對高校學(xué)生練習(xí)健身氣功的思考

對高校學(xué)生練習(xí)健身氣功的思考-----陜西西安閻良西飛四小李娜------陜西咸陽三原西周中學(xué)呂小衛(wèi)張泉摘要健身氣功是一項歷史悠久的養(yǎng)生、健身運(yùn)動，是中國傳統(tǒng)文化的一個組成部分，是以人的自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為運(yùn)動形式的民族傳統(tǒng)體育項目。目前全國都在開展全民健身運(yùn)動，尤其在多所高校學(xué)生中也在普遍開展健身氣功的練習(xí)。但是由于種種原因，高校學(xué)生在練習(xí)健身氣功的過程中仍然存在一些問題和不足，直接影響了健身氣功的技術(shù)水平和健身效果。本文通過查閱文獻(xiàn)資料、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法等研究方法，綜合分析了目前高校學(xué)生練習(xí)健身氣功的現(xiàn)狀，指出由于不少高校領(lǐng)導(dǎo)對練習(xí)健身氣功重視不夠和宣傳不力，不少高校學(xué)生對健身氣功的認(rèn)識不足，從而對健身氣功缺乏興趣，不能長期堅持，難以理解功理、功法和功效，健身氣功的師資不充足，缺乏理論聯(lián)系實際等方面的問題，從而導(dǎo)致了高校學(xué)生健身氣功技術(shù)水平無法提高，提出了五條針對性地改進(jìn)建議：第一，加強(qiáng)宣傳。第二，堅持不懈。第三，改善學(xué)習(xí)思路。第四，加強(qiáng)師資隊伍建設(shè)。第五，注重理論與實踐的有機(jī)結(jié)合。關(guān)鍵詞：高校，大學(xué)生，健身氣功，建議引言健身氣功是中國傳統(tǒng)文化的一個重要組成部分，是一項以身心為對象，以強(qiáng)身健體、養(yǎng)生康復(fù)為目的，以形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)為手段的自我鍛煉、自我保健的健身方法，是中國古代傳統(tǒng)功法的繼承和發(fā)展，是一項獨(dú)具特色的民族傳統(tǒng)體育項目。隨著“全民健身運(yùn)動”的蓬勃開展，我國練習(xí)健身氣功的人越來越多。為了滿足廣大人民群眾對氣功健身的需要，國家體育總局健身氣功管理中心按照“講科學(xué)、倡主流、抓管理”的工作總體思路，在廣泛調(diào)研的基礎(chǔ)上，決定從挖掘整理優(yōu)秀傳統(tǒng)養(yǎng)生健身功法入手，編創(chuàng)健身氣功新功法。為了高質(zhì)量地完成編創(chuàng)任務(wù)，國家體育總局健身氣功管理中心向全國2O所具有氣功教學(xué)和科研實力的體育、中醫(yī)院校和科研單位公開招標(biāo)，最后，武漢體育學(xué)院、上海體育學(xué)院、中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院、北京體育大學(xué)等單位申請的易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、六字訣4種研究課題中標(biāo)。這四個功法歷史悠久、群眾基礎(chǔ)廣泛、健身價值高。這項工作極大地推動了健身氣功運(yùn)動在全國的廣泛普及和提高。在全國各地轟轟烈烈開展的全民健身運(yùn)動中，高等學(xué)校學(xué)生中普遍開展健身氣功的練習(xí)是個很大的亮點。筆者本科所在的院校就是開展健身氣功練習(xí)最活躍的高校之一。由于自己又是體育專業(yè)的學(xué)生，對練習(xí)健身氣功很有興趣，因而平時很注意其他院系的非體育專業(yè)的學(xué)生練習(xí)健身氣功的情況，并發(fā)現(xiàn)這些學(xué)生在練習(xí)健身氣功中存在著一些問題。