行囊—背包背包：分男用、女用（背帶、胸帶結(jié)構不同）小型背包登山包野營包腰包攀巖包行囊—背包背包：分男用、女用（背帶、胸帶結(jié)構不同）專用背包：分男用、女用

（背帶、胸帶結(jié)構不同）。類型：小型背包（30升以下）適用于短程出行；登山包：包體瘦長、分為上下兩層，中間用一個拉鏈的夾層分開。側(cè)面和頂部可外綁帳篷和墊子。背包外還有冰鎬套，可供捆綁冰鎬、雪杖之用。包內(nèi)有支撐包體的輕質(zhì)鋁合金內(nèi)架，背部的形狀是按人體工程學原理設計的,背帶寬而厚,形狀采用符合人體生理曲線的“S”型設計，并且還有防止背帶向兩邊側(cè)滑的胸帶。結(jié)實，寬厚而舒適的腰帶，背帶的高度是可以調(diào)節(jié)的。專用背包：分男用、女用

（背帶、胸帶結(jié)構不同）。野營包：包體較登山包寬大，配有許多輔袋、背部結(jié)構和登山背包大致相同；攀巖包：包體瘦長，無背負支撐系統(tǒng)，便于通過狹窄地形。野營包：包體較登山包寬大，配有許多輔袋、背部結(jié)構和登山背包大登山包的裝填

放物品時，要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以獨立。將腰帶拉緊，使胯部受最重力，肩帶要放松，使肩帶頂端呈45-60度角。這樣行走非常輕松。如果重物較多或全是重物，可以平均放置。要將胸帶扣上、拉緊，使背包者沒有后墜感。登山包的裝填放物品時，要把不怕磕碰的重物背包行進技術

行軍時雙手拉著肩帶與背包之間的調(diào)節(jié)帶。身體略前傾，這樣行走時的重力實際上是在腰、胯部位，背部無壓迫感。遇到突發(fā)事件，上肢可靈活處之。在物品多得背包內(nèi)裝不下時，可將帳篷、睡袋、防潮墊等放在背包的外部，使用外掛帶固定。

地形不同外掛部位也有區(qū)別，比如鉆叢林，就不要向高處發(fā)展。背重包上肩也有技巧。在通過急流、陡峭地段時，必須有繩索保護。在無保護通過時，應放松肩帶，打開腰帶和胸帶以便萬一出現(xiàn)危險時，能以最快速度使人包分離。

背包行進技術行軍時雙手拉著肩帶與背包之間的調(diào)背包上肩與下肩

技術∴雙腳站弓箭步，雙手提住肩背帶將背包提到前腳的大腿上，一支手先穿入肩背帶上肩以單肩撐住背包，隨后另一支手亦快速穿入另一邊的肩帶完成背包上肩的動作。∴另一種常用的上肩方式為：將背包拖到較高的地方，人只要稍為蹲下便可將雙手同時穿入肩背帶，站起后即完成上肩動作。完成上肩動作后不要著急前進，應對背包的各種調(diào)整帶作適度調(diào)整，以最舒適的背負狀況前進。背包下肩則屬反向動作，放下背包時應輕輕放下，重摔很客易損壞背包。

第二種上肩方式不但省力，而且可以作為不放下背包的短時休息，我們在半路休息時常會將大背包靠在路邊較高的地方。以方便上下背包或不放下背包直接休息背包上肩與下肩技術∴雙腳站弓箭步，雙手提住肩背帶將背包提到登山杖

減少膝關節(jié)沖擊

轉(zhuǎn)移腿部壓力

保持身體平衡

把手腕帶避震系統(tǒng)滑雪圈杖尖

登山杖

減少膝關節(jié)沖擊

轉(zhuǎn)移腿部壓力

保持身體平衡

登山杖使用技術1.調(diào)整登山杖的長度§三節(jié)式登山杖有兩節(jié)可調(diào)整，開始先將登山杖全部旋松；§將靠近底端的支桿伸長到最大限制，不可超過刻度；§手持登山杖站在平面上調(diào)整其長度--手臂垂下，以肘為軸，前臂上舉跟上臂成90°，登山杖的尖端接觸地面；鎖緊。2.腕帶的使用：使用登山杖下坡，登山杖承受的沖擊力應由腕帶傳導到手臂上；上坡時，手臂的推力由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生助力，所以手腕穿過腕帶時應把腕帶拿起來穿入，將帶子壓在手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可。登山杖使用技術1.調(diào)整登山杖的長度其它裝備GPS指北針

救生口哨

對講機多用折疊鏟其它裝備

強光手電多用折疊刀頭燈打火機營燈針線包大量餐巾紙戶外運動知識培訓常備藥品

行程兩天以上，一個裝著藥品的小藥盒是必不可少的。包裝一定要用密封防潮的塑料盒*感冒類：康泰克、感冒通；*腸胃類：黃連素或痢特靈；*抗菌素：增效聯(lián)磺片、乙酰螺旋酶素，健民咽喉片；*外傷類：云南白藥、創(chuàng)可貼、繃帶、膠布、傷濕止痛膏；*其他：復合維生素、風油精、眼藥水（清洗傷口）、息斯敏等；體溫計；防曬油防曬系數(shù)乘10；驅(qū)蟲劑夏季使用；常備藥品行程兩天以上，一個裝著藥品的小藥盒是必不可少戶外生存技巧行進技巧:正確的行進方法不僅可以節(jié)省體力，保護身體不受損傷，還可記起到強身健體的作用。

戶外生存技巧行進技巧:正確的行進方法不僅可以節(jié)省體力，保護身正確走路保存體力

也許有人認為行走在山野中，跟平常走路一樣沒有什么區(qū)別。當您全副武裝地走上3～4小時后，距離目的地還有一兩個山頭時，區(qū)別可就大了。腿部肌肉向您抗議，疲勞使您無精打采，由于困倦而產(chǎn)生的渴睡現(xiàn)象不停地誘惑您，使您覺得路程越來越漫長了。那么，是否有一種永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面幾種方法，靈活運用，戰(zhàn)無不勝。正確走路保存體力也許有人認為行走在山野中，跟

