國(guó)家健康管理師心理健康心理咨詢常見心理問題與對(duì)

健康管理機(jī)構(gòu)

心理體檢與心理健康管理陳清剛教授、主任醫(yī)師天津精神衛(wèi)生中心臨床心理科主任大量研究與現(xiàn)實(shí)數(shù)據(jù)證明心理越健康,身體越健康,而且長(zhǎng)壽在軀體生理表象背后有一個(gè)強(qiáng)大的心理世界我們每一個(gè)人都有兩個(gè)世界，一個(gè)是物質(zhì)世界，一個(gè)是心理世界，我們太關(guān)注我們可見身體與滿足身體需求的物質(zhì)世界，我們太忽略我們的內(nèi)心世界，我們的內(nèi)心世界是強(qiáng)大的、它關(guān)乎我們的健康、生命狀態(tài)與人生質(zhì)量。與傳統(tǒng)心理問題不是一個(gè)概念范疇+10-100精神心理生理形態(tài)人是一個(gè)整體，心理（精神）活動(dòng)與生理活動(dòng)密不可分——心身合一心理是生命能量信息活動(dòng)的總和，是外界事物與內(nèi)部生命活動(dòng)整體反映，隨著個(gè)體生命成長(zhǎng)而成長(zhǎng)、發(fā)展而發(fā)展，反映生命整體功能狀態(tài)與內(nèi)在力量，具有能量分級(jí)。心理分顯意識(shí)、潛意識(shí)、無意識(shí)三個(gè)層次。+10-100第一部分基本概念1、健康新概念

WHOdefineshealthas“astateofcompletephysical,mentalandsocialwell-beingandnotmerelytheabsenceofdiseaseorinfirmity“(WHO,2001a,p.1).Hence,healthincludesmental,physicalandsocialfunctioning,whicharecloselyassociatedandinterdependent.Thereisevidencethatmentalandphysicalillnessesmayaccompany,follow,orprecedeoneanotheraswellasevidenceindicatingthatmentaldisordersincreasetheriskofphysicalillnessandviceversa.

健康是心理、生理、社會(huì)功能方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病與疾苦。心理與生理相互影響、相互促進(jìn)、互為因果。生理指標(biāo)在正常范圍內(nèi)心理測(cè)評(píng)各項(xiàng)指標(biāo)在正常范圍內(nèi)社會(huì)適應(yīng)與功能正常沒有癥狀與疾病健康沒有心理健康就沒有健康2、心理健康概念心理健康是認(rèn)知、情緒、社會(huì)功能（社會(huì)適應(yīng)、社會(huì)行為、社會(huì)道德）方面的良好狀態(tài)；是指?jìng)€(gè)體社會(huì)適應(yīng)良好，認(rèn)知符合現(xiàn)實(shí)、情緒穩(wěn)定、行為上符合社會(huì)規(guī)范，其本質(zhì)是一個(gè)人個(gè)性成熟度與社會(huì)化發(fā)展的良好狀態(tài)。心理健康概念的層級(jí)性職業(yè)心理健康員工職業(yè)心理健康是員工在認(rèn)知、情緒、職業(yè)功能方面的良好狀態(tài)，即一個(gè)員工社會(huì)與職業(yè)適應(yīng)良好，認(rèn)知、情緒、行為符合企業(yè)組織現(xiàn)實(shí)與企業(yè)價(jià)值規(guī)范。員工心理不健康是指員工職業(yè)適應(yīng)不良，在認(rèn)知、情感、行為上偏離企業(yè)現(xiàn)實(shí)與企業(yè)價(jià)值規(guī)范。偏離的越遠(yuǎn)，心理問題越嚴(yán)重。