小學(xué)生衛(wèi)生與健康課件

小學(xué)生衛(wèi)生與健康1小學(xué)生衛(wèi)生與健康1健康衛(wèi)生健康衛(wèi)生

據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國每年患病人次數(shù)為50.8億，其中患慢性病的人數(shù)為3.2億人，每年患慢性病死亡人數(shù)將近800萬。為此，我國一年的總體醫(yī)療花費(fèi)大約為7000億元，其中每個(gè)家庭花費(fèi)約為2000元。所以，我們應(yīng)加強(qiáng)健康意識(shí)，積極關(guān)注健康，愛護(hù)自己的生命！3據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國每年患病人次數(shù)為50.8億，其中患慢性手衛(wèi)生眼衛(wèi)生口腔衛(wèi)生飲食衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生4手衛(wèi)生4手衛(wèi)生5手衛(wèi)生5細(xì)菌無處不在！

細(xì)菌無處不在！據(jù)調(diào)查，一只未洗凈的

手上有4萬到40萬個(gè)細(xì)菌一克重的指甲垢里藏著細(xì)菌和蟲卵有38億之多7據(jù)調(diào)查，一只未洗凈的

手上有4萬到40萬個(gè)細(xì)菌一克重的指甲垢勤洗手8勤洗手8你知道嗎？什么情況下應(yīng)洗手?9你知道嗎？什么情況下應(yīng)洗手?9什么情況下應(yīng)洗手?(1)飯前便后應(yīng)洗手(2)吃東西前應(yīng)洗手(3)勞動(dòng)(干活)后應(yīng)洗手(4)接觸動(dòng)物后應(yīng)洗手(5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手(6)觸摸傳染病人或物品后應(yīng)洗手(7)到公共場(chǎng)所回來后應(yīng)洗手(8)拿碗筷前應(yīng)洗手10什么情況下應(yīng)洗手?(1)飯前便后應(yīng)洗手10怎么洗手呢？今天，我們就一起學(xué)習(xí)如何正確的洗手？11怎么洗手呢？今天，我們就一起學(xué)習(xí)11

洗手一定要用流動(dòng)的水用流動(dòng)的水能帶走更多細(xì)菌用盆裝的水去除病菌大打折扣

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洗手一定要用流動(dòng)的水121313

眼衛(wèi)生

1414眼睛—心靈的窗戶15眼睛—心靈的窗戶15認(rèn)識(shí)我們的眼睛16認(rèn)識(shí)我們的眼睛16什么是近視？

定義：看近物清楚，看遠(yuǎn)物模糊，專業(yè)定義為“遠(yuǎn)處物體經(jīng)眼球折光后聚焦于視網(wǎng)膜前，而不是在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像”。17什么是近視？定義：看近物清楚，看遠(yuǎn)物模糊，專業(yè)定義為“1818近視產(chǎn)生的原因用眼距離過近。用眼時(shí)間過長。照明光線過強(qiáng)或過弱。在行車上或走路時(shí)看書。躺著看書。睡眠不足。課桌不符合要求，寫字姿勢(shì)不正確。目前空間的射線的影響。19近視產(chǎn)生的原因用眼距離過近。19你發(fā)現(xiàn)了嗎？請(qǐng)同學(xué)們仔細(xì)觀察，看看后面的圖哪幾個(gè)同學(xué)用眼是錯(cuò)誤的，為什么？20你發(fā)現(xiàn)了嗎？請(qǐng)同學(xué)們仔細(xì)觀察，看看后面的圖哪幾個(gè)同學(xué)用眼是錯(cuò)212122222323有些錯(cuò)誤的做法也會(huì)引起近視，你們知道有哪些嗎？

錯(cuò)誤一：關(guān)燈看電視。這樣是不對(duì)的，這時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。錯(cuò)誤二：專注用電腦或手機(jī)不眨眼。有的人在使用電腦或手機(jī)時(shí)，眼睛注視時(shí)間太長，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。24有些錯(cuò)誤的做法也會(huì)引起近視，你們知道有哪些嗎？24近視的危害25近視的危害251、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量。長期戴鏡，會(huì)導(dǎo)致生活工作不便。

