痛經(jīng)的飲食調(diào)護課件

痛經(jīng)的飲食調(diào)護痛經(jīng)的飲食調(diào)護痛經(jīng)的飲食調(diào)護什么是痛經(jīng)◆痛經(jīng),系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,并有全身不適,嚴重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細婦科臨床檢査未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,稱原發(fā)性痛經(jīng),也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。引起痛經(jīng)的原因生殖器異常:宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常精神、神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感。遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。少女初潮,心理壓力大、久坐導致氣血循環(huán)變差經(jīng)血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。經(jīng)期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等,均易引發(fā)痛經(jīng)。0前言立定跳遠是一種很受歡迎的訓練項目，訓練場地比較簡單，也不需要特殊的器材。然而，很多學生在立定跳遠的過程中存在著很多問題，比如沒有掌握技術(shù)要領(lǐng)，動作不到位，不能很好地發(fā)揮立定跳遠的作用。本文將詳細探討立定跳遠的教學方法。1立定跳遠動作組成1.1預(yù)備兩腳平行開立，與肩同寬或比肩稍寬，前后擺動兩臂，前擺時，伸直兩腿，后擺時，下蹲降低重心，上體稍微前傾，手盡可能向后擺，上下肢動作要協(xié)調(diào)一致。1.2起跳兩腳快速用力蹬地，與此同時，兩肩上提，兩臂彎曲從后向前上方擺動，跳出的時候充分展體。在起跳的過程中要注意腳蹬與手擺協(xié)調(diào)一致，背部用力充分、及時。1.3騰空充分伸展身體，伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，兩臂向前舉起。根據(jù)個人的情況抓住落地的時機，腰肌力量較強的，適于在身體從最高點開始下落時快速收腹舉腿，通過延長騰空時間來增大落地的距離。腰肌力量弱的，則在身體達到最高點時快速收腹舉腿，落到盡可能遠的地方。在收腹舉腿的同時，兩臂用力向后擺出，小腿盡量前伸。1.4落地腳跟著地后迅速過度到整個腳掌，屈膝半蹲緩沖，保持身體往前不往后。2力量訓練2.1蛙跳蛙跳主要用來發(fā)展大腿肌肉加強髖關(guān)節(jié)力量。動作要求：兩腳分開并下蹲，上體向前微傾，兩臂成預(yù)備姿勢，兩腿用力蹬地，伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，迅速將兩臂向前擺出，身體往前上方跳出，腳掌著地后屈膝緩沖，兩臂又回到預(yù)備姿勢。反復練習5～10次。2.2蹲跳蹲跳主要用來加強腿部肌肉力量、踝關(guān)節(jié)力量。動作要求：兩腳平行開立，屈膝半蹲，兩臂向后自然擺出，迅速蹬伸兩腿，伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，與此同時迅速有力地將兩臂向前上方擺出，最后蹬離地面向上跳起。腳掌著地后屈膝緩沖，反復練習10～15次。2.3障礙跳障礙跳主要用來發(fā)展腿部肌肉和加強踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力。動作要求：在場地上放置安全的障礙物5～10個，每兩個障礙物之間的距離為一米左右，練習者站在障礙物后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，兩臂向后自然擺出，依靠腳掌力量向前跳過障礙物，腳掌著地后屈膝緩沖，反復練習5～10次。2.4縱跳摸高縱跳摸高主要用來發(fā)展腿部肌肉和加強踝關(guān)節(jié)的力量。動作要求：兩腳平行開立，屈膝半蹲，向上伸直一臂或兩臂，伸直兩腿用力向上跳起，用一只或兩只手摸高，重復10次。2.5單腳交換跳單腳交換跳主要用來加強小腿、踝關(guān)節(jié)和腳掌的力量。動作要求：擺正上體，兩腿伸直，兩腳交替著向上跳起，起跳主要依靠的是踝關(guān)節(jié)的力量，離地時腳尖向下。如果采用原地跳，則反復練習30～60次，如果采用行進跳，則規(guī)定跳的距離為20米左右。2.5臺階跳臺階跳主要用來加強腿部和踝關(guān)節(jié)的力量。動作要求：選擇0.5～1米的臺階，兩手放在身后，兩腳左右開立，屈膝站立，兩臂后擺，上體稍微前傾。跳起時，兩腿用力蹬伸，兩臂向前擺動，提腰收腹，跳上臺后屈膝緩沖，保持平衡。3錯誤動作分析及糾正3.1起跳速度起跳前的屈膝問題。屈膝準備是立定跳遠的基礎(chǔ)，它決定著立定跳遠的成敗，很多學生在屈膝動作上存在問題。有的學生屈膝過低，致使蹬伸的時間過長，有的學生屈膝太高，致使蹬伸的距離不足。由于蹬伸的效果受蹬伸時間和距離的影響，從而影響到立定跳遠的起跳速度。在屈膝時，為了使雙腿產(chǎn)生最大的蹬力，應(yīng)使大腿和小腿成90度夾角。老師在教學的過程中，可以放慢學生的動作，讓大腿小腿之間90度夾角的動作維持一斷時間，方便老師糾正，也會加深學生對90度角的感覺。起跳前的重心問題。我們知道，地面對腳的反作用力決定起跳速度，有的學生認為，身體前傾能夠增大反作用力。然而，如果身體過分前傾，重心就會隨之前移，這樣就會減少腳與地面之間的摩擦力，很容易導致腳下打滑，影響起跳的質(zhì)量，進而導致起跳失敗。因此，起跳的時候，除了注意起跳的角度，也要把握好用力。