3、心理理問題題心理問問題是是指由由于各各種因因素，，使一一個(gè)人人適應(yīng)應(yīng)不良良，在在認(rèn)知知、情情感和和行為為上，，發(fā)生生了偏偏離社社會(huì)生生活規(guī)規(guī)范軌軌道和和狀態(tài)態(tài)。心心理和和行為為上偏偏離社社會(huì)生生活規(guī)規(guī)范程程度越越遠(yuǎn)，，心理理問題題也就就愈嚴(yán)嚴(yán)重。。心理健健康和和心理理問題題之間間，沒沒有固固定而而清晰晰的界界限。。心理理健康康是一一種理理想，，每個(gè)個(gè)人朝朝著這這個(gè)理理想，，做程程度不不同的的進(jìn)步步。許許多人人在一一生當(dāng)當(dāng)中，，時(shí)而而越過過這個(gè)個(gè)界限限，成成為為異常常狀態(tài)態(tài)；時(shí)時(shí)而又又返回回去，，恢復(fù)復(fù)為正正常狀狀態(tài)。。4、心理理亞健健康的的概念念指生活活在一一定社社會(huì)環(huán)環(huán)境中中的個(gè)個(gè)體處處于心心理健健康與與心理理疾病病之間間的一一種狀狀態(tài)處于心心理亞亞健康康狀態(tài)態(tài)者，，不能能達(dá)到到心理理健康康的標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，，表現(xiàn)現(xiàn)為一一定時(shí)時(shí)間內(nèi)內(nèi)的情情緒低低落、、功能能與適適應(yīng)能能力減減退，，但不不符合合心理理學(xué)有有關(guān)心心理疾疾病的的臨床床診斷斷標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)5、心理健康康體檢心理體檢是是通過多維維度多級(jí)別別心理測(cè)評(píng)評(píng)量表，對(duì)對(duì)個(gè)體或群群體的心理理健康狀態(tài)態(tài)進(jìn)行測(cè)試試、分析、、評(píng)估的整整個(gè)過程，，是客觀、、系統(tǒng)、全全面了解一一個(gè)人心理理狀態(tài)的科科學(xué)方法。。其目的是為為診治心理理問題，維維護(hù)、促進(jìn)進(jìn)與改善心心理健康，，管理與控控制心理健健康風(fēng)險(xiǎn)提提供科學(xué)依依據(jù)。6、心理健康康評(píng)估指對(duì)所收集集的個(gè)人、、群體心理理健康與心心理問題相相關(guān)信息進(jìn)進(jìn)行系統(tǒng)、、綜合、連連續(xù)的科學(xué)學(xué)分析與評(píng)評(píng)價(jià)過程目的是為維維護(hù)與促進(jìn)進(jìn)心理健康康、預(yù)防心心理問題、、控制與管管理心理健健康風(fēng)險(xiǎn)、、及早診斷斷心理問題題與疾病提提供科學(xué)依依據(jù)7、心理健康康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估估用于分析預(yù)預(yù)測(cè)個(gè)體未未來發(fā)生某某種心理問問題或因應(yīng)應(yīng)急事件誘誘發(fā)不良心心理后果的的可能性大大小，是一一種對(duì)個(gè)體體未來心理理健康走向向及心理問問題、心理理傷害危險(xiǎn)險(xiǎn)性的量化化估測(cè)。