2、中高度近視，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。

3、升學(xué)、參軍、考公務(wù)員和找工作受限。

4、老年后因?yàn)槔匣ㄑ鄱仨毰鋬筛毖坨R。

5、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。

6、遺傳下一代，近視的遺傳性是非常的大，尤其是中高度近視，遺傳幾率在80%以上。261、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)7、最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。據(jù)統(tǒng)計(jì)由于近視導(dǎo)致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障，青光眼而居第三位。視力直接影響未來

近視了不只是生活和學(xué)習(xí)上的不便,很多的專業(yè)和工作對(duì)視力有嚴(yán)格要求,視力不佳的考生高考志愿不能填報(bào)某些對(duì)視力有嚴(yán)格要求的專業(yè)277、最主要的危害是，中高度近視，特別是預(yù)防近視‘六不要’1、不要躺著看書。2、不要走著看書。3、不要乘車時(shí)看書。4、不要在暗弱的光線下看書。5、不要在直射的陽光下看書。6、不要歪著頭寫字。28預(yù)防近視‘六不要’1、不要躺著看書。28我們還可以通過食物療法來改善和保護(hù)視力，預(yù)防近視：

1.蛋白質(zhì)：肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。

2.鈣：食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅：食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4.維生素：富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

5.葉黃素必補(bǔ)?？梢远喑垣J猴桃，黃玉米和蛋黃等。29我們還可以通過食物療法來改善和保護(hù)視力，預(yù)防近視：29手衛(wèi)生口腔衛(wèi)生30手衛(wèi)生30認(rèn)識(shí)我們的牙齒！小朋友，你們知道嗎？人的一生要長兩次牙，第一次長出的牙齒叫乳牙，共20顆，6歲左右乳牙開始脫落，脫落后長出新牙。第二次長出的牙叫恒牙，成年人共有恒牙28~32顆。恒牙脫落后就不會(huì)再長牙了。認(rèn)識(shí)我們的牙齒！小朋友，你們知道嗎？牙齒的作用咀嚼食物幫助發(fā)音對(duì)面容的美有很大影響人們常把牙齒作為衡量健美的重要標(biāo)志之一32牙齒的作用32333334343535齲齒qǔ36齲齒qǔ36早晚要刷牙怎樣才能保護(hù)好牙齒呢？37早晚要刷牙怎樣才能保護(hù)好牙齒呢？37必須掌握正確的刷牙方法1、我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，而且要講究刷牙的方法。

2、如果刷牙方法不對(duì)，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。38必須掌握正確的刷牙方法38大家一起來刷牙刷上下前牙唇側(cè)刷上前牙腭側(cè)1239大家一起來刷牙刷上下前牙唇側(cè)刷上前牙腭側(cè)1239大家一起來刷牙刷下前牙舌側(cè)刷上下后牙牙頰側(cè)4340大家一起來刷牙刷下前牙舌側(cè)刷上下后牙牙頰側(cè)4340大家一起來刷牙刷上下后牙舌側(cè)刷上下牙牙合面

