痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)課件

痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)什么是痛經(jīng)◆痛經(jīng),系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,并有全身不適,嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢査未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,稱原發(fā)性痛經(jīng),也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。引起痛經(jīng)的原因生殖器異常:宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過分敏感。遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。少女初潮,心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等,均易引發(fā)痛經(jīng)。0前言立定跳遠(yuǎn)是一種很受歡迎的訓(xùn)練項(xiàng)目，訓(xùn)練場地比較簡單，也不需要特殊的器材。然而，很多學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)的過程中存在著很多問題，比如沒有掌握技術(shù)要領(lǐng)，動(dòng)作不到位，不能很好地發(fā)揮立定跳遠(yuǎn)的作用。本文將詳細(xì)探討立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法。1立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作組成1.1預(yù)備兩腳平行開立，與肩同寬或比肩稍寬，前后擺動(dòng)兩臂，前擺時(shí)，伸直兩腿，后擺時(shí)，下蹲降低重心，上體稍微前傾，手盡可能向后擺，上下肢動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。1.2起跳兩腳快速用力蹬地，與此同時(shí)，兩肩上提，兩臂彎曲從后向前上方擺動(dòng)，跳出的時(shí)候充分展體。在起跳的過程中要注意腳蹬與手?jǐn)[協(xié)調(diào)一致，背部用力充分、及時(shí)。1.3騰空充分伸展身體，伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，兩臂向前舉起。根據(jù)個(gè)人的情況抓住落地的時(shí)機(jī)，腰肌力量較強(qiáng)的，適于在身體從最高點(diǎn)開始下落時(shí)快速收腹舉腿，通過延長騰空時(shí)間來增大落地的距離。腰肌力量弱的，則在身體達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)快速收腹舉腿，落到盡可能遠(yuǎn)的地方。在收腹舉腿的同時(shí)，兩臂用力向后擺出，小腿盡量前伸。1.4落地腳跟著地后迅速過度到整個(gè)腳掌，屈膝半蹲緩沖，保持身體往前不往后。2力量訓(xùn)練2.1蛙跳蛙跳主要用來發(fā)展大腿肌肉加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)力量。動(dòng)作要求：兩腳分開并下蹲，上體向前微傾，兩臂成預(yù)備姿勢(shì)，兩腿用力蹬地，伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，迅速將兩臂向前擺出，身體往前上方跳出，腳掌著地后屈膝緩沖，兩臂又回到預(yù)備姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)5～10次。2.2蹲跳蹲跳主要用來加強(qiáng)腿部肌肉力量、踝關(guān)節(jié)力量。動(dòng)作要求：兩腳平行開立，屈膝半蹲，兩臂向后自然擺出，迅速蹬伸兩腿，伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，與此同時(shí)迅速有力地將兩臂向前上方擺出，最后蹬離地面向上跳起。腳掌著地后屈膝緩沖，反復(fù)練習(xí)10～15次。2.3障礙跳障礙跳主要用來發(fā)展腿部肌肉和加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力。動(dòng)作要求：在場地上放置安全的障礙物5～10個(gè)，每兩個(gè)障礙物之間的距離為一米左右，練習(xí)者站在障礙物后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，兩臂向后自然擺出，依靠腳掌力量向前跳過障礙物，腳掌著地后屈膝緩沖，反復(fù)練習(xí)5～10次。2.4縱跳摸高縱跳摸高主要用來發(fā)展腿部肌肉和加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量。動(dòng)作要求：兩腳平行開立，屈膝半蹲，向上伸直一臂或兩臂，伸直兩腿用力向上跳起，用一只或兩只手摸高，重復(fù)10次。2.5單腳交換跳單腳交換跳主要用來加強(qiáng)小腿、踝關(guān)節(jié)和腳掌的力量。動(dòng)作要求：擺正上體，兩腿伸直，兩腳交替著向上跳起，起跳主要依靠的是踝關(guān)節(jié)的力量，離地時(shí)腳尖向下。如果采用原地跳，則反復(fù)練習(xí)30～60次，如果采用行進(jìn)跳，則規(guī)定跳的距離為20米左右。2.5臺(tái)階跳臺(tái)階跳主要用來加強(qiáng)腿部和踝關(guān)節(jié)的力量。動(dòng)作要求：選擇0.5～1米的臺(tái)階，兩手放在身后，兩腳左右開立，屈膝站立，兩臂后擺，上體稍微前傾。跳起時(shí)，兩腿用力蹬伸，兩臂向前擺動(dòng)，提腰收腹，跳上臺(tái)后屈膝緩沖，保持平衡。3錯(cuò)誤動(dòng)作分析及糾正3.1起跳速度起跳前的屈膝問題。屈膝準(zhǔn)備是立定跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)，它決定著立定跳遠(yuǎn)的成敗，很多學(xué)生在屈膝動(dòng)作上存在問題。有的學(xué)生屈膝過低，致使蹬伸的時(shí)間過長，有的學(xué)生屈膝太高，致使蹬伸的距離不足。由于蹬伸的效果受蹬伸時(shí)間和距離的影響，從而影響到立定跳遠(yuǎn)的起跳速度。在屈膝時(shí)，為了使雙腿產(chǎn)生最大的蹬力，應(yīng)使大腿和小腿成90度夾角。老師在教學(xué)的過程中，可以放慢學(xué)生的動(dòng)作，讓大腿小腿之間90度夾角的動(dòng)作維持一斷時(shí)間，方便老師糾正，也會(huì)加深學(xué)生對(duì)90度角的感覺。起跳前的重心問題。我們知道，地面對(duì)腳的反作用力決定起跳速度，有的學(xué)生認(rèn)為，身體前傾能夠增大反作用力。然而，如果身體過分前傾，重心就會(huì)隨之前移，這樣就會(huì)減少腳與地面之間的摩擦力，很容易導(dǎo)致腳下打滑，影響起跳的質(zhì)量，進(jìn)而導(dǎo)致起跳失敗。因此，起跳的時(shí)候，除了注意起跳的角度，也要把握好用力。老師在教學(xué)的過程中，可以訓(xùn)練學(xué)生用前腳掌著地，同時(shí)屈膝下蹲，眼睛視線與腳尖保持垂直。起跳前的擺臂問題。起跳時(shí)擺臂可以使身體瞬間產(chǎn)生爆發(fā)速度，帶動(dòng)身體的其他部分，擺臂速度快時(shí)獲得的起跳速度也快，擺臂的速度又受線速度和角速度的控制。