2022年醫(yī)學(xué)專題-情緒與壓力(李子勛)

情緒哲學(xué)與壓力(yālì)管理李子(lǐzi)勛第一頁，共三十九頁。第二頁，共三十九頁。短片(duǎnpiàn)：壓力第三頁，共三十九頁。什么(shénme)是壓力？回應(yīng)：1，存在的壓力：環(huán)境，人口，城市，居住條件，食物，噪音與光污染。2，文化的壓力：價(jià)值觀，完美傾向，個體比較，社會認(rèn)同，主流與邊緣。3，個人壓力：工作(gōngzuò)、職業(yè)成就、人際關(guān)系、婚姻與情感、親情與子女教育、債務(wù)、健康。第四頁，共三十九頁。情緒哲學(xué)與壓力(yālì)管理游戲詞匯接龍：積極(jījí)的與消極的第五頁，共三十九頁。知覺(zhījué)模型外部(wàibù)知覺：看、聽、觸、嗅、嘗、第六感第六頁，共三十九頁。知覺(zhījué)模型自我知覺:識別、解釋、理解、分類 想象(xiǎngxiàng)、幻想、假設(shè)、猜測、推測、判斷相信、信賴 意圖/打算我想做的，將要做的，實(shí)際做的第七頁，共三十九頁。情緒(qíngxù)與感覺正面感受：喜歡、愛、敞開、溫暖、吸引(xīyǐn)、親近、共情、舒服

負(fù)面感受：不喜歡、討厭、防御、排斥、不舒服、距離感、疏遠(yuǎn)感第八頁，共三十九頁。第九頁，共三十九頁。第十頁，共三十九頁。知覺(zhījué)模型內(nèi)在知覺-自我：自我的定義：你就是你的所為、思想、情感、關(guān)系等。自我邊界：身體文化內(nèi)化：自我是意義的集合，社會認(rèn)同(rèntónɡ)，他人認(rèn)同(rèntónɡ)。后現(xiàn)代：自我是言語的產(chǎn)物，沒有真實(shí)的自我，也沒有個性，當(dāng)然也沒有同一性危機(jī)。第十一頁，共三十九頁。存在主義(cúnzàizhǔyì)自我作為能動者;注重個人(gèrén)存在的意義“我們有選擇的自由”存在的四大命題：自由、死亡、孤獨(dú)、意義。關(guān)于抉擇、責(zé)任、罪感、內(nèi)疚、異化、隔絕、絕望、無意義感、無能感……。生命沒有固有的意義，我們建構(gòu)意義。第十二頁，共三十九頁。情緒(qíngxù)能量情緒的類型：情緒是一種能量。起伏幅度，節(jié)律快慢，有序和無序：雙向情感，循環(huán)情感，一致：壓抑的，平和的，愉悅的，怪癖的能量的控制原則：讓快樂慢慢的來，保持輕度的愉悅。情緒的發(fā)展(fāzhǎn)：情緒的語言化過程，情緒的文化派生，情緒語言學(xué)：情緒分裂，情緒困境的根源第十三頁，共三十九頁。解讀(jiědú)情緒1情緒是有意義的，身體的訴求，仔細(xì)傾聽！2節(jié)制快樂是保持內(nèi)心愉悅的要點(diǎn)3負(fù)面情緒可以(kěyǐ)轉(zhuǎn)化成正面情緒釋放解讀情緒起源：憤怒、敵意、抑郁、焦慮。第十四頁，共三十九頁。情緒(qíngxù)的場效應(yīng)

環(huán)境動力學(xué)，使人的情緒出現(xiàn)互補(bǔ)色彩。觀察系統(tǒng)存在干擾情緒的表達(dá)。文化價(jià)值系統(tǒng)影響(yǐngxiǎng)情緒的釋放。人是關(guān)系的產(chǎn)物，情緒也是關(guān)系的產(chǎn)物第十五頁，共三十九頁。情緒(qíngxù)的模型情緒的形成:體驗(yàn)(tǐyàn)識別（分類）釋放管理

升華第十六頁，共三十九頁。心腦理論(lǐlùn)心與腦的關(guān)系(guānxì)心：情緒的發(fā)源地腦：情緒的分類、識別、管理第十七頁，共三十九頁。Cerebellum小腦(xiǎonǎo)

