0300019 運動訓(xùn)練促進學(xué)生體質(zhì)健康的途徑探析

運動訓(xùn)練促進學(xué)生體質(zhì)健康的途徑探析摘要：眾所周知，現(xiàn)在我國學(xué)生的身體素質(zhì)有所下降，針對這種情況，本文對運動訓(xùn)練促進學(xué)生體質(zhì)健康的途徑進行了探索。首先介紹了運動訓(xùn)練的概念、適應(yīng)過程和直接目的。其次，談到了促進學(xué)生體質(zhì)健康的重要性。不論是我國對學(xué)生要求發(fā)生變化，從單純要求學(xué)生成績到要求學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的新階段。還是我國學(xué)生身體素質(zhì)普遍下降，形式不容樂觀，都表明促進學(xué)生體質(zhì)健康的急迫性和重要性，從而引出了運動訓(xùn)練對學(xué)生體質(zhì)健康有促進作用。分析以上情況，本文提出了運動訓(xùn)練促進學(xué)生體質(zhì)健康的途徑。關(guān)鍵詞：運動訓(xùn)練、學(xué)生、體質(zhì)健康近幾年來，學(xué)生體質(zhì)健康越來越受到政府、學(xué)生家長、教師等各方面的關(guān)注。學(xué)生是國家發(fā)展的棟梁，肩負著發(fā)展國家經(jīng)濟、繼承我國優(yōu)良文化的重任，那么如何才能促進學(xué)生體質(zhì)健康呢？運動訓(xùn)練是一種十分有效的方法。那么如何通過運動訓(xùn)練促進學(xué)生體質(zhì)健康呢？這些在本文中都將談到。一、運動訓(xùn)練概述運動訓(xùn)練是指教練員的指導(dǎo)下，為提高運動員的競技能力和運動成績，進行有組織的、有計劃的體育活動，它是競技體育的重要組成部分之一。運動訓(xùn)練適應(yīng)過程的產(chǎn)生和發(fā)展受很多因素的影響，如恢復(fù)過程、身體身體情況、運動負荷和心理狀態(tài)等，其中負荷和恢復(fù)起著決定性的作用。因此，在訓(xùn)練適應(yīng)過程中尤其重視恢復(fù)過程，這是形成訓(xùn)練適應(yīng)的必要前提。此外，如果運動員心理和日常生活的總負荷與運動員機體所能承受的負荷能力相吻合，訓(xùn)練適應(yīng)過程就能正常發(fā)展，機能水平和運動成績則可相應(yīng)提高；如果運動訓(xùn)練與日常生活的總負荷超過了運動員機體的承受能力，則可能導(dǎo)致過度訓(xùn)練現(xiàn)象。對過度訓(xùn)練的預(yù)防，首先要考慮到根據(jù)運動員機體的可接受性和個人特點合理安排運動訓(xùn)練。其次要遵守生活制度，注意功逸結(jié)合。過度訓(xùn)練的消除，可以采取通過觀察及時發(fā)現(xiàn)早期癥狀，找出過度訓(xùn)練的具體原因，并調(diào)整訓(xùn)練計劃加以排除。運動訓(xùn)練的直接目的，是為了不斷提高運動員的運動技術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績。其任務(wù)是：第一，提高運動員各器官系統(tǒng)的機能，發(fā)展運動素質(zhì)；第二，掌握和提高專項運動的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，以及有關(guān)的理論知識；第三，培養(yǎng)運動員獨立進行訓(xùn)練的能力；第四，進行道德和意志、品質(zhì)教育。四個方面的任務(wù)是緊密聯(lián)系，互相促進，又都是以創(chuàng)造優(yōu)異成績?yōu)槟康牡?。因此，?xùn)練的內(nèi)容及采取的方法、手段等都具有專門的性質(zhì)，并要求運動員承擔(dān)很大的運動負荷，訓(xùn)練中的成績要能在正式比賽中表現(xiàn)出來。這與體育教學(xué)和身體鍛煉都有明顯的不同。以上，是針對運動訓(xùn)練的介紹，但當(dāng)運動訓(xùn)練應(yīng)用于普通學(xué)生時，就需要做出調(diào)整和改善。因為中學(xué)學(xué)生畢竟不是專業(yè)運動員，不管是身體素質(zhì)，還是訓(xùn)練目的都有所不同。但是適當(dāng)?shù)倪\動訓(xùn)練對于促進學(xué)生體質(zhì)還是有很大好處的。二、促進學(xué)生體質(zhì)健康的重要性根據(jù)目前我國針對學(xué)生體質(zhì)健康的調(diào)查，結(jié)果顯示，我國中學(xué)學(xué)生身體健康狀況有下降的趨勢，這是我國在發(fā)展的過程中不容忽視的問題。我國在高速發(fā)展的過程中，需要大量的高素質(zhì)、高學(xué)歷人才來大力建設(shè)各行各業(yè)。