情緒壓力管理講義課件

情緒管理與壓力緩解李華2014年8月情緒管理與壓力緩解李華1、向情緒壓力SayHello2、讀懂自己的情緒脈絡(luò)3、情緒與壓力的太極陣4、做最快樂(lè)的自己目錄1、向情緒壓力SayHello2、讀懂自己的情緒脈絡(luò)3、情第一章向情緒壓力SayHello!第一章向情緒壓力SayHello!向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力情緒，是人各種感覺(jué)、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，如：喜、怒、哀、樂(lè)等。情緒是個(gè)人的主觀體驗(yàn)和感受，常跟心情、氣質(zhì)、性格和性情有關(guān)。向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力情緒，是人各種感向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力情緒類型向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力情緒類型向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚易出痘痘（尤其女性）睡眠障礙：入睡困難、睡眠質(zhì)量差、早醒、嗜睡、失眠注意力不集中，回答錯(cuò)誤信息，進(jìn)行錯(cuò)誤操作情緒波動(dòng)、易被激怒，控制不了脾氣，對(duì)客戶沒(méi)有耐心憂郁，對(duì)自己和別人要求苛刻壓力與情緒處理不好，會(huì)怎樣？向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力壓力與情緒處理不好，會(huì)怎樣？向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力壓力與情緒處理不第二章讀懂自己的情緒脈絡(luò)第二章讀懂自己的情緒脈絡(luò)讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力影響-生理健康（喜、怒、憂、、思、恐））讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力影響-生理健康（喜、怒讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力本體感覺(jué)與情緒感覺(jué)偷走健康的情緒與壓力本體感覺(jué)情緒感覺(jué)心臟病、高血壓敵意、緊張癌癥與雙親缺乏良好關(guān)系、抑郁、壓抑憤怒背痛內(nèi)心沖突、無(wú)法對(duì)抗情緒困境、缺少支持消化系統(tǒng)緊張、焦慮胃腸并發(fā)癥對(duì)煩惱反應(yīng)過(guò)度、引人注意、找借口不做某事頭痛焦慮、郁悶、擔(dān)憂、預(yù)期到一個(gè)不愉快的事件偏頭痛野心大、勤奮、要求嚴(yán)格、取悅、對(duì)批評(píng)敏感風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎內(nèi)心有疙瘩、敏感、擔(dān)心受批評(píng)、郁悶、缺乏滿意的自我形象、焦慮、沮喪、情緒長(zhǎng)期低潮讀懂自己的情緒脈絡(luò)本體感覺(jué)與情緒感覺(jué)偷走健康的情緒與壓力本體感覺(jué)情緒感覺(jué)心臟自我壓力診斷通過(guò)以下的一個(gè)小測(cè)試來(lái)診斷自我的壓力狀況。過(guò)去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)以下情況？計(jì)分方法：從未發(fā)生0分，間或發(fā)生1分，經(jīng)常發(fā)生2分。1、覺(jué)得手上工作太多，無(wú)法應(yīng)付。2、覺(jué)得時(shí)間不夠，所以要分秒必爭(zhēng)。例如過(guò)馬路時(shí)沖燈，走路和說(shuō)話的節(jié)奏很快速。3、覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。4、遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣。5、擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。6、覺(jué)得上司和家人都不欣賞自己。7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。8、有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。9、要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。10、需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。11、與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。12、與人傾談時(shí)，打斷對(duì)方的話題。13、上床后覺(jué)得思潮起伏，還很多事情牽掛。14、太多工作，不能每件事做到盡善盡美。15、當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺(jué)得內(nèi)咎。16、做事急躁，任性而事后感到內(nèi)咎。17、覺(jué)得自己不應(yīng)該享樂(lè)。讀懂自己的情緒脈絡(luò)自我壓力診斷通過(guò)以下的一個(gè)小測(cè)試來(lái)診斷自我的壓力狀況。過(guò)去一0-10分11-15分16分或以上精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，較沉悶，做事的動(dòng)力不高。精神壓力程度中等，雖然有些時(shí)候感到壓力較大，仍可應(yīng)付。精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來(lái)源和尋求解決方法。