籃球理論課講稿課件

籃球理論課講稿復(fù)旦大學體育教學部裴會義2009年11月籃球理論課講稿復(fù)旦大學體育教學部裴會義2009年11月教學內(nèi)容籃球運動的起源與發(fā)展籃球運動的特點籃球運動技、戰(zhàn)術(shù)場地與設(shè)備規(guī)則簡介教學內(nèi)容籃球運動的起源與發(fā)展籃球運動是189l年由出生于加拿大的美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德（SpringField）基督教青年會訓練學校的體育教師詹姆斯·奈史密斯（JamesNaismith）博士發(fā)明的。一、籃球發(fā)展史JamesNaismith

1.籃球的起源（一）籃球運動是189l年由出生于加拿大的美國馬薩諸塞州斯普林菲爾

詹姆士·奈史密斯從工人和兒童向“桃子筐”投準的游戲中得到啟示，設(shè)計將兩只桃籃分別釘在健身房內(nèi)兩端看臺的欄桿上，把球向籃內(nèi)投擲。投球入籃得１分，按得分多少決定勝負。以后逐步將竹籃改為活底的鐵籃，再改為鐵圈下面掛網(wǎng)，到1893年，才逐漸形成近似現(xiàn)代的籃板、籃圈和籃網(wǎng)。

由于這項游戲最初使用是桃籃和球，遂取名為籃球。1.籃球的起源（二）詹姆士·奈史密斯從工人和兒童向“桃子筐”投準的游戲中2.籃球運動的發(fā)展（一）初創(chuàng)時期（19世紀90年代～20世紀20年代）（二）推廣時期（20世紀30年代～40年代）（三）普及時期（20世紀50年代～60年代）（四）提高時期（20世紀70年代～80年代）（五）創(chuàng)新時期（20世紀90年代～今）

2.籃球運動的發(fā)展（一）初創(chuàng)時期（19世紀90年代～20世2.籃球運動的發(fā)展籃球競賽規(guī)則初步形成

1892年，奈史密斯制定了13條比賽規(guī)則。主要規(guī)定是不準持球跑，不準有粗野動作，不準用拳擊球。（一）初創(chuàng)時期（二十世紀左右）

1904年在第3屆奧林匹克運動會上美國隊第１次進行了籃球表演賽。

1908年美國制定了全國統(tǒng)一的籃球規(guī)則。之后，籃球運動逐漸傳到美洲、歐洲和亞洲，成為世界性運動項目。2.籃球運動的發(fā)展籃球競賽規(guī)則初步形成（一）初創(chuàng)時期（二籃筐的花絮最早的籃筐是用來裝蜜桃的竹制籃筐，每次將球投進去后都要搬梯子爬上去把球取下來才能重新開球繼續(xù)比賽。1893年，開始出現(xiàn)用網(wǎng)袋代替筐身和筐底的球籃，但進球后仍要用專門拴在網(wǎng)上的繩子將球抖落下來。直至1913年，金屬籃圈下面掛無底線網(wǎng)的籃筐才開始普遍采用。

使球從籃筐里落下來竟花了22個春秋籃筐的花絮最早的籃筐是用來裝蜜桃的竹制籃筐，每次將球投進去后籃板的花絮起初的籃球叫“筐球”，籃筐后邊并沒有籃板，后來有人用一塊不大規(guī)則的鐵絲網(wǎng)遮在籃筐后面，這便是籃板前稱“遮板”的由來。1894年，開始出現(xiàn)把籃筐固定在木板上。1895年出現(xiàn)4英尺*6英尺的籃板。1932年成立國際籃聯(lián)以后，籃板被規(guī)定為1.80米*1.20米。從1954年起，籃板上開始畫有線、框。籃板的花絮起初的籃球叫“筐球”，籃筐后邊并沒有籃板，后來有（二）推廣時期（20世紀30年代～40年代）1932年國際業(yè)余籃球聯(lián)合會（FIBA）成立。1936年第11屆奧運會將男子籃球列為正式比賽項目，并統(tǒng)一了世界籃球競賽規(guī)則。1936-1948年的10多年間，規(guī)則曾多次修改。FIBALOGO（二）推廣時期（20世紀30年代～40年代）1932年國際（三）普及階段（20世紀50年代～60年代）1949年以后，籃球運動在世界各地廣泛普及。形成了以美國隊為代表的高度與技巧結(jié)合的美洲型打法，以前蘇聯(lián)隊為代表的高度與力量結(jié)合的歐洲型打法和以韓國、中國隊為代表的快、靈、準結(jié)合的亞洲型打法。在此期間，籃球規(guī)則的主要變化：

1952年和1956年第15、16兩屆奧運會的籃球比賽后，曾兩次擴大籃球場地的“限制區(qū)”，并規(guī)定控制球隊必須在30秒內(nèi)投籃出手。1964年第18屆奧運會后，恢復(fù)了中場線，規(guī)定10秒和球回后場的規(guī)定。（三）普及階段（20世紀50年代～60年代）1949年以后，（四）提高階段（20世紀70年代～80年代）1960年后，世界籃球運動進入全面發(fā)展與提高的新時期?；@球運動的技、戰(zhàn)術(shù)朝著高度、高技巧、高速度、高強度、多變化、高比分的方向發(fā)展。通過對進攻時間、犯規(guī)罰則、增加3分球等條款的改變，促使攻、守平衡，使籃球運動向既重進攻又重防守、既重高度又重速度、既重力量又重技巧的方向發(fā)展。1976年第21屆奧運會上女子籃球被列為正式比賽項目。

（四）提高階段（20世紀70年代～80年代）1960年后，（五）創(chuàng)新階段（20世紀90年代～今）：籃球比賽融體能、技巧、智慧等于一體，體現(xiàn)出“高、快、全、準、變”的特點?；@球規(guī)則不斷完善職業(yè)籃球比賽的影響力不斷增加（五）創(chuàng)新階段（20世紀90年代～今）：籃球比賽融體能、3.1早期的中國籃球運動第一個把籃球運動引入天津（中國）的人是北美協(xié)會傳教士來會理；1895年12月8日，來會理第二次在北洋醫(yī)學堂召開演講會，會后表演了“筐球游戲”，這就是首次在中國表演的籃球運動?；@球運動是1896年前后由天津中華基督教青年會傳入中國的，隨后在北京、上海基督教青年會里也有了此項活動。在1910年的全運會上舉行了男子籃球表演賽之后，在全國各大城市的大、中學校的籃球活動逐漸開展起來，其中以天津、北京、上海開展得較好，水平也較高。3.中國的籃球運動3.1早期的中國籃球運動第一個把籃球運動引入天津（中國）的20世紀初，在天津新學書院開展的一場籃球賽

20世紀初，身穿馬褂、頭戴氈帽的民眾圍在球場邊，等待觀看籃球比賽。20世紀初，在天津新學書院開展的一場籃球賽20世紀初，身穿3.2民國時期的籃球運動1936年第11屆柏林奧運會第15至21檔位1948年第14屆倫敦奧運會第18名1939年9月解放區(qū)抗日軍政大學三分校組建了“東干”籃球隊。1938年，賀龍同志領(lǐng)導的八路軍120師成立了一個“戰(zhàn)斗藍球隊”。柏林奧運會1940年中國女子大學籃球隊隊員

南開五虎3.2民國時期的籃球運動1936年第11屆柏林奧運會第1936年參加第十一屆奧運會的中國籃球隊1933年舊五運會上海對廣東的女籃比賽1921年中國男子籃球隊參加遠東運動會

