自信提升小組活動

自信心提升小組一、 小組基本情況小組名稱：自信提升，我可以！活動對象：五、六年級缺乏自信的學(xué)生參加人數(shù)：8人節(jié)數(shù):五節(jié)日期:2011年11月7號至12月28號時間:活動期間的星期四下午（具體時間可變）地點：坑梓中心小學(xué)影音室（具體地點可變）工作員姓名：舒仁姣二、 小組目標增強組員的自信心，擺脫自卑，孤僻的心態(tài)，獲得積極的人生觀，價值觀，樂觀的面對生活。讓組員認識到自信的重要性，從而引導(dǎo)他們留意自己的情緒變化以及態(tài)度的轉(zhuǎn)變。2.解增強自信的方法，獲得提高自信的技巧。3.鼓勵組員將在小組中習(xí)得的技巧和行為方式運用到日常生活中去。招募方法1.班級老師推薦班上符合小組條件的學(xué)生。工作員親自到班上與學(xué)生交流尋找案主。等招募到一定人數(shù)的參加者后，小組工作人員會安排親自與他們進行交流，并填寫一份自信測量表（見附件1）。最后工作員根據(jù)面談與量表的結(jié)果確定小組組員。三、理念自信心是對自己在某方面“能力”的判斷，對自己的價值、信念、意見及是非對錯的肯定程度，自信心分為內(nèi)在信心和外在信心，內(nèi)在信心關(guān)乎個人的自尊感，個人對自己的感受，其中包括對自我價值的洞悉，自我接受等：而外在信心則關(guān)聯(lián)到我們應(yīng)付情況。體驗及人與人之間關(guān)系的能力。可以說自信是成功的第一秘訣。自信，就是對自己能夠達到某種目標的樂觀、充分估計。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣”?？梢哉f，擁有自信就擁有無限機會。有了自信，便能更加從容的應(yīng)對生活中的各種負性事件，各種意想不到的挫折。尤其對青少年學(xué)生的自信心研究很有必要與迫切。然而，目前對青少年心理的研究大多只是停留在對青少年身心健康狀況的調(diào)查，或者偏重于病理方面等消極心理因素的研究，而對于青少年心理方面的積極因素的研究卻較為欠缺，尤其是對青少年自信心的研究幾乎沒有看到。此外，本次心理現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果也表明，目前在學(xué)校開展學(xué)生自信心提升小組非常有必要，相當(dāng)一部分學(xué)生表示上課不敢回答老師提出的問題，不敢舉手。看到這些現(xiàn)狀，以及看到，“自信”或“自信心”是人類最為基本的內(nèi)存品質(zhì)之一，也是每個人內(nèi)在“自我”的核心部分。自信心的強弱，將在某種程度上決定與制約著心理壓力對自身的影響。對于一個有自信的人，他會勇于面對挑戰(zhàn)，努力向自己定下的目標進發(fā)，追求自我實現(xiàn)，不僅可以帶來個人的成功感，個人在其他方面也是能得到全面的發(fā)展，使自己更受人歡迎。相反，對于一個沒有自信的人，他會逃避挑戰(zhàn)，不敢面對失敗的風(fēng)險，懷疑自己的能力，使自己失去很多成功的機會。因此，有必要對他們的自信心的培養(yǎng)與訓(xùn)練。另外，了解同工開展小組的經(jīng)驗，開展小組時通過與組員的交流和互動中我們發(fā)現(xiàn)，小組目標是使組員的多個方面在小組中得到提升與成長，然而卻存在一些無法避免的問題。小組成員會感覺是在玩游戲而沒有體驗到成長的感覺；另一方面，一些組員確實在一個階段的中得到一些體驗和成長，但是由于小組原先的設(shè)計，在這些新獲得的體驗和成長還沒有得到提升及內(nèi)化時，就開始進入下個階段的活動，組員們很快就將新得到的感受遺忘掉了。因此，在進入下一個階段的任務(wù)時也就丟掉了前面各個階段的感受，以至到最后幾乎是沒有收獲。這些體會在我們小組的反思中，更加的突顯出來，雖然我們的小組計劃從目的及設(shè)計上幾乎都沒什么有漏洞，但在實際的操作過程中，出現(xiàn)的種種問題，使我們得到啟發(fā)，組成了這次小組構(gòu)思的一部分。這次的小組選定的對象是具有共同特征的人群，這樣通過小組方法介入可幫助面對類似問題或有共同需要的組員，得以建立支援網(wǎng)絡(luò)，并從組員間的互相支持中，得到更大的信心去改善，而且在組員的互動過程中，大家可以相互監(jiān)督，更能利用其他組員的回饋作改善的參考。此次是按成員間的相互認識，到認識層面上的深化認識，再到行為上的提高改善，最后到鞏固其所獲得的提高自信的技巧這樣一個循序漸進的過程設(shè)計的，相信通過此次小組，成員都能有所收獲。四、理論與方法心理學(xué)認為，自卑是一種過多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。自卑的對立面是自信，自信就是自己信得過自己，自己看得起自己。