接著，我通過在研究生階段對平臺課的學(xué)習(xí)和對多種有關(guān)健身氣功的文獻(xiàn)資料的查閱，并加以綜合研究分析，對高校學(xué)生練習(xí)健身氣功有了更深入的認(rèn)識和思考。因此，決定通過這篇論文對當(dāng)前高校非體育專業(yè)學(xué)生練習(xí)健身氣功提出幾點建議，供開展健身氣功練習(xí)的學(xué)校、老師和學(xué)生作參考。健身氣功概述健身氣功的定義健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是氣功的一個分支，是中華悠久文化的重要組成部分。健身氣功的特點1.大眾性：指健身氣功從氣功中分化出來，不是所有的氣功都能叫健身氣功，它必須是一種能為大多數(shù)群眾所接受的簡單易學(xué)的氣功形式。健身氣功是為了服務(wù)于最廣大的人民群眾而形成的。其動作結(jié)構(gòu)簡單，易于學(xué)習(xí)，套路完整，便于教學(xué)傳授，深得普通群眾的好評。2.傳承性：作為我國的民族傳統(tǒng)體育項目，健身氣功由來已久，只不過到了現(xiàn)代才被規(guī)范化，既繼承了傳統(tǒng)氣功的精髓，又根據(jù)時代社會的需要進(jìn)行適時的演變，可謂是對傳統(tǒng)氣功的更好地傳承發(fā)揚(yáng)。健身氣功一直保留著中國傳統(tǒng)氣功的健身、娛樂、修身養(yǎng)性的主要特點，同時這也是健身氣功的活力所在。3.適宜性：健身氣功作為一項體育運(yùn)動，其對人體產(chǎn)生影響主要依靠運(yùn)動強(qiáng)度，其最大的特點也是其適宜人體的運(yùn)動強(qiáng)度。四大健身氣功的主要技術(shù)特點就是松、緊、動、靜，十分注重對慢的理解與運(yùn)用，運(yùn)動過程主要為有氧供能，是典型的有氧運(yùn)動，不同的人群都可以進(jìn)行，男女老幼都可以參加，安全性非常高。4．全面性：健身氣功內(nèi)在調(diào)心，外在調(diào)身，對人體的鍛煉全面而且效果顯著。其原理主要是通過氣功文化的熏陶、氣息調(diào)理、心理暗示以及交流來對人體的心理狀態(tài)進(jìn)行疏導(dǎo)改善。通過身體的形體動作及呼吸疏通人體經(jīng)絡(luò)、組織，調(diào)節(jié)生理狀態(tài)。四大健身氣功之中尤以易筋經(jīng)和五禽戲?qū)θ梭w的鍛煉程度最為全面，幅度也較大，對人體的脊柱、肢端等部位有著強(qiáng)烈的鍛煉。四大健身氣功對于人體的鍛煉非常全面、身心兼具。健身氣功的功能1．健身養(yǎng)生中國傳統(tǒng)的氣功產(chǎn)生和發(fā)展的根本原因，就是人們對健康長壽的追求和治病康復(fù)的探索。因此，可以說健身養(yǎng)生是氣功最根本的作用。健身氣功四套新功法在繼承傳統(tǒng)功法精華的基礎(chǔ)上，以科學(xué)的精神加以提煉、完善和發(fā)展。在全國全民推廣以后，許多專家、學(xué)者做了一系列的實驗。實驗結(jié)果充分證明，健身氣功具有明顯的強(qiáng)身健體的功效。2.完善心理健身氣功的基本要求是松靜自然、心息相依、意氣合一，強(qiáng)調(diào)“身，心，息”兼調(diào)。健身氣功通過“調(diào)心”(人靜、意念、松靜)，調(diào)整人對各種事物產(chǎn)生的心理狀態(tài)，使之能持平常心看待一切，心胸開闊，淡自名利，完善心理。3.開發(fā)智能健身氣功在練習(xí)過程中強(qiáng)調(diào)“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”三調(diào)，通過“三調(diào)”使人們進(jìn)入松、靜、定的狀態(tài)，一切雜念被排除，顯在意識被控制，這時，腦部毛細(xì)血管充盈、血流加快，提高了腦的血氧供應(yīng)量，使大腦神經(jīng)脈絡(luò)暢通，抽象思維和形象思維容易進(jìn)行協(xié)調(diào)和互補(bǔ)，人體內(nèi)部的潛在意識被調(diào)動出來發(fā)揮作用，這就在事實上使人們的意識領(lǐng)域拓寬了，意識的作用被強(qiáng)化了，使腦的有序化活動得到增強(qiáng)。