5641大家一起來刷牙刷上下后牙舌側(cè)刷上下牙牙合面5641大家一起來刷牙輕刷舌頭很必要輕刷舌面以清除細(xì)菌清新口氣742大家一起來刷牙輕刷舌頭很必要輕刷舌面742漱口保護(hù)牙齒的另一種方法43漱口保護(hù)牙齒的另一種方法43手衛(wèi)生飲食衛(wèi)生44手衛(wèi)生44一、合理營養(yǎng)一、合理營養(yǎng)二、營養(yǎng)的來源1、蛋白質(zhì)從哪些食物中來？奶制品蛋類蛋類黃豆、黃豆制品瘦肉魚肉46二、營養(yǎng)的來源1、蛋白質(zhì)從哪些食物中來？奶制品蛋類蛋類黃豆、二、營養(yǎng)的來源2、碳水化合物(糖類)從哪些食物中來？米飯面條糖果薯類47二、營養(yǎng)的來源2、碳水化合物(糖類)從哪些食物中來？米飯面條二、營養(yǎng)的來源3、脂肪從哪些食物中來？肥肉豬油植物油芝麻、花生、核桃48二、營養(yǎng)的來源3、脂肪從哪些食物中來？肥肉豬油植物油芝麻、花二、營養(yǎng)的來源4、無機(jī)鹽（礦物質(zhì)）從哪些食物中來？鈣、磷鐵碘鋅骨頭、魚、蝦、黃豆和黃豆制品動(dòng)物的肝臟、血液中，紅棗、杏干、芹菜中海藻、海帶等。動(dòng)物肝臟、糙米、豆類。49二、營養(yǎng)的來源4、無機(jī)鹽（礦物質(zhì)）從哪些食物中來？鈣、磷鐵碘二、營養(yǎng)的來源5、維生素從哪些食物中來？水果蔬菜動(dòng)物內(nèi)臟50二、營養(yǎng)的來源5、維生素從哪些食物中來？水果蔬菜動(dòng)物內(nèi)臟50二、營養(yǎng)的來源6、纖維素從哪些食物中來？纖維素大量地存在于各類蔬菜中。51二、營養(yǎng)的來源6、纖維素從哪些食物中來？纖維素大量地存在于各三、合理營養(yǎng)的方法吃東西要適量、全面、平衡糧食類蔬菜、瓜果肉類蛋、奶油脂Page

52三、合理營養(yǎng)的方法吃東西要適量、全面、平衡糧食類蔬菜、瓜果肉53十大垃圾食品53十大垃圾食品54一油炸類食品

油炸食品豐富多彩，色、香、味俱佳，深受人們喜愛。但油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖，且是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。如果經(jīng)常性地過量食用，就很有可能引發(fā)肥胖和高脂血癥，而肥胖還可能進(jìn)一步導(dǎo)致糖尿病、痛風(fēng)等病癥。54一油炸類食品油炸食品豐富多彩，色、香、味俱佳，深受55二腌制類食品腌制過程中，需要大量放鹽，使食用者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。高濃度的鹽分還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害胃腸道黏膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。55二腌制類食品腌制過程中，需要大量放鹽，使食用者腎臟的56三

加工類肉食品

加工類肉食品，如肉干、肉松香腸等，其產(chǎn)品營養(yǎng)成分已流失許多，遠(yuǎn)沒有新鮮食品營養(yǎng)價(jià)值高。此外，這些加工類肉食品同樣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生一些副作用。因?yàn)樵谥谱鲿r(shí)，加工類肉食品會(huì)含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。56三加工類肉食品加工類肉食品，如肉干、肉松57四

餅干類食品餅干含有大量糖分，而攝入糖分過高引發(fā)維生素?cái)z入不足，免疫功能下降。在此類食品的制作過程中還使用了一種叫做“反式脂肪酸”的油脂，它不僅影響人體免疫系統(tǒng)，還會(huì)增加血液黏稠度和凝聚力，促進(jìn)血栓形成。57四餅干類食品餅干含有大量糖分，而攝入糖分過高引發(fā)維生58五汽水可樂類食品

碳酸飲料的主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等，長期飲用非常容易引起肥胖等疾病。更重要的是，它會(huì)給腎臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，是引起糖尿病的一大隱患。碳酸飲料還加入了大量的人工合成甜味劑，人體攝入過量會(huì)降低小腸的吸收能力，使食欲減退；短時(shí)間大量攝入糖精還會(huì)導(dǎo)致急性中毒，飲用過多會(huì)抑制人體內(nèi)的有益菌，從而破壞消化系統(tǒng)功能。58五汽水可樂類食品碳酸飲料的主要成分為糖59六方便類食品