龜步在長途行走過程中，不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實這是一種錯誤的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發(fā)力，這畢竟是有限的，我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不會有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性，它們對持久戰(zhàn)是相當有辦法的。

龜步在長途行走過程中，不要以為昂首闊步吹氣跟著就是要調(diào)節(jié)我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運動呈有節(jié)奏的狀態(tài)。令肌肉持續(xù)緩慢而不休止地運動，再加上平穩(wěn)均勻的呼吸。簡單的說就是幾乎每走一步呼吸一次。馬拉松運動員在比賽中就能做到平均每兩～三步就換氣一次。如果我們不習慣的話，也可以強迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強求，不然會拉傷肺部和肋間肌的。調(diào)勻呼吸是保持體內(nèi)能源的好方法。吹氣跟著就是要調(diào)節(jié)我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運動呈有

利用肌肉

要使走路變成有節(jié)奏的最自然的有氧運動，上下坡時，也要隨著這種節(jié)奏盡量利用肌肉的運動，盡可能的減少骨骼和關節(jié)的負擔。尤其是在下坡時，特別是那些長程的下坡路，這是要善于利用雙腳，使其可發(fā)揮立刻停止的作用。因為與其在長程下坡后骨骼和關節(jié)有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔多一些會比較好。利用肌肉要使走路變成有節(jié)奏的最自然的休息補充

還有在路上要合理安排休息時間，以及適時補充能源。每走上相當一段時間或路程后，要適當?shù)匦菹⑵獭Ｐ菹r應攝取一些馬上能轉(zhuǎn)化成能源的糖類和水份，使身體及時得到補充，以求快些恢復體力。并可松開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發(fā)脹，中途休息脫鞋，下段路只會叫您苦不堪言。

休息補充還有在路上要合理安排休息時間扎營技巧露營地的選擇：宿營營地的選擇及其建設是關系到全部人員休息的大問題,在營地的選擇很講究,以下是注意事項：近水：露營休息離不開水,近是選擇營地的第一要素。但不能將營地扎在河灘上,溪流邊,一旦下暴雨,可能發(fā)大水或山洪暴發(fā),要注意防范,尤其在雨季及山洪多發(fā)區(qū)。扎營技巧露營地的選擇：宿營營地的選擇及其建設是關系到全部人背風：在野外扎營,不能不考慮背風問題,尤其是在一些山谷、河灘上,應要選擇一處背風的地方扎營。還有注意帳篷門的朝向不要迎著風。背風同時也是考慮用火安全與方便。遠崖：扎營時不能將營地扎在懸崖下面,這樣很危險,一旦山上刮大風時,有可能將石頭等物刮下,造成傷亡事故。

背風：在野外扎營,不能不考慮背風問題,尤其是在一些山谷、河灘近村：

營地靠近村莊有什么急事可以向村民求救,在沒有柴禾、蔬菜、糧食等情況時就更為重要。近村的同時也是近路,即接近道路,方便隊伍的行動和轉(zhuǎn)移。近村：

營地靠近村莊有什么急事可以向村背陰：如果是一個需要居住兩天以上的營地,在好天氣情況下應當選擇一處背陰的地方扎營,如在大樹下面及山的北面,最好是朝照太陽,而不是夕照太陽。這樣,如果在白天休息,帳篷里就不會太悶熱。防雷：在雨季或多雷電區(qū),營地絕不能扎在高地上、高樹下或比較孤立的平地上。那樣很容易招至雷擊。戶外運動知識培訓建設營地

平整場地：將選好的帳篷帳區(qū)打掃干凈,清除石塊,各種不平整、帶刺、帶尖物的任何東西,不平的地方可用土或草等物填平。如是一塊坡地,坡度不要大于10度就可以作為露營地。場地分區(qū)：齊備的營地分帳宿營區(qū)、用火區(qū)、就餐區(qū)、娛樂區(qū)、用水區(qū)(盥洗)、衛(wèi)生區(qū)等。先落實宿營地。用火區(qū)應在下風處,距離帳篷區(qū)應在10～15米以上,以防火星燒破帳篷。就餐區(qū)應就近用火區(qū),以便燒飯做菜及就餐。娛樂區(qū)應在就餐區(qū)的下風處,以防活動的灰塵污染餐具等物,并距離帳篷區(qū)應在15～20米,以減少對早睡同伴的影響。衛(wèi)生區(qū)應在宿營區(qū)的下風處,與就餐區(qū)、活動區(qū)保持一定的距離。用水區(qū)應在溪流及其河流上分別上下兩段,上段為食用飲水區(qū),下段為生活用水區(qū)。建設營地平整場地：將選好的帳篷帳區(qū)打掃干凈,清除石塊,各種建設帳露營區(qū)：數(shù)頂帳篷組成的露營區(qū),布置帳篷時,應注意：第一,所有帳篷應是一個朝向,即帳篷門都向一個方向開、并排布置。二,帳篷之間應保持不少于1米的間距,在沒有必要的情況下盡量不系帳篷的抗風繩,以免絆倒人。三,必要時應設警戒線(溝),可以在帳篷區(qū)外用石灰、焦油等刺激性物質(zhì)圍帳篷區(qū)畫一道圈,這樣可以防蛇等爬行動物的侵入。或者用電子報警系統(tǒng)等辦法。

建設帳露營區(qū)：建設用火就餐區(qū)

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就餐同用火一般在一塊兒,這個區(qū)域要與帳篷區(qū)有一定的距離,以防火星燒著帳篷?！餆埖牡胤阶詈檬怯型量病⑹驳牡胤?以便挖灶建灶,拾來的柴禾應當堆放在區(qū)外或上風處。

★就餐區(qū)最好有一塊大家圍坐的草地,“餐桌”可以用一塊大平石或者就在地上。

★“餐椅”同樣用石塊最好,或者席地而坐,由于地氣對人體有害,故可以用各自的睡墊或氣枕頭代用一下,不要怕麻煩,至少要用雨衣或塑料布?！锒鄶?shù)就餐時間已經(jīng)是天黑的時候了,應當考慮照明的位置,燈具應當放在可以照射較大范圍的位置,如將燈具吊在樹上、放在石臺上或者做一個燈架將其吊起來。

