高血壓的飲食原則與運動處方課件

高血壓的飲食原則與運動處方1、紀律是管理關系的形式?！⒎{西耶夫2、改革如果不講紀律，就難以成功。3、道德行為訓練，不是通過語言影響，而是讓兒童練習良好道德行為，克服懶惰、輕率、不守紀律、頹廢等不良行為。4、學校沒有紀律便如磨房里沒有水?！涿兰~斯5、教導兒童服從真理、服從集體，養(yǎng)成兒童自覺的紀律性，這是兒童道德教育最重要的部分。——陳鶴琴高血壓的飲食原則與運動處方高血壓的飲食原則與運動處方1、紀律是管理關系的形式?！⒎{西耶夫2、改革如果不講紀律，就難以成功。3、道德行為訓練，不是通過語言影響，而是讓兒童練習良好道德行為，克服懶惰、輕率、不守紀律、頹廢等不良行為。4、學校沒有紀律便如磨房里沒有水。——夸美紐斯5、教導兒童服從真理、服從集體，養(yǎng)成兒童自覺的紀律性，這是兒童道德教育最重要的部分?！慂Q琴原發(fā)性高血壓定義以血壓升高（收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg）為主要臨床表現(xiàn)的綜合征，簡稱高血壓腦血管疾病的重要病因和危險因素影響重要臟器，如心、腦、腎的結構和功能，最終導致這些器官的功能衰竭心血管疾病死亡的主要病因之一病因遺傳因素高血壓有明顯的家族聚集性環(huán)境因素1、飲食食鹽攝取量大、低鉀低鈣飲食、吸煙飲酒、動物性脂肪攝取量大2、精神應激動城市生活的腦力勞動者、從事精神緊張度高的職業(yè)者、長期生活在噪音環(huán)境中的人多易得高血壓其他因素1、體重超重和肥胖是血壓升高的重要的危險因素2、避孕藥口服避孕藥引起血壓升高發(fā)生率及程度與服用時間長短有關系3、其他疾病所引起如腎功能衰竭，胰島素抵抗等高血壓的飲食原則與運動處方1、紀律是管理關系的形式?！⒎?高血壓的飲食原則與運動處方課件2高血壓的飲食原則與運動處方課件3高血壓的飲食原則與運動處方課件4高血壓的飲食原則與運動處方課件5臨床表現(xiàn)癥狀:大多起病緩慢、漸進，一般缺乏特異性臨床表現(xiàn)頭暈、頭痛、疲勞、心悸等，不一定與血壓水平有關可出現(xiàn)視力模糊、鼻出血等較重癥狀約1/5患者在測量血壓和發(fā)生并發(fā)癥時才發(fā)現(xiàn)體征：血壓隨季節(jié)、晝夜、情緒等因素有較大波動聽診時可有主動脈瓣區(qū)第二心音亢進收縮期雜音少數(shù)在頸部或腹部可聽到血管雜音臨床表現(xiàn)癥狀:6惡性或急進型高血壓：病情急驟發(fā)展，舒張壓持續(xù)≥130mmHg并有頭痛、視力模糊、眼底出血和視乳頭水腫腎臟損害突出病情進展迅速，常死于腎功能衰竭、腦卒中或心力衰竭惡性或急進型高血壓：7并發(fā)癥1.高血壓危象：因緊張、疲勞、寒冷、嗜鉻細胞瘤陣發(fā)性高血壓發(fā)作、突然停服降壓藥等誘因，小動脈發(fā)生強烈痙攣，血壓急劇上升，影響重要臟器血流供應而產(chǎn)生危急癥狀2.高血壓腦病：重癥高血壓患者，過高的血壓突破了腦血流自動調(diào)節(jié)范圍，腦組織血流灌注過多引起腦水腫3.腦血管?。耗X出血、腦血栓形成、腔隙性腦梗塞、短暫性腦缺血發(fā)作4.心力衰竭5.慢性腎功能衰竭6.主動脈夾層：血液滲入主動脈壁中層形成的夾層血腫，并沿著主動脈壁延伸剝離，是嚴重的心血管急癥，猝死的病因之一并發(fā)癥1.高血壓危象：因緊張、疲勞、寒冷、嗜鉻細胞瘤陣發(fā)性高8診斷標準高血壓的診斷必須以未服用降壓藥物情況下2次或2次以上非同日多次血壓測定所得的平均值為依據(jù)診斷標準高血壓的診斷必須以未服用降壓藥物情況下2次或2次以上9血壓的定義和分類收縮壓和舒張壓分屬不同等級時，以較高的級別作為標準以上標準適用于男、女性任何年齡的成人血壓的定義和分類收縮壓和舒張壓分屬不同等級時，以較高的級別作10高血壓患者心血管危險分層標準高血壓患者心血管危險分層標準11