自我壓力診斷讀懂自己的情緒脈絡(luò)0-10分11-15分16分或以上精神壓力程度低，但可能生第三章情緒與壓力的太極陣第三章情緒與壓力的太極陣自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣自我認(rèn)知健康三法寶心理平衡遺傳和鍛煉合理膳食25%25%50%自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣自我認(rèn)知健康三法寶心理平衡遺傳和鍛自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試一自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試一自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試一是兔子還是鴨子？測(cè)測(cè)你是男是女，據(jù)說(shuō)很準(zhǔn)，有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測(cè)試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看此圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點(diǎn)，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人的特質(zhì)多一點(diǎn)。自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試一是兔子還是鴨子？自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試二自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試二自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試二壓力測(cè)試，黑點(diǎn)多還是白點(diǎn)多？心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快!自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試二壓力測(cè)試，黑點(diǎn)多還是白點(diǎn)多？自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試三自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試三自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣情緒周期人的情緒周期與生俱來(lái)。從出生的那一天開(kāi)始，一般28天為一個(gè)周期，周而復(fù)始。每個(gè)周期的前一半時(shí)間為“高潮期”，后一半時(shí)間為“低潮期”。在高潮與低潮之間，即由高潮向低潮或由低潮向高潮過(guò)渡的時(shí)間，稱為“臨界期”，一般是2至3天。臨界期的特點(diǎn)是情緒不穩(wěn)定，機(jī)體各方面的協(xié)調(diào)性能差，易發(fā)生事故。它反映人體內(nèi)部的周期性張弛規(guī)律，亦稱“情緒生物節(jié)律”。自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣情緒周期人的情緒周期與生俱來(lái)。從出自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣心理因素心胸不夠?qū)拸V，期望太高，心態(tài)失衡，思維極端，容易沖動(dòng)等生理因素血液中調(diào)節(jié)情緒、控制行為有關(guān)的物質(zhì)——5-羥色胺不足等。它與先天的遺傳以及后天的飲食習(xí)慣等有關(guān)環(huán)境因素與氣候、噪聲等有關(guān)影響情緒的原因——自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣心理因素心胸不夠?qū)拸V，期望太高，心情緒與壓力的太極陣傳統(tǒng)治療傳統(tǒng)治療轉(zhuǎn)移自我激勵(lì)宣泄音樂(lè)調(diào)節(jié)環(huán)境改變運(yùn)動(dòng)鍛煉情緒與壓力的太極陣傳統(tǒng)治療傳統(tǒng)治療轉(zhuǎn)移自我激勵(lì)宣泄音樂(lè)調(diào)節(jié)環(huán)休息片刻，呼吸一下新鮮空氣一天中進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，走出工作場(chǎng)所呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能壓倒你的工作壓力。傳統(tǒng)治療情緒與壓力的太極陣休息片刻，呼吸一下新鮮空氣一天中進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼轉(zhuǎn)移并釋放壓力讓自己暫時(shí)躲開(kāi)壓力源，去做一下體育運(yùn)動(dòng)或者去KTV吼上兩嗓子，這能使你很好地發(fā)泄一下，完了之后你會(huì)感到很輕松，不知不覺(jué)間就可以把壓力釋放出去?；蛘呓o自己放假一天，徹底放松一下。傳統(tǒng)治療情緒與壓力的太極陣轉(zhuǎn)移并釋放壓力讓自己暫時(shí)躲開(kāi)壓力源，去做一下體育運(yùn)動(dòng)或者去K泡個(gè)澡，然后好好睡一覺(jué)休息是為了更好地工作，誰(shuí)拒絕休息誰(shuí)就不能很好地工作?？茖W(xué)家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長(zhǎng)壽命，也可以提升表現(xiàn)力。研究表明：每天睡眠4個(gè)小時(shí)的人，比每天睡眠8個(gè)小時(shí)的人死亡率高18%。傳統(tǒng)治療情緒與壓力的太極陣泡個(gè)澡，然后好好睡一覺(jué)休息是為了更好地工作，誰(shuí)拒絕休息誰(shuí)就不找信得過(guò)的朋友聊一聊或許你很要強(qiáng)，不喜歡把脆弱的一面展示給別人。但是，把所有的抑郁埋藏在心底只會(huì)令自己郁郁寡歡，有時(shí)候把你的煩惱跟信得過(guò)的朋友聊一聊，這樣效果會(huì)很好。一是你傾訴本身就會(huì)讓你的心情感到舒暢；二是與朋友們交換一下近況，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己那點(diǎn)事算啥，可能別人的煩惱比你大多了，從而自己也就覺(jué)得沒(méi)有什么了。傳統(tǒng)治療情緒與壓力的太極陣找信得過(guò)的朋友聊一聊或許你很要強(qiáng)，不喜歡把脆弱的一面展示給別第四章做最快樂(lè)的自己第四章做最快樂(lè)的自己做最快樂(lè)的自己要有目標(biāo)和追求