建設用火就餐區(qū)

：★就餐同用火一般在一塊建設取水用水區(qū)：用水、取水一般都在水源處,盥洗用水與食用水分開,如是流水,食用水應在上游處,盥洗生活用水在下游處。如是湖水即同樣要分開地方,兩種用水處應當距離10米以上。

另外,取水要經(jīng)過的河灘地帶亂石灌木等物較多,如沒有小路,應當在白天的時候注意清理一下,不然晚上取水時就不方便了。

★建設取水用水區(qū)：另外,取水要經(jīng)過的河娛樂區(qū)：

娛樂區(qū)可以在就餐區(qū),待就餐以后打掃出來即可,如果場地大,也可以單獨劃出一塊地,只要場地平整即可,同時場地里絆腳、碰頭(矮樹)的東西要少,因而要進行一般性的清理,在玩一些游戲時應在一個劃定的圈子里拉上保護繩,以免不注意發(fā)生意外事故。娛樂區(qū)：娛樂區(qū)可以在就餐區(qū),待就餐以后野外氣象小知識

我們只能認識自然,而不能左右自然。旅行中除了遇到雷雨、大風雪等情況應當停止、休息外,其他情況均可以繼續(xù)行動。而在野外露營就需用多考慮一些氣象問題。防雨：是露營考慮的重要問題,如果判斷當晚有可能下雨,應當對營地及帳帳篷進行必要的防雨處理,選擇好營地外,挖泄洪溝,加固帳篷并增強防雨性能,如可以在帳篷外加蓋防雨塑料布、雨衣等,將各種旅行用品放置在帳篷中等。防雨應在扎營前觀察天氣變化情況。防風：風向?qū)鸂I比較重要,關系到帳篷門、爐灶口開向及營地各區(qū)域的整體布置問題。在湖泊邊扎營,白天,地面溫度上升快,風向是向陸地刮；夜晚,地面溫度下降快,風向向湖區(qū)刮。在炎熱干燥的山區(qū)同樣有相似的情況,白天,谷地向上刮風,而夜晚風向谷地刮。

野外氣象小知識我們只能認識自然,而不能左右自野外安全知識安全隱患的產(chǎn)生人為因素：計劃不周密或不符合實際，沒有有效的局面和團隊控制；混合因素：缺乏野外基本知識與技能，對野外危險識別有限；自然因素：危險地段----山洪泥石流、陡坡、山脊、山谷、斷崖；危險天氣：雷雨、風雪、酷暑、烈日。野外安全知識安全隱患的產(chǎn)生地貌的形成內(nèi)力：高原、平原、盆地、丘陵、山地等外力：海岸地貌、風成地貌與黃土地貌、冰川地貌與凍土地貌、巖溶地貌（喀斯特地貌）、流水地貌、坡地地貌地貌的形成

高原高原平原地貌

平原地貌盆地盆地江南丘陵江南丘陵山地山地風成地貌與黃土地貌風成地貌與黃土地貌冰川地貌冰川地貌巖溶（喀斯特）地貌巖溶（喀斯特）地貌海岸地貌海岸地貌流水地貌流水地貌坡地地貌坡地地貌野外危險的識別、規(guī)避與自救崩塌：廣泛出現(xiàn)于山坡、河岸、海岸上。形成條件：1、50°以上急陡山坡、河、湖、海岸陡坡；2、巖石裂縫發(fā)達，結(jié)構破碎；3、主要發(fā)生在暴雨、冰雪融化季節(jié)；4、特別是巖層層面、裂縫面與山坡傾向一致時。規(guī)避：由概念、判斷、遠離。野外危險的識別、規(guī)避與自救崩塌：廣泛出現(xiàn)于山坡、河岸、海岸上滑坡高速滑坡每秒滑動數(shù)米或數(shù)十米。形成條件：1、30°--40°松散巖體；2、最多出現(xiàn)于雨后和冰雪融化季節(jié)；3、具有大雨大滑，小雨小滑的特點；4、地震作用；5、特別是滑動面與斜坡傾向一致時極易發(fā)生滑坡。規(guī)避：由概念、判斷、遠離?；赂咚倩旅棵牖瑒訑?shù)米或數(shù)十米。陡坡：坡度大于30°危險：滑倒、滾落注意：A、要有自信；B、注意不要亂抓樹木和攀引草蔓，以免拔斷失去重心；C、下坡比上坡更耗費體力也更危險；D、一旦滑倒應立即面向山坡，張開雙臂，伸直兩腿，腳尖翹起，使重心盡量上移，以減慢滑行速度。E、團隊行進應架設保護系統(tǒng)。陡坡：坡度大于30°危險：滑倒、滾落碎石陡坡危險：登空滾落、滾石注意：A、選擇較好的落腳點，長滿苔蘚的、相對較平的、受力穩(wěn)固的；B、對落腳點測試，慢慢將身體重心放在石塊上，萬一滑動，立即移動；C、遇到石塊滾落，立即大喊“落石！”；D、設置保護點，坡面上一次只允許一位隊友攀升，其余人員在安全處等待；E、之字形行進，條件不好寧愿穿灌木。碎石陡坡危險：登空滾落、滾石行至峽谷—小心落石！

危險規(guī)避—禁止喧嘩，迅速通過！行至峽谷—小心落石！

危險規(guī)避—禁止喧嘩，迅速通過！密草陡坡危險：滑落注意：A、雨后草坡較滑，尤其巖石草坡，必須特別小心；B、上升時用腳側(cè)面之字形上升；C、下坡時用腳后跟跺出腳窩再下；D、一旦滑倒將很難控制，非常危險。密草陡坡危險：滑落灌木叢經(jīng)驗：避開灌木為上策盡量利用山徑走5里山路輕松過走1里灌木叢。走密林、大樹下灌木較少；走碎石路易于穿行灌木叢；尋找獵徑，通常動物能找出最好的路徑；如果一側(cè)長滿灌木，觀察另一側(cè)是否好走；路線如與溪流平行，寧愿選擇河道；路線如與山谷平行，考慮爬上林線，選擇高于灌木的路線；如果山谷兩側(cè)有絕壁，往往絕壁下有較寬闊的走廊。灌木叢尋找獵徑，通常動物能找出最好的路徑；灌木林穿行技術：A、找最短的路線；B、推、拉開灌木枝，較低的枝條殘在腳下，抬起或攀著高處的枝條通過；C、陡峭地形可利用強壯枝條通過。灌木林穿行技術：泥石流