用于分層的危險因素：男性>55歲，女性>65歲；吸煙；血膽固醇>5.72mmol/L；糖尿病；早發(fā)心血管疾病家族史（發(fā)病年齡女性<65歲，男性<55歲）

靶器官損害：左心室肥厚（ECG或超聲心動圖）；蛋白尿和/或血肌酐輕度升高（106-177μmol/L）；超聲或X線證實有動脈粥樣硬化；視網(wǎng)膜動脈局灶或廣泛狹窄

并發(fā)癥：心臟疾病；腦血管疾病；腎臟疾??；血管疾病；重度高血壓性視網(wǎng)膜病變用于分層的危險因素：男性>55歲，女性>65歲12治療改善生活行為減輕體重減少鈉鹽攝入補充鈣和鉀鹽減少脂肪攝入限制飲酒增加運動治療改善生活行為13降壓藥治療對象：高血壓2級及以上高血壓合并糖尿病，或已經(jīng)有心、腦、腎靶器官損害和并發(fā)癥血壓持續(xù)升高6月以上，改善生活行為后血壓仍未獲得有效控制高危和極高?；颊哐獕嚎刂颇繕酥担涸瓌t上將血壓降到患者能最大耐受的水平，主張血壓控制目標值至少<140/90mmHg合并糖尿病或慢性腎臟病者血壓控制目標值<130/80mmHg老年收縮期性高血壓的降壓目標水平，收縮壓140～150mmHg，舒張壓<90mmHg但不低于65～70mmHg降壓藥治療對象：14高血壓的防治1.控制能量攝入，維持標準體重２.減少食鹽攝入量，沒人每天食鹽攝入量不超過6g為宜，包括食鹽、醬油、味精、咸菜、咸魚、咸肉、醬菜等3.適量增加富含鉀和鈣以及鎂的的食物，每天最好能適量飲用牛奶或豆制品4.補充維生素及抗氧化營養(yǎng)素5.糾正不良飲食習慣，吃飯細嚼慢咽、少吃或不吃零食6.戒煙限酒7.增加體育鍛煉8.減少脂肪攝入量，減少實用烹調(diào)油9、多吃水果和蔬菜，每天不少于500g蔬菜和200g水果10、主食要粗細搭配，多吃粗糧，避免使用過于精細的米面，主食吃的多也會產(chǎn)生脂肪的高血壓的防治15鈣的來源：奶和奶制品是鈣最好的來源，含量豐富，且吸收好。豆類、堅果類、綠色蔬菜、各種瓜子、蝦皮、海帶、芝麻醬也是鈣的良好來源。鎂的作用：鎮(zhèn)靜、利膽、導瀉、防結石。食物來源：綠色蔬菜最為豐富，粗糧、堅果也較豐富，肉類、淀粉類及奶類中的鎂含量屬中等，精致食物一般含量較低鉀的來源：蔬菜、水果是最好來源。紫菜、黃豆、冬菇等最高抗氧化的維生素主要為維生素A、維生素C、維生素E維生素A的來源：各種動物的肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。植物中的類胡羅卜素可在體內(nèi)合成VA，最好的食物來源是綠色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、韭菜，水果中的杏、香蕉、柿子維生素C的來源：蔬菜中的辣椒、苦瓜、白菜、菠菜、土豆、韭菜；水果中的酸棗、紅棗、草莓、柑橘、獼猴桃等鈣的來源：奶和奶制品是鈣最好的來源，含量豐富，且吸收好。豆類16

高血壓病的運動處方

引起冠心病的主要危險因素是：高膽固醇血癥、高血壓。運動種類：

（1）快走與慢跑，速度：120步/分

（2）緩慢上下樓梯或騎車

運動強度：心率為120次/分

運動時間：每次60分鐘

運動頻率：每周3次，持續(xù)20周

運動總量：累計運動時間達到1000分鐘以上

鍛煉方法：

（1）隔日1次，每次60分鐘，周計為180分鐘

（2）每日1次，每次30分鐘（星期日休息）高血壓病的運動處方

17老年人的膳食1.飲食多樣化2.主食包括一定量的粗雜糧3.每天飲奶或奶制品4.食用大豆及其制品5.適量食用動物食品6.多吃蔬菜、水果7.飲食清淡少鹽8.少量多餐，饑飽適中進食情緒樂觀，在專業(yè)人員指導下合理應用保健品老年人的膳食1.飲食多樣化18謝謝46、我們?nèi)粢呀邮茏顗牡?，就再沒有什么損失?！突?/p>