1936年參加第十一屆奧運會的中國籃球隊1933年舊五運會1948年，中國籃球隊參加倫敦奧運會

1937年羅瑞卿、朱德和“抗大”籃球隊合影1937年賀龍和“戰(zhàn)斗”籃球隊隊員在一起1948年，中國籃球隊參加倫敦奧運會1937年羅瑞卿、朱德60年代大學籃球剪影1957年周總理和賀龍元帥與球員們3.3新中國的籃球運動（1949年～1979年）在此期間，與國外籃球隊進行了多場友誼比賽。1976年，國際業(yè)余籃球聯(lián)合會通過決議，恢復(fù)中國籃球協(xié)會的合法席位。期間，男籃、女籃多次獲得亞洲籃球錦標賽冠軍1957年上映的影片《女籃五號》

60年代大學籃球剪影1957年周總理和賀龍元帥與球員們3.33.4改革開放以后的籃球（1979年～2000年）1992年中國女籃在第25屆奧運會上獲得亞軍；1993年世界大學生運動會上獲冠軍；1994年第12屆世界錦標賽上獲亞軍。1995年中國男子籃球甲級隊八強賽(簡稱CBA八強賽)。中國男籃在1994年第12屆世界男子籃球錦標賽上獲得第8名。1993年12月28日我國第一個籃球俱樂部是廣東東莞宏遠籃球俱樂部。3.4改革開放以后的籃球（1979年～2000年）1993.5進入二十一世紀的中國籃球1997年，鄭海霞成為WNBA洛杉磯火花隊的隊員。2001年3月，王治郅與NBA達拉斯小牛隊簽約，成為NBA亞洲第一人。2002年，姚明成為NBA狀元秀，進入休斯敦火箭隊，開始了他NBA的職業(yè)生涯。巴特爾、易建聯(lián)、孫悅先后成為NBA球員。3.5進入二十一世紀的中國籃球1997年，鄭海霞成為WNB二、籃球的特點集體性對抗性趣味性普及性二、籃球的特點集體性1.集體性籃球是一項集體性較強的運動，籃球比賽需要個人和同伴的配合以及整隊的團結(jié)協(xié)作。1.集體性籃球是一項集體性較強的運動，籃球2.對抗性籃球運動是集身體、心理、技巧、智慧等于一體的全面對抗。2.對抗性籃球運動是集身體、心理、技巧、3.趣味性籃球技術(shù)靈活多樣，戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變，趣味性較強，具有較高的觀賞性。3.趣味性籃球技術(shù)靈活多樣，戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變，4.普及性籃球運動對力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)以及心理具有較為全面的促進作用；男女老少皆宜參與，是一項較為普及的群眾性運動項目，尤其受到青少年的喜愛。4.普及性籃球運動對力量、速度、耐力、靈敏三、籃球運動基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)1.籃球技術(shù)基本姿勢急?；匠智蚺c接球雙手胸前傳球單手肩上傳球運球持球突破單手肩上投籃雙手胸前投籃行進間上籃搶籃板球三、籃球運動基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)1.籃球技術(shù)基本姿勢運球1.1基本姿勢

動作方法：兩腳自然開立，約同肩寬，兩膝彎曲，身體重心落在兩腳之間，兩臂自然置于體側(cè)，上體稍前傾，兩眼注視場上情況，隨時準備向各個方向起動。

動作要點：持球時，持球于胸腹之間，做好投、傳、突的準備。防守時平步或斜步站立，兩臂張開以便干擾對方的傳接球、運球或投籃。1.1基本姿勢動作方法：兩腳自然開立，約同肩寬，兩膝彎2.2持球進攻與防守動作方法：兩腳自然開立，約同肩寬，兩膝彎曲，身體重心落在兩腳之間，兩臂自然置于體側(cè)，上體稍前傾，兩眼注視場上情況，隨時準備向各個方向起動。持球時，保持上述姿勢并持球于胸腹之間，做好投、傳、突的準備。防守時，平步或斜步站立，兩臂張開以便干擾對方的傳接球、運球或投籃。2.2持球進攻與防守動作方法：兩腳自然開立，約同肩寬，兩1.2急停動作方法：見圖示技術(shù)要點：跨步急停時，第一步要大，降重心；第二步要跟的快，用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬住地。跳步急停時，重心在兩腳之間，屈膝降重心。1.2急停動作方法：見圖示1.3滑步動作方法：由兩腳左右站立兩膝較深彎曲姿勢開始，向左側(cè)滑步時，右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，左腳向左（移動方向）邁出的同時，右腳迅速跟隨滑動，并保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂側(cè)伸，眼睛注視對手。（見圖）技術(shù)要點：移動時做到異側(cè)腳先蹬，滑動時身體重心要平穩(wěn)，兩臂保持側(cè)伸。1.3滑步動作方法：由兩腳左右站立兩膝較深彎曲姿勢開始，持球與接球動作方法：眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開，拇指相對成“八”字形，其他手指向前上方，兩手成一個半圓形。當手指觸球時，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹前，成基本站立姿勢。（見圖）技術(shù)要點：主動伸手迎球，在手接觸球后屈臂緩沖。持球與接球動作方法：眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開雙手胸前傳球動作方法：傳球時，后腳蹬地身體重心前移，雙手向傳球方向伸臂發(fā)力，同時拇指下壓、手腕翻轉(zhuǎn)，通過拇指、食指和中指用力撥球?qū)⑶騻鞒?。球出手后，手心和拇指向下，其余四指向傳球方向。（見圖）技術(shù)要點：手腕由內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)，拇指下壓，食、中指撥球雙手胸前傳球動作方法：傳球時，后腳蹬地身體重心前移，雙手向傳單手肩上傳球動作方法：右手傳球時，左腳向傳球方向邁出半步，左肩對著傳球方向，同時將球引到右肩上方，手腕后屈，重心落在右腳上。傳球時，右腳蹬地，轉(zhuǎn)體，上臂隨之向前揮擺，手腕迅速前屈，通過食指、中指撥球?qū)⑶騻鞒觥＜夹g(shù)要點：蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂和屈腕動作連貫。單手肩上傳球動作方法：右手傳球時，左腳向傳球方向邁出半步，左控制性運球動作方法：降低重心，保持膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾，抬頭注意場上情況；五指自然分開，用手指和手根部按拍球和控制球，并隨時用另一手臂、肩、軀干和腿保護好球。

控制性運球動作方法：降低重心，保持膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾，抬體前變向運球動作方法：從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)運球，當防守者重心偏向左側(cè)時，右手拍球右上方使球從體前彈向左側(cè)，同時右腳向前方跨，上體左轉(zhuǎn)，換左手運球并用身體保護好球，從對手的右側(cè)繼續(xù)運球前進。體前變向運球動作方法：從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)運球，當

交叉步持球突破

動作方法：以右腳做中樞腳為例。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時右手迅速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運球超越對手。

技術(shù)要點：重心降低，轉(zhuǎn)探肩、蹬跨積極、推放球要及時。

交叉步持球突破動作方法：以右腳做中樞腳為例。突破時，順步突破

動作方法：突破時，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運球前進，超越對手。（圖2-15）

技術(shù)要點：蹬跨有力，轉(zhuǎn)身探肩，加速積極。順步突破動作方法：突破時，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前單手肩上投籃技術(shù)要點：投籃時要自下而上發(fā)力，右肘要抬起，右臂向前上方伸展，球的重心要落在手指上，用食中指撥球。動作方法：投籃時，右手手指自然分開，手心空出，向后屈腕、屈肘持球于肩上，左手扶球，同時屈膝降重心。投籃時，兩腳蹬地發(fā)力，右肘上提，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食中指撥球。投籃后，身體隨投籃動作向前上方伸展，腳跟微提或兩腳蹬離地面。單手肩上投籃技術(shù)要點：投籃時要自下而上發(fā)力，右肘要抬起，右雙手胸前投籃

動作方法：投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂上伸，拇指向前壓送，同時兩手腕外翻，用拇指、食指和中指將球投出。投籃后，身體隨投籃動作向前上方伸展，腳跟微提或兩腳蹬離地面。