它以全面的的心理健康康測(cè)評(píng)所獲獲取的相關(guān)關(guān)信息分析析為基礎(chǔ)，，以循證健健康心理學(xué)學(xué)為主要依依據(jù)，結(jié)合合評(píng)估者的的觀察和經(jīng)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)個(gè)個(gè)體當(dāng)前心心理健康狀狀況和未來來心理疾病病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)險(xiǎn)做出客觀觀量化的評(píng)評(píng)估與分級(jí)級(jí)，為個(gè)體體心理健康康解決方案案的制定和和心理健康康風(fēng)險(xiǎn)的控控制提供重重要依據(jù)與與有針對(duì)性性開展心理理管理服務(wù)務(wù)8、心理健康康管理心理健康管管理是根據(jù)據(jù)心理健康康體檢結(jié)果果，對(duì)個(gè)體體或群體提提供心理健健康訓(xùn)練、、心理健康康促進(jìn)、心心理問題調(diào)調(diào)適、積極極心理開發(fā)發(fā)以及對(duì)心心理健康風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)因子進(jìn)進(jìn)行預(yù)防干干預(yù)的全面面過程。其目的的是提提高個(gè)個(gè)人或或群體體的心心理健健康狀狀態(tài)、、預(yù)防防心理理問題題與疾疾病發(fā)發(fā)生。。心理理健康康管理理是全全面健健康管管理的的核心心與重重要前前提基基礎(chǔ)。。心理健健康管管理的的宗旨旨是調(diào)調(diào)動(dòng)個(gè)個(gè)體和和群體體及整整個(gè)社社會(huì)的的積極極性，，有效效地利利用有有限資資源來來達(dá)到到最大大的心心理健健康與與心身身整體體健康康效果果。9、社會(huì)會(huì)心理理健康康管理理是指運(yùn)運(yùn)用行行政的的或組組織的的手段段，廣廣泛協(xié)協(xié)調(diào)社社會(huì)各各相關(guān)關(guān)部門門以及及社區(qū)區(qū)、家家庭和和個(gè)人人，使使其履履行各各自對(duì)對(duì)心理理健康康的責(zé)責(zé)任，，共同同維護(hù)護(hù)和促促進(jìn)心心理健健康的的一種種社會(huì)會(huì)行為為和社社會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)略是通過系系統(tǒng)方法法，促使使人們提提高、維維護(hù)、改改善他們們自身心心理健康康的過程程，使人人們的心心理保持持最佳狀狀態(tài)的科科學(xué)組織心理理健康管管理（EAP與OPS）組織心理理健康管管理是運(yùn)運(yùn)用管理理科學(xué)的的理論和和方法，，通過有有目的、、有計(jì)劃劃、有組組織的管管理手段段，調(diào)動(dòng)動(dòng)組織和和每個(gè)成成員的積積極性，，對(duì)組織織和個(gè)體體心理健健康進(jìn)行行有效的的促進(jìn)干干預(yù)，達(dá)達(dá)到維護(hù)護(hù)、鞏固固、促進(jìn)進(jìn)組織和和個(gè)體心心理健康康的目的的。員工心理理潛能開開發(fā)是提提升員工工生產(chǎn)力力與創(chuàng)創(chuàng)造力的的主要手手段PEM云服務(wù)平平臺(tái)支持持下的企企業(yè)目標(biāo)標(biāo)導(dǎo)向的的全體員員工參與與的員工工心理健健康管理理計(jì)劃（（WOPS）企業(yè)目標(biāo)標(biāo)導(dǎo)向的的全體員員工參與與的員工工心理健健康管理理是運(yùn)用用PEM云心理健健康服務(wù)務(wù)平臺(tái)、、序貫化化心理健健康促進(jìn)進(jìn)與心理理問題綜綜合防控控策略，，通過有有目的、、有計(jì)劃劃、有組組織的年年度工作作計(jì)劃，，對(duì)每一一位員工工進(jìn)行心心理健康康體檢，，序貫化化心理健健康促進(jìn)進(jìn)干預(yù)，，達(dá)到維維護(hù)促進(jìn)進(jìn)全體員員工心身身整體健健康、預(yù)預(yù)防心身身問題的的目的，，并通過過開發(fā)員員工積極極心理與與心理資資本，提提升全體體員工職職業(yè)創(chuàng)造造力與發(fā)發(fā)展力。。