關(guān)節(jié)和肌肉的運(yùn)動(dòng)規(guī)律課件

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)主講:白巍遼寧省精品資源共享課教學(xué)課件:沈陽體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)主講:白巍遼寧省精品資源共享課教學(xué)課件:沈1

體育動(dòng)作的解剖學(xué)分析

第二章運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)第二章運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)21.掌握動(dòng)作分析的基本步驟。2.掌握環(huán)節(jié)受力分析法。3.分析引體向上、俯臥撐、排球扣球、單手肩上投藍(lán)、原地側(cè)向推鉛球等動(dòng)作?！緦W(xué)習(xí)目標(biāo)】1.掌握動(dòng)作分析的基本步驟?！緦W(xué)習(xí)目標(biāo)】3一、確定原動(dòng)肌的方法環(huán)節(jié)受力分析法：利用正常人體解剖學(xué)中有關(guān)肌肉功能的知識。研究環(huán)節(jié)受力情況，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中往往有這種情況，即同樣是髖關(guān)節(jié)屈，但不是是髖關(guān)節(jié)屈肌在收縮用力，卻是伸髖關(guān)節(jié)肌在收縮用力。同是髖關(guān)節(jié)屈曲，原動(dòng)肌卻是截然相反的兩群，是由于環(huán)節(jié)受力情況不同，所以要正確分析動(dòng)作，需要掌握環(huán)節(jié)受力情況。一、確定原動(dòng)肌的方法環(huán)節(jié)受力分析法：41.環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相反（反同）：環(huán)節(jié)本身的重量或其他物體作用在環(huán)節(jié)上的力都是外力。它與肌力相抗衡時(shí)即作用方向相反。此時(shí),環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向若與外力作用方向相反,而與肌力方向一致,就說明肌力大于外力。這時(shí)完成動(dòng)作的原動(dòng)肌是位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向同側(cè)的肌群。即環(huán)節(jié)做屈的運(yùn)動(dòng),屈肌是原動(dòng)??；環(huán)節(jié)做外展運(yùn)動(dòng)，外展肌是原動(dòng)肌2.環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相同：又有兩種情況：(1)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度快，原動(dòng)肌是位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向同側(cè)的肌群（快同）；(2)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度慢，原動(dòng)肌是位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向反側(cè)的肌群（慢反）；1.環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相反（反同）：5環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相反環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向外力完成動(dòng)作的原動(dòng)肌是位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向同側(cè)屈肌力大于外力環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相反環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向外力完成動(dòng)作的原動(dòng)6環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相同（快同）

環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度快環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向外力伸原動(dòng)肌位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向同側(cè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相同（快同）環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度快環(huán)節(jié)運(yùn)7環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相同（慢反）

環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向外力環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度慢伸原動(dòng)肌位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向反側(cè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相同（慢反）環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向外力環(huán)節(jié)8運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)主講:白巍遼寧省精品資源共享課教學(xué)課件（21）沈陽體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)主講:白巍遼寧省精品資源共享課教學(xué)課件（29二、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的解剖學(xué)分析運(yùn)動(dòng)動(dòng)作解剖學(xué)分析的內(nèi)容、目的和任務(wù)分析的內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的解剖學(xué)分析，涉及的內(nèi)容有各個(gè)系統(tǒng)等在完成動(dòng)作中的特點(diǎn)與規(guī)律。但主要是分析人體各部分運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)之間的機(jī)械運(yùn)動(dòng)規(guī)律，即骨、關(guān)節(jié)、骨骼肌的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。分析的目的和任務(wù)：通過對運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的分析，能了解和掌握正確動(dòng)作姿勢的關(guān)節(jié)、肌肉運(yùn)動(dòng)機(jī)械規(guī)律，確立動(dòng)作的規(guī)范，并運(yùn)用其理論去指導(dǎo)教學(xué)和訓(xùn)練，達(dá)到提高教學(xué)和訓(xùn)練水平，為合理的技術(shù)動(dòng)作提供運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)依據(jù)，并針對性地提出改善技術(shù)動(dòng)作的輔助練習(xí)方法。二、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的解剖學(xué)分析運(yùn)動(dòng)動(dòng)作解剖學(xué)分析的內(nèi)容、目的和任務(wù)10動(dòng)作分析步驟一、根據(jù)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)變化劃分動(dòng)作階段，并描述身體姿勢。二、分析各階段中各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)變化。三、分析使各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的原動(dòng)肌、固定條件及肌肉工作性質(zhì)。四、對動(dòng)作作出評定并提出改善的方法。動(dòng)作分析步驟一、根據(jù)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)變化劃分動(dòng)作階段，11整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：動(dòng)作分析舉例動(dòng)力性動(dòng)作分析：俯臥撐