技術(shù)要點：屈膝蹬地、伸展腰腹、上伸手臂和出手時手腕、手指用力動作要連貫。雙手胸前投籃動作方法：投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂上伸跳起投籃動作方法：在起跳的同時，上體向上伸展，雙手舉球至肩上，右手持托球，左手扶球的側(cè)方，當身體在最高點附近時，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量將球投出，落地時屈膝緩沖。技術(shù)要點：向上舉球和跳起動作要協(xié)調(diào)一致，在最高點附近出手。跳起投籃動作方法：在起跳的同時，上體向上伸展，雙手舉球至肩上行進間高手上籃動作方法：右腳向前跨出一大步同時接球，然后左腳向前跨出一小步，腳跟著地迅速過渡到前腳掌蹬地起跳，右膝屈膝上擺，雙手舉球，手臂上伸用手指柔和地將球投出。空中兩腿并攏，落地時屈膝緩沖。技術(shù)要點：第一步要大并接穩(wěn)球，第二步要小，起跳有力；手指撥球要柔和。行進間高手上籃動作方法：右腳向前跨出一大步同時接球，然后左腳行進間低手上籃動作方法：當身體騰空到最高點時，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向投籃方向伸展，并以手腕為軸，手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。技術(shù)要點：右手托球要穩(wěn)，投籃時手指撥球要柔和。行進間低手上籃動作方法：當身體騰空到最高點時，左手離球，右手防守有球隊員方法：當對手持球可運球突破、投籃、傳球時，要占據(jù)對手與球籃之間的位置，根據(jù)對手的進攻特點和意圖選擇平步或斜步防守姿勢，干擾對方投籃和傳球。要點：搶占有利的防守位置，及時判斷對方進攻意圖，積極移動，封堵對手傳球、投籃、突破。防守有球隊員方法：當對手持球可運球突破、投籃、傳球時，要占據(jù)防守無球隊員方法：當對手向有球方向移動或切入籃下時，要積極移動搶占有利位置。防守內(nèi)線隊員時，要合理利用身體對抗搶占對手與球籃之間的有利位置；也可采用繞前防守或側(cè)面防守的姿勢，積極干擾或封堵其傳球路線。要點：搶占“人、球、籃”兼顧的防守位置；防守時要做到“內(nèi)緊外松，近球緊，遠球松，松緊結(jié)合”；防止對手空切和接球，隨時準備協(xié)防、補防。防守無球隊員方法：當對手向有球方向移動或切入籃下時，要積極移搶籃板球進攻隊員可利用假動作擺脫或繞過防守，借助跨步或助跑起跳進行沖搶籃板球，也可直接在空中補籃或?qū)⑶螯c撥到外圍同伴附近，再組織發(fā)動二次進攻。在投籃的球出手后，防守隊員應(yīng)轉(zhuǎn)身把進攻隊員擋在離籃較遠的外側(cè)，然后判斷球的落點及時起跳，搶獲籃板球后要保護好球，也可空中直接傳球或點撥球給同伴，迅速組織發(fā)動快攻。

搶籃板球進攻隊員可利用假動作擺脫或繞過防守，借助跨步或助跑起2.籃球戰(zhàn)術(shù)進攻基本戰(zhàn)術(shù)：傳切、突分、掩護、策應(yīng)防守基本戰(zhàn)術(shù)：補防、協(xié)防、換防、關(guān)門攻守半場人盯人攻守半場區(qū)域聯(lián)防2.籃球戰(zhàn)術(shù)進攻基本戰(zhàn)術(shù)：傳切、突分、掩護、策應(yīng)傳切配合指無球進攻隊員向籃下切入，接同伴的傳球取得投籃機會，多用于半場陣地進攻。示例：如圖所示，④傳球給⑤后，擺脫對手向籃下切入，接⑤的回傳球投籃。傳切配合指無球進攻隊員向籃下切入，接同伴的傳球取得投籃機會，突分配合是進攻隊員利用突破吸引防守隊員或在突破時遇到對方協(xié)防時，及時將球傳給處在有利位置的同伴屈的進攻機會。常用來對付擴大防守，也可以起到達亂對方防守部署，壓縮對方防區(qū)，為其他同伴創(chuàng)造投籃機會的作用。示例：如圖所示，5突破后，遇到7迎上補防，立刻把球傳給切入籃下的7，7接球后投籃或與其他同伴配合。突分配合是進攻隊員利用突破吸引防守隊員或在突破時遇到對方協(xié)防掩護配合示例：如圖一所示，4傳球給5后，先做向籃下切入的假動作，然后突然跑到5身前，形成前掩護。5接球后投籃或做其他進攻動作。是掩護隊員站在同伴的防守者前面，用身體擋住防守者向前移動的路線，使同伴借機擺脫防守的一種配合方法。在對方防守比較嚴密時，利用掩護可以幫助同伴創(chuàng)造投籃、空切、突破、接球的機會。掩護配合示例：如圖一所示，4傳球給5后，先做向籃下切入的假動策應(yīng)配合進攻隊員背對或側(cè)對球籃站立，其他隊員移向防守空擋或利用其身體做掩護擺脫防守切入籃下以取得投籃機會的一種配合方法。在比賽中運用范圍較廣，并與傳切、掩護等配合相結(jié)合使用。示例：如圖一所示，5傳球給4后，利用假動作擺脫防守，上提到外策應(yīng)位置接4的傳球做策應(yīng)，4傳球后擺脫防守，然后接球投籃或上籃。策應(yīng)配合進攻隊員背對或側(cè)對球籃站立，其他隊員移向防守空擋或利防守配合：關(guān)門【配合方法】

當⑤從正面突破時，④與⑤、⑤與⑥進行“關(guān)門”配合?！九浜弦c】

在防守隊員積極堵截持球隊員的突破路線的同時，臨近突破一側(cè)的防守隊員要及時快速地向同伴靠攏進行“關(guān)門”配合。防守配合：關(guān)門【配合方法】

當⑤從正面突破時，④與⑤、⑤全隊進攻與防守戰(zhàn)術(shù)快攻：由防守轉(zhuǎn)為進攻時，在對方未部署好整體防守情況下快速發(fā)動進攻，創(chuàng)造人數(shù)或位置上的優(yōu)勢，取得投籃機會的一種進攻戰(zhàn)術(shù)。人盯人防守：每個防守隊員防住一名進攻隊員，并協(xié)助同伴進行集體防守的全隊防守戰(zhàn)術(shù)。區(qū)域聯(lián)防：每個隊員分工負責防守一定的區(qū)域，嚴密防守進入該區(qū)域的球和進攻隊員，并與同伴協(xié)同防守，用一定的隊形把每個防守區(qū)域有機地聯(lián)系起來而組成的全隊防守戰(zhàn)術(shù)。全隊進攻與防守戰(zhàn)術(shù)快攻：由防守轉(zhuǎn)為進攻時，在對方未部署好整體半場人盯人防守人盯人防守是每個防守隊員防住一名進攻隊員，并協(xié)助同伴進行集體防守的全隊防守戰(zhàn)術(shù)。防守方法：積極移動并根據(jù)球和對手的位置及時調(diào)整防守位置和姿勢。近球時應(yīng)注意封堵對手的傳接球路線和空切；遠球時應(yīng)適當保護籃下并防止對手空切。當有球隊員突破時，鄰近的隊員可協(xié)助同伴防守；當有球隊員突入籃下時，遠球一側(cè)的隊員要及時進行補防、協(xié)防。半場人盯人防守人盯人防守是每個防守隊員防住一名進攻隊員，并協(xié)進攻人盯人防守方法：進攻人盯人防守時，球隊應(yīng)根據(jù)本方和對方隊員的特點選擇合理的進攻陣型，并運用本隊熟悉的進攻技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造有利的進攻機會。在組織進攻中，要攻擊防守的薄弱環(huán)節(jié)，隊員之間要默契，機動靈活地運用進攻戰(zhàn)術(shù)，積極拼搶籃板球，并注意攻守平衡。示例：⑧傳球給⑦后，為④掩護將⑧帶開，中鋒⑤向罰球線移動接⑦傳球，⑤轉(zhuǎn)身攻擊或傳球給交叉切人的⑦和④。進攻人盯人防守方法：進攻人盯人防守時，球隊應(yīng)根據(jù)本方和對方隊區(qū)域聯(lián)防優(yōu)點：隊員的分布比較均衡，移動距離近，便于相互協(xié)作，控制籃下，有利于搶籃板球和發(fā)

