目前最好用的標(biāo)準(zhǔn)催眠引導(dǎo)詞

目前最好用的標(biāo)準(zhǔn)催眠引導(dǎo)詞目前最好用的標(biāo)準(zhǔn)催眠引導(dǎo)詞目前最好用的標(biāo)準(zhǔn)催眠引導(dǎo)詞V:1.0精細(xì)整理，僅供參考目前最好用的標(biāo)準(zhǔn)催眠引導(dǎo)詞日期：20xx年X月目前最好用的標(biāo)準(zhǔn)催眠引導(dǎo)詞一放松–-引導(dǎo)進(jìn)入催眠狀態(tài)（導(dǎo)入引導(dǎo)詞）1、（漸進(jìn)式放松法）現(xiàn)在，把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)……請(qǐng)將眼睛閉起來(lái)，眼睛一閉起來(lái)，你就開(kāi)始放松了……注意你的感覺(jué)，讓你的心靈像掃瞄器一樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄一遍，你的心靈掃瞄到哪里，那里就放松下來(lái)……現(xiàn)在開(kāi)始，你發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)心變得很平靜，好像你已經(jīng)進(jìn)入另外一個(gè)奇妙的世界，遠(yuǎn)離了世俗，你只會(huì)聽(tīng)到我的聲音和背景音樂(lè)的聲音，其他外界的雜音都不會(huì)干擾你。甚至，如果你聽(tīng)到突然傳來(lái)的噪音，你不但不會(huì)被干擾，反而會(huì)進(jìn)入更深、更舒服的催眠狀態(tài)……?，F(xiàn)在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有規(guī)律的深呼吸，慢慢地把空氣吸進(jìn)來(lái)，再慢慢地把空氣吐出去。深呼吸的時(shí)候，想像你把空氣中的氧氣吸進(jìn)來(lái)，空氣從鼻子進(jìn)入你的身體，沿著氣管流過(guò)鼻腔、喉嚨，然后，進(jìn)入你的肺部，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經(jīng)由血液循環(huán)，再輸送到你全身每一個(gè)部位、每一顆細(xì)胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。吐氣的時(shí)候，想像你把身體中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通地送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠(yuǎn)去……每一次的深呼吸，都會(huì)讓你進(jìn)入更深沉、更放松、更舒服的狀況。注意你的呼吸，當(dāng)你專注在呼吸的時(shí)候，覺(jué)察空氣在你體內(nèi)流通，感覺(jué)氧氣進(jìn)入全身每一顆細(xì)胞，你的身體就會(huì)自動(dòng)展開(kāi)補(bǔ)充能量的過(guò)程。你越能將注意力集中在你的呼吸上，你的身體就會(huì)更健康、更有活力。從現(xiàn)在起，繼續(xù)深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽(tīng)我的引導(dǎo)，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟著我的引導(dǎo)，很快你就會(huì)進(jìn)入非常深、非常舒服的催眠狀態(tài)……2、眼睛凝視法（讓對(duì)方或躺或坐，安頓好之后，指示案主）現(xiàn)在看著正前方的墻壁，把眼光注視正中央那一點(diǎn)，并且固定在那一點(diǎn)，非常專心地凝視。一邊凝視，一邊感覺(jué)到你的身體越來(lái)越放松……任何時(shí)候，當(dāng)你覺(jué)得自己進(jìn)入催眠狀態(tài)時(shí)，就可以把眼睛閉起來(lái)。在你凝視那一點(diǎn)的時(shí)候，你也會(huì)感覺(jué)到整個(gè)人越來(lái)越安靜，念頭越來(lái)越少，你可以很清楚地覺(jué)察心中流過(guò)的每一個(gè)念頭……現(xiàn)在，你感覺(jué)到身體更放松了，你呼吸的速度也變得比較慢，慢慢地，你會(huì)感覺(jué)到眼皮一點(diǎn)一點(diǎn)地越來(lái)越沉重……你的意識(shí)會(huì)漸漸進(jìn)入一種恍惚的狀態(tài)，你仍然是清醒的，但是有一種寧?kù)o的感覺(jué)，好像你漸漸地置身與另外一個(gè)時(shí)空……繼續(xù)專心凝視那一點(diǎn)……有時(shí)侯，你會(huì)忍不住眨眨眼睛，這是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠狀態(tài)……你的身體越來(lái)越放松了，你的念頭也越來(lái)越少了……你只會(huì)聽(tīng)到我的聲音，外面其他的聲音會(huì)變得好像從遠(yuǎn)方傳過(guò)來(lái)，不但不會(huì)妨礙你，而且還會(huì)幫助你進(jìn)入催眠狀態(tài)。你的眼皮越來(lái)越沉重……當(dāng)你感覺(jué)到眼皮沉重到某個(gè)程度時(shí)，你就會(huì)自然而然地把眼睛閉起來(lái)，享受那種眼睛閉起來(lái)的舒服感受，而且，當(dāng)你眼睛一閉起來(lái)的時(shí)候，你就自然而然進(jìn)入催眠狀態(tài)了。（以上引導(dǎo)辭可以反復(fù)使用，知道對(duì)方閉上眼睛為止。這個(gè)技巧的好處在于，個(gè)案可以根據(jù)內(nèi)在意識(shí)的變化來(lái)自行調(diào)整閉上眼睛的時(shí)機(jī)，所以在他眼睛閉上后，就進(jìn)入催眠狀態(tài)了。）3、數(shù)數(shù)法引導(dǎo)辭（這個(gè)方法可以在引導(dǎo)階段使用，也可以拿來(lái)作深化催眠的技巧，自我催眠的時(shí)候，可優(yōu)先使用）（讓對(duì)方或躺或坐，安頓好之后，指示案主）等一下我會(huì)從1數(shù)到20，每數(shù)一個(gè)數(shù)字，你的身體就會(huì)更放松，內(nèi)心就會(huì)更寧?kù)o，等我數(shù)到20的時(shí)候，你就會(huì)進(jìn)入催眠狀態(tài)了。在數(shù)數(shù)的過(guò)程中，你隨時(shí)會(huì)進(jìn)入非常舒服的感覺(jué)，這時(shí)，每數(shù)一個(gè)數(shù)字，都會(huì)使你進(jìn)入更深更深的催眠狀態(tài)?！?、情境引導(dǎo)法：1）引導(dǎo)前的準(zhǔn)備先舒展以下身體，做個(gè)深呼吸，讓身體放松下來(lái)，然后以最舒服的姿勢(shì)坐在椅子上，或者靠在沙發(fā)上，雙手以最舒服的姿勢(shì)放好，同時(shí)，請(qǐng)將眼睛輕松的閉起來(lái)┈┈┈┈有沒(méi)有感覺(jué)到┈┈┈┈（比如：心跳、呼吸、周?chē)说拇嬖?、身體跟椅子接觸的感覺(jué)）有沒(méi)有聽(tīng)到┈┈┈┈（比如：音樂(lè)、周?chē)脑胍?、其他任何聲音）好，慢慢做個(gè)深呼吸，你也會(huì)感覺(jué)到內(nèi)心變得更加寧?kù)o、安詳，同時(shí)進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)┈┈┈┈5、漸進(jìn)式放松法現(xiàn)在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松……頭蓋骨也放松了……注意你的眉毛，讓眉毛附近的肌肉放松……也放松耳朵附近的肌肉……放松臉頰附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現(xiàn)在都要全部釋放掉……放松你的左手……放松你的右手……注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松……放