１、動(dòng)作階段的劃分：

兩上肢伸直，手和足支撐于地面，身體伸直俯臥成一直線，臀和腰不得蹋陷或弓身，可分上升階段和下落階段。整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：動(dòng)作分析舉例動(dòng)力性動(dòng)作分析：12俯臥撐：俯臥撐：13整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：俯臥撐

２、各階段關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，原動(dòng)肌肌肉工作分析撐起階段：

肩帶前伸，前鋸肌、胸小肌在近固定條件下完成動(dòng)力性向心工作，肩關(guān)節(jié)屈，肘關(guān)節(jié)伸，橈腕關(guān)節(jié)屈，則由胸大肌、肱三頭肌、前臂屈指、屈腕肌在遠(yuǎn)固定條件下完成動(dòng)力性向心工作。整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：俯臥撐２、各階段關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，原動(dòng)14

撐起階段（反同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱工作條件工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)屈胸大肌、三角肌前部遠(yuǎn)固定克制工作肘關(guān)節(jié)伸肱三頭肌、肘肌遠(yuǎn)固定克制工作腕關(guān)節(jié)屈前臂屈肌群遠(yuǎn)固定克制工作

撐起階段（反同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱工作條件工作15整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：俯臥撐

下落階段：肩帶后縮、肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)屈、橈腕關(guān)節(jié)伸，上述各肌在遠(yuǎn)固定條件下完成動(dòng)力性離心工作。在各階段中，頸、腰、背、髖、膝保持伸直，踝關(guān)節(jié)背屈，是夾肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、髂腰肌、股四頭肌、小腿三頭肌完成靜力性工作。整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：俯臥撐下落階段：16

下落階段（慢反）

關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱工作條件工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)伸胸大肌、三角肌前部遠(yuǎn)固定退讓工作肘關(guān)節(jié)屈肱三頭肌、肘肌遠(yuǎn)固定退讓工作腕關(guān)節(jié)伸前臂屈肌群遠(yuǎn)固定退讓工作下落階段（慢反）關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱工作條件工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)17整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：俯臥撐

3、分析討論：（1）此練習(xí)可發(fā)展前鋸肌、胸大肌、肱三頭肌力量，訓(xùn)練夾肌、腹直肌、髂腰肌、股四頭肌、小腿三頭肌等的控制能力。（2）采用不同姿勢加高手或足的支撐高度，調(diào)整手和足承擔(dān)體重的比例就可減小或增大俯臥撐難度，以適應(yīng)不同對象的需要。整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：俯臥撐3、分析討論：18引體向上：引體向上：19

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)伸背闊肌、三角肌后部遠(yuǎn)固定克制工作肘關(guān)節(jié)屈肱二頭肌、肱肌遠(yuǎn)固定克制工作腕關(guān)節(jié)屈前臂屈肌群遠(yuǎn)固定克制工作向上階段（反同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)20向下還原階段（慢反）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)屈背闊肌、三角肌后部遠(yuǎn)固定退讓工作肘關(guān)節(jié)伸肱二頭肌、肱肌遠(yuǎn)固定退讓工作腕關(guān)節(jié)伸前臂屈肌群遠(yuǎn)固定退讓工作向下還原階段（慢反）關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工21排球扣球：排球扣球：22