4．促進(jìn)地方經(jīng)濟(jì)發(fā)展自從健身氣功在全國各地廣泛推廣以來，以其簡單易學(xué)、動作舒緩、對場地和器材要求不高、健身效果良好等特點，深受廣大群眾的喜愛。又由于健身氣功具有娛樂性、表演性、觀賞性等特點，把健身氣功與當(dāng)?shù)氐穆糜萎a(chǎn)業(yè)結(jié)合起來，增加了旅游地的吸引力，吸引大量的外地游客到本地區(qū)觀光旅游。因而定必將產(chǎn)生很好的經(jīng)濟(jì)效應(yīng)，必將促進(jìn)地方經(jīng)濟(jì)發(fā)展。5．弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)文化氣功產(chǎn)生于中國傳統(tǒng)古典哲學(xué)、宗教及自然科學(xué)的土壤，沉淀著中國古代特有的思想觀念和行為方式。其思想觀念、理論體系、基本方法的科學(xué)性對現(xiàn)代生命科學(xué)具有無法估量的影響和促進(jìn)作用，是一項寶貴的民族文化遺產(chǎn)。因而，廣泛開展健身氣功運(yùn)動，必將對弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)文化起到積極地推動作用。高校學(xué)生練習(xí)健身氣功的現(xiàn)狀及存在問題筆者在本科期間曾對健身氣功進(jìn)行過一段時間的觀察與了解，并在研究生階段對健身氣功的部分相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行了閱讀，了解到高校學(xué)生練習(xí)健身氣功的現(xiàn)狀并發(fā)現(xiàn)當(dāng)前高校學(xué)生練習(xí)健身氣功存在著以下幾個方面的問題。1.高校對健身氣功的重視和宣傳力度不夠多數(shù)高校領(lǐng)導(dǎo)對健身氣功的重視程度不夠，對于健身氣功的宣傳不夠，因而很多學(xué)生不能真正了解和練習(xí)健身氣功。例如據(jù)文獻(xiàn)資料表明，廈門大學(xué)97級四個班104名學(xué)生中對籃球、排球、足球、網(wǎng)球、武術(shù)、氣功、健美操七項體育項目興趣愛好做了調(diào)查，結(jié)果見表1。表1部分體育項目興趣調(diào)查結(jié)果表項目籃球足球網(wǎng)球武術(shù)排球氣功健美操興趣人數(shù)40251811433占調(diào)查總數(shù)﹙﹪﹚38.5241710.53.82.92.9從表中可看出：僅有3人對氣功的興趣愛好，占被調(diào)查人數(shù)的2．9％，。我國古老的健身氣功在高校青年學(xué)生中正面臨著興趣“危機(jī)”現(xiàn)象。其原因一方面是學(xué)校未正式開設(shè)這一課程，學(xué)生對這一民族文化精髓存在認(rèn)識和實踐上的不足；另一方面，社會上某些氣功師鼓吹迷信等不良現(xiàn)象，對學(xué)生造成不良影響，從而產(chǎn)生了抵觸情緒。其實更重要的原因是，多數(shù)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對健身氣功的重視程度不夠，宣傳不夠，因而很多學(xué)生不能真正了解健身氣功。2．大學(xué)生對健身氣功的認(rèn)識程度不足多數(shù)高校練習(xí)健身氣功的學(xué)生愛面子，怕羞，不能長期堅持，造成教學(xué)無法展開，無法取得較好的健身效果。健身氣功是一門實踐性很強(qiáng)的課程。但一般情況下，其具體功法練習(xí)時間往往比較短，強(qiáng)度比較小，內(nèi)容比較單調(diào)，所以不是特別受青年人歡迎，自覺練習(xí)的時間也比較少。如果遇到疑難問題，往往陷于求教無門的境地。因而許多人中途而廢。