避防：1、每年7-8月為泥石流易發(fā)時段；2、不要在大雨或連陰雨天氣進入山區(qū)溝谷；3、營地切忌建在河床岸邊，較低的谷地，河道拐彎的凹岸或凸岸；4、泥石流常滯后大雨發(fā)生。逃避注意：1、不能延溝道向上，需向溝道兩側(cè)山坡上躲避；2、不能停留在土質(zhì)松軟的高地躲避；3、不可上樹躲避；泥石流

避防：雷電避免：A、活動前收集天氣預報；B、雨季不要計劃攀登高而空曠的山區(qū)；躲避：1、金屬車廂2、山洞；3、空曠山谷、草原的低洼處；4、不可在空曠地區(qū)、山頂?shù)膶傧露惚埽?、無合適地點，應盡量降低重心并減少身體與地面接觸面積，如坐在背包上；6、禁止撥打手機。雷電避免：中暑:是高溫影響下的體溫調(diào)節(jié)功能紊亂,常因烈日曝曬或高溫環(huán)境下大體力消耗所致。

中暑:是高溫影響下的體溫調(diào)節(jié)功能紊亂,常因烈日曝曬或高溫★輕癥中暑癥狀

1、體溫往往在38度以上。

2、出現(xiàn)頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

3、如及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復。★重癥中暑癥狀：

1、是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急命。

2、分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病?！镙p癥中暑癥狀★重癥中暑癥狀：中暑的處理

先兆中暑和輕癥中暑首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進行救治。若遠離醫(yī)院,應將病人脫離高溫環(huán)境,用濕床單或濕衣服包裹病人并給強力風扇,以增加蒸發(fā)散熱.不允許體溫降至38.3℃,以免繼續(xù)降溫而導致低體溫中暑的處理失溫

在風、濕、冷的環(huán)境下，由于體力衰竭、衣著不當、脫水、傷病等原因造成正常新陳代謝受到影響，體溫調(diào)節(jié)功能紊亂。當體溫降到攝氏３５度以下時，人體即已進入失溫狀態(tài)。失溫

在風、濕、冷的環(huán)境下，由于體力衰竭、衣著不當失溫的癥狀有：感覺寒冷、皮膚蒼白、四肢冰冷、劇烈而無法控制的顫抖、言語含糊不清、肌肉不受意志控制、反應遲鈍、性情改變或失去理性、脈搏減緩、失去意識等。患者一旦進入失溫狀況，可能在數(shù)小時之內(nèi)死亡，嚴重者可能心跳極慢，呼吸細微，即使呼吸及心跳停止，也不可認定患者已死亡，應立即施以急救處理。失溫的癥狀有：感覺寒冷、皮膚蒼白、四肢冰冷、劇烈而無法控制的失溫急救原則是防止患者繼續(xù)喪失體溫，并逐步協(xié)助患者獲得正常體溫，將患者帶離惡劣的低溫環(huán)境，移至溫暖的帳篷或山屋內(nèi)。脫掉潮濕冰冷的衣物，以溫暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。若患者意識清醒，則可讓他喝一些熱而甜的飲料，若已不省人事，則讓他以復原姿勢躺著?？山o與患者熱水瓶或施救者以體溫傳導，以防患者體溫再度下降。若患者呼吸及心跳停止，應展開心肺復蘇術，并盡快送醫(yī)。失溫急救原則是防止患者繼續(xù)喪失體溫，并逐步協(xié)助患者獲得正常體組織紀律三大紀律參訓人員必須遵守中華人民共和國的法律法規(guī)。參訓人員必須服從教官的統(tǒng)一指揮與安排，令行禁止。任何人在任何時間不得擅自離隊隨意行動，有特殊要求時必須經(jīng)教官或隊長同意后方能行動。參訓隊員要發(fā)揚團結(jié)友愛、互助合作的團隊精神。遇到困難及突發(fā)緊急情況時，不要驚慌，應本著先自救后救助的原則進行救援。要相互關照、積極配合、共同面對。組織紀律三大紀律八項注意1、參訓隊員必須按照教官的安排在限定時間內(nèi)全力以赴完成各項訓練項目。不得有消極的思想與消極言語出現(xiàn)。2、樹立良好的環(huán)境保護意識，不得攀折樹木，不得驚擾野生動物，尊重當?shù)孛袼?，廢棄物及垃圾要統(tǒng)一收集到指定地點處理。3、參訓隊員不得私自攜帶兇器，危險品及易燃、易爆、易腐品。4、參訓隊員應妥善保管好自己隨身攜帶的貴重物品，以免遺失。5、參訓隊員當身體不適或遇其他緊急情況時，應及時向教官報告，以便妥善處理，確保安全。6、參訓隊員在訓練期間，不得吸煙，不得酗酒。7、訓練期間嚴禁用火，如需用火，須經(jīng)教官同意方可使用，確保安全，不得麻痹大意。8、參訓人員均依照國際慣例，明確并簽署《活動免責聲明》。八項注意1、參訓隊員必須按照教官的安排在限定時間內(nèi)全力以赴完環(huán)境保護

1、食物：盡量減少包裝；盡可能使用可重復使用的餐具；計劃合適的量，避免浪費；殘余物包裝起來；清潔品盡量少用；勿在水源直接清晰物品；污水倒在離營地和水源５０米外距離。