扣球的一剎那（快同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)伸肱三頭肌、三角肌后部近固定克制工作肘關(guān)節(jié)屈肱二頭肌、肱肌近固定克制工作腕關(guān)節(jié)屈前臂屈肌群近固定克制工作

扣球的一剎那（快同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件23原地側(cè)向推鉛球（以右手為例）原地側(cè)向推鉛球（以右手為例）24

出手的一剎那（反同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)屈胸大肌、三角肌前部近固定克制工作肘關(guān)節(jié)伸肱三頭肌、肘肌近固定克制工作腕關(guān)節(jié)屈前臂屈肌群近固定克制工作軀干向左回旋左側(cè)腹內(nèi)斜肌、右側(cè)腹外斜肌下固定克制工作

出手的一剎那（反同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件25立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)26向上起跳階段（反同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)髖關(guān)節(jié)伸臀大肌、股后肌群遠(yuǎn)固定克制工作膝關(guān)節(jié)伸股四頭肌遠(yuǎn)固定克制工作踝關(guān)節(jié)屈小腿三頭肌、脛骨后肌遠(yuǎn)固定克制工作向上起跳階段（反同）關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工27落地緩沖階段（慢反）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)髖關(guān)節(jié)屈臀大肌、股后肌群遠(yuǎn)固定退讓工作膝關(guān)節(jié)屈股四頭肌遠(yuǎn)固定退讓工作踝關(guān)節(jié)伸小腿三頭肌、脛骨后肌遠(yuǎn)固定退讓工作落地緩沖階段（慢反）關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工28

1.描述環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)狀況：

靜力性動(dòng)作分析主要是圍繞支持性的靜力性動(dòng)作進(jìn)行。加固與固定性工作可直接得出結(jié)論。

2.分析肌肉的工作：

在這一步中首先要尋找原動(dòng)肌，可任選環(huán)節(jié)受力分析法中：環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與阻力作用方向相反的情況，或環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與阻力運(yùn)動(dòng)方向相同情況中的慢速運(yùn)動(dòng)中的一種方法尋找原動(dòng)肌，所得結(jié)果是一樣的。

3.小結(jié)：

通過靜力性動(dòng)作分析，指出動(dòng)作中的錯(cuò)誤，分析產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因，制定出改進(jìn)的措施。

（二）靜力性動(dòng)作分析：

1.描述環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)狀況：

靜力性動(dòng)作分析主要是圍29基本概念

１原動(dòng)肌：在完成某一動(dòng)作中起動(dòng)力作用的肌群。２對抗?。号c原動(dòng)肌作用相反的肌群。３固定?。汗潭ㄔ瓌?dòng)肌定點(diǎn)附著骨的肌群。４動(dòng)力性工作：肌肉收縮能引起運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的位置發(fā)生變化，而肌肉的長度亦有所變化的這種肌肉工作。５靜力性工作：可使身體各環(huán)節(jié)保持在一定的位置上的這種肌肉工作。6.克制工作：動(dòng)力性工作的一種，又稱向心收縮。此工作的特點(diǎn)是肌肉的拉力矩大于阻力矩，肌肉縮短，動(dòng)點(diǎn)向定點(diǎn)靠攏。7.退讓工作：動(dòng)力性工作的一種，又稱離心收縮。此工作的特點(diǎn)是肌肉的拉力矩小于阻力矩，肌肉緊張，但是漸漸的被拉長，動(dòng)點(diǎn)與定點(diǎn)逐漸分離基本概念

308.單關(guān)節(jié)?。褐豢邕^一個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉。9.多關(guān)節(jié)?。浩浼「够蚣‰炜邕^兩個(gè)或兩個(gè)以上關(guān)節(jié)的肌肉。10.多關(guān)節(jié)肌的“主動(dòng)不足”：多關(guān)節(jié)肌收縮發(fā)力時(shí)，對其中一個(gè)關(guān)節(jié)發(fā)揮作用后，對其余關(guān)節(jié)就不能充分發(fā)揮作用的這種現(xiàn)象。11.多關(guān)節(jié)肌的“被動(dòng)不足”：多關(guān)節(jié)肌已在其中一個(gè)關(guān)節(jié)被動(dòng)拉長后，其余關(guān)節(jié)就不能被充分拉長的這種現(xiàn)象?；靖拍罨靖拍?1重點(diǎn)難點(diǎn)