各大中學(xué)為了響應(yīng)國家的號召以及提高學(xué)生的升學(xué)率，過分強調(diào)學(xué)生的腦力勞動，不可避免的忽視了中學(xué)學(xué)生的體質(zhì)健康。但目前隨著教育理念的不斷發(fā)展，我國已經(jīng)從單純要求學(xué)生成績到要求學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的新階段。因此，近些年來，我國陸續(xù)提出并實施了眾多提高學(xué)生體質(zhì)健康的新措施。中學(xué)作為小學(xué)和大學(xué)的中間階段，有著承上啟下的作用，是我國培養(yǎng)全面發(fā)展型人才的搖籃，更擔(dān)負著提高學(xué)生體質(zhì)健康的重任。近幾年來，我國已經(jīng)出現(xiàn)了多例大學(xué)生剛?cè)雽W(xué)軍訓(xùn)以及平時較高強的訓(xùn)練時，猝死的現(xiàn)象。這樣令人心痛的新聞一次次地拷問著我國的教育對學(xué)生體質(zhì)健康的重視程度。中學(xué)作為大學(xué)的前一站，如果能夠在某些程度上提高學(xué)生體質(zhì)健康，那么這樣的慘劇就會盡量避免了。經(jīng)過我國中學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康測試，結(jié)果顯示，中學(xué)學(xué)生的柔韌性、肺活量、耐力程度都存在低于正常水平的現(xiàn)象，并且彈跳力、視力水平都在大幅度下降。此外，通過調(diào)研我國學(xué)生身高、體重，得出的數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生肥胖率正逐年上升。運動訓(xùn)練對體質(zhì)健康有很多好處。首先，發(fā)達中學(xué)學(xué)生的肌肉，促進力量增長。有證據(jù)表明，中學(xué)學(xué)生通過有規(guī)律的、定期進行適當(dāng)強度的運動訓(xùn)練項目，顯示身高、體重的比例不僅都有一定程度的增長，并且比例更加的勻稱。同時他們的肌肉更加發(fā)達，力量也有明顯的增長。其次，適當(dāng)強度的運動訓(xùn)練對中學(xué)學(xué)生呼吸系統(tǒng)也有重要的影響。真正能提高學(xué)生心肺功能的是適當(dāng)強度的有氧運動，如打羽毛球、快走、慢跑等，這些運動會有效改善心臟跳動頻率，同時還能提高身體代謝水平。第三，運動訓(xùn)練能塑造良好的形體。通過參與瑜伽、健美操等運動訓(xùn)練項目，會明顯改善中學(xué)學(xué)生的身體形態(tài)。第四，適度的運動訓(xùn)練項目能夠提高學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)機能和耐力，并培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。綜上所述，促進中學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康是十分急迫和重要的。運動訓(xùn)練對促進學(xué)生體質(zhì)健康有直接的效果，是促進學(xué)生體質(zhì)健康的重要方式。只有運動訓(xùn)練才能從根本上提高學(xué)生各方面身體素質(zhì)，促進學(xué)生體質(zhì)健康。三、運動訓(xùn)練促進學(xué)生體質(zhì)健康的途徑（一）培養(yǎng)學(xué)生對運動訓(xùn)練的興趣正如一千個人心目中有一千個哈姆雷特，每個人都有自己的興趣愛好，但每個人的都各不相同。興趣愛好是生活中不可缺少的部分，對每個人都有著非常重要的影響。如果人們喜歡做一件事情，往往會有意想不到的收獲，常常會獲得事半功倍的效果。至于運動訓(xùn)練這件事情，當(dāng)然也不會例外。如果學(xué)生自身非常喜愛運動，或者對運動具有濃厚的興趣，那在他們參加運動訓(xùn)練時，就會非常用心。在日常的運動訓(xùn)練過程中，他們就會自主討論、研究訓(xùn)練方法和技巧，從而促進學(xué)生體質(zhì)健康。所以要想促進學(xué)生體質(zhì)健康，培養(yǎng)學(xué)生對運動訓(xùn)練的興趣是基礎(chǔ)。當(dāng)然，培養(yǎng)運動興趣的方法有很多，可以通過以下幾種方法。1.找準(zhǔn)學(xué)生對運動訓(xùn)練的喜好點，激發(fā)興趣教師要讓學(xué)生產(chǎn)生對運動訓(xùn)練的興趣，就要深入了解學(xué)生，和他們進行溝通交流。教師要知道學(xué)生的運動愛好，掌握學(xué)生的運動規(guī)律。