有的學(xué)生在擺臂的時(shí)候經(jīng)常會(huì)屈起小臂，制約了擺臂的線速度，使得蹬地時(shí)身體未能充分展開，制約起跳速度。老師在教學(xué)的過程中，要著重加強(qiáng)學(xué)生的擺臂練習(xí)，讓同學(xué)們意識(shí)到直臂快速擺動(dòng)的重要性。3.2起跳角度身體前傾不到位。從力學(xué)角度來講，速度由水平速度和垂直速度組成，立定跳遠(yuǎn)需要足夠大的水平速度和垂直速度。然而，水平速度和垂直速度是相互矛盾的，垂直速度是通過消耗水平速度得到的。因此，要想在這兩者之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)，就要選擇一個(gè)好的起跳角度。實(shí)踐證明，最佳的起跳速度是40度。大多數(shù)同學(xué)由于把握不好這個(gè)角度而心里產(chǎn)生畏懼，老師在教學(xué)的過程中，做好示范，鼓勵(lì)學(xué)生大膽地向前傾。擺臂不到位，找不到平衡點(diǎn)。有的學(xué)生膽小內(nèi)向，在眾人面前放不開，立定跳遠(yuǎn)時(shí)只象征性地輕輕擺一下手臂，甚至根本就不擺。不擺臂很容易導(dǎo)致身體失去平衡，長期下去，會(huì)形成不好的習(xí)慣。老師在教學(xué)的過程中，要嚴(yán)格規(guī)定擺臂的高度。3.3騰空時(shí)間和高度騰空是順利起跳后的重要一環(huán)，騰空的時(shí)間和高度決定了立定跳遠(yuǎn)的距離。在騰空的過程中，很多學(xué)生不能及時(shí)正確地收腹抬腿，下肢隨著重心很快落地，騰空時(shí)間較短。多數(shù)學(xué)生不能把握騰空的高度，騰空過高，大部分力氣就會(huì)花費(fèi)在垂直速度上，從而水平速度會(huì)減小，跳不遠(yuǎn)；騰空過低，腳會(huì)早早著地，也跳不遠(yuǎn)。老師在教學(xué)的過程中，可以開展多種跳躍形式的訓(xùn)練來加強(qiáng)肌肉力量，比如踏板起跳、收腹跳、仰臥起坐等，還可以通過設(shè)置高度標(biāo)志來練習(xí)學(xué)生的騰空高度。3.4落地緩沖落地僵硬。人落地的緩沖過程主要是依靠關(guān)節(jié)肌肉的協(xié)調(diào)，緩沖地面對(duì)人的反作用力，有的學(xué)生沒有掌握緩沖的技巧，雙腳直接著地，很容易受傷。老師在教學(xué)的過程中，可以讓學(xué)生在一米高的臺(tái)子上練習(xí)，因?yàn)閺囊幻赘叩呐_(tái)子上跳下，學(xué)生緩沖落地的本能會(huì)被激發(fā)出來，經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)可以讓學(xué)生掌握住落地技巧。腳后跟著地。在立定跳遠(yuǎn)中，有的學(xué)生認(rèn)為腳后跟先著地的話會(huì)跳的更遠(yuǎn)，然而，由于腳后跟著地時(shí)地面產(chǎn)生反作用力，會(huì)出現(xiàn)人向后退的現(xiàn)象，落地失敗。老師在教學(xué)過程中，要加強(qiáng)學(xué)生著地后前傾上身將重心前移的訓(xùn)練。4趣味活動(dòng)練習(xí)一段時(shí)間之后，學(xué)生基本上掌握了技術(shù)要領(lǐng)，為了使學(xué)生保持對(duì)立定跳遠(yuǎn)的興趣，可以用分組比賽的方式訓(xùn)練，提高學(xué)生的積極性，不至于單調(diào)地重復(fù)練習(xí)。學(xué)生在進(jìn)行小組比賽的過程中，教師也可以觀察其動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度，適時(shí)地進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于表現(xiàn)優(yōu)異的小組，應(yīng)當(dāng)給予一定的表揚(yáng)，進(jìn)而在班級(jí)中形成爭當(dāng)先進(jìn)的良好氛圍。5總結(jié)掌握好立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要求不僅在中考中能夠取得優(yōu)異的體育成績，還能鍛煉身體，體育老師在教學(xué)的過程中應(yīng)仔細(xì)觀察學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)中的表現(xiàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并糾正，用標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作要求訓(xùn)練學(xué)生，并且想法增加訓(xùn)練的趣味性，只有這樣，才能使學(xué)生真正掌握并熱愛立定跳遠(yuǎn)這個(gè)項(xiàng)目?！久恳环N語言都反映出使用該語言的國家和民族在不同的社會(huì)歷史時(shí)期所特有的文化現(xiàn)象。在以往的外語教學(xué)中,教師往往把主要精力集中在語言知識(shí)的傳授上,而忽視了文化背景知識(shí)對(duì)語言的重要作用,培養(yǎng)出來的大部分學(xué)生盡管掌握的詞匯量很大,語法知識(shí)也很好,但卻缺乏在不同的場合恰當(dāng)?shù)厥褂谜Z言的能力。依據(jù)新課程編寫的人教社高中英語教材。每個(gè)話題中蘊(yùn)藏著豐富的文化內(nèi)涵,不僅有中國的歷史文化的發(fā)展和創(chuàng)新,同時(shí)也涵蓋了西方的歷史、地理、文化、民俗、風(fēng)情等廣泛知識(shí)。筆者在使用本教材的教學(xué)過程中,深刻地體會(huì)到英語教師不僅僅是語言知識(shí)提高的協(xié)助者,更是文化傳遞的使者。人們?cè)谡Z言交際中往往需要遵守語言規(guī)約,即受到禮貌原則的約束。在不同的國家和地區(qū)生活和學(xué)習(xí),在交際中尊重交際對(duì)象的文化習(xí)俗有利于交際的成功。交際中尊重對(duì)方基于遵守一定的禮貌原則。一、禮貌原則Leech的禮貌原則雖然不是放之四海而皆準(zhǔn)的原則,但是在跨文化交際中確實(shí)有一定的啟發(fā)作用。英國語言學(xué)家Leech提出的禮貌原則對(duì)美國語言哲學(xué)家Grice(1967)提出的合作原則給予了補(bǔ)充和完善。包括六條準(zhǔn)則,每條準(zhǔn)則下面分兩條次則。(1)得體準(zhǔn)則(TactMaxim):減少表達(dá)有損于他人的觀點(diǎn),是別人少吃虧多收益。(2)慷慨準(zhǔn)則(GenerosityMaxim):減少表達(dá)利己的觀點(diǎn),使自己多吃虧少收益。(3)贊譽(yù)原則(ApprobationMaxim):減少表達(dá)對(duì)別人的貶損。(4)謙遜原則(ModestyMaxim):多貶低自己,少贊譽(yù)自己。(5)一致原則(AgreementMaxim):減少自己與他人在觀點(diǎn)上的不一致,盡量增加一致。(6)同情原則(SympathyMaxim):減少自己與他人在感情上的對(duì)立,盡量增加同情。禮貌原則傾向于以聽話人的感受為主,盡量讓對(duì)方多受益,從文化或者心理的視角盡量贊譽(yù)對(duì)方,貶低自己,即貶己尊人。因此,在英語教學(xué)中不僅教學(xué)生講英語,而且會(huì)講合適、得體、禮貌的英語。新的英語課程標(biāo)準(zhǔn)中突出了文化意識(shí)目標(biāo)。二、新課標(biāo)中跨文化意識(shí)目標(biāo)課程目標(biāo)中的文化教學(xué)包括綜合語言能力中的文化目標(biāo)以及文化意識(shí)目標(biāo),引導(dǎo)學(xué)生了解和掌握相關(guān)的文化目標(biāo)有利于在交際中做到禮貌有效的跨文化交際,我們有必要熟悉課程標(biāo)準(zhǔn)中的文化教學(xué)目標(biāo)(見表1、表2)。