１肌肉在運(yùn)動(dòng)中的不同作用。２單關(guān)節(jié)肌和多關(guān)節(jié)肌的特點(diǎn)和相互作用。３肌肉工作的分類。４確定原動(dòng)肌的方法。５發(fā)展肌肉力量和柔韌性的訓(xùn)練方法。重點(diǎn)難點(diǎn)

32復(fù)習(xí)思考題１肌肉在動(dòng)作中的協(xié)調(diào)關(guān)系分為哪幾類肌群？概念如何并舉例說明。２按肌肉工作性質(zhì)分為哪幾類工作？概念如何并舉例說明。３單關(guān)節(jié)肌與多關(guān)節(jié)肌的概念如何？各有何特點(diǎn)？并舉例說明。４動(dòng)作分析一般分為哪幾個(gè)步驟？試詳述之？５試詳述環(huán)節(jié)受力分析法。６試分析原地側(cè)向推鉛球推球出手階段，持球上肢和軀干的動(dòng)作（以右手持球?yàn)槔?。７試分析排球正面屈體扣球擊球階段，擊球上肢和軀干的動(dòng)作（以右手擊球?yàn)槔?。８試分析引體向上時(shí)引體階段上肢的動(dòng)作，并比較正握和反握的效果，并說明原因。９試分析立定跳遠(yuǎn)蹬地時(shí)下肢的動(dòng)作。復(fù)習(xí)思考題１肌肉在動(dòng)作中的協(xié)調(diào)關(guān)系分為哪幾類肌群？概念如何并33運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)主講:白巍遼寧省精品資源共享課教學(xué)課件:沈陽體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)主講:白巍遼寧省精品資源共享課教學(xué)課件:沈34

體育動(dòng)作的解剖學(xué)分析

第二章運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)第二章運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)351.掌握動(dòng)作分析的基本步驟。2.掌握環(huán)節(jié)受力分析法。3.分析引體向上、俯臥撐、排球扣球、單手肩上投藍(lán)、原地側(cè)向推鉛球等動(dòng)作?！緦W(xué)習(xí)目標(biāo)】1.掌握動(dòng)作分析的基本步驟?！緦W(xué)習(xí)目標(biāo)】36一、確定原動(dòng)肌的方法環(huán)節(jié)受力分析法：利用正常人體解剖學(xué)中有關(guān)肌肉功能的知識。研究環(huán)節(jié)受力情況，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中往往有這種情況，即同樣是髖關(guān)節(jié)屈，但不是是髖關(guān)節(jié)屈肌在收縮用力，卻是伸髖關(guān)節(jié)肌在收縮用力。同是髖關(guān)節(jié)屈曲，原動(dòng)肌卻是截然相反的兩群，是由于環(huán)節(jié)受力情況不同，所以要正確分析動(dòng)作，需要掌握環(huán)節(jié)受力情況。一、確定原動(dòng)肌的方法環(huán)節(jié)受力分析法：371.環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相反（反同）：環(huán)節(jié)本身的重量或其他物體作用在環(huán)節(jié)上的力都是外力。它與肌力相抗衡時(shí)即作用方向相反。此時(shí),環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向若與外力作用方向相反,而與肌力方向一致,就說明肌力大于外力。這時(shí)完成動(dòng)作的原動(dòng)肌是位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向同側(cè)的肌群。即環(huán)節(jié)做屈的運(yùn)動(dòng),屈肌是原動(dòng)肌；環(huán)節(jié)做外展運(yùn)動(dòng)，外展肌是原動(dòng)肌2.環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相同：又有兩種情況：(1)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度快，原動(dòng)肌是位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向同側(cè)的肌群（快同）；(2)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度慢，原動(dòng)肌是位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向反側(cè)的肌群（慢反）；1.環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相反（反同）：38環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相反環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向外力完成動(dòng)作的原動(dòng)肌是位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向同側(cè)屈肌力大于外力環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相反環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向外力完成動(dòng)作的原動(dòng)39環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相同（快同）