方便食品如方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物，只能提供熱量，而沒有營養(yǎng)。方便食品中都含有防腐劑和香精，這對(duì)肝臟等有潛在的不利影響，有可能造成某些營養(yǎng)素的缺乏而罹患疾病。它還有較多的油脂，攝入人體內(nèi)對(duì)人體內(nèi)重要的酶系統(tǒng)有一定破壞作用。經(jīng)常攝入這類食物，會(huì)使人加速衰老。59六方便類食品方便食品如方便面屬于高鹽60七罐頭類食品

罐頭都采用高溫高壓加熱方式進(jìn)行滅菌，其所含的維生素已經(jīng)遭到了嚴(yán)重的破壞，本身的蛋白質(zhì)亦常常出現(xiàn)變性。很多水果類罐頭為了改善口感，都添加了大量的糖?？稍诙虝r(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅度升高，還可能導(dǎo)致肥胖。60七罐頭類食品罐頭都采用高溫高壓加熱方式61八果脯、話梅和蜜餞類食物

蜜餞加工過程中，為使制品色澤明亮美觀，常在糖制前對(duì)原料進(jìn)行硫處理。在進(jìn)行硫處理的過程中會(huì)使蜜餞含有大量亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在自然界和胃腸道的酸性環(huán)境中可轉(zhuǎn)化為亞硝胺。亞硝胺具有強(qiáng)烈的致癌作用，主要引起食管癌、胃癌、肝癌和大腸癌等。61八果脯、話梅和蜜餞類食物蜜餞加工過程中62九冷凍甜品類食品冷凍甜品類食品食用過多會(huì)帶來三大問題：因含有較高的奶油，導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高；因高糖，很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀；還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道，老人和小孩不應(yīng)食用過多。

62九冷凍甜品類食品冷凍甜品類食品食用過多會(huì)帶來三大問題：63十燒烤類食品

燒烤類食品對(duì)人體健康有著極大的危害。在烤制羊肉串等肉類的過程中，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，它會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而誘發(fā)胃癌、腸癌。燒烤食品中還含有可引起人體組織細(xì)胞突變比強(qiáng)致癌物的致癌作用還要大100倍。63十燒烤類食品燒烤類食品對(duì)人體健康有著極64十大健康食品64十大健康食品65

蕃茄——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜——

菠菜是預(yù)防和治療夜盲癥及貧血的很好的食療菜。同時(shí)也是補(bǔ)充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。65

蕃茄——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白66花生——花生學(xué)名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等其營養(yǎng)成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。

菜花——亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養(yǎng)多一些。以紫色菜花市場(chǎng)最為走俏。66花生——花生學(xué)名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人67

藍(lán)莓——，被譽(yù)為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍(lán)莓，多喝綠茶，和銀杏。

燕麥67藍(lán)莓——，被譽(yù)為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你68

綠茶——最健康食品之七

紅葡萄酒——最健康食品之八68

綠茶——最健康食品之七

紅葡萄酒——最健康食品之八69

桂魚——最健康之九

大蒜——最健康之十69

桂魚——最健康之九

大蒜——最健康之十手衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生70手衛(wèi)生70保持環(huán)境衛(wèi)生環(huán)境是人類生存的基本條件，是人類賴以生存的基礎(chǔ)。當(dāng)前生態(tài)環(huán)境日趨惡劣:霧霾導(dǎo)致天空一直是灰蒙蒙的，我們的心情也好似蒙上了塵土，寒潮侵襲一次又一次給人類敲響了警鐘，為了我們這一代和將來的世世代代，保護(hù)和改善人類環(huán)境，已經(jīng)成為人類一個(gè)緊迫的目標(biāo)。71保持環(huán)境衛(wèi)生環(huán)境是人類生存的基本條件，是人類賴以保持環(huán)境衛(wèi)生1、堅(jiān)持從我做起，從現(xiàn)在做起，從身邊做起。2、積極參與公益活動(dòng)，努力促進(jìn)環(huán)境改善?！按笫掷∈汁h(huán)保小衛(wèi)士”3、自覺參與環(huán)境保護(hù)的監(jiān)督管理。72保持環(huán)境衛(wèi)生1、堅(jiān)持從我做起，從現(xiàn)在做起，從身邊做起。72737374747575(1)勤洗頭、勤洗澡。