有目標(biāo)就有前進(jìn)的動(dòng)力做最快樂(lè)的自己要有目標(biāo)和追求

有目標(biāo)就有前進(jìn)的動(dòng)力做最快樂(lè)的自己經(jīng)常保持微笑

快樂(lè)了自己

溫馨了別人做最快樂(lè)的自己經(jīng)常保持微笑

快樂(lè)做最快樂(lè)的自己學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅做最快樂(lè)的自己學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅做最快樂(lè)的自己樂(lè)于助人

幫助別人能讓自己快樂(lè)也是在為自己人生儲(chǔ)備做最快樂(lè)的自己樂(lè)于助人

幫助別人能讓自己快樂(lè)也是在為自己人生做最快樂(lè)的自己保持自己的一顆童心

不要讓自己過(guò)早地墜入世俗之中做最快樂(lè)的自己保持自己的一顆童心

不要讓自己過(guò)早地墜入世俗做最快樂(lè)的自己學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處

當(dāng)你和許多人都合不來(lái)時(shí)，你應(yīng)該檢討的是你自己做最快樂(lè)的自己學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處

當(dāng)你和許多人都合不來(lái)時(shí)做最快樂(lè)的自己保持幽默感

不要做什么都太過(guò)于嚴(yán)肅做最快樂(lè)的自己保持幽默感

不要做什么都太過(guò)于嚴(yán)肅做最快樂(lè)的自己要能處亂不驚

尤其是在考試的時(shí)候，復(fù)習(xí)得怎么樣自己心里有數(shù)，何必再緊張呢？做最快樂(lè)的自己要能處亂不驚

尤其是在考試的時(shí)候，復(fù)習(xí)得怎么樣做最快樂(lè)的自己保持高度的自信心

相信自己，

我復(fù)習(xí)了的，

我都會(huì)做。做最快樂(lè)的自己保持高度的自信心

做最快樂(lè)的自己尊重弱者

尊重弱者不會(huì)讓你顯得軟弱相反更顯出你的強(qiáng)大做最快樂(lè)的自己尊重弱者

尊重弱者不會(huì)讓你顯得軟弱做最快樂(lè)的自己不要放縱自己

放縱自己等于慢性自殺做最快樂(lè)的自己不要放縱自己

做最快樂(lè)的自己莫生氣做最快樂(lè)的自己莫生氣做最快樂(lè)的自己要有一定冒險(xiǎn)精神

但是要做好安全措施，要有失敗的心理準(zhǔn)備做最快樂(lè)的自己要有一定冒險(xiǎn)精神

但是要做好安全措施，要有失敗做最快樂(lè)的自己學(xué)會(huì)放松自己

現(xiàn)在放松很重要，不要讓自己太過(guò)疲勞，太過(guò)緊張做最快樂(lè)的自己學(xué)會(huì)放松自己

現(xiàn)在放松很重要，不要讓自己太做最快樂(lè)的自己畢業(yè)后保持與朋友和同學(xué)的聯(lián)系做最快樂(lè)的自己畢業(yè)后保持與朋友和同學(xué)的聯(lián)系做最快樂(lè)的自己不要財(cái)迷知足長(zhǎng)樂(lè)！貪婪是最真實(shí)的貧窮滿足是最真實(shí)的財(cái)富做最快樂(lè)的自己不要財(cái)迷

