學(xué)習(xí)與睡眠的關(guān)系課件

學(xué)習(xí)與睡眠的關(guān)系研究成員：胡杏張志羅雋曹慧羅丹張蕾周浪劉佩琳指導(dǎo)老師：龔錦燕原因：對(duì)于一些同學(xué)上課睡覺，沒有精神，無精打采的現(xiàn)狀。我們進(jìn)行了以調(diào)查問卷形式，想通過一些方法來尋找原因。主要內(nèi)容:首先，我們采取了一般的形式調(diào)查問卷，問卷分為高一、高二、高三，三個(gè)年級(jí)，通過比較與了解，來認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)和睡眠之間的關(guān)系。

目的：通過研究確定學(xué)習(xí)與睡眠的關(guān)系下面是調(diào)查問卷的結(jié)果一、從每天的睡眠時(shí)間整個(gè)高中年級(jí)都只有8小時(shí)以下。特別是在晚上睡覺的時(shí)間來看，高一，高二大部分同學(xué)在10：00—11：00之間，分別占55.6%和66.7%。而高三僅占20%高三同學(xué)在11點(diǎn)以后睡覺竟有74%，而高一也占了40.7%，高二占33%。

從上圖可以看出高三學(xué)習(xí)的壓力，高三的同學(xué)也要注意休息，畢竟身體才是最重要的！二、午睡

午睡其實(shí)，中午的時(shí)間有利于下午的課程，“磨力不誤砍柴功”一定有它的道理。所以，我們建議同學(xué)們根本自己的實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢怯斜匾?，百利而無一害的。通過調(diào)查統(tǒng)計(jì)：有午睡習(xí)慣的比例中，高一：18.5%,高二39.4%,高三：40%.高一同學(xué)午睡同學(xué)少，跟他們的生理因素有關(guān)，他們精神好，充滿活力。沒有午睡習(xí)慣的占51.9%。而他們大都在看課外書，或進(jìn)行其他活動(dòng)，做作業(yè)的僅占7.7%。而高二.高三有午睡習(xí)慣的同學(xué)大都在教室，在教室午睡或是小睡。原因是可以節(jié)約時(shí)間，避免遲到，

三、學(xué)習(xí)與睡眠的習(xí)慣

．良好的習(xí)慣是一切成功事情的保證，我們要做到事半功倍，而不能事倍功半，所以良好的休息與睡眠習(xí)慣很重要。高三同學(xué)在這一方面做得比較好，占：46%，高二：24.2%，高一：18、5%圖說明會(huì)安排作息時(shí)間的同學(xué)往往是成績(jī)比較好的人。高三的哥哥姐姐們看來還是會(huì)比較安排好時(shí)間“姜還是老的辣”嘛！高一，高二的同學(xué)可要注意安排作息時(shí)間哦！但就高三年級(jí)來看，會(huì)安排作息時(shí)間與46%，不會(huì)14%，有時(shí)候40%。四、考試前開夜車

．我們特別針對(duì)考試前有些同學(xué)開夜車問題進(jìn)行研究，下面是高一，高二，高三的比較圖：

高一同學(xué)還是喜歡“臨時(shí)抱佛腳”不改初中陋習(xí)，雖然是相對(duì)少數(shù)同學(xué)來講，但是這已養(yǎng)成一種習(xí)慣，其實(shí)我們因該發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，有些同學(xué)平時(shí)不學(xué)習(xí)，不努力。一到考試前就高通宵想把以前的全部補(bǔ)回來。考前為什么不能開夜車呢？下面我們看開夜車的危害：1、損害大腦的功能2、會(huì)造成大腦供血不足3、影響第二天的學(xué)習(xí)所以我們不要開夜車，以有充足的睡眠，能更好的學(xué)習(xí)。六、學(xué)習(xí)的疲勞什么是學(xué)習(xí)疲勞？學(xué)習(xí)疲勞主要的特征是出現(xiàn)疲勞感輕者在每天下午上課期間感到最疲勞，稍重者在清晨起床時(shí)或晚上復(fù)習(xí)功課時(shí)也會(huì)感到疲勞，重者則一整天都感到疲勞不堪。學(xué)習(xí)疲勞是人在連續(xù)緊張學(xué)習(xí)一段時(shí)間后自然發(fā)生的有機(jī)體體能衰退的現(xiàn)象，是為了避免有機(jī)體過于衰竭，防止能量過度消耗的一種保護(hù)性反應(yīng)。產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞的原因：

1．休息時(shí)間不足

2．學(xué)習(xí)內(nèi)容過多過難3．心理壓力過大，負(fù)性情緒的影響.一些同學(xué)把考試看得過重。

七．睡眠的長(zhǎng)短與學(xué)習(xí)效率

是不是睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，學(xué)習(xí)效率就越高呢？為且我們進(jìn)行了調(diào)查，高三同學(xué)認(rèn)為是的占了40%，高二占33.3%，高一占37.1%。認(rèn)為有時(shí)候：高三31%，高二27.3%，高一40.7%：

如下圖：總結(jié)

通過調(diào)查研究首先我們應(yīng)該端正睡眠和學(xué)習(xí)的狀態(tài)，然后進(jìn)一步合理安排自己的作息時(shí)間以提高學(xué)習(xí)效率。做到該學(xué)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)習(xí)，該休息的時(shí)候認(rèn)真休息。做到勞逸結(jié)合，才能有提高學(xué)習(xí)效率，更好的提高我們的生活，最后，給我們自己定一個(gè)合理作息時(shí)間和一個(gè)良好的計(jì)劃。

正確處理學(xué)習(xí)與睡眠是我們研究的內(nèi)容，通過這次研究性學(xué)習(xí)使我知道了一份耕耘，并不一定會(huì)有一份收獲，有的人比別人付出了更多，但成績(jī)卻還不如別人，這就是學(xué)習(xí)效率問題。要想提高學(xué)習(xí)效率，就必須正確的安排作息時(shí)間，該休息的時(shí)間就要休息，每天要保持充足的睡眠時(shí)間，讓大腦得到充分休息，在第二天上課，就十分有精神，要合理利用自己精神最充沛的時(shí)間來學(xué)習(xí)，我相信每個(gè)同學(xué)都希望自己既能休息好，又能學(xué)習(xí)好，那么就請(qǐng)合理的安排作息時(shí)間，用有限