(2)衣著整潔，勤換衣服。

(3)勤剪指甲。

(4)勤理發(fā)。

(5)勤洗手。

(6)不偏食，少吃零食。

(7)早晚洗臉?biāo)⒀馈?/p>

(8)不與他人共用毛巾、水杯，防止傳染疾病。小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣?76(1)勤洗頭、勤洗澡。小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些良好的個(gè)人衛(wèi)良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣還有哪些呢？想一想：77想一想：771、不在小攤小販上用餐。2、學(xué)習(xí)用品干凈整潔，經(jīng)常清理書包、文具盒。3、積極參加學(xué)校、班級(jí)的衛(wèi)生打掃活動(dòng)。不怕臟、不怕累。4、不亂扔果皮紙屑，見到地上有果皮紙屑要撿起來，丟到垃圾桶中。5、學(xué)會(huì)收拾房間、洗衣服、洗餐具等力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。

781、不在小攤小販上用餐。78

養(yǎng)成良好習(xí)慣

構(gòu)建強(qiáng)壯體魄

養(yǎng)成良好習(xí)慣

構(gòu)建強(qiáng)壯體魄8080小學(xué)生衛(wèi)生與健康81小學(xué)生衛(wèi)生與健康1健康衛(wèi)生健康衛(wèi)生

據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國每年患病人次數(shù)為50.8億，其中患慢性病的人數(shù)為3.2億人，每年患慢性病死亡人數(shù)將近800萬。為此，我國一年的總體醫(yī)療花費(fèi)大約為7000億元，其中每個(gè)家庭花費(fèi)約為2000元。所以，我們應(yīng)加強(qiáng)健康意識(shí)，積極關(guān)注健康，愛護(hù)自己的生命！83據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國每年患病人次數(shù)為50.8億，其中患慢性手衛(wèi)生眼衛(wèi)生口腔衛(wèi)生飲食衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生84手衛(wèi)生4手衛(wèi)生85手衛(wèi)生5細(xì)菌無處不在！

細(xì)菌無處不在！據(jù)調(diào)查，一只未洗凈的

手上有4萬到40萬個(gè)細(xì)菌一克重的指甲垢里藏著細(xì)菌和蟲卵有38億之多87據(jù)調(diào)查，一只未洗凈的

手上有4萬到40萬個(gè)細(xì)菌一克重的指甲垢勤洗手88勤洗手8你知道嗎？什么情況下應(yīng)洗手?89你知道嗎？什么情況下應(yīng)洗手?9什么情況下應(yīng)洗手?(1)飯前便后應(yīng)洗手(2)吃東西前應(yīng)洗手(3)勞動(dòng)(干活)后應(yīng)洗手(4)接觸動(dòng)物后應(yīng)洗手(5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手(6)觸摸傳染病人或物品后應(yīng)洗手(7)到公共場(chǎng)所回來后應(yīng)洗手(8)拿碗筷前應(yīng)洗手90什么情況下應(yīng)洗手?(1)飯前便后應(yīng)洗手10怎么洗手呢？今天，我們就一起學(xué)習(xí)如何正確的洗手？91怎么洗手呢？今天，我們就一起學(xué)習(xí)11