2、個人衛(wèi)生盡量少用肥皂，可使用揮發(fā)性、可降解的清潔劑；勿直接在水源洗臉、刷牙、清洗衣物；使用過的物品，可降解的掩埋，不可降解的包好帶回城里。環(huán)保理念：遵循對環(huán)境的最小沖擊法則！環(huán)境保護1、食物：環(huán)保理念：遵循對環(huán)境環(huán)保不僅是一種行為，更是一種美德！3、行軍有小路時走小路，勿超捷徑；勿砍伐樹木開路；若無小路，可選擇對植被破壞最小的路線。

4、防火盡量不生篝火；做飯、點燈小心謹慎，不在帳篷里點火；以外禁止吸煙，營地吸煙咽頭掐滅，隨身帶走。環(huán)保不僅是一種行為，更是一種美德！3TheendTheend演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！戶外運動知識培訓戶外運動知識培訓培訓內(nèi)容一、裝備知識二、野外生存技巧三、野外安全知識四、組織紀律五、環(huán)境保護培訓內(nèi)容一、裝備知識裝備知識穿著：服裝分三層：

內(nèi)衣層抓榮保溫羽絨保溫外層內(nèi)衣層：排汗速干，上衣V字、拉索領，插肩結(jié)構保溫層：抓絨—透氣速干，易于清洗，常規(guī)保溫，但重量、體積稍大；羽絨—非常保溫，重量、體積小，不宜清洗。外層：沖鋒衣—防水、防刮、單向透氣，減少清洗。裝備知識穿著：戶外鞋：

高山靴登山鞋徙步鞋溯溪鞋休閑鞋沙灘鞋攀巖鞋攀登低海拔的山或是山間的穿越、野營活動應選用登山鞋，在選擇時可考慮輕量型的登山鞋或徙步鞋，高幫或低幫的選擇要根據(jù)你的路況來決定，一般情況下，越復雜的路面、越不好走的路面越需要高幫鞋的呵護。戶外鞋：登山鞋購買注意版型--歐版、亞版；強度--重型(長途，負重較大)輕型(短途，負重較輕)；功能--防滑、防水、防沙、速干；款式--鞋頭上包有橡膠可防止經(jīng)常踢到石頭之類的損壞鞋頭，翻

毛皮通常較難清理但比較時尚。

登山鞋購買注意版型--歐版、亞版；鞋底的選擇

--是否必須購買V底鞋底

防滑和耐磨總是一個矛盾，所有的戶外鞋都只是在這兩者之間做到一個平衡點而已。登山鞋更注重鞋的耐磨及對腳的支撐性上，所以相對來講會不太防滑。徙步鞋有些不使用V底更強調(diào)在防滑的基礎上相對耐磨。這樣的鞋底和登山鞋的V底比起來耐磨性上總是要差一些的。如果是經(jīng)常在北方山區(qū)登山，那V底無疑是個好選擇。如果喜歡在南方徙步旅行，也許你應該更多的考慮防滑。鞋底的選擇

--是否必須購買V底鞋其它

帽子：防止紫外線對腦細胞的損害圍巾：多用巾太陽鏡：防止強光對眼睛的損害手套：防止劃傷襪子：速干其它帽子：防止紫外線對腦細胞的損害野炊裝備爐具：爐具按燃料油可分酒精爐、煤油爐、白汽油爐、丁烷（GAS）爐、混合瓦斯爐；選擇爐具首先應考慮重量、高度、溫度、燃料的燃燒能力，它須易點火，易操作，持續(xù)火力長，購回須在家先操作清楚才能帶上山。登山用的爐具最好是1.5磅重，每小時使用0.25公升左右的燃料油。酒精爐、煤油爐；建議選用：易于穩(wěn)定擺放的人工點火GAS氣爐野炊裝備餐具個人餐具建議選用：可折疊、紙擦清理、重復。

餐具個人餐具建議選用：可折疊、紙擦清理、重復。

野營裝備帳篷夏季--使用單層、通風、防曬、無法抵抗強風帶，外帳僅能抵擋小雨。三季--使用能抵抗強風與稍許的積雪，適用于森林或不會過份暴露的開闊營地地形。四季--使用能支撐積雪與強風，設計考慮雪期的器材取放與炊事的問題，適用於森林界限下的雪期暴風雪。高山--使用支撐與抵抗高山的旺盛氣流，質(zhì)輕，易攜帶，住的舒適。

野營裝備帳篷選購帳篷

需依據(jù)自己的用途1.夏季、非雪期、雪期或四季使用；2.森林界限的上限或下限；3.帳篷容納的人數(shù)；4.你希望擁有的空間；5.帳篷的重量；6.你能接受的價位，制造商提供許多不同尺寸，重量與設計的組合。選購帳篷睡袋

12℃±105℃±10-2℃±10

信封睡袋中空面媽咪睡袋400克羽絨睡袋按外形分：木乃伊型、長方型、似長方型；按材質(zhì)分：抓絨、中空棉、羽絨；使用溫標：應考慮需要、重量、體積及價格合理選購。睡袋睡墊：相當于我們在戶外的“移動床”，起到防潮、隔熱的作用。

地席防潮墊自充氣墊

地席：用在帳篷內(nèi)部可以起到防潮、清潔的作用；蓋在帳篷外部可以隔熱，鋁膜朝外反射光線；也可以當薄的防潮墊一樣使用

自充氣墊：舒適，但使用中也是需要講究技巧的。一般自動充氣的狀態(tài)，彈性會不太理想所以在使用前，自動充氣結(jié)束了應補2-3口氣，以增強其彈性，但補氣一定不可以太多，氣體膨脹的力量過大，會把粘合層撕開，而一旦出現(xiàn)氣包，使用就不那么舒服了睡墊：相當于我們在戶外的“移動床”，起到防潮、隔熱的作用。行囊—背包背包：分男用、女用（背帶、胸帶結(jié)構不同）小型背包登山包野營包腰包攀巖包行囊—背包背包：分男用、女用（背帶、胸帶結(jié)構不同）專用背包：分男用、女用