別人看得起自己，不如自己看得起自己。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣?！庇终f：“自信是英雄主義的本質(zhì)。”人們常常把自信比作發(fā)揮主觀能動性的閘門，啟動聰明才智的馬達，這是很有道理的。確立自信心，就要正確地評價自己，發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的能力。自信不是孤芳自賞，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫無根據(jù)的自以為是和盲目樂觀；而是激勵自己奮發(fā)進取的一種心理素質(zhì)，是以高昂的斗志、充沛的干勁、迎接生活挑戰(zhàn)的一種樂觀情緒，是戰(zhàn)勝自己、告別自卑、擺脫煩惱的一種靈丹妙藥。自信，并非意味著不費吹灰之力就能獲得成功，而是說戰(zhàn)略上要藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上要重視困難，要從大處著眼、小處動手，腳踏實地、鍥而不舍地奮斗拼搏，扎扎實實地做好每一件事，戰(zhàn)勝每一個困難，從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，不斷地突破自卑的羈絆，從而創(chuàng)造生命的亮點，成就事業(yè)的輝煌。大多青少年常出現(xiàn)焦慮、自卑、無助的心態(tài)，出現(xiàn)挫折心理、羞怯心理、自卑心理、依賴心理等，這些都是不自信的表現(xiàn)。不自信在現(xiàn)實生活中廣泛存在，也許因為某一件極其微小的事情使一個人的情緒低落，對自己失去原有的自信，對生活充滿自卑。不自信主要表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)等自身素質(zhì)評價過低；心理承受力脆弱；經(jīng)不起較強的刺激；謹小慎微、多愁善感，常產(chǎn)生疑忌心理；行為畏縮、瞻前顧后等。認知行為療法埃利斯的“ABC”理論（A——引發(fā)事件；B——個體的信念；C――情緒、行為的后果，“ABC”理論是認知行為療法的一種重要分析理論），人們是以情緒、行為的后果來應(yīng)付引發(fā)事件。但是情緒、行為的后果不是由引發(fā)事件引起的，在絕大部分情境中，情緒、行為的后果是由個體信念所引起的。人們擁有一些目標，這些目標可能受到引發(fā)事件的支持或阻礙，面對這些支持或阻礙，他們會以自己的信念系統(tǒng)加以反應(yīng)，這些反應(yīng)可以是意識層面上的，也可以是潛意識層面上的，然后體驗到該引發(fā)事件的情緒、行為的后果。當(dāng)引發(fā)事件（A）是愉快的、并且支持他們的目標時，那他們的個體信念系統(tǒng)（B）處于良好的運行狀態(tài)；然而當(dāng)引發(fā)事件（A）是不愉快的、不再支持他們的目標時，信念系統(tǒng)會出現(xiàn)混淆的可能性，不合理的個體信念系統(tǒng)（B）就會發(fā)展起來，這些不合理的個體信念通常會引起麻煩的情緒、行為后果（C）。當(dāng)人們相信某些事情必須如他們所愿發(fā)生時，情緒困擾就會產(chǎn)生?？偠灾?，認知行為療法是根據(jù)認知過程影響情感和行為的理論假設(shè)，通過認知和行為技術(shù)來改變組員的不良認知的。人類行為發(fā)展理論個人行為發(fā)展理論：人類一生處于不斷成長及改變自身的過程中，因此，人類的潛能隨著對社會的適應(yīng)與再學(xué)習(xí)而不斷無限地增長，這樣團體工作才能通過團體的經(jīng)驗與智慧，增進個人身心的適度發(fā)展。團隊可以影響和改變個人的某些自我概念或想法，團隊提供給成員看待、分析、解決問題新觀點、新方法。青少年不自信主要來源于心理上的自我消極暗示，它的形成可以是偶然存在，也可以是一段時間存在，因為不自信而給自己乃至社會帶來極大的負面影響則應(yīng)該自我反省，有意識地通過鍛煉來增強自己的自信心。自信的建立遠遠難于不自信的形成，它需要一個相對較長的時期來完成。所以，在增強自信的階段中要有一定的恒心，不可半途而廢、急功近利。也不要認為自己是無藥可救，因為世上沒有絕對的不可能，只要自己努力，任何事都不會難倒自己的?？朔蛔孕胖饕獜膬煞矫嫒胧郑环矫媸亲陨?。努力消除引起不自信的根源，提高自己的實力，從而提高自信的水平。另一方面是他人，以別人的評價與態(tài)度作為自我評價的主要標準，用別人的評價與態(tài)度來調(diào)節(jié)自己的行為，從而達到提高自信的目的。我們小組首先要做的是從心理學(xué)的角度分析，幫助他們充分認識自己，認識自己的性格、興趣、需要、