WOPS計(jì)劃的目目的是調(diào)調(diào)動(dòng)全體體員工的的自覺性性和主動(dòng)動(dòng)性，利利用企業(yè)業(yè)有限的的資源來來達(dá)到最最大的員員工心身身健康改改善、生生命質(zhì)量量提高、、疾病負(fù)負(fù)擔(dān)降低低的目的的，從而而促進(jìn)企企業(yè)發(fā)展展。WOPSWOPS年度服務(wù)內(nèi)涵涵與計(jì)劃10、積極心理與與0級(jí)預(yù)防積極心理是指指一個(gè)人認(rèn)知知積極向上、、符合社會(huì)核核心價(jià)值觀，，情緒樂觀開開朗，行為向向好、向善，，符合社會(huì)道道德規(guī)范。積極心理干預(yù)預(yù)具體方法有有：心理訓(xùn)練練（認(rèn)知訓(xùn)練練、情緒訓(xùn)練練、行為訓(xùn)練練等）、心理理健康促進(jìn)（（抗壓抗挫、、社會(huì)適應(yīng)等等）、心理問問題預(yù)防訓(xùn)練練、心理危機(jī)機(jī)預(yù)防訓(xùn)練、、音樂治療、、心理游戲、、心理動(dòng)漫等等。0級(jí)預(yù)防是在傳傳統(tǒng)的一、二二、三級(jí)預(yù)防防之外，對(duì)健健康人群進(jìn)行行大規(guī)模干預(yù)預(yù)，從源頭上上預(yù)防疾病的的發(fā)生，終極極目標(biāo)是提高高整體人群的的心身健康水水平。積極心理訓(xùn)練練屬于0級(jí)預(yù)防11、心理體檢報(bào)報(bào)告的0級(jí)預(yù)防作用心理健康體檢檢報(bào)告是根據(jù)據(jù)心理健康體體檢結(jié)果出具具的心理健康康評(píng)估、健康康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估以以及干預(yù)建議議報(bào)告。它不不同于傳統(tǒng)心心理診斷，是是一種心理傾傾向性分級(jí)評(píng)評(píng)估與分析報(bào)報(bào)告，不使用用心理診斷用用語、不出具具診斷性報(bào)告告、只給予傾傾向性分級(jí)評(píng)評(píng)估、分析與與合理化建議議。心理健康體檢檢報(bào)告通過及及時(shí)反饋，使使心理健康體體檢過程與心心理健康體檢檢報(bào)告成為對(duì)對(duì)受檢人群進(jìn)進(jìn)行心理知識(shí)識(shí)普及、心理理健康教育的的過程，從而而增強(qiáng)人們的的心理健康意意識(shí)、豐富人人們的心理健健康知識(shí)、改改善與促進(jìn)人人們的心理健健康水平。12、心理健康危危險(xiǎn)因素指對(duì)人的心理理健康造成危危害或不良影影響、進(jìn)而導(dǎo)導(dǎo)致心理問題題與疾病的因因素包括個(gè)人心理理素質(zhì)、積極極心理品質(zhì)、、家庭環(huán)境、、情感、壓力力、社會(huì)支持持、人際關(guān)系系、社會(huì)適應(yīng)應(yīng)、應(yīng)對(duì)方式式、人格、社社會(huì)摩擦系數(shù)數(shù)、不良習(xí)慣慣、生活狀態(tài)態(tài)等具有遺傳性、、潛在性、可可變性、傳播播性、聚集性性以及可測(cè)可可控性等特點(diǎn)點(diǎn)13、行行為為健健康康的的概概念念社會(huì)會(huì)適適應(yīng)應(yīng)良良好好的的人人格格稱稱為為正正常常人人格格適應(yīng)應(yīng)不不良良的的人人格格稱稱為為不不良良人人格格有社社會(huì)會(huì)功功能能障障礙礙或或與與社社會(huì)會(huì)發(fā)發(fā)生生沖沖突突的的人人格格稱稱為為人人格格障障礙礙人格格障障礙礙是是指指人人格格發(fā)發(fā)展展的的內(nèi)內(nèi)在在不不協(xié)協(xié)調(diào)調(diào)，，指指在在沒沒有有認(rèn)認(rèn)知知障障礙礙或或智智力力障障礙礙的的情情況況下下，，個(gè)個(gè)體體出出現(xiàn)現(xiàn)的的情情緒緒反反應(yīng)應(yīng)、、動(dòng)動(dòng)機(jī)機(jī)和和行行為為活活動(dòng)動(dòng)的的異異常常14、健健康康心心理理學(xué)學(xué)健康康心心理理學(xué)學(xué)是是健健康康教教育育與與健健康康促促進(jìn)進(jìn)的的一一個(gè)個(gè)基基礎(chǔ)礎(chǔ)學(xué)學(xué)科科。。