環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度快環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向外力伸原動(dòng)肌位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向同側(cè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相同（快同）環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度快環(huán)節(jié)運(yùn)40環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相同（慢反）

環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向外力環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度慢伸原動(dòng)肌位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向反側(cè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相同（慢反）環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向外力環(huán)節(jié)41運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)主講:白巍遼寧省精品資源共享課教學(xué)課件（21）沈陽體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)主講:白巍遼寧省精品資源共享課教學(xué)課件（242二、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的解剖學(xué)分析運(yùn)動(dòng)動(dòng)作解剖學(xué)分析的內(nèi)容、目的和任務(wù)分析的內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的解剖學(xué)分析，涉及的內(nèi)容有各個(gè)系統(tǒng)等在完成動(dòng)作中的特點(diǎn)與規(guī)律。但主要是分析人體各部分運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)之間的機(jī)械運(yùn)動(dòng)規(guī)律，即骨、關(guān)節(jié)、骨骼肌的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。分析的目的和任務(wù)：通過對運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的分析，能了解和掌握正確動(dòng)作姿勢的關(guān)節(jié)、肌肉運(yùn)動(dòng)機(jī)械規(guī)律，確立動(dòng)作的規(guī)范，并運(yùn)用其理論去指導(dǎo)教學(xué)和訓(xùn)練，達(dá)到提高教學(xué)和訓(xùn)練水平，為合理的技術(shù)動(dòng)作提供運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)依據(jù)，并針對性地提出改善技術(shù)動(dòng)作的輔助練習(xí)方法。二、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的解剖學(xué)分析運(yùn)動(dòng)動(dòng)作解剖學(xué)分析的內(nèi)容、目的和任務(wù)43動(dòng)作分析步驟一、根據(jù)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)變化劃分動(dòng)作階段，并描述身體姿勢。二、分析各階段中各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)變化。三、分析使各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的原動(dòng)肌、固定條件及肌肉工作性質(zhì)。四、對動(dòng)作作出評定并提出改善的方法。動(dòng)作分析步驟一、根據(jù)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)變化劃分動(dòng)作階段，44整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：動(dòng)作分析舉例動(dòng)力性動(dòng)作分析：俯臥撐

１、動(dòng)作階段的劃分：

兩上肢伸直，手和足支撐于地面，身體伸直俯臥成一直線，臀和腰不得蹋陷或弓身，可分上升階段和下落階段。整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：動(dòng)作分析舉例動(dòng)力性動(dòng)作分析：45俯臥撐：俯臥撐：46整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：俯臥撐

２、各階段關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，原動(dòng)肌肌肉工作分析撐起階段：

肩帶前伸，前鋸肌、胸小肌在近固定條件下完成動(dòng)力性向心工作，肩關(guān)節(jié)屈，肘關(guān)節(jié)伸，橈腕關(guān)節(jié)屈，則由胸大肌、肱三頭肌、前臂屈指、屈腕肌在遠(yuǎn)固定條件下完成動(dòng)力性向心工作。整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：俯臥撐２、各階段關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，原動(dòng)47

撐起階段（反同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱工作條件工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)屈胸大肌、三角肌前部遠(yuǎn)固定克制工作肘關(guān)節(jié)伸肱三頭肌、肘肌遠(yuǎn)固定克制工作腕關(guān)節(jié)屈前臂屈肌群遠(yuǎn)固定克制工作

撐起階段（反同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱工作條件工作48整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：俯臥撐

下落階段：肩帶后縮、肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)屈、橈腕關(guān)節(jié)伸，上述各肌在遠(yuǎn)固定條件下完成動(dòng)力性離心工作。在各階段中，頸、腰、背、髖、膝保持伸直，踝關(guān)節(jié)背屈，是夾肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、髂腰肌、股四頭肌、小腿三頭肌完成靜力性工作。整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：俯臥撐下落階段：49