（背帶、胸帶結(jié)構不同）。類型：小型背包（30升以下）適用于短程出行；登山包：包體瘦長、分為上下兩層，中間用一個拉鏈的夾層分開。側(cè)面和頂部可外綁帳篷和墊子。背包外還有冰鎬套，可供捆綁冰鎬、雪杖之用。包內(nèi)有支撐包體的輕質(zhì)鋁合金內(nèi)架，背部的形狀是按人體工程學原理設計的,背帶寬而厚,形狀采用符合人體生理曲線的“S”型設計，并且還有防止背帶向兩邊側(cè)滑的胸帶。結(jié)實，寬厚而舒適的腰帶，背帶的高度是可以調(diào)節(jié)的。專用背包：分男用、女用

（背帶、胸帶結(jié)構不同）。野營包：包體較登山包寬大，配有許多輔袋、背部結(jié)構和登山背包大致相同；攀巖包：包體瘦長，無背負支撐系統(tǒng)，便于通過狹窄地形。野營包：包體較登山包寬大，配有許多輔袋、背部結(jié)構和登山背包大登山包的裝填

放物品時，要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以獨立。將腰帶拉緊，使胯部受最重力，肩帶要放松，使肩帶頂端呈45-60度角。這樣行走非常輕松。如果重物較多或全是重物，可以平均放置。要將胸帶扣上、拉緊，使背包者沒有后墜感。登山包的裝填放物品時，要把不怕磕碰的重物背包行進技術

行軍時雙手拉著肩帶與背包之間的調(diào)節(jié)帶。身體略前傾，這樣行走時的重力實際上是在腰、胯部位，背部無壓迫感。遇到突發(fā)事件，上肢可靈活處之。在物品多得背包內(nèi)裝不下時，可將帳篷、睡袋、防潮墊等放在背包的外部，使用外掛帶固定。

地形不同外掛部位也有區(qū)別，比如鉆叢林，就不要向高處發(fā)展。背重包上肩也有技巧。在通過急流、陡峭地段時，必須有繩索保護。在無保護通過時，應放松肩帶，打開腰帶和胸帶以便萬一出現(xiàn)危險時，能以最快速度使人包分離。

背包行進技術行軍時雙手拉著肩帶與背包之間的調(diào)背包上肩與下肩

技術∴雙腳站弓箭步，雙手提住肩背帶將背包提到前腳的大腿上，一支手先穿入肩背帶上肩以單肩撐住背包，隨后另一支手亦快速穿入另一邊的肩帶完成背包上肩的動作?！嗔硪环N常用的上肩方式為：將背包拖到較高的地方，人只要稍為蹲下便可將雙手同時穿入肩背帶，站起后即完成上肩動作。完成上肩動作后不要著急前進，應對背包的各種調(diào)整帶作適度調(diào)整，以最舒適的背負狀況前進。背包下肩則屬反向動作，放下背包時應輕輕放下，重摔很客易損壞背包。

第二種上肩方式不但省力，而且可以作為不放下背包的短時休息，我們在半路休息時常會將大背包靠在路邊較高的地方。以方便上下背包或不放下背包直接休息背包上肩與下肩技術∴雙腳站弓箭步，雙手提住肩背帶將背包提到登山杖

減少膝關節(jié)沖擊

轉(zhuǎn)移腿部壓力

保持身體平衡

把手腕帶避震系統(tǒng)滑雪圈杖尖

登山杖

減少膝關節(jié)沖擊

轉(zhuǎn)移腿部壓力

保持身體平衡

登山杖使用技術1.調(diào)整登山杖的長度§三節(jié)式登山杖有兩節(jié)可調(diào)整，開始先將登山杖全部旋松；§將靠近底端的支桿伸長到最大限制，不可超過刻度；§手持登山杖站在平面上調(diào)整其長度--手臂垂下，以肘為軸，前臂上舉跟上臂成90°，登山杖的尖端接觸地面；鎖緊。2.腕帶的使用：使用登山杖下坡，登山杖承受的沖擊力應由腕帶傳導到手臂上；上坡時，手臂的推力由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生助力，所以手腕穿過腕帶時應把腕帶拿起來穿入，將帶子壓在手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可。登山杖使用技術1.調(diào)整登山杖的長度其它裝備GPS指北針

救生口哨

對講機多用折疊鏟其它裝備

強光手電多用折疊刀頭燈打火機營燈針線包大量餐巾紙戶外運動知識培訓常備藥品

行程兩天以上，一個裝著藥品的小藥盒是必不可少的。包裝一定要用密封防潮的塑料盒*感冒類：康泰克、感冒通；*腸胃類：黃連素或痢特靈；*抗菌素：增效聯(lián)磺片、乙酰螺旋酶素，健民咽喉片；*外傷類：云南白藥、創(chuàng)可貼、繃帶、膠布、傷濕止痛膏；*其他：復合維生素、風油精、眼藥水（清洗傷口）、息斯敏等；體溫計；防曬油防曬系數(shù)乘10；驅(qū)蟲劑夏季使用；常備藥品行程兩天以上，一個裝著藥品的小藥盒是必不可少戶外生存技巧行進技巧:正確的行進方法不僅可以節(jié)省體力，保護身體不受損傷，還可記起到強身健體的作用。

戶外生存技巧行進技巧:正確的行進方法不僅可以節(jié)省體力，保護身正確走路保存體力

也許有人認為行走在山野中，跟平常走路一樣沒有什么區(qū)別。當您全副武裝地走上3～4小時后，距離目的地還有一兩個山頭時，區(qū)別可就大了。腿部肌肉向您抗議，疲勞使您無精打采，由于困倦而產(chǎn)生的渴睡現(xiàn)象不停地誘惑您，使您覺得路程越來越漫長了。那么，是否有一種永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面幾種方法，靈活運用，戰(zhàn)無不勝。正確走路保存體力也許有人認為行走在山野中，跟

龜步在長途行走過程中，不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實這是一種錯誤的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發(fā)力，這畢竟是有限的，我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不會有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性，它們對持久戰(zhàn)是相當有辦法的。

