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體育健康與保?。ㄒ唬┻\動中腹痛（二）肌肉延遲性酸痛（三）肌肉痙攣運動中常見的生理反應與處理
產(chǎn)生原因：在中長跑時產(chǎn)生，由于長時間不鍛煉，開始鍛煉時過于劇烈。表現(xiàn)癥狀：腹部疼痛。處理方法：一般采用減慢跑速，調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏，用手按壓疼痛部位，有助于緩解疼痛。若無效，疼痛劇烈時應停止運動。預防方法：運動前做好充分的準備活動，運動中注意呼吸節(jié)奏，避免腹部損傷。（這就是在上課前老師為什么讓大家慢跑2圈。）
運動中腹痛產(chǎn)生原因：1.在寒冷環(huán)境中，準備后動不充分，肌肉受到寒冷刺激后。2.在熱環(huán)境中長時間運動，由于大量排汗，肌肉放松時間太短。表現(xiàn)癥狀：肌肉抽筋處理方法：牽引痙攣肌肉，如小腿抽筋時，用手握住足趾，向身體方向拉。預防方法：運動前做好充分的準備活動。肌肉痙攣（又名“抽筋”）一.采用口鼻呼吸法，減小呼吸道阻力1.用鼻吸氣，用口呼氣2.用口鼻吸氣，用口鼻呼氣二.加大呼吸深度，提高換氣效率1.減慢呼吸頻率，加大呼吸深度體育鍛煉時合理的呼吸方法游戲活動小結(jié)運動中常見生理反應的產(chǎn)生原因、癥狀、處理方法、預防方法。
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