2001年7月,我國針對(duì)基礎(chǔ)外語教育的《英語課程標(biāo)準(zhǔn)》(以下簡稱“標(biāo)準(zhǔn)”)中首次出現(xiàn)了“跨文化”這一概念。《標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定了英語教育應(yīng)包括“文化知識(shí)、文化理解、跨文化交際意識(shí)和能力”的目標(biāo)。英語教學(xué)中文化教學(xué)的目的是積累英語國家文化的知識(shí)、培養(yǎng)跨文化交際意識(shí)和能力,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)文化差異的敏感性、寬容性和處理文化差異的靈活性。英語課程標(biāo)準(zhǔn)中跨文化交際意識(shí)的培養(yǎng)體現(xiàn)高中英語學(xué)習(xí)的全過程,在高中課本中的內(nèi)容安排也充分體現(xiàn)了跨文化交際的知識(shí),不同民族的文化有相同的禮貌規(guī)約,也有不同的禮貌語言習(xí)俗。如中國文化重視集體文化,個(gè)體文化要服從集體文化,與集體相和諧;而西方文化中尊重個(gè)人的權(quán)利是禮貌的。比如禮貌原則中的謙遜準(zhǔn)則強(qiáng)調(diào)的是盡量少贊譽(yù)自己,而漢文化中謙遜則是多傾向于貶低自己,在聽到別人的贊美時(shí),貶低自己,客套一番,而在西方聽到贊美時(shí)則是直接欣然接受,如果這樣的文化差異中的禮貌準(zhǔn)則把握不好,就會(huì)導(dǎo)致跨文化語用失誤。張先亮(2000:42)曾給出例子,一中國學(xué)者到國外一研究部門合作一個(gè)研究項(xiàng)目。外國專家高興地說:“歡迎你來和我們合作!”中國學(xué)者謙虛地回答:“哪里,不敢當(dāng),本人才疏學(xué)淺,很榮幸有機(jī)會(huì)來貴國學(xué)習(xí)深造!”外國專家信以為真,失望地把這位中國學(xué)者安排在實(shí)驗(yàn)室洗試管。當(dāng)然語用結(jié)果使雙方失望,中國學(xué)者以中國式禮貌謙虛的語言表達(dá),結(jié)果致使外國專家未能從話語中獲得中國學(xué)者業(yè)務(wù)專長和研究能力的信息。這樣的跨文化語用失誤不是語言聽說技能的錯(cuò)誤,而是由于對(duì)語言中文化的因素。禮貌是遵守的普遍規(guī)則,但在不同的民族文化中的禮貌則是有差異的。在教學(xué)中了解和學(xué)習(xí)漢英文化中的禮貌差異十分必要,然而在目前英語教學(xué)中的文化教學(xué)現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。三、跨文化文化教學(xué)現(xiàn)狀英語教師必須從傳統(tǒng)的語言教學(xué)順利過渡到語言與文化相融合的英語教學(xué),即聽說讀寫教學(xué)與文化教學(xué)同步。英語教學(xué)是引領(lǐng)學(xué)生能更好地進(jìn)行跨文化語言交流。語言是文化的載體,不同文化背景的人說話方式或習(xí)慣不盡相同。當(dāng)前課堂上往往偏重語言教學(xué),忽視文化教學(xué)。筆者在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)了同樣的不容樂觀的結(jié)果。在以題為您知道“跨文化交際”這個(gè)術(shù)語嗎的調(diào)查中,有一多半教師填“不知道”。“在英語教學(xué)中您會(huì)常提及并介紹語言背后的文化嗎”的調(diào)查中,有近85%的教師在英語教學(xué)中“不常提及”。在訪談老師“你是怎么處理文化教學(xué)的”時(shí),老師們的回應(yīng)令人驚訝。教師A:“啊?啥是文化教學(xué),不知道啥是文化教學(xué)!不咋教,課文遇到,順其自然,沒有文化專題,為了完成教材(笑),不過講講也是有好處的。”教師B:“文化教學(xué)?哪有文化教學(xué)!!沒有文化呀!Readingculture都刪掉了”;當(dāng)問到“上課講不講文化?”教師A:“上課聯(lián)系到的文化怎么會(huì)不講?如禮儀,只是比較淺顯”;B:“不教,一般刪除”;C:“沒時(shí)間講。”D:“順其自然,有興趣就教,一般不教。”調(diào)查結(jié)果令人深思,英語課程標(biāo)準(zhǔn)中的文化教育發(fā)展目標(biāo)并沒有在實(shí)際的英語課堂中得到有計(jì)劃落實(shí),最多也只是“順其自然”。陳申(2001:11,12)曾指出,無論我們采用什么語言教學(xué)方法,都會(huì)自然而然地導(dǎo)致文化教學(xué)。因此,目前教師在教學(xué)中有意無意間滲透文化知識(shí),主動(dòng)進(jìn)行文化教學(xué)意識(shí)淡薄,更無法主動(dòng)積極有計(jì)劃、有步驟地實(shí)施文化教學(xué)。美國外語教學(xué)專家溫斯頓?布倫姆伯克說過:“采取只知其語言而不懂文化的教法,是培養(yǎng)語言流利的大傻瓜的最好辦法。”英語教學(xué)不僅是傳授語言知識(shí),更重要的是要培養(yǎng)學(xué)生遵守禮貌規(guī)則下的跨文化交際能力,培養(yǎng)他們應(yīng)用外語進(jìn)行跨文化交際的能力。這里僅就人教社高中一年級(jí)教材第一冊(cè)(下)教材中所含的跨文化教學(xué)的覆蓋面列表如表3所示。高一(下)共10個(gè)單元(Unit13-Unit22),從表3中可以看出幾乎每個(gè)單元(8個(gè)單元)安排跨文化學(xué)習(xí)內(nèi)容,80%的教學(xué)內(nèi)容與跨文化相關(guān)?？缥幕瘜W(xué)習(xí)成為英語語言教學(xué)的主要部分之一,離開了文化背景的了解,不僅會(huì)阻礙教師的教和學(xué)生的學(xué)的效果,更重要的是在現(xiàn)實(shí)生活中的跨文化交際中語用失禮或語用失誤?？缥幕浑H是遵循禮貌原則下的交際,比如接受別人夸贊和表揚(yáng)中國人都要先謙虛或自貶一番,如“哪里哪里”、“差遠(yuǎn)呢”等回答會(huì)顯得回答者有禮貌,有修養(yǎng),符合中國的貶己尊人的禮貌準(zhǔn)則,在西方聽到別人的夸贊要說“Thankyou”才是禮貌、得體的回答;漢語中“老師”是一種職業(yè),也可以用作稱呼語,“老師,您好/您早”中“老師”是有禮貌的敬稱,但在英語里,teacher只是個(gè)職業(yè)名,不可以用作稱呼語,“Goodmorning,teacher”是中國式英語,不符合西方文化習(xí)慣。如果不了解這些文化因素,在交際中會(huì)因文化知識(shí)的不夠而不是語言技能的不足導(dǎo)致語言失誤或者語言沖突。語言交際中禮貌原則下的跨文化知識(shí)需求的增加與教師教學(xué)中跨文化教學(xué)意識(shí)的淡薄正是我們英語教學(xué)中面臨的問題。四、啟發(fā)筆者在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)了同樣的不容樂觀的結(jié)果,在以題為“您知道‘跨文化交際’這個(gè)術(shù)語嗎”的調(diào)查中,有一多半教師填“不知道”。在“在英語教學(xué)中您會(huì)常提及并介紹語言背后的文化點(diǎn)嗎”一題中78%的教師全部選擇“不常提及”。在電話訪談?dòng)⒄Z老師“你是怎么處理文化教學(xué)的”時(shí),多數(shù)的回答是“不知道什么是跨文化交際”。因此,我們要激勵(lì)老師通過自主學(xué)習(xí)、參加教師培訓(xùn)完善跨文化教學(xué)實(shí)踐。1.