動快攻。缺點：三分線的正面、30-45度及籃下是防守的薄弱區(qū)域。各個位置特點：突前的④號隊員、⑤號隊員應(yīng)是機智、靈活、快速、善于搶斷反擊和組織快攻的隊員。⑥號隊員應(yīng)是身材高大、補位意識強、善于搶籃板球的隊員。⑦號隊員、⑧號隊員則是身材高大、技術(shù)較全面具有爭奪籃板球和發(fā)動快攻能力的隊員。區(qū)域聯(lián)防優(yōu)點：隊員的分布比較均衡，移動距離近，便于相互協(xié)作，進攻區(qū)域聯(lián)防④、⑥應(yīng)是頭腦清楚，戰(zhàn)術(shù)意識強，技術(shù)全面，善于巧妙傳球和中距離投籃的隊員。⑤應(yīng)是善于在罰球線附近進行策應(yīng)和轉(zhuǎn)身跳投的隊員。⑦應(yīng)是具有準確的中距離投籃，切人籃下得分和沖搶籃板球能力的隊員。⑧應(yīng)是具有籃下進攻和搶籃板球能力較強的隊員。

④、⑦相互傳球吸引④、⑥上來防守，④將球傳給⑤，⑤接球后，轉(zhuǎn)身做投籃動作，與此同時，⑧溜底線，⑥向場底角移動，在右側(cè)底線形成以多打少的有利局面。⑤可根據(jù)防守情況，將球傳給溜底線的⑧或場底角的⑥投籃。進攻區(qū)域聯(lián)防④、⑥應(yīng)是頭腦清楚，戰(zhàn)術(shù)意識強，技術(shù)全面，善于巧四、場地與設(shè)備球場籃板籃圈、籃網(wǎng)籃球四、場地與設(shè)備球場場地比賽場地應(yīng)是一塊平坦、堅實且無障礙物的表面。其尺寸是長28米、寬15米，從界線的內(nèi)沿丈量。球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。連接兩條邊線中點的平行于端線的橫線叫中線；以中線的中點為圓心，以1．8米為半徑所畫成的圓叫中圈。罰球線是一條與端線平行的直線。罰球線以及罰球線兩端連接端線的兩條斜線所構(gòu)成的區(qū)域叫限制區(qū)（三秒?yún)^(qū)）。場地比賽場地應(yīng)是一塊平坦、堅實且無障礙物的表面。其尺寸是長258場地尺寸場地尺寸籃板籃板應(yīng)是整塊的，用適宜的透明材料或用漆成白色的其他材料制成，籃板的尺寸是：厚0.03米(3厘米)，橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面2.90米?；@板籃板應(yīng)是整塊的，用適宜的透明材料或用漆成白色的其他材籃圈、籃網(wǎng)籃圈為實心鐵條，內(nèi)徑為0.45米，漆成橙色；籃網(wǎng)用白色的細繩結(jié)成，網(wǎng)長為0.40米—0.45米籃圈、籃網(wǎng)籃圈為實心鐵條，內(nèi)徑為0.45米，漆成橙色；籃球重量：567g—650g周長：74.9cm—78cm顏色：橙色材料：球的外殼應(yīng)由皮革或人造的/復(fù)合的/合成的皮革或橡膠制成

彈性：把球從1.80米（從球的底部量起）高度自由落體，反彈高度（從球的頂部量起）1.2~1.4米為標準用球?；@球重量：567g—650g五、籃球規(guī)則比賽規(guī)定違例侵人犯規(guī)雙方犯規(guī)技術(shù)犯規(guī)違反體育道德犯規(guī)取消比賽資格犯規(guī)五、籃球規(guī)則比賽規(guī)定1.比賽規(guī)定時間：比賽共4節(jié)，每節(jié)10分鐘；決勝期5分鐘。得分：罰球中籃得1分，三分區(qū)投中得3分，其余投中得2分。跳球：第1節(jié)比賽采用跳球開始，以后出現(xiàn)跳球情況均按照交替擁有規(guī)則執(zhí)行。交替擁有：在跳球情況中，雙方球隊交替擁有在最靠近發(fā)生跳球情況的地點擲球入界權(quán)。1.比賽規(guī)定時間：比賽共4節(jié)，每節(jié)10分鐘；決勝期5分鐘。暫停：每隊上半時有2次，下半時有3次，決勝期有1次暫停機會，每次暫停時間為1分鐘。暫停應(yīng)在球成死球，并且比賽計時鐘停止時；或在對方投籃得分后；并且在球成活球之前提出請求，也可在記錄臺發(fā)出信號前取消。替換：替換應(yīng)在球成死球，并且比賽計時鐘停止時；或在第4節(jié)和決勝期最后2分鐘，當對方投籃得分后提出請求，也可在記錄臺發(fā)出信號前取消。暫停：每隊上半時有2次，下半時有3次，決勝期有1次暫停機會，2.違例（違反規(guī)則）發(fā)生違例的隊失去球權(quán)，將球判給對方在就近的地點擲界外球。

進攻隊員干擾球、干涉球違例，不判給得分，由對方在就近的地點擲界外球。罰球隊員違例，不計得分；對方隊員違例，如罰中，計得分；如未中，重新罰球。2.違例（違反規(guī)則）發(fā)生違例的隊失去球權(quán)，將球判給對方在就常見的違例兩次運球、帶球走、攜帶球、三秒、五秒以及腳踢球、拳擊球、球回后場、八秒、二十四秒、干擾球、球出界常見的違例3.侵人犯規(guī)（P）隊員累計5次犯規(guī)，應(yīng)被替換下場。如果是對沒有做投籃動作的隊員犯規(guī)，登記犯規(guī)隊員一次犯規(guī)，在犯規(guī)的就近地點擲球入界。如果是對正在做投籃動作的隊員犯規(guī)，如果球中籃則判給投籃隊員追加罰一次（P1）；球未中籃則根據(jù)投籃點判給被侵隊員2次（P2）或3次（P3）罰球。

每節(jié)比賽全隊犯規(guī)累計4次后，防守中發(fā)生的對非投籃隊員的侵人犯規(guī)應(yīng)由對方執(zhí)行兩次罰球；如果是控制球隊的球員犯規(guī)，應(yīng)判對方隊員擲球入界。3.侵人犯規(guī)（P）隊員累計5次犯規(guī)，應(yīng)被替換下場。犯規(guī)類型及手勢非法用手、推人、阻擋、拉人、帶球撞人犯規(guī)類型及手勢非法用手、推人、阻擋、拉人、帶球撞人4.雙方犯規(guī)（同時侵人犯規(guī)）定義：兩名互為對方的隊員大約同時相互發(fā)生侵人犯規(guī)的情況。罰則：各登記一次侵人犯規(guī)，不判給罰球。比賽重新開始時，由發(fā)生雙方犯規(guī)前控制球的球隊擲球入界；如果雙方都沒有控制球，一次跳球情況出現(xiàn)。4.雙方犯規(guī)（同時侵人犯規(guī)）定義：兩名互為對方的隊員大約同5.技術(shù)犯規(guī)（T）定義：是包含語言、行為等的非接觸性犯規(guī)。規(guī)定：隊員或球隊人員有以下行為者，可判技術(shù)犯規(guī)不顧裁判員的警告；沒有禮貌地觸犯工作人員或?qū)Ψ饺藛T；使用很可能冒犯觀眾的語言和舉止；戲弄對方隊員或在他的眼睛附近搖手妨礙其視覺；阻礙對方迅速地執(zhí)行擲球入界以延誤比賽；故意倒下偽造一次犯規(guī)；懸吊在籃圈上故意晃動籃圈。罰則：登記犯規(guī)隊員或教練員一次技術(shù)犯規(guī)，并判給對方隊員2次罰球以及隨后的在記錄臺對面的中線延長部分擲球入界。5.技術(shù)犯規(guī)（T）定義：是包含語言、行為等的非接觸性犯規(guī)。6.違反體育道德犯規(guī)（U）1）規(guī)定：如果一名隊員不努力去搶球并發(fā)生接觸，或發(fā)生了嚴重的侵人犯規(guī)或在搶球中造成過分的接觸，應(yīng)被判為違反體育道德犯規(guī)。2）罰則：