根據(jù)他們好奇多動的心理，找準(zhǔn)愛好切入點，盡量選擇學(xué)生喜好的運動訓(xùn)練項目，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，營造學(xué)生奮發(fā)向上的運動氛圍。2.教師以身作則，培養(yǎng)學(xué)生興趣在運動訓(xùn)練課堂上，既有知識和技巧交流，更有師生間情感交流。在教學(xué)中，教師要恰當(dāng)?shù)剡\用情感，增強師生密切合作。教師對運動訓(xùn)練的講解要準(zhǔn)確生動，語調(diào)要親切動聽，注意抑揚頓挫和對教學(xué)重點的把握。在運動訓(xùn)練動作演示中，動作盡量演示的準(zhǔn)確優(yōu)美，讓學(xué)生賞心悅目，產(chǎn)生美的享受，從而培養(yǎng)學(xué)生對體育的濃厚興趣。3、教師與學(xué)生保持融洽關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生興趣如果師生間關(guān)系融洽、課堂氣氛活躍，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣便會油然而生。教師應(yīng)選材得當(dāng)，保持較好的敬業(yè)精神，認真?zhèn)湔n，設(shè)計好運動訓(xùn)練教學(xué)環(huán)節(jié)，這樣才能引起學(xué)生興趣的運動興奮點。教師的積極引導(dǎo)和鼓勵，能使學(xué)生集中精神仔細揣摩動作要領(lǐng)，從而積極參與運動訓(xùn)練。教師和他們一起活動，師生融為一體，達到“在玩中學(xué)，在學(xué)中練”，使學(xué)生在輕松愉悅的氛圍中學(xué)習(xí)，產(chǎn)生對運動訓(xùn)練的興趣。（二）培養(yǎng)學(xué)生運動訓(xùn)練的習(xí)慣作為高中體育教師，要培養(yǎng)學(xué)生運動訓(xùn)練的習(xí)慣。首先要讓學(xué)生在思想上對運動訓(xùn)練重視起來，逐漸將運動訓(xùn)練作為一種必不可少的生活習(xí)慣。隨著時代的發(fā)展，學(xué)校對學(xué)生身體素質(zhì)逐漸重視起來，并慢慢加強了對學(xué)生的思想教育。學(xué)?？梢园才乓恍┌磿r按量的集體運動訓(xùn)練。例如，給每個學(xué)生一個記錄卡，每周規(guī)定學(xué)生在早上或放學(xué)后進行運動訓(xùn)練幾次，每次運動訓(xùn)練后在記錄卡上進行記錄。這種方法雖然有點古板，但時間長了，學(xué)生也可以感覺到身體的變化，并且能夠逐漸養(yǎng)成金幣運動訓(xùn)練的習(xí)慣。教師還可以通過和學(xué)生家長溝通交流，讓家長言傳身教，從日常生活點滴中幫助學(xué)生培養(yǎng)運動訓(xùn)練的習(xí)慣?，F(xiàn)在有很多家長的運動意識都比較強，在街邊，在公園經(jīng)常可以看到家長和學(xué)生一起訓(xùn)練和運動，一家人一同散步、慢跑、打球都是不錯的選擇。家長有良好的運動習(xí)慣就可以潛移默化給學(xué)生。其次，教師因材施教的對學(xué)生進行運動訓(xùn)練。從事體育教育的人員都知道，運動訓(xùn)練項目的不同，能夠提高人體健康水平的程度和方面不同。每個學(xué)生的體質(zhì)狀況各有不同，作為教師要因材施教，需要根據(jù)學(xué)生自身的健康狀況，安排不同的運動項目。對于身體素質(zhì)較好的學(xué)生，可以安排一些稍有難度的運動訓(xùn)練項目，來發(fā)展他們的身體潛能。對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生，可以安排一些難度較低的運動訓(xùn)練項目，逐漸提高他們的身體素質(zhì)。教師通過因材施教，激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的欲望，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成運動訓(xùn)練的習(xí)慣。（三）安排豐富的運動項目和活動太過單調(diào)的運動項目，不僅會使學(xué)生失去興趣，還會讓學(xué)生運動得不全面，所以教師要安排豐富的運動項目和活動。在學(xué)校中，教師首先要為學(xué)生安排基本的運動訓(xùn)練項目，如800m長跑。不僅提高了學(xué)生的跑步耐力，而且提高了學(xué)生的跑步速度。教師在對學(xué)生的運動訓(xùn)練過程中，要選擇不同的訓(xùn)練時期、訓(xùn)練項目和訓(xùn)練任務(wù)。