脂肪運(yùn)動(dòng)機(jī)說明書

脂肪運(yùn)動(dòng)機(jī)說明書篇一：減重方法大盤點(diǎn)各類減肥方法盤點(diǎn)健康減重須同時(shí)滿足：減少脂肪,增加肌肉,增強(qiáng)人體臟器功能.減肥藥〔安非他命〕原理：抑制飽食中樞,降低食欲.不良反響：上癮,可能由現(xiàn)失眠、便秘、視聽幻覺、話多、緊張、情緒沖動(dòng)、易怒,少數(shù)病人還會(huì)有暴力、自殺傾向.減肥茶原理：多數(shù)減肥茶中含有大黃等, 以到達(dá)輕瀉效果.不良反響：造成營養(yǎng)不良、脫水等有損健康.抽脂原理：局部手術(shù)割除/吸生過多脂肪.不良反響：存在手術(shù)風(fēng)險(xiǎn),全身肥胖者不宜,患有糖尿病、高血壓、心臟病等不宜；容易反彈.胃部整形手術(shù)原理：將胃容積縮小15-30%,減少胃的容積,到達(dá)降低食物攝取量的目的.不良反響：手術(shù)后可能影響消化道正常消化吸收功能.利尿劑原理：脫水,體重暫時(shí)下降.不良反響：嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降、引發(fā)糖尿病、破壞腎功能,甚至危及生命.停止使用,體重反彈.高纖食品原理：產(chǎn)生飽腹感,降低食欲.不良反響：食量減少,缺少人體所需營養(yǎng)素,造成營養(yǎng)不良.高蛋白質(zhì)飲食原理：只吃肉,不吃淀粉不良反響：增加腎臟代謝負(fù)擔(dān),可能由現(xiàn)骨質(zhì)疏松、抽筋等現(xiàn)象,易發(fā)局血壓、心臟病等.節(jié)食減重法原理：消耗肌肉、水分和局部脂肪.不良反響：造成營養(yǎng)不良,同時(shí)瘦肉組織大量流失,可能造成心律不齊,體力虛弱,甚至引起猝死.一旦停止,體重很容易反彈.蒸氣浴原理：體內(nèi)暫時(shí)失去水分.不良反響：補(bǔ)充水分后體重反彈.減重衣/保鮮膜包裹原理：體溫升高,失去大量水分.不良反響：補(bǔ)充水分后體重反彈.針灸、指壓、耳針原理：抑制食欲.不良反響：不能持久,一旦停止,食物恢復(fù)后容易反彈脂肪運(yùn)動(dòng)機(jī)原理：脂肪振蕩.不良反響：易造成局部疲勞、勞損等.運(yùn)動(dòng)原理：提升根底代謝率,燃燒脂肪.不良反響：運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易增長額外的肌肉.〔每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),很難堅(jiān)持.〕真正健康科學(xué)的減重應(yīng)該減掉多余的脂肪,增加肌肉量,提升根底代謝率,塑造易瘦體質(zhì).最平安有效、健康的減重方法：限制熱量：限制每餐食物組成及熱量總和,使用起來極為繁復(fù)； 營養(yǎng)代餐：運(yùn)用高科技做到高營養(yǎng)低熱量,食用方法簡單方便. 營養(yǎng)代餐的優(yōu)點(diǎn)：促進(jìn)脂肪燃燒,增進(jìn)肌肉生成,加快新陳代謝.同時(shí),保證攝入身體必需的多種營養(yǎng)素.減重的速度：不宜求快,平均每周0.5-1公斤為宜.不同類型的肥胖食用營養(yǎng)代餐的減重速度不同肌肉型一一特質(zhì)：體重高而脂肪較低,四肢較為興旺,肌肉結(jié)實(shí),減重速度較慢,減寸較慢,每月約減 1-2公斤脂肪型一一特質(zhì)：體重高而脂肪也高,肚脯偏大而背部較厚,減重速度屬中速,減寸也較快,每月約減 2.5-3.5公斤水腫型一一特質(zhì)：體重高而脂肪含量較低,肌肉松弛,減重、減寸速度較快,每月約減3.5-5.5公斤篇二：體測方案表個(gè)人信息第一項(xiàng)：您的身體指標(biāo). 