老師在教學的過程中，可以訓練學生用前腳掌著地，同時屈膝下蹲，眼睛視線與腳尖保持垂直。起跳前的擺臂問題。起跳時擺臂可以使身體瞬間產(chǎn)生爆發(fā)速度，帶動身體的其他部分，擺臂速度快時獲得的起跳速度也快，擺臂的速度又受線速度和角速度的控制。有的學生在擺臂的時候經(jīng)常會屈起小臂，制約了擺臂的線速度，使得蹬地時身體未能充分展開，制約起跳速度。老師在教學的過程中，要著重加強學生的擺臂練習，讓同學們意識到直臂快速擺動的重要性。3.2起跳角度身體前傾不到位。從力學角度來講，速度由水平速度和垂直速度組成，立定跳遠需要足夠大的水平速度和垂直速度。然而，水平速度和垂直速度是相互矛盾的，垂直速度是通過消耗水平速度得到的。因此，要想在這兩者之間找到一個平衡點，就要選擇一個好的起跳角度。實踐證明，最佳的起跳速度是40度。大多數(shù)同學由于把握不好這個角度而心里產(chǎn)生畏懼，老師在教學的過程中，做好示范，鼓勵學生大膽地向前傾。擺臂不到位，找不到平衡點。有的學生膽小內(nèi)向，在眾人面前放不開，立定跳遠時只象征性地輕輕擺一下手臂，甚至根本就不擺。不擺臂很容易導致身體失去平衡，長期下去，會形成不好的習慣。老師在教學的過程中，要嚴格規(guī)定擺臂的高度。3.3騰空時間和高度騰空是順利起跳后的重要一環(huán)，騰空的時間和高度決定了立定跳遠的距離。在騰空的過程中，很多學生不能及時正確地收腹抬腿，下肢隨著重心很快落地，騰空時間較短。多數(shù)學生不能把握騰空的高度，騰空過高，大部分力氣就會花費在垂直速度上，從而水平速度會減小，跳不遠；騰空過低，腳會早早著地，也跳不遠。老師在教學的過程中，可以開展多種跳躍形式的訓練來加強肌肉力量，比如踏板起跳、收腹跳、仰臥起坐等，還可以通過設(shè)置高度標志來練習學生的騰空高度。3.4落地緩沖落地僵硬。人落地的緩沖過程主要是依靠關(guān)節(jié)肌肉的協(xié)調(diào)，緩沖地面對人的反作用力，有的學生沒有掌握緩沖的技巧，雙腳直接著地，很容易受傷。老師在教學的過程中，可以讓學生在一米高的臺子上練習，因為從一米高的臺子上跳下，學生緩沖落地的本能會被激發(fā)出來，經(jīng)過反復的練習可以讓學生掌握住落地技巧。腳后跟著地。在立定跳遠中，有的學生認為腳后跟先著地的話會跳的更遠，然而，由于腳后跟著地時地面產(chǎn)生反作用力，會出現(xiàn)人向后退的現(xiàn)象，落地失敗。老師在教學過程中，要加強學生著地后前傾上身將重心前移的訓練。4趣味活動練習一段時間之后，學生基本上掌握了技術(shù)要領(lǐng)，為了使學生保持對立定跳遠的興趣，可以用分組比賽的方式訓練，提高學生的積極性，不至于單調(diào)地重復練習。學生在進行小組比賽的過程中，教師也可以觀察其動作的標準度，適時地進行調(diào)整。對于表現(xiàn)優(yōu)異的小組，應(yīng)當給予一定的表揚，進而在班級中形成爭當先進的良好氛圍。5總結(jié)掌握好立定跳遠的動作要求不僅在中考中能夠取得優(yōu)異的體育成績，還能鍛煉身體，體育老師在教學的過程中應(yīng)仔細觀察學生在立定跳遠中的表現(xiàn)，及時發(fā)現(xiàn)問題并糾正，用標準的動作要求訓練學生，并且想法增加訓練的趣味性，只有這樣，才能使學生真正掌握并熱愛立定跳遠這個項目?！久恳环N語言都反映出使用該語言的國家和民族在不同的社會歷史時期所特有的文化現(xiàn)象。在以往的外語教學中,教師往往把主要精力集中在語言知識的傳授上,而忽視了文化背景知識對語言的重要作用,培養(yǎng)出來的大部分學生盡管掌握的詞匯量很大,語法知識也很好,但卻缺乏在不同的場合恰當?shù)厥褂谜Z言的能力。依據(jù)新課程編寫的人教社高中英語教材。每個話題中蘊藏著豐富的文化內(nèi)涵,不僅有中國的歷史文化的發(fā)展和創(chuàng)新,同時也涵蓋了西方的歷史、地理、文化、民俗、風情等廣泛知識。筆者在使用本教材的教學過程中,深刻地體會到英語教師不僅僅是語言知識提高的協(xié)助者,更是文化傳遞的使者。人們在語言交際中往往需要遵守語言規(guī)約,即受到禮貌原則的約束。在不同的國家和地區(qū)生活和學習,在交際中尊重交際對象的文化習俗有利于交際的成功。交際中尊重對方基于遵守一定的禮貌原則。一、禮貌原則Leech的禮貌原則雖然不是放之四海而皆準的原則,但是在跨文化交際中確實有一定的啟發(fā)作用。英國語言學家Leech提出的禮貌原則對美國語言哲學家Grice(1967)提出的合作原則給予了補充和完善。包括六條準則,每條準則下面分兩條次則。(1)得體準則(TactMaxim):減少表達有損于他人的觀點,是別人少吃虧多收益。(2)慷慨準則(GenerosityMaxim):減少表達利己的觀點,使自己多吃虧少收益。(3)贊譽原則(ApprobationMaxim):減少表達對別人的貶損。(4)謙遜原則(ModestyMaxim):多貶低自己,少贊譽自己。(5)一致原則(AgreementMaxim):減少自己與他人在觀點上的不一致,盡量增加一致。(6)同情原則(SympathyMaxim):減少自己與他人在感情上的對立,盡量增加同情。禮貌原則傾向于以聽話人的感受為主,盡量讓對方多受益,從文化或者心理的視角盡量贊譽對方,貶低自己,即貶己尊人。因此,在英語教學中不僅教學生講英語,而且會講合適、得體、禮貌的英語。新的英語課程標準中突出了文化意識目標。二、新課標中跨文化意識目標課程目標中的文化教學包括綜合語言能力中的文化目標以及文化意識目標,引導學生了解和掌握相關(guān)的文化目標有利于在交際中做到禮貌有效的跨文化交際,我們有必要熟悉課程標準中的文化教學目標(見表1、表2)。2001年7月,我國針對基礎(chǔ)外語教育的《英語課程標準》(以下簡稱“標準”)中首次出現(xiàn)了“跨文化”這一概念。《標準》規(guī)定了英語教育應(yīng)包括“文化知識、文化理解、跨文化交際意識和能力”的目標。英語教學中文化教學的目的是積累英語國家文化的知識、培養(yǎng)跨文化交際意識和能力,培養(yǎng)學生對文化差異的敏感性、寬容性和處理文化差異的靈活性。