例如筆者所在的黃河科技學(xué)院的非體育專業(yè)學(xué)生，堅持練習(xí)健身氣功的大部分人都是女生，男生極少。而且大部分人練的時候有些動作也不想做，抱著玩的心態(tài)去練習(xí)。還有的非體育專業(yè)的學(xué)生每星期只有一節(jié)健身氣功課，因而以使得學(xué)生練習(xí)健身氣功不能有較好的健身效果。3.大學(xué)生在健身氣功學(xué)習(xí)時對理論重視不夠多數(shù)高校學(xué)生練習(xí)健身氣功不重視理論與實踐的聯(lián)系。雖然開設(shè)了健身氣功課程，但是課程的內(nèi)容貧乏，形式單一，單純學(xué)幾個健身氣功動作，也不懂其中的道理，因而不能持之以恒。健身氣功是一門多學(xué)科融合的課程，需要學(xué)習(xí)中醫(yī)學(xué)、歷史學(xué)、醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、解剖學(xué)、武術(shù)、哲學(xué)等多方面的知識。而多數(shù)高校學(xué)生沒有認(rèn)識到這個問題。知其然，不知其所以然。練著練著就沒有興趣了。健身氣功是一門重視理論的課程，只有透徹地明曉功理，才能更好地實踐。但是健身氣功的功理比較復(fù)雜，體系龐大，僅僅依靠課堂上有限的時間難以消化，需要在課后有一個不斷完善的過程。因而多數(shù)高校達(dá)不到這個要求。例如筆者本科所在的黃河科技學(xué)院的非體育專業(yè)學(xué)生，一周只有一節(jié)健身氣功課，而且每節(jié)課的時間比較短，教師講的理論知識比較少，以練為主。因為健身氣功不是學(xué)生自己的專業(yè)課，所以學(xué)生們上課學(xué)習(xí)時不夠認(rèn)真，下課后不認(rèn)真復(fù)習(xí)和練習(xí)，造成每節(jié)課都要復(fù)習(xí)上一節(jié)教過的內(nèi)容，最后造成部分學(xué)生到考試時仍不能熟練掌握。4.高校專業(yè)健身氣功指導(dǎo)老師數(shù)量不足多數(shù)高校教學(xué)生練習(xí)健身氣功的指導(dǎo)教師比較匱乏，不能滿足全部學(xué)生或大多數(shù)學(xué)生練習(xí)健身氣功的要求。不少高校練習(xí)健身氣功的學(xué)生與指導(dǎo)老師溝通太少，缺乏交流。這也影響健身氣功的廣泛持久推廣和展開。隨著傳統(tǒng)體育養(yǎng)生這個研究方向的發(fā)展，和健身氣功各項工作的大規(guī)模展開，健身氣功教師的專職化和數(shù)量的擴(kuò)增是必然的趨勢。對高校學(xué)生練習(xí)健身氣功的建議針對以上對高校學(xué)生練習(xí)健身氣功的現(xiàn)狀及存在問題的分析，筆者對高校學(xué)生練習(xí)健身氣功提出以下建議。1.加強(qiáng)重視與宣傳力度加強(qiáng)重視和宣傳就是提高領(lǐng)導(dǎo)的重視程度和要在高等院校中進(jìn)行練習(xí)健身氣功的宣傳，讓更多的人了解并參與到健身氣功的練習(xí)當(dāng)中。在形成一定濃厚的氛圍后，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)將健身氣功當(dāng)作一門課程正式開設(shè)。高校開設(shè)健身氣功課符合時代的需要。只有把練健身氣功當(dāng)作日常生活中一件不可缺少的事情，才能達(dá)到百病不侵、精神旺盛、身體健壯的鍛煉目的。隨人們終身健身意識的逐步加強(qiáng)，這就為健身氣功這一運(yùn)動項目增加了外在的力。在高校開設(shè)健身氣功課程，使學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的良好習(xí)慣，使學(xué)生走向社會后終生受益，都將起到積極作用。2.