主主張張運(yùn)運(yùn)用用心心理理學(xué)學(xué)和和健健康康促促進(jìn)進(jìn)的的手手段段，，維維護(hù)護(hù)和和增增進(jìn)進(jìn)人人們們的的心心理理健健康康，，提提高高對(duì)對(duì)社社會(huì)會(huì)生生活活的的適適應(yīng)應(yīng)及及改改造造能能力力。。15、健康康心理理學(xué)的的學(xué)科科范疇疇健康心心理學(xué)學(xué)是運(yùn)運(yùn)用心心理學(xué)學(xué)知識(shí)識(shí)和技技術(shù)探探討和和解決決有關(guān)關(guān)保持持或促促進(jìn)人人類健健康、、預(yù)防防和治治療軀軀體疾疾病的的心理理學(xué)分分支。。它主主要研研究心心理學(xué)學(xué)在矯矯正影影響人人類健健康或或?qū)е轮录膊〔〉哪衬承┎徊涣夹男睦憩F(xiàn)現(xiàn)象與與行為為，尤尤其是是在預(yù)預(yù)防不不良心心理機(jī)機(jī)制、、不良良行為為與各各種疾疾病發(fā)發(fā)生中中所應(yīng)應(yīng)發(fā)揮揮的特特殊功功能；；探求求運(yùn)用用心理理學(xué)知知識(shí)改改進(jìn)醫(yī)醫(yī)療與與護(hù)理理服務(wù)務(wù)模式式，建建立心心身整整體醫(yī)醫(yī)學(xué)醫(yī)醫(yī)療保保健措措施，，減輕輕疾病病負(fù)擔(dān)擔(dān)、節(jié)節(jié)省醫(yī)醫(yī)療保保健費(fèi)費(fèi)用，，并對(duì)對(duì)有關(guān)關(guān)的衛(wèi)衛(wèi)生決決策提提出建建議。。在一一定意意義上上說，，它是是心理理學(xué)與與預(yù)防防醫(yī)學(xué)學(xué)相結(jié)結(jié)合的的產(chǎn)物物，是是健康康醫(yī)學(xué)學(xué)的重重要組組成。16、心理健康康管理學(xué)心理健康管管理學(xué)是研研究人的心心理健康與與影響心理理健康的因因素、以及及心理健康康管理相關(guān)關(guān)理論、方方法、技術(shù)術(shù)的新興醫(yī)醫(yī)學(xué)學(xué)科，，是對(duì)心理理健康管理理醫(yī)學(xué)服務(wù)務(wù)的實(shí)踐的的概括與總總結(jié)。心理健康管管理學(xué)是集集心理學(xué)、、管理學(xué)與與信息科學(xué)學(xué)于一體，，重點(diǎn)研究究心理健康康的概念、、內(nèi)涵與評(píng)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、、心理健康康風(fēng)險(xiǎn)因素素監(jiān)測(cè)與控控制、心理理健康干預(yù)預(yù)方法與手手段、心理理健康管理理服務(wù)模式式與實(shí)施路路徑、心理理健康信息息技術(shù)等一一系列理論論與實(shí)踐問問題17、心身疾病病心身疾病是是指心理社社會(huì)因素在在發(fā)病、發(fā)發(fā)展過程中中起重要作作用的軀體體器質(zhì)性疾疾病和軀體體功能性障障礙具體機(jī)理為為負(fù)性情緒緒、不良人人格、錯(cuò)誤誤認(rèn)知通過過神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)、內(nèi)分泌泌系統(tǒng)和免免疫系統(tǒng)生生理中介影影響各內(nèi)臟臟器官的功功能，從而發(fā)生病病理變化，，引起疾病病。