英語課程標準中跨文化交際意識的培養(yǎng)體現(xiàn)高中英語學習的全過程,在高中課本中的內(nèi)容安排也充分體現(xiàn)了跨文化交際的知識,不同民族的文化有相同的禮貌規(guī)約,也有不同的禮貌語言習俗。如中國文化重視集體文化,個體文化要服從集體文化,與集體相和諧;而西方文化中尊重個人的權(quán)利是禮貌的。比如禮貌原則中的謙遜準則強調(diào)的是盡量少贊譽自己,而漢文化中謙遜則是多傾向于貶低自己,在聽到別人的贊美時,貶低自己,客套一番,而在西方聽到贊美時則是直接欣然接受,如果這樣的文化差異中的禮貌準則把握不好,就會導致跨文化語用失誤。張先亮(2000:42)曾給出例子,一中國學者到國外一研究部門合作一個研究項目。外國專家高興地說:“歡迎你來和我們合作!”中國學者謙虛地回答:“哪里,不敢當,本人才疏學淺,很榮幸有機會來貴國學習深造!”外國專家信以為真,失望地把這位中國學者安排在實驗室洗試管。當然語用結(jié)果使雙方失望,中國學者以中國式禮貌謙虛的語言表達,結(jié)果致使外國專家未能從話語中獲得中國學者業(yè)務(wù)專長和研究能力的信息。這樣的跨文化語用失誤不是語言聽說技能的錯誤,而是由于對語言中文化的因素。禮貌是遵守的普遍規(guī)則,但在不同的民族文化中的禮貌則是有差異的。在教學中了解和學習漢英文化中的禮貌差異十分必要,然而在目前英語教學中的文化教學現(xiàn)狀令人擔憂。三、跨文化文化教學現(xiàn)狀英語教師必須從傳統(tǒng)的語言教學順利過渡到語言與文化相融合的英語教學,即聽說讀寫教學與文化教學同步。英語教學是引領(lǐng)學生能更好地進行跨文化語言交流。語言是文化的載體,不同文化背景的人說話方式或習慣不盡相同。當前課堂上往往偏重語言教學,忽視文化教學。筆者在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)了同樣的不容樂觀的結(jié)果。在以題為您知道“跨文化交際”這個術(shù)語嗎的調(diào)查中,有一多半教師填“不知道”。“在英語教學中您會常提及并介紹語言背后的文化嗎”的調(diào)查中,有近85%的教師在英語教學中“不常提及”。在訪談老師“你是怎么處理文化教學的”時,老師們的回應(yīng)令人驚訝。教師A:“啊?啥是文化教學,不知道啥是文化教學!不咋教,課文遇到,順其自然,沒有文化專題,為了完成教材(笑),不過講講也是有好處的。”教師B:“文化教學?哪有文化教學!!沒有文化呀!Readingculture都刪掉了”;當問到“上課講不講文化?”教師A:“上課聯(lián)系到的文化怎么會不講?如禮儀,只是比較淺顯”;B:“不教,一般刪除”;C:“沒時間講。”D:“順其自然,有興趣就教,一般不教。”調(diào)查結(jié)果令人深思,英語課程標準中的文化教育發(fā)展目標并沒有在實際的英語課堂中得到有計劃落實,最多也只是“順其自然”。陳申(2001:11,12)曾指出,無論我們采用什么語言教學方法,都會自然而然地導致文化教學。因此,目前教師在教學中有意無意間滲透文化知識,主動進行文化教學意識淡薄,更無法主動積極有計劃、有步驟地實施文化教學。美國外語教學專家溫斯頓?布倫姆伯克說過:“采取只知其語言而不懂文化的教法,是培養(yǎng)語言流利的大傻瓜的最好辦法?！庇⒄Z教學不僅是傳授語言知識,更重要的是要培養(yǎng)學生遵守禮貌規(guī)則下的跨文化交際能力,培養(yǎng)他們應(yīng)用外語進行跨文化交際的能力。這里僅就人教社高中一年級教材第一冊(下)教材中所含的跨文化教學的覆蓋面列表如表3所示。高一(下)共10個單元(Unit13-Unit22),從表3中可以看出幾乎每個單元(8個單元)安排跨文化學習內(nèi)容,80%的教學內(nèi)容與跨文化相關(guān)。跨文化學習成為英語語言教學的主要部分之一,離開了文化背景的了解,不僅會阻礙教師的教和學生的學的效果,更重要的是在現(xiàn)實生活中的跨文化交際中語用失禮或語用失誤。跨文化交際是遵循禮貌原則下的交際,比如接受別人夸贊和表揚中國人都要先謙虛或自貶一番,如“哪里哪里”、“差遠呢”等回答會顯得回答者有禮貌,有修養(yǎng),符合中國的貶己尊人的禮貌準則,在西方聽到別人的夸贊要說“Thankyou”才是禮貌、得體的回答;漢語中“老師”是一種職業(yè),也可以用作稱呼語,“老師,您好/您早”中“老師”是有禮貌的敬稱,但在英語里,teacher只是個職業(yè)名,不可以用作稱呼語,“Goodmorning,teacher”是中國式英語,不符合西方文化習慣。如果不了解這些文化因素,在交際中會因文化知識的不夠而不是語言技能的不足導致語言失誤或者語言沖突。語言交際中禮貌原則下的跨文化知識需求的增加與教師教學中跨文化教學意識的淡薄正是我們英語教學中面臨的問題。四、啟發(fā)筆者在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)了同樣的不容樂觀的結(jié)果,在以題為“您知道‘跨文化交際’這個術(shù)語嗎”的調(diào)查中,有一多半教師填“不知道”。在“在英語教學中您會常提及并介紹語言背后的文化點嗎”一題中78%的教師全部選擇“不常提及”。在電話訪談英語老師“你是怎么處理文化教學的”時,多數(shù)的回答是“不知道什么是跨文化交際”。因此,我們要激勵老師通過自主學習、參加教師培訓完善跨文化教學實踐。1.提升教師的跨文化教學意識教師自主學習與接收培訓相結(jié)合。教育培訓機構(gòu)、師范院校引領(lǐng)教師跨文化學習,指導教師提示跨文化教學,提升跨文化教學理念。人們在語言交際中要遵守禮貌,同樣的話語在這個民族是禮貌,而在另一個民族可能就是不禮貌的,所以Leech基于英國文化特點提出了六個禮貌準則。顧曰國基于中國文化特點提出了中國式的五個禮貌準則,即“自卑而尊人”與貶己尊人準則;“上下有義,貴賤有分,長幼有等”與稱呼準則;“彬彬有禮”與文雅準則;“臉”、“面子”與球童準則;“有德者必有言”與德、言、行準則。