提升教師的跨文化教學(xué)意識(shí)教師自主學(xué)習(xí)與接收培訓(xùn)相結(jié)合。教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、師范院校引領(lǐng)教師跨文化學(xué)習(xí),指導(dǎo)教師提示跨文化教學(xué),提升跨文化教學(xué)理念。人們?cè)谡Z言交際中要遵守禮貌,同樣的話語在這個(gè)民族是禮貌,而在另一個(gè)民族可能就是不禮貌的,所以Leech基于英國文化特點(diǎn)提出了六個(gè)禮貌準(zhǔn)則。顧曰國基于中國文化特點(diǎn)提出了中國式的五個(gè)禮貌準(zhǔn)則,即“自卑而尊人”與貶己尊人準(zhǔn)則;“上下有義,貴賤有分,長幼有等”與稱呼準(zhǔn)則;“彬彬有禮”與文雅準(zhǔn)則;“臉”、“面子”與球童準(zhǔn)則;“有德者必有言”與德、言、行準(zhǔn)則。培訓(xùn)者在培訓(xùn)中通過組織活動(dòng)介紹外國文化,同時(shí)又宣傳中國文化,并把所導(dǎo)入的中外文化內(nèi)容與學(xué)生所學(xué)語言內(nèi)容密切聯(lián)系起來,語言材料涉及中外的歷史、地理、風(fēng)土人情、傳統(tǒng)習(xí)俗、生活方式、文學(xué)藝術(shù)、價(jià)值觀念等。教師自身的積極主動(dòng)學(xué)習(xí)提升跨文化教學(xué)意識(shí)是落實(shí)文化教學(xué)的關(guān)鍵。2.實(shí)施文化教學(xué)的途徑教材中的每個(gè)部分都深深地吸引著師生去讀、去寫、去和同學(xué)交流。教材中蘊(yùn)涵著的大量的背景資料有待于我們?nèi)ビ^察和發(fā)現(xiàn),挖掘盡量多的文化資源為教學(xué)服務(wù)。(1)尋找與英語國家相關(guān)的資料,為學(xué)生提供較為清晰的國家概況、地理氣候、國家象征、社會(huì)概貌等。(2)針對(duì)學(xué)生從未有過的生活體驗(yàn),盡可能地提供直觀的圖片資料,實(shí)物樣品,用以輔助教學(xué),加深印象。(3)抓住文化的主干資源,如社會(huì)約定俗成的習(xí)語,英語國家人們的生活習(xí)慣以及風(fēng)俗節(jié)日等。如講到美國時(shí),可以激勵(lì)學(xué)生找地圖中美國的位置,畫一面美國國旗,下載一些風(fēng)景名勝,準(zhǔn)備一次美國節(jié)日的講座,查找?guī)讞l簡單易懂的成語,了解一些美國習(xí)俗等。禮貌存在于各種文化之中。西方Leech的禮貌原則、Brown&Levinson的面子理論、東方的顧曰國的禮貌準(zhǔn)則(核心是貶己尊人)等對(duì)跨文化教學(xué)設(shè)計(jì)有重要借鑒作用,是有效跨文化交際研究的參考資源。痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)0前言1什么是痛經(jīng)◆痛經(jīng),系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,并有全身不適,嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢査未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,稱原發(fā)性痛經(jīng),也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。什么是痛經(jīng)2引起痛經(jīng)的原因生殖器異常:宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過分敏感。遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。少女初潮,心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等,均易引發(fā)痛經(jīng)。引起痛經(jīng)的原因3測試:你的痛經(jīng)到了幾級(jí)?自己算算經(jīng)期及其前后癥狀及表現(xiàn)分?jǐn)?shù)(基礎(chǔ)分10分腹痛難忍2分腹痛明顯1分坐臥不寧2分休克4分面色蒼白1分冷汗淋漓2分四肢厥冷2分需臥床休息2分影響工作學(xué)習(xí)2分伴腰部酸痛1分惡心嘔吐1分肛門附脹1分用一般止痛措施疼用一般止痛措施不疼痛一天以內(nèi)1分暫緩1分緩解2分疼痛期每增1天加2測試:你的痛經(jīng)到了幾級(jí)?4痛經(jīng)分級(jí)◆輕度一級(jí):積分為10-14分。此類疼痛可通過心理、飲食的調(diào)節(jié)緩解?！糁卸榷?jí):積分為16-24分。此類疼痛可適當(dāng)選擇藥物治療,采用溫和有效的中藥產(chǎn)品對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理是一種很健康的方式◆重度三級(jí):積分為26-30分。目前的生理疼痛已經(jīng)達(dá)到了嚴(yán)重的程度。應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院查明引起痛經(jīng)的原因,在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行治療。痛經(jīng)分級(jí)5中醫(yī)辨痛經(jīng)氣滯血淤經(jīng)前或行經(jīng)期間出現(xiàn)小腹脹痛、乳頭觸痛、心煩易怒,經(jīng)量少或行經(jīng)不暢等。應(yīng)服具有舒肝理氣、化淤止痛作用的藥物氣血虛弱:經(jīng)期小腹綿綿作痛,月經(jīng)量少,色淡質(zhì)薄,神疲乏力,面色蠟黃,食欲不佳,大便溏瀉等。應(yīng)服具有益氣補(bǔ)血止痛作用的藥物。寒凝胞中:經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛,月經(jīng)色淡量少,伴有腰酸腿軟,手足不溫,小便清長等。應(yīng)服有溫經(jīng)散寒,養(yǎng)血止痛作用的藥物肝腎虛損:月經(jīng)干凈后1—2日出現(xiàn)腰酸腿軟腹隱痛不適,或有潮熱,頭暈耳鳴等。應(yīng)服具有益腎養(yǎng)肝止痛作用的藥物中醫(yī)辨痛經(jīng)6痛經(jīng)飲食調(diào)養(yǎng)原則合理營養(yǎng),補(bǔ)充維生素E類食品。合理營養(yǎng)的要求,主要是指食物中應(yīng)瓶氳素機(jī)體所需要的一切營養(yǎng)素,它括蛋白質(zhì)、脂肪素水和纖維素等七大營持生正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等,痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物。食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者,應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品,如羊肉、狗肉雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒氣滯血瘀者,應(yīng)吃些活血通氣的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、枳實(shí)、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果身體虛弱、氣血不足者,宜吃些補(bǔ)補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品,如雞雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥可適當(dāng)喝酒。酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當(dāng)喝些米酒、曲酒或酒釀等,可起散瘀緩?fù)吹淖饔?對(duì)防治痛經(jīng)有利。四、痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3~5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜吃的過飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品痛經(jīng)飲食調(diào)養(yǎng)原則7痛經(jīng)食療方氣滯血淤◆玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。■◆益母草香附湯:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用于痛經(jīng),并能光艷皮膚月季花茶:夏秋季節(jié)摘月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶,每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。適用于月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等癥。痛經(jīng)食療方8痛經(jīng)食療方氣血虛弱烏豆蛋酒湯:鳥豆(黑豆)60克,雞蛋2個(gè),黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。并有和血潤膚功效。山楂葵子紅糖湯:山楂、葵花子仁各50克,紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉,去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣,健脾益胃,和血悅色功效。此湯宜在月經(jīng)來潮前35日飲用,止痛、美容效果更佳。痛經(jīng)食療方9痛經(jīng)食療方寒凝胞中◆艾薏苡仁粥:干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。山楂桂枝紅糖湯:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。姜棗紅糖水:干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散棄叼效。這用子寒性痛經(jīng)及簧褐斑痛經(jīng)食療方10痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)課件11痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)課件12痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)課件13痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)課件14痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)課件15痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)課件16痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)課件17痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)課件18痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)課件19痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)什么是痛經(jīng)◆痛經(jīng),系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,并有全身不適,嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢査未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,稱原發(fā)性痛經(jīng),也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。引起痛經(jīng)的原因生殖器異常:宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過分敏感。遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。少女初潮,心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等,均易引發(fā)痛經(jīng)。0前言立定跳遠(yuǎn)是一種很受歡迎的訓(xùn)練項(xiàng)目，訓(xùn)練場地比較簡單，也不需要特殊的器材。然而，很多學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)的過程中存在著很多問題，比如沒有掌握技術(shù)要領(lǐng)，動(dòng)作不到位，不能很好地發(fā)揮立定跳遠(yuǎn)的作用。本文將詳細(xì)探討立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法。1立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作組成1.1預(yù)備兩腳平行開立，與肩同寬或比肩稍寬，前后擺動(dòng)兩臂，前擺時(shí)，伸直兩腿，后擺時(shí)，下蹲降低重心，上體稍微前傾，手盡可能向后擺，上下肢動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。1.2起跳兩腳快速用力蹬地，與此同時(shí)，兩肩上提，兩臂彎曲從后向前上方擺動(dòng)，跳出的時(shí)候充分展體。在起跳的過程中要注意腳蹬與手?jǐn)[協(xié)調(diào)一致，背部用力充分、及時(shí)。1.3騰空充分伸展身體，伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，兩臂向前舉起。根據(jù)個(gè)人的情況抓住落地的時(shí)機(jī)，腰肌力量較強(qiáng)的，適于在身體從最高點(diǎn)開始下落時(shí)快速收腹舉腿，通過延長騰空時(shí)間來增大落地的距離。腰肌力量弱的，則在身體達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)快速收腹舉腿，落到盡可能遠(yuǎn)的地方。在收腹舉腿的同時(shí)，兩臂用力向后擺出，小腿盡量前伸。1.4落地腳跟著地后迅速過度到整個(gè)腳掌，屈膝半蹲緩沖，保持身體往前不往后。2力量訓(xùn)練2.1蛙跳蛙跳主要用來發(fā)展大腿肌肉加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)力量。動(dòng)作要求：兩腳分開并下蹲，上體向前微傾，兩臂成預(yù)備姿勢(shì)，兩腿用力蹬地，伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，迅速將兩臂向前擺出，身體往前上方跳出，腳掌著地后屈膝緩沖，兩臂又回到預(yù)備姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)5～10次。