登記犯規(guī)隊員一次違反體育道德犯規(guī)；并且如果是對正在做投籃動作的隊員犯規(guī)，如果球中籃則加罰一次；球未中籃則根據(jù)投籃點判給被侵隊員2次或3次罰球。如果對沒有做投籃動作的隊員犯規(guī)，則判給2次罰球；罰球后，在記錄臺對面的中線延長部分擲球入界。

6.違反體育道德犯規(guī)（U）1）規(guī)定：如果一名隊員不努力去搶7.取消比賽資格犯規(guī)（D）定義：球隊人員的任何惡劣的違反體育道德的行為是取消比賽資格的犯規(guī)。規(guī)定：一名隊員2次違反體育道德犯規(guī)時；教練員自身2次技術(shù)犯規(guī)或由于球隊席人員累計3次技術(shù)犯規(guī)時，應(yīng)被取消比賽資格。罰則：登記犯規(guī)隊員一次取消比賽資格的犯規(guī)；并且犯規(guī)人員必須離開比賽場地，并執(zhí)行兩罰一擲。

7.取消比賽資格犯規(guī)（D）定義：球隊人員的任何惡劣的違反體Theend！Theend！籃球最初的13條競賽規(guī)則球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。球員不能帶球走。必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來對付另一方的隊員。任何隊員違反此規(guī)則，第一次被認為是犯規(guī)，第二次再犯規(guī)，就要被強行停止比賽，直到命中一個球后才能重新上場參加比賽。如果有意傷害對方球員，就要取消他參加整個比賽的資格，且不允許替補。用拳擊球就是違反第3條和第4條規(guī)則如果任何一方連續(xù)犯規(guī)3次，就要算對方命中一球。連續(xù)犯規(guī)的意思是指：在一段時間里，對方隊員未發(fā)生犯規(guī)，而本方隊員接連發(fā)生犯規(guī)。如果防守者沒有觸到球或干擾球，當球投入籃內(nèi)并停留在籃里就算中籃。如果球停在籃筐上，而對方隊員觸動了籃筐，也算命中一球。當球出界，球?qū)⒂傻谝粋€接觸球者扔進場內(nèi)。若有爭論，裁判員將球扔進場內(nèi)。擲界外球允許5秒鐘，如果超過5秒鐘，球判給對方。主裁判員是球員的裁判，他有權(quán)吹犯規(guī)。當某隊連續(xù)3次犯規(guī)，他將通知副裁判員。他有權(quán)宣布取消某隊員的比賽資格。副裁判員是球的裁判，他可決定什么時候球在比賽中，并要計時、決定球的命中、記錄命中的球數(shù)以及承擔通常裁判員應(yīng)該承擔的責任。比賽在兩個15分鐘內(nèi)進行，中間休息5分鐘。球命中最多的一方獲勝，如果平局，經(jīng)雙方隊長的同意，比賽可延至再命中一球為止。

籃球最初的13條競賽規(guī)則球員可以用單手或雙手向任何方向扔球?；@球理論課講稿復(fù)旦大學體育教學部裴會義2009年11月籃球理論課講稿復(fù)旦大學體育教學部裴會義2009年11月教學內(nèi)容籃球運動的起源與發(fā)展籃球運動的特點籃球運動技、戰(zhàn)術(shù)場地與設(shè)備規(guī)則簡介教學內(nèi)容籃球運動的起源與發(fā)展籃球運動是189l年由出生于加拿大的美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德（SpringField）基督教青年會訓練學校的體育教師詹姆斯·奈史密斯（JamesNaismith）博士發(fā)明的。一、籃球發(fā)展史JamesNaismith

1.籃球的起源（一）籃球運動是189l年由出生于加拿大的美國馬薩諸塞州斯普林菲爾

詹姆士·奈史密斯從工人和兒童向“桃子筐”投準的游戲中得到啟示，設(shè)計將兩只桃籃分別釘在健身房內(nèi)兩端看臺的欄桿上，把球向籃內(nèi)投擲。投球入籃得１分，按得分多少決定勝負。以后逐步將竹籃改為活底的鐵籃，再改為鐵圈下面掛網(wǎng)，到1893年，才逐漸形成近似現(xiàn)代的籃板、籃圈和籃網(wǎng)。

由于這項游戲最初使用是桃籃和球，遂取名為籃球。1.籃球的起源（二）詹姆士·奈史密斯從工人和兒童向“桃子筐”投準的游戲中2.籃球運動的發(fā)展（一）初創(chuàng)時期（19世紀90年代～20世紀20年代）（二）推廣時期（20世紀30年代～40年代）（三）普及時期（20世紀50年代～60年代）（四）提高時期（20世紀70年代～80年代）（五）創(chuàng)新時期（20世紀90年代～今）

2.籃球運動的發(fā)展（一）初創(chuàng)時期（19世紀90年代～20世2.籃球運動的發(fā)展籃球競賽規(guī)則初步形成

1892年，奈史密斯制定了13條比賽規(guī)則。主要規(guī)定是不準持球跑，不準有粗野動作，不準用拳擊球。（一）初創(chuàng)時期（二十世紀左右）

1904年在第3屆奧林匹克運動會上美國隊第１次進行了籃球表演賽。

1908年美國制定了全國統(tǒng)一的籃球規(guī)則。之后，籃球運動逐漸傳到美洲、歐洲和亞洲，成為世界性運動項目。2.籃球運動的發(fā)展籃球競賽規(guī)則初步形成（一）初創(chuàng)時期（二籃筐的花絮最早的籃筐是用來裝蜜桃的竹制籃筐，每次將球投進去后都要搬梯子爬上去把球取下來才能重新開球繼續(xù)比賽。1893年，開始出現(xiàn)用網(wǎng)袋代替筐身和筐底的球籃，但進球后仍要用專門拴在網(wǎng)上的繩子將球抖落下來。直至1913年，金屬籃圈下面掛無底線網(wǎng)的籃筐才開始普遍采用。

使球從籃筐里落下來竟花了22個春秋籃筐的花絮最早的籃筐是用來裝蜜桃的竹制籃筐，每次將球投進去后籃板的花絮起初的籃球叫“筐球”，籃筐后邊并沒有籃板，后來有人用一塊不大規(guī)則的鐵絲網(wǎng)遮在籃筐后面，這便是籃板前稱“遮板”的由來。1894年，開始出現(xiàn)把籃筐固定在木板上。1895年出現(xiàn)4英尺*6英尺的籃板。1932年成立國際籃聯(lián)以后，籃板被規(guī)定為1.80米*1.20米。從1954年起，籃板上開始畫有線、框?；@板的花絮起初的籃球叫“筐球”，籃筐后邊并沒有籃板，后來有（二）推廣時期（20世紀30年代～40年代）1932年國際業(yè)余籃球聯(lián)合會（FIBA）成立。1936年第11屆奧運會將男子籃球列為正式比賽項目，并統(tǒng)一了世界籃球競賽規(guī)則。1936-1948年的10多年間，規(guī)則曾多次修改。FIBALOGO（二）推廣時期（20世紀30年代～40年代）1932年國際（三）普及階段（20世紀50年代～60年代）1949年以后，籃球運動在世界各地廣泛普及。形成了以美國隊為代表的高度與技巧結(jié)合的美洲型打法，以前蘇聯(lián)隊為代表的高度與力量結(jié)合的歐洲型打法和以韓國、中國隊為代表的快、靈、準結(jié)合的亞洲型打法。在此期間，籃球規(guī)則的主要變化：