培訓者在培訓中通過組織活動介紹外國文化,同時又宣傳中國文化,并把所導入的中外文化內(nèi)容與學生所學語言內(nèi)容密切聯(lián)系起來,語言材料涉及中外的歷史、地理、風土人情、傳統(tǒng)習俗、生活方式、文學藝術(shù)、價值觀念等。教師自身的積極主動學習提升跨文化教學意識是落實文化教學的關(guān)鍵。2.實施文化教學的途徑教材中的每個部分都深深地吸引著師生去讀、去寫、去和同學交流。教材中蘊涵著的大量的背景資料有待于我們?nèi)ビ^察和發(fā)現(xiàn),挖掘盡量多的文化資源為教學服務(wù)。(1)尋找與英語國家相關(guān)的資料,為學生提供較為清晰的國家概況、地理氣候、國家象征、社會概貌等。(2)針對學生從未有過的生活體驗,盡可能地提供直觀的圖片資料,實物樣品,用以輔助教學,加深印象。(3)抓住文化的主干資源,如社會約定俗成的習語,英語國家人們的生活習慣以及風俗節(jié)日等。如講到美國時,可以激勵學生找地圖中美國的位置,畫一面美國國旗,下載一些風景名勝,準備一次美國節(jié)日的講座,查找?guī)讞l簡單易懂的成語,了解一些美國習俗等。禮貌存在于各種文化之中。西方Leech的禮貌原則、Brown&Levinson的面子理論、東方的顧曰國的禮貌準則(核心是貶己尊人)等對跨文化教學設(shè)計有重要借鑒作用,是有效跨文化交際研究的參考資源。痛經(jīng)的飲食調(diào)護痛經(jīng)的飲食調(diào)護痛經(jīng)的飲食調(diào)護0前言1什么是痛經(jīng)◆痛經(jīng),系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,并有全身不適,嚴重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細婦科臨床檢査未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,稱原發(fā)性痛經(jīng),也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。什么是痛經(jīng)2引起痛經(jīng)的原因生殖器異常:宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常精神、神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感。遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。少女初潮,心理壓力大、久坐導致氣血循環(huán)變差經(jīng)血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。經(jīng)期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等,均易引發(fā)痛經(jīng)。引起痛經(jīng)的原因3測試:你的痛經(jīng)到了幾級?自己算算經(jīng)期及其前后癥狀及表現(xiàn)分數(shù)(基礎(chǔ)分10分腹痛難忍2分腹痛明顯1分坐臥不寧2分休克4分面色蒼白1分冷汗淋漓2分四肢厥冷2分需臥床休息2分影響工作學習2分伴腰部酸痛1分惡心嘔吐1分肛門附脹1分用一般止痛措施疼用一般止痛措施不疼痛一天以內(nèi)1分暫緩1分緩解2分疼痛期每增1天加2測試:你的痛經(jīng)到了幾級?4痛經(jīng)分級◆輕度一級:積分為10-14分。此類疼痛可通過心理、飲食的調(diào)節(jié)緩解。◆中度二級:積分為16-24分。此類疼痛可適當選擇藥物治療,采用溫和有效的中藥產(chǎn)品對身體進行調(diào)理是一種很健康的方式◆重度三級:積分為26-30分。目前的生理疼痛已經(jīng)達到了嚴重的程度。應(yīng)及時到醫(yī)院查明引起痛經(jīng)的原因,在醫(yī)師指導下進行治療。痛經(jīng)分級5中醫(yī)辨痛經(jīng)氣滯血淤經(jīng)前或行經(jīng)期間出現(xiàn)小腹脹痛、乳頭觸痛、心煩易怒,經(jīng)量少或行經(jīng)不暢等。應(yīng)服具有舒肝理氣、化淤止痛作用的藥物氣血虛弱:經(jīng)期小腹綿綿作痛,月經(jīng)量少,色淡質(zhì)薄,神疲乏力,面色蠟黃,食欲不佳,大便溏瀉等。應(yīng)服具有益氣補血止痛作用的藥物。寒凝胞中:經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛,月經(jīng)色淡量少,伴有腰酸腿軟,手足不溫,小便清長等。應(yīng)服有溫經(jīng)散寒,養(yǎng)血止痛作用的藥物肝腎虛損:月經(jīng)干凈后1—2日出現(xiàn)腰酸腿軟腹隱痛不適,或有潮熱,頭暈耳鳴等。應(yīng)服具有益腎養(yǎng)肝止痛作用的藥物中醫(yī)辨痛經(jīng)6痛經(jīng)飲食調(diào)養(yǎng)原則合理營養(yǎng),補充維生素E類食品。合理營養(yǎng)的要求,主要是指食物中應(yīng)瓶氳素機體所需要的一切營養(yǎng)素,它括蛋白質(zhì)、脂肪素水和纖維素等七大營持生正常機能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等,痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物。食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者,應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品,如羊肉、狗肉雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒氣滯血瘀者,應(yīng)吃些活血通氣的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果身體虛弱、氣血不足者,宜吃些補補血、補腎之品,如雞雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥可適當喝酒。酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當喝些米酒、曲酒或酒釀等,可起散瘀緩痛的作用,對防治痛經(jīng)有利。四、痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3~5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進食易于消化吸收的食物,不宜吃的過飽,尤其應(yīng)避免進食生冷食品痛經(jīng)飲食調(diào)養(yǎng)原則7痛經(jīng)食療方氣滯血淤◆玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。■◆益母草香附湯:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用于痛經(jīng),并能光艷皮膚月季花茶:夏秋季節(jié)摘月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶,每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。適用于月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等癥。痛經(jīng)食療方8痛經(jīng)食療方氣血虛弱烏豆蛋酒湯:鳥豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。并有和血潤膚功效。山楂葵子紅糖湯:山楂、葵花子仁各50克,紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉,去渣取湯。具有補中益氣,健脾益胃,和血悅色功效。此湯宜在月經(jīng)來潮前35日飲用,止痛、美容效果更佳。痛經(jīng)食療方9痛經(jīng)食療方寒凝胞中◆艾薏苡仁粥:干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。山楂桂枝紅糖湯:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。姜棗紅糖水:干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散棄叼效。這用子寒性痛經(jīng)及簧褐斑痛經(jīng)食療方10痛經(jīng)的飲食調(diào)護課件11痛經(jīng)的飲食調(diào)護課件12痛經(jīng)的飲食調(diào)護課件13痛經(jīng)的飲食調(diào)護課件14痛經(jīng)的飲食調(diào)護課件15痛經(jīng)的飲食調(diào)護課件16痛經(jīng)的飲食調(diào)護課件17痛經(jīng)的飲食調(diào)護課件18痛經(jīng)的飲食調(diào)護課件19痛經(jīng)的飲食調(diào)護痛經(jīng)的飲食調(diào)護痛經(jīng)的飲食調(diào)護什么是痛經(jīng)◆痛經(jīng),系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,并有全身不適,嚴重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細婦科臨床檢査未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,稱原發(fā)性痛經(jīng),也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。引起痛經(jīng)的原因生殖器異常:宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常精神、神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感。遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。少女初潮,心理壓力大、久坐導致氣血循環(huán)變差經(jīng)血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。經(jīng)期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等,均易引發(fā)痛經(jīng)。0前言立定跳遠是一種很受歡迎的訓練項目，訓練場地比較簡單，也不需要特殊的器材。然而，很多學生在立定跳遠的過程中存在著很多問題，比如沒有掌握技術(shù)要領(lǐng)，動作不到位，不能很好地發(fā)揮立定跳遠的作用。本文將詳細探討立定跳遠的教學方法。1立定跳遠動作組成1.1預(yù)備兩腳平行開立，與肩同寬或比肩稍寬，前后擺動兩臂，前擺時，伸直兩腿，后擺時，下蹲降低重心，上體稍微前傾，手盡可能向后擺，上下肢動作要協(xié)調(diào)一致。1.2起跳兩腳快速用力蹬地，與此同時，兩肩上提，兩臂彎曲從后向前上方擺動，跳出的時候充分展體。在起跳的過程中要注意腳蹬與手擺協(xié)調(diào)一致，背部用力充分、及時。1.3騰空充分伸展身體，伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，兩臂向前舉起。根據(jù)個人的情況抓住落地的時機，腰肌力量較強的，適于在身體從最高點開始下落時快速收腹舉腿，通過延長騰空時間來增大落地的距離。腰肌力量弱的，則在身體達到最高點時快速收腹舉腿，落到盡可能遠的地方。在收腹舉腿的同時，兩臂用力向后擺出，小腿盡量前伸。1.4落地腳跟著地后迅速過度到整個腳掌，屈膝半蹲緩沖，保持身體往前不往后。2力量訓練2.1蛙跳蛙跳主要用來發(fā)展大腿肌肉加強髖關(guān)節(jié)力量。