2.2蹲跳蹲跳主要用來加強(qiáng)腿部肌肉力量、踝關(guān)節(jié)力量。動(dòng)作要求：兩腳平行開立，屈膝半蹲，兩臂向后自然擺出，迅速蹬伸兩腿，伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，與此同時(shí)迅速有力地將兩臂向前上方擺出，最后蹬離地面向上跳起。腳掌著地后屈膝緩沖，反復(fù)練習(xí)10～15次。2.3障礙跳障礙跳主要用來發(fā)展腿部肌肉和加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力。動(dòng)作要求：在場地上放置安全的障礙物5～10個(gè)，每兩個(gè)障礙物之間的距離為一米左右，練習(xí)者站在障礙物后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，兩臂向后自然擺出，依靠腳掌力量向前跳過障礙物，腳掌著地后屈膝緩沖，反復(fù)練習(xí)5～10次。2.4縱跳摸高縱跳摸高主要用來發(fā)展腿部肌肉和加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量。動(dòng)作要求：兩腳平行開立，屈膝半蹲，向上伸直一臂或兩臂，伸直兩腿用力向上跳起，用一只或兩只手摸高，重復(fù)10次。2.5單腳交換跳單腳交換跳主要用來加強(qiáng)小腿、踝關(guān)節(jié)和腳掌的力量。動(dòng)作要求：擺正上體，兩腿伸直，兩腳交替著向上跳起，起跳主要依靠的是踝關(guān)節(jié)的力量，離地時(shí)腳尖向下。如果采用原地跳，則反復(fù)練習(xí)30～60次，如果采用行進(jìn)跳，則規(guī)定跳的距離為20米左右。2.5臺(tái)階跳臺(tái)階跳主要用來加強(qiáng)腿部和踝關(guān)節(jié)的力量。動(dòng)作要求：選擇0.5～1米的臺(tái)階，兩手放在身后，兩腳左右開立，屈膝站立，兩臂后擺，上體稍微前傾。跳起時(shí)，兩腿用力蹬伸，兩臂向前擺動(dòng)，提腰收腹，跳上臺(tái)后屈膝緩沖，保持平衡。3錯(cuò)誤動(dòng)作分析及糾正3.1起跳速度起跳前的屈膝問題。屈膝準(zhǔn)備是立定跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)，它決定著立定跳遠(yuǎn)的成敗，很多學(xué)生在屈膝動(dòng)作上存在問題。有的學(xué)生屈膝過低，致使蹬伸的時(shí)間過長，有的學(xué)生屈膝太高，致使蹬伸的距離不足。由于蹬伸的效果受蹬伸時(shí)間和距離的影響，從而影響到立定跳遠(yuǎn)的起跳速度。在屈膝時(shí)，為了使雙腿產(chǎn)生最大的蹬力，應(yīng)使大腿和小腿成90度夾角。老師在教學(xué)的過程中，可以放慢學(xué)生的動(dòng)作，讓大腿小腿之間90度夾角的動(dòng)作維持一斷時(shí)間，方便老師糾正，也會(huì)加深學(xué)生對(duì)90度角的感覺。起跳前的重心問題。我們知道，地面對(duì)腳的反作用力決定起跳速度，有的學(xué)生認(rèn)為，身體前傾能夠增大反作用力。然而，如果身體過分前傾，重心就會(huì)隨之前移，這樣就會(huì)減少腳與地面之間的摩擦力，很容易導(dǎo)致腳下打滑，影響起跳的質(zhì)量，進(jìn)而導(dǎo)致起跳失敗。因此，起跳的時(shí)候，除了注意起跳的角度，也要把握好用力。老師在教學(xué)的過程中，可以訓(xùn)練學(xué)生用前腳掌著地，同時(shí)屈膝下蹲，眼睛視線與腳尖保持垂直。起跳前的擺臂問題。起跳時(shí)擺臂可以使身體瞬間產(chǎn)生爆發(fā)速度，帶動(dòng)身體的其他部分，擺臂速度快時(shí)獲得的起跳速度也快，擺臂的速度又受線速度和角速度的控制。有的學(xué)生在擺臂的時(shí)候經(jīng)常會(huì)屈起小臂，制約了擺臂的線速度，使得蹬地時(shí)身體未能充分展開，制約起跳速度。老師在教學(xué)的過程中，要著重加強(qiáng)學(xué)生的擺臂練習(xí)，讓同學(xué)們意識(shí)到直臂快速擺動(dòng)的重要性。3.2起跳角度身體前傾不到位。從力學(xué)角度來講，速度由水平速度和垂直速度組成，立定跳遠(yuǎn)需要足夠大的水平速度和垂直速度。然而，水平速度和垂直速度是相互矛盾的，垂直速度是通過消耗水平速度得到的。因此，要想在這兩者之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)，就要選擇一個(gè)好的起跳角度。實(shí)踐證明，最佳的起跳速度是40度。大多數(shù)同學(xué)由于把握不好這個(gè)角度而心里產(chǎn)生畏懼，老師在教學(xué)的過程中，做好示范，鼓勵(lì)學(xué)生大膽地向前傾。擺臂不到位，找不到平衡點(diǎn)。有的學(xué)生膽小內(nèi)向，在眾人面前放不開，立定跳遠(yuǎn)時(shí)只象征性地輕輕擺一下手臂，甚至根本就不擺。不擺臂很容易導(dǎo)致身體失去平衡，長期下去，會(huì)形成不好的習(xí)慣。老師在教學(xué)的過程中，要嚴(yán)格規(guī)定擺臂的高度。3.3騰空時(shí)間和高度騰空是順利起跳后的重要一環(huán)，騰空的時(shí)間和高度決定了立定跳遠(yuǎn)的距離。在騰空的過程中，很多學(xué)生不能及時(shí)正確地收腹抬腿，下肢隨著重心很快落地，騰空時(shí)間較短。多數(shù)學(xué)生不能把握騰空的高度，騰空過高，大部分力氣就會(huì)花費(fèi)在垂直速度上，從而水平速度會(huì)減小，跳不遠(yuǎn)；騰空過低，腳會(huì)早早著地，也跳不遠(yuǎn)。老師在教學(xué)的過程中，可以開展多種跳躍形式的訓(xùn)練來加強(qiáng)肌肉力量，比如踏板起跳、收腹跳、仰臥起坐等，還可以通過設(shè)置高度標(biāo)志來練習(xí)學(xué)生的騰空高度。3.4落地緩沖落地僵硬。人落地的緩沖過程主要是依靠關(guān)節(jié)肌肉的協(xié)調(diào)，緩沖地面對(duì)人的反作用力，有的學(xué)生沒有掌握緩沖的技巧，雙腳直接著地，很容易受傷。老師在教學(xué)的過程中，可以讓學(xué)生在一米高的臺(tái)子上練習(xí)，因?yàn)閺囊幻赘叩呐_(tái)子上跳下，學(xué)生緩沖落地的本能會(huì)被激發(fā)出來，經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)可以讓學(xué)生掌握住落地技巧。腳后跟著地。在立定跳遠(yuǎn)中，有的學(xué)生認(rèn)為腳后跟先著地的話會(huì)跳的更遠(yuǎn)，然而，由于腳后跟著地時(shí)地面產(chǎn)生反作用力，會(huì)出現(xiàn)人向后退的現(xiàn)象，落地失敗。老師在教學(xué)過程中，要加強(qiáng)學(xué)生著地后前傾上身將重心前移的訓(xùn)練。4趣味活動(dòng)練習(xí)一段時(shí)間之后，學(xué)生基本上掌握了技術(shù)要領(lǐng)，為了使學(xué)生保持對(duì)立定跳遠(yuǎn)的興趣，可以用分組比賽的方式訓(xùn)練，提高學(xué)生的積極性，不至于單調(diào)地重復(fù)練習(xí)。學(xué)生在進(jìn)行小組比賽的過程中，教師也可以觀察其動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度，適時(shí)地進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于表現(xiàn)優(yōu)異的小組，應(yīng)當(dāng)給予一定的表揚(yáng)，進(jìn)而在班級(jí)中形成爭當(dāng)先進(jìn)的良好氛圍。