洗手一定要用流動(dòng)的水用流動(dòng)的水能帶走更多細(xì)菌用盆裝的水去除病菌大打折扣

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洗手一定要用流動(dòng)的水129313

眼衛(wèi)生

9414眼睛—心靈的窗戶95眼睛—心靈的窗戶15認(rèn)識(shí)我們的眼睛96認(rèn)識(shí)我們的眼睛16什么是近視？

定義：看近物清楚，看遠(yuǎn)物模糊，專業(yè)定義為“遠(yuǎn)處物體經(jīng)眼球折光后聚焦于視網(wǎng)膜前，而不是在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像”。97什么是近視？定義：看近物清楚，看遠(yuǎn)物模糊，專業(yè)定義為“9818近視產(chǎn)生的原因用眼距離過近。用眼時(shí)間過長。照明光線過強(qiáng)或過弱。在行車上或走路時(shí)看書。躺著看書。睡眠不足。課桌不符合要求，寫字姿勢(shì)不正確。目前空間的射線的影響。99近視產(chǎn)生的原因用眼距離過近。19你發(fā)現(xiàn)了嗎？請(qǐng)同學(xué)們仔細(xì)觀察，看看后面的圖哪幾個(gè)同學(xué)用眼是錯(cuò)誤的，為什么？100你發(fā)現(xiàn)了嗎？請(qǐng)同學(xué)們仔細(xì)觀察，看看后面的圖哪幾個(gè)同學(xué)用眼是錯(cuò)101211022210323有些錯(cuò)誤的做法也會(huì)引起近視，你們知道有哪些嗎？

錯(cuò)誤一：關(guān)燈看電視。這樣是不對(duì)的，這時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。錯(cuò)誤二：專注用電腦或手機(jī)不眨眼。有的人在使用電腦或手機(jī)時(shí)，眼睛注視時(shí)間太長，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。104有些錯(cuò)誤的做法也會(huì)引起近視，你們知道有哪些嗎？24近視的危害105近視的危害251、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量。長期戴鏡，會(huì)導(dǎo)致生活工作不便。

2、中高度近視，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。

3、升學(xué)、參軍、考公務(wù)員和找工作受限。

4、老年后因?yàn)槔匣ㄑ鄱仨毰鋬筛毖坨R。

5、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。

6、遺傳下一代，近視的遺傳性是非常的大，尤其是中高度近視，遺傳幾率在80%以上。1061、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)7、最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。據(jù)統(tǒng)計(jì)由于近視導(dǎo)致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障，青光眼而居第三位。視力直接影響未來

近視了不只是生活和學(xué)習(xí)上的不便,很多的專業(yè)和工作對(duì)視力有嚴(yán)格要求,視力不佳的考生高考志愿不能填報(bào)某些對(duì)視力有嚴(yán)格要求的專業(yè)1077、最主要的危害是，中高度近視，特別是預(yù)防近視‘六不要’1、不要躺著看書。2、不要走著看書。3、不要乘車時(shí)看書。4、不要在暗弱的光線下看書。5、不要在直射的陽光下看書。6、不要歪著頭寫字。108預(yù)防近視‘六不要’1、不要躺著看書。28我們還可以通過食物療法來改善和保護(hù)視力，預(yù)防近視：

1.蛋白質(zhì)：肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。

2.鈣：食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅：食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4.維生素：富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

5.葉黃素必補(bǔ)?？梢远喑垣J猴桃，黃玉米和蛋黃等。109我們還可以通過食物療法來改善和保護(hù)視力，預(yù)防近視：29手衛(wèi)生口腔衛(wèi)生110手衛(wèi)生30認(rèn)識(shí)我們的牙齒！小朋友，你們知道嗎？人的一生要長兩次牙，第一次長出的牙齒叫乳牙，共20顆，6歲左右乳牙開始脫落，脫落后長出新牙。第二次長出的牙叫恒牙，成年人共有恒牙28~32顆。恒牙脫落后就不會(huì)再長牙了。認(rèn)識(shí)我們的牙齒！小朋友，你們知道嗎？牙齒的作用咀嚼食物幫助發(fā)音對(duì)面容的美有很大影響人們常把牙齒作為衡量健美的重要標(biāo)志之一112牙齒的作用32113331143411535齲齒qǔ116齲齒qǔ36早晚要刷牙怎樣才能保護(hù)好牙齒呢？117早晚要刷牙怎樣才能保護(hù)好牙齒呢？37必須掌握正確的刷牙方法1、我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，而且要講究刷牙的方法。