龜步在長途行走過程中，不要以為昂首闊步吹氣跟著就是要調(diào)節(jié)我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運動呈有節(jié)奏的狀態(tài)。令肌肉持續(xù)緩慢而不休止地運動，再加上平穩(wěn)均勻的呼吸。簡單的說就是幾乎每走一步呼吸一次。馬拉松運動員在比賽中就能做到平均每兩～三步就換氣一次。如果我們不習慣的話，也可以強迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強求，不然會拉傷肺部和肋間肌的。調(diào)勻呼吸是保持體內(nèi)能源的好方法。吹氣跟著就是要調(diào)節(jié)我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運動呈有

利用肌肉

要使走路變成有節(jié)奏的最自然的有氧運動，上下坡時，也要隨著這種節(jié)奏盡量利用肌肉的運動，盡可能的減少骨骼和關節(jié)的負擔。尤其是在下坡時，特別是那些長程的下坡路，這是要善于利用雙腳，使其可發(fā)揮立刻停止的作用。因為與其在長程下坡后骨骼和關節(jié)有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔多一些會比較好。利用肌肉要使走路變成有節(jié)奏的最自然的休息補充

還有在路上要合理安排休息時間，以及適時補充能源。每走上相當一段時間或路程后，要適當?shù)匦菹⑵獭Ｐ菹r應攝取一些馬上能轉(zhuǎn)化成能源的糖類和水份，使身體及時得到補充，以求快些恢復體力。并可松開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發(fā)脹，中途休息脫鞋，下段路只會叫您苦不堪言。

休息補充還有在路上要合理安排休息時間扎營技巧露營地的選擇：宿營營地的選擇及其建設是關系到全部人員休息的大問題,在營地的選擇很講究,以下是注意事項：近水：露營休息離不開水,近是選擇營地的第一要素。但不能將營地扎在河灘上,溪流邊,一旦下暴雨,可能發(fā)大水或山洪暴發(fā),要注意防范,尤其在雨季及山洪多發(fā)區(qū)。扎營技巧露營地的選擇：宿營營地的選擇及其建設是關系到全部人背風：在野外扎營,不能不考慮背風問題,尤其是在一些山谷、河灘上,應要選擇一處背風的地方扎營。還有注意帳篷門的朝向不要迎著風。背風同時也是考慮用火安全與方便。遠崖：扎營時不能將營地扎在懸崖下面,這樣很危險,一旦山上刮大風時,有可能將石頭等物刮下,造成傷亡事故。

背風：在野外扎營,不能不考慮背風問題,尤其是在一些山谷、河灘近村：

營地靠近村莊有什么急事可以向村民求救,在沒有柴禾、蔬菜、糧食等情況時就更為重要。近村的同時也是近路,即接近道路,方便隊伍的行動和轉(zhuǎn)移。近村：

營地靠近村莊有什么急事可以向村背陰：如果是一個需要居住兩天以上的營地,在好天氣情況下應當選擇一處背陰的地方扎營,如在大樹下面及山的北面,最好是朝照太陽,而不是夕照太陽。這樣,如果在白天休息,帳篷里就不會太悶熱。防雷：在雨季或多雷電區(qū),營地絕不能扎在高地上、高樹下或比較孤立的平地上。那樣很容易招至雷擊。戶外運動知識培訓建設營地

平整場地：將選好的帳篷帳區(qū)打掃干凈,清除石塊,各種不平整、帶刺、帶尖物的任何東西,不平的地方可用土或草等物填平。如是一塊坡地,坡度不要大于10度就可以作為露營地。場地分區(qū)：齊備的營地分帳宿營區(qū)、用火區(qū)、就餐區(qū)、娛樂區(qū)、用水區(qū)(盥洗)、衛(wèi)生區(qū)等。先落實宿營地。用火區(qū)應在下風處,距離帳篷區(qū)應在10～15米以上,以防火星燒破帳篷。就餐區(qū)應就近用火區(qū),以便燒飯做菜及就餐。娛樂區(qū)應在就餐區(qū)的下風處,以防活動的灰塵污染餐具等物,并距離帳篷區(qū)應在15～20米,以減少對早睡同伴的影響。衛(wèi)生區(qū)應在宿營區(qū)的下風處,與就餐區(qū)、活動區(qū)保持一定的距離。用水區(qū)應在溪流及其河流上分別上下兩段,上段為食用飲水區(qū),下段為生活用水區(qū)。建設營地平整場地：將選好的帳篷帳區(qū)打掃干凈,清除石塊,各種建設帳露營區(qū)：數(shù)頂帳篷組成的露營區(qū),布置帳篷時,應注意：第一,所有帳篷應是一個朝向,即帳篷門都向一個方向開、并排布置。二,帳篷之間應保持不少于1米的間距,在沒有必要的情況下盡量不系帳篷的抗風繩,以免絆倒人。三,必要時應設警戒線(溝),可以在帳篷區(qū)外用石灰、焦油等刺激性物質(zhì)圍帳篷區(qū)畫一道圈,這樣可以防蛇等爬行動物的侵入。或者用電子報警系統(tǒng)等辦法。

建設帳露營區(qū)：建設用火就餐區(qū)

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就餐同用火一般在一塊兒,這個區(qū)域要與帳篷區(qū)有一定的距離,以防火星燒著帳篷?！餆埖牡胤阶詈檬怯型量病⑹驳牡胤?以便挖灶建灶,拾來的柴禾應當堆放在區(qū)外或上風處。

★就餐區(qū)最好有一塊大家圍坐的草地,“餐桌”可以用一塊大平石或者就在地上。

★“餐椅”同樣用石塊最好,或者席地而坐,由于地氣對人體有害,故可以用各自的睡墊或氣枕頭代用一下,不要怕麻煩,至少要用雨衣或塑料布?！锒鄶?shù)就餐時間已經(jīng)是天黑的時候了,應當考慮照明的位置,燈具應當放在可以照射較大范圍的位置,如將燈具吊在樹上、放在石臺上或者做一個燈架將其吊起來。

建設用火就餐區(qū)

：★就餐同用火一般在一塊建設取水用水區(qū)：用水、取水一般都在水源處,盥洗用水與食用水分開,如是流水,食用水應在上游處,盥洗生活用水在下游處。如是湖水即同樣要分開地方,兩種用水處應當距離10米以上。