加大大學(xué)生學(xué)習(xí)健身氣功的學(xué)習(xí)興趣練習(xí)健身氣功貴在堅持，只有對它產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣才能長期堅持練功，從而取得比較好的健身效果。利用學(xué)生的心理進(jìn)行教學(xué)。由于大多數(shù)學(xué)生具有愛面子、怕羞的心理，因此在教學(xué)中應(yīng)多給予表揚(yáng)和啟發(fā)，少進(jìn)行批評和指責(zé)，對于學(xué)得較慢或動作協(xié)調(diào)性較差的學(xué)生更應(yīng)耐心地進(jìn)行個別輔導(dǎo)，使學(xué)生增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心，從而在輕松愉快的氣氛中學(xué)完動作。我們不可忽視高校體育傳統(tǒng)文化傳遞的作用。高校公共體育課應(yīng)把健身氣功列入教學(xué)大綱內(nèi)容，根據(jù)青年學(xué)生的特點，精選氣功教學(xué)內(nèi)容，通過傳授健身氣功和養(yǎng)生方法，培養(yǎng)他們對我國民族傳統(tǒng)體育的熱愛，從而主動，自覺地傳承健身氣功這一民族傳統(tǒng)文化的瑰寶。3．改善大學(xué)生健身氣功的學(xué)習(xí)思路在練好健身氣功的基本功法的基礎(chǔ)上，不要急于追求什么中級功、高級功，要講究科學(xué)，不要迷信。健身氣功課程雖然對大學(xué)生生理、心理健康有積極的作用，但開設(shè)這門課程前，要明確課程的指導(dǎo)思想、制定教學(xué)大綱，課程的內(nèi)容要豐富多彩，注意運(yùn)動量的分配，避免內(nèi)容單一。4.加強(qiáng)師資隊伍建設(shè)國家體育總局健身氣功管理中心要每年定期舉辦健身氣功教師培訓(xùn)班，在高校培養(yǎng)一批高水平的氣功教師，有計劃地對有興趣并有一定氣功基礎(chǔ)的體育教師進(jìn)行氣功培訓(xùn)和進(jìn)修。有了一支數(shù)量較多，素質(zhì)較高的師資隊伍，就能將各學(xué)校學(xué)生正常地練習(xí)健身氣功。再者，健身氣功教學(xué)中部分內(nèi)容主要表現(xiàn)為意念活動，健身氣功習(xí)練者學(xué)習(xí)和掌握得怎樣、達(dá)到什么程度、存在哪些問題，健身氣功教師無法直接觀察，很難了解和掌握。因此，必須依靠師生雙方交流去解決。通過討論的方法來進(jìn)行。通過討論，有利于發(fā)揮健身氣功習(xí)練者在健身氣功學(xué)習(xí)中的主體作用，調(diào)動其主動學(xué)習(xí)的積極性，使他們在健身氣功活動中處于主動、積極的狀態(tài)；能在一些疑難問題上幫助健身氣功習(xí)練者理解與應(yīng)用氣功知識進(jìn)行深人探究，從而找出行之有效的方法進(jìn)行鍛煉；能使健身氣功習(xí)練者的自學(xué)能力、思維能力、表達(dá)能力受到實際鍛煉；討論中相互交流感受和體會，能相互促進(jìn)、共同提高，有助于提高整體教學(xué)質(zhì)量。5．注重理論與實踐的有機(jī)結(jié)合學(xué)習(xí)健身氣功時要重視理論與實踐的有機(jī)結(jié)合。在練習(xí)功法之前，教師要向?qū)W生傳授有關(guān)的中醫(yī)健身理論和養(yǎng)生理論，使學(xué)生對健身氣功有正確的認(rèn)識。教師要運(yùn)用“先方后圓”的教學(xué)方法。“先方后圓”教學(xué)法較容易掌握，就是將完整的動作分解成像廣播體操樣的一個個具體易學(xué)的直來直去的動作。動作一旦學(xué)會則馬上向圓活連貫方向發(fā)展?？傊?，無論采用哪種教學(xué)方法，學(xué)生只有通過正確的方法、程序，持之以恒、循序漸進(jìn)地進(jìn)行練習(xí)，就能最大的發(fā)揮健身氣功保健養(yǎng)生的功效，達(dá)到強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)