動作要求：兩腳分開并下蹲，上體向前微傾，兩臂成預(yù)備姿勢，兩腿用力蹬地，伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，迅速將兩臂向前擺出，身體往前上方跳出，腳掌著地后屈膝緩沖，兩臂又回到預(yù)備姿勢。反復練習5～10次。2.2蹲跳蹲跳主要用來加強腿部肌肉力量、踝關(guān)節(jié)力量。動作要求：兩腳平行開立，屈膝半蹲，兩臂向后自然擺出，迅速蹬伸兩腿，伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，與此同時迅速有力地將兩臂向前上方擺出，最后蹬離地面向上跳起。腳掌著地后屈膝緩沖，反復練習10～15次。2.3障礙跳障礙跳主要用來發(fā)展腿部肌肉和加強踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力。動作要求：在場地上放置安全的障礙物5～10個，每兩個障礙物之間的距離為一米左右，練習者站在障礙物后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，兩臂向后自然擺出，依靠腳掌力量向前跳過障礙物，腳掌著地后屈膝緩沖，反復練習5～10次。2.4縱跳摸高縱跳摸高主要用來發(fā)展腿部肌肉和加強踝關(guān)節(jié)的力量。動作要求：兩腳平行開立，屈膝半蹲，向上伸直一臂或兩臂，伸直兩腿用力向上跳起，用一只或兩只手摸高，重復10次。2.5單腳交換跳單腳交換跳主要用來加強小腿、踝關(guān)節(jié)和腳掌的力量。動作要求：擺正上體，兩腿伸直，兩腳交替著向上跳起，起跳主要依靠的是踝關(guān)節(jié)的力量，離地時腳尖向下。如果采用原地跳，則反復練習30～60次，如果采用行進跳，則規(guī)定跳的距離為20米左右。2.5臺階跳臺階跳主要用來加強腿部和踝關(guān)節(jié)的力量。動作要求：選擇0.5～1米的臺階，兩手放在身后，兩腳左右開立，屈膝站立，兩臂后擺，上體稍微前傾。跳起時，兩腿用力蹬伸，兩臂向前擺動，提腰收腹，跳上臺后屈膝緩沖，保持平衡。3錯誤動作分析及糾正3.1起跳速度起跳前的屈膝問題。屈膝準備是立定跳遠的基礎(chǔ)，它決定著立定跳遠的成敗，很多學生在屈膝動作上存在問題。有的學生屈膝過低，致使蹬伸的時間過長，有的學生屈膝太高，致使蹬伸的距離不足。由于蹬伸的效果受蹬伸時間和距離的影響，從而影響到立定跳遠的起跳速度。在屈膝時，為了使雙腿產(chǎn)生最大的蹬力，應(yīng)使大腿和小腿成90度夾角。老師在教學的過程中，可以放慢學生的動作，讓大腿小腿之間90度夾角的動作維持一斷時間，方便老師糾正，也會加深學生對90度角的感覺。起跳前的重心問題。我們知道，地面對腳的反作用力決定起跳速度，有的學生認為，身體前傾能夠增大反作用力。然而，如果身體過分前傾，重心就會隨之前移，這樣就會減少腳與地面之間的摩擦力，很容易導致腳下打滑，影響起跳的質(zhì)量，進而導致起跳失敗。因此，起跳的時候，除了注意起跳的角度，也要把握好用力。老師在教學的過程中，可以訓練學生用前腳掌著地，同時屈膝下蹲，眼睛視線與腳尖保持垂直。起跳前的擺臂問題。起跳時擺臂可以使身體瞬間產(chǎn)生爆發(fā)速度，帶動身體的其他部分，擺臂速度快時獲得的起跳速度也快，擺臂的速度又受線速度和角速度的控制。有的學生在擺臂的時候經(jīng)常會屈起小臂，制約了擺臂的線速度，使得蹬地時身體未能充分展開，制約起跳速度。老師在教學的過程中，要著重加強學生的擺臂練習，讓同學們意識到直臂快速擺動的重要性。3.2起跳角度身體前傾不到位。從力學角度來講，速度由水平速度和垂直速度組成，立定跳遠需要足夠大的水平速度和垂直速度。然而，水平速度和垂直速度是相互矛盾的，垂直速度是通過消耗水平速度得到的。因此，要想在這兩者之間找到一個平衡點，就要選擇一個好的起跳角度。實踐證明，最佳的起跳速度是40度。大多數(shù)同學由于把握不好這個角度而心里產(chǎn)生畏懼，老師在教學的過程中，做好示范，鼓勵學生大膽地向前傾。擺臂不到位，找不到平衡點。有的學生膽小內(nèi)向，在眾人面前放不開，立定跳遠時只象征性地輕輕擺一下手臂，甚至根本就不擺。不擺臂很容易導致身體失去平衡，長期下去，會形成不好的習慣。老師在教學的過程中，要嚴格規(guī)定擺臂的高度。3.3騰空時間和高度騰空是順利起跳后的重要一環(huán)，騰空的時間和高度決定了立定跳遠的距離。在騰空的過程中，很多學生不能及時正確地收腹抬腿，下肢隨著重心很快落地，騰空時間較短。多數(shù)學生不能把握騰空的高度，騰空過高，大部分力氣就會花費在垂直速度上，從而水平速度會減小，跳不遠；騰空過低，腳會早早著地，也跳不遠。老師在教學的過程中，可以開展多種跳躍形式的訓練來加強肌肉力量，比如踏板起跳、收腹跳、仰臥起坐等，還可以通過設(shè)置高度標志來練習學生的騰空高度。3.4落地緩沖落地僵硬。人落地的緩沖過程主要是依靠關(guān)節(jié)肌肉的協(xié)調(diào)，緩沖地面對人的反作用力，有的學生沒有掌握緩沖的技巧，雙腳直接著地，很容易受傷。老師在教學的過程中，可以讓學生在一米高的臺子上練習，因為從一米高的臺子上跳下，學生緩沖落地的本能會被激發(fā)出來，經(jīng)過反復的練習可以讓學生掌握住落地技巧。腳后跟著地。在立定跳遠中，有的學生認為腳后跟先著地的話會跳的更遠，然而，由于腳后跟著地時地面產(chǎn)生反作用力，會出現(xiàn)人向后退的現(xiàn)象，落地失敗。老師在教學過程中，要加強學生著地后前傾上身將重心前移的訓練。4趣味活動練習一段時間之后，學生基本上掌握了技術(shù)要領(lǐng)，為了使學生保持對立定跳遠的興趣，可以用分組比賽的方式訓練，提高學生的積極性，不至于單調(diào)地重復練習。學生在進行小組比賽的過程中，教師也可以觀察其動作的標準度，適時地進行調(diào)整。對于表現(xiàn)優(yōu)異的小組，應(yīng)當給予一定的表揚，進而在班級中形成爭當先進的良好氛圍。