5身高：體重：6每周用于工作的時(shí)間〔h〕不到20小時(shí)20-4041-60超過607工作中超過25%的時(shí)間在做電腦搬運(yùn)物品 站立步行駕駛第二局部個(gè)人病史8以下親屬中假設(shè)有人在50歲以下死于心臟病患者請劃由父親母親兄弟姐妹祖父母10假設(shè)做過以下部位的手術(shù)請劃由背部心臟腎臟眼睛關(guān)節(jié)頸部 耳部疝氣肺部其他：第三局部與健康有關(guān)的行為 11您吸煙嗎是否12如果是的話,指由每天吸煙的數(shù)量40支以上20-39支10-19支1-9支13您經(jīng)常運(yùn)動(dòng)嗎是否14您每周有幾天進(jìn)行累計(jì) 30分鐘以上中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)01234567 天每星期15每周一班有幾次20分鐘以上的劇烈運(yùn)動(dòng) 01234567 天每星期16您能快走6.5km而不至于疲勞嗎？ 是否17您能以適中的步伐持續(xù)慢跑5KM而不至于產(chǎn)生不適的感覺嗎？是否18您在20歲的時(shí)候體重是這樣的嗎？是否19如果是增重了,增重多少斤？ 您認(rèn)為是什么原因使您增重的呢？□產(chǎn)后口藥物□遺傳口喜甜食/油炸口三餐不規(guī)律〔節(jié)食〕□暴飲暴食〔食量大〕 口情緒困擾口內(nèi)分泌失調(diào)〔結(jié)扎等〕口便秘口熬夜口從小胖□其它 20您為什么想減肥？Oooo您為什么想減肥？Oooo您為什么想減肥？Oooo您為什么想減肥？第一項(xiàng)：您的標(biāo)準(zhǔn)體重您目前的體重： 公斤,體脂肪率： ％中國成年人標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式女性：〔身高公分—100〕X0.8=公斤男性：〔身高公分—100〕X0.9=公斤因此,您需要減 公斤！第四項(xiàng)：不減肥的后果如果您不改變目前的飲食習(xí)慣,將會(huì)有什么后果？體重與年齡關(guān)系分析表第五項(xiàng)：我們的方案和承諾體重限制方案分析表篇三：輻射知識(shí)輻射知識(shí)輻射來自哪里？能發(fā)射電離輻射的物質(zhì)或裝置.從廣義上講,凡能釋放各種電離輻射的物質(zhì)或裝置均可視為輻射源.但習(xí)慣上用于Y探傷、放射治療和輻射加工等的放射性深度較高的放射源稱為輻射源.普通民眾日常接觸的計(jì)算機(jī)、等輻射源,一般被認(rèn)為是廣義上的輻射源. 哪些人群需要穿防輻射服？長期工作生活在較強(qiáng)輻射源較近距離區(qū)域的人群,應(yīng)考慮穿電磁輻射防護(hù)服.以降低接受到的輻射劑量,主要包括以下所列人群：計(jì)算機(jī)職業(yè)使用者：如軟件研發(fā)人員、銀行電信工作人員、商業(yè)收銀員、圖象設(shè)計(jì)人員等播送電視、通信、導(dǎo)航、雷達(dá)等發(fā)射機(jī)房近場工作人員冶金、電子、儀表、化工等行業(yè)采用高頻和微波設(shè)備進(jìn)行冶煉、焊接、加熱、調(diào)試、實(shí)驗(yàn)等工序的操作人員長期操作使用射頻和微波等醫(yī)療儀器的人員發(fā)電和高壓輸變電站工作人員長時(shí)間看電視、上網(wǎng)及使用微波爐、無線者家電輻射排行榜家用電器為我們帶來了便利快捷的現(xiàn)代生活.但人們在享受高質(zhì)量生活的同時(shí),又會(huì)擔(dān)憂這些電子產(chǎn)品產(chǎn)生的電磁輻射影響健康.那么,哪些常用家電的輻射最大？如何安全使用呢？對(duì)于整天對(duì)著電腦的白領(lǐng)一族來說又有什么簡單易行的防輻射方法呢？目前,家電產(chǎn)品說明書中會(huì)標(biāo)明產(chǎn)品國標(biāo)規(guī)定的固定工作頻率.