快樂(lè)是一天，不快樂(lè)也是一天，為什么不天天快樂(lè)呢？！快樂(lè)是一天，課件完，謝謝！課件完，謝謝！做最快樂(lè)的自己做最快樂(lè)的自己做最快樂(lè)的自己做最快樂(lè)的自己自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣情緒管理與壓力緩解李華2014年8月情緒管理與壓力緩解李華1、向情緒壓力SayHello2、讀懂自己的情緒脈絡(luò)3、情緒與壓力的太極陣4、做最快樂(lè)的自己目錄1、向情緒壓力SayHello2、讀懂自己的情緒脈絡(luò)3、情第一章向情緒壓力SayHello!第一章向情緒壓力SayHello!向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力情緒，是人各種感覺(jué)、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，如：喜、怒、哀、樂(lè)等。情緒是個(gè)人的主觀體驗(yàn)和感受，常跟心情、氣質(zhì)、性格和性情有關(guān)。向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力情緒，是人各種感向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力情緒類型向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力情緒類型向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚易出痘痘（尤其女性）睡眠障礙：入睡困難、睡眠質(zhì)量差、早醒、嗜睡、失眠注意力不集中，回答錯(cuò)誤信息，進(jìn)行錯(cuò)誤操作情緒波動(dòng)、易被激怒，控制不了脾氣，對(duì)客戶沒(méi)有耐心憂郁，對(duì)自己和別人要求苛刻壓力與情緒處理不好，會(huì)怎樣？向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力壓力與情緒處理不好，會(huì)怎樣？向情緒與壓力SayHello直面情緒與壓力壓力與情緒處理不第二章讀懂自己的情緒脈絡(luò)第二章讀懂自己的情緒脈絡(luò)讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力影響-生理健康（喜、怒、憂、、思、恐））讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力影響-生理健康（喜、怒讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力讀懂自己的情緒脈絡(luò)偷走健康的情緒與壓力本體感覺(jué)與情緒感覺(jué)偷走健康的情緒與壓力本體感覺(jué)情緒感覺(jué)心臟病、高血壓敵意、緊張癌癥與雙親缺乏良好關(guān)系、抑郁、壓抑憤怒背痛內(nèi)心沖突、無(wú)法對(duì)抗情緒困境、缺少支持消化系統(tǒng)緊張、焦慮胃腸并發(fā)癥對(duì)煩惱反應(yīng)過(guò)度、引人注意、找借口不做某事頭痛焦慮、郁悶、擔(dān)憂、預(yù)期到一個(gè)不愉快的事件偏頭痛野心大、勤奮、要求嚴(yán)格、取悅、對(duì)批評(píng)敏感風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎內(nèi)心有疙瘩、敏感、擔(dān)心受批評(píng)、郁悶、缺乏滿意的自我形象、焦慮、沮喪、情緒長(zhǎng)期低潮讀懂自己的情緒脈絡(luò)本體感覺(jué)與情緒感覺(jué)偷走健康的情緒與壓力本體感覺(jué)情緒感覺(jué)心臟自我壓力診斷通過(guò)以下的一個(gè)小測(cè)試來(lái)診斷自我的壓力狀況。過(guò)去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)以下情況？計(jì)分方法：從未發(fā)生0分，間或發(fā)生1分，經(jīng)常發(fā)生2分。1、覺(jué)得手上工作太多，無(wú)法應(yīng)付。2、覺(jué)得時(shí)間不夠，所以要分秒必爭(zhēng)。例如過(guò)馬路時(shí)沖燈，走路和說(shuō)話的節(jié)奏很快速。3、覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。4、遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣。5、擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。6、覺(jué)得上司和家人都不欣賞自己。7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。8、有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。9、要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。10、需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。11、與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。12、與人傾談時(shí)，打斷對(duì)方的話題。13、上床后覺(jué)得思潮起伏，還很多事情牽掛。14、太多工作，不能每件事做到盡善盡美。15、當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺(jué)得內(nèi)咎。16、做事急躁，任性而事后感到內(nèi)咎。17、覺(jué)得自己不應(yīng)該享樂(lè)。讀懂自己的情緒脈絡(luò)自我壓力診斷通過(guò)以下的一個(gè)小測(cè)試來(lái)診斷自我的壓力狀況。過(guò)去一0-10分11-15分16分或以上精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，較沉悶，做事的動(dòng)力不高。精神壓力程度中等，雖然有些時(shí)候感到壓力較大，仍可應(yīng)付。精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來(lái)源和尋求解決方法。自我壓力診斷讀懂自己的情緒脈絡(luò)0-10分11-15分16分或以上精神壓力程度低，但可能生第三章情緒與壓力的太極陣第三章情緒與壓力的太極陣自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣自我認(rèn)知健康三法寶心理平衡遺傳和鍛煉合理膳食25%25%50%自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣自我認(rèn)知健康三法寶心理平衡遺傳和鍛自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試一自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試一自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試一是兔子還是鴨子？