1952年和1956年第15、16兩屆奧運會的籃球比賽后，曾兩次擴大籃球場地的“限制區(qū)”，并規(guī)定控制球隊必須在30秒內(nèi)投籃出手。1964年第18屆奧運會后，恢復(fù)了中場線，規(guī)定10秒和球回后場的規(guī)定。（三）普及階段（20世紀50年代～60年代）1949年以后，（四）提高階段（20世紀70年代～80年代）1960年后，世界籃球運動進入全面發(fā)展與提高的新時期?；@球運動的技、戰(zhàn)術(shù)朝著高度、高技巧、高速度、高強度、多變化、高比分的方向發(fā)展。通過對進攻時間、犯規(guī)罰則、增加3分球等條款的改變，促使攻、守平衡，使籃球運動向既重進攻又重防守、既重高度又重速度、既重力量又重技巧的方向發(fā)展。1976年第21屆奧運會上女子籃球被列為正式比賽項目。

（四）提高階段（20世紀70年代～80年代）1960年后，（五）創(chuàng)新階段（20世紀90年代～今）：籃球比賽融體能、技巧、智慧等于一體，體現(xiàn)出“高、快、全、準、變”的特點?；@球規(guī)則不斷完善職業(yè)籃球比賽的影響力不斷增加（五）創(chuàng)新階段（20世紀90年代～今）：籃球比賽融體能、3.1早期的中國籃球運動第一個把籃球運動引入天津（中國）的人是北美協(xié)會傳教士來會理；1895年12月8日，來會理第二次在北洋醫(yī)學堂召開演講會，會后表演了“筐球游戲”，這就是首次在中國表演的籃球運動?；@球運動是1896年前后由天津中華基督教青年會傳入中國的，隨后在北京、上海基督教青年會里也有了此項活動。在1910年的全運會上舉行了男子籃球表演賽之后，在全國各大城市的大、中學校的籃球活動逐漸開展起來，其中以天津、北京、上海開展得較好，水平也較高。3.中國的籃球運動3.1早期的中國籃球運動第一個把籃球運動引入天津（中國）的20世紀初，在天津新學書院開展的一場籃球賽

20世紀初，身穿馬褂、頭戴氈帽的民眾圍在球場邊，等待觀看籃球比賽。20世紀初，在天津新學書院開展的一場籃球賽20世紀初，身穿3.2民國時期的籃球運動1936年第11屆柏林奧運會第15至21檔位1948年第14屆倫敦奧運會第18名1939年9月解放區(qū)抗日軍政大學三分校組建了“東干”籃球隊。1938年，賀龍同志領(lǐng)導的八路軍120師成立了一個“戰(zhàn)斗藍球隊”。柏林奧運會1940年中國女子大學籃球隊隊員

南開五虎3.2民國時期的籃球運動1936年第11屆柏林奧運會第1936年參加第十一屆奧運會的中國籃球隊1933年舊五運會上海對廣東的女籃比賽1921年中國男子籃球隊參加遠東運動會

1936年參加第十一屆奧運會的中國籃球隊1933年舊五運會1948年，中國籃球隊參加倫敦奧運會

1937年羅瑞卿、朱德和“抗大”籃球隊合影1937年賀龍和“戰(zhàn)斗”籃球隊隊員在一起1948年，中國籃球隊參加倫敦奧運會1937年羅瑞卿、朱德60年代大學籃球剪影1957年周總理和賀龍元帥與球員們3.3新中國的籃球運動（1949年～1979年）在此期間，與國外籃球隊進行了多場友誼比賽。1976年，國際業(yè)余籃球聯(lián)合會通過決議，恢復(fù)中國籃球協(xié)會的合法席位。期間，男籃、女籃多次獲得亞洲籃球錦標賽冠軍1957年上映的影片《女籃五號》

60年代大學籃球剪影1957年周總理和賀龍元帥與球員們3.33.4改革開放以后的籃球（1979年～2000年）1992年中國女籃在第25屆奧運會上獲得亞軍；1993年世界大學生運動會上獲冠軍；1994年第12屆世界錦標賽上獲亞軍。1995年中國男子籃球甲級隊八強賽(簡稱CBA八強賽)。中國男籃在1994年第12屆世界男子籃球錦標賽上獲得第8名。1993年12月28日我國第一個籃球俱樂部是廣東東莞宏遠籃球俱樂部。3.4改革開放以后的籃球（1979年～2000年）1993.5進入二十一世紀的中國籃球1997年，鄭海霞成為WNBA洛杉磯火花隊的隊員。2001年3月，王治郅與NBA達拉斯小牛隊簽約，成為NBA亞洲第一人。2002年，姚明成為NBA狀元秀，進入休斯敦火箭隊，開始了他NBA的職業(yè)生涯。巴特爾、易建聯(lián)、孫悅先后成為NBA球員。3.5進入二十一世紀的中國籃球1997年，鄭海霞成為WNB二、籃球的特點集體性對抗性趣味性普及性二、籃球的特點集體性1.集體性籃球是一項集體性較強的運動，籃球比賽需要個人和同伴的配合以及整隊的團結(jié)協(xié)作。1.集體性籃球是一項集體性較強的運動，籃球2.對抗性籃球運動是集身體、心理、技巧、智慧等于一體的全面對抗。2.對抗性籃球運動是集身體、心理、技巧、3.趣味性籃球技術(shù)靈活多樣，戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變，趣味性較強，具有較高的觀賞性。3.趣味性籃球技術(shù)靈活多樣，戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變，4.普及性籃球運動對力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)以及心理具有較為全面的促進作用；男女老少皆宜參與，是一項較為普及的群眾性運動項目，尤其受到青少年的喜愛。4.普及性籃球運動對力量、速度、耐力、靈敏三、籃球運動基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)1.籃球技術(shù)基本姿勢急?；匠智蚺c接球雙手胸前傳球單手肩上傳球運球持球突破單手肩上投籃雙手胸前投籃行進間上籃搶籃板球三、籃球運動基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)1.籃球技術(shù)基本姿勢運球1.1基本姿勢