用單純純的生物醫(yī)醫(yī)學(xué)的治療療措施收效效甚微不是事件本本身傷害了了你而是你對(duì)事事件的看法法與態(tài)度傷傷害了你美國(guó)新奧爾爾良奧施納納診所統(tǒng)計(jì)計(jì)，在500個(gè)連續(xù)求診診入院的腸腸胃病人中中，因心理理與情緒不不好而致病病者占74%；美國(guó)耶魯大大學(xué)醫(yī)學(xué)院院門診部統(tǒng)統(tǒng)計(jì)，在求求診病人中中因心理與與情緒問題題而致病者者占76%；在中國(guó)內(nèi)科科領(lǐng)域中，，71%的患者均為為心因性疾疾病。18、慢性非傳傳染性疾病病慢病即慢性性非傳染性性疾?。ǎ∟oninfectiousChronicDisease—NCD）指從發(fā)現(xiàn)之之日起算超超過3個(gè)月的非傳傳染性疾病病慢病是指心心理、社會(huì)會(huì)因素在發(fā)發(fā)病、發(fā)展展過程中起起基礎(chǔ)作用用的多種因因素交錯(cuò)積積累引起的的軀體器質(zhì)質(zhì)性疾病和和軀體功能能性障礙慢病大多數(shù)數(shù)屬于心身身疾病。WHO指出，如能能給予心身身整體治療療干預(yù)，控控制主要危危險(xiǎn)因素，，80%慢病能夠預(yù)預(yù)防第二部分心心理健康康管理意義義1、心理是健健康的核心心健康是心理理、生理、、社會(huì)功能能三方面良良好狀態(tài)心理是健康康的核心2、開展全面面健康體檢檢、全面健健康管理的的必然要求求健康體檢心理體檢心理體檢心理健康管理健康管理心理健康管理3、心理訓(xùn)練練可以促進(jìn)進(jìn)生理功能能4、心理健康康是預(yù)防心心身疾病的的前提與基基礎(chǔ)5、心理健康康管理與心心身問題綜綜合防控策策略6、心理健健康管理理是慢病病防控管管理的重重要內(nèi)涵涵7、心理健健康管理理本質(zhì)心理是大大腦神經(jīng)經(jīng)內(nèi)分泌泌系統(tǒng)所所呈現(xiàn)出出的功能能狀態(tài)。。人是心心理與軀軀體整合合體，改改變一個(gè)個(gè)人的心心理，就就可以改改變了他他的大腦腦與神經(jīng)經(jīng)內(nèi)分泌泌以及免免疫系統(tǒng)統(tǒng)功能，，從而最最終帶來來生理與與軀體上上的變化化。治身、太太上養(yǎng)神神、其次次養(yǎng)形譯文：健健康管理理，第一一位是心心理健康康管理，，其次才是是軀體生生理健康康管理第三部分分心理理健康基基礎(chǔ)知識(shí)識(shí)認(rèn)知過程（感覺、、知覺、、思維、、注意、、記憶、智智能、自自知力））心理過程程情感過程（（情緒情情感）意志過程（目的性性、果斷斷性、堅(jiān)堅(jiān)韌性、、自制性性）心理現(xiàn)象象個(gè)性傾向向性（需要、動(dòng)動(dòng)機(jī)、信信念、個(gè)性心理理興趣、世世界觀）個(gè)性心理理特征（能力、、氣質(zhì)、、性格））精神科醫(yī)醫(yī)生運(yùn)用用這些知知識(shí)是為為了診斷斷和治療療；心理咨詢?cè)儙熈私饨膺@些知知識(shí)是為為了鑒別別精神障障礙和非非精神障障礙。心理健康康心理健康康的概念念心理健康康的標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)心理咨詢?cè)兣c人際際溝通心理咨詢?cè)冃睦碜稍冊(cè)兗夹g(shù)1.公情2.傾聽3.提問4表達(dá)心理咨詢?cè)兣c人際際溝通人際溝通通的概念念人際溝通通的過程程咨詢技術(shù)術(shù)在人際際溝通中中的應(yīng)用用（一）儀儀表和行行為規(guī)范范（二）積積極的傾傾聽和適適當(dāng)?shù)姆捶答仯ㄈ┩晖晟婆c提提升自我我常見的心心理問題題與對(duì)策策一.