根據(jù)家電工作頻率的大小,可分為超低頻、中頻和微波頻段.在相同的工作強(qiáng)度下,家電工作頻率越高,對(duì)人體的輻射作用越明顯.超低頻家電〔額定50赫茲〕電動(dòng)剃須刀、吸塵器、洗衣機(jī)、電熨斗、咖啡機(jī)、加濕器、電吹風(fēng)、空調(diào)、電飯煲、電磁爐、攪拌器、電熱毯、日光燈、電冰箱等.平安提示：使用時(shí)間越短越好.一般情況下,這些電器不會(huì)對(duì)人體造成太大威脅,但其中有一些電器,如果不注意限制使用的頻率、每次使用的時(shí)間以及方法,也可能引起一系列健康問題.電動(dòng)剃須刀、電吹風(fēng)這些與人體接觸較為緊密,又會(huì)經(jīng)常使用的小家電,每次使用時(shí)間越短越好,開啟和關(guān)閉電源時(shí)盡量離身體遠(yuǎn)一些,最好將電吹風(fēng)與頭部保持垂直. 否那么,時(shí)間長了,很容易感到頭暈?zāi)X漲.吸塵器、加濕器在使用中要遠(yuǎn)離身體.實(shí)驗(yàn)說明,與吸塵器保持70厘米以上、加濕器為1米以上的距離,輻射量最小.電熱毯貼身用得時(shí)間長了,會(huì)引起身體疲乏無力、四肢酸痛等病癥,孕婦和孩子尤其不適合.在使用時(shí),最好在預(yù)熱后將電源斷開再入睡；電熨斗最好把溫度一次加熱到位,用一會(huì)再繼續(xù)加熱,千萬別一邊加熱一邊燙衣服.韻歌建議：女性常用的脂肪運(yùn)動(dòng)機(jī)輻射最大,尤其是傳送帶前部輻射較大,建議適量使用,可以通過傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式塑造健美形體.電熨斗具有較強(qiáng)輻射,建議把溫度一次加熱到位,用一會(huì)再繼續(xù)加熱,不要邊加熱邊熨衣服.開啟和關(guān)閉電吹風(fēng)時(shí),盡量離頭部遠(yuǎn)一點(diǎn),使用時(shí),最好將電吹風(fēng)與頭部保持垂直,不要連續(xù)長時(shí)間使用,最好間斷停歇.特別受女性青睞的加濕器的輻射竟然如此之大,因此,使用時(shí)千萬不要放在離身體太近的地方； 電熱毯對(duì)孕婦、兒童、老人的損害最大,應(yīng)慎用,由于電熱毯本身就相當(dāng)于一個(gè)電磁場,即使關(guān)上電源,輻射仍然會(huì)擾亂體內(nèi)的自然電場.中頻家電〔3兆赫以下〕電視機(jī)、電腦電視機(jī)的工頻幾百到幾千赫茲不等,而電腦那么相對(duì)較高,尤其是臺(tái)式電腦.〔1兆赫=100萬赫茲〕平安提示：離得越遠(yuǎn)越好.臺(tái)式電腦主機(jī)的后、側(cè)面輻射較大,最好不要敞開機(jī)箱使用.筆記本電腦輻射集中在鍵盤上方,最好使用外接鍵盤.液晶電視和等離子電視,雖然比傳統(tǒng)老式電視的輻射小很多,但仍存在一定隱患,建議看電視機(jī)時(shí),至少離電視一米遠(yuǎn).平安距離：〞其實(shí),只要與這些電器保持至少半米的距離,其輻射強(qiáng)度在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi), 不會(huì)有太大問題.趙玉峰說.韻歌建議：電腦音箱多半都距電腦很近,專家建議使用時(shí)至少喝人體保持半米的距離；臺(tái)式電腦主機(jī)的輻射主要集中在后面及側(cè)面,因此千萬不要為了散熱方便而敞開機(jī)箱使用；筆記本電腦的輻射雖小,但輻射主要集中在鍵盤上放,使用時(shí)應(yīng)與電源適配器保持一定的距離.普通電視機(jī)背后的輻射較大,最好在觀看的時(shí)候能保持一定距離；想不大家庭影院的輻射也如此之大,如果想更環(huán)保的生活,就去電影院看電影,去KTV唱歌.微波頻段〔30—30000兆赫〕