動作方法：兩腳自然開立，約同肩寬，兩膝彎曲，身體重心落在兩腳之間，兩臂自然置于體側(cè)，上體稍前傾，兩眼注視場上情況，隨時準備向各個方向起動。

動作要點：持球時，持球于胸腹之間，做好投、傳、突的準備。防守時平步或斜步站立，兩臂張開以便干擾對方的傳接球、運球或投籃。1.1基本姿勢動作方法：兩腳自然開立，約同肩寬，兩膝彎2.2持球進攻與防守動作方法：兩腳自然開立，約同肩寬，兩膝彎曲，身體重心落在兩腳之間，兩臂自然置于體側(cè)，上體稍前傾，兩眼注視場上情況，隨時準備向各個方向起動。持球時，保持上述姿勢并持球于胸腹之間，做好投、傳、突的準備。防守時，平步或斜步站立，兩臂張開以便干擾對方的傳接球、運球或投籃。2.2持球進攻與防守動作方法：兩腳自然開立，約同肩寬，兩1.2急停動作方法：見圖示技術(shù)要點：跨步急停時，第一步要大，降重心；第二步要跟的快，用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬住地。跳步急停時，重心在兩腳之間，屈膝降重心。1.2急停動作方法：見圖示1.3滑步動作方法：由兩腳左右站立兩膝較深彎曲姿勢開始，向左側(cè)滑步時，右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，左腳向左（移動方向）邁出的同時，右腳迅速跟隨滑動，并保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂側(cè)伸，眼睛注視對手。（見圖）技術(shù)要點：移動時做到異側(cè)腳先蹬，滑動時身體重心要平穩(wěn)，兩臂保持側(cè)伸。1.3滑步動作方法：由兩腳左右站立兩膝較深彎曲姿勢開始，持球與接球動作方法：眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開，拇指相對成“八”字形，其他手指向前上方，兩手成一個半圓形。當手指觸球時，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹前，成基本站立姿勢。（見圖）技術(shù)要點：主動伸手迎球，在手接觸球后屈臂緩沖。持球與接球動作方法：眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開雙手胸前傳球動作方法：傳球時，后腳蹬地身體重心前移，雙手向傳球方向伸臂發(fā)力，同時拇指下壓、手腕翻轉(zhuǎn)，通過拇指、食指和中指用力撥球?qū)⑶騻鞒?。球出手后，手心和拇指向下，其余四指向傳球方向。（見圖）技術(shù)要點：手腕由內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)，拇指下壓，食、中指撥球雙手胸前傳球動作方法：傳球時，后腳蹬地身體重心前移，雙手向傳單手肩上傳球動作方法：右手傳球時，左腳向傳球方向邁出半步，左肩對著傳球方向，同時將球引到右肩上方，手腕后屈，重心落在右腳上。傳球時，右腳蹬地，轉(zhuǎn)體，上臂隨之向前揮擺，手腕迅速前屈，通過食指、中指撥球?qū)⑶騻鞒?。技術(shù)要點：蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂和屈腕動作連貫。單手肩上傳球動作方法：右手傳球時，左腳向傳球方向邁出半步，左控制性運球動作方法：降低重心，保持膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾，抬頭注意場上情況；五指自然分開，用手指和手根部按拍球和控制球，并隨時用另一手臂、肩、軀干和腿保護好球。

控制性運球動作方法：降低重心，保持膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾，抬體前變向運球動作方法：從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)運球，當防守者重心偏向左側(cè)時，右手拍球右上方使球從體前彈向左側(cè)，同時右腳向前方跨，上體左轉(zhuǎn)，換左手運球并用身體保護好球，從對手的右側(cè)繼續(xù)運球前進。體前變向運球動作方法：從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)運球，當

交叉步持球突破

動作方法：以右腳做中樞腳為例。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時右手迅速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運球超越對手。

技術(shù)要點：重心降低，轉(zhuǎn)探肩、蹬跨積極、推放球要及時。

交叉步持球突破動作方法：以右腳做中樞腳為例。突破時，順步突破

動作方法：突破時，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運球前進，超越對手。（圖2-15）

技術(shù)要點：蹬跨有力，轉(zhuǎn)身探肩，加速積極。順步突破動作方法：突破時，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前單手肩上投籃技術(shù)要點：投籃時要自下而上發(fā)力，右肘要抬起，右臂向前上方伸展，球的重心要落在手指上，用食中指撥球。動作方法：投籃時，右手手指自然分開，手心空出，向后屈腕、屈肘持球于肩上，左手扶球，同時屈膝降重心。投籃時，兩腳蹬地發(fā)力，右肘上提，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食中指撥球。投籃后，身體隨投籃動作向前上方伸展，腳跟微提或兩腳蹬離地面。單手肩上投籃技術(shù)要點：投籃時要自下而上發(fā)力，右肘要抬起，右雙手胸前投籃

動作方法：投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂上伸，拇指向前壓送，同時兩手腕外翻，用拇指、食指和中指將球投出。投籃后，身體隨投籃動作向前上方伸展，腳跟微提或兩腳蹬離地面。

技術(shù)要點：屈膝蹬地、伸展腰腹、上伸手臂和出手時手腕、手指用力動作要連貫。雙手胸前投籃動作方法：投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂上伸跳起投籃動作方法：在起跳的同時，上體向上伸展，雙手舉球至肩上，右手持托球，左手扶球的側(cè)方，當身體在最高點附近時，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量將球投出，落地時屈膝緩沖。技術(shù)要點：向上舉球和跳起動作要協(xié)調(diào)一致，在最高點附近出手。跳起投籃動作方法：在起跳的同時，上體向上伸展，雙手舉球至肩上行進間高手上籃動作方法：右腳向前跨出一大步同時接球，然后左腳向前跨出一小步，腳跟著地迅速過渡到前腳掌蹬地起跳，右膝屈膝上擺，雙手舉球，手臂上伸用手指柔和地將球投出?？罩袃赏炔n，落地時屈膝緩沖。技術(shù)要點：第一步要大并接穩(wěn)球，第二步要小，起跳有力；手指撥球要柔和。行進間高手上籃動作方法：右腳向前跨出一大步同時接球，然后左腳行進間低手上籃動作方法：當身體騰空到最高點時，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向投籃方向伸展，并以手腕為軸，手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。技術(shù)要點：右手托球要穩(wěn)，投籃時手指撥球要柔和。行進間低手上籃動作方法：當身體騰空到最高點時，左手離球，右手防守有球隊員方法：當對手持球可運球突破、投籃、傳球時，要占據(jù)對手與球籃之間的位置，根據(jù)對手的進攻特點和意圖選擇平步或斜步防守姿勢，干擾對方投籃和傳球。要點：搶占有利的防守位置，及時判斷對方進攻意圖，積極移動，封堵對手傳球、投籃、突破。防守有球隊員方法：當對手持球可運球突破、投籃、傳球時，要占據(jù)防守無球隊員方法：當對手向有球方向移動或切入籃下時，要積極移動搶占有利位置。防守內(nèi)線隊員時，要合理利用身體對抗搶占對手與球籃之間的有利位置；也可采用繞前防守或側(cè)面防守的姿勢，積極干擾或封堵其傳球路線。要點：搶占“人、球、籃”兼顧的防守位置；防守時要做到“內(nèi)緊外松，近球緊，遠球松，松緊結(jié)合”；防止對手空切和接球，隨時準備協(xié)防、補防。防守無球隊員方法：當對手向有球方向移動或切入籃下時，要積極移搶籃板球進攻隊員可利用假動作擺脫或繞過防守，借助跨步或助跑起跳進行沖搶籃板球，也可直接在空中補籃或?qū)⑶螯c撥到外圍同伴附近，再組織發(fā)動二次進攻。在投籃的球出手后，防守隊員應(yīng)轉(zhuǎn)身把進攻隊員擋在離籃較遠的外側(cè)，然后判斷球的落點及時起跳，搶獲籃板球后要保護好球，也可空中直接傳球或點撥球給同伴，迅速組織發(fā)動快攻。