常見的心心理問題題（一）焦焦慮與焦焦慮癥（二）抑抑郁與抑抑郁癥（三）恐恐懼與恐恐懼癥（四）強(qiáng)強(qiáng)迫癥（五）疑疑病癥常見的心心理問題題與對(duì)策策（六）網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)成癮癮（七）性性心理問問題（八）婚婚戀問題題（九）社社會(huì)適應(yīng)應(yīng)問題（十）心心理應(yīng)激激障礙常見的心理問問題與對(duì)策二.常見心理問題題成因分析（一）個(gè)人成成長(zhǎng)因素（二）環(huán)境因因素（三）形成心心理問題的其其他因素1.認(rèn)知評(píng)價(jià)2.社會(huì)支持3.人格特征4.應(yīng)激源的可預(yù)預(yù)期性和可控控性常見的心理問問題與對(duì)策三.心理問題的應(yīng)應(yīng)對(duì)策略（一）調(diào)節(jié)自自我的認(rèn)知1.校正自我認(rèn)知知2.建立合理的自自我期望3.糾正歸因偏見見4.多用積極的思思維方式常見的心理問問題與對(duì)策（二）調(diào)節(jié)自自我情緒，選選擇適當(dāng)行為為1.宣泄傾訴、哭泣、、寫作2.轉(zhuǎn)移（三）尋求專專業(yè)的心理幫幫助常見的心理問問題與對(duì)策四.如何保持心理理健康1.開朗的性格，，明確的目標(biāo)標(biāo)2.適應(yīng)和改善現(xiàn)現(xiàn)實(shí)環(huán)境3.保持仍的完整整和健康謝謝！9、靜夜夜四無無鄰，，荒居居舊業(yè)業(yè)貧。。。12月月-2212月月-22Thursday,December22,202210、雨中黃葉葉樹，燈下下白頭人。。。20:54:1520:54:1520:5412/22/20228:54:15PM11、以我我獨(dú)沈沈久，，愧君君相見見頻。。。12月月-2220:54:1620:54Dec-2222-Dec-2212、故人江海海別，幾度度隔山川。。。20:54:1620:54:1620:54Thursday,December22,202213、乍見翻翻疑夢(mèng)，，相悲各各問年。。。12月-2212月-2220:54:1620:54:16December22,202214、他鄉(xiāng)生白發(fā)發(fā)，舊國(guó)見青青山。。22十二月月20228:54:16下午20:54:1612月-2215、比不了得就就不比，得不不到的就不要要。。。十二月228:54下下午12月-2220:54December22,202216、行動(dòng)出成成果，工作作出財(cái)富。。。2022/12/2220:54:1620:54:1622December202217、做前，能能夠環(huán)視四四周；做時(shí)時(shí)，你只能能或者最好好沿著以腳腳為起點(diǎn)的的射線向前前。。8:54:16下下午8:54下下午20:54:1612月-229、沒有失失敗，只只有暫時(shí)時(shí)停止成成功！。。12月-2212月-22Thursday,December22,202210、很多事事情努力力了未必必有結(jié)果果，但是是不努力力卻什么么改變也也沒有。。。20:54:1620:54:1620:5412/22/20228:54:16PM11、成功就就是日復(fù)復(fù)一日那那一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)小小努努力的積積累。。。12月-2220:54:1620:54Dec-2222-Dec-2212、世間成成事，不不求其絕絕對(duì)圓滿滿，留一一份不足足，可得得無限完完美。。。20:54:1620:54:1620:54Thursday,December22,202213、不知香積寺寺，數(shù)里入云云峰。。12月-2212月-2220:54:1620:54:16December22,202214、意志堅(jiān)強(qiáng)的的人能把世界界放在手中像像泥塊一樣任任意揉捏。22十二月月