測(cè)測(cè)你是男是女，據(jù)說(shuō)很準(zhǔn)，有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測(cè)試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看此圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點(diǎn)，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人的特質(zhì)多一點(diǎn)。自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試一是兔子還是鴨子？自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試二自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試二自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試二壓力測(cè)試，黑點(diǎn)多還是白點(diǎn)多？心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快!自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試二壓力測(cè)試，黑點(diǎn)多還是白點(diǎn)多？自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試三自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣測(cè)試三自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣情緒周期人的情緒周期與生俱來(lái)。從出生的那一天開(kāi)始，一般28天為一個(gè)周期，周而復(fù)始。每個(gè)周期的前一半時(shí)間為“高潮期”，后一半時(shí)間為“低潮期”。在高潮與低潮之間，即由高潮向低潮或由低潮向高潮過(guò)渡的時(shí)間，稱為“臨界期”，一般是2至3天。臨界期的特點(diǎn)是情緒不穩(wěn)定，機(jī)體各方面的協(xié)調(diào)性能差，易發(fā)生事故。它反映人體內(nèi)部的周期性張弛規(guī)律，亦稱“情緒生物節(jié)律”。自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣情緒周期人的情緒周期與生俱來(lái)。從出自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣心理因素心胸不夠?qū)拸V，期望太高，心態(tài)失衡，思維極端，容易沖動(dòng)等生理因素血液中調(diào)節(jié)情緒、控制行為有關(guān)的物質(zhì)——5-羥色胺不足等。它與先天的遺傳以及后天的飲食習(xí)慣等有關(guān)環(huán)境因素與氣候、噪聲等有關(guān)影響情緒的原因——自我認(rèn)知情緒與壓力的太極陣心理因素心胸不夠?qū)拸V，期望太高，心情緒與壓力的太極陣傳統(tǒng)治療傳統(tǒng)治療轉(zhuǎn)移自我激勵(lì)宣泄音樂(lè)調(diào)節(jié)環(huán)境改變運(yùn)動(dòng)鍛煉情緒與壓力的太極陣傳統(tǒng)治療傳統(tǒng)治療轉(zhuǎn)移自我激勵(lì)宣泄音樂(lè)調(diào)節(jié)環(huán)休息片刻，呼吸一下新鮮空氣一天中進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，走出工作場(chǎng)所呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能壓倒你的工作壓力。傳統(tǒng)治療情緒與壓力的太極陣休息片刻，呼吸一下新鮮空氣一天中進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼轉(zhuǎn)移并釋放壓力讓自己暫時(shí)躲開(kāi)壓力源，去做一下體育運(yùn)動(dòng)或者去KTV吼上兩嗓子，這能使你很好地發(fā)泄一下，完了之后你會(huì)感到很輕松，不知不覺(jué)間就可以把壓力釋放出去?；蛘呓o自己放假一天，徹底放松一下。傳統(tǒng)治療情緒與壓力的太極陣轉(zhuǎn)移并釋放壓力讓自己暫時(shí)躲開(kāi)壓力源，去做一下體育運(yùn)動(dòng)或者去K泡個(gè)澡，然后好好睡一覺(jué)休息是為了更好地工作，誰(shuí)拒絕休息誰(shuí)就不能很好地工作?？茖W(xué)家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長(zhǎng)壽命，也可以提升表現(xiàn)力。研究表明：每天睡眠4個(gè)小時(shí)的人，比每天睡眠8個(gè)小時(shí)的人死亡率高18%。傳統(tǒng)治療情緒與壓力的太極陣泡個(gè)澡，然后好好睡一覺(jué)休息是為了更好地工作，誰(shuí)拒絕休息誰(shuí)就不找信得過(guò)的朋友聊一聊或許你很要強(qiáng)，不喜歡把脆弱的一面展示給別人。但是，把所有的抑郁埋藏在心底只會(huì)令自己郁郁寡歡，有時(shí)候把你的煩惱跟信得過(guò)的朋友聊一聊，這樣效果會(huì)很好。一是你傾訴本身就會(huì)讓你的心情感到舒暢；二是與朋友們交換一下近況，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己那點(diǎn)事算啥，可能別人的煩惱比你大多了，從而自己也就覺(jué)得沒(méi)有什么了。傳統(tǒng)治療情緒與壓力的太極陣找信得過(guò)的朋友聊一聊或許你很要強(qiáng)，不喜歡把脆弱的一面展示給別第四章做最快樂(lè)的自己第四章做最快樂(lè)的自己做最快樂(lè)的自己要有目標(biāo)和追求

有目標(biāo)就有前進(jìn)的動(dòng)力做最快樂(lè)的自己要有目標(biāo)和追求

有目標(biāo)就有前進(jìn)的動(dòng)力做最快樂(lè)的自己經(jīng)常保持微笑

快樂(lè)了自己

溫馨了別人做最快樂(lè)的自己經(jīng)常保持微笑

快樂(lè)做最快樂(lè)的自己學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅做最快樂(lè)的自己學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅做最快樂(lè)的自己樂(lè)于助人

幫助別人能讓自己