2、如果刷牙方法不對(duì)，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。118必須掌握正確的刷牙方法38大家一起來刷牙刷上下前牙唇側(cè)刷上前牙腭側(cè)12119大家一起來刷牙刷上下前牙唇側(cè)刷上前牙腭側(cè)1239大家一起來刷牙刷下前牙舌側(cè)刷上下后牙牙頰側(cè)43120大家一起來刷牙刷下前牙舌側(cè)刷上下后牙牙頰側(cè)4340大家一起來刷牙刷上下后牙舌側(cè)刷上下牙牙合面

56121大家一起來刷牙刷上下后牙舌側(cè)刷上下牙牙合面5641大家一起來刷牙輕刷舌頭很必要輕刷舌面以清除細(xì)菌清新口氣7122大家一起來刷牙輕刷舌頭很必要輕刷舌面742漱口保護(hù)牙齒的另一種方法123漱口保護(hù)牙齒的另一種方法43手衛(wèi)生飲食衛(wèi)生124手衛(wèi)生44一、合理營養(yǎng)一、合理營養(yǎng)二、營養(yǎng)的來源1、蛋白質(zhì)從哪些食物中來？奶制品蛋類蛋類黃豆、黃豆制品瘦肉魚肉126二、營養(yǎng)的來源1、蛋白質(zhì)從哪些食物中來？奶制品蛋類蛋類黃豆、二、營養(yǎng)的來源2、碳水化合物(糖類)從哪些食物中來？米飯面條糖果薯類127二、營養(yǎng)的來源2、碳水化合物(糖類)從哪些食物中來？米飯面條二、營養(yǎng)的來源3、脂肪從哪些食物中來？肥肉豬油植物油芝麻、花生、核桃128二、營養(yǎng)的來源3、脂肪從哪些食物中來？肥肉豬油植物油芝麻、花二、營養(yǎng)的來源4、無機(jī)鹽（礦物質(zhì)）從哪些食物中來？鈣、磷鐵碘鋅骨頭、魚、蝦、黃豆和黃豆制品動(dòng)物的肝臟、血液中，紅棗、杏干、芹菜中海藻、海帶等。動(dòng)物肝臟、糙米、豆類。129二、營養(yǎng)的來源4、無機(jī)鹽（礦物質(zhì)）從哪些食物中來？鈣、磷鐵碘二、營養(yǎng)的來源5、維生素從哪些食物中來？水果蔬菜動(dòng)物內(nèi)臟130二、營養(yǎng)的來源5、維生素從哪些食物中來？水果蔬菜動(dòng)物內(nèi)臟50二、營養(yǎng)的來源6、纖維素從哪些食物中來？纖維素大量地存在于各類蔬菜中。131二、營養(yǎng)的來源6、纖維素從哪些食物中來？纖維素大量地存在于各三、合理營養(yǎng)的方法吃東西要適量、全面、平衡糧食類蔬菜、瓜果肉類蛋、奶油脂Page

132三、合理營養(yǎng)的方法吃東西要適量、全面、平衡糧食類蔬菜、瓜果肉133十大垃圾食品53十大垃圾食品134一油炸類食品

油炸食品豐富多彩，色、香、味俱佳，深受人們喜愛。但油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖，且是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。如果經(jīng)常性地過量食用，就很有可能引發(fā)肥胖和高脂血癥，而肥胖還可能進(jìn)一步導(dǎo)致糖尿病、痛風(fēng)等病癥。54一油炸類食品油炸食品豐富多彩，色、香、味俱佳，深受135二腌制類食品腌制過程中，需要大量放鹽，使食用者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。高濃度的鹽分還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害胃腸道黏膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。55二腌制類食品腌制過程中，需要大量放鹽，使食用者腎臟的136三

