小學生心理健康教案（三）_第1頁
小學生心理健康教案（三）_第2頁
小學生心理健康教案（三）_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

PAGEPAGE3小學生心理健康教案（三）三、活動總結：今天我們一起來探討一下情緒調節(jié)的話題，從活動中同學們了解到，情緒是人的心理活動的反應，異常的情緒會給自己帶來不同程度的影響，期待大家學會運用我們掌握的方法來排解這些不良情緒，只有這樣，你的生活才會充滿陽光。課后延伸：我們都經歷了5.12地震，在那天我們都感受到了當災難來臨時的恐慌，想一想我們該如何克服呢？輔導推薦：1、正確認識地震等自然災難。2、學會調節(jié)這種恐慌情緒。情景：昨天晚上12點，我已經在床上睡著了。突然，門對面的人喊了一聲地震。他被嚇醒了。站在窗前向外看，手機上是黑壓壓的人和亮閃閃的燈。我的心開始發(fā)冷，手指也有點顫抖。一種本能讓我覺得很害怕，很不舒服。他們說這一天的天空也不對，灰色的天空給人一種不好的感覺。和大家一起，我也仰望天空，也許是出于內心的恐懼。這一天的天空看起來有點詭異，好像有種要爆炸的感覺。其實我沒有感覺到任何地震的跡象，只是真的很害怕很害怕。我等不及要下樓了。心里不斷嘀咕，地震真的有必要嗎？我該怎么辦？學生討論：我們該如何克服這種恐慌情緒呢？講解方法：第一步:把能引起你緊張和恐懼的各種場景從輕到重(越具體細節(jié)越好)羅列出來，抄到不同的卡片上，把最不嚇到你的場景放在前面，把最嚇到你的放在后面，把卡片按順序排好。第二步:進行放松訓練。方法是坐在舒適的座位上，定期深呼吸，放松全身。進入放松狀態(tài)后，拿出上述系列的第一張牌，想象上述場景。想象力越生動形象越好。第三步:如果你感到有點不安、緊張和害怕，停止想象，深呼吸，再次放松自己。完全放松之后，重新想象剛才的失敗。如果不安和緊張再次發(fā)生，停下來放松，重復這個動作，直到卡片上的情況不再讓你不安和緊張。第四步:以同樣的方式進入讓你更加害怕的下一個場景(下一張牌)。注意，每次進入下一張牌的想象時，都要以想象前一張牌時不再感到不安和緊張為標準，否則不允許進入下一個階段。第五步:當你想象出最讓你害怕的場景，沒有臉紅的感覺時，可以按照由輕到重的順序進行臨場鍛煉。如果你在現(xiàn)場感到不安和緊張，你也應該深呼吸，放松下來

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論