通過豐富的運動項目和活動，才能使學(xué)生的運動訓(xùn)練達到最佳的運動效果，從而達到更好和更快地提升學(xué)生體質(zhì)健康水平的目的。在此基礎(chǔ)上，運動訓(xùn)練項目的種類要盡量豐富，使學(xué)生有足夠的選擇性。例如，學(xué)校可以組織運動會、對抗賽。這種方式雖然傳統(tǒng)，但可以讓學(xué)生在體驗競技快樂的同時，追求更好的運動效果，激勵學(xué)生平時更加積極的參加運動訓(xùn)練。還可以讓學(xué)生邀請自己的親朋好友一起去參加某項體育運動，在進行運動訓(xùn)練的過程中，他們在玩中相互競爭、相互勉勵，最終共同促進體質(zhì)健康。此外，現(xiàn)在在我國國內(nèi)正興起的熱門運動—拓展運動，它不僅涉獵內(nèi)容廣泛，并且形式新穎，很多學(xué)校都會安排這種拓展活動，深受現(xiàn)在學(xué)生的喜歡。拓展運動主要在戶外條件下，大多模擬野外，并且有多種多樣的項目，在拓展運動過程中，學(xué)生促進了體質(zhì)健康。（四）為學(xué)生進行科學(xué)的指導(dǎo)運動訓(xùn)練是提高學(xué)生體質(zhì)健康的重要途徑，但不適當(dāng)?shù)捏w育運動會影響學(xué)生的訓(xùn)練效果，甚至可能造成學(xué)生的身體不適。因此，正確的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練強度是保證學(xué)生促進體質(zhì)健康的重要保證。這就需要學(xué)生在訓(xùn)練的過程中要得到教師的科學(xué)指導(dǎo)，可以從以下兩方面來進行。制定科學(xué)合理的運動訓(xùn)練計劃我們都知道，提升體質(zhì)健康不是一朝一夕的事，而是件日積月累的事。要想有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)和意志力，就必須讓他們堅持運動訓(xùn)練。在運動訓(xùn)練開始前，制定合理的訓(xùn)練計劃，盡量細化。要根據(jù)個人身體情況來定，不要讓學(xué)生一開始就操之過急，突然加大訓(xùn)練量和強度，這樣對身體有害，也不易堅持。計劃一旦制定出來，就不要輕易去改變，而是要克服懶惰和勞累。運動貴在堅持，只有堅持才能真正的提升學(xué)生體質(zhì)，制定合理的訓(xùn)練計劃就是關(guān)鍵。靈活運用運動訓(xùn)練的方法和技巧做任何事情都有一定的方法和技巧，進行運動訓(xùn)練也是如此。如果學(xué)生不注意掌握訓(xùn)練方法和技巧，只是一味埋頭苦練，往往會導(dǎo)致事倍功半。對于訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技巧，不同的運動訓(xùn)練項目是不同的，教師一定要言傳身教，讓學(xué)生運用方法和技巧。例如在游泳比賽時，在運動訓(xùn)練的過程中要格外注重換氣技巧，換氣是游泳訓(xùn)練中必然要掌握的基本技巧。掌握良好的換氣技巧，可以有效的提高學(xué)生的運動水平。在進行百米賽跑的日常訓(xùn)練中，要讓學(xué)生掌握起跑時的技巧，在做到不延遲的同時，也避免出現(xiàn)搶跑犯規(guī)的現(xiàn)象。四、總結(jié)常言道，生命在于運動，學(xué)生的生活也會因運動訓(xùn)練而豐富多彩。通過開展運動訓(xùn)練項目，讓學(xué)生更好的認識到科學(xué)健身的重要性，從而逐漸提高我國學(xué)生整體的身體健康水平，擁有更好的生活質(zhì)量。運動訓(xùn)練雖然有助于提高學(xué)生的身體健康，同時也要建議學(xué)生應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，選擇適合自己的運動項目、時間段和運動強度，從而安全、科學(xué)的提升體質(zhì)健康。相信經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練和大家不懈的努力，我國學(xué)生的體質(zhì)健康一定能在不久的將來得到明顯的提高。參考文獻：錢一鳴?談體育課心理健康目標(biāo)的實現(xiàn)[J].克拉瑪依學(xué)刊，2011(15):25-26劉洋，邸慧君.我國學(xué)校體育目標(biāo)審視[J].體育文化導(dǎo)刊，2011(2):42-45賀道遠，時立新.現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)與體育[J].湖北體育科技，2013(7):7-9林虎，焦靜波，徐建?基于奧運會100m起跑技術(shù)優(yōu)