特長以及現(xiàn)在的人際關(guān)系處理能力和組織協(xié)調(diào)能力，形成積極的自我認識，提高他們的自信。五、小組過程第一節(jié)，主題：幼苗期——相互認識，形成初步了解。10分鐘讓組員與工作人員相互認識5分鐘向組員簡單介紹小組成立的目的以及希望達到的效果，澄清他們的疑問工作人員自我介紹（包活姓名及在組中的角色等，設(shè)主持人一名，觀察員一名）組員自我介紹（形式不限，包括姓名，外號，興趣愛好，對小組的看法等）介紹小組的目標與本節(jié)活動

的內(nèi)容10分鐘讓組員與工作人員相互認識5分鐘向組員簡單介紹小組成立的目的以及希望達到的效果，澄清他們的疑問工作人員自我介紹（包活姓名及在組中的角色等，設(shè)主持人一名，觀察員一名）組員自我介紹（形式不限，包括姓名，外號，興趣愛好，對小組的看法等）介紹小組的目標與本節(jié)活動

的內(nèi)容一名義工擔(dān)任觀察員觀察員以后的每次活動都必須參與，并把小組活動過程中發(fā)生的一些特別事項記錄下來，以備檔案的建立20分鐘訂立小組規(guī)則。

讓組員對小組

有一定的責(zé)任

感與歸屬感20分鐘訂立小組規(guī)則。

讓組員對小組

有一定的責(zé)任

感與歸屬感討論的內(nèi)容一張畫有主要是針對活動紀律，或在游戲過程中發(fā)生沖向日葵花突該如何調(diào)蕾的大卡整等等，如紙；花瓣，我自愿加入樹葉形小小組，不缺卡片若席，我愿意干，黑色盡全力達成記號筆數(shù)團體目標，支，膠水我愿意和他等人分享我的感受等。規(guī)則在以后的活動中可隨實際情況進活動：我為花兒添枝加葉將小組成員分組，分成3組，每組2到3人，并將花瓣，樹葉形的卡片發(fā)給各個小組，然后各小組進行討論，把大家覺得應(yīng)該要遵守的規(guī)則寫在上面，然后3個小組把各自寫下來的規(guī)則進行全體舉手表決，假如大部分組員都通過的話就把寫有那張規(guī)則的卡片貼在我們準備的向日葵大卡紙上，最后形成一朵完整的向日葵花，并簽上自己的名字。這樣就形成了我們的契約之花，每位組員的都必須自覺遵守。

行增減。5分鐘增強組員為了提高自信的決心，形成小組團結(jié)的氛圍制定每節(jié)活動開始與結(jié)束時的鼓勵口號此口號要在以后每次活動的開始與結(jié)束時都要喊一遍第二節(jié)，主題：現(xiàn)蕾期——認識自我,了解自信的重要性。活動時

間地點目標5分鐘加強組員間的

凝聚力20分鐘讓組員了解到自信的重要性,以及了解提高自信的方法10分鐘影音

室加深組員對小組規(guī)范的認識，并進一步澄清組員對小組的期望，了解組員對小組的看法內(nèi)容所需物資活動時

間地點目標5分鐘加強組員間的

凝聚力20分鐘讓組員了解到自信的重要性,以及了解提高自信的方法10分鐘影音

室加深組員對小組規(guī)范的認識，并進一步澄清組員對小組的期望，了解組員對小組的看法內(nèi)容所需物資小組成員一起喊口號工作人員簡單介紹本節(jié)活動內(nèi)容游戲：價值商店內(nèi)容：游戲以拍賣的方式進行，讓組員買下他們認為能夠有效提高自信的“物品”。將小組成員按隨機的方式分成3組，各小組擁有1萬元，筆5支，對以下東西進行拍賣，每項東西底價1千元，每件東西叫價經(jīng)3次確定后由最高估價者勝出，則可擁有該物品，且每次出價不能高于1萬。紙張若干對能遵守小組規(guī)范的組員如不遲到進行表揚，對違犯規(guī)范的組員進行懲罰（如表演節(jié)目）邀請組員簡單地說出對這次聚會的感受及意見，以及對小組日后的活動的期望（如開展什么活動之類的）備注每位組員都必須大聲把口號喊出來部分組員可能會在拍賣的過程中出現(xiàn)自己的“錢”不夠,這時工作人員就應(yīng)該規(guī)定組員不能從其他組員那里借“錢”假如有組員提出新的規(guī)范，則在契約之花上加上新的葉片第三節(jié)，主題：現(xiàn)蕾期2深入了解組員對自信的認識