下落階段（慢反）

關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱工作條件工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)伸胸大肌、三角肌前部遠(yuǎn)固定退讓工作肘關(guān)節(jié)屈肱三頭肌、肘肌遠(yuǎn)固定退讓工作腕關(guān)節(jié)伸前臂屈肌群遠(yuǎn)固定退讓工作下落階段（慢反）關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱工作條件工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)50整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：俯臥撐

3、分析討論：（1）此練習(xí)可發(fā)展前鋸肌、胸大肌、肱三頭肌力量，訓(xùn)練夾肌、腹直肌、髂腰肌、股四頭肌、小腿三頭肌等的控制能力。（2）采用不同姿勢加高手或足的支撐高度，調(diào)整手和足承擔(dān)體重的比例就可減小或增大俯臥撐難度，以適應(yīng)不同對象的需要。整體動(dòng)作的解剖學(xué)分析舉例：俯臥撐3、分析討論：51引體向上：引體向上：52

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)伸背闊肌、三角肌后部遠(yuǎn)固定克制工作肘關(guān)節(jié)屈肱二頭肌、肱肌遠(yuǎn)固定克制工作腕關(guān)節(jié)屈前臂屈肌群遠(yuǎn)固定克制工作向上階段（反同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)53向下還原階段（慢反）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)屈背闊肌、三角肌后部遠(yuǎn)固定退讓工作肘關(guān)節(jié)伸肱二頭肌、肱肌遠(yuǎn)固定退讓工作腕關(guān)節(jié)伸前臂屈肌群遠(yuǎn)固定退讓工作向下還原階段（慢反）關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工54排球扣球：排球扣球：55

扣球的一剎那（快同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)伸肱三頭肌、三角肌后部近固定克制工作肘關(guān)節(jié)屈肱二頭肌、肱肌近固定克制工作腕關(guān)節(jié)屈前臂屈肌群近固定克制工作

扣球的一剎那（快同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件56原地側(cè)向推鉛球（以右手為例）原地側(cè)向推鉛球（以右手為例）57

出手的一剎那（反同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)肩關(guān)節(jié)屈胸大肌、三角肌前部近固定克制工作肘關(guān)節(jié)伸肱三頭肌、肘肌近固定克制工作腕關(guān)節(jié)屈前臂屈肌群近固定克制工作軀干向左回旋左側(cè)腹內(nèi)斜肌、右側(cè)腹外斜肌下固定克制工作

出手的一剎那（反同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件58立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)59向上起跳階段（反同）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)髖關(guān)節(jié)伸臀大肌、股后肌群遠(yuǎn)固定克制工作膝關(guān)節(jié)伸股四頭肌遠(yuǎn)固定克制工作踝關(guān)節(jié)屈小腿三頭肌、脛骨后肌遠(yuǎn)固定克制工作向上起跳階段（反同）關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工60落地緩沖階段（慢反）

關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)髖關(guān)節(jié)屈臀大肌、股后肌群遠(yuǎn)固定退讓工作膝關(guān)節(jié)屈股四頭肌遠(yuǎn)固定退讓工作踝關(guān)節(jié)伸小腿三頭肌、脛骨后肌遠(yuǎn)固定退讓工作落地緩沖階段（慢反）關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原動(dòng)肌名稱肌肉工作條件肌肉工61

1.描述環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)狀況：

靜力性動(dòng)作分析主要是圍繞支持性的靜力性動(dòng)作進(jìn)行。加固與固定性工作可直接得出結(jié)論。

2.分析肌肉的工作：

在這一步中首先要尋找原動(dòng)肌，可任選環(huán)節(jié)受力分析法中：環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與阻力作用方向相反的情況，或環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與阻力運(yùn)動(dòng)方向相同情況中的慢速運(yùn)動(dòng)中的一種方法尋找原動(dòng)肌，所得結(jié)果是一樣的。

3.小結(jié)：

通過靜力性動(dòng)作分析，指出動(dòng)作中的錯(cuò)誤，分析產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因，制定出改進(jìn)