5總結(jié)掌握好立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要求不僅在中考中能夠取得優(yōu)異的體育成績，還能鍛煉身體，體育老師在教學(xué)的過程中應(yīng)仔細(xì)觀察學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)中的表現(xiàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并糾正，用標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作要求訓(xùn)練學(xué)生，并且想法增加訓(xùn)練的趣味性，只有這樣，才能使學(xué)生真正掌握并熱愛立定跳遠(yuǎn)這個(gè)項(xiàng)目。【每一種語言都反映出使用該語言的國家和民族在不同的社會(huì)歷史時(shí)期所特有的文化現(xiàn)象。在以往的外語教學(xué)中,教師往往把主要精力集中在語言知識(shí)的傳授上,而忽視了文化背景知識(shí)對(duì)語言的重要作用,培養(yǎng)出來的大部分學(xué)生盡管掌握的詞匯量很大,語法知識(shí)也很好,但卻缺乏在不同的場合恰當(dāng)?shù)厥褂谜Z言的能力。依據(jù)新課程編寫的人教社高中英語教材。每個(gè)話題中蘊(yùn)藏著豐富的文化內(nèi)涵,不僅有中國的歷史文化的發(fā)展和創(chuàng)新,同時(shí)也涵蓋了西方的歷史、地理、文化、民俗、風(fēng)情等廣泛知識(shí)。筆者在使用本教材的教學(xué)過程中,深刻地體會(huì)到英語教師不僅僅是語言知識(shí)提高的協(xié)助者,更是文化傳遞的使者。人們?cè)谡Z言交際中往往需要遵守語言規(guī)約,即受到禮貌原則的約束。在不同的國家和地區(qū)生活和學(xué)習(xí),在交際中尊重交際對(duì)象的文化習(xí)俗有利于交際的成功。交際中尊重對(duì)方基于遵守一定的禮貌原則。一、禮貌原則Leech的禮貌原則雖然不是放之四海而皆準(zhǔn)的原則,但是在跨文化交際中確實(shí)有一定的啟發(fā)作用。英國語言學(xué)家Leech提出的禮貌原則對(duì)美國語言哲學(xué)家Grice(1967)提出的合作原則給予了補(bǔ)充和完善。包括六條準(zhǔn)則,每條準(zhǔn)則下面分兩條次則。(1)得體準(zhǔn)則(TactMaxim):減少表達(dá)有損于他人的觀點(diǎn),是別人少吃虧多收益。(2)慷慨準(zhǔn)則(GenerosityMaxim):減少表達(dá)利己的觀點(diǎn),使自己多吃虧少收益。(3)贊譽(yù)原則(ApprobationMaxim):減少表達(dá)對(duì)別人的貶損。(4)謙遜原則(ModestyMaxim):多貶低自己,少贊譽(yù)自己。(5)一致原則(AgreementMaxim):減少自己與他人在觀點(diǎn)上的不一致,盡量增加一致。(6)同情原則(SympathyMaxim):減少自己與他人在感情上的對(duì)立,盡量增加同情。禮貌原則傾向于以聽話人的感受為主,盡量讓對(duì)方多受益,從文化或者心理的視角盡量贊譽(yù)對(duì)方,貶低自己,即貶己尊人。因此,在英語教學(xué)中不僅教學(xué)生講英語,而且會(huì)講合適、得體、禮貌的英語。新的英語課程標(biāo)準(zhǔn)中突出了文化意識(shí)目標(biāo)。二、新課標(biāo)中跨文化意識(shí)目標(biāo)課程目標(biāo)中的文化教學(xué)包括綜合語言能力中的文化目標(biāo)以及文化意識(shí)目標(biāo),引導(dǎo)學(xué)生了解和掌握相關(guān)的文化目標(biāo)有利于在交際中做到禮貌有效的跨文化交際,我們有必要熟悉課程標(biāo)準(zhǔn)中的文化教學(xué)目標(biāo)(見表1、表2)。2001年7月,我國針對(duì)基礎(chǔ)外語教育的《英語課程標(biāo)準(zhǔn)》(以下簡稱“標(biāo)準(zhǔn)”)中首次出現(xiàn)了“跨文化”這一概念?！稑?biāo)準(zhǔn)》規(guī)定了英語教育應(yīng)包括“文化知識(shí)、文化理解、跨文化交際意識(shí)和能力”的目標(biāo)。英語教學(xué)中文化教學(xué)的目的是積累英語國家文化的知識(shí)、培養(yǎng)跨文化交際意識(shí)和能力,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)文化差異的敏感性、寬容性和處理文化差異的靈活性。英語課程標(biāo)準(zhǔn)中跨文化交際意識(shí)的培養(yǎng)體現(xiàn)高中英語學(xué)習(xí)的全過程,在高中課本中的內(nèi)容安排也充分體現(xiàn)了跨文化交際的知識(shí),不同民族的文化有相同的禮貌規(guī)約,也有不同的禮貌語言習(xí)俗。如中國文化重視集體文化,個(gè)體文化要服從集體文化,與集體相和諧;而西方文化中尊重個(gè)人的權(quán)利是禮貌的。比如禮貌原則中的謙遜準(zhǔn)則強(qiáng)調(diào)的是盡量少贊譽(yù)自己,而漢文化中謙遜則是多傾向于貶低自己,在聽到別人的贊美時(shí),貶低自己,客套一番,而在西方聽到贊美時(shí)則是直接欣然接受,如果這樣的文化差異中的禮貌準(zhǔn)則把握不好,就會(huì)導(dǎo)致跨文化語用失誤。張先亮(2000:42)曾給出例子,一中國學(xué)者到國外一研究部門合作一個(gè)研究項(xiàng)目。外國專家高興地說:“歡迎你來和我們合作!”中國學(xué)者謙虛地回答:“哪里,不敢當(dāng),本人才疏學(xué)淺,很榮幸有機(jī)會(huì)來貴國學(xué)習(xí)深造!”外國專家信以為真,失望地把這位中國學(xué)者安排在實(shí)驗(yàn)室洗試管。當(dāng)然語用結(jié)果使雙方失望,中國學(xué)者以中國式禮貌謙虛的語言表達(dá),結(jié)果致使外國專家未能從話語中獲得中國學(xué)者業(yè)務(wù)專長和研究能力的信息。這樣的跨文化語用失誤不是語言聽說技能的錯(cuò)誤,而是由于對(duì)語言中文化的因素。禮貌是遵守的普遍規(guī)則,但在不同的民族文化中的禮貌則是有差異的。在教學(xué)中了解和學(xué)習(xí)漢英文化中的禮貌差異十分必要,然而在目前英語教學(xué)中的文化教學(xué)現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。三、跨文化文化教學(xué)現(xiàn)狀英語教師必須從傳統(tǒng)的語言教學(xué)順利過渡到語言與文化相融合的英語教學(xué),即聽說讀寫教學(xué)與文化教學(xué)同步。英語教學(xué)是引領(lǐng)學(xué)生能更好地進(jìn)行跨文化語言交流。語言是文化的載體,不同文化背景的人說話方式或習(xí)慣不盡相同。當(dāng)前課堂上往往偏重語言教學(xué),忽視文化教學(xué)。筆者在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)了同樣的不容樂觀的結(jié)果。在以題為您知道“跨文化交際”這個(gè)術(shù)語嗎的調(diào)查中,有一多半教師填“不知道”。“在英語教學(xué)中您會(huì)常提及并介紹語言背后的文化嗎”的調(diào)查中,有近85%的教師在英語教學(xué)中“不常提及”。在訪談老師“你是怎么處理文化教學(xué)的”時(shí),老師們的回應(yīng)令人驚訝。教師A:“啊?啥是文化教學(xué),不知道啥是文化教學(xué)!不咋教,課文遇到,順其自然,沒有文化專題,為了完成教材(笑),不過講講也是有好處的。”