搶籃板球進攻隊員可利用假動作擺脫或繞過防守，借助跨步或助跑起2.籃球戰(zhàn)術(shù)進攻基本戰(zhàn)術(shù)：傳切、突分、掩護、策應(yīng)防守基本戰(zhàn)術(shù)：補防、協(xié)防、換防、關(guān)門攻守半場人盯人攻守半場區(qū)域聯(lián)防2.籃球戰(zhàn)術(shù)進攻基本戰(zhàn)術(shù)：傳切、突分、掩護、策應(yīng)傳切配合指無球進攻隊員向籃下切入，接同伴的傳球取得投籃機會，多用于半場陣地進攻。示例：如圖所示，④傳球給⑤后，擺脫對手向籃下切入，接⑤的回傳球投籃。傳切配合指無球進攻隊員向籃下切入，接同伴的傳球取得投籃機會，突分配合是進攻隊員利用突破吸引防守隊員或在突破時遇到對方協(xié)防時，及時將球傳給處在有利位置的同伴屈的進攻機會。常用來對付擴大防守，也可以起到達亂對方防守部署，壓縮對方防區(qū)，為其他同伴創(chuàng)造投籃機會的作用。示例：如圖所示，5突破后，遇到7迎上補防，立刻把球傳給切入籃下的7，7接球后投籃或與其他同伴配合。突分配合是進攻隊員利用突破吸引防守隊員或在突破時遇到對方協(xié)防掩護配合示例：如圖一所示，4傳球給5后，先做向籃下切入的假動作，然后突然跑到5身前，形成前掩護。5接球后投籃或做其他進攻動作。是掩護隊員站在同伴的防守者前面，用身體擋住防守者向前移動的路線，使同伴借機擺脫防守的一種配合方法。在對方防守比較嚴密時，利用掩護可以幫助同伴創(chuàng)造投籃、空切、突破、接球的機會。掩護配合示例：如圖一所示，4傳球給5后，先做向籃下切入的假動策應(yīng)配合進攻隊員背對或側(cè)對球籃站立，其他隊員移向防守空擋或利用其身體做掩護擺脫防守切入籃下以取得投籃機會的一種配合方法。在比賽中運用范圍較廣，并與傳切、掩護等配合相結(jié)合使用。示例：如圖一所示，5傳球給4后，利用假動作擺脫防守，上提到外策應(yīng)位置接4的傳球做策應(yīng)，4傳球后擺脫防守，然后接球投籃或上籃。策應(yīng)配合進攻隊員背對或側(cè)對球籃站立，其他隊員移向防守空擋或利防守配合：關(guān)門【配合方法】

當⑤從正面突破時，④與⑤、⑤與⑥進行“關(guān)門”配合?！九浜弦c】

在防守隊員積極堵截持球隊員的突破路線的同時，臨近突破一側(cè)的防守隊員要及時快速地向同伴靠攏進行“關(guān)門”配合。防守配合：關(guān)門【配合方法】

當⑤從正面突破時，④與⑤、⑤全隊進攻與防守戰(zhàn)術(shù)快攻：由防守轉(zhuǎn)為進攻時，在對方未部署好整體防守情況下快速發(fā)動進攻，創(chuàng)造人數(shù)或位置上的優(yōu)勢，取得投籃機會的一種進攻戰(zhàn)術(shù)。人盯人防守：每個防守隊員防住一名進攻隊員，并協(xié)助同伴進行集體防守的全隊防守戰(zhàn)術(shù)。區(qū)域聯(lián)防：每個隊員分工負責防守一定的區(qū)域，嚴密防守進入該區(qū)域的球和進攻隊員，并與同伴協(xié)同防守，用一定的隊形把每個防守區(qū)域有機地聯(lián)系起來而組成的全隊防守戰(zhàn)術(shù)。全隊進攻與防守戰(zhàn)術(shù)快攻：由防守轉(zhuǎn)為進攻時，在對方未部署好整體半場人盯人防守人盯人防守是每個防守隊員防住一名進攻隊員，并協(xié)助同伴進行集體防守的全隊防守戰(zhàn)術(shù)。防守方法：積極移動并根據(jù)球和對手的位置及時調(diào)整防守位置和姿勢。近球時應(yīng)注意封堵對手的傳接球路線和空切；遠球時應(yīng)適當保護籃下并防止對手空切。當有球隊員突破時，鄰近的隊員可協(xié)助同伴防守；當有球隊員突入籃下時，遠球一側(cè)的隊員要及時進行補防、協(xié)防。半場人盯人防守人盯人防守是每個防守隊員防住一名進攻隊員，并協(xié)進攻人盯人防守方法：進攻人盯人防守時，球隊應(yīng)根據(jù)本方和對方隊員的特點選擇合理的進攻陣型，并運用本隊熟悉的進攻技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造有利的進攻機會。在組織進攻中，要攻擊防守的薄弱環(huán)節(jié)，隊員之間要默契，機動靈活地運用進攻戰(zhàn)術(shù)，積極拼搶籃板球，并注意攻守平衡。示例：⑧傳球給⑦后，為④掩護將⑧帶開，中鋒⑤向罰球線移動接⑦傳球，⑤轉(zhuǎn)身攻擊或傳球給交叉切人的⑦和④。進攻人盯人防守方法：進攻人盯人防守時，球隊應(yīng)根據(jù)本方和對方隊區(qū)域聯(lián)防優(yōu)點：隊員的分布比較均衡，移動距離近，便于相互協(xié)作，控制籃下，有利于搶籃板球和發(fā)

動快攻。缺點：三分線的正面、30-45度及籃下是防守的薄弱區(qū)域。各個位置特點：突前的④號隊員、⑤號隊員應(yīng)是機智、靈活、快速、善于搶斷反擊和組織快攻的隊員。⑥號隊員應(yīng)是身材高大、補位意識強、善于搶籃板球的隊員。⑦號隊員、⑧號隊員則是身材高大、技術(shù)較全面具有爭奪籃板球和發(fā)動快攻能力的隊員。區(qū)域聯(lián)防優(yōu)點：隊員的分布比較均衡，移動距離近，便于相互協(xié)作，進攻區(qū)域聯(lián)防④、⑥應(yīng)是頭腦清楚，戰(zhàn)術(shù)意識強，技術(shù)全面，善于巧妙傳球和中距離投籃的隊員。⑤應(yīng)是善于在罰球線附近進行策應(yīng)和轉(zhuǎn)身跳投的隊員。⑦應(yīng)是具有準確的中距離投籃，切人籃下得分和沖搶籃板球能力的隊員。⑧應(yīng)是具有籃下進攻和搶籃板球能力較強的隊員。

④、⑦相互傳球吸引④、⑥上來防守，④將球傳給⑤，⑤接球后，轉(zhuǎn)身做投籃動作，與此同時，⑧溜底線，⑥向場底角移動，在右側(cè)底線形成以多打少的有利局面。⑤可根據(jù)防守情況，將球傳給溜底線的⑧或場底角的⑥投籃。進攻區(qū)域聯(lián)防④、⑥應(yīng)是頭腦清楚，戰(zhàn)術(shù)意識強，技術(shù)全面，善于巧四、場地與設(shè)備球場籃板籃圈、籃網(wǎng)籃球四、場地與設(shè)備球場場地比賽場地應(yīng)是一塊平坦、堅實且無障礙物的表面。其尺寸是長28米、寬15米，從界線的內(nèi)沿丈量。球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。連接兩條邊線中點的平行于端線的橫線叫中線；以中線的中點為圓心，以1．8米為半徑所畫成的圓叫中圈。罰球線是一條與端線平行的直線。罰球線以及罰球線兩端連接端線的兩條斜線所構(gòu)成的區(qū)域叫限制區(qū)（三秒?yún)^(qū)）。場地比賽場地應(yīng)是一塊平坦、堅實且無障礙物的表面。其尺寸是長2133場地尺寸場地尺寸籃板籃板應(yīng)是整塊的，用適宜的透明材料或用漆成白色的其他材料制成，籃板的尺寸是：厚0.03米(3厘米)，橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面2.90米?；@板籃板應(yīng)是整塊的，用適宜的透明材料或用漆成白色的其他材籃圈、籃網(wǎng)籃圈為實心鐵條，內(nèi)徑為0.45米，漆成橙色；籃網(wǎng)用白色的細繩結(jié)成，網(wǎng)長為0.40米—0.45米籃圈、籃網(wǎng)籃圈為實心鐵條，內(nèi)徑為0.45米，漆成橙色；籃球重量：567g—650g周長：74.9cm—78cm顏色：橙色材料：球的外殼應(yīng)由皮革或人造的/復(fù)合的/合成的皮革或橡膠制成

彈性：把球從1.80米（從球的底部量起）高度自由落體，反彈高度（從球的頂部量起）1.2~1.4米為標準用球?；@球重量：567g—650g五、籃球規(guī)則比賽規(guī)定