5總結(jié)掌握好立定跳遠的動作要求不僅在中考中能夠取得優(yōu)異的體育成績，還能鍛煉身體，體育老師在教學的過程中應(yīng)仔細觀察學生在立定跳遠中的表現(xiàn)，及時發(fā)現(xiàn)問題并糾正，用標準的動作要求訓練學生，并且想法增加訓練的趣味性，只有這樣，才能使學生真正掌握并熱愛立定跳遠這個項目?！久恳环N語言都反映出使用該語言的國家和民族在不同的社會歷史時期所特有的文化現(xiàn)象。在以往的外語教學中,教師往往把主要精力集中在語言知識的傳授上,而忽視了文化背景知識對語言的重要作用,培養(yǎng)出來的大部分學生盡管掌握的詞匯量很大,語法知識也很好,但卻缺乏在不同的場合恰當?shù)厥褂谜Z言的能力。依據(jù)新課程編寫的人教社高中英語教材。每個話題中蘊藏著豐富的文化內(nèi)涵,不僅有中國的歷史文化的發(fā)展和創(chuàng)新,同時也涵蓋了西方的歷史、地理、文化、民俗、風情等廣泛知識。筆者在使用本教材的教學過程中,深刻地體會到英語教師不僅僅是語言知識提高的協(xié)助者,更是文化傳遞的使者。人們在語言交際中往往需要遵守語言規(guī)約,即受到禮貌原則的約束。在不同的國家和地區(qū)生活和學習,在交際中尊重交際對象的文化習俗有利于交際的成功。交際中尊重對方基于遵守一定的禮貌原則。一、禮貌原則Leech的禮貌原則雖然不是放之四海而皆準的原則,但是在跨文化交際中確實有一定的啟發(fā)作用。英國語言學家Leech提出的禮貌原則對美國語言哲學家Grice(1967)提出的合作原則給予了補充和完善。包括六條準則,每條準則下面分兩條次則。(1)得體準則(TactMaxim):減少表達有損于他人的觀點,是別人少吃虧多收益。(2)慷慨準則(GenerosityMaxim):減少表達利己的觀點,使自己多吃虧少收益。(3)贊譽原則(ApprobationMaxim):減少表達對別人的貶損。(4)謙遜原則(ModestyMaxim):多貶低自己,少贊譽自己。(5)一致原則(AgreementMaxim):減少自己與他人在觀點上的不一致,盡量增加一致。(6)同情原則(SympathyMaxim):減少自己與他人在感情上的對立,盡量增加同情。禮貌原則傾向于以聽話人的感受為主,盡量讓對方多受益,從文化或者心理的視角盡量贊譽對方,貶低自己,即貶己尊人。因此,在英語教學中不僅教學生講英語,而且會講合適、得體、禮貌的英語。新的英語課程標準中突出了文化意識目標。二、新課標中跨文化意識目標課程目標中的文化教學包括綜合語言能力中的文化目標以及文化意識目標,引導學生了解和掌握相關(guān)的文化目標有利于在交際中做到禮貌有效的跨文化交際,我們有必要熟悉課程標準中的文化教學目標(見表1、表2)。2001年7月,我國針對基礎(chǔ)外語教育的《英語課程標準》(以下簡稱“標準”)中首次出現(xiàn)了“跨文化”這一概念。《標準》規(guī)定了英語教育應(yīng)包括“文化知識、文化理解、跨文化交際意識和能力”的目標。英語教學中文化教學的目的是積累英語國家文化的知識、培養(yǎng)跨文化交際意識和能力,培養(yǎng)學生對文化差異的敏感性、寬容性和處理文化差異的靈活性。英語課程標準中跨文化交際意識的培養(yǎng)體現(xiàn)高中英語學習的全過程,在高中課本中的內(nèi)容安排也充分體現(xiàn)了跨文化交際的知識,不同民族的文化有相同的禮貌規(guī)約,也有不同的禮貌語言習俗。如中國文化重視集體文化,個體文化要服從集體文化,與集體相和諧;而西方文化中尊重個人的權(quán)利是禮貌的。比如禮貌原則中的謙遜準則強調(diào)的是盡量少贊譽自己,而漢文化中謙遜則是多傾向于貶低自己,在聽到別人的贊美時,貶低自己,客套一番,而在西方聽到贊美時則是直接欣然接受,如果這樣的文化差異中的禮貌準則把握不好,就會導致跨文化語用失誤。張先亮(2000:42)曾給出例子,一中國學者到國外一研究部門合作一個研究項目。外國專家高興地說:“歡迎你來和我們合作!”中國學者謙虛地回答:“哪里,不敢當,本人才疏學淺,很榮幸有機會來貴國學習深造!”外國專家信以為真,失望地把這位中國學者安排在實驗室洗試管。當然語用結(jié)果使雙方失望,中國學者以中國式禮貌謙虛的語言表達,結(jié)果致使外國專家未能從話語中獲得中國學者業(yè)務(wù)專長和研究能力的信息。這樣的跨文化語用失誤不是語言聽說技能的錯誤,而是由于對語言中文化的因素。禮貌是遵守的普遍規(guī)則,但在不同的民族文化中的禮貌則是有差異的。在教學中了解和學習漢英文化中的禮貌差異十分必要,然而在目前英語教學中的文化教學現(xiàn)狀令人擔憂。三、跨文化文化教學現(xiàn)狀英語教師必須從傳統(tǒng)的語言教學順利過渡到語言與文化相融合的英語教學,即聽說讀寫教學與文化教學同步。英語教學是引領(lǐng)學生能更好地進行跨文化語言交流。語言是文化的載體,不同文化背景的人說話方式或習慣不盡相同。當前課堂上往往偏重語言教學,忽視文化教學。筆者在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)了同樣的不容樂觀的結(jié)果。在以題為您知道“跨文化交際”這個術(shù)語嗎的調(diào)查中,有一多半教師填“不知道”。“在英語教學中您會常提及并介紹語言背后的文化嗎”的調(diào)查中,有近85%的教師在英語教學中“不常提及”。在訪談老師“你是怎么處理文化教學的”時,老師們的回應(yīng)令人驚訝。教師A:“啊?啥是文化教學,不知道啥是文化教學!不咋教,課文遇到,順其自然,沒有文化專題,為了完成教材(笑),不過講講也是有好處的?！苯處烞:“文化教學?哪有文化教學!!沒有文化呀!Readingculture都刪掉了”;當問到“上課講不講文化?”教師A:“上課聯(lián)系到的文化怎么會不講?如禮儀,只是比較淺顯”;B:“不教,一般刪除”;C:“沒時間講。”D:“順其自然,有興趣就教,一般不教。”調(diào)查結(jié)果令人深思,英語課程標準中的文化教育發(fā)展目標并沒有在實際的英語課堂中得到有計劃落實,最多也只是“順其自然”。