第三節(jié)，主題：現(xiàn)蕾期2深入了解組員對自信的認識活動時

間地占八、、所需物資備注5分鐘使組員做好心理上的準備，并讓組員了解此次活動的大致情況與要求，使其配合活動的開展。小組成員一起喊口號對上次活動的總結(jié)和回顧，并簡要介紹本次活動的內(nèi)容與目的。25分鐘活躍組員思維，發(fā)揮其創(chuàng)造力與想象力，調(diào)動組員的積極性游戲：“雪山奇案”方法：活動時

間地占八、、所需物資備注5分鐘使組員做好心理上的準備，并讓組員了解此次活動的大致情況與要求，使其配合活動的開展。小組成員一起喊口號對上次活動的總結(jié)和回顧，并簡要介紹本次活動的內(nèi)容與目的。25分鐘活躍組員思維，發(fā)揮其創(chuàng)造力與想象力，調(diào)動組員的積極性游戲：“雪山奇案”方法：把1）全體成員按4到5人一組分成若干組，每組分給一張紙，一支筆。（2）社工交代案情一一一個男人，在雪山上一絲不掛的死了，周圍沒有留下任何的痕跡。（3）每組可以向社工問3個封閉式的問題。（4）在10分鐘內(nèi)，請各組充分發(fā)揮想象力，描述男男人的死因，記錄下來，時間到，請各組輪流流派一名組員進行講解。5）評選出一個最佳創(chuàng)意獎，并給與獎勵獎品一份10分鐘總結(jié)并布置下一次活動的任務(wù)總結(jié)本次活動，并布置下次活動的時間地點內(nèi)容等以及各組員需要提前做的準備。第四節(jié)，主題：開花期學(xué)習(xí)提高自信的方法活動時間地點目標內(nèi)容所需物質(zhì)備注5分鐘加強小組凝聚力，讓組員重溫小組內(nèi)容小組一起喊口號，工作人員回顧上節(jié)內(nèi)容，并簡單介紹本節(jié)活動的內(nèi)容與目標25分鐘讓組員有一個充分表現(xiàn)自己的機會，發(fā)揮自信活動：我行我SHOW 工作人員放一段節(jié)奏感十足的歌曲，然后讓每位組員伴隨著音樂走一段臺步，具體的步伐沒有作任何規(guī)定，組員覺得怎樣多媒體播放器，音樂，剛開始的時候也許大家都會覺得不好意思而走得很僵硬，此

15分鐘分享心得體會走好看或舒服就怎樣走，最重要的就是表現(xiàn)出自己最自信的一面。小組討論評選出表現(xiàn)得最自信，步伐最優(yōu)雅的一名組員為“自信之星”，并給予獎勵邀請組員說出自己的感受，如走臺步前后的心情，為什么沒有被評為“自信之星”等15分鐘分享心得體會走好看或舒服就怎樣走，最重要的就是表現(xiàn)出自己最自信的一面。小組討論評選出表現(xiàn)得最自信，步伐最優(yōu)雅的一名組員為“自信之星”，并給予獎勵邀請組員說出自己的感受，如走臺步前后的心情，為什么沒有被評為“自信之星”等對于跳舞有什么看法，社工介紹舞蹈的作用時工作人員需要不斷的鼓勵，必要時還可以親自示范，目的就是充分調(diào)動起組員的情緒工作人員注意觀察成員的表現(xiàn)及情感變化工作人員要積極引導(dǎo)成員說出自己的感受，尤其是那些表現(xiàn)得相對羞澀的成員。告知組員舞蹈對于增強自信的作用第五節(jié)，主題：結(jié)果期——鞏固提高自信的方法活動時間地點目標內(nèi)容所需物質(zhì)備注5分鐘加強小組凝聚力，讓組員重溫小組內(nèi)容小組一起喊口號，工作人員回顧上節(jié)內(nèi)容，并簡單介紹本節(jié)活動的內(nèi)容與目標40分鐘讓組員有一個充分表現(xiàn)自己的機會，發(fā)揮自信活動：1、“再撐一百步”游戲（