心腦前腦(qiánnǎo)（大腦皮層(dànǎo-pícéng)）哺乳動物大腦爬行動物的大腦第十八頁，共三十九頁。游戲(yóuxì)治療快樂(kuàilè)芯第十九頁，共三十九頁。情緒(qíngxù)的調(diào)節(jié)系統(tǒng)低級：器官調(diào)節(jié)：內(nèi)分泌、激素中級：神經(jīng)(shénjīng)調(diào)節(jié)：交感與負(fù)交感高級：大腦調(diào)節(jié)：神經(jīng)遞質(zhì)頂級：心臟調(diào)節(jié)：能量的場效應(yīng)第二十頁，共三十九頁。情緒(qíngxù)的場效應(yīng)環(huán)境動力學(xué)，使人的情緒(qíngxù)出現(xiàn)互補(bǔ)色彩。觀察系統(tǒng)存在干擾情緒的表達(dá)。文化價(jià)值系統(tǒng)影響情緒的釋放。人是關(guān)系的產(chǎn)物，情緒也是關(guān)系的產(chǎn)物第二十一頁，共三十九頁。情緒(qíngxù)的釋放聆聽音樂（不同音樂對情緒的激發(fā)）繪畫與色彩（風(fēng)景與顏色）和諧與不和諧（不同情境與環(huán)境(huánjìng)）情緒的四個原則：覺察、平衡、釋放技術(shù)、積極心態(tài)第二十二頁，共三十九頁。情緒(qíngxù)過程１，通暢－創(chuàng)造性活動－藝術(shù)、音樂、文學(xué)、家庭和睦、精神追求、科學(xué)。２，壓抑－堆積－固著ａ，心理疾患、適應(yīng)不良、軀體障礙ｂ，反社會(shèhuì)行為、病態(tài)人格ｃ，成就動機(jī)、政治熱情、冒險(xiǎn)ｄ，超越、宗教熱忱、獻(xiàn)身第二十三頁，共三十九頁。體驗(yàn)(tǐyàn)：放松訓(xùn)練內(nèi)容：對玫瑰花的聯(lián)想。誤區(qū)：以為情緒(qíngxù)是有客觀原因的，情緒(qíngxù)是可分形的。第二十四頁，共三十九頁。體驗(yàn)(tǐyàn)：第二十五頁，共三十九頁。第二十六頁，共三十九頁。主題(zhǔtí)：情緒的管理個體對情緒(qíngxù)的承受力差異，經(jīng)歷堆積，知識結(jié)構(gòu)，年齡，領(lǐng)悟力，信仰的影響。欲望，運(yùn)動，興趣，激情等。有效地情緒，無效情緒文化意識第二十七頁，共三十九頁。主題：情緒釋放(shìfàng)方式本體型：不管環(huán)境變化。直覺型：關(guān)系敏感，對環(huán)境敏感。軀體型：疼痛，不適，失眠，胃口不佳。理性型：內(nèi)心沖突，情緒(qíngxù)適可而止。壓抑型：情緒不能，內(nèi)收。第二十八頁，共三十九頁。內(nèi)在(nèizài)觀察者（自我覺察訓(xùn)練）自我(zìwǒ)接納保持內(nèi)心的和諧與平衡第二十九頁，共三十九頁。第三十頁，共三十九頁。15分鐘放松(fànɡsōnɡ)與冥想訓(xùn)練內(nèi)容：安全島建立內(nèi)在安全感，保持(bǎochí)平和心態(tài)第三十一頁，共三十九頁。主題(zhǔtí)：情緒創(chuàng)傷理論什么是創(chuàng)傷？如何回避過多應(yīng)急信息如何處理、面對重大應(yīng)急與危機(jī)(wēijī)事件穩(wěn)定化技術(shù)第三十二頁，共三十九頁。人的情緒(qíngxù)能力情緒的四個原則：覺察能力（流動與潛抑）平衡能力（節(jié)制與過度）釋放(shìfàng)技術(shù)積極心態(tài)第三十三頁，共三十九頁。有助情緒(qíngxù)調(diào)節(jié)的心態(tài)好奇心坦誠

開放的心態(tài)無知(wúzhī)接納寬恕感恩敬畏喜歡分享第三十四頁，共三十九頁。軀體(qūtǐ)治療體貼自己拍打技術(shù)軀體(qūtǐ)舒適冥想自我催眠第三十五頁，共三十九頁。十種有效的心理(xīnlǐ)調(diào)節(jié)技術(shù)文化并存主義資源取向（所有體驗(yàn)都是重要(zhòngyào)的。）積極的心態(tài)無知的態(tài)度活在當(dāng)下第三十六頁，共三十九頁。十種有效(yǒuxiào)的心理調(diào)節(jié)技術(shù)非價(jià)值化——有效理論保持高度的好奇與興趣示弱與裝傻打包(dǎbāo)、擱置、暫停改譯情緒第三十七頁，共三十九頁。第三十八頁，共三十九頁。內(nèi)容(nèiróng)總結(jié)情緒哲學(xué)與壓力管理。詞匯接龍：積極的與消極的。服、距離感、疏遠(yuǎn)感。注重個人存在的意義“我們有選擇的自由”。生命沒有固有(gùyǒ