47、書到用時方恨少、事非經(jīng)過不知難?！懹?/p>

48、書籍把我們引入最美好的社會，使我們認識各個時代的偉大智者?！访罓査?/p>

49、熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟?！獙O洙

50、誰和我一樣用功，誰就會和我一樣成功。——莫扎特謝謝46、我們?nèi)粢呀邮茏顗牡?，就再沒有什么損失?！突?9高血壓的飲食原則與運動處方1、紀律是管理關系的形式?！⒎{西耶夫2、改革如果不講紀律，就難以成功。3、道德行為訓練，不是通過語言影響，而是讓兒童練習良好道德行為，克服懶惰、輕率、不守紀律、頹廢等不良行為。4、學校沒有紀律便如磨房里沒有水?！涿兰~斯5、教導兒童服從真理、服從集體，養(yǎng)成兒童自覺的紀律性，這是兒童道德教育最重要的部分?！慂Q琴高血壓的飲食原則與運動處方高血壓的飲食原則與運動處方1、紀律是管理關系的形式?！⒎{西耶夫2、改革如果不講紀律，就難以成功。3、道德行為訓練，不是通過語言影響，而是讓兒童練習良好道德行為，克服懶惰、輕率、不守紀律、頹廢等不良行為。4、學校沒有紀律便如磨房里沒有水。——夸美紐斯5、教導兒童服從真理、服從集體，養(yǎng)成兒童自覺的紀律性，這是兒童道德教育最重要的部分。——陳鶴琴原發(fā)性高血壓定義以血壓升高（收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg）為主要臨床表現(xiàn)的綜合征，簡稱高血壓腦血管疾病的重要病因和危險因素影響重要臟器，如心、腦、腎的結構和功能，最終導致這些器官的功能衰竭心血管疾病死亡的主要病因之一病因遺傳因素高血壓有明顯的家族聚集性環(huán)境因素1、飲食食鹽攝取量大、低鉀低鈣飲食、吸煙飲酒、動物性脂肪攝取量大2、精神應激動城市生活的腦力勞動者、從事精神緊張度高的職業(yè)者、長期生活在噪音環(huán)境中的人多易得高血壓其他因素1、體重超重和肥胖是血壓升高的重要的危險因素2、避孕藥口服避孕藥引起血壓升高發(fā)生率及程度與服用時間長短有關系3、其他疾病所引起如腎功能衰竭，胰島素抵抗等高血壓的飲食原則與運動處方1、紀律是管理關系的形式?！⒎?0高血壓的飲食原則與運動處方課件21高血壓的飲食原則與運動處方課件22高血壓的飲食原則與運動處方課件23高血壓的飲食原則與運動處方課件24臨床表現(xiàn)癥狀:大多起病緩慢、漸進，一般缺乏特異性臨床表現(xiàn)頭暈、頭痛、疲勞、心悸等，不一定與血壓水平有關可出現(xiàn)視力模糊、鼻出血等較重癥狀約1/5患者在測量血壓和發(fā)生并發(fā)癥時才發(fā)現(xiàn)體征：血壓隨季節(jié)、晝夜、情緒等因素有較大波動聽診時可有主動脈瓣區(qū)第二心音亢進收縮期雜音少數(shù)在頸部或腹部可聽到血管雜音臨床表現(xiàn)癥狀:25惡性或急進型高血壓：病情急驟發(fā)展，舒張壓持續(xù)≥130mmHg并有頭痛、視力模糊、眼底出血和視乳頭水腫腎臟損害突出病情進展迅速，常死于腎功能衰竭、腦卒中或心力衰竭惡性或急進型高血壓：26并發(fā)癥1.高血壓危象：因緊張、疲勞、寒冷、嗜鉻細胞瘤陣發(fā)性高血壓發(fā)作、突然停服降壓藥等誘因，小動脈發(fā)生強烈痙攣，血壓急劇上升，影響重要臟器血流供應而產(chǎn)生危急癥狀2.高血壓腦?。褐匕Y高血壓患者，過高的血壓突破了腦血流自動調(diào)節(jié)范圍，腦組織血流灌注過多引起腦水腫3.腦血管病：腦出血、腦血栓形成、腔隙性腦梗塞、短暫性腦缺血發(fā)作4.心力衰竭5.慢性腎功能衰竭6.主動脈夾層：血液滲入主動脈壁中層形成的夾層血腫，并沿著主動脈壁延伸剝離，是嚴重的心血管急癥，猝死的病因之一并發(fā)癥1.高血壓危象：因緊張、疲勞、寒冷、嗜鉻細胞瘤陣發(fā)性高27診斷標準高血壓的診斷必須以未服用降壓藥物情況下2次或2次以上非同日多次血壓測定所得的平均值為依據(jù)診斷標準高血壓的診斷必須以未服用降壓藥物情況下2次或2次以上28血壓的定義和分類收縮壓和舒張壓分屬不同等級時，以較高的級別作為標準以上標準適用于男、女性任何年齡的成人血壓的定義和分類收縮壓和舒張壓分屬不同等級時，以較高的級別作29高血壓患者心血管危險分層標準高血壓患者心血管危險分層標準30