另外,取水要經(jīng)過的河灘地帶亂石灌木等物較多,如沒有小路,應當在白天的時候注意清理一下,不然晚上取水時就不方便了。

★建設取水用水區(qū)：另外,取水要經(jīng)過的河娛樂區(qū)：

娛樂區(qū)可以在就餐區(qū),待就餐以后打掃出來即可,如果場地大,也可以單獨劃出一塊地,只要場地平整即可,同時場地里絆腳、碰頭(矮樹)的東西要少,因而要進行一般性的清理,在玩一些游戲時應在一個劃定的圈子里拉上保護繩,以免不注意發(fā)生意外事故。娛樂區(qū)：娛樂區(qū)可以在就餐區(qū),待就餐以后野外氣象小知識

我們只能認識自然,而不能左右自然。旅行中除了遇到雷雨、大風雪等情況應當停止、休息外,其他情況均可以繼續(xù)行動。而在野外露營就需用多考慮一些氣象問題。防雨：是露營考慮的重要問題,如果判斷當晚有可能下雨,應當對營地及帳帳篷進行必要的防雨處理,選擇好營地外,挖泄洪溝,加固帳篷并增強防雨性能,如可以在帳篷外加蓋防雨塑料布、雨衣等,將各種旅行用品放置在帳篷中等。防雨應在扎營前觀察天氣變化情況。防風：風向?qū)鸂I比較重要,關系到帳篷門、爐灶口開向及營地各區(qū)域的整體布置問題。在湖泊邊扎營,白天,地面溫度上升快,風向是向陸地刮；夜晚,地面溫度下降快,風向向湖區(qū)刮。在炎熱干燥的山區(qū)同樣有相似的情況,白天,谷地向上刮風,而夜晚風向谷地刮。

野外氣象小知識我們只能認識自然,而不能左右自野外安全知識安全隱患的產(chǎn)生人為因素：計劃不周密或不符合實際，沒有有效的局面和團隊控制；混合因素：缺乏野外基本知識與技能，對野外危險識別有限；自然因素：危險地段----山洪泥石流、陡坡、山脊、山谷、斷崖；危險天氣：雷雨、風雪、酷暑、烈日。野外安全知識安全隱患的產(chǎn)生地貌的形成內(nèi)力：高原、平原、盆地、丘陵、山地等外力：海岸地貌、風成地貌與黃土地貌、冰川地貌與凍土地貌、巖溶地貌（喀斯特地貌）、流水地貌、坡地地貌地貌的形成

高原高原平原地貌

平原地貌盆地盆地江南丘陵江南丘陵山地山地風成地貌與黃土地貌風成地貌與黃土地貌冰川地貌冰川地貌巖溶（喀斯特）地貌巖溶（喀斯特）地貌海岸地貌海岸地貌流水地貌流水地貌坡地地貌坡地地貌野外危險的識別、規(guī)避與自救崩塌：廣泛出現(xiàn)于山坡、河岸、海岸上。形成條件：1、50°以上急陡山坡、河、湖、海岸陡坡；2、巖石裂縫發(fā)達，結(jié)構破碎；3、主要發(fā)生在暴雨、冰雪融化季節(jié)；4、特別是巖層層面、裂縫面與山坡傾向一致時。規(guī)避：由概念、判斷、遠離。野外危險的識別、規(guī)避與自救崩塌：廣泛出現(xiàn)于山坡、河岸、海岸上滑坡高速滑坡每秒滑動數(shù)米或數(shù)十米。形成條件：1、30°--40°松散巖體；2、最多出現(xiàn)于雨后和冰雪融化季節(jié)；3、具有大雨大滑，小雨小滑的特點；4、地震作用；5、特別是滑動面與斜坡傾向一致時極易發(fā)生滑坡。規(guī)避：由概念、判斷、遠離?；赂咚倩旅棵牖瑒訑?shù)米或數(shù)十米。陡坡：坡度大于30°危險：滑倒、滾落注意：A、要有自信；B、注意不要亂抓樹木和攀引草蔓，以免拔斷失去重心；C、下坡比上坡更耗費體力也更危險；D、一旦滑倒應立即面向山坡，張開雙臂，伸直兩腿，腳尖翹起，使重心盡量上移，以減慢滑行速度。E、團隊行進應架設保護系統(tǒng)。陡坡：坡度大于30°危險：滑倒、滾落碎石陡坡危險：登空滾落、滾石注意：A、選擇較好的落腳點，長滿苔蘚的、相對較平的、受力穩(wěn)固的；B、對落腳點測試，慢慢將身體重心放在石塊上，萬一滑動，立即移動；C、遇到石塊滾落，立即大喊“落石！”；D、設置保護點，坡面上一次只允許一位隊友攀升，其余人員在安全處等待；E、之字形行進，條件不好寧愿穿灌木。碎石陡坡危險：登空滾落、滾石行至峽谷—小心落石！

危險規(guī)避—禁止喧嘩，迅速通過！行至峽谷—小心落石！

危險規(guī)避—禁止喧嘩，迅速通過！密草陡坡危險：滑落注意：A、雨后草坡較滑，尤其巖石草坡，必須特別小心；B、上升時用腳側(cè)面之字形上升；C、下坡時用腳后跟跺出腳窩再下；D、一旦滑倒將很難控制，非常危險。密草陡坡危險：滑落灌木叢經(jīng)驗：避開灌木為上策盡量利用山徑走5里山路輕松過走1里灌木叢。走密林、大樹下灌木較少；走碎石路易于穿行灌木叢；尋找獵徑，通常動物能找出最好的路徑；如果一側(cè)長滿灌木，觀察另一側(cè)是否好走；路線如與溪流平行，寧愿選擇河道；路線如與山谷平行，考慮爬上林線，選擇高于灌木的路線；如果山谷兩側(cè)有絕壁，往往絕壁下有較寬闊的走廊。灌木叢尋找獵徑，通常動物能找出最好的路徑；灌木林穿行技術：A、找最短的路線；B、推、拉開灌木枝，較低的枝條殘