陳申(2001:11,12)曾指出,無論我們采用什么語言教學方法,都會自然而然地導致文化教學。因此,目前教師在教學中有意無意間滲透文化知識,主動進行文化教學意識淡薄,更無法主動積極有計劃、有步驟地實施文化教學。美國外語教學專家溫斯頓?布倫姆伯克說過:“采取只知其語言而不懂文化的教法,是培養(yǎng)語言流利的大傻瓜的最好辦法。”英語教學不僅是傳授語言知識,更重要的是要培養(yǎng)學生遵守禮貌規(guī)則下的跨文化交際能力,培養(yǎng)他們應(yīng)用外語進行跨文化交際的能力。這里僅就人教社高中一年級教材第一冊(下)教材中所含的跨文化教學的覆蓋面列表如表3所示。高一(下)共10個單元(Unit13-Unit22),從表3中可以看出幾乎每個單元(8個單元)安排跨文化學習內(nèi)容,80%的教學內(nèi)容與跨文化相關(guān)。跨文化學習成為英語語言教學的主要部分之一,離開了文化背景的了解,不僅會阻礙教師的教和學生的學的效果,更重要的是在現(xiàn)實生活中的跨文化交際中語用失禮或語用失誤?？缥幕浑H是遵循禮貌原則下的交際,比如接受別人夸贊和表揚中國人都要先謙虛或自貶一番,如“哪里哪里”、“差遠呢”等回答會顯得回答者有禮貌,有修養(yǎng),符合中國的貶己尊人的禮貌準則,在西方聽到別人的夸贊要說“Thankyou”才是禮貌、得體的回答;漢語中“老師”是一種職業(yè),也可以用作稱呼語,“老師,您好/您早”中“老師”是有禮貌的敬稱,但在英語里,teacher只是個職業(yè)名,不可以用作稱呼語,“Goodmorning,teacher”是中國式英語,不符合西方文化習慣。如果不了解這些文化因素,在交際中會因文化知識的不夠而不是語言技能的不足導致語言失誤或者語言沖突。語言交際中禮貌原則下的跨文化知識需求的增加與教師教學中跨文化教學意識的淡薄正是我們英語教學中面臨的問題。四、啟發(fā)筆者在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)了同樣的不容樂觀的結(jié)果,在以題為“您知道‘跨文化交際’這個術(shù)語嗎”的調(diào)查中,有一多半教師填“不知道”。在“在英語教學中您會常提及并介紹語言背后的文化點嗎”一題中78%的教師全部選擇“不常提及”。在電話訪談英語老師“你是怎么處理文化教學的”時,多數(shù)的回答是“不知道什么是跨文化交際”。因此,我們要激勵老師通過自主學習、參加教師培訓完善跨文化教學實踐。1.提升教師的跨文化教學意識教師自主學習與接收培訓相結(jié)合。教育培訓機構(gòu)、師范院校引領(lǐng)教師跨文化學習,指導教師提示跨文化教學,提升跨文化教學理念。人們在語言交際中要遵守禮貌,同樣的話語在這個民族是禮貌,而在另一個民族可能就是不禮貌的,所以Leech基于英國文化特點提出了六個禮貌準則。顧曰國基于中國文化特點提出了中國式的五個禮貌準則,即“自卑而尊人”與貶己尊人準則;“上下有義,貴賤有分,長幼有等”與稱呼準則;“彬彬有禮”與文雅準則;“臉”、“面子”與球童準則;“有德者必有言”與德、言、行準則。培訓者在培訓中通過組織活動介紹外國文化,同時又宣傳中國文化,并把所導入的中外文化內(nèi)容與學生所學語言內(nèi)容密切聯(lián)系起來,語言材料涉及中外的歷史、地理、風土人情、傳統(tǒng)習俗、生活方式、文學藝術(shù)、價值觀念等。教師自身的積極主動學習提升跨文化教學意識是落實文化教學的關(guān)鍵。2.實施文化教學的途徑教材中的每個部分都深深地吸引著師生去讀、去寫、去和同學交流。教材中蘊涵著的大量的背景資料有待于我們?nèi)ビ^察和發(fā)現(xiàn),挖掘盡量多的文化資源為教學服務(wù)。(1)尋找與英語國家相關(guān)的資料,為學生提供較為清晰的國家概況、地理氣候、國家象征、社會概貌等。(2)針對學生從未有過的生活體驗,盡可能地提供直觀的圖片資料,實物樣品,用以輔助教學,加深印象。(3)抓住文化的主干資源,如社會約定俗成的習語,英語國家人們的生活習慣以及風俗節(jié)日等。如講到美國時,可以激勵學生找地圖中美國的位置,畫一面美國國旗,下載一些風景名勝,準備一次美國節(jié)日的講座,查找?guī)讞l簡單易懂的成語,了解一些美國習俗等。禮貌存在于各種文化之中。西方Leech的禮貌原則、Brown&Levinson的面子理論、東方的顧曰國的禮貌準則(核心是貶己尊人)等對跨文化教學設(shè)計有重要借鑒作用,是有效跨文化交際研究的參考資源。痛經(jīng)的飲食調(diào)護痛經(jīng)的飲食調(diào)護痛經(jīng)的飲食調(diào)護0前言20什么是痛經(jīng)◆痛經(jīng),系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,并有全身不適,嚴重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細婦科臨床檢査未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,稱原發(fā)性痛經(jīng),也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。什么是痛經(jīng)21引起痛經(jīng)的原因生殖器異常:宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常精神、神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感。遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。少女初潮,心理壓力大、久坐導致氣血循環(huán)變差經(jīng)血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。經(jīng)期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等,均易引發(fā)痛經(jīng)。