用于分層的危險因素：男性>55歲，女性>65歲；吸煙；血膽固醇>5.72mmol/L；糖尿?。辉绨l(fā)心血管疾病家族史（發(fā)病年齡女性<65歲，男性<55歲）

靶器官損害：左心室肥厚（ECG或超聲心動圖）；蛋白尿和/或血肌酐輕度升高（106-177μmol/L）；超聲或X線證實有動脈粥樣硬化；視網(wǎng)膜動脈局灶或廣泛狹窄

并發(fā)癥：心臟疾病；腦血管疾病；腎臟疾??；血管疾病；重度高血壓性視網(wǎng)膜病變用于分層的危險因素：男性>55歲，女性>65歲31治療改善生活行為減輕體重減少鈉鹽攝入補充鈣和鉀鹽減少脂肪攝入限制飲酒增加運動治療改善生活行為32降壓藥治療對象：高血壓2級及以上高血壓合并糖尿病，或已經(jīng)有心、腦、腎靶器官損害和并發(fā)癥血壓持續(xù)升高6月以上，改善生活行為后血壓仍未獲得有效控制高危和極高危患者血壓控制目標值：原則上將血壓降到患者能最大耐受的水平，主張血壓控制目標值至少<140/90mmHg合并糖尿病或慢性腎臟病者血壓控制目標值<130/80mmHg老年收縮期性高血壓的降壓目標水平，收縮壓140～150mmHg，舒張壓<90mmHg但不低于65～70mmHg降壓藥治療對象：33高血壓的防治1.控制能量攝入，維持標準體重２.減少食鹽攝入量，沒人每天食鹽攝入量不超過6g為宜，包括食鹽、醬油、味精、咸菜、咸魚、咸肉、醬菜等3.適量增加富含鉀和鈣以及鎂的的食物，每天最好能適量飲用牛奶或豆制品4.補充維生素及抗氧化營養(yǎng)素5.糾正不良飲食習慣，吃飯細嚼慢咽、少吃或不吃零食6.戒煙限酒7.增加體育鍛煉8.減少脂肪攝入量，減少實用烹調(diào)油9、多吃水果和蔬菜，每天不少于500g蔬菜和200g水果10、主食要粗細搭配，多吃粗糧，避免使用過于精細的米面，主食吃的多也會產(chǎn)生脂肪的高血壓的防治34鈣的來源：奶和奶制品是鈣最好的來源，含量豐富，且吸收好。豆類、堅果類、綠色蔬菜、各種瓜子、蝦皮、海帶、芝麻醬也是鈣的良好來源。鎂的作用：鎮(zhèn)靜、利膽、導瀉、防結石。食物來源：綠色蔬菜最為豐富，粗糧、堅果也較豐富，肉類、淀粉類及奶類中的鎂含量屬中等，精致食物一般含量較低鉀的來源：蔬菜、水果是最好來源。紫菜、黃豆、冬菇等最高抗氧化的維生素主要為維生素A、維生素C、維生素E維生素A的來源：各種動物的肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。植物中的類胡羅卜素可在體內(nèi)合成VA，最好的食物來源是綠色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、韭菜，水果中的杏、香蕉、柿子維生素C的來源：蔬菜中的辣椒、苦瓜、白菜、菠菜、土豆、韭菜；水果中的酸棗、紅棗、草莓、柑橘