北師大版七年級思想品德第三課第一站 學會管理情緒課件

學會管理情緒故事一：伍子胥過昭關(guān)是一個古老的漢族民間傳說故事。伍子胥乃楚國大夫伍奢次子。楚平王即位，奢任太師。后平王聽信少師費無忌讒言，奢被殺。子胥逃走。楚平王下令畫影圖形，到處捉拿子胥。子胥先奔宋國，因宋國有亂，又投奔吳國，路過陳國，東行數(shù)日，便到昭關(guān)（今安徽省含山縣北）。昭關(guān)在兩山對峙之間，前面便是大江，形勢險要，并有重兵把守，過關(guān)真是難于上青天。世傳伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭便是此地。由于東皋公的巧妙安排，更衣?lián)Q裝，伍子胥便混過了昭關(guān)，到了吳國。該故事入選了安徽省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)目錄。情緒：極度焦慮結(jié)果：一夜間須發(fā)全白

故事二：《三國演義》中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。情緒：過于生氣結(jié)果：斷送性命蘇軾人有悲歡離合，月有陰晴圓缺悲傷、怨恨、氣憤等消極情緒人之常情，難以避免。一、學會恰當處理消極情緒消極情緒產(chǎn)生時應該怎么做？（1）不要急于否認（2）也不要讓消極情緒擴大（3）容許自己有反省和調(diào)節(jié)的時間二、學會合理表達情緒表達情緒時應注意什么？1.盡量用描述性的話語2.對事不對人3.不偏不倚比如：平常說“你懂了嗎？”改成“我說明白了沒”

1.青島一球迷高興過度在體育場燃放鞭炮，被罰二百。

2.小明不高興時就發(fā)脾氣、摔東西。

請你判斷：他們表達情緒的方式合適嗎？場景1：你一回家剛進門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？

針對下面場景，你是怎么做的？應該怎么辦最好？想一想場景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。場景4：平時吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如做感興趣的事、改變注意焦點、改變環(huán)境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一轉(zhuǎn)移注意力

心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。方法二積極的心理暗示——自我暗示法是以內(nèi)心的主觀想象，并自信它能引起相應的生理、心理變化來進行自我刺激的自我心理療法。自我暗示法的實質(zhì)是自覺地誘發(fā)積極的良好的心理狀態(tài)，并使其保持穩(wěn)定，從而改變消極、不良的心理狀態(tài)，產(chǎn)生良好的心理激勵與平衡作用。自我暗示千萬別發(fā)怒，要冷靜！我能行——將苦悶、憤怒等消極情緒轉(zhuǎn)化為干一番事業(yè)的熱情和干勁，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。方法三升華和轉(zhuǎn)化消極變積極情緒升華轉(zhuǎn)化——找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場、向人訴說、跑步等。方法四合理發(fā)泄法動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？情緒發(fā)泄基地適當?shù)膱龊峡蕖⑦\動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、打架、生悶氣小貼士合理發(fā)泄法的關(guān)鍵在于“合理”二字第一、合理發(fā)泄不能超越法律和道德的界限，如果發(fā)泄行為違法了，要受到法律的懲罰；而不道德的發(fā)泄行為也會收到人們的道德譴責第二、合理發(fā)泄一定要選擇適合的時間和場合，要照顧他人的感受。第三、合理發(fā)泄只能暫時回避消極情緒，不能根本控制，所以為了更好地調(diào)節(jié)情緒應學習和管理好情緒。

“讓情緒之花開得更美”

請你指出他們都用了哪些方法來調(diào)控自己的情緒。如果考試成績很不理想，一直處于懊惱之中不能自拔，此時可以到外邊跑跑步，唱唱歌或看場電影。轉(zhuǎn)移注意力當面臨重大的考試時，在心里告訴自己：“我一定行！我一定可以的！”積極的心理暗示古希臘有個傳說“有一位國王受宙斯的懲罰，長了一對長長的驢耳朵。這個秘密只有國王的理發(fā)師知道。國王威脅理發(fā)師不準告訴第二個人，理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來，他想了一個辦法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了個洞，對著那個洞輕輕說了幾句“國王長了一對驢耳朵！”說完之后，他感到心理舒服多了。合理發(fā)泄法小林：“我這個人挺有正義感的，學習也比較認真，但是我最害怕老師與同學們批評我，其實有時覺得老師同學們說得挺有道理，但是心理還是感到不愉快?！毙睦頁Q位法1、1914年12月的一個晚上，愛迪生所在的新澤西州的工廠因失火燒掉了大部分的設備和研究資料。這位67歲的發(fā)明家在火場徘徊后說：‘‘災難也有好處，把我們所有的錯誤都燒掉了?，F(xiàn)在可以重新開始了?！毕铝姓f法正確的是（）A、生活不可能永遠是一帆風順的B、世界之路并沒有鋪滿鮮花，每一步都是荊棘C、他具有樂觀向上的精神風貌D、面對挫折他不心灰意冷，不悲觀消沉２、‘‘將心比心”體現(xiàn)調(diào)節(jié)情緒的方法是（）

A、情緒升華法B、合理發(fā)泄法C、自我