教師B:“文化教學(xué)?哪有文化教學(xué)!!沒有文化呀!Readingculture都刪掉了”;當(dāng)問到“上課講不講文化?”教師A:“上課聯(lián)系到的文化怎么會(huì)不講?如禮儀,只是比較淺顯”;B:“不教,一般刪除”;C:“沒時(shí)間講?！盌:“順其自然,有興趣就教,一般不教?！闭{(diào)查結(jié)果令人深思,英語課程標(biāo)準(zhǔn)中的文化教育發(fā)展目標(biāo)并沒有在實(shí)際的英語課堂中得到有計(jì)劃落實(shí),最多也只是“順其自然”。陳申(2001:11,12)曾指出,無論我們采用什么語言教學(xué)方法,都會(huì)自然而然地導(dǎo)致文化教學(xué)。因此,目前教師在教學(xué)中有意無意間滲透文化知識(shí),主動(dòng)進(jìn)行文化教學(xué)意識(shí)淡薄,更無法主動(dòng)積極有計(jì)劃、有步驟地實(shí)施文化教學(xué)。美國外語教學(xué)專家溫斯頓?布倫姆伯克說過:“采取只知其語言而不懂文化的教法,是培養(yǎng)語言流利的大傻瓜的最好辦法?！庇⒄Z教學(xué)不僅是傳授語言知識(shí),更重要的是要培養(yǎng)學(xué)生遵守禮貌規(guī)則下的跨文化交際能力,培養(yǎng)他們應(yīng)用外語進(jìn)行跨文化交際的能力。這里僅就人教社高中一年級(jí)教材第一冊(cè)(下)教材中所含的跨文化教學(xué)的覆蓋面列表如表3所示。高一(下)共10個(gè)單元(Unit13-Unit22),從表3中可以看出幾乎每個(gè)單元(8個(gè)單元)安排跨文化學(xué)習(xí)內(nèi)容,80%的教學(xué)內(nèi)容與跨文化相關(guān)?？缥幕瘜W(xué)習(xí)成為英語語言教學(xué)的主要部分之一,離開了文化背景的了解,不僅會(huì)阻礙教師的教和學(xué)生的學(xué)的效果,更重要的是在現(xiàn)實(shí)生活中的跨文化交際中語用失禮或語用失誤?？缥幕浑H是遵循禮貌原則下的交際,比如接受別人夸贊和表揚(yáng)中國人都要先謙虛或自貶一番,如“哪里哪里”、“差遠(yuǎn)呢”等回答會(huì)顯得回答者有禮貌,有修養(yǎng),符合中國的貶己尊人的禮貌準(zhǔn)則,在西方聽到別人的夸贊要說“Thankyou”才是禮貌、得體的回答;漢語中“老師”是一種職業(yè),也可以用作稱呼語,“老師,您好/您早”中“老師”是有禮貌的敬稱,但在英語里,teacher只是個(gè)職業(yè)名,不可以用作稱呼語,“Goodmorning,teacher”是中國式英語,不符合西方文化習(xí)慣。如果不了解這些文化因素,在交際中會(huì)因文化知識(shí)的不夠而不是語言技能的不足導(dǎo)致語言失誤或者語言沖突。語言交際中禮貌原則下的跨文化知識(shí)需求的增加與教師教學(xué)中跨文化教學(xué)意識(shí)的淡薄正是我們英語教學(xué)中面臨的問題。四、啟發(fā)筆者在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)了同樣的不容樂觀的結(jié)果,在以題為“您知道‘跨文化交際’這個(gè)術(shù)語嗎”的調(diào)查中,有一多半教師填“不知道”。在“在英語教學(xué)中您會(huì)常提及并介紹語言背后的文化點(diǎn)嗎”一題中78%的教師全部選擇“不常提及”。在電話訪談?dòng)⒄Z老師“你是怎么處理文化教學(xué)的”時(shí),多數(shù)的回答是“不知道什么是跨文化交際”。因此,我們要激勵(lì)老師通過自主學(xué)習(xí)、參加教師培訓(xùn)完善跨文化教學(xué)實(shí)踐。1.提升教師的跨文化教學(xué)意識(shí)教師自主學(xué)習(xí)與接收培訓(xùn)相結(jié)合。教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、師范院校引領(lǐng)教師跨文化學(xué)習(xí),指導(dǎo)教師提示跨文化教學(xué),提升跨文化教學(xué)理念。人們?cè)谡Z言交際中要遵守禮貌,同樣的話語在這個(gè)民族是禮貌,而在另一個(gè)民族可能就是不禮貌的,所以Leech基于英國文化特點(diǎn)提出了六個(gè)禮貌準(zhǔn)則。顧曰國基于中國文化特點(diǎn)提出了中國式的五個(gè)禮貌準(zhǔn)則,即“自卑而尊人”與貶己尊人準(zhǔn)則;“上下有義,貴賤有分,長幼有等”與稱呼準(zhǔn)則;“彬彬有禮”與文雅準(zhǔn)則;“臉”、“面子”與球童準(zhǔn)則;“有德者必有言”與德、言、行準(zhǔn)則。培訓(xùn)者在培訓(xùn)中通過組織活動(dòng)介紹外國文化,同時(shí)又宣傳中國文化,并把所導(dǎo)入的中外文化內(nèi)容與學(xué)生所學(xué)語言內(nèi)容密切聯(lián)系起來,語言材料涉及中外的歷史、地理、風(fēng)土人情、傳統(tǒng)習(xí)俗、生活方式、文學(xué)藝術(shù)、價(jià)值觀念等。教師自身的積極主動(dòng)學(xué)習(xí)提升跨文化教學(xué)意識(shí)是落實(shí)文化教學(xué)的關(guān)鍵。2.實(shí)施文化教學(xué)的途徑教材中的每個(gè)部分都深深地吸引著師生去讀、去寫、去和同學(xué)交流。教材中蘊(yùn)涵著的大量的背景資料有待于我們?nèi)ビ^察和發(fā)現(xiàn),挖掘盡量多的文化資源為教學(xué)服務(wù)。(1)尋找與英語國家相關(guān)的資料,為學(xué)生提供較為清晰的國家概況、地理氣候、國家象征、社會(huì)概貌等。(2)針對(duì)學(xué)生從未有過的生活體驗(yàn),盡可能地提供直觀的圖片資料,實(shí)物樣品,用以輔助教學(xué),加深印象。(3)抓住文化的主干資源,如社會(huì)約定俗成的習(xí)語,英語國家人們的生活習(xí)慣以及風(fēng)俗節(jié)日等。如講到美國時(shí),可以激勵(lì)學(xué)生找地圖中美國的位置,畫一面美國國旗,下載一些風(fēng)景名勝,準(zhǔn)備一次美國節(jié)日的講座,查找?guī)讞l簡單易懂的成語,了解一些美國習(xí)俗等。禮貌存在于各種文化之中。西方Leech的禮貌原則、Brown&Levinson的面子理論、東方的顧曰國的禮貌準(zhǔn)則(核心是貶己尊人)等對(duì)跨文化教學(xué)設(shè)計(jì)有重要借鑒作用,是有效跨文化交際研究的參考資源。痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)痛經(jīng)的飲食調(diào)護(hù)0前言20什么是痛經(jīng)◆痛經(jīng),系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,并有全身不適,嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢査未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,稱原發(fā)性痛經(jīng),也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。什么是痛經(jīng)21引起痛經(jīng)的原因生殖器異常:宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過分敏感。遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。少女初潮,心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等,均易引發(fā)痛經(jīng)。