加工類肉食品

加工類肉食品，如肉干、肉松香腸等，其產(chǎn)品營養(yǎng)成分已流失許多，遠(yuǎn)沒有新鮮食品營養(yǎng)價(jià)值高。此外，這些加工類肉食品同樣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生一些副作用。因?yàn)樵谥谱鲿r(shí)，加工類肉食品會(huì)含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。56三加工類肉食品加工類肉食品，如肉干、肉松137四

餅干類食品餅干含有大量糖分，而攝入糖分過高引發(fā)維生素?cái)z入不足，免疫功能下降。在此類食品的制作過程中還使用了一種叫做“反式脂肪酸”的油脂，它不僅影響人體免疫系統(tǒng)，還會(huì)增加血液黏稠度和凝聚力，促進(jìn)血栓形成。57四餅干類食品餅干含有大量糖分，而攝入糖分過高引發(fā)維生138五汽水可樂類食品

碳酸飲料的主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等，長期飲用非常容易引起肥胖等疾病。更重要的是，它會(huì)給腎臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，是引起糖尿病的一大隱患。碳酸飲料還加入了大量的人工合成甜味劑，人體攝入過量會(huì)降低小腸的吸收能力，使食欲減退；短時(shí)間大量攝入糖精還會(huì)導(dǎo)致急性中毒，飲用過多會(huì)抑制人體內(nèi)的有益菌，從而破壞消化系統(tǒng)功能。58五汽水可樂類食品碳酸飲料的主要成分為糖139六方便類食品

方便食品如方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物，只能提供熱量，而沒有營養(yǎng)。方便食品中都含有防腐劑和香精，這對(duì)肝臟等有潛在的不利影響，有可能造成某些營養(yǎng)素的缺乏而罹患疾病。它還有較多的油脂，攝入人體內(nèi)對(duì)人體內(nèi)重要的酶系統(tǒng)有一定破壞作用。經(jīng)常攝入這類食物，會(huì)使人加速衰老。59六方便類食品方便食品如方便面屬于高鹽140七罐頭類食品

罐頭都采用高溫高壓加熱方式進(jìn)行滅菌，其所含的維生素已經(jīng)遭到了嚴(yán)重的破壞，本身的蛋白質(zhì)亦常常出現(xiàn)變性。很多水果類罐頭為了改善口感，都添加了大量的糖?？稍诙虝r(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅度升高，還可能導(dǎo)致肥胖。60七罐頭類食品罐頭都采用高溫高壓加熱方式141八果脯、話梅和蜜餞類食物

蜜餞加工過程中，為使制品色澤明亮美觀，常在糖制前對(duì)原料進(jìn)行硫處理。在進(jìn)行硫處理的過程中會(huì)使蜜餞含有大量亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在自然界和胃腸道的酸性環(huán)境中可轉(zhuǎn)化為亞硝胺。亞硝胺具有強(qiáng)烈的致癌作用，主要引起食管癌、胃癌、肝癌和大腸癌等。61八果脯、話梅和蜜餞類食物蜜餞加工過程中142九冷凍甜品類食品冷凍甜品類食品食用過多會(huì)帶來三大問題：因含有較高的奶油，導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高；因高糖，很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀；還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道，老人和小孩不應(yīng)食用過多。

62九冷凍甜品類食品冷凍甜品類食品食用過多會(huì)帶來三大問題：143十燒烤類食品

燒烤類食品對(duì)人體健康有著極大的危害。在烤制羊肉串等肉類的過程中，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，它會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而誘發(fā)胃癌、腸癌。燒烤食品中還含有可引起人體組織細(xì)胞突變比強(qiáng)致癌物的致癌作用還要大100倍。63十燒烤類食品燒烤